Másnaposság

A másnaposság kellemetlen tünetek együttesét jelenti, amelyek túlzott alkoholfogyasztás után jelentkezhetnek. Mintha a rosszullét önmagában nem lenne elég rossz, a gyakori másnaposság a rossz teljesítménnyel és konfliktusokkal is összefügg otthon, az iskolában és a munkahelyen.

Általában minél több alkoholt iszik valaki, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy másnapos lesz másnap. De nincs könnyű módja annak meghatározására, hogy mennyi alkoholt lehet biztonságosan fogyasztani másnaposság nélkül.

Bár kellemetlen, a legtöbb másnaposság magától elmúlik, bár akár 24 óráig is eltarthat. Ha alkoholt fogyaszt, a felelős fogyasztás segíthet elkerülni a másnaposságot.

A másnaposság tünetei gyakran akkor kezdődnek, amikor a véralkoholszintje csökken, és eléri vagy megközelíti a nullát. A tünetek általában másnap reggel jelentkeznek egy nehéz ivászat után. Attól függően, hogy mit és mennyit ivott, a következőket tapasztalhatja: Extrém fáradtság és gyengeség. Szomjúság és szájszárazság. Fejfájás és izomfájdalmak. Émelygés, hányás vagy hasi fájdalom. Rossz alvás vagy elégtelen alvás. Alacsony fény- és hangtűrés. Szédülés vagy a szoba forgása érzése. Reszketés és izzadás. Koncentrációs vagy tiszta gondolkodási problémák. Hangulatváltozások, például depresszió, szorongás és ingerlékenység. Gyors szívverés. Egyetlen éjszakai ivászat utáni másnaposság magától elmúlik. Beszéljen egészségügyi szakemberrel, ha aggódik amiatt, hogy a gyakori erős ivászat súlyos problémákhoz, például alkoholmegvonási tünetekhez vezethet. A súlyosabb tünetek a nagy mennyiségű alkoholfogyasztás jelei lehetnek – életveszélyes sürgősség. Az alkoholmérgezés a rövid idő alatt nagy mennyiségű alkohol fogyasztásának súlyos és néha halálos következménye. A túl sok túl gyors fogyasztása befolyásolhatja a légzést, a pulzust, a testhőmérsékletet és a fulladásreflexet. Bizonyos esetekben ez kómát és halált okozhat. Hívja a 112-es segélyhívót vagy a helyi sürgősségi számot, ha egy ittas személy a következő tüneteket mutatja: Zavarodottság. Hányás. Görcsrohamok. Lassú légzés – percenként kevesebb, mint nyolc légzés. Szabálytalan légzés – több mint 10 másodperces szünet a légzések között. Nedves vagy izzadt bőr. Kék vagy szürke bőrszín az alacsony oxigénszint miatt. A bőrszíntől függően ezek a változások nehezebben észrevehetők. Lassú pulzus. Alacsony testhőmérséklet. Nehézség az ébren maradásban. Elájulás és képtelenség az ébredésre. Az a személy, aki nem tud felébredni, életveszélyben van. Ha gyanítja, hogy valakinek alkoholmérgezése van – még akkor is, ha nem látja a klasszikus tüneteket – azonnal kérjen orvosi segítséget.

Egyetlen éjszakai ivás utáni másnaposság magától elmúlik. Beszéljen egészségügyi szakemberrel, ha aggódik amiatt, hogy a gyakori, nagy mennyiségű alkoholfogyasztás súlyos problémákhoz, például alkoholmegvonási tünetekhez vezethet. Súlyosabb tünetek nagy mennyiségű alkoholfogyasztás után alkoholos mérgezés jelei lehetnek – ami életveszélyes sürgősség. Az alkoholos mérgezés súlyos és néha halálos kimenetelű következménye annak, hogy rövid idő alatt nagy mennyiségű alkoholt fogyasztanak. Túl sok alkohol túl gyors fogyasztása befolyásolhatja a légzést, a pulzust, a testhőmérsékletet és a hányásreflexet. Bizonyos esetekben ez kómát és halált okozhat. Hívja a 112-t vagy a helyi sürgősségi számot, ha egy alkoholt fogyasztó személy a következő tüneteket mutatja:

• Zavarodottság.
• Hányás.
• Görcsök.
• Lassú légzés – percenként nyolc légzésnél kevesebb.
• Szabálytalan légzés – több mint 10 másodperces szünet a légzések között.
• Nedves vagy izzadt bőr.
• Alacsony oxigénszint miatt kék vagy szürke bőrszín. A bőrszín függvényében ezek a változások nehezebben észrevehetők lehetnek.
• Lassú pulzus.
• Alacsony testhőmérséklet.
• Nehézség az ébren maradásban.
• Elájulás és képtelenség az ébredésre. A személy, aki nem ébreszthető fel, életveszélyben van. Ha gyanítja, hogy valakinek alkoholos mérgezése van – még akkor is, ha nem látja a klasszikus tüneteket – azonnal kérjen orvosi segítséget.

A másnaposság túlzott alkoholfogyasztás következménye. Egyeseknél már egyetlen alkohol tartalmú ital is elegendő a másnaposság kiváltásához, míg mások nagy mennyiségű alkohol fogyasztása után sem tapasztalnak ilyen tüneteket.

Számos tényező járulhat hozzá a másnaposság kialakulásához. Például:

• Az alkohol fokozza a vizelet termelést. Több folyadékot veszít a szervezet a szokásosnál nagyobb mértékű vizelés következtében. Ez kiszáradáshoz vezethet. A kiszáradás tünetei közé tartozik a fokozott szomjúságérzet, fáradtság, fejfájás, szédülés és ájulásérzés.
• Az alkohol gyulladásos reakciót vált ki az immunrendszerben. Az immunrendszer bizonyos anyagokat termelhet, amelyek a szervezet védekező rendszeréhez kapcsolódnak. Ez gyakran fizikai tüneteket okoz, amelyek miatt úgy érezheti magát, mintha beteg lenne. A tünetek közé tartozhat a zavart gondolkodás és emlékezet, étvágytalanság és az érdeklődés elvesztése a szokásos tevékenységek iránt.
• Az alkohol irritálja a gyomor nyálkahártyáját. Az alkohol irritálhatja a gyomrot. Az alkohol fokozza a gyomorsav termelődését is. Ez hasi fájdalmat, hányingert vagy hányást okozhat.
• Az alkohol csökkentheti a vércukorszintet. Ha a vércukorszint túlságosan lecsökken, fokozott fáradtságot, gyengeséget és remegést tapasztalhat. Hangulatzavarok és akár görcsök is jelentkezhetnek.
• Az alkohol megakadályozza a pihentető alvást. Bár álmos lehet, az alkohol megakadályozza azt a fajta alvást, amely segít kipihenten érezni magát. Az alkohol gyakran okoz éjszakai ébredést vagy túl korai reggeli ébredést is. A rossz minőségű alvás miatt levertség és fáradtság jelentkezhet.

Az alkohol tartalmú italok úgynevezett kongenereket tartalmaznak. Ezek adják sokféle alkohol tartalmú ital ízét és illatát. Szerepet játszhatnak a másnaposság kialakulásában is. A sötét szeszes italokban, mint például a brandy és a bourbon, nagyobb mennyiségben találhatók, mint a világos szeszes italokban, például a vodka és a gin.

A kongenerek nagyobb valószínűséggel okoznak másnaposságot, vagy súlyosbítják azt. De a túlzott alkoholfogyasztás bármilyen színű ital esetén rossz közérzetet okozhat másnap reggel.

Aki alkoholt fogyaszt, annak lehet másnapossága. De egyeseknél nagyobb a valószínűsége a másnaposságnak, mint másoknál. A génjeikben lévő különbség, amely befolyásolja az alkohol lebontásának módját a szervezetben, egyeseknél kipirulást, izzadást vagy rosszullétet okozhat már kis mennyiségű alkohol fogyasztása után is.

Azok a tényezők, amelyek növelhetik vagy súlyosbíthatják a másnaposság valószínűségét:

• Üres gyomorra való ivás. Ha nincs étel a gyomorban, az felgyorsítja az alkohol mennyiségét és a szervezetbe való bejutás sebességét.
• Más szerek, például nikotin együttes használata alkohollal. A dohányzás és az ivás együttesen úgy tűnik, hogy növeli a másnaposság valószínűségét.
• Rossz vagy elégtelen alvás ivás után. Egyes kutatók úgy vélik, hogy bizonyos másnapossági tünetek gyakran legalább részben annak köszönhetők, hogy mennyit alszik az ember egy ivás utáni éjszaka. A rossz minőségű alvás és az elégtelen alvás általában az alkoholfogyasztást követi.
• Alkoholizmus családi előzménye. Ha közeli hozzátartozóknak van alkoholizmusra utaló kórelőzményük, az arra utalhat, hogy öröklött probléma van a szervezet alkohol feldolgozásának módjával.
• Sötétebb színű alkoholos italok fogyasztása. A sötétebb színű italok gyakran magasabb szintű kongenereket tartalmaznak, és nagyobb valószínűséggel okozhatnak másnaposságot.

Néhány embernek néhány órával borivás után – különösen vörösbor után – fejfájása van. A fejfájás oka nem egyértelmű. De ez különbözik a másnaposságtól, amely tartalmazhat fejfájást is, de nem feltétlenül. Lehetséges, hogy a borban lévő bizonyos vegyi anyagok és a szervezet reakciója rájuk fejfájást okozhatnak borivás után. További kutatásokra van szükség a bor okozta fejfájás pontos okának meghatározásához.

Másnaposság esetén valószínűleg problémái lesznek a következőkkel:

• Tiszta gondolkodás és memória.
• Figyelem és fókusz.
• Olyan feladatok, amelyek stabil kezet és testkoordinációt igényelnek.

Nem meglepő módon, képességeinek ez a rövid távú tompulása növeli az otthoni, iskolai és munkahelyi problémák kockázatát, például:

• Problémák az időben történő megjelenéssel vagy a megjelenés elmaradásával.
• Problémák a feladatok befejezésével.
• Konfliktusek másokkal.
• Elalvás az iskolában vagy a munkahelyen.
• Problémák autóvezetéssel vagy gépek kezelésével.
• Munkahelyi sérülések.

Néhány cég félrevezető reklámozással azt állítja, hogy termékeik megelőzhetik a másnaposságot. De a másnaposság megelőzésének egyetlen garantált módja az alkohol kerülése. Ha mégis iszik alkoholt, tegye mértékkel. Egészséges felnőttek esetében a mértékletes alkoholfogyasztás azt jelenti:

• Legfeljebb egy ital naponta a nők számára.
• Legfeljebb két ital naponta a férfiak számára. Minél kevesebb alkoholt iszik, annál kisebb a valószínűsége annak, hogy másnapos lesz. Segíthet:
• Evés ivás előtt és közben. Az alkohol gyorsabban kerül a szervezetbe, ha üres a gyomra. Segíthet, ha alkoholfogyasztás előtt és közben is eszik valamit.
• Gondos kiválasztás. Kevesebb kongenert tartalmazó italok valamivel kisebb valószínűséggel okoznak másnaposságot, mint a több kongenert tartalmazó italok. De ne feledje, hogy minden típusú alkohol okozhat másnaposságot.
• Víz ivása alkoholos italok között. Egy pohár víz elfogyasztása minden alkoholos ital után segít hidratált maradni. Segít abban is, hogy kevesebb alkoholt igyon.
• Lassú ivás. Ne igyon óránként több mint egy alkoholos italt. Hagyja abba az ivást, amikor elérte a határát – vagy még azelőtt. Néhányan fájdalomcsillapítókat szednek a másnaposság tüneteinek megelőzésére. De kérdezze meg egészségügyi szakemberét, hogy ez biztonságos-e az Ön számára, és mennyi gyógyszer a legjobb az Ön számára. Ezek a gyógyszerek nem biztos, hogy jól működnek együtt más gyógyszereivel. Aszpirin és az ibuprofen (Advil, Motrin IB, és mások) fokozhatják a gyomorsav termelődését, ami irritálhatja a gyomrot. Az acetaminophen (Tylenol, és mások) pedig súlyos májkárosodást okozhat, ha túl sok alkohollal együtt szedik.

Az emberek általában nem fordulnak egészségügyi szakemberhez másnaposság diagnózisának vagy kezelésének céljából. Valószínűleg maga is tudni fogja, hogy másnapos-e az alkohol fogyasztását követő reggeli tünetek alapján. A gyakori tünetek közé tartozik a fáradtság, szájszárazság, fejfájás, hányinger, a tiszta gondolkodás nehézségei, valamint a fényre és a hangokra való alacsony tolerancia.

Beszéljen egészségügyi szakemberrel, ha a rendszeres másnaposság befolyásolja az életminőségét, beleértve a személyes kapcsolatait vagy az iskolai/munkahelyi teljesítményét. Az alkohollal kapcsolatos problémák kezelése széles körben elérhető.