Ki sa ki Kramp nan Janm nan Lèw Ap Dòmi? Sentòm, Kòz, & Tretman Lakay

Kramp nan janm nan lèw ap dòmi se kontraksyon toudenn, douloure nan misk ki rive nan janm ou pandan w ap dòmi oswa repoze. Spasm byen file ak entans sa yo tipikman frape misk ti towo bèf ou yo, menm si yo ka afekte kwis ou oswa pye ou tou, sa ki fè ou reveye ak malèz imedya ki ka dire soti nan kèk segonn rive nan plizyè minit.

Ki sa ki Kramp nan Janm nan Lèw Ap Dòmi?

Kramp nan janm nan lèw ap dòmi se kontraksyon misk involontè ki rive pandan dòmi, pi souvan nan misk ti towo bèf yo. Misk ou toudenn sere epi li refize detann, kreye yon santiman difisil, ne ki ka byen douloure.

Kramp sa yo rele tou kramp nan janm nokturn oswa

Pa toujou klè ki sa ki lakòz kranp nan janm nan mitan lannwit, men plizyè faktè ka deklanche epizòd douloure sa yo. Mis ou yo ka kranpe akoz dezidratasyon, move balans elektwolit, oswa peryòd inaktivite pwolonje.

Men sa ki pi komen ki ka mennen nan kranp nan mis nan mitan lannwit:

• Dezidratasyon oswa pa bwè ase likid pandan jounen an
• Nivo ki ba nan mineral tankou potasyòm, kalsyòm, oswa mayezyòm
• Chita oswa kouche nan yon sèl pozisyon pou twò lontan
• Sèvi ak mis janm ou twòp pandan egzèsis oswa aktivite chak jou
• Mete rad oswa soulye ki sere oswa restriksyon
• Dòmi nan pozisyon difisil ki konprese nè oswa veso sangen

Laj jwe yon wòl tou, paske mas nan mis diminye natirèlman epi fonksyon nè ka chanje sou tan. Sa fè granmoun aje yo pi sansib pou fè eksperyans entèripsyon konfòtab sa yo nan mitan lannwit.

Ki sa kranp nan janm nan mitan lannwit se yon siy oswa sentòm?

Pifò kranp nan janm nan mitan lannwit rive poukont yo san yo pa endike okenn kondisyon grav ki kache. Sepandan, kranp souvan oswa grav ka pafwa siyal lòt pwoblèm sante ki merite atansyon.

Kondisyon komen ki ta ka kontribye nan kranp nan janm yo enkli:

• Dyabèt, ki ka afekte fonksyon nè ak sikilasyon
• Maladi ren, ki mennen nan move balans mineral nan kò ou
• Maladi tiwoyid ki afekte mis ak fonksyon nè
• Maladi atè periferik, ki diminye sikilasyon san nan janm ou
• Konpresyon nè oswa nè kwense nan kolòn vètebral ou
• Gwosès, espesyalman nan etap pita yo

Mwens souvan, kranp nan janm nan mitan lannwit ta ka lye ak sèten medikaman tankou dyuretik, medikaman pou tansyon wo, oswa dwòg ki bese kolestewòl. Si kranp ou yo souvan oswa grav, li vo diskite ak doktè ou pou eskli nenpòt kòz ki kache.

Èske kranp nan janm nan mitan lannwit ka ale poukont yo?

Wi, kranp nan janm nan mitan lannwit anjeneral rezoud poukont yo nan kèk minit, men malèz la ka parèt pi long lè w ap fè eksperyans li. Spasm nan misk la pral evantyèlman lage natirèlman pandan fib nan misk ou detann.

Sepandan, ou pa oblije jis rete tann. Etann dousman, masaj, oswa deplase janm ou ka ede akselere pwosesis la epi bay soulajman pi vit.

Pou anpil moun, kranp nan janm nan mitan lannwit okazyonèl se tou senpleman yon pati nan lavi epi yo pa mande pou tretman medikal. Kle a se aprann kijan pou jere yo lè yo rive epi pran etap pou anpeche yo rive souvan.

Kijan kranp nan janm nan mitan lannwit ka trete lakay ou?

Lè yon kranp nan janm nan mitan lannwit frape, premye ensten ou ta ka panike, men gen plizyè fason efikas pou jwenn soulajman touswit. Objektif la se ede misk ou detann epi retounen nan eta nòmal li.

Men metòd ki pwouve pou fasilite doulè a ​​epi sispann kranp yo:

1. Etann dousman misk ki afekte a lè w lonje zòtèy ou nan direksyon shin ou
2. Masaj zòn nan kranpe ak mouvman fèm, sikilè
3. Aplike chalè ak yon sèvyèt cho oswa pad chofaj pou detann misk la
4. Eseye terapi frèt ak yon pake glas si chalè pa ede
5. Mache dousman pou ankouraje sikilasyon san nan zòn nan
6. Bwè dlo pou adrese nenpòt dezidratasyon

Prevansyon souvan pi efikas pase tretman. Rete byen idrate pandan tout jounen an, fè etann dou nan ti bèf anvan ou dòmi, ak mete rad dòmi ki lach ak konfòtab ka siyifikativman redwi risk ou genyen pou kranp nan mitan lannwit.

Ki sa ki tretman medikal pou kranp nan janm nan mitan lannwit?

Pifò kranp nan janm nan mitan lannwit pa mande pou tretman medikal, men doktè ou ka rekòmande apwòch espesifik si w ap fè eksperyans epizòd souvan oswa grav. Plan tretman an depann de sa ki lakòz kranp ou yo ak ki jan yo afekte dòmi ou.

Doktè w la ka sijere pou fè yon tès san pou chèche defisi mineral oswa lòt kondisyon ki kache. Si yo jwenn nivo potasyòm, mayezyòm, oswa kalsyòm ki ba, yo ka rekòmande sipleman.

Nan kèk ka, doktè w la ka preskri detantè misk oswa medikaman ki ede fonksyònman nè yo. Sepandan, sa yo tipikman rezève pou ka grav kote kranp yo ap pase chak swa epi ki gen yon enpak enpòtan sou kalite lavi w.

Kilè pou m wè yon doktè pou kranp janm lannwit?

Ou ta dwe kontakte doktè w si kranp janm lannwit ou yo ap pase souvan, yo dire pi lontan pase dabitid, oswa yo entèfere ak dòmi w regilyèman. Pandan ke kranp okazyonèl yo nòmal, sa yo ki pèsistan ka endike yon pwoblèm ki kache.

Chèche swen medikal si w fè eksperyans nenpòt nan siy avètisman sa yo:

• Kranp ki rive plizyè fwa pa semèn oswa chak swa
• Douleur grav ki pa amelyore ak tretman lakay
• Feblès nan misk oswa angoudi ansanm ak kranp yo
• Anfle, woujè, oswa chanjman po nan janm ou
• Kranp ki rive pandan jounen an ak nan mitan lannwit
• Siy enfeksyon tankou lafyèv oswa chalè etranj nan janm lan

Doktè w la ka ede detèmine si gen yon kòz ki kache epi devlope yon plan tretman ki mache pou sitiyasyon espesifik ou. Pa ezite kontakte si kranp sa yo afekte lavi chak jou ou oswa kalite dòmi ou.

Ki sa ki faktè risk pou devlope kranp janm lannwit?

Plizyè faktè ka ogmante chans ou genyen pou fè eksperyans kranp janm lannwit, menm si gen faktè risk sa yo pa garanti ou pral devlope yo. Konprann sa ki fè ou pi sansib ka ede w pran mezi prevantif.

Laj se youn nan pi gwo faktè risk yo, paske mas nan misk natirèlman diminye ak fonksyon nè chanje sou tan. Moun ki gen plis pase 50 an gen plis chans pou fè eksperyans kranp regilye nan mitan lannwit.

Lòt faktè ki ka ogmante risk ou genyen gen ladan yo:

• Lè w ansent, sitou nan dezyèm ak twazyèm trimès la
• Lè w gen dyabèt oswa lòt kondisyon ki afekte fonksyon nè yo
• Lè w ap pran sèten medikaman tankou dyuretik oswa statin
• Lè w dezidrate oswa ou pa byen nouri
• Lè w ap viv yon vi sedantèr ak aktivite fizik limite
• Lè w gen pwoblèm sikilasyon oswa maladi atè periferik

Pandan ke ou pa ka kontwole faktè tankou laj oswa gwosès, ou ka jere lòt moun atravè chanjman fòm. Rete aktif, manje byen, epi rete idrate ka siyifikativman diminye risk ou genyen pou devlope kranp janm lannwit souvan.

Ki konplikasyon posib kranp janm lannwit yo ye?

Kranp janm lannwit yo raman lakòz konplikasyon grav, men yo ka mennen nan pwoblèm segondè ki afekte lavi chak jou ou. Pwoblèm ki pi komen an se twoub dòmi, ki ka fè w santi w fatige ak irite nan denmen maten.

Entèripsyon dòmi kwonik ki soti nan kranp souvan ka mennen nan fatig pandan jounen an, difikilte pou konsantre, ak chanjman atitid. Avèk tan, sa ka afekte pèfòmans travay ou ak kalite jeneral lavi ou.

Nan ka ki ra, kranp nan misk grav ka lakòz domaj minè nan misk oswa doulè ki dire pandan plizyè jou. Gen kèk moun ki ka devlope tou yon laperèz pou yo dòmi, sa ki mennen nan enkyetid alantou lè dòmi.

Bon nouvèl la se ke konplikasyon sa yo ka anpeche ak bon jesyon. Pifò moun ki adrese kranp janm lannwit yo ak chanjman fòm ak tretman apwopriye ka retounen nan dòmi nòmal, repoze.

Ki sa kranp janm lannwit yo ka konfonn ak?

Kranp janm lannwit yo ka pafwa konfonn ak lòt kondisyon ki lakòz malèz nan janm pandan dòmi. Diferans kle a se ke vrè kranp nan misk enplike aktyèl kontraksyon nan misk ke ou ka santi ak wè.

Sendwòm janm san repo se kondisyon ki pi komen yo konfonn ak kranp janm lannwit. Sepandan, sendwòm janm san repo lakòz yon anvi irezistib pou deplase janm ou olye de spasm nan misk ki fè mal.

Lòt kondisyon ki ta ka sanble menm jan an gen ladan yo:

• Neropati periferik, ki lakòz pikotman oswa boule olye de kranp
• Tronboz venn gwo twou san fon, ki tipikman lakòz doulè konstan ak anfle
• Syatik, ki lakòz doulè k ap tire desann janm nan do a
• Doulè k ap grandi nan timoun, ki se plis yon doulè pase yon kranp

Si ou pa sèten ki kalite malèz nan janm ou ap fè eksperyans, kenbe yon jounal sentòm ka ede ou ak doktè ou idantifye nati egzak pwoblèm janm ou lannwit.

Kesyon yo poze souvan sou kranp janm lannwit

K1. Èske kranp janm lannwit danjere?

Kranp janm lannwit jeneralman pa danjere epi yo konsidere kòm yon ensidan komen, anjeneral inofansif. Pandan ke yo ka byen douloure ak deranje dòmi, yo raman endike yon kondisyon grav ki kache. Sepandan, si w ap fè eksperyans kranp souvan, grav oswa yo akonpaye pa lòt sentòm tankou anfle oswa chanjman po, li vo diskite ak doktè ou.

K2. Poukisa kranp janm lannwit rive pi souvan pandan n ap aje?

Pandan n ap aje, mas nan misk nou natirèlman diminye epi fonksyon nè nou ka chanje, sa ki fè nou pi sansib a kranp nan misk. Anplis de sa, granmoun aje yo gen plis chans pou yo gen kondisyon tankou dyabèt oswa pwoblèm sikilasyon ki ka kontribye nan kranp. Chanjman nan nivo aktivite ak itilizasyon medikaman kapab tou jwe yon wòl nan ogmante kranp ak laj.

K3. Èske sèten manje ka anpeche kranp janm lannwit?

Wi, manje manje ki rich nan sèten mineral ka ede anpeche kranp nan janm lannwit. Manje ki gen anpil potasyòm (tankou bannann ak fèy vèt), mayezyòm (tankou nwa ak grenn), ak kalsyòm (ki gen ladan pwodwi letye) ka ede kenbe bon fonksyon nan misk. Rete byen idrate se egalman enpòtan pou anpeche kranp.

K4. Èske mwen ta dwe fè egzèsis anvan kabann pou anpeche kranp nan janm lannwit?

Fè egzèsis dousman anvan kabann ka an efè ede anpeche kranp nan janm lannwit. Senp egzèsis pou estire ti towo bèf yo, kote ou apiye kont yon miray ak janm ou lonje dèyè ou, ka ede kenbe misk ou rilaks. Sepandan, evite fè egzèsis entans anvan kabann, paske sa ka aktyèlman estimile misk ou olye ke detann yo.

K5. Èske pozisyon dòmi ka afekte kranp nan janm lannwit?

Wi, pozisyon dòmi ou ka kontribye nan kranp nan janm lannwit. Dòmi sou vant ou ak pye ou lonje anba ka rakousi misk ti towo bèf ou yo epi ogmante risk pou kranp. Eseye dòmi sou do ou oswa sou kote ou ak pye ou nan yon pozisyon net, oswa itilize yon zòrye pou kenbe pye ou yon ti kras leve epi rilaks.