Kisa twoub enkyetid sosyal la ye? Sentòm, kòz, ak tretman

Twoub enkyetid sosyal la se plis pase jis santi w nèrve anvan yon gwo prezantasyon oswa yon premye randevou. Se yon pè sosyal pèsistan nan sitiyasyon sosyal kote ou ta ka jije, wont, oswa eskrite pa lòt moun. Kondisyon sa a afekte milyon moun epi li ka fè entèraksyon chak jou yo santi yo twòp, men avèk konpreyansyon ak sipò apwopriye, li trè fasil pou jere li.

Ou pa poukont ou si sitiyasyon sosyal yo kite w santi w pè oswa si ou jwenn tèt ou ap evite reyinyon nèt. Twoub enkyetid sosyal la se youn nan kondisyon sante mantal ki pi komen yo, epi rekonèt li se premye etap pou santi w pi alèz nan pwòp po ou.

Kisa twoub enkyetid sosyal la ye?

Twoub enkyetid sosyal se yon kondisyon sante mantal kote ou fè eksperyans pè entans oswa enkyetid nan sitiyasyon sosyal. Pè sa a depase nève tipik epi li ka afekte lavi chak jou ou, relasyon ou, ak travay ou anpil.

Panse a li kòm sistèm alam sèvo w la ki twò sansib a menas sosyal ki pa aktyèlman danjere. Lespri w ta ka konvenk ou ke tout moun ap gade w epi jije w, menm lè yo pa fè sa. Sa ka rive nan divès sitiyasyon, depi pale an piblik pou manje devan lòt moun oswa menm jis antre nan yon chanm ki plen moun.

Kondisyon an tipikman devlope pandan ane adolesans yo, byenke li ka kòmanse pi bonè oswa pita nan lavi. Sa ki fè li diferan de timidès regilye se jan pèsistan ak deranje li vin pou fonksyone chak jou ou.

Ki sentòm twoub enkyetid sosyal la?

Twoub enkyetid sosyal la parèt nan tou de fason fizik ak emosyonèl. Kò w ak lespri w travay ansanm pou kreye yon repons ki ka santi l twòp, men konprann sentòm sa yo ede w rekonèt lè enkyetid ap pran kontwòl.

Sentòm fizik yo souvan santi tankou kò w ap prepare pou danje, menm nan sitiyasyon sosyal ki san danje:

• Bati kè vit oswa kè k ap bat fò
• Swe, sitou sou pla men ou oswa figi ou
• Trembleman oswa men ki tranble
• Wouj nan figi oswa santi figi w vin cho
• Nwozi oswa boulvèse nan vant
• Tansyon nan misk oswa santi w rijid
• Vètij oswa santi w tèt limyè
• Difikilte pou respire oswa kout souf

Sentòm emosyonèl ak mantal yo ka menm jan entans epi yo souvan pouse reyaksyon fizik yo:

• Lakrent kraze pou yo jije ou oswa kritike ou
• Enkyetid pou wont tèt ou semèn anvan yon evènman
• Konsyans tèt entans sou aparans ou oswa konpòtman ou
• Lakrent ke lòt moun ap remake sentòm enkyetid ou yo
• Difikilte pou fè kontak je oswa pale
• Lespri ki vid pandan konvèsasyon
• Repase entèraksyon sosyal yo plizyè fwa apre
• Santi ou tankou ou pa fè pati oswa ou pa anfòm

Sentòm sa yo ka parèt nan sitiyasyon espesifik oswa vin pi jeneralize atravè anpil anviwònman sosyal. Entansite a ka varye de jou an jou, epi ou ta ka jwenn sèten sitiyasyon ki pi deklanche pase lòt yo.

Ki kalite maladi enkyetid sosyal ki genyen?

Maladi enkyetid sosyal vini nan diferan fòm, epi konprann ki kalite ou ta ka ap fè eksperyans ka ede ou menm ak founisè swen sante w kreye pi bon plan tretman an. Distenksyon prensipal la se ant enkyetid sosyal jeneralize ak espesifik.

Maladi enkyetid sosyal jeneralize afekte w atravè anpil sitiyasyon sosyal diferan. Ou ta ka santi w enkyete nan reyinyon travay, rasanbleman sosyal, date, fè makèt, oswa menm pale nan telefòn. Fòm pi laj sa a ka fè lavi chak jou santi l toujou difisil paske anpil aktivite woutin enplike entèraksyon sosyal.

Maladi anksyete sosyal espesifik konsantre sou sitiyasyon oswa aktivite patikilye. Ou ka santi w konplètman alèz nan pifò anviwònman sosyal, men fè eksperyans yon enkyetid entans lè w ap fè prezantasyon, lè w ap manje an piblik, oswa lè w ap itilize twalèt piblik. Sa a se pafwa yo rele anksyete pèfòmans lè li santre sou sitiyasyon pèfòmans espesifik.

Gen kèk moun ki fè eksperyans tou sa yo rele mytism selektif, ki pi komen nan timoun men ka rive nan granmoun. Sa enplike nan enkapasite pou pale nan sèten sitiyasyon sosyal malgre kapasite pou pale nòmalman nan lòt, tankou pale lib lakay men rete silans nan lekòl oswa nan travay.

Kisa ki lakòz Maladi Anksyete Sosyal?

Maladi anksyete sosyal devlope soti nan yon konbinezon de faktè k ap travay ansanm, anpil tankou moso yon devinèt k ap vini ansanm pou kreye pi gwo foto a. Konprann kòz sa yo ka ede diminye nenpòt blame pwòp tèt ou ou ta ka santi epi montre w ke kondisyon sa a pa fòt ou.

Jenètik ou jwe yon wòl enpòtan nan anksyete sosyal. Si ou gen manm fanmi ki gen maladi anksyete, ou gen plis chans pou devlope anksyete sosyal tèt ou. Sa pa vle di ou destine pou genyen l, men pito ke sèvo ou ta ka natirèlman pi sansib a menas sosyal.

Chimi sèvo ak estrikti kontribye tou nan anksyete sosyal. Rechèch montre ke moun ki gen anksyete sosyal souvan gen diferans nan zòn sèvo ki trete pè ak enfòmasyon sosyal. Amigdal ou, ki aji kòm sistèm alam sèvo ou, ta ka pi reyaktif a sitiyasyon sosyal pase mwayèn.

Eksperyans lavi, espesyalman pandan anfans ak adolesans, ka fòme fason ou reyaji a sitiyasyon sosyal:

• Lè yo fè timoun nan pèsekisyon, pase l nan betiz, oswa rejte l nan mitan kanmarad li yo
• Lè timoun nan fè eksperyans yon wont oswa yon imilyasyon piblik
• Lè paran yo twò kritik oswa kontwole twòp
• Lè timoun nan grandi nan yon fanmi ki evite sitiyasyon sosyal
• Lè yo elve timoun nan avèk yon konsantrasyon twòp sou opinyon lòt moun
• Eksperyans sosyal traumatik tankou lè yo ri sou timoun nan oswa lè yo eskli li

Pafwa, enkyetid sosyal ka devlope apre yon ensidan wont patikilye, pandan ke lòt fwa li bati piti piti pandan plizyè ane nan ti defi sosyal. Faktè kiltirèl yo enpòtan tou, paske kèk kilti mete plis anfaz sou amoni sosyal ak evite kanpe deyò, sa ki ka kontribye nan enkyetid sosyal nan moun ki sansib.

Kilè pou w wè yon doktè pou maladi enkyetid sosyal?

Ou ta dwe konsidere kontakte yon founisè swen sante lè enkyetid sosyal kòmanse entèfere ak kapasite w pou w viv lavi w vle a. Sa pa pale de lè w gen kèk nè nan okazyon, men pito lè pè a toujou kenbe w lwen opòtinite, relasyon, oswa aktivite chak jou.

Men kèk siy klè ki montre li lè pou w chèche èd pwofesyonèl:

• Evite reyinyon travay, prezantasyon lekòl, oswa entèvyou travay
• Refize envitasion sosyal repete poutèt pè
• Fè kriz panik nan sitiyasyon sosyal
• Sèvi ak alkòl oswa dwòg pou fè fas ak sitiyasyon sosyal
• Santi w deprime oswa san espwa sou lavi sosyal ou
• Fè eksperyans sentòm fizik ki entèfere ak aktivite chak jou
• Jwenn li difisil pou fòme oswa kenbe relasyon
• Rate travay oswa lekòl akòz enkyetid sosyal

Pa tann jiskaske enkyetid sosyal la pran konplètman sou lavi w. Trètmant bonè souvan pi efikas epi li ka anpeche kondisyon an vin pi mal. Sonje, chèche èd montre fòs ak konsyans pwòp tèt ou, se pa feblès.

Ki faktè risk pou maladi enkyetid sosyal?

Plisye faktè ka ogmante chans ou pou devlope maladi anksyete sosyal. Konprann faktè risk sa yo ka ede w rekonèt modèl epi pran mezi pwoteksyon pou pwoteje sante mantal ou, menm si gen faktè risk pa garanti w ap devlope kondisyon an.

Istwa fanmi kanpe kòm youn nan faktè risk ki pi fò yo. Si paran w, frè ak sè w, oswa fanmi pwòch ou gen maladi enkyetid, depresyon, oswa anksyete sosyal espesyalman, risk ou ogmante. Koneksyon sa a enplike tou de predispozisyon jenetik ak konpòtman aprann nan grandi nan yon kay enkyete.

Karakteristik pèsonalite ki prezan depi nan anfans ka kontribye tou:

• Natirèlman timid oswa entwovèti
• Gen gwo sansiblite a kritik oswa rejte
• Se yon pèfeksyonis ak gwo estanda pou tèt ou
• Gen ti estim pwòp tèt ou oswa mank konfyans nan tèt ou
• Trè anpatik epi konsène sou santiman lòt moun
• Difikilte ak chanjman oswa sitiyasyon nouvo

Sikons tans ak eksperyans lavi ka ogmante vilnerabilite w tou. Ale nan gwo chanjman nan lavi tankou kòmanse yon nouvo travay, demenaje nan yon nouvo kote, oswa fè eksperyans chanjman relasyon ka deklanche anksyete sosyal nan moun ki sansib. Kondisyon medikal ki afekte aparans ou oswa ki lakòz sentòm vizib ka kontribye tou nan anksyete sosyal.

Nan ka ki pi ra, sèten kondisyon medikal ka kontribye nan sentòm anksyete sosyal. Maladi tiwoyid, kondisyon kè, oswa pwoblèm nerolojik ka kreye sentòm fizik ki imite oswa agrave enkyetid. Anplis de sa, kèk medikaman oswa sibstans ka ogmante nivo enkyetid, sa ki fè sitiyasyon sosyal santi yo pi menasan.

Ki konplikasyon posib maladi anksyete sosyal la?

Lè maladi anksyete sosyal la pa jwenn tretman, li kapab kreye yon efè domino ki afekte anpil aspè nan lavi w. Konprann konplikasyon sa yo pa vle di pou fè pè w, men pito pou mete aksan sou poukisa chèche èd bonè ka fè yon diferans enpòtan nan byennèt w alontèm.

Konplikasyon ki pi komen yo afekte relasyon w ak koneksyon sosyal yo. Ou ta ka jwenn tèt ou ap vin de pli zan pli izole, ap refize envitasion, epi ap rate opòtinite pou fòme amitye oswa relasyon amoure ki gen sans. Izolasyon sa a ka kreye yon sik kote mank pratik sosyal fè sitiyasyon sosyal nan lavni yo santi yo pi entimidan.

Okazyon karyè ak edikasyon w yo kapab tou soufri akòz anksyete sosyal ki pa trete:

• Evite entèvyou travay oswa opòtinite pou pwomosyon
• Difikilte pou patisipe nan pwojè ekip oswa reyinyon
• Liti pou pale an piblik oswa fè prezantasyon
• Rate opòtinite pou fè rezo ki ta ka fè karyè w avanse
• Pèfòmans ki ba nan lekòl akòz pè pou patisipe nan klas
• Evite wòl lidèchip menm lè kalifye

Konplikasyon sante mantal yo kapab devlope lè anksyete sosyal la pèsiste san tretman. Anpil moun ki gen anksyete sosyal yo genyen tou depresyon, sitou lè izolasyon an ogmante epi lestim pwòp tèt la diminye. Ou ta ka devlope lòt maladi anksyete oswa jwenn tèt ou ap itilize alkòl oswa sibstans pou fè fas ak sitiyasyon sosyal.

Nan ka ki mwens komen men ki pi grav, anksyete sosyal ka mennen nan agoraphobi, kote ou vin pè kite kay ou oswa espas ki an sekirite nèt. Gen kèk moun ki devlope maladi panik, ki gen atak panik ki pa limite a sitiyasyon sosyal. Trè raman, anksyete sosyal grav ki pa trete ka kontribye nan panse sou pwòp tèt ou-maltrete, sitou lè yo konbine avèk depresyon ak santiman dezespwa.

Bon nouvèl la se ke avèk yon tretman apwopriye, konplikasyon sa yo kapab anpeche epi yo souvan kapab ranvèse, sa ki pèmèt ou reprann koneksyon sosyal yo ak opòtinite ki enpòtan pou ou.

Kouman pou nou anpeche maladi anksyete sosyal?

Menm si ou pa ka konplètman anpeche maladi anksyete sosyal, sitou si ou gen predispozisyon jenetik, gen etap enpòtan ou ka pran pou diminye risk ou epi bati rezistans kont anksyete sosyal. Panse sou prevansyon kòm bati yon fondasyon solid pou sante mantal ou.

Bati ladrès sosyal ak konfyans byen bonè nan lavi bay yon ekselan pwoteksyon kont anksyete sosyal. Fè pratik entèraksyon sosyal nan anviwònman ki pa gen anpil presyon, tankou volontarya oswa rantre nan klib ki baze sou enterè ou. Plis eksperyans sosyal pozitif ou akimile, plis prèv sèvo w genyen ke sitiyasyon sosyal yo ka an sekirite epi agreyab.

Devlope estrateji afwontisman ki an sante ede w jere estrès ak enkyetid anvan yo vin twòp:

• Aprann teknik detant tankou respirasyon pwofon oswa detant miskilè pwogresif
• Fè egzèsis regilye pou jere òmòn estrès epi ranfòse atitid
• Kenbe bon abitid dòmi pou sipòte regilasyon emosyonèl
• Fè pratik konsyans oswa meditasyon pou rete anrasinen nan prezan an
• Bati yon rezo sipò zanmi ak fanmi ou fè konfyans
• Konteste diskou negatif sou tèt ou epi pratike konpasyon pwòp tèt ou

Kreye eksperyans sosyal pozitif, sitou pandan anfans ak adolesans, ka siyifikativman diminye risk anksyete sosyal. Paran ak edikatè ka ede nan kreye anviwònman enklizif, adrese ensilte rapidman, epi ankouraje ekspoze piti piti nan sitiyasyon sosyal olye pou yo fòse oswa evite yo antyèman.

Si ou remake bonè siy enkyetid sosyal nan tèt ou oswa nan yon moun ou renmen, adrese yo byen vit ka anpeche kondisyon an vin pi grav. Sa ka enplike travay ak yon konseye, rantre nan gwoup ladrès sosyal, oswa pratike egzèsis ekspoze nan yon anviwònman sipòte.

Ki jan yo dyagnostike maladi enkyetid sosyal?

Dyagnostike maladi enkyetid sosyal enplike yon evalyasyon konplè pa yon pwofesyonèl sante mantal ki pral koute eksperyans ou yo epi evalye kijan enkyetid afekte lavi chak jou ou. Pa gen okenn tès sèl pou enkyetid sosyal, men pwosesis dyagnostik la se byen detaye epi ki fèt pou konprann sitiyasyon inik ou.

Founisè swen sante ou ap kòmanse pa poze kesyon detaye sou sentòm ou yo, lè yo te kòmanse, ak kijan yo afekte lavi ou. Yo pral vle konnen sou sitiyasyon espesifik ki deklanche enkyetid ou, sentòm fizik ou fè eksperyans, ak kijan ou jere sitiyasyon sosyal kounye a.

Kritè dyagnostik pou maladi enkyetid sosyal gen ladan plizyè eleman kle:

• Krentif pèsistan sitiyasyon sosyal kote ou ta ka jije
• Krentif ki depase menas aktyèl la
• Evite sitiyasyon sosyal oswa sipòte yo avèk yon gwo lapenn
• Sentòm ki entèfere anpil ak lavi chak jou ou
• Krentif ak evite ki dire omwen sis mwa
• Sentòm ki pa pi byen eksplike pa yon lòt kondisyon medikal oswa itilizasyon sibstans

Doktè ou ka itilize tou kesyonè estanda oswa echèl evalyasyon pou evalye gravite sentòm ou yo epi swiv pwogrè ou sou tan. Zouti sa yo ede asire ke pa gen anyen ki enpòtan ki rate epi yo bay yon baz pou mezire amelyorasyon.

Pafwa, founisè swen sante w ap vle eskli lòt kondisyon ki ka imite enkyetid sosyal, tankou pwoblèm tiwoyid, kondisyon kè, oswa lòt maladi mantal. Sa ka enplike kèk tès medikal debaz oswa yon evalyasyon siyatrik ki pi detaye.

Ki tretman pou maladi enkyetid sosyal?

Tretman pou maladi enkyetid sosyal trè efikas, ak pi fò moun ki fè eksperyans amelyorasyon siyifikatif nan sentòm yo ak kalite lavi yo. Bon nouvèl la se ke ou gen plizyè opsyon tretman ki pwouve, epi founisè swen sante w ap travay avèk ou pou jwenn apwòch ki pi bon pou sitiyasyon espesifik ou.

Terapi konpòtman kognitif (CBT) kanpe kòm tretman estanda pou maladi enkyetid sosyal. Kalite terapi sa a ede w idantifye epi chanje modèl panse negatif pandan w ap piti piti fè fas ak sitiyasyon sosyal pè nan yon fason kontwole, sipòte. CBT tipikman enplike 12-20 sesyon epi li ba w ladrès pou tout lavi pou jere enkyetid.

Terapi ekspoze, souvan yon pati nan CBT, enplike piti piti epi san danje fè fas ak sitiyasyon sosyal ki deklanche enkyetid ou. W ap kòmanse ak sitiyasyon mwens menasan epi w ap travay w rive nan sa ki pi difisil, toujou nan yon vitès ki santi l posib. Pwosesis sa a ede sèvo w aprann ke sitiyasyon sa yo se aktyèlman an sekirite.

Medikaman ka trè itil, sitou lè yo konbine avèk terapi:

• Inhibitè reuptake serotonin selektif (SSRIs) tankou sertralin oswa paroksetin
• Inhibitè reuptake serotonin-norepinefrin (SNRIs) tankou venlafaksin
• Beta-blokan pou sitiyasyon enkyetid pèfòmans tankou pale an piblik
• Medikaman kont enkyetid pou soulajman kout tèm nan sitiyasyon espesifik

Terapi gwoup espesyalman fèt pou anksyete sosyal ka patikilyèman pisan. Travay ak lòt moun ki konprann lit ou yo diminye izolasyon epi li bay opòtinite pou pratike ladrès sosyal nan yon anviwònman sipò. Anpil moun jwenn ke wè lòt moun simonte defi menm jan an ba yo espwa ak motivasyon.

Nan kèk ka, tretman altènatif ta ka ajoute nan terapi tradisyonèl. Sa yo ta ka enkli terapi ki baze sou atansyon, terapi akseptasyon ak angajman, oswa menm apwòch pi nouvo tankou terapi ekspoze reyalite vityèl, ki pèmèt ou pratike sitiyasyon sosyal nan yon anviwònman dijital kontwole.

Ki jan pou pran tretman lakay pandan maladi anksyete sosyal?

Jere anksyete sosyal lakay enplike devlope yon bwat zouti estrateji ou ka itilize chak jou pou diminye sentòm epi bati konfyans. Apwòch èd pwòp tèt sa yo pi byen fonksyone ansanm ak tretman pwofesyonèl, men yo ka fè yon diferans enpòtan nan fason ou santi w chak jou.

Egzèsis respiratwa bay soulajman imedyat lè ou santi anksyete ap monte nan sitiyasyon sosyal. Pratike teknik 4-7-8 la: respire pandan 4 konte, kenbe pandan 7 konte, epi ekspire pandan 8 konte. Sa aktive repons detant kò w epi ou ka fè li nenpòt kote san pèsonn pa remake.

Relaksasyon miskilè pwogresif ede diminye tansyon fizik ki vini ak anksyete sosyal. Kòmanse ak dwèt pye w epi travay rive nan tèt ou, sere chak gwoup miskilè pandan 5 segond, apre sa lage epi remake detant lan. Pratik regilye fè teknik sa a pi efikas lè ou bezwen li pi plis.

Defi panse negatif yo lè w ekri yo epi egzamine prèv yo:

• Ki pi move bagay ki ta ka rive vre?
• Ki jan posiblite senaryo pi move sa a ye?
• Kisa w ta di yon zanmi nan sitiyasyon sa a?
• Ki prèv ou genyen ki kontredi panse negatif sa a?
• Ki jan sa ap enpòte nan senk ane?

Yon ekspoze piti piti nan sitiyasyon sosyal ede bati konfyans sou tan. Kòmanse ak sitiyasyon ki santi yo yon ti jan malèz men ki fasil pou jere, tankou fè kontak je ak yon kasye oswa poze yon kesyon nan yon ti gwoup. Fè selebrasyon ti viktwa sa yo pandan y ap bati pou pi gwo siksè.

Chanjman nan fòm vi ka gen yon enpak siyifikatif sou nivo enkyetid ou. Egzèsis regilye diminye òmòn estrès epi ranfòse sibstans chimik ki reglemante atitid nan sèvo ou. Limite kafeyin ak alkòl anpeche sibstans ki ka agrave sentòm enkyetid, pandan y ap kenbe yon orè dòmi ki konsistan ede reglemante repons emosyonèl ou.

Ki jan ou ta dwe prepare pou randevou ou ak doktè a?

Prepare pou randevou ou ak doktè a sou enkyetid sosyal ka ede w pwofite tan ou pase ansanm lan epi asire w ke w ap jwenn èd ou bezwen an. Bon preparasyon diminye enkyetid sou randevou a tèt li epi ede founisè swen sante w konprann sitiyasyon w pi byen.

Anvan randevou w la, ekri sentòm ou yo ak lè yo rive. Enkli tou de sentòm fizik tankou swe oswa batman kè rapid ak sentòm emosyonèl tankou pè jijman. Note ki sitiyasyon ki deklanche enkyetid ou pi fò epi konbyen tan ou te gen santiman sa yo.

Prepare pou diskite kijan enkyetid sosyal afekte lavi chak jou w:

• Sitiyasyon ou evite oswa ou jwenn ekstrèmman difisil
• Kijan enkyetid la afekte travay ou, lekòl ou, oswa relasyon ou
• Nenpòt estrateji ou te eseye epi si yo te ede
• Moman kote enkyetid te anpeche w fè yon bagay enpòtan
• Kijan w ap fè fas kounye a ak santiman enkyetid

Pote yon lis nenpòt medikaman w ap pran kounye a, ki gen ladan sipleman san preskripsyon, paske gen kèk ki ka entèraji ak medikaman pou enkyetid. Epitou, rasanble enfòmasyon sou istwa sante mantal fanmi w, paske sa ka enpòtan pou dyagnostik ou ak planifikasyon tretman.

Ekri kesyon ou vle poze doktè ou. Sa ka gen ladan l kesyon sou opsyon tretman, konbyen tan tretman an pran anjeneral, sa pou w atann de terapi oswa medikaman, epi kijan pou w jere enkyetid pandan w ap tann tretman an fè efè.

Panse pou mennen yon zanmi oswa yon manm fanmi ou fè konfyans pou sipò, sitou si w enkyete w pou w santi w twò enkyete pou kominike klèman pandan randevou a. Yo ka ede defann dwa w epi sonje enfòmasyon enpòtan yo pataje pandan vizit la.

Ki sa ki prensipal bagay pou sonje sou twoub enkyetid sosyal?

Twoub enkyetid sosyal se yon kondisyon reyèl, tretab ki afekte milyon moun, epi viv li pa vle di ou fèb oswa ou gen yon defo. Se fason sèvo w ap eseye pwoteje w kont menas sosyal yo pèsepsyon, menm lè menas sa yo pa reyèlman danjere.

Bagay ki pi enpòtan pou sonje se ke twoub enkyetid sosyal reponn byen ak tretman. Avèk bon konbinezon terapi, petèt medikaman, ak estrateji pou ede tèt ou, pifò moun wè yon amelyorasyon siyifikatif nan sentòm yo ak kalite lavi yo. Ou pa oblije viv ak limitasyon ke enkyetid sosyal mete kounye a sou lavi w.

Refè apre enkyetid sosyal souvan piti piti olye ke touswit, epi sa konplètman nòmal. Chak ti etap ou fè pou fè fas ak sitiyasyon sosyal bati konfyans ou epi pwouve nan sèvo w ke sitiyasyon sa yo fasil pou jere. Gen pasyans epi gen konpasyon pou tèt ou pandan pwosesis sa a.

Chèche èd se yon siy fòs ak konsyans pwòp tèt ou, se pa feblès. Chak moun ki te depase enkyetid sosyal te kòmanse egzakteman kote ou ye kounye a, ap mande si bagay yo te ka vin pi byen. Repons lan se wi, yo absoliman kapab, epi ou merite viv yon lavi kote koneksyon sosyal pote kè kontan olye ke pè.

Kesyon yo poze souvan sou twoub enkyetid sosyal

Èske twoub enkyetid sosyal ka disparèt poukont li?

Malgre ke kèk moun ka wè amelyorasyon nan anksyete sosyal yo sou tan, maladi a raman rezoud nèt san tretman. Anksyete sosyal gen tandans pèsistan epi li ka menm vin pi mal si yo pa trete li, paske konpòtman evite yo souvan ranfòse pè ki nan baz yo. Tretman pwofesyonèl amelyore rezilta yo anpil epi li ede w devlope ladrès fè fas ki dire lontan.

Èske maladi anksyete sosyal la menm ak timidite?

Maladi anksyete sosyal la ale byen lwen pase timidite nòmal. Pandan ke moun ki timid yo ka santi yo nève nan sitiyasyon sosyal, yo ka anjeneral kontinye epi fonksyone nòmalman. Maladi anksyete sosyal la enplike yon pè entans ki entèfere anpil ak lavi chak jou, souvan mennen nan evite opòtinite sosyal oswa pwofesyonèl enpòtan. Detrès la pi grav e pi pèsistan pase timidite tipik.

Konbyen tan tretman pou maladi anksyete sosyal la pran?

Longè tretman an varye selon gravite sentòm yo ak repons endividyèl a terapi. Pifò moun remake amelyorasyon nan lespas 8-12 semèn apre yo fin kòmanse tretman an, ak pwogrè enpòtan ki tipikman rive sou 3-6 mwa. Gen kèk moun ki benefisye de terapi ki dire lontan pou kenbe pwogrè yo epi devlope ladrès fè fas avanse. Medikaman, lè yo itilize li, ka kontinye pou plizyè mwa a plizyè ane selon bezwen ou yo.

Èske timoun ak adolesan ka gen maladi anksyete sosyal?

Wi, maladi anksyete sosyal la souvan kòmanse nan anfans oswa adolesans, souvan bò kote laj 13 an. Timoun yo ka montre siy tankou refize pale nan sèten sitiyasyon, gen difikilte ekstrèm pou fè zanmi, oswa fè eksperyans sentòm fizik anvan evènman sosyal. Entèvansyon bonè patikilyèman enpòtan pou jèn moun yo, paske anksyete sosyal ki pa trete ka afekte pèfòmans akademik ak devlopman sosyal pandan ane devlopman enpòtan yo.

Èske m ap bezwen pran medikaman pou rès lavi m?

Se pa nesesèman konsa. Anpil moun jere maladi sosyal anksyete avèk siksè atravè terapi sèlman oswa yo itilize medikaman pou yon peryòd limite pandan y ap devlope teknik pou fè fas ak sitiyasyon an. Gen kèk moun ki benefisye de itilizasyon medikaman alontèm, pandan ke lòt moun ka piti piti diminye oswa sispann pran medikaman an anba gidans doktè yo. Founisè swen sante w ap travay avèk ou pou detèmine pi bon apwòch alontèm ki baze sou repons endividyèl ou a tretman an ak preferans pèsonèl ou.