Ki sa Vitamin D ye: Itilizasyon, Dòz, Efè segondè ak plis ankò

Vitamin D se yon eleman nitritif enpòtan anpil ki ede kò ou absòbe kalsyòm epi kenbe zo ki solid. Kò ou ka fè vitamin D lè po ou ekspoze a limyè solèy la, men anpil moun bezwen sipleman pou jwenn ase, sitou pandan mwa ivè yo oswa si yo pase pifò tan yo andedan kay la.

Panse a vitamin D kòm èd kò ou pou konstwi ak kenbe zo ak dan ki an sante. Li sipòte tou sistèm iminitè ou ak fonksyon nan misk. Lè ou pa jwenn ase vitamin D, zo ou ka vin fèb epi frajil, sa ki mennen nan kondisyon tankou rachitism nan timoun oswa osteomalasi nan granmoun.

Ki sa Vitamin D itilize pou?

Vitamin D trete ak anpeche defisyans vitamin D, ki se etonan komen atravè lemond. Doktè ou ka rekòmande sipleman vitamin D si tès san yo montre nivo ou yo twò ba, oswa si ou gen risk pou pwoblèm zo.

Itilizasyon medikal ki pi komen yo gen ladan yo trete rachitism nan timoun, kote zo yo vin mou epi pliye nòmalman. Nan granmoun, vitamin D ede trete osteomalasi, yon kondisyon kote zo yo vin mou ak douloure. Li itilize tou pou anpeche osteyopowoz, espesyalman nan granmoun aje ki gen pi gwo risk pou ka zo kase.

Doktè ou ka preskri vitamin D si ou gen sèten kondisyon medikal ki afekte fason kò ou trete eleman nitritif sa a. Sa gen ladan maladi ren, maladi fwa, oswa pwoblèm ak glann paratiwoyid ou yo. Moun ki te fè operasyon kontoune gastric souvan bezwen sipleman vitamin D paske kò yo pa ka absòbe eleman nitritif yo byen.

Gen kèk doktè ki rekòmande tou vitamin D pou moun ki gen skleroz miltip, sèten kondisyon otoiminitè, oswa enfeksyon respiratwa souvan, men rechèch toujou ap kontinye pou itilizasyon sa yo.

Ki jan Vitamin D travay?

Vitamin D travay lè li ede entesten ou absòbe kalsyòm nan manje ou manje. San ase vitamin D, kò ou ka sèlman absòbe apeprè 10-15% nan kalsyòm ou konsome, konpare ak 30-40% lè nivo vitamin D yo adekwa.

Lè ou pran vitamin D, fwa ou konvèti li nan yon fòm yo rele 25-hydroxyvitamin D. Lè sa a, ren ou transfòme li nan òmòn aktif calcitriol, ki se fòm kò ou aktyèlman itilize. Pwosesis sa a ka pran plizyè semèn, ki se poukisa ou ka pa santi w pi byen imedyatman apre ou fin kòmanse sipleman.

Fòm aktif vitamin D sa a aji tankou yon òmòn nan kò ou, li voye siyal bay entesten ou, zo ou, ak ren ou pou kenbe bon nivo kalsyòm ak fosfò. Li ede tou kontwole kwasans selilè epi li sipòte kapasite sistèm iminitè ou pou konbat enfeksyon.

Ki jan mwen ta dwe pran Vitamin D?

Pran vitamin D egzakteman jan doktè ou preskri oswa jan yo endike sou etikèt sipleman an. Pifò moun pran li yon fwa pa jou, men kèk preskripsyon gwo dòz ka pran chak semèn oswa chak mwa.

Ou ka pran vitamin D ak oswa san manje, men pran li ak yon repa ki gen kèk grès ka ede kò ou absòbe li pi byen. Vitamin ki idrosolubl nan grès tankou vitamin D yo absòbe pi efikas lè gen grès nan sistèm dijestif ou.

Si w ap pran fòm likid la, mezire dòz ou ak anpil atansyon ak goutè a oswa aparèy mezi ki vini ak pwodwi a. Pa sèvi ak kiyè nan kay la, paske yo p ap ba ou dòz egzat ou bezwen an.

Eseye pran vitamin D ou nan menm lè chak jou pou ede w sonje. Anpil moun jwenn li pi fasil pou pran li ak manje maten oswa dine. Si w ap pran lòt medikaman, tcheke avèk famasyen ou sou lè pou pran li, paske kèk medikaman ka afekte jan vitamin D travay byen.

Konbyen tan mwen ta dwe pran Vitamin D pou?

Tan ou pral bezwen pran vitamin D depann de poukisa w ap pran li ak ki jan ou te defisyan lè ou te kòmanse. Si w ap trete yon defisyans, ou ka bezwen gwo dòz pou 6-12 semèn, apre sa yon dòz antretyen.

Pou anpeche defisyans, anpil moun bezwen pran vitamin D alontan, sitou si yo pa jwenn anpil ekspoze solèy oswa si yo gen faktè risk pou vitamin D ki ba. Doktè w ap gen anpil chans tcheke nivo san ou apre kèk mwa pou wè ki jan tretman an ap mache byen.

Si w ap pran vitamin D pou yon kondisyon medikal espesifik tankou osteyopowoz, ou ka bezwen kontinye pran li endefiniman kòm yon pati nan plan tretman jeneral ou. Doktè w ap kontwole pwogrè ou epi ajiste dòz la jan sa nesesè.

Pa janm sispann pran vitamin D preskri toudenkou san w pa pale ak doktè w anvan, sitou si w ap pran li pou yon kondisyon medikal. Doktè w ka vle redwi dòz ou piti piti oswa chanje w pou yon fòm diferan.

Ki Efè Segondè Vitamin D?

Pifò moun tolere vitamin D byen lè yo pran li nan dòz apwopriye. Efè segondè yo anjeneral modere epi souvan gen rapò ak pran twòp vitamin D sou tan.

Efè segondè komen ou ka fè eksperyans yo enkli kè plen, vomisman, oswa vant fache. Sentòm sa yo souvan amelyore si ou pran vitamin D ak manje oswa redwi dòz la yon ti kras. Gen kèk moun ki rapòte tou santi yo fatige oswa gen tèt fè mal lè yo premye kòmanse pran vitamin D.

Men efè segondè ki pi komen ki ka rive ak sipleman vitamin D:

• Kè plen ak vomisman
• Pèt apeti
• Konstipasyon
• Tèt fè mal
• Vètij
• Fatig oswa feblès
• Bouch sèch
• Gou metalik nan bouch

Sentòm sa yo anjeneral modere epi souvan disparèt pandan kò ou ajiste ak sipleman an. Si yo pèsiste oswa deranje ou, pale ak doktè ou sou ajiste dòz ou.

Efè segondè ki pi grav ka rive ak toksisite vitamin D, ki rive lè ou pran twòp pou twò lontan. Sa a se relativman ra, men li ka grav lè li rive.

Siy toksisite vitamin D yo enkli:

• Move kè ak vomisman grav
• Swaf ak pipi twòp
• Konfizyon oswa chanjman mantal
• Pwoblèm ren
• Anòmalite nan ritm kè
• Doulè nan zo
• Nivo kalsyòm nan san ki wo

Si ou fè eksperyans nenpòt nan sentòm grav sa yo, kontakte doktè ou imedyatman. Toksisite vitamin D mande atansyon medikal epi li ka bezwen tretman pou bese nivo kalsyòm nan san ou.

Ki moun ki pa ta dwe pran vitamin D?

Pifò moun ka pran sipleman vitamin D san danje, men sèten kondisyon medikal mande prekosyon espesyal oswa ajisteman dòz. Doktè ou pral konsidere sante jeneral ou ak lòt medikaman anvan li rekòmande vitamin D.

Ou ta dwe espesyalman fè atansyon ak vitamin D si ou gen maladi ren, paske ren ou jwe yon wòl enpòtan nan trete vitamin D. Moun ki gen wòch nan ren oswa yon istwa wòch nan ren ka bezwen tou siveyans espesyal, paske vitamin D ka ogmante absòpsyon kalsyòm.

Moun ki gen kondisyon sa yo bezwen sipèvizyon medikal atansyon lè yo pran vitamin D:

• Maladi ren oswa wòch nan ren
• Maladi fwa
• Sakwoyidoz oswa lòt maladi granulomat
• Ipèparatiwoyidis
• Nivo kalsyòm nan san ki wo
• Maladi kè
• Maladi malabsòpsyon

Si ou ansent oswa ou ap bay tete, ou ka anjeneral pran vitamin D, men doktè ou pral detèmine dòz ki apwopriye pou ou. Lè w pran twòp vitamin D pandan gwosès la ka potansyèlman fè mal tibebe w la, kidonk li enpòtan pou w swiv konsèy medikal.

Gen kèk medikaman ki ka gen efè sou vitamin D oswa ki ka afekte fason kò ou trete li. Sa gen ladan yo dyuretik tyazid, estewoyid, ak kèk medikaman pou kriz. Toujou di doktè ou tout medikaman ak sipleman w ap pran yo.

Non Mak Vitamin D

Vitamin D disponib anba anpil non mak ak fòm jenerik. Mak sou preskripsyon komen yo gen ladan Drisdol, ki gen vitamin D2, ak Calciferol, yon lòt fòm vitamin D2.

Sipleman san preskripsyon yo disponib lajman epi yo gen ladan yo mak tankou Nature Made, Kirkland, ak anpil mak magazen. Sa yo tipikman gen vitamin D3, ke anpil doktè prefere paske li ka pi efikas nan ogmante nivo nan san an.

W ap jwenn tou vitamin D konbine avèk kalsyòm nan pwodwi tankou Caltrate Plus oswa Os-Cal. Pwodwi konbinezon sa yo ka pratik si ou bezwen tou de eleman nitritif, men asire w ap jwenn bon kantite chak.

Diferans kle ant vitamin D sou preskripsyon ak vitamin D san preskripsyon se anjeneral dòz la. Fòm sou preskripsyon yo souvan gen pi gwo dòz pou trete defisyans, pandan ke sipleman san preskripsyon yo tipikman pou antretyen chak jou.

Altènativ Vitamin D

Ekspozisyon natirèl nan solèy la se fason ki pi natirèl pou jwenn vitamin D, paske po ou pwodui li lè li ekspoze a reyon UVB. Sepandan, sa a pa toujou pratik oswa an sekirite, espesyalman pou moun ki gen risk kansè po oswa moun ki ap viv nan klima nò.

Sous dyetetik vitamin D gen ladan pwason gra tankou somon, makro, ak sadin. Jòn ze, fwa vyann bèf, ak manje ranfòse tankou lèt, sereyal, ak ji zoranj ka bay tou kèk vitamin D, men li difisil pou jwenn ase nan manje pou kont li.

Si ou pa ka tolere sipleman vitamin D oral, doktè ou ka rekòmande piki vitamin D. Sa yo bay nan misk epi yo ka itil pou moun ki gen pwoblèm malabsòpsyon grav oswa moun ki pa ka pran medikaman oral.

Gen kèk moun ki eksplore lanp UV ki fèt pou stimile pwodiksyon vitamin D, men sa yo ta dwe itilize sèlman anba sipèvizyon medikal akòz risk kansè po. Apwòch ki pi an sekirite a se anjeneral yon konbinezon de ekspoze solèy an sekirite, manje ki rich nan vitamin D, ak sipleman jan sa nesesè.

Èske Vitamin D Pi Bon Pase Sipleman Kalsyòm?

Vitamin D ak kalsyòm travay ansanm, kidonk se pa reyèlman yon kesyon de youn ki pi bon pase lòt la. Vitamin D ede kò ou absòbe kalsyòm, pandan ke kalsyòm bay blòk konstriksyon pou zo ak dan ki solid.

Pran kalsyòm san ase vitamin D se tankou eseye bati yon kay san bon zouti yo. Kò ou tou senpleman pa ka itilize kalsyòm efektivman lè nivo vitamin D yo ba. Se poutèt sa anpil doktè rekòmande pou pran yo ansanm oswa asire w ke ou gen nivo adekwa toulede.

Pou sante zo, pifò ekspè rekòmande pou jwenn toude eleman nitritif yo nan kantite apwopriye olye ke konsantre sou jis youn. Apwòch optimal la souvan enplike sipleman vitamin D ansanm ak kalsyòm ki soti nan sous manje oswa sipleman, tou depann de bezwen endividyèl ou yo.

Doktè ou ka ede detèmine si ou bezwen vitamin D pou kont li, kalsyòm pou kont li, oswa toude ki baze sou tès san ou, rejim alimantè, ak faktè risk pou pwoblèm zo.

Kesyon yo poze souvan sou Vitamin D

Èske Vitamin D an sekirite pou moun ki gen maladi ren?

Moun ki gen maladi ren ka pran vitamin D, men yo bezwen fòm espesyal ak siveyans atansyon. Ren ou jwe yon wòl enpòtan nan konvèti vitamin D nan fòm aktif li, kidonk maladi ren ka afekte fason kò ou trete li.

Si ou gen maladi ren, doktè ou ka preskri calcitriol oswa paricalcitol, ki deja nan fòm aktif ke kò ou ka itilize. Medikaman sa yo mande pou tès san regilye pou kontwole nivo kalsyòm ak fosfò ou epi asire dòz ou apwopriye.

Kisa mwen ta dwe fè si mwen aksidantèlman pran twòp vitamin D?

Si ou pran yon dòz doub aksidantèlman yon jou, pa panike. Sote dòz pwochen ou epi retounen nan orè regilye ou. Yon dòz siplemantè pa gen anpil chans pou lakòz pwoblèm, men pa fè li yon abitid.

Si ou te pran plis pase sa yo preskri pou plizyè jou oswa semèn, kontakte doktè ou. Yo ka vle tcheke nivo kalsyòm nan san ou epi ajiste dòz ou. Siy twòp vitamin D gen ladan kè plen, vomisman, feblès, ak swaf twòp.

Kisa pou m fè si m rate yon dòz vitamin D?

Si ou rate yon dòz vitamin D, pran li le pli vit ke ou sonje, sof si li prèske lè pou pwochen dòz ou. Pa pran de dòz an menm tan pou konpanse pou yon dòz ou rate.

Piske vitamin D rete nan sistèm ou pou yon ti tan, rate yon dòz okazyonèl pa pral lakòz pwoblèm imedya. Sepandan, eseye pran li konsistan pou kenbe nivo ki estab nan kò ou.

Kilè mwen ka sispann pran vitamin D?

Ou ka sispann pran vitamin D lè doktè ou detèmine nivo san ou adekwa epi ou pa gen ankò risk pou defisyans. Desizyon sa a depann de sikonstans endividyèl ou, ki gen ladan ekspoze solèy ou, rejim alimantè, ak sante jeneral.

Gen kèk moun ki bezwen pran vitamin D alontèm, espesyalman si yo gen faktè risk kontinyèl tankou ekspoze solèy limite, pwoblèm malabsòpsyon, oswa sèten kondisyon medikal. Doktè ou pral gide ou sou si vitamin D ta dwe yon pati tanporè oswa alontèm nan woutin sante ou.

Èske mwen ka pran vitamin D ak lòt medikaman?

Vitamin D ka kominike avèk sèten medikaman, kidonk li enpòtan pou di doktè ou sou tout dwòg ak sipleman ou ap pran yo. Dyuretik thiazide ka ogmante nivo kalsyòm lè yo konbine avèk vitamin D, ki potansyèlman lakòz pwoblèm.

Medikaman tankou fenitoin, fenobarbital, ak rifanpin ka ogmante vitès kò ou kraze vitamin D, sa ki ka mande pi gwo dòz. Doktè w ap konsidere entèraksyon sa yo lè y ap detèmine dòz vitamin D ki apwopriye pou ou.