Kisa ki se yon dechir nan misk? Sentòm, Kòz, ak tretman

Yon dechir nan misk rive lè fib misk yo lonje twòp oswa chire. Se youn nan blesi ki pi komen moun fè eksperyans, kit ou se yon atlèt k ap pouse limit ou oswa yon moun ki senpleman deplase move fason pandan w ap leve yon bwat.

Panse sou fib misk ou tankou bann kawotchou. Lè w lonje yon bann kawotchou dousman, li retounen nan fòm orijinal li. Men lonje l twò vit oswa twò lwen, epi kèk fib kase. Se sa ki esansyèlman rive pandan yon dechir nan misk.

Ki sentòm dechir nan misk yo?

Sentòm dechir nan misk ka varye ant yon ti malèz jiska yon doulè byen file, ki febli. Severite a depann de konbyen fib misk ki domaje epi kote blesi a rive.

Pifò moun remake siy komen sa yo touswit apre blesi a rive:

• Yon doulè byen file nan misk ki afekte a
• Rijidite nan misk ak difikilte pou deplase zòn nan
• Enflamasyon otou misk ki blese a
• Ble ki ka parèt plizyè èdtan oswa plizyè jou pita
• Feblès nan misk lè w ap eseye itilize zòn ki afekte a
• Krànp oswa spasm nan misk
• Yon sansasyon "klike" nan moman blesi a

Nan ka ki pi grav, ou ta ka fè eksperyans kèk sentòm mwens komen. Sa yo enkli yon fant vizib oswa yon twou nan misk kote chire a rive, enkapasite konplè pou deplase misk la, oswa yon pèt sansasyon nan zòn nan. Siy sa yo anjeneral endike yon blesi ki pi grav ki bezwen swen medikal imedyat.

Ki kalite dechir nan misk ki genyen?

Doktè klase dechir nan misk nan twa degre ki baze sou kijan fib misk yo domaje gravman. Konprann degre sa yo ede w konnen sa pou w atann pandan rekiperasyon an.

Degre 1 se fòm ki pi lejè a. Se sèlman kèk fib misk ki lonje oswa chire, sa ki lakòz yon ti doulè ak yon pèt fòs minimòm. Ou ka anjeneral kontinye aktivite w yo, menm si ou ta ka santi yon ti malèz.

Degre 2 enplike plis fib misk chire. W ap fè eksperyans yon doulè modere, yon enflamasyon remakab, ak yon pèt fonksyon nan misk. Deplase zòn ki afekte a vin difisil epi douloure.

Degre 3 reprezante chire nan misk konplè. Sa yo lakòz yon doulè grav, yon enflamasyon enpòtan, ak yon pèt fonksyon nan misk konplè. Ou p ap kapab itilize misk la ditou, epi ou ta ka wè yon defòmite vizib nan fòm misk la.

Kisa ki lakòz dechir nan misk?

Dechir nan misk rive lè w mande misk ou yo fè plis pase sa yo prepare pou. Sa ka rive nan plizyè fason diferan, epi konprann kòz yo ede w anpeche blesi nan lavni.

Rezon ki pi komen pou misk yo vin chire gen ladan:

• Mouvman toudenkou, fò tankou kouri oswa sote
• Leve objè lou san bon fòm
• Lonje yon misk pi lwen pase ranje nòmal li
• Itilize misk ki deja fatige oswa fèb
• Pa chofe kò w byen anvan egzèsis
• Retounen nan aktivite twò vit apre yon blesi anvan
• Manke fleksibilite oswa dezekilib nan misk

Pafwa dechir nan misk rive piti piti akòz mouvman repete. Sa a patikilyèman komen nan moun ki fè menm mouvman yo repete nan travay oswa pandan espò. Misik ou yo piti piti febli pandan tan jiskaske yo pa ka jere estrès la ankò.

Nan ka ki ra, dechir nan misk ka rezilta nan kondisyon medikal ki deja egziste. Maladi misk, sèten medikaman ki afekte fonksyon misk, oswa dezekilib elektwolit grav ka fè misk yo pi fasil pou blese. Sepandan, sitiyasyon sa yo se ra epi anjeneral yo enplike lòt sentòm pi lwen pase jis doulè nan misk.

Kilè pou w wè yon doktè pou yon dechir nan misk?

Pifò dechir nan misk minè geri byen ak swen lakay ak repo. Sepandan, sèten siy avètisman endike ou bezwen yon evalyasyon medikal pwofesyonèl pi vit ke posib.

Ou ta dwe kontakte doktè w si w fè eksperyans yon doulè grav ki pa amelyore ak repo ak medikaman soulaje doulè san preskripsyon. Enkapasite konplè pou deplase oswa itilize misk ki afekte a mande tou atansyon imedyat.

Lòt sentòm ki enkyete gen ladan pèt sansasyon oswa pikote nan zòn nan, siy enfeksyon tankou lafyèv oswa wouj ki gaye, oswa si doulè a vin pi mal olye pou l amelyore apre kèk jou. Fè konfyans nan ensten ou - si yon bagay santi l gravman mal, li toujou pi bon pou w fè yon egzamen.

Pafwa dechir nan misk ka maske blesi ki pi grav. Si w tande yon gwo "klike" lè blesi a rive, wè yon defòmite vizib nan misk la, oswa w sispèk ou ta ka kase yon zo, chèche swen medikal imedyat.

Ki faktè risk pou dechir nan misk?

Sèten faktè fè kèk moun gen plis chans pou yo fè eksperyans dechir nan misk pase lòt moun. Se pou w konsyan de faktè risk pèsonèl ou yo ede w pran mezi prevansyon apwopriye.

Laj jwe yon wòl enpòtan nan risk dechir nan misk. Pandan nou vin pi gran, misk nou yo natirèlman pèdi kèk fleksibilite ak fòs, sa ki fè yo pi fasil pou blese. Sepandan, sa pa vle di granmoun aje pa ka rete aktif - sa vle di sèlman pou yo plis konsyan sou preparasyon ak rekiperasyon.

Nivo aktivite w ak kondisyon fizik ou enpòtan tou. Moun ki pa aktif pandan pifò semèn nan men ki toudenkou angaje nan aktivite entans fè fas a yon risk ki pi wo. Menm jan an tou, atlèt ki antrene twòp oswa ki pa pèmèt ase tan rekiperasyon ant sesyon yo gen plis chans pou yo fè dechir nan misk.

Blesi anvan yo kreye yon vilnerabilite kontinyèl. Tisi sikatrisyal ki soti nan ansyen dechir nan misk yo ka pa osi fleksib ke tisi misk ki an sante. Manke fleksibilite, dezekilib nan misk, ak mank woutin chofe kò w ogmante chans ou pou blese.

Kèk faktè risk mwens komen gen ladan sèten kondisyon medikal tankou dyabèt oswa maladi tiwoyid, medikaman ki afekte fonksyon misk, ak faktè jenetik ki enfliyanse konpozisyon fib misk. Dezidratasyon ak dezekilib elektwolit ka fè misk yo pi fasil pou krànp ak chire.

Ki konplikasyon posib dechir nan misk?

Pifò dechir nan misk geri konplètman san pwoblèm alontèm. Sepandan, konprann konplikasyon potansyèl yo ede w rekonèt lè rekiperasyon w pa ale jan ou te espere.

Konplikasyon ki pi komen an se doulè kwonik oswa rijidite nan zòn ki afekte a. Sa a anjeneral rive lè moun retounen nan aktivite twò vit oswa yo pa konplete rehabilitasyon yo byen. Misik la ka geri, men li rete fèb oswa sere, sa ki mennen nan yon malèz kontinyèl.

Dechir repete nan menm gwoup misk reprezante yon lòt konplikasyon frekan. Yon fwa ou blese yon misk, li vin pi vilnerab a blesi nan lavni, espesyalman si ou pa adrese kòz ki deja egziste tankou mank fleksibilite oswa dezekilib nan misk.

Mwens souvan, dechir nan misk grav ka devlope konplikasyon tankou:

• Sendwòm konpatiman, kote enflamasyon kreye presyon danjere
• Kontraktur nan misk ki limite ranje mouvman pèmanan
• Domaj nan nè si enflamasyon konprese nè ki tou pre yo
• Koagulasyon san nan ka grav ak imobilisasyon pwolonje

Konplikasyon grav sa yo se ra men yo mande atansyon medikal imedyat. Pifò moun rekipere konplètman de dechir nan misk ak swen apwopriye ak pasyans.

Ki jan pou w anpeche dechir nan misk?

Prevansyon toujou pi bon pase tretman lè li rive nan dechir nan misk. Bon nouvèl la se ke pifò dechir nan misk yo konplètman prevansyon ak kèk estrateji senp.

Chofe kò w byen anvan nenpòt aktivite fizik se premye liy defans ou. Kòmanse ak senk a dis minit nan aktivite lejè tankou mache oswa mouvman dous. Sa ogmante sikilasyon san nan misk ou yo epi prepare yo pou travay ki pi entans.

Egzèsis regilye pou lonje misk ak fleksibilite kenbe misk ou yo soup e mwens fasil pou blese. Konsantre sou gwo gwoup misk, kenbe chak lonje pou 15-30 segond. Pa sote pandan lonje, paske sa ka aktyèlman lakòz dechir nan misk ou ap eseye anpeche yo.

Bati ak kenbe fòs misk an jeneral kreye yon fondasyon pwoteksyon. Misik ki fò ka pi byen jere estrès enprevizib epi sipòte jwenti ou yo pandan mouvman. Enkli tou de antrennman rezistans ak mouvman fonksyonèl nan woutin egzèsis ou.

Ecoute siyal kò w yo epi pa neglije fatig oswa ti malèz. Misik ki fatige se misk ki blese ki ap tann pou rive. Pran jou repo, rete idrate, epi bay kò w manje ki apwopriye pou sipòte sante misk.

Ki jan dechir nan misk dyagnostike?

Dyagnostike yon dechir nan misk anjeneral kòmanse ak doktè w ap poze kesyon detaye sou kijan blesi a rive epi ki sentòm w ap fè eksperyans. Konvèsasyon sa a bay endiksyon enpòtan sou kalite ak severite dechir ou a.

Doktè w ap fè yon egzamen fizik apre sa, ap santi zòn ki afekte a avèk anpil atansyon pou sansibilite, enflamasyon, oswa spasm nan misk. Yo ap teste ranje mouvman w ak fòs misk pou evalye konbyen fonksyon ou pèdi.

Pou pifò dechir nan misk, evalyasyon klinik sa a ase pou fè yon dyagnostik egzak. Sepandan, doktè w ta ka rekòmande tès imaj si yo sispèk yon blesi ki pi grav oswa si sentòm ou yo pa matche ak sa yo ta espere de yon dechir senp.

Ray X ka elimine zo kase, pandan ke ultrason oswa imaj rezonans mayetik ka montre limit domaj nan misk epi ede distenge ant diferan kalite blesi nan tisi mou. Tès sa yo patikilyèman itil pou dechir nan degre 3 oswa lè operasyon ka nesesè.

Ki tretman pou dechir nan misk?

Tretman dechir nan misk konsantre sou diminye doulè ak enflamasyon pandan y ap ankouraje gerizon. Apwòch la varye selon severite blesi ou a, men pifò dechir reponn byen ak tretman konsèvatif.

Pwotokòl RICE a fòme fondasyon tretman inisyal la. Repoze misk ki blese a, aplike glas pou 15-20 minit plizyè fwa chak jou, itilize konpresyon ak yon bandaj elastik, epi leve zòn ki afekte a lè sa posib. Konbinezon sa a ede kontwole enflamasyon ak doulè pandan premye jou yo.

Medikaman soulaje doulè san preskripsyon tankou ibuprofen oswa acetaminophen ka ede jere malèz epi diminye enflamasyon. Swiv enstriksyon sou pake a epi pa depase dòz rekòmande yo. Si medikaman sa yo pa bay ase soulajman, pale ak doktè w sou opsyon preskripsyon.

Kòm doulè ak enflamasyon diminye, mouvman dous ak lonje vin pati enpòtan nan rekiperasyon an. Kòmanse dousman epi piti piti ogmante aktivite pandan misk ou geri. Terapi fizik ka trè itil, espesyalman pou dechir ki pi grav oswa si w ap gen pwoblèm pou rekipere fonksyon konplè.

Pou dechir nan degre 3 grav, doktè w ta ka rekòmande tretman adisyonèl tankou piki kortikosteroïde pou diminye enflamasyon oswa, nan ka ki ra, reparasyon chirijikal nan misk konplètman chire. Entèvansyon sa yo se ra men pafwa nesesè pou yon rekiperasyon optimal.

Ki jan pou w jere dechir nan misk lakay?

Tretman lakay jwe yon wòl enpòtan nan rekiperasyon dechir nan misk. Avèk bon apwòch la, ou ka siyifikativman akselere gerizon epi diminye risk konplikasyon.

Pandan premye 48-72 èdtan yo, konsantre sou pwotokòl RICE a epi evite aktivite ki agrave doulè w la. Sa ka vle di pran tan nan travay oswa modifye aktivite chak jou w yo. Sonje ke pouse nan doulè grav souvan mennen nan tan rekiperasyon ki pi long.

Terapi chalè vin itil apre faz enflamatwa inisyal la pase. Beny cho, kousinen chofe, oswa konprès cho ka ogmante sikilasyon san epi detann misk sere. Itilize chalè pou 15-20 minit nan yon moman, epi toujou mete yon baryè ant po w ak sous chalè a.

Lonje dous ak egzèsis ranje mouvman ede anpeche rijidite epi kenbe fleksibilite pandan w ap geri. Kòmanse mouvman sa yo dèske ou kapab tolere yo san doulè enpòtan. Kle a se "dous" - pa janm fòse yon lonje oswa yon mouvman ki lakòz doulè byen file.

Rete idrate epi manje manje nitritif pou sipòte pwosesis gerizon kò w yo. Pwoteyin patikilyèman enpòtan pou reparasyon nan misk, pandan y ap manje anti-enflamatwa tankou bè, legim fèy vèt, ak pwason gra ka ede diminye enflamasyon natirèlman.

Ki jan pou w prepare pou randevou doktè w?

Prepare pou vizit doktè w ede asire w ke w jwenn dyagnostik ki pi egzak la ak plan tretman apwopriye a. Yon ti preparasyon ka fè randevou w la pi pwoduktif.

Ekri egzakteman kijan blesi w la rive, ki gen ladan sa w t ap fè, kijan li te santi l lè sa rive, ak ki sentòm w ap fè eksperyans depi lè sa a. Enkli detay sou nenpòt son "klike", nivo doulè imedyat, ak kijan sentòm yo chanje pandan tan.

Fè yon lis tout medikaman ak sipleman w ap pran kounye a, ki gen ladan medikaman soulaje doulè san preskripsyon ou te itilize pou blesi sa a. Sonje tou nenpòt blesi anvan nan menm zòn nan ak ki tretman ou te deja eseye lakay.

Prepare kesyon ou vle poze doktè w. Sa yo ka gen ladan konbyen tan rekiperasyon an anjeneral pran, ki aktivite ou ta dwe evite, kilè ou ka retounen nan egzèsis oswa travay, ak ki siy avètisman ki ta dwe pouse w pou rele ankò.

Mete rad konfòtab ki pèmèt aksè fasil nan zòn ki blese a. Si dechir la nan janm ou, mete pantalon kout. Si li nan do ou oswa zepòl ou, mete yon chemiz ki fasil pou retire oswa ki gen manch lach.

Ki prensipal bagay pou sonje sou dechir nan misk?

Dechir nan misk se komen, anjeneral blesi tretab ke pifò moun rekipere konplètman ak swen apwopriye ak pasyans. Pandan yo ka douloure epi frustran, espesyalman lè yo entèwonp aktivite nòmal ou yo, pwospèk la anjeneral trè pozitif.

Bagay ki pi enpòtan pou sonje se ke gerizon pran tan. Prese retounen nan aktivite anvan misk ou konplètman rekipere souvan mennen nan re-blesi ak pi long peryòd rekiperasyon. Ecoute kò w, swiv plan tretman w, epi pa ezite chèche èd pwofesyonèl si w enkyete w sou pwogrè w.

Prevansyon rete pi bon estrateji w pou evite dechir nan misk nan lavni. Egzèsis regilye, bon woutin chofe kò w, bon fleksibilite, ak atansyon sou siyal kò w yo ka ede kenbe misk ou yo an sante epi san blesi.

Kesyon yo poze souvan sou dechir nan misk

Konbyen tan li pran pou yon dechir nan misk geri?

Tan gerizon an varye selon severite dechir ou a. Dechir nan degre 1 anjeneral geri nan 2-6 semèn, pandan y ap dechir nan degre 2 ka pran 6-10 semèn. Dechir nan degre 3 ka mande 10-16 semèn oswa plis pou yon rekiperasyon konplè. Faktè tankou laj ou, sante an jeneral, ak kijan w byen swiv rekòmandasyon tretman yo ka afekte tan gerizon an.

Èske mwen ta dwe itilize chalè oswa glas pou yon dechir nan misk?

Itilize glas pandan premye 48-72 èdtan yo apre blesi a pou diminye enflamasyon epi anestezi doulè. Apre peryòd inisyal sa a, chalè ka ede detann misk epi amelyore sikilasyon san pou ankouraje gerizon. Gen kèk moun ki jwenn altène ant glas ak chalè itil, men toujou kòmanse ak glas imedyatman apre blesi a rive.

Èske mwen ka fè egzèsis ak yon dechir nan misk?

Aktivite lejè ak lonje dous ka aktyèlman ede ak rekiperasyon, men evite aktivite ki lakòz doulè oswa estrès misk ki blese a. Kòmanse ak mouvman trè dous epi piti piti ogmante aktivite pandan doulè w diminye. Repo konplè pou peryòd pwolonje ka aktyèlman ralanti gerizon epi mennen nan rijidite.

Kilè mwen ka retounen nan espò apre yon dechir nan misk?

Retounen nan espò sèlman lè ou ka fè tout aktivite nòmal san doulè epi ou rekipere tout fòs ak fleksibilite nan misk ki afekte a. Sa a anjeneral pran 2-6 semèn pou dechir minè men li ka pi long pou blesi grav. Anpil atlèt benefisye de yon pwogram retounen nan jwèt piti piti sipèvize pa yon founisè swen sante.

Èske dechir nan misk ak rale nan misk se menm bagay la?

Wi, dechir nan misk ak rale nan misk refere a menm blesi a. Tou de tèm yo dekri domaj nan fib misk akòz twòp lonje oswa chire. Gen kèk moun ki itilize tèm "chi nan misk" tou pou dekri dechir ki pi grav, men yo tout varyasyon nan menm mekanis blesi debaz la.