Gangguan Penyesuaian

Gangguan penyesuaian adalah reaksi berlebihan terhadap stres yang melibatkan pikiran negatif, emosi yang kuat, dan perubahan perilaku. Reaksi terhadap perubahan atau peristiwa yang penuh tekanan jauh lebih intens daripada yang biasanya diharapkan. Hal ini dapat menyebabkan banyak masalah dalam bergaul dengan orang lain, serta di tempat kerja atau sekolah. Masalah kerja, pergi sekolah, sakit, atau sejumlah perubahan kehidupan dapat menyebabkan stres. Sebagian besar waktu, orang terbiasa dengan perubahan tersebut dalam beberapa bulan. Tetapi jika Anda menderita gangguan penyesuaian, Anda terus mengalami respons emosional atau perilaku yang dapat membuat Anda merasa lebih cemas atau tertekan. Perawatan dapat membantu Anda mendapatkan kembali kesejahteraan emosional.

Gejala bergantung pada jenis gangguan penyesuaian. Gejala-gejala ini dapat bervariasi dari orang ke orang. Anda mengalami lebih banyak stres daripada yang biasanya diharapkan sebagai respons terhadap peristiwa yang berat, dan stres ini menyebabkan banyak masalah dalam hidup Anda. Gangguan penyesuaian memengaruhi perasaan dan pikiran Anda tentang diri sendiri dan dunia. Gangguan penyesuaian juga dapat memengaruhi tindakan atau perilaku Anda. Beberapa contoh meliputi: Merasa sedih, putus asa, atau tidak menikmati hal-hal yang dulu Anda nikmati. Menangis seringkali. Mengkhawatirkan, atau merasa cemas, gugup, gelisah, atau stres. Merasa mudah tersinggung atau seperti Anda tidak dapat menangani apa pun dan tidak tahu harus mulai dari mana. Kesulitan tidur. Tidak cukup makan. Kesulitan berkonsentrasi. Kesulitan dengan aktivitas sehari-hari. Menarik diri dari keluarga dan teman yang mendukung Anda secara sosial. Tidak melakukan hal-hal penting, seperti pergi bekerja atau membayar tagihan. Berpikir tentang bunuh diri atau bertindak berdasarkan pikiran tersebut. Gejala gangguan penyesuaian dimulai dalam waktu tiga bulan setelah peristiwa yang penuh tekanan. Gejala-gejala ini tidak berlangsung lebih lama dari enam bulan setelah berakhirnya peristiwa yang penuh tekanan. Tetapi gangguan penyesuaian yang konstan atau menetap dapat berlanjut selama lebih dari enam bulan. Hal ini terutama berlaku jika peristiwa yang penuh tekanan sedang berlangsung, seperti pengangguran. Stresor biasanya bersifat sementara. Anda belajar untuk mengatasinya dari waktu ke waktu. Gejala gangguan penyesuaian biasanya membaik ketika stres mereda. Tetapi kadang-kadang peristiwa yang penuh tekanan terus menjadi bagian dari hidup Anda. Atau situasi yang penuh tekanan baru muncul, dan Anda menghadapi perjuangan emosional yang sama lagi. Bicaralah dengan dokter Anda atau profesional kesehatan mental jika Anda terus berjuang atau jika Anda kesulitan menjalani setiap hari. Anda bisa mendapatkan perawatan untuk membantu Anda mengatasi peristiwa yang penuh tekanan dengan lebih baik dan merasa lebih baik tentang hidup lagi. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang perilaku anak Anda, bicaralah dengan dokter anak Anda. Risiko bunuh diri dapat lebih tinggi pada orang yang memiliki gangguan penyesuaian. Jika Anda berpikir tentang bunuh diri, hubungi hotline untuk konseling: Di AS, hubungi atau kirim pesan teks 988 untuk menghubungi 988 Suicide & Crisis Lifeline. Layanan ini tersedia 24 jam sehari, setiap hari. Atau gunakan Lifeline Chat. Layanan gratis dan pribadi. Veteran atau anggota layanan AS yang sedang dalam krisis dapat menghubungi 988 lalu tekan "1" untuk Veterans Crisis Line. Atau kirim pesan teks 838255. Atau mengobrol online. Suicide & Crisis Lifeline di AS memiliki saluran telepon berbahasa Spanyol di 1-888-628-9454 (gratis).

Pencetus stres biasanya bersifat sementara. Anda belajar untuk mengatasinya seiring waktu. Gejala gangguan penyesuaian biasanya membaik ketika stres mereda. Tetapi kadang-kadang peristiwa yang penuh tekanan terus menjadi bagian dari hidup Anda. Atau situasi penuh tekanan baru muncul, dan Anda menghadapi perjuangan emosional yang sama lagi.

Bicara dengan dokter Anda atau profesional kesehatan mental jika Anda terus berjuang atau jika Anda kesulitan menjalani setiap hari. Anda bisa mendapatkan perawatan untuk membantu Anda mengatasi peristiwa yang penuh tekanan dengan lebih baik dan merasa lebih baik tentang hidup lagi.

Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang perilaku anak Anda, bicarakan dengan dokter anak Anda.

Risiko bunuh diri bisa lebih tinggi pada orang yang memiliki gangguan penyesuaian. Jika Anda berpikir tentang bunuh diri, hubungi hotline untuk konseling:

• Di AS, hubungi atau kirim pesan singkat 988 untuk menghubungi 988 Suicide & Crisis Lifeline. Layanan ini tersedia 24 jam sehari, setiap hari. Atau gunakan Lifeline Chat. Layanan gratis dan rahasia.
• Suicide & Crisis Lifeline di AS memiliki saluran telepon berbahasa Spanyol di 1-888-628-9454 (gratis).

Gangguan penyesuaian disebabkan oleh perubahan besar atau stresor dalam hidup Anda. Genetika, pengalaman hidup Anda, dan temperamen Anda dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya gangguan penyesuaian.

Kejadian dan pengalaman hidup yang penuh tekanan ― baik positif maupun negatif ― dapat meningkatkan risiko Anda mengalami gangguan penyesuaian. Contohnya meliputi: Stres besar saat masih anak-anak, seperti perundungan atau kesulitan di sekolah. Perceraian atau masalah pernikahan. Masalah hubungan atau kesulitan bergaul dengan orang lain. Perubahan besar dalam hidup, seperti pensiun, memiliki bayi, atau pindah jauh. Pengalaman buruk, seperti kehilangan pekerjaan, kehilangan orang yang dicintai, atau masalah keuangan. Masalah di sekolah atau di tempat kerja. Pengalaman yang mengancam jiwa, seperti penyerangan fisik, pertempuran, atau bencana alam. Stresor yang berkelanjutan, seperti menderita penyakit medis atau tinggal di lingkungan yang memiliki banyak kejahatan. Lebih dari satu perubahan besar atau pengalaman buruk yang terjadi pada saat yang bersamaan. Kondisi kesehatan mental lainnya, seperti depresi berat, kecemasan intens, atau gangguan stres pascatrauma.

Jika gangguan penyesuaian tidak membaik, akhirnya dapat menyebabkan kondisi kesehatan mental yang lebih serius seperti kecemasan, depresi berat, atau penyalahgunaan narkoba atau alkohol.

Tidak ada cara yang pasti untuk mencegah gangguan penyesuaian. Tetapi dukungan sosial, keterampilan mengatasi masalah yang sehat, dan belajar pulih dengan cepat dari masa-masa sulit dapat membantu Anda selama masa stres tinggi. Jika Anda tahu bahwa situasi yang menegangkan akan datang, seperti pindah rumah atau pensiun, rencanakanlah terlebih dahulu. Sebelumnya, tingkatkan kebiasaan sehat Anda dan mintalah dukungan dari teman dan keluarga Anda. Ingatkan diri Anda bahwa situasi yang menegangkan akan berlalu seiring waktu dan bahwa Anda dapat melewatinya. Selain itu, pertimbangkan untuk menghubungi tim perawatan kesehatan atau profesional kesehatan mental Anda untuk meninjau cara-cara sehat untuk mengelola stres Anda.

Seorang profesional kesehatan mental dapat mengetahui apakah Anda memiliki gangguan penyesuaian dengan berbicara kepada Anda untuk mengidentifikasi stresor kehidupan utama, gejala Anda, dan bagaimana gejala tersebut memengaruhi kemampuan Anda untuk menjalani hidup. Anda mungkin akan ditanya tentang riwayat kesehatan fisik, kesehatan mental, dan sosial Anda.

Untuk membantu mendiagnosis gangguan penyesuaian, pedoman yang telah ditetapkan meliputi:

• Mengalami gejala emosional atau perilaku dalam waktu tiga bulan setelah peristiwa stres spesifik.
• Memiliki stres yang lebih tinggi dari yang diharapkan sebagai respons terhadap peristiwa kehidupan yang penuh tekanan atau memiliki stres yang menyebabkan banyak masalah dalam hubungan dengan orang lain, atau di tempat kerja atau di sekolah.
• Gejala bukan karena masalah kesehatan mental lain atau bagian dari proses berduka yang khas.

Pedoman tersebut mencantumkan enam jenis gangguan penyesuaian:

Berapa lama Anda mengalami gejala gangguan penyesuaian juga dapat bervariasi. Gangguan penyesuaian dapat berupa:

• Jangka pendek. Ini adalah ketika gejala berlangsung enam bulan atau kurang. Ini sering disebut gejala akut. Gejala-gejala ini seharusnya mereda setelah peristiwa stres berlalu.
• Jangka panjang. Ini adalah ketika gejala berlangsung lebih dari enam bulan. Ini sering disebut gejala persisten atau kronis. Gejala-gejala ini terus mengganggu Anda dan mengganggu kehidupan Anda.