Terapi konpòtman kognitif

Terapi konpòtman kognitif (TCC) se yon kalite terapi pale komen (sikoterapi). Ou travay ak yon konseye sante mantal (sikoterapis oswa terapis) nan yon fason ki estriktire, epi ou patisipe nan yon kantite sesyon limite. TCC ede w pran konsyans sou panse ki pa egzak oswa negatif pou ou ka wè sitiyasyon difisil yo pi klè epi reponn yo nan yon fason ki pi efikas.

Terapi konduit kognitif yo itilize pou trete yon pakèt pwoblèm. Souvan, se kalite sikoterapi ki pi pito paske li ka ede w idantifye epi fè fas ak defi espesifik byen vit. Anjeneral, li mande mwens sesyon pase lòt kalite terapi epi yo fè l yon fason ki estriktire. TKC se yon zouti itil pou adrese defi emosyonèl. Pa egzanp, li ka ede w: Jere sentòm maladi mantal Anpeche yon rechit sentòm maladi mantal Trete yon maladi mantal lè medikaman pa yon bon opsyon Aprann teknik pou fè fas ak sitiyasyon estrès nan lavi Idantifye fason pou jere emosyon Rezoud konfli relasyon epi aprann pi bon fason pou kominike Fè fas ak lapenn oswa pèt Surmoute twomatis emosyonèl ki gen rapò ak abi oswa vyolans Fè fas ak yon maladi medikal Jere sentòm fizik kwonik Maladi mantal ki ka amelyore ak TKC gen ladann: Depresyon Maladi enkyetid Fobi PTSD Maladi dòmi Maladi manje Obsesyon konpulsif (OCD) Maladi itilizasyon sibstans Maladi bipolò Schizophrenia Maladi seksyèl Nan kèk ka, TKC pi efikas lè yo konbine l ak lòt tretman, tankou antidepresè oswa lòt medikaman.

An jeneral, gen ti risk pou w resevwa terapi konpòtman kognitif. Men, ou ka santi w mal alaèz emosyonèlman pafwa. Sa se paske CBT ka fè w eksplore santiman, emosyon ak eksperyans ki douloure. Ou ka kriye, fache oswa santi w an kòlè pandan yon sesyon difisil. Ou ka santi w fatige fizikman tou. Gen kèk fòm CBT, tankou terapi ekspoze, ka mande w pou fè fas ak sitiyasyon ou ta pito evite — tankou avyon si w gen yon pè pou vole. Sa ka mennen nan estrès oswa enkyetid tanporè. Sepandan, travay avèk yon terapis ki kalifye ap minimize nenpòt risk. Konpetans fè fas ou aprann yo ka ede w jere ak konkeri santiman negatif ak pè.

Ou ka deside pou kont ou ke ou vle eseye terapi konpòtman kognitif. Oswa yon doktè oswa yon lòt moun ka sijere terapi pou ou. Men kijan pou ou kòmanse: Jwenn yon terapis. Ou ka jwenn yon referans nan men yon doktè, plan asirans sante, zanmi oswa lòt sous ou fè konfyans. Anpil anplwayè ofri sèvis konsèy oswa referans atravè pwogram asistans anplwaye (EAP). Oswa ou ka jwenn yon terapis pou kont ou — pa egzanp, atravè yon asosyasyon sikolojik lokal oswa eta oswa lè w ap chèche sou entènèt. Konprann pri yo. Si ou genyen asirans sante, chèche konnen ki kouvèti li ofri pou sikoterapi. Gen kèk plan sante ki kouvri sèlman yon sèten kantite sesyon terapi pa ane. Epitou, pale ak terapis ou sou frè yo ak opsyon peman. Revize enkyetid ou yo. Anvan premye randevou ou, reflechi sou pwoblèm ou ta renmen travay sou yo. Pandan w ka rezoud sa tou ak terapis ou, gen yon sans davans ka bay yon pwen depa.

Terapi konduit kognitif kapab fèt youn ak youn oswa an gwoup ak manm fanmi oswa ak moun ki gen menm pwoblèm yo. Gen resous sou entènèt ki disponib ki ka fè li posib pou patisipe nan TKK, sitou si w ap viv nan yon zòn ki gen kèk resous sante mantal lokal yo. TKK souvan enkli: Aprann sou kondisyon sante mantal ou Aprann epi pratike teknik tankou detant, fason pou fè fas ak pwoblèm, rezilyans, jesyon estrès ak asètivite