Apa Itu Kaki Rata? Gejala, Penyebab, & Pengobatan

Kaki rata berarti lengkungan kaki Anda lebih rendah dari biasanya atau sama sekali tidak ada. Saat Anda berdiri, seluruh telapak kaki Anda menyentuh tanah, bukannya memiliki ruang lengkung di bawahnya.

Kondisi ini sangat umum dan memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Banyak orang dengan kaki rata menjalani kehidupan normal dan aktif tanpa masalah apa pun. Namun, beberapa orang mungkin mengalami ketidaknyamanan atau nyeri yang mendapat manfaat dari perawatan dan perhatian yang tepat.

Apa itu kaki rata?

Kaki rata terjadi ketika lengkungan di bagian dalam kaki Anda menjadi rata atau tidak pernah berkembang sepenuhnya. Bayangkan kaki Anda seperti jembatan - biasanya ada ruang lengkung antara tumit dan telapak kaki Anda yang tidak menyentuh tanah saat Anda berdiri.

Dengan kaki rata, lengkungan alami ini berkurang atau hilang sepenuhnya. Kaki Anda mungkin tampak sepenuhnya rata di lantai. Hal ini terjadi karena tendon dan ligamen yang biasanya menahan lengkungan kaki Anda di tempatnya lebih kendur dari biasanya atau strukturnya berbeda.

Ada dua jenis utama yang perlu Anda ketahui. Kaki rata fleksibel berarti lengkungan Anda muncul saat Anda tidak memberi beban pada kaki Anda, tetapi menjadi rata saat Anda berdiri. Kaki rata rigid berarti tidak ada lengkungan baik saat Anda berdiri maupun duduk, dan jenis ini kurang umum.

Apa saja gejala kaki rata?

Banyak orang dengan kaki rata tidak memiliki gejala sama sekali dan hanya menemukan kondisi tersebut selama pemeriksaan rutin. Ketika gejala muncul, biasanya berkembang secara bertahap dan mungkin datang dan pergi tergantung pada tingkat aktivitas Anda.

Berikut adalah tanda-tanda paling umum yang mungkin Anda perhatikan:

• Nyeri atau rasa sakit di kaki, terutama di area lengkungan atau tumit
• Bengkak di sepanjang bagian dalam pergelangan kaki Anda
• Kesulitan berdiri di ujung jari kaki
• Nyeri yang memburuk dengan aktivitas dan membaik dengan istirahat
• Nyeri betis atau lutut
• Kekakuan di satu atau kedua kaki

Beberapa orang juga mengalami nyeri punggung atau ketidaknyamanan pinggul. Hal ini terjadi karena kaki rata dapat mengubah cara Anda berjalan dan mendistribusikan berat badan, yang memengaruhi penyelarasan seluruh tubuh Anda dari waktu ke waktu.

Lebih jarang, Anda mungkin memperhatikan bahwa sepatu Anda aus tidak merata atau menemukan alas kaki yang nyaman menjadi sulit. Gejala-gejala ini biasanya menunjukkan bahwa kaki rata Anda memengaruhi cara Anda bergerak dan mungkin mendapat manfaat dari evaluasi profesional.

Apa saja jenis kaki rata?

Memahami berbagai jenis membantu menjelaskan mengapa beberapa orang memiliki gejala sementara yang lain tidak. Perbedaan utama adalah antara kaki rata fleksibel dan rigid, tetapi ada beberapa variasi yang perlu dipertimbangkan.

Kaki rata fleksibel adalah jenis yang paling umum. Lengkungan Anda menghilang saat Anda memberi beban pada kaki Anda tetapi kembali saat Anda mengangkatnya atau berdiri di ujung jari kaki. Jenis ini sering menyebabkan lebih sedikit masalah dan mungkin tidak memerlukan pengobatan kecuali gejala berkembang.

Kaki rata rigid berarti kaki Anda tidak memiliki lengkungan dalam posisi apa pun. Jenis ini lebih mungkin menyebabkan nyeri dan masalah fungsional karena kaki tidak dapat beradaptasi dan menyerap guncangan secara efektif saat berjalan atau berlari.

Kaki rata yang didapat pada orang dewasa adalah kategori penting lainnya. Ini berkembang di kemudian hari, seringkali karena cedera atau ausnya tendon yang menopang lengkungan kaki Anda. Biasanya memengaruhi satu kaki lebih dari yang lain dan dapat berkembang dari waktu ke waktu.

Kaki rata bawaan berarti Anda terlahir dengan kondisi tersebut. Sebagian besar bayi dan anak kecil secara alami memiliki kaki rata yang mengembangkan lengkungan saat mereka tumbuh. Namun, lengkungan beberapa orang tidak pernah terbentuk sepenuhnya, yang sepenuhnya normal bagi mereka.

Apa penyebab kaki rata?

Kaki rata berkembang karena berbagai alasan, dan memahami penyebabnya dapat membantu memandu pendekatan pengobatan terbaik. Sebagian besar kasus hanyalah variasi normal dalam bentuk kaki, seperti bagaimana orang memiliki warna mata atau tinggi badan yang berbeda.

Penyebab paling umum meliputi:

• Genetika - kaki rata seringkali diturunkan dalam keluarga
• Perkembangan normal - lengkungan beberapa anak tidak pernah berkembang sepenuhnya
• Cedera pada tendon tibialis posterior (tendon utama yang menopang lengkungan kaki Anda)
• Arthritis, terutama rheumatoid arthritis
• Kondisi sistem saraf yang memengaruhi kontrol otot
• Diabetes, yang dapat memengaruhi kekuatan tendon dari waktu ke waktu

Kehamilan juga dapat menyebabkan perkembangan kaki rata. Hormon yang membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk melahirkan dapat mengendurkan ligamen di seluruh tubuh Anda, termasuk yang ada di kaki Anda. Dikombinasikan dengan peningkatan berat badan, hal ini terkadang menyebabkan perubahan lengkungan permanen.

Usia juga berperan. Saat kita bertambah tua, tendon dan ligamen yang menopang lengkungan kaki kita secara alami menjadi kurang elastis. Bertahun-tahun aus dan robek dapat secara bertahap meratakan lengkungan yang normal di tahun-tahun muda.

Dalam kasus yang jarang terjadi, kaki rata disebabkan oleh koalisi tarsal, suatu kondisi di mana dua atau lebih tulang di kaki terhubung secara abnormal. Hal ini biasanya menjadi jelas selama masa remaja ketika tulang menjadi dewasa dan koneksi menjadi kaku.

Kapan harus menemui dokter untuk kaki rata?

Anda harus mempertimbangkan untuk menemui penyedia layanan kesehatan jika kaki rata Anda menyebabkan nyeri atau mengganggu aktivitas sehari-hari Anda. Banyak orang menjalani seluruh hidup mereka dengan kaki rata dan tidak pernah membutuhkan perhatian medis, tetapi ketidaknyamanan yang terus-menerus perlu dievaluasi.

Jadwalkan janji temu jika Anda mengalami nyeri kaki, pergelangan kaki, atau betis yang terus-menerus yang tidak membaik dengan istirahat. Nyeri yang memburuk dengan aktivitas atau menyulitkan berjalan, berolahraga, atau memakai sepatu dengan nyaman memerlukan penilaian profesional.

Perubahan mendadak pada bentuk kaki Anda atau perkembangan kaki rata pada usia dewasa harus segera dievaluasi. Ini bisa menunjukkan cedera atau kondisi yang mendasarinya yang perlu diobati untuk mencegah masalah lebih lanjut.

Anda juga harus mencari perawatan jika Anda melihat pembengkakan, kekakuan yang signifikan, atau jika satu kaki tampak berbeda dari yang lain. Tanda-tanda ini mungkin menunjukkan cedera atau kondisi inflamasi yang memengaruhi struktur yang menopang lengkungan kaki Anda.

Untuk anak-anak, ada baiknya mendiskusikan kaki rata dengan dokter anak Anda jika anak Anda mengeluh sakit kaki, tampak mudah lelah selama aktivitas fisik, atau jika Anda memperhatikan kaki mereka terlihat sangat berbeda dari anak-anak lain seusia mereka.

Apa saja faktor risiko kaki rata?

Beberapa faktor dapat meningkatkan kemungkinan Anda mengembangkan kaki rata atau mengalami gejala jika Anda sudah memilikinya. Memahami faktor-faktor risiko ini membantu Anda membuat keputusan yang tepat tentang pencegahan dan perawatan.

Faktor risiko yang paling signifikan meliputi:

• Riwayat keluarga - genetika memainkan peran utama dalam struktur kaki
• Usia - lengkungan mungkin menjadi rata dari waktu ke waktu karena aus dan robek yang normal
• Obesitas - berat badan ekstra memberi tekanan tambahan pada struktur kaki
• Kehamilan - perubahan hormonal dan peningkatan berat badan memengaruhi ligamen
• Diabetes - dapat melemahkan tendon dan ligamen dari waktu ke waktu
• Tekanan darah tinggi - dapat memengaruhi sirkulasi dan kesehatan jaringan

Aktivitas dan pekerjaan tertentu juga meningkatkan risiko. Pekerjaan yang membutuhkan berdiri atau berjalan lama di permukaan yang keras dapat menyebabkan masalah lengkungan dari waktu ke waktu. Atlet yang berpartisipasi dalam olahraga berdampak tinggi mungkin lebih rentan terhadap cedera tendon yang memengaruhi penopang lengkungan.

Cedera kaki atau pergelangan kaki sebelumnya menciptakan risiko tambahan. Bahkan jika cedera sembuh sepenuhnya, hal itu dapat membuat struktur kaki Anda sedikit melemah atau berubah dengan cara yang memengaruhi penopang lengkungan bertahun-tahun kemudian.

Beberapa kondisi medis yang jarang dikaitkan dengan kaki rata meliputi cerebral palsy, distrofi otot, dan spina bifida. Kondisi-kondisi ini memengaruhi kontrol dan kekuatan otot, yang dapat memengaruhi kemampuan kaki untuk mempertahankan struktur lengkungan normalnya.

Apa saja kemungkinan komplikasi kaki rata?

Sebagian besar orang dengan kaki rata tidak mengalami komplikasi dan menjalani kehidupan yang sepenuhnya normal. Namun, ketika masalah terjadi, biasanya berkembang secara bertahap dan seringkali dapat dikelola dengan perawatan dan perhatian yang tepat.

Komplikasi paling umum yang mungkin Anda temui meliputi:

• Nyeri kaki dan pergelangan kaki kronis yang mengganggu aktivitas sehari-hari
• Plantar fasciitis - peradangan pada jaringan di sepanjang bagian bawah kaki Anda
• Tendinitis Achilles - iritasi pada tendon besar di bagian belakang pergelangan kaki Anda
• Shin splints - nyeri di sepanjang bagian depan atau dalam betis Anda
• Nyeri lutut, pinggul, atau punggung bawah karena pola berjalan yang berubah
• Arthritis pada persendian kaki dan pergelangan kaki karena peningkatan stres

Komplikasi ini terjadi karena kaki rata dapat mengubah cara Anda berjalan dan mendistribusikan berat badan. Dari waktu ke waktu, pola gerakan yang berubah ini dapat menekankan bagian tubuh Anda lainnya dengan cara yang tidak dirancang untuk ditangani.

Jarang, kaki rata yang parah dapat menyebabkan masalah yang lebih signifikan seperti disfungsi tendon tibialis posterior. Kondisi ini melibatkan pelemahan dan robekan progresif pada tendon utama yang menopang lengkungan kaki Anda, berpotensi menyebabkan bentuk kaki yang semakin cacat.

Kabar baiknya adalah sebagian besar komplikasi dapat dicegah atau diobati jika terdeteksi sejak dini. Pemantauan rutin dan intervensi yang tepat dapat membantu Anda mempertahankan fungsi kaki yang baik dan mencegah masalah kecil menjadi masalah besar.

Bagaimana kaki rata dapat dicegah?

Meskipun Anda tidak dapat mencegah kaki rata yang ada sejak lahir atau karena faktor genetik, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menjaga kesehatan kaki dan mengurangi risiko mengembangkan gejala atau komplikasi.

Menjaga berat badan yang sehat adalah salah satu tindakan pencegahan terpenting. Berat badan ekstra memberi tekanan tambahan pada struktur yang menopang lengkungan kaki Anda, berpotensi mempercepat aus dan robek dari waktu ke waktu.

Pilih alas kaki yang mendukung setiap kali memungkinkan. Sepatu dengan penopang lengkungan yang baik, bantalan yang tepat, dan ukuran yang tepat dapat membantu mengurangi tekanan pada kaki Anda selama aktivitas sehari-hari. Hindari berjalan tanpa alas kaki di permukaan yang keras untuk waktu yang lama.

Olahraga kaki secara teratur dapat membantu memperkuat otot dan tendon yang menopang lengkungan kaki Anda. Aktivitas sederhana seperti mengambil kelereng dengan jari kaki Anda atau melakukan calf raises dapat menjaga kelenturan dan kekuatan di kaki dan betis Anda.

Perhatikan tanda-tanda peringatan dini seperti nyeri kaki atau kelelahan sesekali. Mengatasi ketidaknyamanan kecil dengan segera dengan istirahat, alas kaki yang tepat, atau evaluasi profesional dapat mencegah masalah yang lebih serius berkembang.

Jika Anda berpartisipasi dalam olahraga atau aktivitas berdampak tinggi, pastikan Anda menggunakan teknik dan peralatan yang tepat. Tingkatkan intensitas pelatihan secara bertahap daripada membuat perubahan mendadak yang dapat menekankan kaki Anda melebihi kapasitasnya.

Bagaimana kaki rata didiagnosis?

Mendiagnosis kaki rata biasanya dimulai dengan pemeriksaan visual sederhana dan diskusi tentang gejala Anda. Penyedia layanan kesehatan Anda seringkali dapat mengidentifikasi kaki rata hanya dengan melihat kaki Anda dan mengamati cara Anda berjalan.

Evaluasi biasanya dimulai dengan Anda berdiri tanpa alas kaki sementara dokter Anda mengamati bentuk kaki Anda dari berbagai sudut. Mereka akan melihat kaki Anda dari belakang untuk melihat apakah tulang tumit Anda miring ke dalam dan dari samping untuk menilai tinggi lengkungan Anda.

Penyedia Anda akan meminta Anda untuk melakukan gerakan sederhana seperti berdiri di ujung jari kaki atau berjalan di atas tumit Anda. Tes-tes ini membantu menentukan apakah Anda memiliki kaki rata fleksibel atau rigid dan menilai seberapa baik struktur kaki Anda berfungsi.

Jika informasi yang lebih detail diperlukan, tes pencitraan mungkin direkomendasikan. Sinar-X dapat menunjukkan struktur tulang kaki Anda dan mengungkapkan kelainan atau tanda-tanda arthritis yang mungkin menyebabkan gejala Anda.

Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin memesan MRI atau CT scan. Studi pencitraan yang lebih detail ini dapat mengevaluasi jaringan lunak seperti tendon dan ligamen yang menopang lengkungan kaki Anda, membantu mengidentifikasi cedera spesifik atau perubahan degeneratif.

Tes jejak kaki atau analisis kaki yang terkomputerisasi mungkin juga digunakan. Alat-alat ini dapat memberikan pengukuran yang tepat tentang bentuk kaki dan distribusi tekanan Anda, membantu memandu keputusan pengobatan jika diperlukan.

Apa pengobatan untuk kaki rata?

Pengobatan untuk kaki rata berfokus pada pengelolaan gejala dan pencegahan komplikasi daripada mengubah struktur kaki Anda. Banyak orang dengan kaki rata tidak membutuhkan pengobatan sama sekali, sementara yang lain mendapat manfaat dari pendekatan konservatif yang sederhana.

Tindakan pengobatan pertama biasanya termasuk istirahat dan modifikasi aktivitas. Jika kaki rata Anda menyebabkan nyeri, istirahat dari aktivitas yang memperburuk gejala dapat memberikan kelegaan yang signifikan dan memungkinkan jaringan yang meradang untuk sembuh.

Alas kaki yang mendukung dan alat bantu ortopedi seringkali sangat efektif. Penopang lengkungan yang dijual bebas atau alat bantu ortopedi yang dibuat khusus dapat memberikan dukungan yang dibutuhkan kaki Anda dan mendistribusikan tekanan secara lebih merata di seluruh kaki Anda.

Pilihan pengobatan umum meliputi:

• Sol penopang lengkungan atau alat bantu ortopedi khusus
• Sepatu atletik atau sepatu jalan kaki yang mendukung
• Latihan fisioterapi untuk memperkuat otot penopang
• Obat antiinflamasi untuk nyeri dan pembengkakan
• Terapi es setelah aktivitas yang menyebabkan ketidaknyamanan
• Latihan peregangan untuk otot betis yang kencang dan tendon Achilles

Fisioterapi dapat sangat membantu untuk mengajari Anda latihan yang memperkuat otot yang menopang lengkungan kaki Anda dan meningkatkan fungsi kaki Anda secara keseluruhan. Terapis Anda juga dapat membantu Anda mempelajari teknik berjalan yang tepat untuk mengurangi tekanan pada kaki Anda.

Operasi jarang diperlukan untuk kaki rata dan biasanya hanya dipertimbangkan ketika pengobatan konservatif tidak membantu dan gejala secara signifikan mengganggu kualitas hidup Anda. Pilihan bedah mungkin termasuk transfer tendon, fusi tulang, atau prosedur untuk membuat penopang lengkungan buatan.

Cara mengelola kaki rata di rumah?

Pengelolaan kaki rata di rumah berfokus pada mengurangi ketidaknyamanan dan menopang kaki Anda selama aktivitas sehari-hari. Strategi sederhana seringkali dapat memberikan kelegaan yang signifikan dan membantu mencegah gejala memburuk.

Mulailah dengan pemilihan alas kaki yang tepat. Pilih sepatu dengan penopang lengkungan yang baik, bantalan yang cukup, dan ukuran yang tepat. Hindari sepatu hak tinggi, sandal jepit, atau sepatu yang sepenuhnya rata yang tidak memberikan dukungan untuk waktu yang lama.

Terapi es dapat membantu ketika kaki Anda terasa sakit atau bengkak. Oleskan es yang dibungkus handuk tipis ke area yang sakit selama 15-20 menit setiap kali, terutama setelah aktivitas yang memperburuk gejala Anda.

Latihan peregangan ringan dapat menjaga kelenturan di kaki dan betis Anda. Fokuslah pada peregangan otot betis dan tendon Achilles Anda, karena kekencangan di area ini dapat memperburuk gejala kaki rata.

Pertimbangkan strategi rumah yang bermanfaat ini:

• Gunakan penopang lengkungan yang dijual bebas di sepatu Anda
• Lakukan latihan jari kaki seperti mengambil benda atau merentangkan jari kaki Anda
• Gulingkan bola tenis di bawah kaki Anda untuk memijat area lengkungan
• Angkat kaki Anda saat beristirahat untuk mengurangi pembengkakan
• Jaga berat badan yang sehat untuk mengurangi tekanan pada kaki Anda
• Ganti antara berbagai pasang sepatu yang mendukung

Perhatikan permukaan tempat Anda berjalan secara teratur. Jika memungkinkan, pilih permukaan yang lebih lembut seperti rumput atau lintasan karet daripada beton atau aspal untuk olahraga dan aktivitas rekreasi.

Buat catatan gejala untuk mengidentifikasi aktivitas atau situasi yang memperburuk ketidaknyamanan Anda. Informasi ini dapat membantu Anda membuat keputusan yang tepat tentang modifikasi aktivitas dan kapan harus mencari bantuan tambahan.

Bagaimana Anda harus mempersiapkan janji temu dokter Anda?

Mempersiapkan janji temu Anda membantu memastikan Anda mendapatkan manfaat maksimal dari waktu Anda dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mengumpulkan informasi yang relevan sebelumnya memungkinkan diskusi yang lebih terfokus dan produktif.

Sebelum kunjungan Anda, buat daftar gejala Anda termasuk kapan mereka mulai, apa yang membuat mereka lebih baik atau lebih buruk, dan bagaimana mereka memengaruhi aktivitas sehari-hari Anda. Bersikap spesifik tentang jenis dan lokasi nyeri yang Anda alami.

Bawa daftar semua obat dan suplemen yang saat ini Anda konsumsi. Beberapa obat dapat memengaruhi kesehatan tendon atau menyebabkan pembengkakan yang mungkin relevan dengan gejala kaki Anda.

Pertimbangkan untuk membawa sepatu yang paling sering Anda kenakan ke janji temu Anda. Dokter Anda dapat memeriksa pola keausan yang mungkin memberikan petunjuk tentang bagaimana kaki rata Anda memengaruhi cara berjalan Anda dan perawatan mana yang mungkin paling membantu.

Siapkan detail penting ini untuk dibagikan:

• Riwayat keluarga masalah kaki atau kaki rata
• Cedera kaki atau pergelangan kaki sebelumnya, bahkan jika tampak kecil
• Aktivitas atau olahraga yang memperburuk gejala Anda
• Perawatan apa yang sudah Anda coba dan efektivitasnya
• Pertanyaan tentang aktivitas spesifik yang ingin Anda lanjutkan
• Kekhawatiran tentang hasil jangka panjang atau komplikasi

Tuliskan pertanyaan Anda sebelumnya agar Anda tidak lupa menanyakannya selama janji temu. Pertanyaan umum mungkin termasuk apakah kondisi Anda akan memburuk dari waktu ke waktu, aktivitas apa yang harus Anda hindari, atau kapan Anda mungkin perlu mencari perawatan tambahan.

Jika memungkinkan, kenakan atau bawalah celana longgar yang mudah digulung. Dokter Anda perlu memeriksa kaki, pergelangan kaki, dan betis Anda, jadi pakaian nyaman yang memungkinkan akses mudah akan membuat pemeriksaan lebih efisien.

Apa poin penting tentang kaki rata?

Hal terpenting yang perlu dipahami tentang kaki rata adalah bahwa ini adalah kondisi umum, seringkali tidak berbahaya yang dialami jutaan orang dengan sukses. Memiliki kaki rata tidak secara otomatis berarti Anda akan mengalami masalah atau membutuhkan perawatan.

Banyak orang menemukan bahwa mereka memiliki kaki rata hanya selama pemeriksaan rutin dan tidak pernah mengalami gejala apa pun. Bagi mereka yang mengalami ketidaknyamanan, perawatan efektif tersedia yang dapat memberikan kelegaan yang signifikan dan membantu Anda mempertahankan gaya hidup aktif.

Kuncinya adalah memperhatikan tubuh Anda dan mencari bantuan ketika gejala mengganggu aktivitas sehari-hari Anda. Intervensi dini dengan tindakan sederhana seperti alas kaki yang mendukung dan olahraga yang tepat seringkali dapat mencegah masalah kecil menjadi masalah besar.

Ingatlah bahwa kaki rata hanyalah satu variasi dalam anatomi manusia normal. Dengan perawatan dan perhatian yang tepat jika diperlukan, Anda dapat berharap untuk berpartisipasi sepenuhnya dalam pekerjaan, olahraga, dan aktivitas rekreasi sepanjang hidup Anda.

Fokuslah pada menjaga kesehatan kaki secara keseluruhan melalui pilihan alas kaki yang baik, olahraga yang tepat, dan perhatian segera terhadap nyeri atau ketidaknyamanan yang terus-menerus. Kaki Anda membawa Anda melewati hidup, dan dengan pendekatan yang tepat, kaki rata tidak perlu membatasi ke mana mereka membawa Anda.

Pertanyaan yang sering diajukan tentang kaki rata

Bisakah kaki rata disembuhkan?

Kaki rata tidak dapat "disembuhkan" dalam arti menciptakan lengkungan normal di tempat mereka tidak ada secara alami. Namun, gejala dapat dikelola dengan sangat efektif dengan perawatan yang tepat. Sebagian besar orang dengan kaki rata menjalani kehidupan yang sepenuhnya normal dengan alas kaki dan perawatan yang tepat jika diperlukan.

Apakah kaki rata bersifat genetik?

Ya, kaki rata seringkali diturunkan dalam keluarga dan memiliki komponen genetik yang kuat. Jika orang tua atau saudara kandung Anda memiliki kaki rata, Anda lebih mungkin memilikinya juga. Namun, memiliki kaki rata dalam keluarga Anda tidak menjamin Anda akan mengembangkan gejala atau membutuhkan perawatan.

Bisakah anak-anak mengatasi kaki rata?

Banyak anak tampak memiliki kaki rata karena lengkungan mereka belum sepenuhnya berkembang. Sebagian besar anak mengembangkan lengkungan normal pada usia 6-8 tahun saat tulang, otot, dan ligamen mereka dewasa. Namun, lengkungan beberapa anak tidak pernah terbentuk sepenuhnya, yang normal bagi mereka dan seringkali tidak menyebabkan masalah.

Apakah kaki rata membuat Anda berlari lebih lambat?

Kaki rata tidak selalu membuat Anda lebih lambat, tetapi mungkin memengaruhi efisiensi atau kenyamanan berlari Anda. Banyak atlet sukses memiliki kaki rata dan tampil di level elit. Kuncinya adalah menemukan alas kaki dan teknik yang tepat yang sesuai dengan struktur kaki Anda daripada melawannya.

Kapan kaki rata memerlukan operasi?

Operasi untuk kaki rata cukup jarang dan biasanya hanya dipertimbangkan ketika pengobatan konservatif gagal dan gejala sangat memengaruhi kualitas hidup Anda. Sebagian besar orang dengan kaki rata tidak pernah membutuhkan operasi. Ketika direkomendasikan, biasanya untuk kondisi spesifik seperti disfungsi tendon tibialis posterior yang parah atau kaki rata rigid yang menyebabkan nyeri signifikan.