Ki sa ki Doulè nan Zepòl? Sentòm, Kòz, & Tretman Lakay

Doulè nan zepòl se malèz oswa doulè nan jwenti zepòl ou, misk, oswa tisi ki antoure yo. Se youn nan plent ki pi komen moun pote bay doktè yo, e se pou bon rezon – zepòl ou se enkwayabman konplèks, ak plizyè jwenti, misk, ak tandon ki travay ansanm pou ba ou gwo ranje mouvman ou itilize chak jou sa a.

Ki sa ki doulè nan zepòl?

Doulè nan zepòl se nenpòt malèz ou santi nan oswa alantou zòn zepòl ou. Zepòl ou pa jis yon sèl jwenti – li aktyèlman fèt ak plizyè jwenti, misk, tandon, ak ligaman ki travay ansanm tankou yon ekip byen òkestre.

Panse ak zepòl ou kòm jwenti ki pi mobil nan kò a. Fleksibilite enkwayab sa a vini ak yon konpwomi: li se tou youn nan ki pi vilnerab a blesi ak mete. Doulè a ka varye ant yon doulè mat ki vini epi ki ale nan sansasyon byen file, pike ki sispann ou nan tras ou.

Pifò doulè nan zepòl devlope piti piti sou tan, souvan nan mouvman repetitif oswa ti mete ak chire. Pafwa li parèt toudenkou apre yon blesi oswa mouvman gòch.

Ki sa doulè nan zepòl santi?

Doulè nan zepòl ka santi trè diferan selon sa ki lakòz li. Ou ka fè eksperyans yon doulè pwofon, konstan ki sanble soti nan andedan jwenti a li menm, oswa doulè byen file, tire ki pran ou pa sipriz lè ou deplase nan sèten fason.

Doulè a souvan vin pi mal lè ou eseye rive anlè, dèyè do ou, oswa atravè kò ou. Ou ka remake li patikilyèman anmèdan nan mitan lannwit, espesyalman lè w ap kouche sou bò ki afekte a.

Anpil moun dekri santi tankou zepòl yo ap

Doulè nan zepòl devlope pou anpil diferan rezon, epi konprann kòz la ka ede w jwenn bon chemen pou soulajman. Ann eksplore pi gwo koupab ki dèyè malèz ou.

Men prensipal kòz doulè nan zepòl, apati de sa ki pi souvan:

1. Pwoblèm manchèt wotatè – Sa yo se kat ti misk ak tandon ki ka vin anflame, chire, oswa fè mal akoz itilizasyon twòp oswa aksidan
2. Zepòl jele – Kapsil zepòl ou vin epè ak sere, sa limite mouvman an anpil
3. Anpèchman zepòl – Tisi mou kwense ant zo lè w leve bra w
4. Atit – Mete ak chire oswa enflamasyon nan jwenti zepòl yo
5. Bursit – Ti sak ki ranpli ak likid ki kousinen jwenti ou vin anflame
6. Fè mal nan misk – Misk zepòl ki twò travay oswa ki detire toudenkou
7. Move pwèstans – Bese oswa pliye pi devan mete plis estrès sou misk zepòl yo
8. Pozisyon dòmi – Kouche sou zepòl ou nan yon pozisyon difisil pandan plizyè èdtan

Kòz ki pa komen men ki enpòtan yo enkli nè kwense nan kou ou, pwoblèm kè (ki ka lakòz doulè refere), oswa enfeksyon. Doktè ou ka ede detèmine ki nan sa yo ki ka afekte ou.

Ki sa doulè nan zepòl se yon siy oswa sentòm?

Doulè nan zepòl ka siyal divès kondisyon ki kache, sòti nan tansyon minè nan misk rive nan pwoblèm jwenti ki pi grav. Pifò nan tan an, se fason kò ou ap di ou ke yon bagay nan zòn zepòl ou bezwen atansyon ak swen.

Men kondisyon ki souvan lakòz doulè nan zepòl:

• Tendonit manchèt wotatè – Anflamasyon nan tandon ki ede deplase zepòl ou
• Rupti manchèt wotatè – Rupti pasyèl oswa konplè nan tandon enpòtan sa yo
• Kapsilit adezif (zepòl jele) – Rèdè ak doulè ki devlope piti piti
• Sendwòm anpwazònman zepòl – Pwoblèm tisi mou pandan mouvman bra
• Osteoatrit – Mete ak chire nan cartilage jwenti zepòl la
• Atrit rimatoyid – Anflamasyon otoiminit ki afekte jwenti yo
• Bursit zepòl – Anflamasyon nan ti sak ki bay kousen yo
• Tendonit bisèp – Anflamasyon nan tandon ki konekte bisèp ou ak zepòl ou

Gen kèk kondisyon ki mwens komen ki gen ladan separasyon zepòl, dezentwòsman, oswa ka zo kase. Rèdman, doulè nan zepòl ka yon siy pwoblèm kè, espesyalman nan fanm, oswa konpresyon nè nan zòn kou a.

Èske doulè nan zepòl ka disparèt poukont li?

Anpil ka doulè nan zepòl amelyore poukont yo, espesyalman lè yo koze pa ti tansyon nan misk, move pozisyon dòmi, oswa itilizasyon tanporè twòp. Kò ou gen kapasite gerizon remakab, epi lè yo bay tan ak swen apwopriye, doulè nan zepòl modere souvan rezoud natirèlman.

Tan pou gerizon natirèl varye anpil. Ti tansyon nan misk ka santi yo pi byen nan kèk jou a yon semèn. Sepandan, pwoblèm ki pi enpòtan tankou pwoblèm manchèt wotatè oswa zepòl jele ka pran semèn pou rive nan mwa pou amelyore, menm avèk tretman.

Doulè ki soti nan aktivite repetitif oswa move pwèstans souvan amelyore yon fwa ou adrese kòz ki kache a. Si ou sispann aktivite ki agrave a epi ou bay zepòl ou repo apwopriye, ou pral pwobableman wè amelyorasyon gradyèl.

Aprè sa, gen kèk kondisyon ki vin pi mal si yo pa trete yo byen. Zepòl ki jele, pa egzanp, ka vin pi limite sou tan si yo pa trete bonè.

Kijan doulè nan zepòl ka trete lakay ou?

Ou ka souvan jere doulè nan zepòl ki modere a avèk efikasite lakay ou avèk apwòch senp ak dou. Kle a se koute kò ou epi pa pouse nan doulè grav.

Men remèd lakay ki pwouve ki ka ede soulaje malèz nan zepòl ou:

1. Repoze epi modifye aktivite yo – Evite mouvman ki agrave doulè a, men pa sispann deplase nèt
2. Terapi ak glas – Aplike pakèt glas pou 15-20 minit plizyè fwa pa jou pandan premye 48 èdtan yo
3. Terapi ak chalè – Sèvi ak konprès cho oswa pad chofaj apre enflamasyon inisyal la bese
4. Etann dou – Fè mouvman dousman, kontwole pou kenbe fleksibilite
5. Soulaje doulè san preskripsyon – Ibuprofen oswa asetaminofèn ka diminye doulè ak enflamasyon
6. Pozisyon dòmi apwopriye – Dòmi sou do ou oswa sou bò ki pa afekte a ak sipò zòrye
7. Koreksyon pwèstans – Kenbe zepòl ou dèyè epi evite bese
8. Masaj dou – Limyè pwòp tèt ou-masaj oswa fè yon moun dousman masaj zòn nan

Tretman lakay sa yo travay pi byen pou doulè ki modere ki dire mwens pase kèk semèn. Sonje byen, objektif la se sipòte pwosesis gerizon natirèl kò ou, pa kache doulè grav ki bezwen atansyon medikal.

Ki tretman medikal pou doulè nan zepòl?

Tretman medikal pou doulè nan zepòl depann de sa ki lakòz malèz ou ak ki jan grav li ye. Doktè ou pral travay avèk ou pou kreye yon plan tretman ki adrese sitiyasyon espesifik ou ak objektif ou.

Pifò doktè kòmanse ak tretman konsèvatif anvan yo konsidere opsyon ki pi entansif. Terapi fizik souvan se premye liy tretman an, ki ede w reprann fòs ak fleksibilite atravè egzèsis ak teknik ki vize.

Founisè swen sante w la ta ka rekòmande medikaman sou preskripsyon si opsyon san preskripsyon pa bay ase soulajman. Sa yo ta ka gen ladan dwòg anti-enflamatwa ki pi fò, detantè misk, oswa nan kèk ka, piki kout tèm kortikostewoyid dirèkteman nan jwenti zepòl la.

Pou ka ki pi pèsistan oswa grav, doktè w la ta ka sijere tretman espesyalize tankou terapi ultrasons, estimilasyon elektrik, oswa pwosedi piki espesifik pou diminye enflamasyon ak ankouraje gerizon.

Operasyon anjeneral rezève pou ka grav ki pa reponn a lòt tretman. Sa a ta ka gen ladan pwosedi artroskopik pou repare tandon ki chire oswa retire tisi ki anflame, oswa nan ka ki ra, operasyon ranplasman jwenti.

Kilè mwen ta dwe wè yon doktè pou doulè nan zepòl?

Ou ta dwe wè yon doktè si doulè nan zepòl ou grav, pèsistan, oswa entèfere ak aktivite chak jou ou. Fè konfyans ensten ou - si yon bagay santi l mal seryezman, li vo fè tcheke.

Men siy klè ki endike ou bezwen atansyon medikal:

• Douden, gwo doulè – Sitou apre yon blesi oswa yon tonbe
• Enkapasite konplè pou deplase zepòl ou – Bra ou santi "mò" oswa fèb nèt
• Defòmasyon vizib – Zepòl ou sanble diferan oswa deplase
• Siy enfeksyon – Lafyèv, woujè, chalè, oswa anfle
• Anbèsman oswa pikotman – Nan bra ou, men ou, oswa dwèt ou
• Doulè ki dire plis pase kèk jou – San amelyorasyon malgre tretman lakay ou
• Doulè ki vin pi mal sou tan – Olye ke amelyore piti piti
• Doulè lannwit – Ki toujou reveye ou oswa anpeche dòmi

Chèche swen medikal imedyatman si ou fè eksperyans doulè nan pwatrin ansanm ak doulè nan zepòl, paske sa ta ka endike yon pwoblèm kè, sitou si ou gen faktè risk pou maladi kè.

Ki sa ki faktè risk pou devlope doulè nan zepòl?

Plizyè faktè ka ogmante chans ou genyen pou devlope doulè nan zepòl, men gen faktè risk pa garanti ou pral gen pwoblèm. Konprann faktè sa yo ka ede ou pran mezi prevantif.

Laj se youn nan faktè risk ki pi enpòtan. Lè ou vin pi gran, tisi nan zepòl ou natirèlman deteryore, sa ki fè blesi ak dejenerasyon pi pwobab. Pifò pwoblèm zepòl vin pi komen apre laj 40 an.

Aktivite chak jou ou ak okipasyon ou jwe yon gwo wòl. Travay oswa pastan ki enplike mouvman repetitif anlè tèt, leve lou, oswa itilizasyon òdinatè pwolonje ka estrès zepòl ou sou tan.

Men faktè risk prensipal yo pou ou dwe okouran de yo:

• Laj ki pi gran pase 40 an – Itilizasyon natirèl ak chire ogmante ak tan
• Aktivite ki repete anlè tèt – Espò tankou tenis, naje, oswa bezbòl
• Move pwèstans – Espesyalman nan travay biwo oswa gade aparèy
• Blesi zepòl anvan – Pwoblèm pase yo ka fè pwoblèm nan lavni pi posib
• Sèten okipasyon – Konstriksyon, penti, oswa djòb ki mande pou leve lou
• Dezekilib nan misk – Misk do fèb oswa misk pwatrin sere
• Kondisyon enflamatwa – Atrit oswa lòt maladi otoiminitè
• Dyabèt – Ka ogmante risk pou zepòl jele

Bon nouvèl la se ke anpil faktè risk ka modifye atravè chanjman fòm, bon ergonomic, ak kenbe bon sante zepòl atravè fè egzèsis ak etann.

Ki konplikasyon posib doulè nan zepòl?

Lè doulè nan zepòl pa adrese kòrèkteman, li ka mennen nan plizyè konplikasyon ki ka fè kondisyon ou pi difisil pou trete. Konplikasyon ki pi komen se doulè kwonik ki pèsiste pandan plizyè mwa oswa ane.

Pwoblèm zepòl ki pa trete souvan lakòz rediksyon nan ranje mouvman ak rèd. Ou ka jwenn li de pli zan pli difisil pou fè aktivite chak jou tankou rive anlè tèt, dèyè do ou, oswa atravè kò ou.

Men konplikasyon potansyèl ou ta dwe okouran de yo:

\n
• Sendwòm doulè kwonik – Doulè ki pèsiste ki vin pi difisil pou trete sou tan
\n
• Zepòl jele – Rèdè grav ki ka dire pandan plizyè ane
\n
• Feblès nan misk – Paske w evite sèvi ak zepòl ki fè mal la
\n
• Pwoblèm konpansatwa – Doulè nan kou w, do w, oswa lòt zepòl ou akoz w twòp itilize li
\n
• Twoub dòmi – Doulè kwonik ki afekte repo w ak rekiperasyon w
\n
• Depresyon ak enkyetid – Paske w ap fè fas ak doulè ki pèsiste ak limitasyon
\n
• Andikap travay – Enkapasite pou fè travay ou efektivman
\n
• Domaj pwogresif nan jwenti – Nan ka atrit oswa chire ki pa trete
\n

Konplikasyon sa yo souliye enpòtans pou trete doulè nan zepòl bonè epi pou swiv tretman apwopriye. Pifò konplikasyon ka anpeche ak bon swen ak atansyon.

Èske doulè nan zepòl bon oswa move pou rekiperasyon?

Doulè nan zepòl ou sèvi kòm yon siyal avètisman ak yon gid pou rekiperasyon ou. Gen kèk nivo malèz pandan gerizon an nòmal e yo atann, men doulè grav ki anpeche mouvman oswa ki vin pi mal sou tan se kontrè ak sa.

Doulè ki modere a modere pandan mouvman dou ak fè egzèsis souvan fè pati pwosesis gerizon an. Li di w ke kò w ap travay pou repare tèt li, epi li ede w konprann limitasyon aktyèl ou yo.

Kle a se aprann fè diferans ant doulè

Founisè swen sante w la ka ede w konprann ki nivo doulè ki apwopriye pandan rekiperasyon w lan epi kilè pou pouse nan malèz modere kont kilè pou repoze epi chèche tretman adisyonèl.

Ki sa doulè nan zepòl ka konfonn ak?

Doulè nan zepòl pafwa ka konfonn ak lòt kondisyon, e okontrè, pwoblèm nan lòt pati nan kò w ka maske kòm doulè nan zepòl. Se poutèt sa li enpòtan anpil pou jwenn yon dyagnostik egzat.

Doulè ki soti nan kou w ka gaye desann nan zepòl ou, sa ki fè li santi tankou yon pwoblèm nan zepòl lè se aktyèlman yon pwoblèm nan kolòn vètebral la. Menm jan an tou, pwoblèm ak misk anwo do w ka kreye doulè ke ou santi nan zòn zepòl ou.

Men kondisyon ki souvan konfonn ak doulè nan zepòl yo:

• Pwoblèm nan kou – Nè ki kwense oswa pwoblèm nan kolòn vètebral la
• Pwoblèm nan kè – Espesyalman nan fanm, atak kè ka lakòz doulè nan zepòl
• Pwoblèm nan veso fyèl – Ka lakòz doulè refere nan zepòl dwat la
• Pwoblèm nan poumon – Ki gen ladan nemoni oswa timè nan poumon
• Strain nan anwo do – Tansyon nan misk ant lam zepòl yo
• Pwoblèm nan kòt – Ki gen ladan ka zo kase oswa strain nan misk
• Konpresyon nè – Nan bra a oswa nan zòn anwo pwatrin lan
• Fibromyalji – Doulè nan misk gaye ki gen ladan zepòl

Doktè w la pral konsidere posiblite sa yo pandan evalyasyon w lan, espesyalman si doulè w lan pa reponn a tretman tipik pou zepòl oswa si ou gen lòt sentòm ki pa anfòm ak yon dyagnostik zepòl.

Kesyon yo poze souvan sou doulè nan zepòl

K1: Konbyen tan doulè nan zepòl anjeneral dire?

Dire doulè nan zepòl la depann de sa ki lakòz li. Souvan, doulè minè nan misk amelyore nan kèk jou pou rive nan yon semèn ak bon swen. Pwoblèm ki pi enpòtan tankou pwoblèm nan manchèt wotatè ka pran plizyè semèn pou rive nan mwa pou geri nèt.

Kondisyon tankou zepòl jele gen yon delè karakteristik, souvan dire 12-18 mwa ak twa faz diferan. Pifò moun wè amelyorasyon gradyèl sou tan, espesyalman ak tretman apwopriye ak pasyans.

Q2: Èske mwen ka fè egzèsis ak doulè nan zepòl?

Ou ka souvan kontinye kèk fòm egzèsis ak doulè nan zepòl, men w ap bezwen modifye aktivite w yo. Konsantre sou mouvman dou ki pa agrave doulè w, epi evite mouvman anlè tèt oswa leve lou jiskaske zepòl ou amelyore.

Aktivite ki gen ti enpak tankou mache, monte bisiklèt estasyonè, oswa yoga dou ka ede kenbe kondisyon fizik jeneral ou pandan zepòl ou geri. Toujou koute kò ou epi sispann si doulè ogmante anpil.

Q3: Èske li pi bon pou itilize chalè oswa glas pou doulè nan zepòl?

Itilize glas pou premye 48 èdtan apre yon aksidan oswa lè ou gen enflamasyon egi. Glas ede diminye anfle ak anpeche doulè. Aplike pake glas pou 15-20 minit plizyè fwa pa jou.

Apre enflamasyon inisyal la bese, chalè ka pi benefik. Chalè ede detann misk, amelyore sikilasyon san, ak diminye rèd. Sèvi ak konprès cho oswa kousinen chofaj pou 15-20 minit nan yon moman.

Q4: Èske mwen ta dwe dòmi sou zepòl mwen ki fè mal?

Li pi bon pou evite dòmi dirèkteman sou zepòl ou ki fè mal. Pozisyon sa a ka agrave enflamasyon epi deranje dòmi ou. Olye de sa, dòmi sou do ou oswa sou bò ki pa afekte a.

Si ou dwe dòmi sou bò ou, mete yon zòrye ant bra ou pou sipòte zepòl ou epi redwi presyon sou jwenti a. Gen kèk moun ki jwenn li itil pou dòmi nan yon pozisyon yon ti kras leve lè l sèvi avèk zòrye siplemantè.

Q5: Kilè m ap konnen si doulè nan zepòl mwen an grav?

Doulè zepòl ou ka grav si li fò anpil, toudenkou, oswa si li akonpaye pa lòt sentòm ki bay enkyetid. Siy ki mande pou w chèche swen medikal imedyatman gen ladan enkapasite total pou deplase zepòl ou, defòmasyon vizib, pèt sansasyon, oswa doulè ki vini ak malèz nan pwatrin.

Doulè ki pa amelyore apre kèk jou tretman lakay ou, ki vin pi mal piti piti, oswa ki entèfere anpil ak aktivite chak jou ou yo ta dwe evalye tou pa yon pwofesyonèl swen sante.