Kecemasan

Mengalami kecemasan sesekali adalah bagian normal dari kehidupan. Namun, orang dengan gangguan kecemasan seringkali memiliki kekhawatiran dan ketakutan yang intens, berlebihan, dan terus-menerus tentang situasi sehari-hari. Seringkali, gangguan kecemasan melibatkan episode berulang perasaan tiba-tiba kecemasan dan ketakutan atau teror yang intens yang mencapai puncaknya dalam beberapa menit (serangan panik). Perasaan cemas dan panik ini mengganggu aktivitas sehari-hari, sulit dikendalikan, tidak sebanding dengan bahaya yang sebenarnya, dan dapat berlangsung lama. Anda mungkin menghindari tempat atau situasi untuk mencegah perasaan ini. Gejala dapat dimulai selama masa kanak-kanak atau remaja dan berlanjut hingga dewasa. Contoh gangguan kecemasan meliputi gangguan kecemasan umum, gangguan kecemasan sosial (fobia sosial), fobia spesifik, dan gangguan kecemasan perpisahan. Anda dapat memiliki lebih dari satu gangguan kecemasan. Terkadang kecemasan disebabkan oleh kondisi medis yang perlu perawatan. Bentuk kecemasan apa pun yang Anda miliki, perawatan dapat membantu.

Tanda dan gejala kecemasan umum meliputi: Merasa gugup, gelisah atau tegang, Memiliki perasaan akan bahaya, panik atau malapetaka yang akan datang, Memiliki peningkatan detak jantung, Bernapas dengan cepat (hiperventilasi), Berkeringat, Gemetar, Merasa lemah atau lelah, Kesulitan berkonsentrasi atau memikirkan hal lain selain kekhawatiran saat ini, Kesulitan tidur, Mengalami masalah gastrointestinal (GI), Kesulitan mengendalikan kekhawatiran, Memiliki keinginan untuk menghindari hal-hal yang memicu kecemasan. Beberapa jenis gangguan kecemasan ada: Agorafobia (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) adalah jenis gangguan kecemasan di mana Anda takut dan sering menghindari tempat atau situasi yang mungkin menyebabkan Anda panik dan membuat Anda merasa terjebak, tidak berdaya atau malu. Gangguan kecemasan karena kondisi medis mencakup gejala kecemasan atau panik yang intens yang secara langsung disebabkan oleh masalah kesehatan fisik. Gangguan kecemasan umum mencakup kecemasan dan kekhawatiran yang persisten dan berlebihan tentang aktivitas atau peristiwa — bahkan masalah biasa, rutin. Kekhawatiran tersebut tidak proporsional dengan keadaan sebenarnya, sulit dikendalikan dan memengaruhi bagaimana Anda merasa secara fisik. Ini sering terjadi bersamaan dengan gangguan kecemasan lain atau depresi. Gangguan panik melibatkan episode berulang dari perasaan tiba-tiba kecemasan dan ketakutan atau teror yang mencapai puncaknya dalam beberapa menit (serangan panik). Anda mungkin memiliki perasaan akan malapetaka, sesak napas, nyeri dada, atau jantung yang berdebar kencang, bergetar atau berdegup kencang (palpitasi jantung). Serangan panik ini dapat menyebabkan kekhawatiran akan terjadinya lagi atau menghindari situasi di mana mereka telah terjadi. Mutisme selektif adalah kegagalan konsisten anak-anak untuk berbicara dalam situasi tertentu, seperti sekolah, bahkan ketika mereka dapat berbicara dalam situasi lain, seperti di rumah dengan anggota keluarga dekat. Ini dapat mengganggu sekolah, pekerjaan dan fungsi sosial. Gangguan kecemasan perpisahan adalah gangguan masa kanak-kanak yang ditandai dengan kecemasan yang berlebihan untuk tingkat perkembangan anak dan terkait dengan perpisahan dari orang tua atau orang lain yang memiliki peran sebagai orang tua. Gangguan kecemasan sosial (fobia sosial) melibatkan tingkat kecemasan, ketakutan dan penghindaran situasi sosial yang tinggi karena perasaan malu, kesadaran diri dan kekhawatiran akan dinilai atau dilihat negatif oleh orang lain. Fobia spesifik ditandai dengan kecemasan besar ketika Anda terpapar pada objek atau situasi tertentu dan keinginan untuk menghindarinya. Fobia memicu serangan panik pada beberapa orang. Gangguan kecemasan yang diinduksi oleh zat ditandai dengan gejala kecemasan atau panik yang intens yang merupakan hasil langsung dari penyalahgunaan obat, minum obat, terpapar zat beracun atau penarikan dari obat. Gangguan kecemasan yang ditentukan lainnya dan gangguan kecemasan yang tidak ditentukan adalah istilah untuk kecemasan atau fobia yang tidak memenuhi kriteria pasti untuk gangguan kecemasan lainnya tetapi cukup signifikan untuk menyebabkan kesusahan dan gangguan. Temui dokter Anda jika: Anda merasa seperti terlalu banyak khawatir dan itu mengganggu pekerjaan, hubungan atau bagian lain dari hidup Anda, Ketakutan, kekhawatiran atau kecemasan Anda mengganggu dan sulit dikendalikan, Anda merasa depresi, memiliki masalah dengan penggunaan alkohol atau narkoba, atau memiliki masalah kesehatan mental lainnya bersama dengan kecemasan, Anda berpikir kecemasan Anda bisa terkait dengan masalah kesehatan fisik, Anda memiliki pikiran atau perilaku bunuh diri — jika ini terjadi, segera cari perawatan darurat. Kekhawatiran Anda mungkin tidak hilang dengan sendirinya, dan mungkin memburuk seiring waktu jika Anda tidak mencari bantuan. Temui dokter atau penyedia kesehatan mental Anda sebelum kecemasan Anda memburuk. Lebih mudah diobati jika Anda mendapatkan bantuan lebih awal.

Temui dokter Anda jika: Anda merasa terlalu khawatir dan hal itu mengganggu pekerjaan, hubungan, atau bagian lain dari kehidupan Anda Ketakutan, kekhawatiran, atau kecemasan Anda membuat Anda tertekan dan sulit dikendalikan Anda merasa tertekan, mengalami masalah dengan penggunaan alkohol atau narkoba, atau memiliki masalah kesehatan mental lainnya bersamaan dengan kecemasan Anda berpikir kecemasan Anda mungkin terkait dengan masalah kesehatan fisik Anda memiliki pikiran atau perilaku bunuh diri — jika demikian, segera cari perawatan darurat Kekhawatiran Anda mungkin tidak hilang dengan sendirinya, dan mungkin akan semakin buruk seiring waktu jika Anda tidak mencari bantuan. Temui dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan mental sebelum kecemasan Anda semakin memburuk. Lebih mudah untuk diobati jika Anda mendapatkan bantuan sejak dini.

Penyebab gangguan kecemasan belum sepenuhnya dipahami. Pengalaman hidup seperti peristiwa traumatis tampaknya memicu gangguan kecemasan pada orang yang sudah rentan terhadap kecemasan. Sifat yang diwarisi juga bisa menjadi faktor. Bagi sebagian orang, kecemasan mungkin terkait dengan masalah kesehatan yang mendasar. Dalam beberapa kasus, tanda dan gejala kecemasan adalah indikator pertama dari penyakit medis. Jika dokter Anda mencurigai kecemasan Anda mungkin memiliki penyebab medis, ia mungkin akan memesan tes untuk mencari tanda-tanda masalah. Contoh masalah medis yang dapat dikaitkan dengan kecemasan meliputi:

Penyakit jantung Diabetes Masalah tiroid, seperti hipertiroidisme Gangguan pernapasan, seperti penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) dan asma Penyalahgunaan atau penarikan obat Penarikan alkohol, obat anti-kecemasan (benzodiazepin) atau obat lain Nyeri kronis atau sindrom iritasi usus besar Tumor langka yang menghasilkan hormon fight-or-flight tertentu

Terkadang kecemasan bisa menjadi efek samping dari obat-obatan tertentu. Ada kemungkinan kecemasan Anda disebabkan oleh kondisi medis yang mendasar jika:

Anda tidak memiliki kerabat sedarah (seperti orang tua atau saudara kandung) dengan gangguan kecemasan Anda tidak memiliki gangguan kecemasan saat masih kecil Anda tidak menghindari hal-hal atau situasi tertentu karena kecemasan Anda mengalami kejadian kecemasan tiba-tiba yang tampaknya tidak terkait dengan peristiwa kehidupan dan Anda tidak memiliki riwayat kecemasan sebelumnya

Faktor-faktor ini dapat meningkatkan risiko Anda terkena gangguan kecemasan: Trauma. Anak-anak yang mengalami kekerasan atau trauma atau menyaksikan peristiwa traumatis berisiko lebih tinggi terkena gangguan kecemasan di beberapa titik dalam hidup mereka. Orang dewasa yang mengalami peristiwa traumatis juga dapat mengembangkan gangguan kecemasan. Stres akibat penyakit. Memiliki kondisi kesehatan atau penyakit serius dapat menyebabkan kekhawatiran yang signifikan tentang masalah seperti perawatan dan masa depan Anda. Penumpukan stres. Peristiwa besar atau penumpukan situasi kehidupan yang penuh tekanan dapat memicu kecemasan yang berlebihan — misalnya, kematian dalam keluarga, stres kerja, atau kekhawatiran terus-menerus tentang keuangan. Kepribadian. Orang dengan tipe kepribadian tertentu lebih rentan terhadap gangguan kecemasan daripada yang lain. Gangguan kesehatan mental lainnya. Orang dengan gangguan kesehatan mental lainnya, seperti depresi, seringkali juga memiliki gangguan kecemasan. Memiliki kerabat sedarah dengan gangguan kecemasan. Gangguan kecemasan dapat terjadi dalam keluarga. Obat-obatan atau alkohol. Penggunaan atau penyalahgunaan obat-obatan atau alkohol atau penarikan dapat menyebabkan atau memperburuk kecemasan.

Menderita gangguan kecemasan tidak hanya membuat Anda khawatir. Hal itu juga dapat menyebabkan, atau memperburuk, kondisi mental dan fisik lainnya, seperti: Depresi (yang sering terjadi bersamaan dengan gangguan kecemasan) atau gangguan kesehatan mental lainnya Penyalahgunaan zat Kesulitan tidur (insomnia) Masalah pencernaan atau usus Sakit kepala dan nyeri kronis Isolasi sosial Masalah dalam berfungsi di sekolah atau tempat kerja Kualitas hidup yang buruk Bunuh diri

Tidak ada cara untuk memprediksi dengan pasti apa yang akan menyebabkan seseorang mengembangkan gangguan kecemasan, tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi dampak gejala jika Anda cemas: Dapatkan bantuan sedini mungkin. Kecemasan, seperti banyak kondisi kesehatan mental lainnya, dapat lebih sulit untuk diobati jika Anda menunggu. Tetap aktif. Berpartisipasilah dalam aktivitas yang Anda sukai dan yang membuat Anda merasa baik tentang diri Anda sendiri. Nikmati interaksi sosial dan hubungan yang penuh kasih sayang, yang dapat mengurangi kekhawatiran Anda. Hindari penggunaan alkohol atau narkoba. Penggunaan alkohol dan narkoba dapat menyebabkan atau memperburuk kecemasan. Jika Anda kecanduan salah satu zat ini, berhenti dapat membuat Anda cemas. Jika Anda tidak dapat berhenti sendiri, temui dokter Anda atau temukan kelompok pendukung untuk membantu Anda.

Anda dapat mulai dengan menemui dokter perawatan primer Anda untuk mengetahui apakah kecemasan Anda mungkin terkait dengan kesehatan fisik Anda. Ia dapat memeriksa tanda-tanda kondisi medis yang mendasarinya yang mungkin perlu diobati. Namun, Anda mungkin perlu menemui spesialis kesehatan mental jika Anda mengalami kecemasan berat. Psikiater adalah dokter medis yang berspesialisasi dalam mendiagnosis dan mengobati kondisi kesehatan mental. Seorang psikolog dan beberapa profesional kesehatan mental lainnya dapat mendiagnosis kecemasan dan memberikan konseling (psikoterapi). Untuk membantu mendiagnosis gangguan kecemasan, penyedia layanan kesehatan mental Anda mungkin: Memberikan evaluasi psikologis. Ini melibatkan diskusi tentang pikiran, perasaan, dan perilaku Anda untuk membantu menentukan diagnosis dan memeriksa komplikasi terkait. Gangguan kecemasan sering terjadi bersamaan dengan masalah kesehatan mental lainnya — seperti depresi atau penyalahgunaan zat — yang dapat membuat diagnosis lebih menantang. Membandingkan gejala Anda dengan kriteria dalam DSM-5. Banyak dokter menggunakan kriteria dalam Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), yang diterbitkan oleh American Psychiatric Association, untuk mendiagnosis gangguan kecemasan. Perawatan di Mayo Clinic Tim perawatan ahli Mayo Clinic kami yang penuh perhatian dapat membantu Anda mengatasi masalah kesehatan terkait gangguan kecemasan Anda. Mulai di Sini

Dua perawatan utama untuk gangguan kecemasan adalah psikoterapi dan obat-obatan. Anda mungkin mendapatkan manfaat paling besar dari kombinasi keduanya. Mungkin diperlukan beberapa percobaan dan kesalahan untuk menemukan perawatan mana yang paling efektif untuk Anda. Psikoterapi Juga dikenal sebagai terapi bicara atau konseling psikologis, psikoterapi melibatkan bekerja dengan terapis untuk mengurangi gejala kecemasan Anda. Ini bisa menjadi perawatan yang efektif untuk kecemasan. Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah bentuk psikoterapi yang paling efektif untuk gangguan kecemasan. Umumnya merupakan perawatan jangka pendek, CBT berfokus pada mengajarkan Anda keterampilan khusus untuk memperbaiki gejala Anda dan secara bertahap kembali ke aktivitas yang Anda hindari karena kecemasan. CBT termasuk terapi paparan, di mana Anda secara bertahap menghadapi objek atau situasi yang memicu kecemasan Anda sehingga Anda membangun kepercayaan diri bahwa Anda dapat mengelola situasi dan gejala kecemasan. Obat-obatan Beberapa jenis obat digunakan untuk membantu meringankan gejala, tergantung pada jenis gangguan kecemasan yang Anda miliki dan apakah Anda juga memiliki masalah kesehatan mental atau fisik lainnya. Sebagai contoh: Beberapa antidepresan juga digunakan untuk mengobati gangguan kecemasan. Obat anti-kecemasan yang disebut buspirone mungkin diresepkan. Dalam keadaan terbatas, dokter Anda mungkin meresepkan jenis obat lain, seperti sedatif, juga disebut benzodiazepin, atau beta blocker. Obat-obatan ini untuk pereda gejala kecemasan jangka pendek dan tidak dimaksudkan untuk digunakan dalam jangka panjang. Bicarakan dengan dokter Anda tentang manfaat, risiko, dan kemungkinan efek samping dari obat-obatan. Informasi Lebih Lanjut Perawatan gangguan kecemasan di Mayo Clinic Psikoterapi Minta janji temu Ada masalah dengan informasi yang disorot di bawah dan kirim ulang formulir. Dari Mayo Clinic ke kotak masuk Anda Daftar gratis dan tetap update tentang kemajuan penelitian, tips kesehatan, topik kesehatan terkini, dan keahlian dalam mengelola kesehatan. Klik di sini untuk pratinjau email. Alamat Email 1 Kesalahan Bidang email wajib diisi Kesalahan Sertakan alamat email yang valid Pelajari lebih lanjut tentang penggunaan data Mayo Clinic. Untuk memberikan Anda informasi yang paling relevan dan bermanfaat, dan memahami informasi mana yang bermanfaat, kami dapat menggabungkan informasi email dan penggunaan situs web Anda dengan informasi lain yang kami miliki tentang Anda. Jika Anda adalah pasien Mayo Clinic, ini bisa termasuk informasi kesehatan yang dilindungi. Jika kami menggabungkan informasi ini dengan informasi kesehatan yang dilindungi Anda, kami akan memperlakukan semua informasi tersebut sebagai informasi kesehatan yang dilindungi dan hanya akan menggunakan atau mengungkapkan informasi tersebut sebagaimana diatur dalam pemberitahuan praktik privasi kami. Anda dapat memilih untuk tidak menerima komunikasi email kapan saja dengan mengklik tautan berhenti berlangganan di email. Berlangganan! Terima kasih telah berlangganan! Anda akan segera mulai menerima informasi kesehatan terbaru dari Mayo Clinic yang Anda minta di kotak masuk Anda. Maaf, ada yang salah dengan langganan Anda Silakan, coba lagi dalam beberapa menit Coba lagi

Untuk mengatasi gangguan kecemasan, berikut yang dapat Anda lakukan: Pelajari tentang gangguan Anda. Bicaralah dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan mental Anda. Cari tahu apa yang mungkin menyebabkan kondisi spesifik Anda dan perawatan apa yang terbaik untuk Anda. Libatkan keluarga dan teman Anda dan mintalah dukungan mereka. Patuhi rencana perawatan Anda. Minum obat sesuai petunjuk. Ikuti janji terapi dan selesaikan tugas apa pun yang mungkin diberikan terapis Anda. Konsistensi dapat membuat perbedaan besar, terutama dalam hal minum obat Anda. Lakukan tindakan. Pelajari apa yang memicu kecemasan Anda atau menyebabkan Anda stres. Latih strategi yang Anda kembangkan dengan penyedia layanan kesehatan mental Anda sehingga Anda siap untuk mengatasi perasaan cemas dalam situasi ini. Buat jurnal. Mencatat kehidupan pribadi Anda dapat membantu Anda dan penyedia layanan kesehatan mental Anda mengidentifikasi apa yang menyebabkan Anda stres dan apa yang tampaknya membantu Anda merasa lebih baik. Bergabunglah dengan kelompok pendukung kecemasan. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian. Kelompok pendukung menawarkan belas kasih, pengertian, dan pengalaman bersama. National Alliance on Mental Illness dan Anxiety and Depression Association of America menyediakan informasi tentang cara menemukan dukungan. Pelajari teknik manajemen waktu. Anda dapat mengurangi kecemasan dengan mempelajari cara mengelola waktu dan energi Anda dengan cermat. Bersosialisasi. Jangan biarkan kekhawatiran mengisolasi Anda dari orang yang dicintai atau aktivitas. Putuskan siklusnya. Saat Anda merasa cemas, berjalanlah cepat atau tekuni hobi untuk memfokuskan pikiran Anda dari kekhawatiran Anda.