Ki sa ki yon Frakti Estrès? Sentòm, Kòz, ak Tretman

Yon frakti estrès se yon ti fann nan zo w ki devlope piti piti akòz fòs repete oswa move itilizasyon. Imajine yon ti fann cheve ki fòme lè w pliye yon papye plizyè fwa. Fann mikwoskopik sa yo pi souvan afekte zo ki pote pwa nan pye w, janm ou, ak anch ou, sitou pami atlèt ak moun ki aktif.

Kontrèman ak kase toudenkou ki soti nan aksidan, frakti estrès vini piti piti sou plizyè semèn oswa mwa. Zo w ap eseye repare tèt li chak jou, men pafwa domaj la rive pi vit pase kò w ka repare li. Bon nouvèl la se ke avèk bon swen ak repo, frakti estrès geri nèt nan pifò ka.

Ki sentòm frakti estrès yo?

Siy prensipal frakti estrès se yon doulè ki kòmanse ti epi piti piti vin pi mal ak aktivite. Ou ta ka remake yon doulè mou pandan egzèsis ki disparèt lè w repoze, men, ak tan, doulè a vin pi pèsistan epi pi entans.

Men sentòm prensipal yo ou ta ka fè eksperyans:

• Doulè pwofon, ki fè mal ki vin pi mal pandan aktivite ki pote pwa tankou mache, kouri, oswa sote
• Doulè ki amelyore ak repo men ki retounen lè w reprann aktivite
• Sansibilite lè w peze sou yon pwen espesifik sou zo a
• Enflamasyon ti nan zòn ki afekte a
• Doulè ki piti piti vin konstan, menm pandan repo oswa nan mitan lannwit

Nan ka ra, ou ta ka fè eksperyans sentòm ki pi enkyete. Gen kèk moun ki devlope yon doulè sevè, byen file ki fè li enposib pou yo pote pwa sou manm ki afekte a. Gen lòt ki remake enflamasyon oswa ematòm enpòtan alantou sit frakti a. Siy sa yo ta ka endike ke frakti estrès la te evolye nan yon kase konplè, ki mande swen medikal imedyat.

Ki sa ki lakòz frakti estrès?

Fraktur estrès rive lè zo w pa ka kenbe ritm travay reparasyon ki nesesè akòz estrès repete. Zo w toujou kraze epi rebati tèt yo, men balans delika sa a vin deranje lè w mete twòp demann sou yo twò vit.

Kòz ki pi komen yo enkli:

• Ogmante aktivite fizik toudenkou nan entansite, dire, oswa frekans
• Aktivite repete ki gen gwo enpak tankou kouri, baskètbòl, oswa jimnastik
• Teknik fòmasyon pòv oswa ekipman ki pa apwopriye
• Sifas fòmasyon di tankou siman oswa asfalt
• Periyòd repo ki pa ase ant sesyon fòmasyon entans
• Pwoblèm byomekanik tankou pye plat oswa gwo anch ki kreye distribisyon estrès inegal

Gen kèk kòz mwens komen men enpòtan ki merite atansyon tou. Defisyans nitrisyonèl, patikilyèman nivo ki ba nan kalsyòm ak vitamin D, ka fè zo w fèb epi fè yo pi sansib a frakti estrès. Chanjman òmòn, sitou nan fanm ki gen peryòd iregilye, ka afekte dansite zo ak gerizon tou.

Nan sitiyasyon ra, kondisyon medikal ki kache kontribye nan frakti estrès. Osteyopoz fè zo yo frajil epi yo gen plis chans pou yo fann anba estrès nòmal. Sèten medikaman tankou kortikosteroïdes ka fè zo yo fèb ak tan. Maladi manje ki afekte nitrisyon ak nivo òmòn ogmante risk ou anpil tou.

Kilè pou w wè yon doktè pou frakti estrès?

Ou ta dwe wè yon pwofesyonèl swen sante si w gen yon doulè pèsistan nan zo ki pa amelyore ak kèk jou repo. Dyagnostik bonè ak tretman anpeche frakti estrès yo vin kase konplè, ki pran pi lontan pou geri.

Chèche swen medikal si w fè eksperyans doulè ki entèfere ak aktivite chak jou ou oswa dòmi w. Pa neglije malèz ki vin pi mal ak tan, menm si li sanble minè nan konmansman an. Doktè w ka detèmine si w gen yon frakti estrès oswa yon lòt kondisyon ki imite sentòm menm jan an.

Jwenn swen medikal imedyat si w toudenkou pa ka pote pwa sou manm ki afekte a oswa si w gen yon doulè sevè, byen file. Siy sa yo ta ka endike ke yon frakti estrès te evolye nan yon frakti konplè. Chèche tou swen ijan si w remake enflamasyon enpòtan, defòmite, oswa anpèchman alantou zòn ki fè mal la.

Ki faktè risk pou frakti estrès yo?

Plizyè faktè ka fè w pi vilnerab a devlope frakti estrès. Konprann faktè risk sa yo ede w pran mezi prevansyon epi rekonèt lè w ta ka gen plis risk.

Faktè risk fizik ak ki gen rapò ak aktivite enkli:

• Patisipe nan espò ki gen gwo enpak tankou atletism, baskètbòl, oswa fòmasyon militè
• Gen anomali byomekanik tankou pye plat, gwo anch, oswa diferans longè janm
• Mete soulye ki chire oswa ki pa apwopriye pandan aktivite
• Fòmasyon sou sifas di san ase absòpsyon chòk
• Nouvo nan yon espò oswa pwogram egzèsis

Faktè byolojik jwe yon wòl enpòtan tou. Fanm fè fas a plis risk akòz fluctuations òmòn ki ka afekte dansite zo, patikilyèman moun ki gen peryòd iregilye oswa maladi manje. Laj gen enpòtans tou, ak tou de jèn atlèt ki zo yo toujou ap devlope ak granmoun ki gen dansite zo ki diminye yo pi sansib.

Faktè risk mwens komen men enpòtan enkli sèten kondisyon medikal ak medikaman. Moun ki gen osteyopoz, artrit rimatoyid, oswa frakti estrès anvan yo gen risk elve. Itilizasyon kortikosteroïdes oswa kèk medikaman pou maladi konvulsion sou tan long ka fè zo yo fèb. Ra, kondisyon jenetik ki afekte metabolis oswa estrikti zo ka predispoze yon moun a frakti estrès menm ak aktivite minim.

Ki konplikasyon posib frakti estrès yo?

Pifò frakti estrès geri nèt san pwoblèm alontèm lè yo trete byen. Sepandan, neglije blesi a oswa retounen nan aktivite twò bonè ka mennen nan konplikasyon ki pi grav ki pran pi lontan pou rezoud.

Konplikasyon ki pi komen an se pwogresyon nan yon frakti konplè. Lè w kontinye mete estrès sou yon ti fann, li ka kase nèt nan zo a. Sa chanje yon blesi relativman minè ki geri nan 6-8 semèn nan yon frakti pi gwo ki mande plizyè mwa rekiperasyon epi petèt operasyon.

Lòt konplikasyon potansyèl enkli:

• Gerizon ki reta oswa ki pa reyini, kote zo a echwe pou geri byen
• Doulè kwonik ki pèsistan menm apre frakti a geri
• Fraktur estrès ki repete nan menm kote a
• Blesi konpansasyon nan lòt pati kò a akòz modèl mouvman ki chanje
• Pwoblèm jwenti alontèm oswa artrit nan ka grav

Konplikasyon ra men grav ka rive ak sèten kalite frakti estrès. Frakti nan kote ki gen gwo risk tankou kou femoral la (zòn anch) oswa zo navikulè nan pye a ka devlope pòv ekipman san, ki mennen nan lanmò zo oswa efondreman. Gen kèk frakti estrès nan kolòn vètebral la ka lakòz konpwesyon nè oswa enstabilite. Sitiyasyon sa yo souvan mande entèvansyon chirijikal ak rehabilitasyon vaste.

Ki jan yo ka anpeche frakti estrès?

Prevansyon konsantre sou kondisyone zo ak misk ou piti piti pandan w ap evite faktè ki mennen nan blesi move itilizasyon. Kle a se bay kò w tan pou adapte ak demann fizik ki ogmante olye pou w fè chanjman toudenkou, dramatik.

Swiv règ 10 pousan an lè w ap ogmante nivo aktivite w. Sa vle di ogmante entansite fòmasyon w, dire, oswa frekans pa plis pase 10 pousan chak semèn. Zo w bezwen tan pou ranfòse an repons a nouvo estrès, epi apwòch gradyèl sa a pèmèt adaptasyon sa a rive san danje.

Estrateji prevansyon esansyèl enkli:

• Mete soulye atletik apwopriye, byen anfòm ki apwopriye pou espò w ak kalite pye w
• Fè kwa-fòmasyon ak aktivite ki gen enpak ki ba tankou naje oswa monte bisiklèt
• Enkòpore jou repo nan orè fòmasyon w
• Manje yon rejim balanse ki rich nan kalsyòm ak vitamin D
• Ekoti kò w epi adrese doulè bonè olye pou w pouse li
• Travay avèk antrenè oswa fòmatè pou asire teknik apwopriye

Peze atansyon espesyal sou sifas fòmasyon w ak ekipman. Altène ant diferan sifas lè sa posib, epi ranplase soulye chire regilyèman. Konsidere itilize plant absòpsyon chòk si w fòme sitou sou sifas di. Chanjman senp sa yo ka siyifikativman diminye estrès repete sou zo w.

Ki jan yo dyagnostike frakti estrès?

Dyagnostike frakti estrès souvan kòmanse ak doktè w koute sentòm ou avèk atansyon epi egzamine zòn ki fè mal la. Yo pral poze kesyon sou nivo aktivite w, chanjman fòmasyon, ak lè doulè a te kòmanse. Egzamen fizik la konsantre sou jwenn pwen sansib epi evalye kijan doulè a reponn a mouvman ak presyon.

Rayon X yo anjeneral premye tès imaj doktè w bay lòd, men yo souvan pa montre frakti estrès nan etap bonè yo. Ti fann yo ka pa vizib sou radyografi òdinè pandan plizyè semèn apre sentòm yo kòmanse. Pa sezi si radyografi w la sanble nòmal menm si w gen doulè enpòtan.

Lè radyografi pa bay repons klè, doktè w ta ka rekòmande tès imaj ki pi sansib:

• Imaj rezonans mayetik (IRM) ka detekte frakti estrès nan lespas kèk jou apre aparisyon sentòm yo
• Skan zo montre zòn ki gen aktivite zo ak gerizon ogmante
• Skan CT bay imaj detaye nan estrikti zo ak pwogrè gerizon

Nan kèk ka, doktè w ta ka itilize tès espesyalize pou elimine lòt kondisyon. Tès san ka tcheke pou maladi zo ki kache oswa defisyans nitrisyonèl. Ra, yon byopsi zo ta ka nesesè si gen enkyetid sou kondisyon zo ki pa nòmal oswa enfeksyon ki imite frakti estrès.

Ki tretman pou frakti estrès?

Tretman prensipal pou frakti estrès se repo, ki pèmèt zo w tan pou geri natirèlman. Pifò frakti estrès geri nèt nan 6-12 semèn avèk bon swen ak modifikasyon aktivite. Tan gerizon egzak la depann sou kote frakti a ak kijan bonè w kòmanse tretman.

Doktè w pral pwobableman rekòmande pou w evite aktivite ki te lakòz frakti estrès la jiskaske gerizon an konplè. Sa pa vle di repo konplè nan kabann, men pito chanje nan aktivite ki gen enpak ki ba ki pa estrès zo ki blese a. Naje, egzèsis pati anwo kò a, oswa monte bisiklèt dousman ta ka altènativ apwopriye pandan rekiperasyon.

Apwòch tretman tipikman enkli:

• Modifikasyon aktivite oswa repo konplè nan aktivite ki agrave
• Jesyon doulè ak medikaman san preskripsyon tankou ibuprofen oswa asitaminofèn
• Aplikasyon glas pandan 15-20 minit plizyè fwa chak jou pou diminye doulè ak enflamasyon
• Retounen gradyèl nan aktivite yon fwa doulè a rezoud epi gerizon an konfime
• Terapi fizik pou adrese pwoblèm byomekanik ki kache

Gen kèk frakti estrès ki mande entèvansyon siplemantè. Frakti ki gen gwo risk nan zòn ki gen pòv ekipman san ta ka bezwen operasyon pou ankouraje gerizon. Doktè w ta ka rekòmande aparèy estimilasyon zo ki itilize enèji elektrik oswa iltrason pou ankouraje kwasans zo. Ra, frakti ki pa geri ak tretman konsèvatif ka mande fikse chirijikal ak vis oswa plak.

Ki jan pou jere frakti estrès lakay?

Swen lakay jwe yon wòl enpòtan nan ede frakti estrès ou geri byen. Bagay ki pi enpòtan ou ka fè se swiv restriksyon aktivite doktè w yo, menm lè w kòmanse santi w pi byen. Retounen nan aktivite twò bonè se rezon ki pi komen pou frakti estrès pa geri byen oswa retounen.

Konsantre sou kenbe kapasite fizik ou an jeneral ak aktivite ki pa estrès zo ki blese a. Egzèsis nan dlo yo ekselan paske yo bay benefis kadyovaskilè san enpak. Fòmasyon fòs pati anwo kò a ka ede w rete anfòm pandan pati anba kò w ap geri.

Sipòte gerizon w ak estrateji lakay sa yo:

• Aplike glas pandan 15-20 minit plizyè fwa chak jou pou jere doulè ak enflamasyon
• Leve manm ki blese a lè w ap repoze pou diminye enflamasyon
• Pran medikaman soulaje doulè san preskripsyon jan doktè w enstwi
• Manje manje ki rich nan kalsyòm ak vitamin D pou sipòte gerizon zo
• Jwenn ase dòmi, paske se lè sa a pifò reparasyon zo rive
• Evite fimen ak alkòl twòp, ki ka afekte gerizon zo

Kontwole sentòm ou avèk anpil atansyon pandan rekiperasyon. Doulè a ta dwe piti piti diminye pandan premye semèn repo yo. Kontakte doktè w si doulè a vin pi mal, pa amelyore apre plizyè semèn repo, oswa si w devlope nouvo sentòm tankou enflamasyon enpòtan oswa enkapasite pou pote pwa.

Ki jan ou ta dwe prepare pou randevou doktè w?

Prepare pou randevou w ede asire w jwenn dyagnostik ki pi egzak la ak plan tretman efikas. Kòmanse pa ekri egzakteman kilè doulè w te kòmanse ak ki aktivite ki sanble amelyore oswa vin pi mal. Kalendrye sa a ede doktè w konprann modèl blesi w la.

Dokimante nivo aktivite w ak nenpòt chanjman resan nan woutin egzèsis w. Enkli detay sou nouvo espò, entansite fòmasyon ogmante, soulye diferan, oswa chanjman nan sifas fòmasyon. Note tou nenpòt blesi anvan nan menm zòn nan ak kijan yo te trete.

Pote enfòmasyon enpòtan nan randevou w:

• Lis medikaman ak sipleman aktyèl
• Detay sou rejim tipik ou ak konsomasyon kalsyòm
• Enfòmasyon sou istwa règ ou (pou fanm)
• Istwa fanmi pwoblèm zo oswa frakti
• Radyo oswa etid imaj anvan nan zòn ki afekte a

Prepare kesyon pou poze doktè w sou sitiyasyon espesifik ou. Ou ta ka vle konnen konbyen tan rekiperasyon an ap pran, ki aktivite ki san danje pandan gerizon, ak kijan pou w anpeche frakti estrès nan lavni. Pa ezite poze kesyon sou opsyon jesyon doulè oswa lè w ka espere retounen nan aktivite nòmal ou yo.

Ki prensipal bagay pou sonje sou frakti estrès?

Fraktur estrès se blesi move itilizasyon komen ki reponn byen a rekonèt bonè ak tretman apwopriye. Bagay ki pi enpòtan pou sonje se ke repo ak pasyans se pi bon alye w nan rekiperasyon. Pandan ke li fristran pou pran yon ti repo nan aktivite w ap jwi yo, pran tan pou geri byen anpeche konplikasyon ki pi grav.

Ekoti kò w epi pa neglije doulè pèsistan nan zo, sitou si w te resamman ogmante nivo aktivite w. Tretman bonè tipikman vle di rekiperasyon pi vit ak pi bon rezilta. Pifò moun retounen nan nivo aktivite anvan yo san pwoblèm alontèm lè yo swiv plan tretman yo konsekansman.

Prevansyon se vrèman pi bon medikaman an lè li rive frakti estrès. Pwogrè fòmasyon gradyèl, ekipman apwopriye, nitrisyon ase, ak repo ase ant sesyon fòmasyon ka anpeche pifò frakti estrès rive nan premye plas. Zo w yo remakabman fò ak adaptab lè yo ba yo tan ak resous yo bezwen pou rete an sante.

Kesyon yo poze souvan sou frakti estrès

Konbyen tan li pran pou yon frakti estrès geri?

Pifò frakti estrès geri nan 6-12 semèn avèk repo apwopriye ak swen. Tan gerizon egzak la depann sou kote frakti a, kijan bonè tretman an kòmanse, ak sante jeneral ou. Frakti nan zòn ki gen bon ekipman san tipikman geri pi vit pase sa yo ki nan zòn ki gen koule san limite. Swiv restriksyon aktivite doktè w yo enpòtan pou rete nan kad tan sa a.

Èske w ka mache sou yon frakti estrès?

Si wi ou non ou ka mache depann sou kote ak gravite frakti estrès ou. Anpil moun ki gen frakti estrès nan pye oswa pati anba janm yo ka mache kout distans ak doulè, men sa pa vle di yo ta dwe. Kontinye mete pwa sou yon frakti estrès ka anpeche gerizon epi mennen nan yon kase konplè. Doktè w ap konseye si w bezwen beki oswa si w ka pote pwa pandan rekiperasyon.

Ki diferans ki genyen ant yon frakti estrès ak doulè nan janm?

Fraktur estrès lakòz doulè zo lokalize, pwofon ke ou ka idantifye ak yon sèl dwèt, pandan y ap doulè nan janm tipikman lakòz doulè plis difize sou zo janm lan. Doulè frakti estrès souvan vin pi mal ak aktivite epi li ka pèsistan menm nan repo pandan li ap pwogrese. Doulè nan janm anjeneral amelyore yon fwa w chofe epi raman lakòz doulè nan repo. Sepandan, doulè nan janm ki pa trete ka pafwa evolye nan frakti estrès.

Èske frakti estrès toujou parèt sou radyografi?

Non, frakti estrès souvan pa parèt sou radyografi pandan premye 2-4 semèn apre sentòm yo kòmanse. Frakti estrès bonè se ti fann ki ka twò piti pou radyografi òdinè detekte. Si doktè w sispèk yon frakti estrès men radyografi w la nòmal, yo ta ka bay lòd pou yon IRM oswa eskanè zo, ki pi sansib pou detekte frakti estrès bonè.

Èske m ap gen plis chans pou m gen frakti estrès nan lavni?

Gen yon frakti estrès ogmante risk pou devlope lòt, men risk sa a diminye siyifikativman lè w adrese kòz ki kache yo. Si frakti estrès ou a te rezilta erè fòmasyon, ekipman pòv, oswa defisyans nitrisyonèl, korije faktè sa yo redwi anpil risk nan lavni ou. Anpil atlèt avèk siksè retounen nan konpetisyon wo nivo san frakti estrès ki repete lè yo fè modifikasyon apwopriye nan fòmasyon ak fason de vi yo.