Kisa tendinit patellè a ye? Sentòm, Kòz, ak tretman

Tendinit patellè se enflamasyon nan tandòn ki konekte ti zo jenou w ak zo tib la nan janm ou. Tisi epè sa a, ki tankou yon kòd, ede w sote, kouri, ak bay kout pye paske li transfere fòs nan misk kwis ou nan pati anba janm ou.

Ou ka konnen kondisyon sa a avèk non popilè li a, « jenou sòtè a », paske li souvan afekte atlèt ki fè anpil so. Bon nouvèl la se ke, avèk bon swen ak repo, pifò moun refè nètman apre yon tendinit patellè.

Ki sentòm tendinit patellè yo?

Sentòm prensipal la se doulè jis anba ti zo jenou w, sitou lè w aktif. Doulè sa a anjeneral kòmanse kòm yon doulè ki pa twò fò ki vin pi mal pandan aktivite fizik epi ki amelyore lè w repoze.

Men sentòm ou ta ka fè eksperyans yo, kòmanse ak sa ki pi komen yo:

• Doulè anba ti zo jenou a ki vin pi mal lè w ap sote, kouri, oswa monte mach
• Sensibilité lè w peze sou zòn nan jis anba ti zo jenou w
• Rijidite nan jenou w, sitou lè w leve nan maten an
• Yon doulè apre w fin chita pandan lontan ak jenou w pliye
• Enflamasyon otou zòn tandòn patellè a
• Yon sansasyon boule nan tandòn nan pandan oswa apre aktivite

Nan ka ki ra, ou ta ka fè eksperyans doulè grav menm pandan aktivite chak jou senp tankou monte mach. Gen kèk moun ki remake yon sansasyon rakle lè yo deplase jenou yo, men sa mwens komen.

Doulè a anjeneral devlope piti piti pandan plizyè semèn oswa mwa olye pou yo parèt toudenkou apre yon aksidan.

Kisa ki lakòz tendinit patellè?

Tendinit patellè rive lè tandòn patellè w la twò fatige epi li devlope ti chire. Imajine yon kòd ki vin chire paske yo rale l twò fò oswa twò souvan.

Kòz ki pi komen an se estrès repete ki soti nan aktivite ki mete tansyon sou jenou w. Men sa ki anjeneral mennen nan kondisyon sa a:

• Sote souvan nan espò tankou baskètbòl, vòlèbòl, oswa atletism
• Ogmante entansite oswa dire antrennman toudenkou
• Kouri sou sifas di regilyèman
• Move teknik pou sote oswa pou aterisaj
• Mis ki sere nan kwis ki rale sou tandòn nan
• Dezèkilib miskilè ant kwadrisèp ou yo ak ischio-jambier ou yo

Kòz ki mwens komen yo enkli yon chòk dirèk sou jenou a oswa kondisyon ki afekte sante tandòn nan. Pafwa, pwoblèm estriktirèl tankou gen yon janm ki pi long pase lòt la ka kontribye nan estrès inegal sou tandòn nan.

Laj jwe yon wòl tou depi tandòn yo vin mwens fleksib epi yo pi fasil pou blese pandan nou vin pi gran, tipikman apre laj 30 an.

Kilè pou w wè yon doktè pou tendinit patellè?

Ou ta dwe wè yon pwofesyonèl swen sante si doulè jenou w la dire plis pase kèk jou oswa si li entèfere ak aktivite chak jou w yo. Tretman byen bonè souvan mennen nan yon pi vit rekiperasyon epi li anpeche kondisyon an vin kwonik.

Chèche swen medikal si w fè eksperyans nenpòt nan siy avètisman sa yo:

• Doulè ki pa amelyore ak repo ak swen lakay debaz apre yon semèn
• Doulè grav ki limite kapasite w pou mache nòmalman
• Enflamasyon enpòtan otou jenou w
• Enstabilite jenou oswa santi tankou jenou w ta ka lage
• Anestezi oswa pikotman otou jenou w

Ou ta dwe chèche swen medikal imedyatman si w pa ka pote pwa sou janm ou oswa si w tande yon « klak » lè doulè a kòmanse. Sa yo ta ka endike yon aksidan ki pi grav tankou yon rupture tandòn, byenke sa byen ra.

Ki faktè risk pou tendinit patellè?

Sèten faktè fè w pi gen chans pou devlope tendinit patellè. Konprann sa yo ka ede w pran mezi pou pwoteje jenou w.

Faktè risk ki pi enpòtan yo enkli:

• Jwe espò ki enplike sote souvan tankou baskètbòl, vòlèbòl, oswa foutbòl
• Gen ant 20-40 an, lè moun yo pi aktif nan espò ki gen gwo enpak
• Gen mis ki sere nan janm, sitou kwadrisèp ou yo oswa molè yo
• Ogmante aktivite fizik oswa entansite antrennman rapidman
• Blese jenou oswa operasyon anvan yo
• Gen twòp pwa, sa ki mete estrès siplemantè sou jenou w

Gen kèk faktè risk ki mwens komen yo enkli gen pye plat oswa gwo bwa, ki ka chanje fason fòs la vwayaje nan janm ou. Mete soulye atletik ki fin chire oswa antrene sou sifas di regilyèman ka ogmante risk ou tou.

Si w gen plizyè nan faktè risk sa yo, sa pa vle di w ap definitivman devlope tendinit patellè, men konnen yo ede w pran mezi prevansyon.

Ki konplikasyon posib tendinit patellè yo?

Pifò moun ki gen tendinit patellè refè nètman avèk tretman apwopriye. Sepandan, inyore kondisyon an oswa retounen nan aktivite twò bonè ka mennen nan konplikasyon.

Konplikasyon prensipal ou ta ka fè fas a yo enkli:

• Doulè kwonik ki dire pandan plizyè mwa oswa ane
• Dejenejans tandòn kote tisi a vin pèmanan febli
• Ogmante risk pou reblese menm tandòn nan
• Blese konpansasyon nan lòt pati nan janm ou ki soti nan modèl mouvman ki chanje
• Rediksyon pèfòmans atletik oswa kapasite pou patisipe nan espò

Nan ka ki ra anpil, tendinit patellè grav ki pa trete ka mennen nan rupture tandòn, kote tandòn nan chire nèt. Sa anjeneral mande pou reparasyon chirijikal epi li gen yon tan rekiperasyon ki pi long.

Kle pou evite konplikasyon se adrese sentòm yo byen bonè epi swiv tretman konplè ak reyabilitasyon.

Ki jan pou w anpeche tendinit patellè?

Ou ka siyifikativman diminye risk ou pou devlope tendinit patellè lè w pran swen jenou w epi w kenbe bon abitid antrennman. Prevansyon toujou pi fasil pase tretman.

Men estrateji prevansyon ki pi efikas yo:

• Chofe byen anvan w fè egzèsis epi refwadi apre sa
• Ogmante entansite antrennman piti piti olye pou w fè gwo chanjman toudenkou
• Ranfòse mis janm ou, konsantre sou kwadrisèp ak ischio-jambier yo
• Fè detire regilyèman, sitou mis kwis ak molè yo
• Sèvi ak bon teknik lè w ap sote ak aterisaj
• Mete soulye atletik apwopriye, byen kouvri pou espò w ap fè a
• Pran jou repo pou pèmèt kò w refè

Antrennman kwaze ak aktivite ki gen enpak ki ba tankou naje oswa monte bisiklèt ka ede kenbe kondisyon fizik pandan y ap bay tandòn ou yo yon ti repo de estrès ki gen gwo enpak.

Si w kòmanse santi nenpòt malèz nan jenou, adrese l byen bonè ak repo ak detire dous olye pou w kontinye fè aktivite a malgre doulè a.

Ki jan yo dyagnostike tendinit patellè?

Doktè w ka anjeneral dyagnostike tendinit patellè baze sou sentòm ou yo ak yon egzamen fizik. Y ap poze w kesyon sou aktivite w yo ak lè doulè a kòmanse, apre sa y ap egzamine jenou w pou wè si gen tandrès ak enflamasyon.

Pandan egzamen fizik la, doktè w ap pwobableman peze sou zòn nan anba ti zo jenou w epi li ka mande w pou w fè mouvman senp tankou koube jenou w oswa sote. Li ka tcheke fòs ak fleksibilite janm ou tou.

Tès imaj pa toujou nesesè, men doktè w ka kòmande yo si dyagnostik la pa klè oswa si li sispèk lòt pwoblèm. Yon ultrason ka montre epese oswa chire nan tandòn nan, pandan yon IRM bay imaj ki pi detaye nan tisi mou yo.

Ray X yo itilize pafwa pou elimine pwoblèm zo, byenke yo pa montre tandòn klèman. Doktè w ka kòmande tès sa yo tou si w gen doulè grav oswa si tretman inisyal la pa mache jan yo espere.

Ki tretman ki genyen pou tendinit patellè?

Tretman pou tendinit patellè konsantre sou diminye doulè ak enflamasyon pandan y ap pèmèt tandòn nan geri. Pifò moun amelyore ak tretman konsèvatif ki pa enplike chiriji.

Plan tretman w ap pwobableman enkli plizyè apwòch:

• Repoze de aktivite ki lakòz doulè, sitou sote ak kouri
• Aplikasyon glas pandan 15-20 minit plizyè fwa pa jou pou diminye enflamasyon
• Medikaman soulaje doulè san preskripsyon tankou ibuprofen oswa naproxen
• Terapi fizik pou ranfòse mis ak amelyore fleksibilite
• Retounen nan aktivite piti piti yon fwa doulè a diminye

Doktè w ka rekòmande yon senti pou tandòn patellè tou, ki se yon senti ki mete anba ti zo jenou a pou ede distribye fòs atravè tandòn nan. Gen kèk moun ki jwenn sa itil pandan aktivite.

Pou ka ki pi grav oswa kwonik, tretman yo ka enkli piki kortikosteroïde, byenke yo itilize yo avèk prekosyon depi yo ka pafwa febli tandòn yo. Nouvo tretman tankou piki plaket-rich plasma yo ap etidye men yo pa ankò swen estanda.

Chiriji raman nesesè epi li anjeneral konsidere sèlman pou ka grav ki pa reponn a plizyè mwa tretman konsèvatif.

Ki jan pou jere tendinit patellè lakay?

Tretman lakay jwe yon wòl enpòtan nan rekiperasyon tendinit patellè. Mezi swen pwòp tèt ou ki kòrèk yo ka siyifikativman akselere gerizon ou epi anpeche kondisyon an retounen.

Men sa ou ka fè lakay ou pou ede rekiperasyon ou:

• Aplike glas pandan 15-20 minit apre aktivite oswa lè doulè a vin pi mal
• Pran medikaman anti-enflamatwa san preskripsyon jan yo endike
• Fè egzèsis detire dous pou mis kwis ak molè yo
• Sèvi ak yon woulè kim pou masaj mis ki sere nan janm ou yo
• Modifye aktivite pou evite mouvman ki lakòz doulè
• Leve janm ou lè w ap repoze pou diminye enflamasyon

Chalè ka itil anvan aktivite pou chofe mis yo, men rete ak glas apre egzèsis oswa lè w ap fè eksperyans doulè. Koute kò w epi pa fòse w fè aktivite ki lakòz doulè grav.

Kenbe yon jounal sentòm ak aktivite w yo pou ede idantifye sa ki fè doulè w pi byen oswa pi mal. Enfòmasyon sa a ka gen valè lè w wè pwofesyonèl swen sante w.

Ki jan pou w prepare pou randevou doktè w?

Prepare w pou randevou w ede asire w jwenn dyagnostik ki pi egzak la ak plan tretman ki pi efikas la. Doktè w ap bezwen enfòmasyon espesifik sou sentòm ak aktivite w yo.

Anvan randevou w, ekri:

• Lè doulè w kòmanse ak kijan li chanje sou tan
• Ki aktivite ki fè doulè w pi mal oswa pi byen
• Nenpòt chanjman resan nan woutin egzèsis ou oswa patisipasyon espò
• Blese jenou anvan yo oswa tretman ou te eseye
• Medikaman ak sipleman w ap pran kounye a
• Kesyon ou vle poze sou opsyon tretman

Pote yon lis aktivite fizik resan w yo, sitou nenpòt espò nouvo oswa ogmantasyon enpòtan nan antrennman. Mete pantalon kout oswa rad ki pèmèt aksè fasil nan jenou w pou egzamen an.

Konsidere pote yon zanmi oswa manm fanmi ou fè konfyans ki ka ede w sonje rekòmandasyon doktè a epi poze kesyon siplemantè.

Ki prensipal bagay pou sonje sou tendinit patellè?

Tendinit patellè se yon kondisyon komen, tretab ki afekte tandòn ki konekte ti zo jenou w ak zo tib la nan janm ou. Pandan ke li ka douloure epi frustran, sitou pou moun ki aktif, majorite ka yo geri nètman avèk bon swen.

Bagay ki pi enpòtan pou sonje se ke tretman byen bonè ak pasyans se kle pou yon rekiperasyon konplè. Eseye fòse w fè aktivite malgre doulè a oswa retounen nan aktivite twò bonè souvan mennen nan pwoblèm kwonik ki pran pi lontan pou rezoud.

Avèk repo apwopriye, reyabilitasyon apwopriye, ak retounen nan aktivite piti piti, ou ka espere retounen nan aktivite nòmal ou yo ak espò. Prevansyon atravè bon abitid antrennman, bon teknik, ak tan rekiperasyon apwopriye ka ede w evite epizòd nan lavni.

Sonje ke chak moun gen yon orè rekiperasyon diferan, kidonk gen pasyans avèk pwosesis gerizon an epi travay byen sere ak pwofesyonèl swen sante w pou devlope pi bon plan tretman pou sitiyasyon w lan.

Kesyon yo poze souvan sou tendinit patellè

Konbyen tan li pran pou tendinit patellè geri?

Pifò ka tendinit patellè geri nan 6-12 semèn avèk tretman apwopriye ak repo. Sepandan, ka kwonik ki te prezan pandan plizyè mwa ka pran plis tan pou rezoud. Kle a se trape li byen bonè epi gen pasyans avèk pwosesis gerizon an. Eseye retounen nan aktivite twò bonè souvan pwolonje tan rekiperasyon an.

Èske mwen ka kontinye fè egzèsis avèk tendinit patellè?

Ou ta dwe modifye aktivite w yo pou evite mouvman ki lakòz doulè, sitou sote ak kouri. Egzèsis ki gen enpak ki ba tankou naje, monte bisiklèt, oswa mache anjeneral bon si yo pa ogmante sentòm ou yo. Toujou koute kò w epi sispann nenpòt aktivite ki fè doulè w pi mal. Doktè w oswa terapis fizik ou ka gide w sou modifikasyon egzèsis ki san danje.

Èske tendinit patellè menm bagay ak jenou kouri?

Non, sa yo se kondisyon diferan ki tou de afekte jenou a. Tendinit patellè afekte tandòn nan anba ti zo jenou a, pandan ke jenou kouri anjeneral refere a doulè otou oswa dèyè ti zo jenou a ki te koze pa pwoblèm nan fason ti zo jenou a deplase. Tou de ka lakòz doulè jenou nan moun ki aktif, men yo gen kòz ak tretman diferan.

Èske mwen pral bezwen chiriji pou tendinit patellè?

Chiriji raman nesesè pou tendinit patellè. Plis pase 90% nan ka yo geri ak tretman konsèvatif ki gen ladan repo, terapi fizik, ak modifikasyon aktivite. Chiriji anjeneral konsidere sèlman pou ka grav, kwonik ki pa amelyore apre 6-12 mwa tretman konsèvatif apwopriye.

Èske tendinit patellè ka retounen apre li geri?

Wi, tendinit patellè ka retounen, sitou si w retounen nan menm aktivite ki te lakòz li san w pa adrese faktè risk ki kache yo. Se poutèt sa reyabilitasyon ki konsantre sou fòs, fleksibilite, ak bon teknik tèlman enpòtan. Swiv estrateji prevansyon ak ogmante nivo aktivite piti piti ka siyifikativman diminye risk pou reblese.