Kisa Maladi rèv move yo ye? Sentòm, Kòz, ak tretman

Maladi rèv move se yon kondisyon dòmi kote ou fè souvan, rèv move byen klè ki reveye ou epi ki kite ou santi ou detrès. Kontrèman ak rèv move okazyonèl ke tout moun fè, maladi sa a enplike epizòd repete ki deranje dòmi ou epi ki afekte jan ou santi w pandan jounen an.

Sa yo pa senpleman rèv pè ke ou bliye nan maten an. Lè ou gen maladi rèv move, rèv entans yo santi yo enkwayabman reyèl epi yo souvan enplike menas pou sekirite ou oswa siviv ou. Ou ta ka jwenn tèt ou ap evite dòmi oswa santi ou enkyete sou lè kouche paske ou pè pou ou pa fè yon lòt rèv move.

Ki sentòm maladi rèv move yo?

Sentòm prensipal la se fè rèv ki deranje ki reveye ou omwen yon fwa pa semèn pandan plizyè mwa. Rèv move sa yo tèlman klè epi pè ke yo rete avèk ou lontan apre ou reveye.

Men siy kle ki sijere ou ta ka gen maladi rèv move olye pou yo senpleman rèv move okazyonèl:

• Rèv move souvan ki rive omwen yon fwa pa semèn
• Rèv ki enplike menas klè tankou yo kouri dèyè ou, yo atake ou, oswa yo kenbe ou prizonye
• Reveye santi ou pè, enkyete, oswa fache
• Sonje detay rèv yo klèman lè ou reveye
• Gen pwoblèm pou tonbe tounen nan dòmi apre yon rèv move
• Santi ou fatige oswa move pandan jounen an akòz move dòmi
• Kòmanse pè pou ale nan kabann oswa evite dòmi
• Panse sou rèv move yo pandan èdtan reveye ou yo

Rèv move yo tipikman rive pandan dezyèm mwatye sik dòmi ou lè dòmi REM pi fon. Sa vle di ou gen plis chans pou ou gen yo nan èdtan maten yo olye pou yo touswit apre ou tonbe nan dòmi.

Ki sa ki lakòz maladi rèv move?

Maladi rèv move ka devlope nan plizyè faktè diferan, epi souvan se yon konbinezon de bagay olye pou yo yon sèl kòz. Konprann sa ki ta ka deklanche rèv move ou yo ka ede ou ak doktè w jwenn bon apwòch tretman an.

Kòz ki pi komen yo enkli:

• Traumatis oswa PTSD (maladi estrès post-traumatik) soti nan aksidan, vyolans, oswa lòt eksperyans pè
• Nivo estrès ki wo soti nan travay, relasyon, oswa gwo chanjman nan lavi
• Sèten medikaman tankou antidepresè, medikaman pou tansyon, oswa èd pou dòmi
• Kondisyon sante mantal tankou enkyetid, depresyon, oswa maladi bipolè
• Manje an reta nan aswè, sa ki ogmante aktivite nan sèvo pandan dòmi
• Maladi dòmi tankou apne dòmi ki fann rès ou
• Itilizasyon sibstans oswa retrè nan alkòl oswa dwòg

Gen kèk deklanche mwens komen men posib ki gen ladan kondisyon medikal ki afekte chimi nan sèvo ou, tankou maladi Parkinson oswa sèten maladi otoiminitè. Ra, maladi rèv move ka lye ak faktè jenetik ki fè kèk moun pi sansib a deranjman dòmi.

Pafwa rèv move kòmanse nan anfans epi kontinye nan laj adilt, pandan ke lòt fwa yo devlope toudenkou apre yon evènman espesifik oswa pandan peryòd estrès enpòtan nan lavi ou.

Kilè pou w wè yon doktè pou maladi rèv move?

Ou ta dwe konsidere pale ak yon founisè swen sante si rèv move ou yo ap rive regilyèman epi yo ap afekte lavi chak jou ou. Sa pa yon bagay ou jis gen pou viv avèk oswa goumen poukont ou.

Men lè li lè pou chèche èd pwofesyonèl:

• Rèv move rive omwen yon fwa pa semèn pandan yon mwa oswa plis
• Ou ap pèdi dòmi epi ou santi w fatige pandan jounen an
• Ou ap evite dòmi oswa santi w enkyete sou lè kouche
• Rèv yo ap afekte atitid ou, travay ou, oswa relasyon ou
• Ou ap panse sou rèv move yo lè ou reveye
• Ou ap itilize alkòl, dwòg, oswa lòt sibstans pou ede w dòmi

Ou ta dwe chèche swen medikal imedyatman si w ap gen panse pou fè mal tèt ou oswa lòt moun, oswa si rèv move yo gen rapò ak traumatis epi w ap fè eksperyans reviv oswa atak panik pandan jounen an.

Sonje ke maladi rèv move se yon kondisyon medikal rekonèt, epi tretman efikas disponib. Doktè w ka ede detèmine si gen yon kòz ki kache epi travay avèk ou pou jwenn soulajman.

Ki faktè risk pou maladi rèv move?

Sèten faktè ka fè ou gen plis chans pou devlope maladi rèv move, menm si ou gen faktè risk sa yo pa vle di ou pral definitivman gen pwoblèm ak rèv move. Konprann risk ou ka ede w pran mezi pou pwoteje sante dòmi ou.

Faktè risk prensipal yo enkli:

• Se yon fi, paske fanm yo gen plis chans pou fè eksperyans maladi rèv move
• Gen yon istwa traumatis, abi, oswa PTSD
• Istwa fanmi maladi dòmi oswa kondisyon sante mantal
• Nivo estrès ki wo soti nan travay, lekòl, oswa relasyon pèsonèl
• Kondisyon sante mantal ki deja egziste tankou enkyetid oswa depresyon
• Pran sèten medikaman ki afekte dòmi oswa chimi nan sèvo
• Gen lòt maladi dòmi tankou apne dòmi oswa sendwòm janm enkyetid
• Itilize alkòl oswa dwòg rekreyasyon regilyèman

Gen kèk moun ki ka gen yon predispozisyon jenetik ki fè yo pi sansib a estrès epi ki gen plis chans pou yo gen rèv klè. Laj ka jwe yon wòl tou, ak maladi rèv move ki kòmanse pafwa nan anfans oswa ki parèt pandan tan gwo tranzisyon nan lavi.

Gen youn oswa plis nan faktè risk sa yo pa vle di ou destine pou gen maladi rèv move. Anpil moun ki gen faktè sa yo dòmi byen, pandan ke lòt moun ki pa gen faktè risk evidan toujou devlope kondisyon an.

Ki konplikasyon posib maladi rèv move?

Lè maladi rèv move pa trete, li ka kreye yon sik pwoblèm dòmi ki afekte anpil zòn nan lavi ou. Bon nouvèl la se ke rekonèt konplikasyon sa yo potansyèl bonè ka ede w jwenn sipò ou bezwen an.

Konplikasyon ki pi komen ou ta ka fè eksperyans yo enkli:

• Privasyon dòmi kwonik ki mennen nan fatig pandan jounen an ak difikilte pou konsantre
• Ogmante enkyetid ak depresyon soti nan deranjman dòmi kontinyèl
• Pwoblèm ak memwa, pran desizyon, ak pèfòmans travay
• Relasyon tansyon akòz chanjman atitid ak deranjman dòmi
• Devlopman konpòtman evite dòmi ki fè pwoblèm nan vin pi mal
• Ogmante risk aksidan akòz somnolans pandan jounen an
• Sistèm iminitè febli akòz move kalite dòmi

Nan ka ki pi grav, kèk moun devlope yon pè pou dòmi tèt li, yo rele somnifobi. Sa ka mennen nan rete reveye entansyonèlman, sa ki sèlman fè pwoblèm dòmi yo vin pi mal epi ki ka kontribye nan plis rèv move souvan.

Ra, maladi rèv move ki pa trete ka kontribye nan plis konplikasyon sante mantal grav, ki gen ladan vin pi mal nan kondisyon ki deja egziste tankou PTSD oswa devlopman maladi panik. Kle a se jwenn èd anvan konplikasyon sa yo devlope oswa vin pi mal.

Ki jan yo dyagnostike maladi rèv move?

Dyagnostike maladi rèv move enplike pale ak doktè w sou modèl dòmi ou, rèv ou, ak kijan yo ap afekte lavi chak jou ou. Pa gen okenn tès sèl pou rèv move, kidonk founisè swen sante w ap kolekte enfòmasyon soti nan plizyè sous.

Doktè w ap pwobableman kòmanse pa poze kesyon detaye sou rèv move ou yo, ki gen ladan konbyen fwa yo rive, sa yo ye, ak kijan ou santi w lè ou reveye. Yo pral vle konnen tou sou abitid dòmi ou, nivo estrès ou, medikaman ou, ak nenpòt chanjman resan nan lavi.

Pwosesis dyagnostik la tipikman enkli:

• Yon istwa dòmi detaye ak yon egzamen fizik
• Kesyon sou sante mantal ou ak nenpòt eksperyans traumatik
• Revizyon tout medikaman ak sipleman ou ap pran
• Jounal dòmi ki swiv rèv move ou ak modèl dòmi ou pou 1-2 semèn
• Kesyonè ekran sou kalite dòmi ak fonksyonman pandan jounen an

Nan kèk ka, doktè w ka rekòmande yon etid dòmi si yo sispèk yon lòt maladi dòmi ap kontribye nan rèv move ou yo. Sa enplike pase yon nuit nan yon klinik dòmi kote vag sèvo ou, respirasyon ou, ak mouvman ou yo ap siveye.

Pafwa yo fè tès san pou eskli kondisyon medikal ki ta ka afekte dòmi ou. Doktè w ka voye w tou bò kote yon espesyalis dòmi oswa yon pwofesyonèl sante mantal pou plis evalyasyon.

Ki tretman pou maladi rèv move?

Tretman pou maladi rèv move souvan trè efikas, epi pifò moun wè amelyorasyon siyifikatif ak bon apwòch la. Doktè w ap travay avèk ou pou kreye yon plan tretman ki baze sou sa ki ta ka lakòz rèv move ou yo ak kijan yo grav yo ye.

Apwòch tretman prensipal yo enkli:

• Terapi Repèt Imaj (IRT), kote ou pratike chanje fen rèv move ou yo pandan w reveye
• Terapi Konpòtman Kognitif pou ede chanje panse ak konpòtman alantou dòmi
• Medikaman tankou prazosin oswa sèten antidepresè lè terapi poukont li pa ase
• Tretman kondisyon ki kache tankou PTSD, enkyetid, oswa depresyon
• Ameliorasyon ijyèn dòmi pou kreye pi bon kondisyon dòmi
• Teknik jesyon estrès tankou fòmasyon detant oswa meditasyon

Terapi Repèt Imaj souvan se premye tretman doktè yo rekòmande paske li espesyalman fèt pou rèv move epi li gen yon sipò rechèch solid. W ap travay avèk yon terapis pou ekri rèv move w la, lè sa a kreye yon nouvo vèsyon mwens pè epi pratike vizyalize li pandan jounen an.

Si w ap pran medikaman ki ta ka lakòz rèv move, doktè w ka ajiste dòz ou oswa chanje w nan yon lòt medikaman. Pafwa trete yon maladi dòmi ki kache tankou apne dòmi ka diminye frekans rèv move tou.

Ki jan pou jere maladi rèv move lakay ou?

Pandan ke tretman pwofesyonèl enpòtan pou maladi rèv move, gen plizyè bagay ou ka fè lakay ou pou sipòte rekiperasyon ou epi amelyore kalite dòmi ou. Estrateji sa yo fonksyone pi byen lè yo konbine avèk swen pwofesyonèl.

Men teknik jesyon lakay ki itil:

• Kenbe yon orè dòmi ki konsistan, ale nan kabann epi leve nan menm lè chak jou
• Kreye yon woutin lè kouche kalman tankou lekti, detire dousman, oswa koute mizik dous
• Fè chanm ou fre, fènwa, ak trankil pou kondisyon dòmi optimal
• Evite kafeyin, alkòl, ak gwo repa nan lespas 3-4 èdtan anvan lè kouche
• Pratike teknik detant tankou respirasyon pwofon oswa detant miskilè pwogresif
• Kenbe yon jounal rèv pou swiv modèl ak deklanche
• Fè egzèsis regilyèman, men pa nan lespas 3 èdtan anvan lè kouche
• Limite tan ekran pou omwen yon èdtan anvan lè kouche

Si ou reveye ak yon rèv move, eseye rete kalm epi raple tèt ou ke ou an sekirite. Gen kèk moun ki jwenn li itil pou leve koutman, fè yon aktivite trankil tankou lekti, epi retounen nan kabann lè yo santi yo plis detann.

Jere estrès pandan jounen an ka diminye frekans rèv move tou. Sa ka enkli egzèsis regilye, pase tan ak moun ki sipòte ou, oswa pratike teknik atansyon ki ede w trete emosyon difisil.

Ki jan yo ka anpeche maladi rèv move?

Pandan ke ou pa ka toujou anpeche maladi rèv move, sitou si li gen rapò ak traumatis oswa jenetik, gen mezi ou ka pran pou diminye risk ou epi pwoteje sante dòmi ou. Prevansyon konsantre sou kenbe bon abitid dòmi epi jere estrès efektivman.

Estrateji prevansyon kle yo enkli:

• Kenbe tan dòmi ak reveye ki konsistan, menm nan wikenn
• Kreye yon woutin lè kouche detann ki siyal kò ou li lè pou dòmi
• Jere estrès atravè egzèsis regilye, teknik detant, oswa konsèy
• Limite alkòl epi evite dwòg rekreyasyon
• Adrese enkyetid sante mantal tankou enkyetid oswa depresyon bonè
• Fè atansyon sou medikaman ki ta ka afekte dòmi ou
• Chèche èd imedyatman apre eksperyans traumatik

Si ou te gen maladi rèv move anvan epi ou te refè, rete okouran sou deklanche ou yo ka ede anpeche rekürans. Sa ka vle di jere estrès plis avèk prekosyon pandan peryòd difisil oswa kenbe woutin dòmi ou menm lè lavi vin okipe.

Anseye timoun yo bon abitid dòmi epi ede yo trete pè ak enkyetid ka diminye risk yo pou devlope maladi rèv move pita nan lavi.

Ki jan ou ta dwe prepare pou randevou doktè ou?

Prepare pou randevou ou ka ede w jwenn pi plis nan vizit ou epi asire doktè w gen tout enfòmasyon ki nesesè pou ede w. Pran kèk tan pou òganize panse ou epi rasanble enfòmasyon ki enpòtan anvan fè konsiltasyon an pi pwodiktif.

Anvan randevou ou, konsidere fè sa ki annapre yo:

• Kenbe yon jounal dòmi pou 1-2 semèn, note lè rèv move rive epi kijan ou santi w
• Ekri detay sou rèv move ou yo, ki gen ladan tèm komen oswa deklanche
• Lis tout medikaman, sipleman, ak dwòg san preskripsyon ou ap pran
• Note nenpòt evènman estrès resan, chanjman nan lavi, oswa eksperyans traumatik
• Swiv konsomasyon kafeyin ak alkòl ou ak lè ou konsome yo
• Prepare kesyon sou opsyon tretman ak sa pou w atann
• Pote enfòmasyon sou istwa fanmi ou sou pwoblèm dòmi oswa sante mantal

Pandan randevou a, di verite sou kijan rèv move yo ap afekte lavi chak jou ou, travay ou, ak relasyon ou. Doktè w bezwen enfòmasyon sa a pou konprann gravite kondisyon ou epi rekòmande tretman apwopriye.

Pa ezite poze kesyon sou nenpòt bagay ou pa konprann. Sa ka enkli kesyon sou kòz potansyèl, opsyon tretman, konbyen tan tretman pran, oswa sa ou ka fè lakay ou pou ede tèt ou.

Ki prensipal bagay pou sonje sou maladi rèv move?

Maladi rèv move se yon kondisyon medikal reyèl ki ka siyifikativman afekte dòmi ou ak lavi chak jou ou, men li trete tou byen ak bon apwòch la. Ou pa oblije soufri ak rèv move souvan oswa aksepte yo kòm jis yon pati nan lavi ou.

Bagay ki pi enpòtan pou sonje se ke tretman efikas egziste, epi pifò moun wè amelyorasyon siyifikatif lè yo travay avèk founisè swen sante pou adrese maladi rèv move yo. Kit atravè terapi, chanjman nan fòm lavi, oswa medikaman, soulajman posib.

Si w ap fè eksperyans rèv move regilye ki deranje dòmi ou oswa ki afekte kijan ou fonksyone pandan jounen an, kontakte èd pwofesyonèl se yon etap entelijan epi enpòtan. Avèk tretman apwopriye ak sipò, ou ka reprann dòmi repoze epi reveye santi w rafrechi olye pou pè.

Kesyon yo poze souvan sou maladi rèv move

Èske timoun ka gen maladi rèv move?

Wi, timoun ka devlope maladi rèv move, menm si li pi komen nan granmoun. Timoun yo tipikman gen plis rèv move pase granmoun natirèlman, men maladi rèv move nan timoun enplike rèv move souvan, ki deranje siyifikativman dòmi ak fonksyonman chak jou. Si pitit ou a ap fè rèv move regilye ki lakòz pè pou lè kouche oswa ki afekte konpòtman li pandan jounen an, li vo diskite ak pedyat li.

Èske maladi rèv move se menm bagay ak tèror nuit?

Non, maladi rèv move ak tèror nuit se kondisyon diferan. Rèv move rive pandan dòmi REM epi ou anjeneral sonje yo klèman lè ou reveye. Tèror nuit rive pandan dòmi fon ki pa REM, epi moun yo tipikman pa sonje yo. Avèk tèror nuit, ou ta ka kriye oswa bat, men rete nan dòmi, pandan ke rèv move anjeneral reveye w konplètman.

Konbyen tan tretman pou maladi rèv move pran?

Longè tretman varye selon kòz ki kache yo ak ki tretman ki pi bon pou ou. Gen kèk moun ki wè amelyorasyon nan lespas kèk semèn apre yo kòmanse Terapi Repèt Imaj, pandan ke lòt moun ka bezwen plizyè mwa tretman. Si medikaman enplike, li ka pran 4-6 semèn pou wè efè konplè yo. Doktè w ap travay avèk ou pou ajiste plan tretman an selon pwogrè ou.

Èske sèten manje ka lakòz rèv move?

Pandan pa gen okenn prèv syantifik definitif ke manje espesifik dirèkteman lakòz rèv move, manje gwo repa oswa manje pikant tou pre lè kouche ka deranje dòmi ou epi potansyèlman fè rèv klè vin pi plis chans. Dòmi ki deranje a soti nan endijèsti oswa malèz ka fè ou gen plis chans pou sonje rèv ki deranje. Anjeneral li pi bon pou evite gwo repa nan lespas 3-4 èdtan anvan lè kouche.

Èske maladi rèv move ap disparèt poukont li?

Maladi rèv move ka pafwa amelyore poukont li, sitou si li te deklanche pa yon evènman estrès espesifik ki rezoud sou tan. Sepandan, maladi rèv move kwonik raman disparèt san tretman epi souvan vin pi mal si yo pa trete. Bon nouvèl la se ke tretman an trè efikas, kidonk pa gen okenn bezwen pou tann epi espere ke li rezoud natirèlman lè èd fasil disponib.