Apa Itu Fibromyalgia? Gejala, Penyebab, & Pengobatan

Fibromyalgia adalah kondisi kronis yang menyebabkan nyeri di seluruh tubuh, disertai kelelahan dan gangguan tidur. Bayangkan sistem saraf Anda seperti terjebak dalam posisi "nyala", membuat Anda merasakan nyeri lebih intens dari biasanya, bahkan dari sentuhan lembut yang biasanya tidak akan terasa sakit.

Kondisi ini memengaruhi sekitar 2-4% orang di seluruh dunia, dengan wanita lebih sering didiagnosis daripada pria. Meskipun fibromyalgia awalnya terasa berat, memahami apa yang terjadi pada tubuh Anda adalah langkah pertama untuk mengelola kondisi ini secara efektif dan mendapatkan kembali kualitas hidup Anda.

Apa itu fibromyalgia?

Fibromyalgia adalah gangguan di mana otak dan sumsum tulang belakang Anda memproses sinyal nyeri secara berbeda dari seharusnya. Sistem saraf Anda menjadi hipersensitif, memperkuat sensasi nyeri dan membuat aktivitas sehari-hari terasa lebih menantang daripada sebelumnya.

Kondisi ini terutama memengaruhi otot, tendon, dan ligamen Anda, tetapi sebenarnya tidak merusak jaringan-jaringan tersebut. Sebaliknya, kondisi ini mengubah cara otak Anda menafsirkan sinyal dari tubuh Anda. Ini menjelaskan mengapa Anda mungkin merasakan nyeri yang hebat meskipun tes medis menunjukkan tidak ada kerusakan yang terlihat pada otot atau persendian Anda.

Fibromyalgia dianggap sebagai sindrom nyeri kronis, yang berarti ini adalah kondisi jangka panjang yang membutuhkan manajemen berkelanjutan daripada penyembuhan cepat. Kabar baiknya adalah, dengan pendekatan yang tepat, sebagian besar orang dapat secara signifikan memperbaiki gejalanya dan menjalani kehidupan yang penuh dan aktif.

Apa saja gejala fibromyalgia?

Gejala utama fibromyalgia adalah nyeri yang meluas dan memengaruhi banyak area tubuh Anda. Nyeri ini sering terasa seperti nyeri tumpul yang konstan, sensasi terbakar, atau kekakuan yang telah ada setidaknya selama tiga bulan.

Mari kita bahas gejala-gejala yang paling umum yang mungkin Anda alami, perlu diingat bahwa pengalaman setiap orang dengan fibromyalgia itu unik:

• Nyeri yang meluas: Rasa sakit atau sensasi terbakar di kedua sisi tubuh Anda, di atas dan di bawah pinggang Anda
• Titik-titik tekan: Titik-titik spesifik di tubuh Anda yang terasa sangat nyeri saat ditekan, terutama di sekitar leher, bahu, punggung, pinggul, dan lutut
• Kelelahan kronis: Merasa lelah bahkan setelah tidur semalaman penuh, seolah-olah energi Anda telah terkuras sepenuhnya
• Gangguan tidur: Kesulitan untuk tidur, tetap tertidur, atau merasa tidak segar meskipun telah tidur berjam-jam
• Kabut otak: Masalah dengan konsentrasi, memori, dan kejernihan mental yang sering digambarkan orang sebagai perasaan "kabur"
• Kekakuan pagi: Merasa sangat kaku dan nyeri saat pertama kali bangun tidur, yang mungkin membaik saat Anda bergerak

Banyak orang juga mengalami gejala tambahan yang dapat secara signifikan memengaruhi kehidupan sehari-hari. Ini mungkin termasuk sakit kepala, masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar, sensitivitas terhadap cahaya dan suara, dan perubahan suasana hati termasuk kecemasan atau depresi.

Dalam kasus yang lebih jarang, beberapa orang mengembangkan gejala yang lebih tidak biasa seperti sindrom kaki gelisah, sensitivitas suhu, atau mati rasa dan kesemutan di tangan dan kaki mereka. Gejala-gejala ini dapat datang dan pergi, dan intensitasnya sering bervariasi dari hari ke hari.

Apa penyebab fibromyalgia?

Penyebab pasti fibromyalgia belum sepenuhnya dipahami, tetapi para peneliti percaya bahwa kondisi ini berkembang dari kombinasi faktor-faktor yang memengaruhi cara sistem saraf Anda memproses nyeri. Otak Anda pada dasarnya menjadi lebih sensitif terhadap sinyal nyeri, memperkuat sensasi yang biasanya tidak akan terasa tidak nyaman.

Beberapa faktor dapat berkontribusi terhadap perkembangan fibromyalgia, dan seringkali merupakan kombinasi daripada satu penyebab:

• Genetika: Memiliki anggota keluarga dengan fibromyalgia atau kondisi nyeri kronis lainnya meningkatkan risiko Anda
• Trauma fisik: Kecelakaan mobil, jatuh, operasi, atau cedera berulang dapat memicu timbulnya gejala
• Stres emosional: Peristiwa kehidupan yang signifikan, trauma, atau stres kronis dapat berkontribusi pada perkembangan kondisi ini
• Infeksi: Beberapa infeksi virus atau bakteri dapat memicu fibromyalgia pada orang yang rentan
• Kondisi kesehatan lainnya: Mengalami radang sendi, lupus, atau kondisi autoimun lainnya dapat meningkatkan risiko Anda
• Gangguan tidur: Masalah tidur kronis dapat berkontribusi pada dan dihasilkan dari fibromyalgia

Dalam beberapa kasus yang lebih jarang, fibromyalgia dapat berkembang setelah pemicu spesifik seperti obat-obatan tertentu, perubahan hormonal selama menopause, atau bahkan stres fisik atau emosional yang ekstrem. Hal terpenting yang perlu dipahami adalah fibromyalgia bukanlah sesuatu yang Anda sebabkan atau dapat Anda cegah.

Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan fibromyalgia memiliki kadar bahan kimia otak tertentu yang berubah, termasuk serotonin, dopamin, dan norepinefrin, yang membantu mengatur nyeri, suasana hati, dan tidur. Ketidakseimbangan kimia ini membantu menjelaskan mengapa kondisi ini memengaruhi begitu banyak aspek berbeda dari perasaan Anda.

Kapan harus menemui dokter untuk fibromyalgia?

Anda harus mempertimbangkan untuk menemui dokter jika Anda telah mengalami nyeri yang meluas selama lebih dari tiga bulan, terutama jika hal itu memengaruhi aktivitas atau tidur Anda sehari-hari. Diagnosis dan pengobatan dini dapat membuat perbedaan yang signifikan dalam mengelola gejala Anda secara efektif.

Berikut adalah situasi spesifik ketika Anda harus menjadwalkan janji temu dengan penyedia layanan kesehatan Anda:

• Nyeri yang meluas dan persisten: Nyeri yang memengaruhi banyak area tubuh Anda dan tidak membaik dengan istirahat atau obat-obatan bebas resep
• Masalah tidur: Kesulitan tidur atau merasa tidak segar meskipun waktu tidur cukup
• Kelelahan kronis: Kelelahan yang berkelanjutan yang mengganggu pekerjaan, hubungan, atau aktivitas sehari-hari
• Masalah memori dan konsentrasi: Kabut mental yang memengaruhi kemampuan Anda untuk berpikir jernih atau mengingat sesuatu
• Perubahan suasana hati: Perasaan depresi, kecemasan, atau mudah tersinggung yang tampaknya terkait dengan gejala fisik Anda

Anda harus segera mencari perawatan medis jika Anda mengalami gejala yang parah seperti sakit kepala hebat, perubahan suasana hati yang signifikan, atau jika nyeri Anda tiba-tiba menjadi jauh lebih buruk. Meskipun ini biasanya bukan situasi darurat, ini memerlukan evaluasi segera untuk mengesampingkan kondisi lain.

Jangan menunggu sampai gejala Anda menjadi tak tertahankan untuk mencari bantuan. Banyak orang dengan fibromyalgia menemukan bahwa intervensi dini mengarah pada hasil jangka panjang yang lebih baik dan peningkatan kualitas hidup.

Apa saja faktor risiko fibromyalgia?

Faktor-faktor tertentu dapat meningkatkan kemungkinan Anda terkena fibromyalgia, meskipun memiliki faktor-faktor risiko ini tidak berarti Anda pasti akan terkena kondisi tersebut. Memahami faktor-faktor ini dapat membantu Anda dan dokter Anda menilai risiko Anda dan merencanakannya dengan tepat.

Faktor risiko yang paling umum meliputi:

• Jenis kelamin: Wanita didiagnosis fibromyalgia sekitar 7-9 kali lebih sering daripada pria
• Usia: Sebagian besar orang didiagnosis antara usia 30-50, meskipun dapat terjadi pada usia berapa pun
• Riwayat keluarga: Memiliki kerabat dengan fibromyalgia atau kondisi nyeri kronis lainnya meningkatkan risiko Anda
• Kondisi kesehatan lainnya: Mengalami rheumatoid arthritis, lupus, atau osteoarthritis meningkatkan kemungkinan Anda terkena fibromyalgia
• Riwayat pelecehan atau trauma: Trauma fisik, emosional, atau seksual dapat meningkatkan risiko Anda
• Stres kronis: Stres jangka panjang dari pekerjaan, hubungan, atau keadaan hidup

Beberapa faktor risiko yang kurang umum tetapi penting meliputi memiliki kondisi autoimun tertentu, mengalami cedera fisik berulang, atau memiliki riwayat kecemasan atau depresi. Gangguan tidur dan ketidakseimbangan hormon juga dapat berkontribusi pada risiko Anda.

Penting untuk diingat bahwa memiliki faktor risiko ini tidak menentukan nasib Anda. Banyak orang dengan beberapa faktor risiko tidak pernah mengembangkan fibromyalgia, sementara yang lain dengan sedikit faktor risiko mengalaminya. Respons individu tubuh Anda terhadap stres, genetika, dan faktor lingkungan semuanya berperan.

Apa saja kemungkinan komplikasi fibromyalgia?

Meskipun fibromyalgia tidak mengancam jiwa dan tidak menyebabkan kerusakan permanen pada otot atau persendian Anda, kondisi ini dapat menyebabkan beberapa komplikasi yang memengaruhi kualitas hidup Anda. Memahami masalah-masalah potensial ini membantu Anda bekerja sama dengan tim perawatan kesehatan Anda untuk mencegah atau mengelola kondisi ini secara efektif.

Komplikasi yang paling umum yang mungkin Anda hadapi meliputi:

• Depresi dan kecemasan: Nyeri dan kelelahan kronis dapat secara signifikan memengaruhi suasana hati dan kesehatan mental Anda
• Isolasi sosial: Nyeri dan kelelahan dapat menyebabkan Anda menarik diri dari teman, keluarga, dan aktivitas sosial
• Masalah terkait pekerjaan: Kesulitan berkonsentrasi dan keterbatasan fisik dapat memengaruhi kinerja pekerjaan Anda
• Gangguan tidur: Masalah tidur yang berkelanjutan dapat memperburuk gejala fibromyalgia lainnya
• Kebugaran fisik menurun: Nyeri dan kelelahan dapat menyebabkan penurunan tingkat aktivitas dan kelemahan otot
• Ketegangan hubungan: Sifat fibromyalgia yang tidak terlihat dapat menciptakan kesalahpahaman dengan orang yang dicintai

Dalam kasus yang lebih jarang, beberapa orang mengembangkan komplikasi yang lebih parah seperti sakit kepala kronis, gangguan sendi temporomandibular (TMJ), atau sindrom iritasi usus besar. Kondisi-kondisi ini dapat memperburuk tantangan hidup dengan fibromyalgia.

Kabar baiknya adalah sebagian besar komplikasi dapat dicegah atau dikelola dengan pengobatan dan dukungan yang tepat. Bekerja sama dengan tim perawatan kesehatan Anda dan menjaga hubungan dengan keluarga dan teman dapat membantu Anda menghindari banyak masalah potensial ini.

Bagaimana fibromyalgia dapat dicegah?

Sayangnya, tidak ada cara yang terbukti untuk sepenuhnya mencegah fibromyalgia karena penyebab pastinya belum sepenuhnya dipahami. Namun, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi risiko Anda dan berpotensi menunda timbulnya kondisi ini jika Anda cenderung mengalami kondisi ini.

Berikut adalah strategi yang dapat membantu menurunkan risiko Anda:

• Kelola stres secara efektif: Praktikkan teknik relaksasi, meditasi, atau yoga untuk membantu tubuh Anda mengatasi stres sehari-hari
• Pertahankan kebiasaan tidur yang baik: Bertujuan untuk tidur berkualitas 7-9 jam setiap malam dan pertahankan jadwal tidur yang konsisten
• Tetap aktif secara fisik: Olahraga ringan secara teratur dapat membantu menjaga kekuatan otot dan mengurangi sensitivitas nyeri
• Makan makanan yang seimbang: Nutrisi yang tepat mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan dan dapat membantu mengurangi peradangan
• Atasi kesehatan mental: Cari pengobatan untuk kecemasan atau depresi, karena kondisi ini dapat meningkatkan risiko Anda
• Hindari merokok dan batasi alkohol: Zat-zat ini dapat mengganggu tidur dan pemrosesan nyeri

Jika Anda memiliki anggota keluarga dengan fibromyalgia atau faktor risiko lainnya, fokus pada langkah-langkah pencegahan ini menjadi lebih penting. Meskipun Anda tidak dapat mengubah genetika Anda, Anda dapat memengaruhi cara tubuh Anda merespons stres dan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.

Ingatlah bahwa bahkan jika Anda terkena fibromyalgia meskipun telah melakukan upaya terbaik, kebiasaan sehat yang sama ini akan sangat penting untuk mengelola gejala Anda dan menjaga kualitas hidup Anda.

Bagaimana fibromyalgia didiagnosis?

Mendiagnosis fibromyalgia bisa jadi menantang karena tidak ada satu tes pun yang dapat memastikan kondisi ini. Sebaliknya, dokter Anda akan menggunakan kombinasi gejala Anda, pemeriksaan fisik, dan mengesampingkan kondisi lain untuk membuat diagnosis.

Proses diagnosis biasanya melibatkan beberapa langkah. Pertama, dokter Anda akan mengambil riwayat medis yang terperinci, menanyakan tentang pola nyeri Anda, kualitas tidur, tingkat kelelahan, dan gejala lain yang telah Anda alami. Mereka ingin tahu berapa lama Anda mengalami gejala dan apa yang membuat gejala tersebut membaik atau memburuk.

Selama pemeriksaan fisik, dokter Anda mungkin memeriksa titik-titik tekan - area spesifik di tubuh Anda yang sangat sensitif terhadap tekanan. Meskipun pemeriksaan titik tekan tidak selalu diperlukan untuk diagnosis lagi, pemeriksaan ini masih dapat memberikan informasi berharga tentang kondisi Anda.

Dokter Anda kemungkinan akan memesan tes darah untuk mengesampingkan kondisi lain yang dapat menyebabkan gejala serupa. Ini mungkin termasuk tes untuk rheumatoid arthritis, lupus, masalah tiroid, atau kekurangan vitamin. Hasilnya biasanya normal pada orang dengan fibromyalgia, yang sebenarnya membantu memastikan diagnosis.

Untuk diagnosis fibromyalgia, Anda biasanya perlu mengalami nyeri yang meluas di banyak area tubuh Anda setidaknya selama tiga bulan, bersamaan dengan gejala khas lainnya seperti kelelahan dan masalah tidur. Dokter Anda juga dapat menggunakan kuesioner untuk menilai tingkat keparahan gejala Anda dan dampaknya terhadap kehidupan sehari-hari Anda.

Apa pengobatan untuk fibromyalgia?

Pengobatan fibromyalgia berfokus pada pengelolaan gejala Anda dan meningkatkan kualitas hidup Anda daripada menyembuhkan kondisi ini. Pendekatan yang paling efektif biasanya menggabungkan obat-obatan, perubahan gaya hidup, dan berbagai terapi yang disesuaikan dengan kebutuhan khusus Anda.

Obat-obatan yang mungkin diresepkan dokter Anda meliputi:

• Pereda nyeri: Pilihan bebas resep seperti asetaminofen atau obat resep untuk nyeri yang lebih parah
• Antidepresan: Jenis tertentu dapat membantu mengatasi gejala nyeri dan suasana hati, bahkan jika Anda tidak depresi
• Obat anti-kejang: Obat-obatan seperti gabapentin dapat membantu mengurangi nyeri terkait saraf
• Pembantu tidur: Obat-obatan untuk membantu meningkatkan kualitas dan durasi tidur Anda
• Penghilang otot: Ini dapat membantu mengatasi kekakuan otot dan masalah tidur

Pengobatan non-medikamentosa seringkali terbukti sama pentingnya dengan obat resep. Terapi fisik dapat membantu Anda mempelajari latihan dan teknik peregangan ringan yang mengurangi nyeri dan meningkatkan fleksibilitas. Terapi perilaku kognitif mengajarkan Anda strategi mengatasi dan membantu mengatasi masalah suasana hati yang terkait dengan nyeri kronis.

Pengobatan alternatif seperti akupunktur, terapi pijat, dan perawatan kiropraktik juga dapat memberikan kelegaan bagi sebagian orang. Meskipun bukti ilmiah bervariasi untuk pendekatan ini, banyak orang menganggapnya bermanfaat sebagai bagian dari rencana pengobatan yang komprehensif.

Dalam kasus yang jarang terjadi di mana pengobatan standar tidak efektif, dokter Anda mungkin mempertimbangkan pendekatan yang lebih khusus seperti suntikan titik tekan atau rujukan ke spesialis manajemen nyeri untuk terapi canggih.

Bagaimana mengelola fibromyalgia di rumah?

Pengelolaan di rumah memainkan peran penting dalam mengendalikan gejala fibromyalgia dan dapat sama pentingnya dengan pengobatan medis. Kuncinya adalah menemukan rutinitas yang sesuai dengan gaya hidup Anda dan secara konsisten mengikuti strategi yang membantu Anda merasa lebih baik.

Berikut adalah teknik pengelolaan rumah yang terbukti:

• Olahraga ringan: Aktivitas berdampak rendah seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga dapat mengurangi nyeri dan meningkatkan suasana hati
• Terapi panas dan dingin: Mandi air hangat, bantalan pemanas, atau kompres es dapat memberikan penghilang nyeri sementara
• Pengelolaan stres: Pernapasan dalam, meditasi, atau teknik relaksasi dapat membantu mengurangi kekambuhan gejala
• Kebersihan tidur: Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan pertahankan rutinitas waktu tidur yang konsisten
• Mengatur aktivitas: Bagi tugas menjadi segmen yang lebih kecil dan istirahat di antara aktivitas untuk menghindari kelelahan
• Diet sehat: Makan makanan bergizi secara teratur dan tetap terhidrasi sepanjang hari

Banyak orang menemukan bahwa membuat jurnal gejala membantu mereka mengidentifikasi pemicu dan pola dalam kondisi mereka. Anda mungkin memperhatikan bahwa aktivitas tertentu, perubahan cuaca, atau peristiwa yang menegangkan cenderung memperburuk gejala Anda, sehingga Anda dapat merencanakannya dengan tepat.

Membuat jaringan pendukung sama pentingnya dengan pengelolaan di rumah. Ini mungkin termasuk anggota keluarga yang memahami kondisi Anda, teman yang dapat Anda ajak bicara tentang tantangan, atau grup pendukung online tempat Anda dapat terhubung dengan orang lain yang memiliki fibromyalgia.

Bagaimana Anda harus mempersiapkan janji temu dokter Anda?

Mempersiapkan janji temu dokter Anda dapat membantu memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari kunjungan Anda dan memberikan penyedia layanan kesehatan Anda informasi yang mereka butuhkan untuk membantu Anda secara efektif. Persiapan yang baik seringkali mengarah pada diagnosis dan perencanaan pengobatan yang lebih baik.

Sebelum janji temu Anda, kumpulkan informasi penting tentang gejala Anda. Tuliskan kapan nyeri Anda dimulai, area tubuh mana yang terkena, dan seberapa parah gejala Anda pada skala 1-10. Catat pola apa pun yang telah Anda perhatikan, seperti waktu dalam sehari ketika gejala memburuk atau aktivitas yang memicu kekambuhan.

Bawa daftar lengkap semua obat yang sedang Anda minum, termasuk obat bebas resep, suplemen, dan pengobatan herbal. Sertakan dosis dan seberapa sering Anda minum setiap obat. Selain itu, daftarkan pengobatan apa pun yang telah Anda coba di masa lalu dan apakah pengobatan tersebut membantu atau tidak.

Siapkan daftar pertanyaan untuk diajukan kepada dokter Anda. Anda mungkin ingin mengetahui tentang pilihan pengobatan, perubahan gaya hidup yang dapat membantu, atau bagaimana fibromyalgia dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari Anda. Jangan ragu untuk bertanya tentang hal apa pun yang menjadi perhatian Anda atau yang tidak Anda pahami.

Pertimbangkan untuk membawa anggota keluarga atau teman dekat ke janji temu Anda. Mereka dapat membantu Anda mengingat informasi penting yang dibahas selama kunjungan dan memberikan dukungan selama percakapan yang mungkin emosional tentang kesehatan Anda.

Apa poin penting tentang fibromyalgia?

Fibromyalgia adalah kondisi nyata dan dapat dikelola yang memengaruhi cara sistem saraf Anda memproses sinyal nyeri. Meskipun kondisi ini dapat secara signifikan memengaruhi hidup Anda, memahami kondisi Anda dan bekerja sama dengan penyedia layanan kesehatan dapat membantu Anda mendapatkan kembali kendali dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

Hal terpenting yang perlu diingat adalah fibromyalgia tidak menentukan siapa Anda atau membatasi apa yang dapat Anda capai. Banyak orang dengan kondisi ini menjalani kehidupan yang penuh dan aktif dengan menemukan kombinasi pengobatan dan penyesuaian gaya hidup yang tepat yang sesuai untuk mereka.

Keberhasilan dengan fibromyalgia seringkali datang dari mengambil peran aktif dalam perawatan Anda. Ini berarti bekerja sama dengan tim perawatan kesehatan Anda, tetap mendapat informasi tentang kondisi Anda, dan bersabarlah pada diri sendiri saat Anda mencari tahu strategi manajemen apa yang paling cocok untuk Anda.

Ingatlah bahwa penyembuhan tidak selalu linier, dan Anda mungkin memiliki hari-hari yang baik dan hari-hari yang menantang. Tujuannya bukanlah untuk menghilangkan semua gejala tetapi untuk mengurangi gejala tersebut hingga tingkat yang dapat dikelola sehingga Anda dapat terlibat dalam aktivitas dan hubungan yang paling penting bagi Anda.

Pertanyaan yang sering diajukan tentang fibromyalgia

Apakah fibromyalgia adalah kondisi medis yang nyata?

Ya, fibromyalgia benar-benar kondisi medis nyata yang diakui oleh organisasi medis utama di seluruh dunia. Ini adalah gangguan kompleks yang memengaruhi cara sistem saraf Anda memproses sinyal nyeri, dan meskipun nyeri tersebut mungkin tidak terlihat oleh orang lain, nyeri tersebut sangat nyata bagi mereka yang mengalaminya.

Apakah fibromyalgia akan semakin buruk dari waktu ke waktu?

Fibromyalgia biasanya tidak memburuk secara progresif seperti beberapa kondisi kronis lainnya. Gejala sebagian besar orang tetap relatif stabil dari waktu ke waktu, dan banyak yang membaik dengan pengobatan yang tepat. Beberapa orang bahkan mengalami periode remisi di mana gejala mereka secara signifikan berkurang.

Bisakah fibromyalgia disembuhkan?

Saat ini, tidak ada obat untuk fibromyalgia, tetapi kondisi ini sangat dapat diobati. Sebagian besar orang dapat mencapai peningkatan gejala yang signifikan melalui kombinasi obat-obatan, perubahan gaya hidup, dan berbagai terapi. Fokusnya adalah pada pengelolaan gejala secara efektif daripada menghilangkan kondisi tersebut sepenuhnya.

Apakah olahraga aman jika saya menderita fibromyalgia?

Ya, olahraga ringan tidak hanya aman tetapi juga direkomendasikan untuk penderita fibromyalgia. Aktivitas berdampak rendah seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga sebenarnya dapat membantu mengurangi nyeri dan meningkatkan gejala. Mulailah perlahan dan tingkatkan secara bertahap tingkat aktivitas saat tubuh Anda beradaptasi.

Apakah diet memengaruhi gejala fibromyalgia?

Meskipun tidak ada diet fibromyalgia khusus, beberapa orang menemukan bahwa makanan tertentu dapat memicu kekambuhan gejala sementara yang lain membantu mereka merasa lebih baik. Mempertahankan diet yang seimbang dan bergizi serta tetap terhidrasi dapat mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan dan dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan suasana hati.