A kolosztrum előnyei jól ismertek újszülöttek esetében, felnőtteknél azonban korlátozottak: emberi vizsgálatok mérsékelt bél- és fertőzési tünetekre utalnak, és e vizsgálatok alapján egy ésszerű felnőtt kezdő adag nagyjából napi 1,5-3 gramm, ami jóval több, mint amit egy tipikus 500 mg-os kolosztrum kapszula tartalmaz.

TL;DR: Főbb tudnivalók

  • Az újszülöttre vonatkozó bizonyítékok és a polcon lévő termék nem ugyanaz a dolog.
  • A mérhető előnyöket mutató vizsgálatok napi 10-20 g-ot használtak. A legtöbb kapszula 500 mg-ot vagy 1 g-ot tartalmaz.
  • A kereskedelmi termékek biológiai aktivitása akár hatszoros is lehet, annak ellenére, hogy a címkéjük szinte azonos.
  • Öt címkeellenőrzés (IgG adagonként, első fejés, alacsony hőmérsékletű feldolgozás, harmadik fél általi tesztelés, betegségekre vonatkozó állítások mellőzése) jobb, mint bármely márka ajánlása.
  • Adj neki hat-tizenkét hetet két-három mérhető kimenetel mellett, előre meghatározott megszüntetési dátummal.

A beigazolt kolosztrum előnyei szűkebbek, mint a marketing ígéretei

A kolosztrum előnyei az újszülöttek számára a legerősebbek, ahol az első tej koncentrált immunfaktorokat szállít az élet első napjaiban. Felnőtteknél a bizonyítékok korlátozottak: a hiperimmun szarvasmarha kolosztrum specifikus fertőző hasmenést csökkent, és kis vizsgálatok mérsékelt bél- és légúti tünetekre utalnak. A ránctalanításra, hajra, bőrre, körmökre és általános immunitásra vonatkozó állításokat nem támasztják alá emberi vizsgálatok.

A CDC a kolosztrumot sűrű, tápanyagokban gazdag első tejként írja le, "tápanyagokkal és más fontos anyagokkal teli, amelyek segítenek a babának felépíteni immunrendszerét", amelyet általában a vékonyabb, érett tej vált fel körülbelül a szülés utáni 3. napon.

Az első tej nagyjából tízszeres koncentrációban tartalmaz immunglobulin G-t, mint az érett tej. A kiegészítők esetében a probléma az, hogy mi történik lenyelés után: egy 2021-es áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy a szarvasmarha IgG valószínűleg nem halad át az ép felnőtt emberi bélfalon sértetlenül, ami azt jelenti, hogy a doboz elején feltüntetett immunmechanizmus nagyrészt nem bizonyított. Az áttekintés legerősebb klinikai jele kórokozó-specifikus: kevesebb fertőző hasmenés rotavírus és E. coli miatt, és csak akkor, ha a kolosztrumot hiperimmunizálták ezek ellen a kórokozók ellen.

A legtöbb felnőtt által vásárolt eredményekkel kapcsolatban egy 2020-as szisztematikus áttekintés 14, 704, 35 éves és idősebb felnőtt bevonásával végzett randomizált vizsgálatból megállapította, hogy a bizonyítékok "nem zárhatók ki arra vonatkozóan, hogy a savó vagy a kolosztrum kiegészítésének vannak-e objektív egészségügyi előnyei" a csontsűrűség, a testösszetétel vagy az izomerő szempontjából. Ezen vizsgálatok ötvenhat százalékát magas torzításkockázatúnak ítélték, és pontosan egy kolosztrum-specifikus vizsgálat felelt meg a bevonási kritériumoknak. A hajra, bőrre, körmökre és ránctalanításra vonatkozó állításokat egyáltalán nem támasztják alá emberi vizsgálatok.

Az, amit egy újszülött iszik, és ami a dobozban van, nem ugyanaz a termék

A felnőtteknek értékesített szarvasmarha kolosztrum kapszulák és porok eltérő és erősen változó termékek: az emberi bizonyítékok vékonyak, az adagolás nem megfelelő, és nem FDA-ellenőrzöttek, így legfeljebb mérsékelt kiegészítők a bél- vagy edzés utáni regenerálódás tüneteire, és soha nem diagnosztizált betegség kezelésére.

Kezdje egy olyan megkülönböztetéssel, amit szinte egyetlen fogyasztói oldal sem említ. A standard szarvasmarha kolosztrum kevert tejipari kolosztrum. A hiperimmun szarvasmarha kolosztrum olyan tehenektől származik, amelyeket beoltottak, hogy ellenanyagokat termeljenek specifikus kórokozók ellen, és ez az a termék, amely sok marketingszöveg alapjául szolgál. Amit a polcról megvásárolhat, az szinte mindig a standard változat.

A feldolgozás sokkal fontosabb, mint a címke sugallja. A kereskedelmi termékek biológiai aktivitása akár hatszoros is lehet, annak ellenére, hogy a címkén feltüntetett fehérje- és IgG-tartalom hasonló, nagyrészt a pasztőrözés és a feldolgozási hő miatt, és a tipikus kereskedelmi 500 mg és 1 g közötti napi adagok jóval alatta maradnak a 10-20 g napi adagnak, amelyet az előnyöket mutató vizsgálatokban használtak.

A szabályozás a másik oldala. 2019-ben az FDA figyelmeztetést küldött egy kolosztrum forgalmazónak, mivel azt állította, hogy a termék "segít az allergiák megszüntetésében", "jelentősen előnyös lehet az ízületi gyulladásban szenvedők számára", és "segíthet a ​​Alzheimer-kór elleni küzdelemben", ami azt eredményezte, hogy az élelmiszerekről, gyógyszerekről és kozmetikumokról szóló szövetségi törvény értelmében új, jóváhagyatlan gyógyszernek minősült. Ha a minta ismerősnek tűnik, hasonlítsa össze az L-arginin kutatási eredményeit, egy másik étrend-kiegészítő, amelynek marketingje túlnőtte a vizsgálatait.

1. lépés: Válasszon egy kolosztrum adagot, amely megfelel a forrásvizsgálatnak

A használható kolosztrum adag attól függ, hogy melyik vizsgálatot másolja. Általános bél- vagy regenerálódási támogatás esetén a standard szarvasmarha kolosztrum napi nagyjából 1,5-3 g ésszerű kezdőtartomány; a mérhető előnyöket mutató vizsgálatok többsége napi 10-20 g-ot használt, általában hiperimmun terméket. Mindkét számot tekintsék a közzétett vizsgálati adagok szerkesztői fordításának, nem pedig ajánlott napi bevitelnek (RDA) vagy FDA által elismert adagnak. Ilyen hivatalos szám nincs a kolosztrumra.

Egy alacsony dózisú vizsgálatot érdemes részletesen megismerni. Egy randomizált, hármas vak, placebo-kontrollált vizsgálatban napi 500 mg, majd napi 500 mg-ra csökkentve a felső légúti fertőzések tünetes napjainak számát és a tünetek súlyosságát csak a magasabb expozíciónak kitett orvostanhallgatók körében csökkentette. Az alacsonyabb kockázatú egészségtudományi hallgatók semmit sem tapasztaltak, és a hatás eltűnt, amikor a teljes csoportot együtt elemezték.

Itt van az, amit a legtöbb oldal nem fog elmondani: a legtöbb címkén szereplő 500 mg és 1 g "napi adag" töredéke bármely olyan dózisnak, amely valaha is eredményt hozott, így egy kiábrándító vizsgálat talán az adagméretre utal, nem pedig a kolosztrumra.

Gyakorlatilag, étkezések között vagy üres gyomorra, vízzel fogyassza, és a kb. 3 g feletti adagokat ossza két részre. Ha egy amoxicillin kúra mellett próbálja ki fogászati ​​infekcióra vagy rendszeres NSAID-ok mellett, a kolosztrumról és a gyógyszerrel kapcsolatos bélhatásokról szóló előzetes munka elegendő ahhoz, hogy körülbelül két órára elválassza a kiegészítőt a gyógyszertől. Folytassa a felírt gyógyszer szedését, és tájékoztassa a felíró orvost arról, mit adott hozzá. Ezek egyike sem jelenti azt, hogy a kolosztrum megvéd a gyógyszer mellékhatásaitól.

2. lépés: Öt címkeellenőrzés, amely megmondja, hogy egy termék megéri-e a vásárlást

A kolosztrum kiegészítő kiválasztása öt címkeellenőrzésre összpontosít, nem pedig márkaajánlásra, mivel nincs független összehasonlító tesztelés, amely becsületesen rangsorolná a termékeket.

  • IgG, egyértelműen feltüntetve. Százalékban vagy milligrammban adagonként. A "fehérje" vagy "védett keverék" semmit sem mond.
  • Első fejés, feltüntetve. Az első fejésű kolosztrum jobb, mint a nem megnevezett kevert fejések.
  • Alacsony hőmérséklet, megnevezve. Alacsony hőmérsékletű vagy gyors pasztőrözés, plusz szárítás, valahol megtalálhatóan. Ez az ellenőrzés kapcsolódik közvetlenül a feldolgozási hő által okozott hatszoros aktivitási különbséghez.
  • Harmadik fél általi tesztelés. NSF, Informed Sport vagy USP, elemzési tanúsítvánnyal kérésre. A kategória nem kap előzetes FDA-felülvizsgálatot, így valaki másnak kell igazolnia a tartalmát.
  • Nem tartalmaz betegségekre vonatkozó állításokat. Az allergia, ízületi gyulladás vagy Alzheimer-kórral kapcsolatos szövegek a címkén vagy a weboldalon pontosan azok a megfogalmazások, amelyeket az FDA figyelmeztető levelei célba vettek. Tekintse okként a távozásra.

A forma az, ahol a jó szándék összeomlik. A por a legolcsóbb grammonként, és ez az egyetlen gyakorlati módja a 3 g, nem is beszélve a 20 g elérésének, bár erős tejízű. A kapszulák a betartásban jeleskednek, de 500 mg-onként egy vizsgálati dózis 6-40 kapszulát jelent naponta, amit senki sem tart ki. A folyékony és rágótabletták a leginkább ízletesek, és a legkevesebb adagot nyújtják dolláronként. Ha valóban teszteli ezt, vegyen port, és fogadja el az ízét. Költségvetést is tervezzen hozzá: a vizsgálati dózisok elérése a címkén szereplő napi adag havi árának többszörösébe kerülhet.

3. lépés: Végezzen 6-12 hetes vizsgálatot egy előre meghatározott megszüntetési szabállyal

Adj egy kolosztrum kiegészítőnek legalább hat hetet, mielőtt értékelnéd, mert a mögötte álló vizsgálatok 6 és 12 hétig tartottak. Az első nap előtt írjon le két-három mérhető kimenetelt: megfázás esetén tünetes napok száma, puffadás vagy széklet mintázata, edzés után 24 órával jelentkező fájdalom. A homályos jóllét-érzet nem kimenetel.

Állítsa be a megszüntetési szabályt, amíg még objektív. 12 hét elteltével semmi változás nem történik megfelelő kolosztrum adagolás mellett, az azt jelenti, hogy abbahagyja, nem emeli az adagot, vagy nem rak rá további terméket.

Ne kezdje el ugyanazon a héten, amikor új étrendet, új edzési blokkot vagy egy másik kiegészítőt kezd, különben az eredmény nem értelmezhető. És ha távmunkában dolgozik, nincsenek otthon kisgyermekei, és könnyű edzést végez, számítson a legkisebb hatásra: az alacsony expozíció pont az a csoport, ahol az előny eltűnt.

Kiknek kell kihagyniuk a kolosztrumot, és mikor jelentenek tünetek orvosi segítséget

A gyakori kolosztrum mellékhatások emésztőrendszeri jellegűek: gázképződés, puffadás, hányinger és laza széklet, általában dózisfüggőek, és általában kisebb adagolással jobban tolerálhatóak.

Két csoportnak teljesen kerülnie kell. A tejalallergiával diagnosztizáltak anafilaxiás kockázattal néznek szembe, és a galaktozémiás betegek nem szedhetik, mert a kolosztrum laktózt, és ezáltal galaktózt tartalmaz. A laktózintolerancia dózisfüggő, nem pedig mindent vagy semmit elvű: ha nagyjából 12 g laktózt, körülbelül egy csésze tejet tolerál, egy kis adag rendben lehet, míg a többgrammos dózisok túlléphetik ezt a küszöbértéket.

A szarvasmarha kolosztrum IGF-1-et és más növekedési faktorokat is tartalmaz, ami elméleti aggodalomra ad okot a hormonérzékeny rákok esetében. Az immunhiányos vagy transzplantáció utáni állapotban lévők, valamint a terhes vagy szoptató nők nem rendelkeznek biztonsági adatokkal. A kategória nem kap előzetes FDA-felülvizsgálatot; az ügynökség csak akkor lép fel, ha egy termék már forgalomban van.

Hívjon 911-et, vagy azonnal keresse fel a sürgősségi osztályt, ha:

  • Csalánkiütés, arc- vagy torokduzzanat, zihálás vagy légzési nehézség jelentkezik tejfehérje-kiegészítő szedése után
  • Újszülött nem szopizik, 24 órán belül nem volt vizeletes pelenkája, rendkívül levertté válik, vagy sárgasága romlik
  • A hasmenés véres vagy tartós, magas lázzal vagy kiszáradás jeleivel

Foglaljon időpontot a következő héten belül, ha:

  • Az emésztőrendszeri tünetek a kiegészítő abbahagyása után is fennállnak
  • Megmagyarázhatatlan fogyást tapasztal
  • A reflux vagy puffadás, amit a kolosztrummal remélt megszüntetni, továbbra is fennáll

Beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené, ha:

  • Tejallergiája, autoimmun betegsége vagy immunszuppressziója van
  • Rákos kórtörténete van
  • Terhes vagy szoptat
  • A szándékolt felhasználó csecsemő vagy gyermek
  • Bármilyen vényköteles gyógyszert szed

A tartós emésztőrendszeri tünetek vagy a gyógyszeres felülvizsgálat érdekében az August 39 dolláros online sürgősségi ellátása összeköti Önt egy amerikai engedéllyel rendelkező orvossal, aki értékeli tüneteit, és csak akkor ír fel gyógyszert, ha az megfelelő. Egy videókonzultáció nem kezelheti az anafilaxiát, és nem helyettesíti az újszülött személyes értékelését, ha nem táplálkozik.

Gyakran ismételt kérdések

Biztonságos-e kolosztrum kiegészítőt szedni terhesség vagy szoptatás alatt?

Nem, a jelenlegi bizonyítékok alapján nem. Terhesség vagy szoptatás alatt nem végeztek vizsgálatokat a kiegészítő adagokkal, és a termék növekedési faktorokat tartalmaz, amelyek hatása ebben a környezetben ismeretlen. Saját kolosztruma már segítés nélkül is termelődik. Ha a táplálás a gond, forduljon szoptatási tanácsadóhoz vagy orvosához, nem pedig egy dobozhoz.

A kolosztrum javítja a hajat, a bőrt és a körmöket?

Nem. A marketingelt kolosztrum előnyei a megjelenésre a nyersanyagban található növekedési faktorokon alapulnak, nem pedig bármilyen emberi vizsgálaton, amely a hajat, a bőrt vagy a körmöket mérte. Ezeket a peptideket más étrendi fehérjékhez hasonlóan emésztik meg. Ha a megjelenés a célja, az elegendő teljes fehérje-, vas- és pajzsmirigy-állapot sokkal produktívabb hely a kutatásra.

Jobb a kolosztrum, mint a savófehérje a regenerálódáshoz?

Általában nem. A regenerálódás a fehérje grammjaitól függ, és a savó ezeket grammonkénti árának töredékéért biztosítja. Egy 1 g-os kolosztrum adag szinte semmit sem járul hozzá a napi fehérjebevitelhez. Ha a kolosztrum bélhatásait szeretné tesztelni, futtassa a szokásos fehérjéje mellett, nem helyette.

Gyermekek vagy kisgyermekek szedhetnek szarvasmarha kolosztrum kiegészítőket?

Nem, kivéve, ha gyermekorvos dönt róla. A vizsgálatokat felnőtteken végezték, a gyermekek adagolása nem lett meghatározva, és a tehéntej-fehérje allergia gyakoribb a korai gyermekkorban, ami növeli a kockázatot egy tejből származó por esetében. Kérdezze meg a gyermekorvosát, mielőtt bármit is vásárolna, beleértve a gyerekeknek szánt termékeket is.

Hűtőben kell tárolni a kolosztrum port?

Általában nem. Kövesse a tartály utasításait, tartsa lezárva hűvös, száraz helyen, és használjon száraz kanalat, hogy ne kerüljön nedvesség a dobozba. Mivel az anyag gyártás közben rendkívül érzékeny a hőre, a tűzhely feletti szekrény rossz választás. A felbontott folyadékokat hűtve tárolja a címke utasításainak megfelelően.

A lényeg a kolosztrum teszteléséről

A megállapított kolosztrum előnyök az újszülötteké, nem pedig a kapszulát lenyelő felnőtteké. Amit valójában megvásárolhat, az egy változó termék, amelynek adagolása jóval az eredményeket hozó vizsgálati dózisok alatt van. Tehát tesztelje mérsékelt kiegészítőként: egy fix adag, öt címkeellenőrzés, két-három mérhető kimenetel, és egy megszüntetési dátum 12 hét múlva.

Jogi nyilatkozat: Ez a cikk csak tájékoztató jellegű, és nem minősül orvosi tanácsnak. A diagnosztikai és kezelési döntésekkel kapcsolatban mindig forduljon szakképzett egészségügyi szakemberhez. Ha sürgős orvosi esetet tapasztal, azonnal hívja a 911-et, vagy menjen a legközelebbi sürgősségi osztályra.