Apa Itu Bahu Beku? Gejala, Penyebab, & Pengobatan

Bahu beku adalah kondisi di mana sendi bahu Anda menjadi kaku dan nyeri, sehingga menyulitkan Anda untuk menggerakkan lengan secara normal. Hal ini terjadi ketika jaringan di sekitar sendi bahu Anda menjadi tebal dan kencang, hampir seperti bahu Anda "beku" di tempatnya.

Istilah medis untuk kondisi ini adalah kapsulitis adhesif. Meskipun terasa mengkhawatirkan ketika terjadi, bahu beku sebenarnya cukup umum dan biasanya membaik dengan sendirinya seiring waktu, meskipun mungkin butuh beberapa bulan atau bahkan tahun untuk benar-benar sembuh.

Apa Itu Bahu Beku?

Bahu beku terjadi ketika kapsul yang mengelilingi sendi bahu Anda menjadi meradang dan kaku. Bayangkan kapsul ini sebagai kantung fleksibel yang biasanya memungkinkan bahu Anda bergerak bebas ke segala arah.

Ketika bahu beku berkembang, kapsul ini menjadi tebal dan kencang, membentuk jaringan parut yang disebut adhesi. Adhesi ini membatasi seberapa banyak bahu Anda dapat bergerak, menyebabkan nyeri dan kekakuan.

Kondisi ini biasanya berkembang melalui tiga tahap berbeda. Tahap pertama melibatkan peningkatan nyeri dan kekakuan, tahap kedua mempertahankan kekakuan dengan nyeri yang lebih sedikit, dan tahap ketiga menunjukkan peningkatan bertahap dalam gerakan.

Apa Saja Gejala Bahu Beku?

Gejala utama bahu beku berkembang secara bertahap dan dapat secara signifikan memengaruhi aktivitas harian Anda. Anda mungkin akan melihat perubahan ini terjadi perlahan selama beberapa minggu atau bulan, bukan tiba-tiba.

Gejala umum meliputi:

• Nyeri bahu yang dalam dan menusuk, yang seringkali lebih buruk di malam hari
• Kekakuan parah yang membuat sulit untuk mengangkat lengan Anda
• Kesulitan meraih di belakang punggung atau di atas kepala
• Nyeri yang menjalar ke lengan Anda hingga siku
• Kesulitan tidur di sisi yang terkena
• Kehilangan gerakan bahu secara bertahap ke segala arah

Nyeri cenderung paling intens selama tahap pertama kondisi ini. Banyak orang menggambarkannya sebagai nyeri konstan dan dalam yang dapat membangunkan mereka di malam hari, terutama ketika mereka berguling ke bahu yang terkena.

Seiring perkembangan kondisi ini, nyeri mungkin berkurang, tetapi kekakuan seringkali menjadi lebih nyata. Anda mungkin menemukan tugas-tugas sederhana seperti mengenakan kemeja, meraih barang di rak tinggi, atau mengencangkan bra sangat menantang.

Apa Saja Jenis Bahu Beku?

Ada dua jenis utama bahu beku, dan memahami jenis yang Anda miliki dapat membantu menjelaskan mengapa hal itu berkembang. Kedua jenis ini menyebabkan gejala yang serupa tetapi memiliki penyebab yang berbeda.

Bahu beku primer terjadi tanpa pemicu atau cedera yang jelas. Ini adalah jenis yang paling umum dan sering terjadi tiba-tiba, meskipun mungkin terkait dengan perubahan hormonal atau faktor genetik.

Bahu beku sekunder berkembang setelah cedera, operasi, atau kondisi kesehatan lainnya. Jenis ini sering dikaitkan dengan cedera bahu, imobilisasi lengan yang berkepanjangan, atau kondisi medis tertentu seperti diabetes atau gangguan tiroid.

Apa Penyebab Bahu Beku?

Penyebab pasti bahu beku belum sepenuhnya dipahami, tetapi beberapa faktor dapat meningkatkan kemungkinan Anda mengembangkan kondisi ini. Respons inflamasi tubuh Anda memainkan peran kunci dalam perkembangan jaringan tebal dan lengket yang membatasi gerakan bahu.

Beberapa faktor dapat berkontribusi pada bahu beku:

• Diabetes, yang secara signifikan meningkatkan risiko Anda
• Gangguan tiroid, baik yang terlalu aktif maupun yang kurang aktif
• Perubahan hormonal, terutama pada wanita yang mengalami menopause
• Cedera bahu atau operasi sebelumnya
• Imobilisasi lengan yang berkepanjangan karena cedera atau penyakit
• Kondisi autoimun seperti rheumatoid arthritis
• Penyakit jantung atau stroke yang memengaruhi gerakan lengan

Usia juga memainkan peran penting, dengan bahu beku yang paling sering memengaruhi orang berusia antara 40 dan 60 tahun. Wanita lebih mungkin mengembangkan kondisi ini daripada pria, mungkin karena faktor hormonal.

Terkadang bahu beku dapat berkembang setelah cedera ringan yang mungkin bahkan tidak Anda ingat. Cedera tersebut menyebabkan peradangan, dan jika bahu Anda tidak bergerak secara normal selama penyembuhan, kapsul dapat menjadi kaku dan tebal.

Kapan Harus Periksa ke Dokter untuk Bahu Beku?

Anda harus menemui dokter jika Anda mengalami nyeri dan kekakuan bahu yang terus-menerus yang mengganggu aktivitas harian Anda. Evaluasi dini dapat membantu mengesampingkan kondisi lain dan memulai pengobatan yang tepat.

Cari perawatan medis jika Anda melihat:

• Nyeri bahu yang berlangsung lebih dari beberapa minggu
• Kehilangan gerakan bahu yang signifikan
• Nyeri yang mengganggu tidur Anda secara teratur
• Kesulitan melakukan tugas sehari-hari seperti berpakaian atau meraih
• Gejala yang memburuk meskipun istirahat dan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas

Meskipun bahu beku bukanlah keadaan darurat medis, mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat dapat membantu mengelola gejala Anda lebih efektif. Dokter Anda juga dapat mengesampingkan kondisi lain yang mungkin menyebabkan gejala serupa, seperti robekan rotator cuff atau radang sendi.

Apa Saja Faktor Risiko untuk Bahu Beku?

Memahami faktor risiko Anda dapat membantu Anda mengambil langkah-langkah untuk mencegah bahu beku atau menangkapnya lebih awal jika berkembang. Beberapa faktor risiko yang tidak dapat Anda ubah, sementara yang lain mungkin dapat Anda kelola.

Faktor risiko yang tidak dapat dimodifikasi meliputi:

• Usia antara 40 dan 60 tahun
• Berjenis kelamin perempuan
• Menderita diabetes, terutama diabetes tipe 1
• Pernah mengalami bahu beku di lengan lainnya
• Riwayat keluarga bahu beku

Faktor risiko yang dapat dimodifikasi meliputi:

• Kontrol gula darah yang buruk pada diabetes
• Gangguan tiroid yang tidak diobati
• Imobilisasi bahu yang berkepanjangan
• Gaya hidup menetap yang menyebabkan mobilitas bahu yang buruk

Jika Anda menderita diabetes, menjaga kontrol gula darah yang baik dapat secara signifikan mengurangi risiko Anda. Orang dengan diabetes dua hingga empat kali lebih mungkin mengembangkan bahu beku, dan kondisi ini cenderung lebih parah dan lebih lama pada penderita diabetes.

Apa Saja Kemungkinan Komplikasi Bahu Beku?

Meskipun bahu beku biasanya sembuh dengan sendirinya, beberapa komplikasi dapat muncul, terutama jika kondisi tersebut tidak dikelola dengan benar. Komplikasi ini dapat memengaruhi fungsi bahu jangka panjang dan kualitas hidup Anda.

Komplikasi potensial meliputi:

• Kehilangan rentang gerak bahu permanen
• Nyeri kronis yang menetap bahkan setelah gerakan kembali
• Kelemahan otot dan atrofi karena kurangnya penggunaan
• Perkembangan bahu beku di lengan yang berlawanan
• Kesulitan kembali ke tingkat aktivitas sebelumnya
• Masalah sekunder di leher, punggung, atau lengan lainnya karena kompensasi

Kabar baiknya adalah sebagian besar orang akhirnya mendapatkan kembali fungsi bahu yang signifikan, meskipun mungkin butuh waktu 1-3 tahun. Namun, beberapa orang mungkin mengalami kekakuan yang masih ada atau nyeri sesekali bahkan setelah kondisi tersebut sembuh.

Jarang, orang dapat mengembangkan sindrom nyeri regional kompleks, suatu kondisi nyeri kronis yang dapat memengaruhi seluruh lengan. Hal ini lebih mungkin terjadi jika bahu beku parah atau jika Anda menghindari menggerakkan lengan sepenuhnya karena nyeri.

Bagaimana Cara Mencegah Bahu Beku?

Meskipun Anda tidak dapat sepenuhnya mencegah bahu beku, terutama jika Anda memiliki faktor risiko seperti diabetes, ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi risiko Anda. Mempertahankan mobilitas bahu dan mengelola kondisi kesehatan yang mendasarinya adalah strategi kunci.

Strategi pencegahan meliputi:

• Menjaga gula darah Anda terkontrol dengan baik jika Anda menderita diabetes
• Tetap aktif dan menjaga mobilitas bahu melalui gerakan teratur
• Mengobati gangguan tiroid dengan cepat dan tepat
• Mencegah imobilisasi bahu yang berkepanjangan jika memungkinkan
• Melakukan peregangan bahu yang lembut jika Anda berisiko tinggi
• Mencari pengobatan segera untuk cedera bahu

Jika Anda telah menjalani operasi atau cedera yang mengharuskan Anda untuk tetap diam, bekerjasamalah dengan tim perawatan kesehatan Anda untuk memulai gerakan lembut segera setelah aman. Bahkan gerakan kecil dapat membantu mencegah kapsul bahu menjadi kaku.

Olahraga teratur yang mencakup gerakan bahu, seperti berenang atau yoga ringan, dapat membantu menjaga fleksibilitas bahu. Namun, hindari penggunaan berlebihan atau aktivitas overhead berulang yang mungkin mengiritasi bahu Anda.

Bagaimana Bahu Beku Didiagnosis?

Mendiagnosis bahu beku terutama melibatkan pemeriksaan fisik dan diskusi tentang gejala Anda. Dokter Anda akan menilai rentang gerak bahu Anda dan mengesampingkan kondisi lain yang mungkin menyebabkan gejala serupa.

Proses diagnostik biasanya meliputi:

• Diskusi tentang gejala dan riwayat medis Anda
• Pemeriksaan fisik gerakan bahu Anda
• Penilaian rentang gerak aktif dan pasif
• Sinar-X untuk mengesampingkan radang sendi atau masalah tulang lainnya
• MRI atau USG jika kondisi lain dicurigai

Dokter Anda mungkin akan meminta Anda untuk menggerakkan bahu Anda ke berbagai arah untuk melihat seberapa banyak gerakan yang Anda miliki. Mereka juga akan menggerakkan bahu Anda untuk memeriksa rentang gerak pasif, yang membantu membedakan bahu beku dari kondisi lain.

Diagnosis sering dikonfirmasi ketika gerakan aktif Anda dan gerakan pasif dokter Anda pada bahu Anda sangat terbatas. Ini berbeda dari cedera rotator cuff, di mana gerakan pasif biasanya normal meskipun gerakan aktif terbatas.

Apa Pengobatan untuk Bahu Beku?

Pengobatan untuk bahu beku berfokus pada mengurangi nyeri dan mempertahankan sebanyak mungkin gerakan bahu. Pendekatan ini sering berubah tergantung pada tahap kondisi yang Anda alami.

Pilihan pengobatan konservatif meliputi:

• Obat antiinflamasi untuk mengurangi nyeri dan pembengkakan
• Terapi fisik untuk mempertahankan dan meningkatkan gerakan bahu
• Terapi panas dan dingin untuk manajemen nyeri
• Latihan peregangan ringan
• Suntikan kortikosteroid untuk nyeri dan peradangan yang parah

Untuk kasus yang lebih parah, perawatan tambahan mungkin termasuk:

• Manipulasi di bawah anestesi untuk memecah adhesi
• Operasi artroskopi untuk mengangkat jaringan parut
• Hidrodilatasi, di mana cairan disuntikkan untuk meregangkan kapsul sendi

Sebagian besar orang membaik dengan pengobatan konservatif, meskipun membutuhkan kesabaran karena kondisi ini dapat memakan waktu beberapa bulan atau tahun untuk benar-benar sembuh. Dokter Anda akan bekerja sama dengan Anda untuk menemukan kombinasi perawatan yang tepat berdasarkan gejala Anda dan seberapa banyak kondisi tersebut memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda.

Bagaimana Cara Melakukan Pengobatan di Rumah Selama Bahu Beku?

Mengelola bahu beku di rumah melibatkan kombinasi kontrol nyeri, gerakan lembut, dan penyesuaian gaya hidup. Kuncinya adalah menemukan keseimbangan yang tepat antara istirahat dan aktivitas untuk menghindari memperburuk gejala.

Strategi pengobatan rumahan yang efektif meliputi:

• Oleskan es selama 15-20 menit saat nyeri muncul
• Gunakan panas sebelum peregangan untuk membantu otot rileks
• Minum obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas sesuai petunjuk
• Lakukan latihan rentang gerak ringan setiap hari
• Tidur dengan bantal ekstra untuk menopang lengan Anda
• Hindari aktivitas yang memperburuk nyeri Anda

Peregangan ringan sangat penting untuk mempertahankan gerakan apa pun yang Anda miliki. Latihan sederhana seperti lingkaran lengan, seluncuran dinding, dan peregangan pintu dapat membantu mencegah kekakuan lebih lanjut.

Perhatikan posisi tidur Anda, karena banyak orang dengan bahu beku kesulitan tidur. Menggunakan bantal untuk menopang lengan yang terkena atau tidur di kursi malas mungkin membantu Anda mendapatkan istirahat yang lebih baik.

Ingatlah bahwa pengobatan rumahan harus melengkapi, bukan menggantikan, perawatan medis profesional. Jika gejala Anda memburuk atau tidak membaik dengan pengobatan rumahan, hubungi penyedia layanan kesehatan Anda.

Bagaimana Anda Harus Mempersiapkan Janji Temu Dokter Anda?

Mempersiapkan janji temu dapat membantu Anda memanfaatkan waktu Anda dengan dokter Anda dan memastikan Anda mendapatkan informasi dan perawatan yang Anda butuhkan. Persiapan yang baik juga membantu dokter Anda membuat diagnosis yang akurat.

Sebelum janji temu Anda:

• Tuliskan semua gejala Anda dan kapan mereka mulai
• Daftar aktivitas atau gerakan apa pun yang membuat gejala membaik atau memburuk
• Bawa daftar semua obat dan suplemen yang Anda minum
• Siapkan pertanyaan tentang kondisi dan pilihan pengobatan Anda
• Pertimbangkan untuk membawa seseorang bersama Anda untuk dukungan dan untuk membantu mengingat informasi

Pertanyaan penting untuk diajukan kepada dokter Anda:

• Pada tahap bahu beku apa saya berada?
• Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk membaik?
• Pilihan pengobatan apa yang terbaik untuk situasi saya?
• Aktivitas apa yang harus saya hindari?
• Kapan saya harus menghubungi Anda tentang perubahan pada gejala saya?

Jangan ragu untuk meminta klarifikasi jika Anda tidak memahami sesuatu. Dokter Anda ingin membantu Anda mengelola kondisi Anda secara efektif, dan komunikasi yang baik sangat penting untuk hasil terbaik.

Apa Poin Penting tentang Bahu Beku?

Bahu beku adalah kondisi umum yang menyebabkan nyeri dan kekakuan yang signifikan, tetapi penting untuk diingat bahwa kondisi ini biasanya membaik seiring waktu dan pengobatan yang tepat. Meskipun proses pemulihan bisa memakan waktu lama, sebagian besar orang akhirnya mendapatkan kembali fungsi bahu yang baik.

Hal terpenting yang perlu diingat adalah mencari evaluasi medis yang tepat, mengikuti rencana pengobatan Anda secara konsisten, dan bersabar dengan proses penyembuhan. Intervensi dini dapat membantu mengelola gejala dan dapat mencegah beberapa komplikasi.

Jika Anda memiliki faktor risiko seperti diabetes, bekerja sama dengan tim perawatan kesehatan Anda untuk mengelola kondisi ini dapat membantu mengurangi risiko Anda terkena bahu beku atau mengalami komplikasi jika Anda memang mengalaminya.

Pertanyaan yang Sering Diajukan tentang Bahu Beku

Berapa lama bahu beku berlangsung?

Bahu beku biasanya berlangsung 1-3 tahun, berkembang melalui tiga tahap. Tahap nyeri biasanya berlangsung 2-9 bulan, diikuti oleh tahap kaku yang berlangsung 4-12 bulan, dan akhirnya tahap pemulihan yang berlangsung 12-42 bulan. Namun, beberapa orang mungkin mengalami gejala lebih lama, terutama jika mereka menderita diabetes.

Bisakah bahu beku terjadi di kedua bahu secara bersamaan?

Jarang kedua bahu terkena secara bersamaan. Namun, jika Anda pernah mengalami bahu beku di satu bahu, Anda memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkannya di bahu lainnya di beberapa titik di masa mendatang. Ini biasanya terjadi bertahun-tahun terpisah, bukan pada waktu yang bersamaan.

Apakah saya akan pernah mendapatkan kembali gerakan penuh di bahu saya?

Sebagian besar orang mendapatkan kembali fungsi bahu yang signifikan, dengan banyak yang kembali ke gerakan yang hampir normal. Namun, beberapa orang mungkin mengalami kekakuan ringan yang masih ada atau ketidaknyamanan sesekali bahkan setelah kondisi tersebut sembuh. Tingkat pemulihan dapat bervariasi berdasarkan faktor-faktor seperti usia, kesehatan secara keseluruhan, dan seberapa baik Anda mengikuti rencana pengobatan Anda.

Apakah bahu beku sama dengan robekan rotator cuff?

Tidak, ini adalah kondisi yang berbeda, meskipun terkadang dapat terjadi bersamaan. Bahu beku memengaruhi kapsul sendi dan menyebabkan kekakuan ke segala arah, sedangkan robekan rotator cuff memengaruhi otot dan tendon tertentu. Dokter Anda dapat membedakan antara kondisi ini melalui pemeriksaan dan pencitraan jika diperlukan.

Bisakah stres atau faktor emosional menyebabkan bahu beku?

Meskipun stres tidak secara langsung menyebabkan bahu beku, stres dapat berkontribusi pada ketegangan otot dan dapat memengaruhi bagaimana tubuh Anda merespons peradangan. Beberapa orang memperhatikan gejala mereka memburuk selama periode stres. Mengelola stres melalui teknik relaksasi, olahraga, dan tidur yang cukup dapat membantu manajemen gejala secara keseluruhan.