Izomgörcs

Az izomgörcs az egyik vagy több izom hirtelen, váratlan összehúzódása. Néha charley horse-nak is nevezik, az izomgörcs nagyon fájdalmas lehet. A testmozgás vagy a kemény munka, különösen melegben, izomgörcsökhöz vezethet. Egyes gyógyszerek és betegségek szintén okozhatnak izomgörcsöket. Az izomgörcsök általában nem ártalmasak. Az önellátó intézkedések a legtöbb izomgörcsöt képesek kezelni.

Az izomgörcsök leginkább a lábizmokban, leggyakrabban a vádliban jelentkeznek. A görcsök általában másodpercektől percekig tartanak. A görcs enyhülése után a terület órákig vagy napokig fájhat. Az izomgörcsök általában maguktól elmúlnak. Általában nem igényelnek orvosi ellátást. Forduljon azonban egészségügyi szolgáltatóhoz olyan görcsök esetén, amelyek: Súlyos kellemetlenséget okoznak. Lábduzzanatot, bőrpírt vagy bőrelváltozásokat okoznak. Izomgyengeséggel járnak. Gyakran jelentkeznek. Nem javulnak az önkezeléssel.

Az izomgörcsök általában maguktól elmúlnak. Általában nem igényelnek orvosi ellátást. Forduljon azonban egészségügyi szolgáltatóhoz görcsök esetén, amelyek:

• Súlyos kellemetlenséget okoznak.
• Lábduzzanattal, bőrpírral vagy bőrelváltozásokkal járnak.
• Izomgyengeséggel jelentkeznek.
• Gyakran fordulnak elő.
• Nem javulnak az önkezeléssel.

Az izomgörcs akkor fordulhat elő, ha túl sokat dolgoztatunk egy izmot, vagy megterheljük azt, folyadékveszteség következik be izzadás útján, vagy egyszerűen csak sokáig tartunk egy testhelyzetet. Gyakran azonban a kiváltó ok ismeretlen. A legtöbb izomgörcs ártalmatlan. De néhány mögött orvosi probléma állhat, például:

• Nem megfelelő véráramlás. A lábakba vezető artériák szűkülete görcsös fájdalmat okozhat a lábakban és a lábfejekben testmozgás közben. Ezek a görcsök általában megszűnnek a testmozgás befejezése után.
• Idegösszenyomás. A gerincben lévő idegekre nehezedő nyomás szintén görcsös fájdalmat okozhat a lábakban. A fájdalom általában rosszabb lesz járás közben. A kissé előrehajolt járás, például bevásárlókocsi tolása közben, enyhítheti a görcsöket.
• Nem elegendő ásványi anyag. A kálium, kalcium vagy magnézium hiánya az étrendben lábgörcsöket okozhat. A magas vérnyomás kezelésére gyakran felírt gyógyszerek fokozott vizeléshez vezethetnek, ami kimerítheti a szervezetet ezekből az ásványi anyagokból.

A izomgörcsök kockázatát növelő tényezők a következők lehetnek:

• Kor. Az idősebb emberek izomtömege csökken. Ekkor az izmok nem tudnak olyan keményen dolgozni, és könnyebben terhelődnek.
• Rossz kondíció. Ha valaki nincs felkészülve egy tevékenységre, az izmai könnyebben elfáradnak.
• Extrém izzadás. A sportolók, akik meleg időben sportolás közben elfáradnak és nagyon izzadnak, gyakran kapnak izomgörcsöket.
• Terhesség. A terhesség alatt gyakoriak az izomgörcsök.
• Egészségügyi problémák. A cukorbetegség vagy az idegeket, májat vagy pajzsmirigyet érintő betegségek növelhetik az izomgörcsök kockázatát.
• Testsúly. A túlsúly növelheti az izomgörcsök kockázatát.

Ezek a lépések segíthetnek a görcsök megelőzésében:

• Igyon sok folyadékot minden nap. Az izmoknak folyadékra van szükségük a megfelelő működéshez. Testmozgás közben rendszeresen igyon folyadékot. Folytassa a víz vagy más, koffein- és alkoholmentes folyadék fogyasztását a tevékenység után is.
• Nyújtsa az izmait. Finoman nyújtsa az izmait, mielőtt és miután egy ideig használja azokat. Hogy elkerülje a lábgörcsöket éjszaka, nyújtson lefekvés előtt. Könnyű testmozgás, például néhány percig tartó statikus kerékpározás lefekvés előtt szintén segíthet a görcsök megelőzésében alvás közben.