Kisa tendinit se? Sentòm, Kòz, ak tretman

Tendinit se enflamasyon nan yon tandon, kòd epè ki konekte mis ou ak zo. Lè estrikti ki sanble ak kòd sa yo vin irite oswa blese, yo ka lakòz doulè epi limite mouvman ou nan zòn sa a.

Kondisyon komen sa a ka afekte nenpòt tandon nan kò ou, men li pi souvan rive nan zepòl ou, koud ou, ponyèt ou, jenou ou, ak talon pye ou. Bon nouvèl la se ke tendinit anjeneral reponn byen ak repo ak tretman apwopriye, sa ki pèmèt pifò moun retounen nan aktivite nòmal yo.

Ki sentòm tendinit yo ye?

Sentòm prensipal tendinit se doulè nan kote tandon ou atache ak zo a. Doulè sa a tipikman devlope piti piti epi li vin pi mal lè ou deplase zòn ki afekte a.

Ou ta ka remake siy komen sa yo kòm kò w ap siyal ke yon bagay bezwen atansyon:

• Yon sansasyon pike oswa boule toupre jwenti ki afekte a
• Doulè ki vin pi mal ak mouvman oswa aktivite
• Rijidite, sitou nan maten an
• Enflamasyon ti oswa sansiblite otou tandon an
• Yon sansasyon grate lè ou deplase tandon an

Nan kèk ka, ou ta ka fè eksperyans enflamasyon ki pi aparan oswa yon sansasyon cho otou zòn ki afekte a. Sentòm sa yo souvan kòmanse modere epi yo ka piti piti vin pi mal si tandon an kontinye sibi estrès san repo apwopriye.

Ki kalite tendinit ki genyen?

Tendinit jwenn non li nan tandon espesifik ki afekte a. Chak kalite gen pwòp modèl doulè ak pwoblèm mouvman li.

Men kalite ki pi komen ou ta ka rankontre:

• Koud tenis - afekte pati ekstèn koud ou
• Koud gòlfè - lakòz doulè sou bò enteryè koud ou
• Zepòl lanse boul - enplike tandon rotator cuff yo
• Zepòl naje - yon lòt fòm tendinit zepòl
• Jenou sote - afekte tandon ki anba tib jenou ou
• Tendinit Achil - rive nan dèyè cheviy ou

Kalite ki mwens komen gen ladan tendinit ponyèt ki soti nan mouvman repete men ak tendinit anch ki ka afekte kapasite ou pou mache alèz. Kote doulè ou anjeneral ede idantifye ki kalite ou ap fè eksperyans.

Kisa ki lakòz tendinit?

Tendinit tipikman devlope lè ou mete estrès repete sou yon tandon pandan yon tan. Panse a li tankou yon kòd ki vin chire ak twòp itilizasyon san ase repo pou rekipere.

Kòz ki pi komen yo enkli aktivite ak faktè ki mete tansyon sou tandon ou:

• Mouvman repete ki soti nan espò, travay, oswa aktivite
• Ogmante nivo aktivite oswa entansite toudenkou
• Teknik pòv pandan espò oswa egzèsis
• Chanjman ki gen rapò ak laj ki fè tandon mwens fleksib
• Blesi anvan nan zòn nan
• Sèten medikaman tankou antibyotik fluoroquinolone

Pafwa tendinit ka devlope soti nan yon sèl ensidan, tankou leve yon bagay lou ak fòm pòv. Sepandan, pifò ka bati piti piti kòm ti kantite domaj akimile pi vit pase kò ou ka repare yo.

Kilè pou w wè yon doktè pou tendinit?

Ou ta dwe kontakte doktè ou si doulè ou entèfere ak aktivite chak jou oswa li pa amelyore ak repo ak swen debaz. Pifò tendinit reponn byen ak tretman lakay, men èd pwofesyonèl asire gerizon apwopriye.

Chèche swen medikal si ou fè eksperyans nenpòt nan siy sa yo ki enkyete:

• Doulè grav ki anpeche ou deplase jwenti a
• Doulè ki kontinye pou plis pase kèk jou malgre repo
• Siy enfeksyon tankou lafyèv, woujè, oswa chalè
• Anestezi oswa pikotman nan zòn ki afekte a
• Enkapasite konplè pou deplase jwenti a

Pa tann si ou sispèk yon rupture tandon, ki santi tankou yon kase toudenkou ki swiv pa doulè grav ak enkapasite pou sèvi ak mis sa a. Kondisyon ra men grav sa a mande pou swen medikal imedyat pou anpeche domaj pèmanan.

Ki faktè risk pou tendinit yo ye?

Sèten faktè ka fè ou gen plis chans pou devlope tendinit. Konprann sa yo ka ede w pran mezi pou pwoteje tandon ou anvan pwoblèm yo kòmanse.

Faktè komen sa yo ogmante risk ou pou devlope tendinit:

• Laj plis pase 40 an, lè tandon yo vin mwens elastik
• Travay ki mande mouvman repete oswa pozisyon maladwa
• Jwe espò ak mouvman bra oswa janm repete
• Gen dyabèt, ki afekte gerizon
• Artrit rimatoyid oswa lòt kondisyon enflamatwa
• Blesi tandon anvan nan menm zòn nan

Faktè risk ki mwens komen gen ladan sèten kondisyon jenetik ki afekte tisi konektif ak kèk medikaman ki ka febli tandon. Menm si ou gen faktè risk, teknik apwopriye ak pwogresyon aktivite piti piti ka ede anpeche pwoblèm.

Ki konplikasyon posib tendinit yo ye?

Pifò tendinit geri konplètman ak tretman apwopriye epi yo pa lakòz pwoblèm alontèm. Sepandan, inyore kondisyon an oswa retounen nan aktivite twò vit ka mennen nan konplikasyon.

Men konplikasyon potansyèl ki ka devlope si tendinit pa byen jere:

• Tendinit kwonik ki vin yon pwoblèm alontèm
• Rupture tandon ki soti nan estrès kontinye sou tisi febli
• Rijidite pèmanan oswa redwi ranje mouvman
• Devlopman epinyè zo otou tandon ki afekte a
• Blesi konpansasyon ki soti nan favorize zòn ki afekte a

Rareman, tendinit ki pa trete ka mennen nan dejenerasyon tandon, kote tisi a kraze epi li pèdi kapasite li pou fonksyone byen. Se poutèt sa swiv plan tretman ou ak pèmèt tan gerizon apwopriye se tèlman enpòtan pou sante jwenti alontèm ou.

Ki jan yo ka anpeche tendinit?

Ou ka siyifikativman diminye risk ou pou tendinit lè ou pran swen tandon ou pandan aktivite. Prevansyon konsantre sou evite estrès repete ki mennen nan enflamasyon.

Estrateji pratik sa yo ka ede pwoteje tandon ou:

• Chofe byen anvan egzèsis oswa aktivite fizik
• Ogmante entansite aktivite piti piti olye pou yo fè chanjman toudenkou
• Sèvi ak teknik apwopriye pandan espò ak aktivite travay
• Pran repo regilye pandan travay repete
• Ranfòse misk otou jwenti ki souvan afekte
• Kenbe bon fleksibilite atravè detire dous

Fè atansyon sou siy avètisman bonè tankou ti pike apre aktivite. Adrese siyal bonè sa yo ak repo ak swen dous ka anpeche iritasyon minè vin tendinit konplè.

Ki jan yo dyagnostike tendinit?

Doktè ou ka anjeneral dyagnostike tendinit lè li egzamine zòn ki afekte a epi li aprann sou sentòm ou yo ak aktivite ou yo. Dyagnostik la souvan vin klè atravè yon egzamen fizik ak deskripsyon ou sou lè doulè a rive.

Pandan vizit ou, doktè ou ap tipikman tcheke pou sansiblite, enflamasyon, ak ranje mouvman otou tandon ki afekte a. Yo ka mande w pou deplase jwenti a nan fason espesifik pou wè ki mouvman ki lakòz doulè epi detèmine gravite kondisyon an.

Nan kèk ka, doktè ou ka bay lòd pou tès imaj tankou ultrason oswa MRI pou jwenn yon foto ki pi klè nan tandon an epi pou elimine lòt kondisyon. Tès sa yo patikilyèman itil si sentòm ou yo grav oswa si dyagnostik la pa klè nan egzamen fizik la pou kont li.

Ki tretman ki genyen pou tendinit?

Tretman pou tendinit konsantre sou diminye enflamasyon epi pèmèt tandon an geri. Bon nouvèl la se ke pifò ka reponn byen ak tretman konsèvatif san yo pa bezwen operasyon.

Doktè ou ap pwobabman rekòmande yon konbinezon tretman pwouve sa yo:

• Repo soti nan aktivite ki vin pi mal doulè a
• Aplikasyon glas pou 15-20 minit plizyè fwa chak jou
• Medikaman soulaje doulè san preskripsyon tankou ibuprofen oswa acetaminophen
• Detire dous ak egzèsis ranfòsman
• Terapi fizik pou amelyore mouvman epi anpeche rekürans
• Enjeksyon kortikosteroïde pou ka grav oswa pèsistan

Pou tendinit kwonik oswa grav, doktè ou ka sijere tretman pi nouvo tankou terapi plakèt-rich plasma oswa terapi vag chòk ekstèrnal. Operasyon raman nesesè men li ka konsidere si tretman konsèvatif pa ede apre plizyè mwa.

Ki jan pou pran tretman lakay pandan tendinit?

Tretman lakay fòme fondasyon swen tendinit epi li ka trè efikas lè li fèt konsekansman. Kle a se pasyans epi bay tandon ou tan pou geri pandan w ap rete aktif nan fason ki pa vin pi mal enflamasyon an.

Kòmanse ak etap swen lakay esansyèl sa yo ki ka bay soulajman siyifikatif:

• Aplike glas pou 15-20 minit chak 2-3 èdtan pandan premye jou yo
• Kenbe zòn ki afekte a leve lè sa posib pou diminye enflamasyon
• Pran medikaman anti-enflamatwa san preskripsyon jan yo dirije
• Dousman deplase jwenti a nan ranje mouvman li pou anpeche rijidite
• Evite aktivite ki te lakòz pwoblèm nan jiskaske doulè amelyore

Kòm doulè ou diminye, ou ka piti piti retounen nan aktivite nòmal. Koute kò ou epi pa pouse nan doulè siyifikatif, paske sa ka ralanti pwogrè gerizon ou.

Ki jan ou ta dwe prepare pou randevou doktè ou?

Prepare pou randevou ou ede doktè ou konprann kondisyon ou pi byen epi kreye plan tretman ki pi efikas la. Panse sou sentòm ou yo ak aktivite ou yo anvan vizit ou.

Men sa pou prepare anvan randevou ou:

• Ekri lè doulè ou te kòmanse epi sa ki ta ka te deklanche li
• Lis aktivite ki fè doulè ou pi bon oswa pi mal
• Remake nenpòt medikaman oswa tretman ou te deja eseye
• Prepare kesyon sou retounen nan aktivite ou jwi
• Pote yon lis tout medikaman ak sipleman ou pran

Konsidere kenbe yon jounal doulè senp pou kèk jou anvan vizit ou, remake lè doulè rive ak entansite li. Enfòmasyon sa a ede doktè ou konprann modèl ak gravite kondisyon ou.

Ki prensipal bagay pou sonje sou tendinit?

Tendinit se yon kondisyon komen, tretab ki anjeneral geri byen ak swen apwopriye ak pasyans. Pandan ke li ka fristran pou fè fas ak doulè ak limitasyon aktivite, pifò moun rekipere konplètman epi retounen nan woutin nòmal yo.

Bagay ki pi enpòtan pou sonje se repoze tandon ki afekte a, jere doulè ak enflamasyon, epi piti piti retounen nan aktivite pandan gerizon ap pwogrese. Pa eseye pouse nan doulè grav, paske sa ka reta rekiperasyon epi potansyèlman lakòz pwoblèm ki pi grav.

Ak tretman konsekans ak estrateji prevansyon, ou ka non sèlman geri nan tendinit aktyèl men tou diminye risk ou pou epizòd nan lavni. Tandon ou yo remakabman bon nan geri lè yo bay bon kondisyon yo ak tan pou rekipere.

Kesyon yo souvan poze sou tendinit

Konbyen tan tendinit pran pou geri?

Pifò ka tendinit amelyore nan 2-6 semèn ak tretman apwopriye ak repo. Sepandan, tendinit kwonik oswa ka ki pi grav ka pran plizyè mwa pou geri konplètman. Tan gerizon an depann sou gravite enflamasyon an, laj ou, sante jeneral, ak kijan ou swiv rekòmandasyon tretman yo.

Èske mwen ka fè egzèsis ak tendinit?

Ou ta dwe evite aktivite ki vin pi mal doulè ou, men repo konplè pa anjeneral nesesè. Egzèsis dous ranje-mouvman ak aktivite ki pa mete estrès sou tandon ki afekte a souvan benefik. Kòm doulè amelyore, ou ka piti piti ogmante nivo aktivite anba gidans doktè ou oswa terapis fizik.

Èske chalè oswa glas pi bon pou tendinit?

Glas anjeneral pi bon pandan faz egi a lè ou gen enflamasyon ak enflamasyon. Aplike glas pou 15-20 minit plizyè fwa chak jou pou premye jou yo. Chalè ka itil pita nan pwosesis gerizon an pou amelyore sikilasyon san ak fleksibilite, men evite chalè pandan etap enflamatwa inisyal la.

Èske tendinit mwen an ap retounen?

Tendinit ka retounen si ou retounen nan menm aktivite ki te lakòz li san yo pa fè chanjman nan teknik, ekipman, oswa nivo aktivite. Sepandan, reyabilitasyon apwopriye, egzèsis ranfòsman, ak estrateji prevansyon ka siyifikativman diminye risk ou pou epizòd nan lavni.

Kilè operasyon nesesè pou tendinit?

Operasyon raman nesesè pou tendinit epi li sèlman konsidere lè tretman konsèvatif echwe apre 6-12 mwa. Pifò moun rekipere konplètman ak repo, terapi fizik, ak lòt tretman ki pa chirijikal. Doktè ou ap eksplore tout lòt opsyon anvan li sijere operasyon.