Kisa Tèror Dòmi Ye? Sentòm, Kòz, ak Tretman

Tèror dòmi se epizòd pè entans ki rive pandan dòmi pwofon, sa ki lakòz yon moun leve toudenkou, kriye, oswa parèt pè pandan l ap dòmi toujou. Kontrèman ak move rèv ou sonje, tèror dòmi pa kite prèske okenn memwa de sa ki te pase, sa ki fè yo plis detrès pou manm fanmi ki temwen yo pase pou moun ki ap viv yo.

Epizòd sa yo aktyèlman byen komen, sitou nan timoun ki gen ant 3 ak 12 an. Pandan yo ka sanble pè pou yo gade, tèror dòmi anjeneral inofansif epi pifò moun grandi ak yo natirèlman pandan modèl dòmi yo grandi.

Kisa Tèror Dòmi Ye?

Tèror dòmi se yon kalite maladi dòmi kote sèvo w bloke pati ant dòmi pwofon ak reveye. Pandan eta konfizyon sa a, kò w ka deplase epi fè bri, men lespri konsyan w rete dòmi, se poutèt sa w pap sonje epizòd la pita.

Panse sou li tankou sistèm alam sèvo w ap sonnen nan move moman an. Kò w reponn a yon menas ki pa egziste aktyèlman, sa ki deklanche repons goumen-oswa-kouri a pandan w ap dòmi pwofon toujou. Sa kreye reyaji fizik dramatik ki karakterize tèror dòmi.

Epizòd sa yo tipikman rive pandan premye tyè nan nuit la lè w nan etap ki pi pwofon nan dòmi ki pa REM. Kontrèman ak move rèv ki rive pandan dòmi REM epi ki enplike rèv klè, tèror dòmi rive lè sèvo w nan faz dòmi ki pi reparatris li.

Ki Sentòm Tèror Dòmi?

Sentòm tèror dòmi ka byen dramatik epi souvan alam manm fanmi plis pase moun ki ap viv yo. Epizòd yo tipikman kòmanse toudenkou epi yo ka dire nenpòt kote ant kèk segond ak plizyè minit.

Men siy ki pi komen ou ta ka remake:

• Leve toudenkou nan kabann ak je louvri byen laj men san w pa wè anyen
• Kriye fò, plenn, oswa rele
• Souf lou ak batman kè rapid
• Swe anpil malgre tanperati chanm nòmal
• Parèt konfizyon, dezoryante, oswa enkonsolab
• Pouse nenpòt moun ki eseye konsole oswa reveye yo
• Mache nan chanm nan pandan y ap dòmi toujou

Sa ki fè tèror dòmi patikilyèman inik se ke moun ki ap viv yo parèt reveye men yo pa reponn a anviwònman yo. Yo ka gade dwa sou ou men yo pa rekonèt ou oswa konprann sa w ap di.

Nan ka ra, kèk moun ka fè eksperyans reyaji fizik ki pi entans tankou voye kout pwen, bay kout pye, oswa kouri nan kay la. Epizòd sa yo ka potansyèlman mennen nan aksidan si moun nan rankontre mèb oswa eskalye pandan y ap deplase san yo pa konnen.

Apre epizòd la fini, moun nan tipikman retounen nan dòmi lapè epi li pa gen okenn memwa de sa ki te pase. Yo ka santi yo yon ti jan konfizyon si yo reveye imedyatman apre, men sa a anjeneral pase byen vit.

Ki Kalite Tèror Dòmi Ki Genyen?

Tèror dòmi anjeneral tonbe nan de kategori prensipal ki baze sou lè yo rive nan lavi epi modèl fondamantal yo. Konprann distenksyon sa yo ka ede w pi byen rekonèt sa ou oswa moun ou renmen an ka ap viv.

Tèror dòmi timoun se kalite ki pi komen an, tipikman kòmanse ant laj 3 ak 12 an. Epizòd sa yo souvan rezoud natirèlman pandan sistèm nève timoun nan grandi epi modèl dòmi yo estabilize pandan adolesans.

Tèror dòmi granmoun mwens komen men yo ka plis enkyete paske yo pafwa endike estrès fondamantal, maladi dòmi, oswa lòt pwoblèm sante. Granmoun ki fè eksperyans tèror dòmi ka te genyen yo depi yo te timoun, oswa yo ka devlope yo pou premye fwa akòz chanjman nan lavi oswa kondisyon medikal.

Kèk founisè swen sante distenge tou ant tèror dòmi senp ak konplèks. Epizòd senp enplike sitou ekspresyon vokal tankou kriye oswa plenn, pandan ke epizòd konplèks enplike mouvman fizik tankou leve nan kabann oswa mache.

Kisa Ki Lakòz Tèror Dòmi?

Tèror dòmi rive lè sèvo w gen pwoblèm pou fè tranzisyon san pwoblèm ant diferan etap dòmi. Plizyè faktè ka fè tranzisyon sa yo pi difisil epi ogmante posiblite epizòd rive.

Deklanchman ki pi komen yo enkli:

• Manke dòmi oswa orè dòmi iregilye
• Nivo estrès oswa enkyetid ki wo
• Lafèv oswa maladi ki deranje modèl dòmi nòmal
• Sèten medikaman, sitou sa ki afekte sistèm nève santral la
• Respire ki deranje dòmi tankou apne dòmi
• Manje gwo repa oswa konsome kafeyin tou pre lè dòmi
• Dòmi nan anviwònman ki pa abitye

Nan timoun, faktè devlopman jwe yon wòl enpòtan. Sistèm nève yo toujou ap grandi, sa ki fè yo pi sansib a deranjman dòmi. Istwa fanmi enpòtan tou, paske tèror dòmi gen tandans kouri nan fanmi, sa ki sijere yon eleman jenetik.

Pou granmoun, maladi dòmi fondamantal souvan kontribye nan tèror dòmi. Kondisyon tankou sendwòm janm enkyetid, apne dòmi, oswa maladi mouvman manm peryodik ka fragmante dòmi epi deklanche epizòd. Kondisyon sante mantal tankou depresyon, enkyetid, oswa maladi estrès post-traumatik ka ogmante risk la tou.

Mwens souvan, sèten kondisyon medikal ka kontribye nan tèror dòmi. Sa yo enkli tèt fè mal migrèn, aksidan tèt, ipètiwoyid, oswa lòt kondisyon ki afekte fonksyon sèvo oswa kalite dòmi.

Kilè Pou Wè Doktè Pou Tèror Dòmi?

Pifò tèror dòmi, sitou nan timoun, pa mande tretman medikal epi yo pral rezoud poukont yo. Sepandan, gen sèten sitiyasyon kote ou ta dwe definitivman konsilte yon founisè swen sante pou yon evalyasyon apwopriye ak gid.

Ou ta dwe chèche swen medikal si tèror dòmi rive plis pase yon fwa oswa de fwa pa semèn, kontinye pandan plizyè mwa, oswa kòmanse rive apre laj 12 nan timoun. Pou granmoun, nenpòt nouvo aparisyon nan tèror dòmi garanti yon evalyasyon medikal pou elimine kòz fondamantal yo.

Konsiltasyon medikal ki pi ijan nesesè si epizòd yo enplike konpòtman danjere tankou kouri, sote soti nan wotè, oswa aksyon agresif ki ta ka lakòz aksidan. Si moun nan blese tèt li oswa lòt moun pandan yon epizòd, èd pwofesyonèl esansyèl.

Ou ta dwe wè yon doktè tou si tèror dòmi akonpaye pa lòt sentòm enkyete tankou somnolans pandan jounen an, difikilte pou konsantre, chanjman atitid, oswa siy lòt maladi dòmi. Sa yo ta ka endike pwoblèm dòmi ki pi konplèks ki bezwen tretman espesyalize.

Anplis, si tèror dòmi ap deranje kay la anpil oswa lakòz estrès nan fanmi an, yon founisè swen sante ka ofri estrateji ak sipò pou ede tout moun fè fas pi byen ak sitiyasyon an.

Ki Faktè Risk Pou Tèror Dòmi?

Konprann sa ki ogmante risk ou pou tèror dòmi ka ede w idantifye deklanchman potansyèl epi pran mezi pou minimize epizòd yo. Plizyè faktè fè kèk moun pi sansib pase lòt yo.

Laj se faktè risk ki pi enpòtan an, ak timoun ki gen ant 3 ak 12 an ki pi souvan afekte. Pandan ane sa yo, sistèm nève a toujou ap devlope, sa ki fè tranzisyon dòmi mwens estab epi plis fasil pou deranje.

Istwa fanmi jwe yon wòl enpòtan, paske tèror dòmi gen tandans kouri nan fanmi. Si ou oswa patnè w te fè eksperyans tèror dòmi depi yo te timoun, pitit ou yo gen yon pi gwo pwobablite pou devlope yo tou. Sa sijere faktè jenetik enfliyanse kijan sèvo a jere tranzisyon dòmi.

Faktè fòm de vi ka ogmante risk siyifikativman:

• Orè dòmi iregilye oswa mank dòmi kwonik
• Nivo estrès ki wo soti nan travay, lekòl, oswa relasyon pèsonèl
• Konsome alkòl oswa kafeyin, sitou nan aswè
• Pran sèten medikaman tankou sedatif oswa estimilan
• Dòmi nan anviwònman ki fè bwi oswa ki pa konfòtab

Kondisyon medikal ka ogmante risk ou tou. Maladi dòmi tankou apne dòmi oswa sendwòm janm enkyetid fragmante dòmi epi fè tèror plis chans. Kondisyon sante mantal ki gen ladan enkyetid, depresyon, oswa PTSD ka ogmante sansibilite tou.

Pou granmoun espesyalman, gwo chanjman nan lavi tankou estrès travay, pwoblèm relasyon, oswa difikilte finansye ka deklanche aparisyon tèror dòmi, menm si ou pa janm fè eksperyans yo anvan.

Ki Konplikasyon Ki Posib nan Tèror Dòmi?

Pandan ke tèror dòmi tèt yo anjeneral inofansif, yo ka mennen nan plizyè konplikasyon ki afekte tou de moun ki ap viv yo ak manm fanmi yo. Konprann pwoblèm potansyèl sa yo ede w prepare epi pran prekosyon ki apwopriye.

Enkyetid ki pi imedya a se aksidan fizik pandan epizòd yo. Depi moun ki ap fè eksperyans tèror dòmi ka deplase pandan y ap enkonsyan, yo ka frape mèb, tonbe nan eskalye, oswa aksidantèlman blese tèt yo oswa lòt moun ki tou pre.

Deranjman dòmi afekte tout kay la, pa sèlman moun ki gen tèror dòmi. Manm fanmi yo souvan pèdi dòmi paske yo reveye ak epizòd yo, sa ki ka mennen nan fatig pandan jounen an, iritabilite, ak estrès pou tout moun ki enplike.

Konplikasyon emosyonèl ka devlope pandan tan:

• Ont oswa enkyetid pou dòmi lwen lakay
• Pè pou ale dòmi, sa ki ka agrave mank dòmi
• Relasyon tansyon akòz deranjman dòmi
• Izolasyon sosyal pou evite dòmi oswa vwayaj pandan nuit
• Fatig pandan jounen an ki afekte travay oswa pèfòmans lekòl

Nan ka ra, tèror dòmi souvan ka endike oswa kontribye nan maladi dòmi ki pi grav. Si epizòd yo vin trè souvan oswa grav, yo ka siyal kondisyon fondamantal ki bezwen tretman pwofesyonèl.

Pou timoun, tèror dòmi pèsistan ka pafwa afekte devlopman emosyonèl oswa pèfòmans lekòl si yo pa byen jere. Sepandan, ak sipò apwopriye ak konpreyansyon, pifò timoun adapte byen epi grandi ak kondisyon an natirèlman.

Ki Jan Pou Anpeche Tèror Dòmi?

Pandan ou pa ka konplètman anpeche tèror dòmi, sitou si yo kouri nan fanmi w, ou ka pran plizyè mezi pou diminye frekans ak entansite yo. Bon ijyèn dòmi fòme fondasyon prevansyon an.

Etabli yon orè dòmi ki konsistan ede estabilize ritm dòmi natirèl ou yo. Eseye ale nan kabann epi leve nan menm lè chak jou, menm nan wikenn, pou ede sèvo w fè tranzisyon pi san pwoblèm ant etap dòmi.

Kreye yon anviwònman dòmi optimal ka siyifikativman diminye epizòd:

• Kenbe chanm nan fre, trankil, epi fènwa
• Retire danje potansyèl tankou kwen mèb byen file oswa obstak
• Enstale baryè sekirite nan tèt eskalye si sa nesesè
• Asire dire dòmi ki apwopriye pou gwoup laj ou
• Etabli yon woutin dòmi kalman pou diminye estrès

Jere estrès pandan tout jounen an ede anpeche deranjman dòmi nan nuit. Egzèsis regilye, teknik detant, ak adrese sous enkyetid ka tout kontribye nan yon dòmi ki pi lapè.

Evite deklanchman enpòtan tou. Limite konsomasyon kafeyin, sitou nan apremidi ak aswè, evite gwo repa tou pre lè dòmi, epi fè atansyon ak medikaman ki ta ka afekte kalite dòmi.

Pou timoun, kenbe woutin pandan jounen an ki konsistan epi asire yo jwenn ase aktivite fizik ka ede regle sik dòmi-reveye yo epi diminye posiblite tèror dòmi.

Ki Jan Yo Dyagnostike Tèror Dòmi?

Dyagnostike tèror dòmi tipikman enplike yon diskisyon detaye sou modèl dòmi ak sentòm olye ke tès medikal konplèks. Founisè swen sante w ap vle konprann egzakteman sa ki rive pandan epizòd yo epi ki faktè ki ta ka kontribye nan yo.

Pwosesis dyagnostik la anjeneral kòmanse ak yon istwa dòmi konplè. Doktè w ap mande w sou tan, frekans, ak karakteristik epizòd yo, osi byen ke nenpòt istwa fanmi maladi dòmi oswa lòt kondisyon medikal ki enpòtan.

Kenbe yon jounal dòmi pandan plizyè semèn anvan randevou w ka trè itil. Enregistrer lè dòmi, lè reveye, nenpòt epizòd ki rive, deklanchman potansyèl, ak kijan ou santi w pandan jounen an. Enfòmasyon sa a ede doktè w idantifye modèl ak faktè ki kontribye.

Nan pifò ka, deskripsyon sentòm yo ase pou fè yon dyagnostik. Sepandan, doktè w ka rekòmande tès adisyonèl si yo sispèk lòt maladi dòmi oswa si epizòd yo patikilyèman souvan oswa danjere.

Yon etid dòmi ta ka sijere si doktè w vle elimine lòt kondisyon tankou apne dòmi oswa si yo bezwen obsève modèl dòmi w dirèkteman. Pandan tès pandan nuit sa a, Capteur kontwole vag sèvo w, respirasyon, ak mouvman pandan tout nuit la.

Anrejistreman videyo epizòd lakay ka tou yon zouti dyagnostik valab, sitou si manm fanmi yo ka san danje kaptire sa ki rive pandan yon tèror dòmi. Sa ede doktè distenge tèror dòmi ak lòt konpòtman ki gen rapò ak dòmi.

Ki Tretman Pou Tèror Dòmi?

Tretman pou tèror dòmi konsantre sou sekirite, diminye deklanchman, ak amelyore kalite dòmi an jeneral olye ke sispann epizòd nèt. Nan pifò ka, patikilyèman nan timoun, rezoud natirèlman san entèvansyon medikal.

Premye priyorite a se kreye yon anviwònman dòmi ki an sekirite pou anpeche aksidan pandan epizòd yo. Sa enplike retire objè byen file nan chanm nan, sekirite mèb ki ta ka tonbe, epi enstale baryè sekirite si moun nan gen tandans mache pandan epizòd yo.

Ameliorasyon ijyèn dòmi souvan siyifikativman diminye frekans epizòd:

• Kenbe lè dòmi ak lè reveye ki konsistan
• Asire dire dòmi ki apwopriye pou laj
• Kreye yon woutin dòmi ki kalman
• Jere estrès atravè teknik detant
• Trete nenpòt maladi dòmi fondamantal

Si tèror dòmi rive nan lè ki previzib, kèk doktè rekòmande reveye pwograme. Sa enplike nan dousman reveye moun nan apeprè 15 minit anvan epizòd yo tipikman rive, ede retabli sik dòmi yo epi anpeche tranzisyon pwoblèm nan.

Pou ka grav ki pa reponn a chanjman fòm de vi, medikaman ta ka konsidere. Antidepresè ba dòz oswa benzodiazepin ka pafwa ede estabilize dòmi, men sa yo tipikman rezève pou sitiyasyon kote epizòd yo souvan, danjere, oswa siyifikativman afekte kalite lavi.

Konsèy oswa terapi ka benefik si estrès, enkyetid, oswa travma sanble deklanche epizòd yo. Adrese faktè emosyonèl fondamantal souvan mennen nan amelyorasyon nan kalite dòmi ak epizòd redwi.

Ki Jan Pou Jere Tèror Dòmi Lakay?

Jere tèror dòmi lakay mande yon konbinezon mezi sekirite, repons sipò pandan epizòd yo, ak ajisteman fòm de vi pou diminye deklanchman yo. Apwòch ou a ta dwe konsantre sou kenbe tout moun an sekirite pandan w ap minimize deranjman nan kay la.

Pandan yon epizòd, bagay ki pi enpòtan an se rete kalm epi evite eseye reveye moun nan. Olye de sa, dousman gide yo tounen nan kabann si yo leve epi yo ap deplase, pale nan ton dous, kalman. Pa souke yo oswa rele, paske sa ka fè epizòd la vin pi mal oswa lakòz konfizyon.

Modifikasyon sekirite alantou kay ou ka anpeche aksidan:

• Enstale fèy sou pòt ekstèrye ak fenèt
• Mete kousen oswa matla sou planche a bò kabann nan
• Retire objè ki ka kase nan chanm nan
• Sèkirite nenpòt kwen mèb byen file ak garnitur
• Kenbe chemen yo klè epi byen ekleraj

Etabli yon woutin aswè ki konsistan ede siyal sèvo w ke li lè pou kalme. Sa ka enplike yon beny cho, detire dous, lekti, oswa koute mizik kalman. Evite aktivite estimilan tankou egzèsis entans oswa tan ekran tou pre lè dòmi.

Jere estrès pandan tout jounen an ka siyifikativman afekte kalite dòmi. Aktivite fizik regilye, abitid manje ki an sante, ak teknik rediksyon estrès tankou respirasyon pwofon oswa meditasyon ka tout kontribye nan yon dòmi ki pi repoze.

Kenbe yon jounal dòmi pou idantifye modèl ak deklanchman. Note sa ki rive nan jou kote epizòd rive konpare ak nuit lapè, ki gen ladan faktè tankou nivo estrès, rejim alimantè, aktivite, ak tan dòmi.

Ki Jan Ou Ta Dwe Prepare Pou Randevou Doktè W?

Prepare byen pou randevou doktè w asire w jwenn gid ki pi itil la ak rekòmandasyon tretman ki apwopriye yo. Bon preparasyon ede founisè swen sante w konprann sitiyasyon espesifik ou epi devlope yon plan jesyon efikas.

Kòmanse pa dokimante enfòmasyon detaye sou tèror dòmi yo pandan omwen de semèn anvan randevou w. Enregistrer dat ak lè chak epizòd, konbyen tan li te dire, ki konpòtman ou te obsève, ak nenpòt deklanchman potansyèl nan jou sa a.

Sanble enfòmasyon sou modèl dòmi an jeneral ou ak istwa sante. Note lè dòmi tipik ou ak lè reveye, konbyen tan li pran pou w dòmi, si w santi w repoze nan maten an, ak nenpòt lòt enkyetid ki gen rapò ak dòmi.

Prepare yon lis konplè pou randevou w:

• Tout medikaman aktyèl, ki gen ladan sipleman san preskripsyon
• Kesyon sou mezi sekirite ak estrateji prevansyon
• Istwa fanmi maladi dòmi oswa kondisyon ki gen rapò
• Chanjman lavi resan oswa estrès ki ta ka kontribye
• Enkyetid espesifik sou frekans oswa gravite epizòd yo

Si posib, pote yon manm fanmi ki te temwen epizòd yo. Yo ka bay detay valab sou sa ki rive pandan tèror dòmi ke ou pa ta ka sonje oswa konsyan de.

Ekri enkyetid prensipal ou yo ak objektif pou tretman. Kit ou pi enkyete sou sekirite, deranjman dòmi pou fanmi an, oswa enpak emosyonèl la, klè sou priyorite w ede doktè w konsantre sou sa ki pi enpòtan pou ou.

Ki Pi Enpòtan Bagay Pou Konnen Sou Tèror Dòmi?

Tèror dòmi ka pè pou yo wè, men yo anjeneral yon maladi dòmi inofansif ke pifò moun grandi ak yo natirèlman. Konprann ke moun ki ap viv yo pa aktyèlman reveye oswa an danje ka ede diminye enkyetid ou sou epizòd yo.

Fòk konsantre prensipal la ta dwe sou sekirite epi kreye kondisyon ki favorize yon pi bon kalite dòmi an jeneral. Senp chanjman tankou orè dòmi ki konsistan, jesyon estrès, ak yon anviwònman dòmi ki an sekirite ka siyifikativman diminye tou de frekans ak entansite epizòd yo.

Sonje ke tèror dòmi pi detrès pou manm fanmi ki temwen yo pase pou moun ki ap viv yo. Pifò moun pa gen okenn memwa epizòd yo epi yo pa blese fizikman oswa emosyonèlman pa yo lè mezi sekirite apwopriye yo an plas.

Pandan ke tèror dòmi ka deranje lapè kay la tanporèman, yo pa tipikman endike pwoblèm sante fondamantal grav, sitou nan timoun. Avèk pasyans, konpreyansyon, ak estrateji jesyon ki apwopriye, fanmi yo ka navige defi sa a avèk siksè.

Si epizòd yo vin souvan, danjere, oswa siyifikativman afekte kalite lavi w, pa ezite chèche gid pwofesyonèl. Founisè swen sante ka ofri estrateji adisyonèl epi elimine nenpòt kondisyon fondamantal ki ta ka kontribye nan pwoblèm nan.

Kesyon Ki Souvan Poze Sou Tèror Dòmi

Èske tèror dòmi menm bagay ak move rèv?

Non, tèror dòmi ak move rèv se eksperyans ki konplètman diferan. Move rèv rive pandan dòmi REM epi yo enplike rèv klè, pè ki ou sonje lè ou leve. Tèror dòmi rive pandan dòmi pwofon ki pa REM, yo enplike ti kras oswa pa gen okenn kontni rèv, epi ou tipikman pa sonje yo ditou.

Pandan move rèv, ou ka anjeneral reveye epi konsole relativman fasil. Avèk tèror dòmi, moun nan parèt reveye men li pa reponn epi souvan pouse esè konsolasyon yo.

Èske granmoun ka toudenkou devlope tèror dòmi pou premye fwa?

Wi, granmoun ka devlope tèror dòmi menm si yo pa janm fè eksperyans yo depi yo te timoun. Tèror dòmi ki kòmanse nan laj adilt souvan deklanche pa estrès lavi enpòtan, chanjman nan modèl dòmi, sèten medikaman, oswa maladi dòmi fondamantal tankou apne dòmi.

Lè tèror dòmi kòmanse nan laj adilt, li pi enpòtan pou yo evalye yo pa yon founisè swen sante pou elimine kondisyon medikal fondamantal oswa maladi dòmi ki ta ka kontribye nan epizòd yo.

Èske li danjere pou reveye yon moun pandan yon tèror dòmi?

Li pa danjere pou reveye yon moun pandan yon tèror dòmi, men li anjeneral pa itil epi li ka fè sitiyasyon an vin pi konfizyon pou yo. Moun nan ka dezoryante epi pa rekonèt ou imedyatman, sa ki ka detrès pou tout moun ki enplike.

Olye pou w eseye reveye yo, dousman gide yo tounen nan kabann si yo ap deplase, pale nan ton kalm, kalman, epi konsantre sou kenbe yo an sekirite jiskaske epizòd la pase natirèlman.

Konbyen tan tèror dòmi tipikman dire?

Pifò epizòd tèror dòmi dire ant 30 segond a 5 minit, ak mwayèn nan apeprè 1-2 minit. Entansite a anjeneral rive nan pik byen vit epi apre sa piti piti diminye pandan moun nan retounen nan dòmi nòmal.

Epizòd ki dire plis pase 10-15 minit se bagay ki pa komen epi yo ta ka mande evalyasyon medikal pou asire pa gen anyen lòt ki kontribye nan epizòd pwolonje a.

Èske pitit mwen an ap grandi ak tèror dòmi?

Wi, majorite pitit yo grandi ak tèror dòmi natirèlman pandan sistèm nève yo grandi epi modèl dòmi yo estabilize. Pifò timoun sispann gen epizòd pa adolesans, men tan egzak la varye de timoun a timoun.

Frekans epizòd yo souvan diminye piti piti pandan tan olye pou yo sispann toudenkou. Kenbe bon abitid dòmi epi jere estrès ka ede sipòte pwogrè natirèl sa a nan direksyon pou modèl dòmi ki pi estab.