Meditasyon
Konsènan tès sa a
Meditasyon se yon kalite medikaman kò-lespri. Moun yo te medite pandan dè milye ane. Moun ki medite ap antrene tèt yo pou yo konsantre sou yon sèl bagay, tankou souf yo. Lè lespri a divag, pratik meditasyon an ap antrene lespri a pou l retounen sou konsantrasyon an. Gen anpil fòm meditasyon. Men, pifò fòm meditasyon yo enplike:
Poukisa li fèt
Meditasyon ka ofri anpil benefis. Meditasyon kapab ede w : Konsantre. Detann. Dòmi pi byen. Amelyore atitid. Diminye estrès. Diminye fatig. Chanje modèl panse ki pa sèvi w. Rechèch dekouvri ke meditasyon kapab ede diminye sentòm enkyetid, estrès ak depresyon. Lè yo itilize avèk medikaman konvansyonèl, meditasyon kapab amelyore sante. Pa egzanp, kèk rechèch sijere ke meditasyon kapab ede jere sentòm : Douleur kontinyèl, yo rele tou doulè kwonik. Astm. Kansè. Maladi kè. Tansyon wo. Pwoblèm dòmi. Pwoblèm dijestif. Maladi estrès post-traumatik (PTSD).
Risk ak konplikasyon
Espè yo kwè meditasyon gen kèk risk. Men, poko gen anpil etid sou domaj meditasyon kapab lakòz. Pou kèk moun, meditasyon ka lakòz enkyetid oswa depresyon. Plis etid nesesè.
Ki jan yo prepare
Anpil fòm meditasyon egziste. Si w ap kòmanse, konsantre sou souf la se yon fason senp pou kòmanse medite. Swiv etap sa yo: Jwenn yon espas trankil kote yo pap deranje w. Chita nan yon pozisyon konfòtab. Mete yon revèy pou konbyen tan ou vle medite. Ou ta ka eseye 10 a 15 minit nan konmansman an. Fèmen oswa fèmen je w yon ti kras. Konsantre sou souf ou. Soufle epi respire jan ou abitye fè. Si sa ede w rete konsantre sou souf ou, eseye di “respire” pou tèt ou pandan w ap respire. Di “soufle” pou tèt ou pandan w ap soufle. Lè lespri w ap divage, tou senpleman remake li. Lè sa a, pote konsantrasyon w tounen sou souf ou. Pou fini meditasyon an, sispann konsantre sou souf la. Men rete chita epi kenbe je w fèmen pou yon minit oswa de. Lè w pare, ouvri je w.
Kisa pou atann
Meditasyon mande pratik. Menm si w ap medite depi plizyè ane, lespri w ka divage. Pa jije. Aksepte sa k ap pase pandan meditasyon an epi kontinye retounen sou sa w ap konsantre sou li. Si ou bezwen èd, ou ta ka eseye swiv yon klas ak yon pwofesè ki resevwa fòmasyon. Oswa eseye youn nan anpil videyo ou ka gade sou entènèt oswa yon aplikasyon meditasyon ou ka telechaje sou magazen aplikasyon yo.
Konprann rezilta ou yo
Meditasyon lage tansyon nan kò a. Ou ta ka santi w pi kalm apre chak sesyon. Avèk tan, ou ta ka jwenn tèt ou mwens estrèse epi plis dekontrakte an jeneral. Ou ta ka jwenn tèt ou pi byen kapab jere evènman lavi yo.
Avètisman: August se yon platfòm enfòmasyon sou sante epi repons li yo pa konstitye konsèy medikal. Toujou konsilte yon pwofesyonèl medikal ki gen lisans toupre w anvan ou fè nenpòt chanjman.
Fèt an End, pou lemond antye