Gas Dan Nyeri Gas

Gas dalam sistem pencernaan Anda adalah bagian dari proses pencernaan normal. Mengeluarkan gas berlebih, baik dengan bersendawa atau buang angin (flatus), juga normal. Nyeri akibat gas dapat terjadi jika gas terperangkap atau tidak bergerak dengan baik melalui sistem pencernaan Anda.

Penambahan gas atau nyeri akibat gas dapat disebabkan oleh mengonsumsi makanan yang lebih mungkin menghasilkan gas. Seringkali, perubahan kebiasaan makan yang relatif sederhana dapat mengurangi gas yang mengganggu.

Gangguan sistem pencernaan tertentu, seperti sindrom iritasi usus besar atau penyakit celiac, dapat menyebabkan — selain tanda dan gejala lainnya — peningkatan gas atau nyeri akibat gas.

Tanda atau gejala gas atau nyeri gas meliputi:

• Bersendawa
• Buang gas
• Nyeri, kram, atau perasaan seperti terikat di perut Anda
• Perasaan penuh atau tekanan di perut Anda (kembung)
• Peningkatan ukuran perut Anda yang terlihat (distensi)

Bersendawa adalah hal normal, terutama selama atau tepat setelah makan. Sebagian besar orang membuang gas hingga 20 kali sehari. Oleh karena itu, meskipun memiliki gas mungkin tidak nyaman atau memalukan, bersendawa dan membuang gas jarang menjadi tanda masalah medis dengan sendirinya.

Bicara dengan dokter Anda jika gas atau nyeri gas Anda sangat persisten atau berat sehingga mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi dengan baik dalam kehidupan sehari-hari. Gas atau nyeri gas yang disertai dengan tanda atau gejala lain mungkin menunjukkan kondisi yang lebih serius. Temui dokter Anda jika Anda mengalami tanda atau gejala tambahan berikut:

• Tinja berdarah
• Perubahan konsistensi tinja
• Perubahan frekuensi buang air besar
• Penurunan berat badan
• Konstipasi atau diare
• Mual atau muntah yang persisten atau berulang

Cari perawatan segera jika Anda mengalami:

• Nyeri perut yang berkepanjangan
• Nyeri dada

Gas dalam perut Anda terutama disebabkan oleh tertelannya udara saat Anda makan atau minum. Sebagian besar gas lambung dikeluarkan saat Anda bersendawa.

Gas terbentuk di usus besar Anda (kolon) ketika bakteri memfermentasi karbohidrat — serat, beberapa pati, dan beberapa gula — yang tidak dicerna di usus kecil Anda. Bakteri juga mengonsumsi sebagian gas tersebut, tetapi gas yang tersisa dikeluarkan saat Anda buang gas dari anus Anda.

Dokter Anda kemungkinan akan menentukan penyebab gas dan nyeri gas Anda berdasarkan:

Selama pemeriksaan fisik, dokter Anda mungkin akan menyentuh perut Anda untuk menentukan apakah ada nyeri tekan dan apakah ada sesuatu yang terasa tidak normal. Mendengarkan suara perut Anda dengan stetoskop dapat membantu dokter Anda menentukan seberapa baik saluran pencernaan Anda bekerja.

Tergantung pada pemeriksaan Anda dan adanya tanda dan gejala lain — seperti penurunan berat badan, darah dalam tinja, atau diare — dokter Anda mungkin akan memesan tes diagnostik tambahan.

• Riwayat kesehatan Anda
• Tinjauan kebiasaan diet Anda
• Pemeriksaan fisik

Jika nyeri gas Anda disebabkan oleh masalah kesehatan lain, mengobati kondisi yang mendasarinya dapat memberikan kelegaan. Jika tidak, gas yang mengganggu umumnya diobati dengan cara diet, modifikasi gaya hidup, atau obat-obatan bebas. Meskipun solusinya tidak sama untuk semua orang, dengan sedikit percobaan dan kesalahan, kebanyakan orang dapat menemukan beberapa kelegaan.

Perubahan pola makan dapat membantu mengurangi jumlah gas yang diproduksi tubuh Anda atau membantu gas bergerak lebih cepat melalui sistem Anda. Mencatat pola makan dan gejala gas Anda akan membantu dokter dan Anda menentukan pilihan terbaik untuk perubahan pola makan Anda. Anda mungkin perlu menghilangkan beberapa makanan atau makan dalam porsi lebih kecil.

Mengurangi atau menghilangkan faktor diet berikut dapat meningkatkan gejala gas:

Produk berikut dapat mengurangi gejala gas untuk beberapa orang:

• Makanan berserat tinggi. Makanan berserat tinggi yang dapat menyebabkan gas termasuk kacang-kacangan, bawang, brokoli, kubis Brussel, kubis, kembang kol, artichoke, asparagus, pir, apel, persik, plum, gandum utuh, dan dedak. Anda dapat bereksperimen dengan makanan mana yang paling memengaruhi Anda. Anda dapat menghindari makanan berserat tinggi selama beberapa minggu dan secara bertahap menambahkannya kembali. Bicaralah dengan dokter Anda untuk memastikan Anda mempertahankan asupan serat makanan yang sehat.

• Produk susu. Mengurangi produk susu dari makanan Anda dapat mengurangi gejala. Anda juga dapat mencoba produk susu yang bebas laktosa atau mengonsumsi produk susu yang dilengkapi dengan laktase untuk membantu pencernaan.

• Pemanis buatan. Hilangkan atau kurangi pemanis buatan, atau coba pemanis pengganti yang berbeda.

• Makanan goreng atau berlemak. Lemak makanan memperlambat pembersihan gas dari usus. Mengurangi makanan goreng atau berlemak dapat mengurangi gejala.

• Minuman berkarbonasi. Hindari atau kurangi konsumsi minuman berkarbonasi.

• Suplemen serat. Jika Anda menggunakan suplemen serat, bicarakan dengan dokter Anda tentang jumlah dan jenis suplemen yang terbaik untuk Anda.

• Air. Untuk membantu mencegah sembelit, minum air saat makan, sepanjang hari, dan dengan suplemen serat.

• Alpha-galactosidase (Beano, BeanAssist, dan lainnya) membantu memecah karbohidrat dalam kacang-kacangan dan sayuran lainnya. Anda mengonsumsi suplemen tersebut tepat sebelum makan.

• Suplemen laktase (Lactaid, Digest Dairy Plus, dan lainnya) membantu Anda mencerna gula dalam produk susu (laktosa). Ini mengurangi gejala gas jika Anda intoleransi laktosa. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menggunakan suplemen laktase jika Anda sedang hamil atau menyusui.

• Simethicone (Gas-X, Mylanta Gas Minis, dan lainnya) membantu memecah gelembung dalam gas dan dapat membantu gas melewati saluran pencernaan Anda. Ada sedikit bukti klinis tentang efektivitasnya dalam meredakan gejala gas.

• Arang aktif (Actidose-Aqua, CharcoCaps, dan lainnya) yang dikonsumsi sebelum dan sesudah makan dapat mengurangi gejala, tetapi penelitian belum menunjukkan manfaat yang jelas. Selain itu, dapat mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk menyerap obat-obatan. Arang dapat menodai bagian dalam mulut dan pakaian Anda.

Merubah gaya hidup dapat membantu mengurangi atau meredakan gas berlebih dan nyeri akibat gas.

Jika bau dari kentut mengkhawatirkan Anda, membatasi makanan tinggi senyawa yang mengandung sulfur — seperti brokoli, kubis Brussel, kubis, kembang kol, bir, dan makanan tinggi protein — dapat mengurangi bau yang khas. Pembalut, pakaian dalam, dan bantal yang mengandung arang juga dapat membantu menyerap bau tidak sedap dari kentut.

• Coba porsi yang lebih kecil. Banyak makanan yang dapat menyebabkan gas merupakan bagian dari diet sehat. Cobalah makan porsi makanan penyebab masalah yang lebih kecil untuk melihat apakah tubuh Anda dapat menangani porsi yang lebih kecil tanpa menghasilkan gas berlebih.
• Makanlah perlahan, kunyah makanan Anda sampai benar-benar halus, dan jangan menelan dengan terburu-buru. Jika Anda kesulitan memperlambat, letakkan garpu Anda di antara setiap gigitan.
• Hindari mengunyah permen karet, menghisap permen keras, dan minum melalui sedotan. Aktivitas ini dapat menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara.
• Periksa gigi palsu Anda. Gigi palsu yang tidak pas dapat menyebabkan Anda menelan udara berlebih saat makan dan minum. Temui dokter gigi Anda jika gigi palsu Anda tidak pas.
• Jangan merokok. Merokok dapat meningkatkan jumlah udara yang Anda telan. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda membutuhkan bantuan untuk berhenti merokok.
• Olahraga. Olahraga teratur mengurangi risiko sembelit, yang dapat mencegah pelepasan gas dari usus besar Anda.