Miért izzad és érzed magad rosszul székletürítéskor

Összefoglaló:

• A székletürítés közbeni izzadás és hányinger általában azért fordul elő, mert az erőlködés stimulálja a bolygóideget (vagus ideget), ami hirtelen leesést okozhat a vérnyomásban és a pulzusszámban.

• Ezt vazovagális reakciónak nevezik. Gyakori és általában nem veszélyes.

• A krónikus székrekedés, a kiszáradás, az IBS és a stressz mind nagyobb valószínűséggel okozhatják.

Ami a testében történik, az egy idegi válasz. Az autonóm idegrendszere reagál a székletürítés fizikai erőfeszítésére.

Miért reagál így a teste székletürítés közben?

A fő ok a bolygóideg (vagus ideg). Számos olyan dolgot szabályoz, amire nem gondolsz, mint például a pulzusszám, a vérnyomás és az emésztés.

Amikor erőlködsz a széklet átpréseléséhez, természetesen végrehajtod az úgynevezett Valsalva-manővert. Ez az, amikor nyomsz és tartod a lélegzeted, hogy kitolj. Ez növeli a nyomást a mellkasodban és a hasadban, ami közvetlen nyomást gyakorol a bolygóidegre (vagus idegre).

Amikor a bolygóideg (vagus ideg) túlstimulálódik, egyszerre kiváltja a pulzusszám és a vérnyomás csökkenését. Ezt vazovagális reakciónak nevezik. Az agyad hirtelen kevesebb véráramlást kap, és a tested izzadással, hányingerrel, szédüléssel, és néha az elájulás érzésével reagál.

A National Institutes of Health által közzétett kutatások szerint a defekációs szinkópa (elájulás székletürítés közben) az elájulással kapcsolatos sürgősségi látogatások kis, de elismert részét teszi ki. Bár a teljes elájulás ritkább, ennek a reakciónak a enyhébb változata, amely magában foglalja az izzadást és a hányingert, sokkal gyakoribb.

A székrekedés rontja ezt?

Igen, sok esetben igen. Minél többet kell erőlködnöd, annál jobban stimulálod a bolygóideget (vagus ideget). Ha krónikus székrekedéssel küzdesz, a tested sokkal többet dolgozik a széklet átadásáért. Ez a többlet erőfeszítés növeli a nyomást a hasadban és a mellkasodban, ami valószínűbbé teszi a vazovagális reakciót.

A székrekedés puffadást és hasi kellemetlenséget is okozhat, még mielőtt leülnél. Ez a feszültség önmagában is kiválthat enyhe hányingert vagy izzadást egyeseknél.

Ha az erőlködés rendszeres része a fürdőszobai rutinnak, a legjobb módja ezeknek a tüneteknek a csökkentésére a székrekedés kezelése. Egyszerű változtatások, mint a rostbevitel növelése, több víz fogyasztása és a fizikai aktivitás valóban változást hozhatnak. Egyesek azt is tapasztalják, hogy a hasra helyezett gyengéd meleg segíti a dolgok ellazulását és a székrekedés enyhítését.

A stressz és a szorongás okozhat "kakás izzadást"?

Teljesen. A beleid és az agyad közvetlenül összekapcsolódnak az úgynevezett bél-agy tengelyen keresztül. Amikor szorongsz vagy stresszelsz, a tested adrenalint bocsát ki, és "üss vagy menekülj" módba kapcsol. Ez megfeszíti a bél izmait, felgyorsítja vagy lelassítja az emésztést, és hányingert válthat ki.

Amint a stressz elmúlik, a test a másik irányba lendül. A paraszimpatikus idegrendszer bekapcsol a dolgok megnyugtatására. Ez a helyreállítási fázis hirtelen ellazíthatja a beleket, ami néha sürgős székletürítéshez vezet. A magas éberségi szint és a hirtelen ellazulás közötti váltás okozza az izzadást, a hányingert és azt a kipirult érzést a székletürítés alatt vagy közvetlenül utána.

Ha hajlamos vagy a "kakás izzadásra" stresszes, ideges vagy ha nem aludtál jól, a kiváltó ok inkább érzelmi, mint fizikai lehet. A stressz kezelése légzőgyakorlatokkal, rendszeres mozgással és jó alvási szokásokkal segíthet ezeknek az epizódoknak a csökkentésében.

Lehet, hogy az IBS is szerepet játszik?

Lehetséges. Az irritábilis bél szindrómában szenvedők gyakran érzékenyebb béllel rendelkeznek, amely túlzottan reagál a normál emésztési folyamatokra. Még egy enyhe székletürítés is kiválthat izzadást, hányingert és görcsöket az IBS-ben szenvedőknél.

Az IBS fellángolásai is váltakozhatnak hasmenés és székrekedés között, amelyek mindkettő másképp terheli meg a beleket. A hasmenés a gyors bélösszehúzódásokon keresztül túlstimulálhatja a bolygóideget (vagus ideget). A székrekedés, ahogy tárgyaltuk, erőlködést okoz.

Ha a "kakás izzadást" rendszeresen tapasztalod olyan tünetekkel együtt, mint gyakori puffadás, gázképződés, görcsök vagy széklet állagának változása, érdemes orvosoddal beszélni arról, hogy az IBS lehet-e tényező. Az emésztési kellemetlenség önmagában is odafigyelést érdemel, és hasznos első lépés lehet annak megértése, mi segít a gázképződésen és a puffadáson.

Vannak más kevésbé gyakori okok is?

Néhány ritkább ok is lehet. Érdemes ezekről is tudni, még akkor is, ha kevésbé valószínűek.

Az "dumping szindróma" izzadást, hányingert és hasmenést okozhat evés után. Gyakoribb azoknál, akik gyomorműtéten estek át. Ha a tünetek étkezés után röviddel és székletürítés közben jelentkeznek, ez lehet a tényező.

A diszautonómia olyan állapotok csoportja, ahol az autonóm idegrendszer nem szabályoz megfelelően. A diszautonómia esetén gyakori vérnyomásesést, pulzusszám-változásokat és izzadást tapasztalhatnak rutin tevékenységek, mint például felállás vagy fürdőszoba használata közben.

Az alacsony vércukorszint is okozhat izzadást és hányingert, különösen, ha reggel elsőként, evés előtt használod a fürdőszobát.

A súlyos ételintoleranciák vagy az ételmérgezés intenzív izzadást és hányingert válthatnak ki székletürítés közben, mert a tested keményen dolgozik valami eltávolításán, amit károsnak ismer fel.

Ha ezek az epizódok gyakran előfordulnak, súlyosbodnak, vagy mellkasi fájdalommal, ájulással vagy vérrel járnak a székletben, keresd fel orvosodat. Ezek a tünetek megfelelő kivizsgálást érdemelnek.

Mit tehetsz a megelőzés érdekében?

A legtöbb esetben a "kakás izzadás" megelőzése az erőlködés csökkentésén és az idegrendszer támogatásán múlik. Íme néhány dolog, ami segíthet:

• Maradj hidratált egész nap, hogy a széklet lágy maradjon

• Fogyassz elegendő rostot gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból

• Ne siess és ne erőltess egy székletürítést

• Próbáld meg megemelni a lábadat egy zsámolyon, hogy utánazd a guggoló pozíciót

• Lélegezz egyenletesen a vécén ülve, ahelyett, hogy visszatartanád a lélegzeted

• Kerüld a hosszú ideig tartó ülést a vécén

Ha azok közé tartozol, akik hajlamosak kihagyni az étkezéseket vagy rendszertelenül étkezni, a vércukorszinted stabilan tartása rendszeres étkezési időkkel szintén csökkentheti ezeket az epizódokat.

Következtetés

Az izzadás és a rosszullét székletürítés közben általában a tested vazovagális reakciója az erőlködésre. A bolygóideg (vagus ideg) túlstimulálódik, a vérnyomásod leesik, és a tested izzadással, hányingerrel, és néha szédüléssel reagál. A székrekedés, a stressz, az IBS és a kiszáradás mind nagyobb valószínűséggel okozzák. A legtöbb esetben az étrendedben, hidratálásodban és fürdőszobai szokásaidban bekövetkezett egyszerű változtatások érezhető különbséget tehetnek.

Ha ez gyakran előfordul, vagy aggasztóbb tünetekkel jár, érdemes orvosoddal megbeszélni, hogy kizárhassatok bármi mélyebbet.