Kisa ki blesi nan misk ki soutni zepòl la? Sentòm, Kòz, ak tretman

Yon blesi nan misk ki soutni zepòl la rive lè misk yo ak tandòn ki ede zepòl ou deplase epi rete estab yo domaje. Misk ki soutni zepòl la fèt ak kat misk ki travay ansanm tankou yon ekip pou kenbe jwenti zepòl ou an plas pandan w ap leve, rive, epi fè wotasyon avèk bra ou.

Blesi sa yo trè komen, sitou lè nou vin pi gran oswa si nou fè mouvman bra repete. Bon nouvèl la se ke pifò pwoblèm nan misk ki soutni zepòl la ka jere efektivman avèk bon apwòch la, epi anpil moun jwenn soulajman siyifikatif ak bon tretman.

Ki sentòm blesi nan misk ki soutni zepòl la?

Siyal ki pi enpòtan nan yon blesi nan misk ki soutni zepòl la se doulè nan zepòl ki vin pi mal lè w leve bra w oswa rive anlè. Ou ta ka remake doulè sa a plis lè w ap eseye bwòs cheve w, rive pran yon bagay sou yon etajè ki wo, oswa menm jis kouche sou zepòl ki afekte a nan mitan lannwit.

Men sentòm yo ou ta ka fè eksperyans, epi li absoliman nòmal pou ou gen kèk oswa tout sentòm sa yo:

• Yon doulè ki fè mal nan zepòl ou ki ka desann nan bra ou
• Doulè ki vin pi mal nan mitan lannwit, sitou lè w kouche sou zepòl ki blese a
• Feblès lè w ap leve oswa fè wotasyon avèk bra ou
• Rijidite nan jwenti zepòl ou
• Yon sansasyon krakman lè w ap deplase zepòl ou
• Difikilte pou rive dèyè do ou oswa anlè
• Doulè lè w ap mete yon jakèt oswa yon chemiz

Doulè a souvan kòmanse kòm yon doulè ki mou epi li ka vin pi entans ak tan. Gen kèk moun ki dekri li kòm santi tankou zepòl yo ap "pran" oswa "griye" lè yo deplase li.

Nan ka ki pi grav, ou ta ka remake sentòm siplemantè ki montre yon chire ki pi gwo:

• Doulè toudenkou, grav apre yon tonbe oswa yon aksidan
• Feblès siyifikatif ki fè li difisil pou leve bra w ditou
• Enkapasite konplè pou leve bra w anlè
• Yon santiman ke zepòl ou ap "lage"

Sentòm ki pi grav sa yo merite atansyon medikal imedyat, men sonje ke menm pwoblèm ki pi piti nan misk ki soutni zepòl la ka byen mal konfòtab epi yo vo adrese.

Ki kalite blesi nan misk ki soutni zepòl la ki genyen?

Blesi nan misk ki soutni zepòl la tonbe nan de kategori prensipal: chire ak enflamasyon. Konprann ki kalite ou ta ka genyen ka ede w pi byen kominike ak founisè swen sante w epi konprann opsyon tretman w yo.

Chire nan misk ki soutni zepòl la rive lè tandòn nan aktyèlman fann oswa rale lwen zo a. Sa yo ka chire pasyèl, kote sèlman yon pati nan tandòn nan domaje, oswa chire konplè, kote tandòn nan konplètman koupe. Chire pasyèl yo pi komen epi yo souvan lakòz doulè men yo toujou pèmèt kèk fonksyon.

Tandinit nan misk ki soutni zepòl la rive lè tandòn yo vin enflame epi anfle, anjeneral akòz twòp itilizasyon oswa mouvman repete. Kalite blesi sa a souvan devlope piti piti epi li ka santi tankou yon doulè pèsistan ki vin pi mal ak aktivite.

Genyen tou yon bagay yo rele konpresyon nan misk ki soutni zepòl la, ki rive lè tandòn yo bloke ant zo yo nan zepòl ou. Sa kreye doulè epi li ka mennen nan enflamasyon ak tan si yo pa adrese li.

Kisa ki lakòz blesi nan misk ki soutni zepòl la?

Blesi nan misk ki soutni zepòl la ka rive nan de fason prensipal: piti piti ak tan oswa toudenkou akòz yon blesi egi. Pifò moun devlope pwoblèm sa yo atravè mete ak chire chak jou, ki se yon pati konplètman nòmal nan aje ak itilize zepòl nou regilyèman.

Kòz piti piti ki mennen nan pwoblèm nan misk ki soutni zepòl la gen ladan yo:

• Mete ak chire ki gen rapò ak laj (pi komen apre laj 40)
• Mouvement bra anlè repete ki soti nan travay oswa espò
• Mau pozisyon ki mete plis presyon sou zepòl ou
• Diminisyon sikilasyon san nan tandòn yo pandan nou aje
• Zo ki grandi ki ka fwote kont tandòn yo
• Travay ki mande pou leve oswa rive souvan

Pafwa blesi nan misk ki soutni zepòl la rive toudenkou akòz yon evènman espesifik. Kòz egi sa yo ka gen ladan tonbe sou yon bra ki lonje, leve yon bagay ki twò lou, oswa fè yon mouvman toudenkou ak bra ou.

Sèten aktivite mete w nan pi gwo risk, tankou espò tankou tenis, bezbòl, oswa naje, osi byen ke okipasyon tankou penti, mèt bwa, oswa nenpòt travay ki enplike rive anlè repete.

Kilè pou w wè yon doktè pou blesi nan misk ki soutni zepòl la?

Ou ta dwe konsidere wè yon founisè swen sante si doulè nan zepòl ou pèsistan pou plis pase kèk jou oswa entèfere ak aktivite chak jou ou. Pandan ke kèk malèz ti nan zepòl ka nòmal apre aktivite ki pa nòmal, doulè ki kontinye merite atansyon.

Planifye yon randevou definitivman si w fè eksperyans doulè pèsistan ki pa amelyore ak repo, feblès ki fè li difisil pou leve bra w, oswa doulè ki kenbe w reveye nan mitan lannwit. Sentòm sa yo sijere ke misk ki soutni zepòl ou bezwen yon evalyasyon pwofesyonèl.

Chèche swen medikal imedyat si w gen doulè toudenkou, grav nan zepòl apre yon aksidan, enkapasite konplè pou deplase bra w, oswa feblès siyifikatif ki devlope rapidman. Sa yo ta ka endike yon chire konplè ki ta ka benefisye de tretman rapid.

Sonje, jwenn èd bonè souvan mennen nan pi bon rezilta epi li ka anpeche yon pwoblèm minè vin youn ki pi grav.

Ki faktè risk pou blesi nan misk ki soutni zepòl la?

Plizyè faktè ka ogmante chans ou pou devlope yon blesi nan misk ki soutni zepòl la, epi konprann sa yo ka ede w pran mezi pou pwoteje zepòl ou. Laj se faktè risk ki pi gwo a, ak pifò pwoblèm nan misk ki soutni zepòl la rive nan moun ki gen plis pase 40 an.

Faktè risk prensipal yo gen ladan yo:

• Laj plis pase 40 an (risk la ogmante ak chak deseni)
• Travay ki mande pou mouvman bra anlè repete
• Espò ki enplike voye oswa mouvman anlè
• Mau pozisyon nan lam zepòl ak dezekilib nan misk
• Blesi zepòl anvan yo
• Istwa fanmi pwoblèm zepòl
• Fimen (diminye sikilasyon san nan tandòn)

Sèten okipasyon pote pi gwo risk, tankou travay konstriksyon, penti, kwafè, ak nenpòt travay ki mande pou leve souvan pi wo pase nivo zepòl. Atlèt nan bezbòl, tenis, naje, ak volebòl tou fè fas a risk ogmante akòz mouvman anlè repete espò yo mande.

Genyen mau pozisyon oswa misk lam zepòl ki fèb ka tou kontribye nan pwoblèm nan misk ki soutni zepòl la lè yo chanje fason zepòl ou deplase epi kreye plis estrès sou tandòn yo.

Ki posib konplikasyon blesi nan misk ki soutni zepòl la?

Pifò blesi nan misk ki soutni zepòl la geri byen ak bon tretman, men li itil pou konprann ki konplikasyon ki ka rive pou ou ka travay avèk founisè swen sante w pou anpeche yo. Objektif la se pou w pran ak adrese pwoblèm yo bonè anvan yo vin pi grav.

Konplikasyon komen ki ka devlope gen ladan yo:

• Doulè kwonik ki pèsistan malgre tretman
• Feblès pwogresif ak pèt fonksyon zepòl
• Zepòl bloke (kapsulite adezif) akòz imobilisasyon pwolonje
• Agrandisman chire a ak tan
• Atwofi nan misk (retresi) akòz mank itilizasyon
• Atrit nan jwenti zepòl la

Mwens souvan, gen kèk moun ki ka fè eksperyans rijidite pèmanan oswa feblès ki kontinye ki afekte kapasite yo pou fè aktivite chak jou. Sa a gen plis chans pou rive si blesi a pa trete pou yon tan long oswa si plizyè tandòn yo gravman domaje.

Nouvel ankourajan an se ke pifò konplikasyon sa yo ka anpeche ak tretman apwopriye ak reyabilitasyon. Travay avèk ekip swen sante w epi swiv egzèsis ak tretman rekòmande yo diminye siyifikativman risk ou pou pwoblèm alontèm.

Ki jan ou ka anpeche blesi nan misk ki soutni zepòl la?

Pandan ke ou pa ka konplètman anpeche blesi nan misk ki soutni zepòl la, sitou mete ak chire ki gen rapò ak laj, gen anpil fason efikas pou kenbe zepòl ou an sante epi diminye risk ou. Kle a se kenbe bon fòs ak fleksibilite zepòl pandan tout lavi ou.

Men estrateji pwouve pou pwoteje misk ki soutni zepòl ou:

• Kenbe bon pozisyon pou diminye estrès sou zepòl
• Ranfòse misk zepòl ak do ou regilyèman
• Chofe anvan espò oswa leve bagay lou
• Pran repo de aktivite anlè repete
• Itilize teknik leve apwopriye
• Evite dòmi sou zepòl ou
• Sispann fimen pou amelyore sikilasyon san nan tandòn

Si travay ou mande pou mouvman bra repete, eseye varye travay ou lè sa posib epi itilize bon mekanik kò. Atlèt yo ta dwe travay avèk antrenè pou asire bon teknik epi piti piti ogmante entansite antrennman.

Abitid chak jou senp tankou fè presyon sou lam zepòl ak detire dous ka fè anpil pou kenbe sante zepòl. Envestisman nan prevansyon an toujou vo li konpare ak fè fas ak yon blesi pita.

Ki jan yo dyagnostike blesi nan misk ki soutni zepòl la?

Dyagnostike yon blesi nan misk ki soutni zepòl la anjeneral kòmanse ak doktè w ap poze kesyon sou sentòm ou yo epi egzamine zepòl ou. Yo vle konnen kilè doulè a te kòmanse, kisa ki fè li pi bon oswa pi mal, epi kijan li afekte aktivite chak jou ou.

Pandan egzamen fizik la, doktè w ap teste ranje mouvman ak fòs zepòl ou. Yo ta ka mande w pou leve bra w nan diferan direksyon oswa reziste presyon dous pou wè ki mouvman ki lakòz doulè oswa feblès.

Plizyè tès espesifik ka ede idantifye pwoblèm nan misk ki soutni zepòl la. Doktè w ta ka fè tès "bwat vid" a, kote w leve bra w sou kote ak pous ki ap pwen anba, oswa tès "lage bra" a, kote w dousman bese bra w soti nan yon pozisyon anlè.

Si egzamen fizik la sijere yon blesi nan misk ki soutni zepòl la, doktè w ka bay lòd pou tès imaj. Reyon X ka elimine lòt pwoblèm tankou atrit oswa zo ki grandi, pandan ke yon MRI bay foto detaye nan tisi mou yo epi li ka montre egzak kote ak gwosè nenpòt chire.

Ultrason itilize pafwa kòm yon altènativ mwens chè a MRI epi li ka trè efikas nan detekte chire nan misk ki soutni zepòl la. Chwa imaj la depann de sitiyasyon espesifik ou ak sa doktè w bezwen wè.

Ki tretman pou blesi nan misk ki soutni zepòl la?

Tretman pou blesi nan misk ki soutni zepòl la anjeneral kòmanse ak apwòch ki pa chirijikal, epi anpil moun jwenn ekselan soulajman san yo pa bezwen operasyon. Objektif la se pou diminye doulè, retabli fonksyon, epi anpeche plis domaj.

Tretman inisyal la anjeneral gen ladan repo de aktivite ki agrave, glas pou doulè ak anflamasyon, ak medikaman anti-enflamatwa san preskripsyon. Doktè w ta ka rekòmande tou terapi fizik, ki souvan se pati ki pi enpòtan nan rekiperasyon an.

Tretman ki pa chirijikal gen ladan yo:

• Terapi fizik pou ranfòse ak detire zepòl la
• Medikaman anti-enflamatwa
• Enjeksyon kortikosteroïde pou doulè pèsistan
• Modifikasyon aktivite pou evite mouvman ki agrave
• Terapi chalè ak frèt
• Masaj dous ak terapi manyèl

Si tretman ki pa chirijikal pa bay ase soulajman apre plizyè mwa, oswa si w gen yon gwo chire, operasyon ka rekòmande. Opsyon chirijikal yo varye de reparasyon artroskopik (minimòm envazyon) a reparasyon louvri pou chire ki pi gwo.

Gwo majorite moun ki gen blesi nan misk ki soutni zepòl la amelyore siyifikativman ak tretman ki pa chirijikal. Menm si w bezwen operasyon evantyèlman, tretman ki pa chirijikal ou eseye an premye yo ap ede prepare zepòl ou pou yon pi bon rezilta chirijikal.

Ki jan pou jere blesi nan misk ki soutni zepòl la lakay?

Jesyon lakay jwe yon wòl esansyèl nan rekiperasyon blesi nan misk ki soutni zepòl la, epi gen anpil bagay efikas ou ka fè pou sipòte gerizon ou. Kle a se konsistan ak swen ou pandan w ap evite aktivite ki agrave sentòm ou yo.

Kòmanse ak pwotokòl RICE a nan premye jou yo: Repo zepòl ou, aplike Glas pou 15-20 minit plizyè fwa chak jou, itilize konpresyon dous si anflamasyon rive, epi leve bra ou lè w ap repoze. Sa ede kontwole doulè ak enflamasyon inisyal yo.

Tretman lakay efikas gen ladan yo:

• Egzèsis ranje mouvman dous jan sa tolere
• Altène terapi glas ak chalè
• Dòmi ak bra ou sipòte pa zòrye
• Evite rive anlè ak leve bagay lou
• Pran medikaman anti-enflamatwa jan yo dirije
• Kenbe bon pozisyon pandan tout jounen an
• Fè egzèsis terapi fizik ki preskri yo

Fè atansyon sou siyal kò ou yo epi pa pouse tèt ou nan doulè siyifikatif. Kèk malèz pandan mouvman dous se nòmal, men doulè byen file oswa grav vle di ou ta dwe sispann epi repoze.

Konsidere fè modifikasyon tanporè nan woutin chak jou ou, tankou itilize bra ou ki pa blese a plis oswa mande èd pou travay ki mande pou rive anlè. Ajisteman sa yo bay zepòl ou pi bon chans pou geri.

Ki jan ou ta dwe prepare pou randevou doktè ou?

Prepare pou randevou doktè w ap ede w jwenn pi plis nan vizit ou epi asire founisè swen sante w gen tout enfòmasyon yo bezwen. Pran kèk minit anvan pou panse sou sentòm ou yo ak kesyon ou yo.

Anvan randevou ou, ekri kilè doulè nan zepòl ou te kòmanse, sa ou panse ki ta ka lakòz li, ak ki aktivite ki fè li pi bon oswa pi mal. Note kijan doulè a afekte dòmi ou, travay ou, ak aktivite chak jou ou.

Pote yon lis tout medikaman ou ap pran kounye a, tankou medikaman soulaje doulè san preskripsyon ak nenpòt sipleman. Epitou, mansyone nenpòt blesi zepòl anvan oswa tretman ou te eseye.

Prepare kesyon pou poze doktè w, tankou ki kalite blesi ou ta ka genyen, ki opsyon tretman ki disponib, konbyen tan rekiperasyon an anjeneral pran, ak ki aktivite ou ta dwe evite. Pa ezite mande sou nenpòt bagay ki enkyete w.

Mete rad ki pèmèt aksè fasil nan zepòl ou, tankou yon chemiz oswa yon tank tèt ki lach. Sa ap fè egzamen fizik la pi fasil epi pi konfòtab pou ou menm ak doktè w.

Ki prensipal bagay pou sonje sou blesi nan misk ki soutni zepòl la?

Blesi nan misk ki soutni zepòl la komen epi yo souvan trè fasil pou jere ak bon apwòch ak pasyans. Pandan ke yo ka douloure epi frustran, pifò moun rekipere byen epi retounen nan aktivite nòmal yo ak bon tretman ak reyabilitasyon.

Bagay ki pi enpòtan pou sonje se ke tretman bonè anjeneral mennen nan pi bon rezilta. Pa inyore doulè pèsistan nan zepòl oswa sipoze li pral jis ale poukont li. Jwenn swen apwopriye ka anpeche yon pwoblèm minè vin youn ki pi gwo.

Rekiperasyon pran tan, souvan plizyè mwa, men rete konsistan ak plan tretman ou ak egzèsis yo ap ba ou pi bon chans pou siksè. Anpil moun jwenn ke zepòl yo aktyèlman santi yo pi fò epi pi estab apre bon reyabilitasyon pase sa yo te anvan blesi a.

Sonje ke gerizon pa toujou lineyè. Ou ta ka gen bon jou ak jou difisil, epi sa konplètman nòmal. Rete pasyan ak pwosesis la epi kominike ouvètman avèk ekip swen sante w sou pwogrè ou ak enkyetid ou.

Kesyon yo poze souvan sou blesi nan misk ki soutni zepòl la

Konbyen tan li pran pou yon blesi nan misk ki soutni zepòl la geri?

Tan rekiperasyon an varye siyifikativman selon gravite blesi ou a ak kijan ou swiv plan tretman ou. Ti tansyon nan misk ki soutni zepòl la ta ka santi yo pi byen nan 2-4 semèn, pandan ke chire pasyèl souvan pran 6-12 semèn pou geri byen.

Chire konplè oswa blesi ki pi grav ka mande pou 3-6 mwa reyabilitasyon, sitou si operasyon nesesè. Sonje ke menm apre doulè a diminye, kontinye ak egzèsis ranfòsman ede anpeche pwoblèm nan lavni epi asire zepòl ou rete an sante alontèm.

Èske mwen ka fè egzèsis ak yon blesi nan misk ki soutni zepòl la?

Wi, men kalite ak entansite egzèsis la gen anpil enpòtans. Egzèsis ranje mouvman dous ak mouvman ranfòsman espesifik ki preskri pa terapis fizik ou ka aktyèlman akselere gerizon epi amelyore rezilta ou yo.

Evite egzèsis ki lakòz doulè, sitou mouvman anlè, leve bagay lou, oswa aktivite ki enplike mouvman voye. Naje ta ka bezwen evite tanporèman, men mache ak egzèsis nan pati anba kò a anjeneral byen epi yo ka ede kenbe kapasite fizik ou pandan rekiperasyon an.

Èske blesi nan misk ki soutni zepòl mwen an ap mande pou operasyon?

Pifò blesi nan misk ki soutni zepòl la geri byen san operasyon. Etid montre ke apeprè 80% moun ki gen pwoblèm nan misk ki soutni zepòl la amelyore siyifikativman ak tretman ki pa chirijikal tankou terapi fizik, medikaman, ak modifikasyon aktivite.

Operasyon anjeneral konsidere sèlman si tretman ki pa chirijikal echwe apre plizyè mwa, si w gen yon chire konplè ki lakòz feblès siyifikatif, oswa si w se yon jèn atlèt ki gen yon chire traumatik. Doktè w ap ede w detèmine pi bon apwòch la selon sitiyasyon espesifik ou.

Ki aktivite mwen ta dwe evite ak yon blesi nan misk ki soutni zepòl la?

Tanporèman evite aktivite ki enplike rive anlè, leve objè lou pi wo pase nivo zepòl, oswa fè mouvman toudenkou ak bra ou. Sa gen ladan bagay tankou penti miray, jwe tenis oswa bezbòl, ak leve pwa lou.

Tou fè atansyon ak aktivite ki mande pou bra ou nan pozisyon ki maladwa, tankou rive dèyè do ou oswa dòmi sou zepòl ki blese a. Restriksyon sa yo tanporè epi yo fèt pou bay misk ki soutni zepòl ou pi bon chans pou geri byen.

Èske li nòmal pou doulè blesi nan misk ki soutni zepòl la vini epi ale?

Wi, li konplètman nòmal pou doulè nan misk ki soutni zepòl la varye pandan rekiperasyon ou. Ou ta ka gen jou kote ou santi w pi byen, swivi pa jou kote doulè a sanble pi mal. Sa pa vle di ou pa ap geri oswa ke ou te blese tèt ou ankò.

Faktè tankou chanjman nan move tan, nivo aktivite, pozisyon dòmi, ak estrès ka tout afekte kijan zepòl ou santi l nan nenpòt jou. Konsantre sou tandans jeneral amelyorasyon sou semèn ak mwa olye ke chanjman chak jou. Si doulè a toudenkou vin pi mal oswa ou devlope nouvo sentòm, kontakte founisè swen sante ou.