5 gyakori ok, amiért émelyegsz evés után

Lényeg:

• Ez általában azért történik, mert gyomorsav halmozódik fel, miközben a gyomrod üres, és aztán a tested nehezen birkózik meg, amikor az étel végre megérkezik.

• A gyakori okok közé tartozik az alacsony vércukorszint, a savas reflux, a stressz, bizonyos gyógyszerek, és néha a gyomorürülési zavar (gastroparesis).

• A kisebb, gyakoribb étkezések és a hidratáltság megtörheti a ciklust. De ha ez több mint két hétig tart, beszéljen orvosával.

Miért érzed magad éhesnek, de rosszul, amikor eszel?

A gyomrod nem várja meg az ételt, hogy elkezdjen dolgozni. Folyamatosan termel sósavat, különösen, amikor étkezésre számít. Ha túl sokáig nem eszel, annak a savnak nincs mit lebontania. Csak ott ül, irritálva a gyomor falát. Ez az irritáció émelygést vált ki.

Ezzel egy időben egy ghrelin nevű hormon azt mondja az agyadnak, hogy szükséged van ételre. A ghrelin arra is készteti a gyomrodat, hogy összehúzódjon és még több savat termeljen. Tehát az agyad azt mondja: „egyél”, de a gyomrod már irritált a sok savtól, ami semmi nélkül lötyög benne.

Ráadásul, amikor már egy ideje nem ettél, a vércukorszinted leesik. A tested stresszhormonokkal, például adrenalininnal reagál. Ezek a hormonok émelygést, remegést és szédülést okoznak közvetlenül az éhséged mellett.

Tehát nem arról van szó, hogy a tested ellentmondásos. Ez egy láncreakció. Üres gyomor, felesleges sav, alacsony vércukorszint, stresszhormonok. Mindezek felhalmozódnak, és mire az étel megérkezik, a gyomrod már rossz állapotban van.

Mi okozza az émelygést, amikor éhes vagy, és próbálsz enni?

Számos oka lehet annak, hogy ez a minta ismétlődhet. Legtöbbjük kezelhető, miután rájöttél, melyik vonatkozik rád.

• Az alacsony vércukorszint az egyik leggyakoribb kiváltó ok. Ha kihagyod az étkezéseket, rendszertelenül eszel, vagy olyan állapotod van, mint a cukorbetegség, a vércukorszinted a normál szint alá eshet. Amikor ez megtörténik, a tested enyhe stresszválaszba lép. Az émelygés ennek a válasznak a része, közvetlenül az éhségrohamok mellett.

• A túlzott gyomorsav és a gyomorhurut (gastritis) egy másik gyakori ok. A gyomorhurut akkor fordul elő, amikor a gyomor nyálkahártyája begyullad. Ez túl sok savtól, fertőzéstől, alkoholtól vagy olyan fájdalomcsillapítók, mint az ibuprofen rendszeres használatától következhet be. Amikor a gyomrod már irritált, és próbálsz enni, olyan érzés lehet, mintha nyomást gyakorolnál egy zúzódásra. Az étel nem úgy telepszik le, ahogy kellene.

• A savas reflux is ront a helyzeten. Amikor a sav a gyomorból a nyelőcsőbe kerül, az égő érzést okoz a mellkasodban. Ez általában rosszabbodik üres gyomorral. És bizonyos ételek, különösen a zsíros vagy fűszeres ételek, tovább ronthatnak rajta. Tehát éhes vagy, eszel, és aztán jön a reflux.

• A stressz és a szorongás nagyobb szerepet játszik, mint azt a legtöbb ember gondolná. A beleid és az agyad folyamatosan kommunikál egymással. Amikor stresszes vagy, a tested lelassítja az emésztést, összehúzod a gyomorizmokat, és több savat termelsz. Éhesnek érezheted magad, mert a testednek üzemanyagra van szüksége, de a beleid túl idegesek ahhoz, hogy ezt kezelni tudják. Ha a stressz mellett már eddig is tapasztaltál gyomorbántalmakat, érdemes odafigyelni erre az összefüggésre.

• A gyógyszerek csendes bűnösök lehetnek. Az NSAID-ok, mint az ibuprofen, bizonyos antibiotikumok, antidepresszánsok és vérnyomáscsökkentők ismert mellékhatásként émelygést okoznak. Üres gyomorral való bevételük ront a helyzeten. Ha új gyógyszert kezdtél el szedni, amikor ez a minta elkezdődött, az egy olyan jel, amit érdemes megemlíteni orvosodnak.

Ezen okok többsége közös. Üres gyomor plusz irritált bél. Ez a minta.

Lehet gyomorürülési zavar (gastroparesis) vagy más állapot?

Ha ez továbbra is fennáll, bármit is próbálsz, van néhány kevésbé gyakori állapot, amiről érdemes tudni.

• A gyomorürülési zavar (gastroparesis) egy ilyen. Ez azt jelenti, hogy a gyomor sokkal lassabban üríti ki az ételt, mint kellene. A gyomorfal izmai nem húzódnak össze megfelelően, így az étel csak ott marad. Kevés falat után teltségérzeted van, émelyegsz, puffadsz, és néha fájdalmad is van. A Nemzeti Cukorbetegség, Emésztő- és Vesebetegségek Intézetének (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases) adatai szerint a gyomorürülési zavar tünetei közé tartozik a teltségérzet röviddel az étkezés megkezdése után, émelygés, hányás, és hasi fájdalom és puffadás. A cukorbetegség a leggyakoribb ismert ok, de sok esetben az ok soha nem azonosítható.

A gyomorürülési zavar nem gyakori. Körülbelül 100 000 férfiból 10-et és körülbelül 100 000 nőből 40-et érint. De a gyomorürülési zavarra emlékeztető tünetek a felnőttek körülbelül 1/4-énél jelentkeznek. Tehát lehetséges, hogy tünetekkel rendelkezik anélkül, hogy teljes betegséggel küzdene. Akárhogy is, ha az émelygés tartós és korai teltségérzettel és puffadással jár, érdemes kivizsgáltatni.

• A gyomorfekélyek is okozhatják ezt a mintát. Ezek a gyomor nyálkahártyájának sérülései. Égő fájdalmat okoznak, ami evés után néha rosszabbodik. Az émelygés is gyakori náluk.

• Az epehólyag problémái is lehetnek, különösen, ha az émelygés zsíros ételek után jelentkezik. Amikor az epe nem tud megfelelően áramolni, felhalmozódik és irritálja a rendszert.

Itt van, amikor nem szabad várni: az émelygés két hétnél tovább tart, nem szándékos súlyvesztés, vér hányáskor, vagy súlyos gyomorfájdalom, ami nem enyhül. Ezek jelek arra, hogy a testednek szakemberre van szüksége.

Hogyan lehet abbahagyni a rosszullétet evéskor

A leghatékonyabb dolog, amit tehetsz, hogy abbahagyod a gyomrod túl sokáig üresen hagyását.

Egyél kisebb étkezéseket 2-3 óránként. Nincs szükséged egy teljes tányérra. Körülbelül 150-200 kalória némi fehérjével és komplex szénhidráttal elegendő a vércukorszint stabilizálásához és a sav felhalmozódásának megelőzéséhez, aminek nincs semmije, amin dolgozhatna.

Szippants vizet egész nap. A kiszáradás ront az émelygésen és utánzhatja az éhséget. Ha nem vagy biztos abban, hogy éhes vagy szomjas vagy-e, igyál meg egy pohár vizet, és várj 10 percet.

Kerüld az ismert irritálókat üres gyomorral. A kávé, az alkohol, a fűszeres ételek és az NSAID-ok mind fokozzák a savtermelést, amikor nincs semmi a gyomorban, ami pufferolná.

A gyömbér segíthet. A kutatások alátámasztják a gyömbértea vagy a kis gyömbérkapszulák émelygés enyhítésében. A borsmentatea is nyugtathatja a gyomorizmokat. Ezek nem csodamegoldások, de elvehetik az élét.

Kövesd nyomon a mintákat. Írd le, mit eszel, mikor eszel, és mikor jelentkezik az émelygés. Valószínűleg egy héten belül mintázatot fogsz észlelni. Ez az információ hasznos számodra, és még hasznosabb, ha végül orvosoddal beszélsz.

Ha az émelygés terhesség alatt szokott jelentkezni, a kiváltó okok és az időzítés változhatnak. A harmadik trimeszter émelygése saját okokkal és kezelési stratégiákkal rendelkezik, amelyeket érdemes külön megvizsgálni.

Mikor fordulj orvoshoz ezzel kapcsolatban?

Ha ez rendszeresen előfordult több mint két hete, és a fenti kisebb változtatások nem segítenek, akkor itt az ideje, hogy megnézesd magad.

Szintén fordulj orvoshoz, ha nem szándékosan fogysz, vért látsz hányáskor, erős gyomorfájdalmad van, vagy egyszerűen nem tudod bent tartani az ételt. Ezek nem olyan dolgok, amelyeket magadtól kell átvészelned.

Egy gasztroenterológus speciális teszteket végezhet a gyomorürülés ellenőrzésére, fekélyek keresésére, és olyan állapotok kizárására, mint a gyomorürülési zavar. Az időben történő válaszok megszerzése mindig jobb, mint a találgatás.

Következtetés

Az, hogy éhesnek érzed magad, de hányingerrel küzdesz evés közben, nem véletlenszerű. Ez a tested reakciója a sav felhalmozódására, az alacsony vércukorszintre vagy egy irritált bélre. Legtöbbször a kisebb, gyakoribb étkezések, a hidratáltság és az irritáló anyagok elkerülése megtörheti a ciklust.

A gyomrod valamit mond neked. Derítsük ki, mit. Legyen az savfelhalmozódás, stressz vagy valami, amit még nem gondoltál át, az August segíthet eligazodni. Kezdj el beszélgetést a meetaugust.ai oldalon.