Kisa prediabetes ye? Sentòm, Kòz, ak tretman

Prediabetes vle di nivo sik nan san w pi wo pase nòmal, men se pa ase wo pou yo rele li dyabèt ankò. Imajine l kòm sistèm avètisman bonè kò w la, ki ba w yon avètisman ke ou bezwen fè chanjman pou pwoteje sante w sou long tèm.

Apeprè 96 milyon granmoun Ameriken gen prediabetes, e pifò pa menm konnen sa. Bon nouvèl la se ke prediabetes pa yon kondannasyon. Avèk kèk ajisteman style de vi ki byen reflechi, ou ka souvan ranvèse li epi siyifikativman diminye risk ou pou devlope dyabèt tip 2.

Kisa prediabetes ye?

Prediabetes rive lè kò w kòmanse gen pwoblèm pou jere sik nan san byen. Selil ou yo vin mwens reyaktif a ensilin, òmòn ki ede sik deplase soti nan san w nan selil ou yo pou enèji.

Pankreya w ap eseye konpanse pa fè plis ensilin, men li pa ka kenbe vitès la. Sa kreye yon mitan tèren kote sik nan san w elve men li poko travèse limit la nan tèritwa dyabèt.

Pwofesyonèl medikal yo defini prediabetes lè yo sèvi ak seri sik nan san espesifik. Sik nan san ou apre jèn ka mezire ant 100-125 mg/dL, oswa tès A1C ou ka montre 5.7-6.4%. Chif sa yo di nou kò w ap lite ak jesyon sik men li toujou gen tan pou korije kou.

Ki sentòm prediabetes yo?

Prediabetes souvan devlope san bri, se poutèt sa yo pafwa rele l yon maladi "silensieuz". Anpil moun santi yo konplètman nòmal epi yo pa gen okenn sentòm evidan ditou.

Lè sentòm yo parèt, yo gen tandans pou yo sibtil epi fasil pou inyore yo kòm fatig chak jou oswa estrès. Men siy kò w ka ba w yo:

• Santi w pi fatige pase dabitid, sitou apre repa
• Swaf dlo ki ogmante ki pa sanble ale
• Bezwen pipi pi souvan
• Vizyon ki twoub ki vini epi ki ale
• Koupi ki geri dousman oswa enfeksyon souvan
• Tach po ki fonse, sitou otou kou ou oswa zèpòl ou
• Grangou ki pa nòmal, menm apre ou fin manje

Pati difisil la se ke sentòm sa yo ka devlope piti piti konsa ou ka pa remake yo. Kò w adapte ak santiman "mal" jiskaske li vin nòmal ou.

Kisa ki lakòz prediabetes?

Prediabetes devlope lè sistèm ensilin kò w la kòmanse fonksyone mal. Rezistans ensilin se prensipal koupab la, kote selil ou yo pa reponn a ensilin osi byen ke yo ta dwe.

Plizyè faktè ka kontribye a rezistans ensilin sa a ki devlope sou tan:

• Pote pwa siplemantè, sitou otou mitan kò w
• Menm yon style de vi sedantèr ak ti aktivite fizik
• Manje yon rejim alimantè ki gen anpil manje trete ak sik ajoute
• Estrès kwonik ki kenbe nivo kortisol ou elve
• Kalite dòmi ki pòv oswa pa jwenn ase dòmi
• Jenètik ak istwa fanmi dyabèt
• Chanjman ki gen rapò ak laj nan fason kò w pwosese sik
• Sèten medikaman tankou esteroyid oswa kèk medikaman tansyon

Sa te di, prediabetes pa lakòz sèlman pa manje twòp sik. Li plis sou fason tout style de vi w afekte kapasite kò w pou jere sik nan san sou tan.

Kilè pou w wè yon doktè pou prediabetes?

Ou ta dwe fè tès pou prediabetes si w gen 45 an oswa plis, menm si w santi w parfe an sante. Deteksyon bonè ba w pi bon chans pou anpeche pwogresyon nan dyabèt tip 2.

Konsidere fè tès pi bonè si w gen faktè risk tankou gen twòp pwa, gen yon istwa fanmi dyabèt, oswa fè pati sèten gwoup etnik ki gen pousantaj dyabèt ki pi wo. Fanm ki te gen dyabèt jestasyonèl yo ta dwe fè tès regilye tou.

Pa tann pou sentòm yo parèt anvan w fè tès. Depi prediabetes souvan pa gen okenn siy evidan, tès regilye se pi bon defans ou pou w trape l bonè lè li pi fasil pou trete l.

Ki faktè risk pou prediabetes yo?

Gen kèk faktè risk pou prediabetes ki anba kontwòl ou, pandan ke lòt yo pa. Konprann tou de kalite yo ka ede w konsantre enèji w sou chanjman ki pral fè pi gwo diferans lan.

Faktè ou ka enfliyanse gen ladan yo:

• Pwa w ak distribisyon grès kò w
• Konbyen aktivite fizik ou fè chak jou
• Modèl manje w ak chwa manje w
• Konbyen byen ou jere estrès
• Kalite dòmi w ak dire li
• Si w fimen oswa w itilize pwodwi tabak

Faktè risk ou pa ka chanje men ou ta dwe okouran de yo:

• Gen 45 an oswa plis
• Gen yon paran oswa yon frè/sè ki gen dyabèt tip 2
• Èt Afriken Ameriken, Ispanik, Ameriken Natif Natal, oswa Ameriken Aziatik
• Te gen dyabèt jestasyonèl pandan gwosès
• Gen sendwòm ovè polikistik (PCOS)
• Gen yon istwa maladi kè oswa konjesyon serebral

Menm si w gen plizyè faktè risk ki pa chanjab, faktè style de vi yo toujou gen anpil enpòtans. Anpil moun ki gen predispozisyon jenètik fò pa janm devlope dyabèt paske de chwa style de vi ki an sante yo.

Ki konplikasyon posib prediabetes yo?

Enkyetid prensipal la ak prediabetes se ke li ka pwogrese nan dyabèt tip 2 si yo pa adrese li. San chanjman style de vi, apeprè 15-30% moun ki gen prediabetes ap devlope dyabèt nan senk ane.

Menm anvan dyabèt devlope, prediabetes ka kòmanse afekte sante w nan fason sibtil:

• Risk ogmante pou maladi kè ak konjesyon serebral
• Pi gwo chans pou devlope pwoblèm ren
• Pi gwo chans pou domaj nè, sitou nan pye w
• Pwoblèm vizyon posib ak domaj je
• Geri blesi ki pi dousman ak risk enfeksyon ki ogmante
• Apne dòmi ak lòt maladi dòmi
• Maladi fwa gra

Nouvel ankourajan an se ke konplikasyon sa yo pa inevitab. Pran aksyon pou jere prediabetes ou ka siyifikativman diminye risk ou pou w fè eksperyans nenpòt nan pwoblèm sa yo.

Ki jan yo ka anpeche prediabetes?

Anpeche prediabetes konsantre sou kenbe yon style de vi ki an sante ki sipòte kapasite natirèl kò w pou jere sik nan san. Menm abitid ki anpeche prediabetes ka ranvèse li tou si w deja genyen li.

Konsantre sou zòn kle sa yo pou prevansyon:

• Kenbe yon pwa ki an sante atravè manje ki balanse ak aktivite regilye
• Rete fizikman aktif ak omwen 150 minit egzèsis modere chak semèn
• Chwazi manje antye olye pou yo opsyon trete pifò tan an
• Jere estrès atravè teknik detant oswa aktivite ou jwi
• Bay priyorite pou jwenn 7-9 èdtan dòmi bon kalite chak nuit
• Evite fimen epi limite konsomasyon alkòl
• Fè tès sante regilye pou w trape chanjman bonè

Ti chanjman ki konsistan souvan pi byen pase gwo chanjman dramatik. Kò w reponn byen a amelyorasyon piti piti ke ou ka kenbe sou tan.

Ki jan yo dyagnostike prediabetes?

Dyagnostike prediabetes enplike tès san senp ki mezire kijan kò w jere sik. Doktè w ap tipikman itilize youn oswa plis nan tès sa yo pou jwenn yon foto konplè.

Tès ki pi komen yo gen ladan yo:

• Tès glikoz nan san apre jèn (apre ou pa fin manje pandan 8-12 èdtan)
• Tès A1C (montre mwayèn sik nan san sou 2-3 mwa)
• Tès tolerans glikoz oral (mezire sik nan san anvan ak apre bwè yon solisyon dous)
• Tès glikoz nan san o aza (pran nenpòt lè nan jounen an)

Doktè w ka repete tès yo pou konfime dyagnostik la, sitou si rezilta yo se limit. Gen de rezilta tès ki anòmal nan diferan jou tipikman konfime prediabetes.

Tès sa yo rapid, relativman chè, epi yo ka fèt nan biwo doktè w oswa nan yon laboratwa. Rezilta yo ba ou ak ekip swen sante w enfòmasyon enpòtan sou eta sante aktyèl ou ak risk nan lavni.

Ki tretman pou prediabetes?

Tretman pou prediabetes konsantre sitou sou modifikasyon style de vi olye pou medikaman. Objektif la se pou ede kò w reprann kapasite li pou jere sik nan san efektivman.

Plan tretman w ap gen ladan li pwobableman:

• Travay ak yon nitrisyonis ki anrejistre pou amelyore abitid manje w
• Kreye yon woutin egzèsis dirab ke ou reyèlman jwi
• Fiks objektif pèdi pwa reyalis si sa nesesè
• Aprann teknik jesyon estrès
• Ameliore ijyèn dòmi w
• Siveyans regilye nivo sik nan san w

Nan kèk ka, doktè w ka preskri metformin, sitou si w gen lòt faktè risk oswa si chanjman style de vi pou kont yo pa ase. Sepandan, medikaman anjeneral konsidere kòm yon plan rezèv olye pou premye liy tretman an.

Apwòch ki pi efikas la konbine plizyè estrateji olye pou konsantre sou yon sèl zòn. Ekip swen sante w ka ede w bay priyorite ki chanjman pou w kòmanse avèk yo ki baze sou sitiyasyon endividyèl ou.

Ki jan pou jere prediabetes lakay?

Jere prediabetes lakay konsantre sou kreye abitid chak jou ki sipòte nivo sik nan san ki an sante. Kle a se fè chanjman ki santi yo dirab olye pou yo kraze.

Kòmanse ak modèl manje w yo:

• Ranpli mwatye asyèt ou ak legim ki pa gen lanmidon nan repa
• Chwazi grenn antye olye pou idrat kabòn rafine
• Enkli pwoteyin mèg ak chak repa pou ede estabilize sik nan san
• Manje repa regilye ak ti goute pou evite pik sik nan san
• Rete idrate ak dlo olye pou bwason sikre
• Pratike kontwòl pòsyon lè w sèvi ak ti plak ak bòl

Enkòpore mouvman nan woutin chak jou w:

• Fè ti mache apre repa pou ede kò w itilize glikoz
• Eseye fè egzèsis fòs de fwa pa semèn
• Jwenn aktivite ou jwi, kit se danse, jadenaj, oswa naje
• Sèvi ak yon tracker kapasite pou siveye etap chak jou w
• Monte eskalye olye pou asansè lè sa posib

Sonje ke ti aksyon ki konsistan ajoute pou amelyorasyon siyifikatif sou tan. Ou pa bezwen transfòme tout lavi w nan yon sèl nuit pou w wè rezilta ki gen sans.

Ki jan ou ta dwe prepare pou randevou doktè w?

Prepare pou randevou doktè w ede asire w ke w jwenn enfòmasyon ki pi enpòtan yo ak gid pou jere prediabetes ou. Yon ti preparasyon ka fè yon gwo diferans nan kalite vizit ou.

Anvan randevou w, rasanble enfòmasyon sa yo:

• Lis tout medikaman ak sipleman w ap pran kounye a
• Istwa fanmi dyabèt, maladi kè, ak lòt kondisyon ki gen rapò
• Chanjman resan nan pwa w, nivo enèji, oswa sentòm
• Kesyon sou rejim alimantè, egzèsis, oswa modifikasyon style de vi
• Nenpòt defi w ap fè fas ak chanjman rekòmande yo
• Rezilta siveyans sik nan san w si w te swiv yo

Pa ezite poze kesyon pandan vizit ou. Doktè w vle ede w reyisi, epi konprann plan tretman w lan enpòtan pou sante w sou long tèm.

Ki prensipal bagay pou sonje sou prediabetes?

Prediabetes se fason kò w ap ba w yon avètisman ke li lè pou fè kèk chanjman. Bagay ki pi enpòtan pou sonje se ke prediabetes souvan ranvèsab ak bon apwòch la.

Konsantre sou pwogrè, pa pèfeksyon. Ti chanjman dirab nan abitid manje w, nivo aktivite, ak style de vi an jeneral ka gen yon enpak pwofon sou sante w. Anpil moun avèk siksè ranvèse prediabetes yo epi siyifikativman diminye risk yo pou devlope dyabèt tip 2.

Travay byen sere ak ekip swen sante w pou kreye yon plan ki adapte ak lavi w ak sikonstans ou. Avèk angajman ak sipò, ou ka pran kontwòl sante w epi santi w konfyans sou lavni w.

Kesyon yo poze souvan sou prediabetes

Èske prediabetes ka geri nèt?

Prediabetes ka souvan ranvèse atravè chanjman style de vi, sa vle di nivo sik nan san w ka retounen nan seri nòmal. Sepandan, w ap bezwen kenbe abitid ki an sante sou long tèm pou anpeche l retounen. Panse a li kòm jere yon kondisyon olye pou geri l pèmanan.

Konbyen tan li pran pou ranvèse prediabetes?

Pifò moun ka wè amelyorasyon nan nivo sik nan san yo nan 3-6 mwa apre yo fin fè chanjman style de vi ki konsistan. Sepandan, orè a varye selon faktè tankou pwen kòmansman w, jenètik, ak konbyen byen ou kenbe plan w lan. Gen kèk moun ki wè chanjman nan semèn, pandan ke lòt moun ka pran jiska yon ane.

Ki manje mwen ta dwe evite ak prediabetes?

Plis pase konplètman evite manje, konsantre sou limite atik ki trete anpil, bwason sikre, idrat kabòn rafine, ak manje ki gen anpil sik ajoute. Ou pa bezwen elimine okenn manje nèt, men lè w konsyan de pòsyon ak frekans fè yon gwo diferans nan jere nivo sik nan san w.

Èske prediabetes grav si m santi m byen?

Wi, prediabetes grav menm san sentòm paske li siyifikativman ogmante risk ou pou devlope dyabèt tip 2, maladi kè, ak lòt konplikasyon. Absans sentòm pa vle di domaj pa rive. Entèvansyon bonè se kle pou anpeche pwogresyon nan pwoblèm sante ki pi grav.

Èske m ap definitivman jwenn dyabèt si m gen prediabetes?

Non, gen prediabetes pa garanti w ap devlope dyabèt. Etid montre ke moun ki fè chanjman style de vi ka diminye risk yo pou devlope dyabèt tip 2 pa 58% oswa plis. Anpil moun ki gen prediabetes pa janm pwogrese nan dyabèt lè yo pran aksyon apwopriye.