Gangguan Kecemasan Umum

Merupakan hal yang normal untuk merasa cemas dari waktu ke waktu, terutama jika kehidupan Anda penuh tekanan. Namun, kecemasan dan kekhawatiran yang berlebihan dan terus-menerus yang sulit dikendalikan dan mengganggu aktivitas sehari-hari mungkin merupakan tanda gangguan kecemasan umum.

Ada kemungkinan untuk mengembangkan gangguan kecemasan umum sebagai anak-anak atau orang dewasa. Gangguan kecemasan umum memiliki gejala yang mirip dengan gangguan panik, gangguan obsesif-kompulsif, dan jenis kecemasan lainnya, tetapi semuanya merupakan kondisi yang berbeda.

Hidup dengan gangguan kecemasan umum dapat menjadi tantangan jangka panjang. Dalam banyak kasus, gangguan ini terjadi bersamaan dengan gangguan kecemasan atau suasana hati lainnya. Dalam kebanyakan kasus, gangguan kecemasan umum membaik dengan psikoterapi atau pengobatan. Melakukan perubahan gaya hidup, mempelajari keterampilan mengatasi masalah, dan menggunakan teknik relaksasi juga dapat membantu.

Gejala gangguan kecemasan umum dapat bervariasi. Gejala tersebut mungkin meliputi:

• Kekhawatiran atau kecemasan yang terus-menerus tentang sejumlah area yang tidak sebanding dengan dampak peristiwa tersebut
• Terlalu banyak memikirkan rencana dan solusi untuk semua kemungkinan hasil terburuk
• Mempersepsikan situasi dan peristiwa sebagai ancaman, bahkan ketika sebenarnya tidak demikian
• Kesulitan menangani ketidakpastian
• Ketidaktegasan dan ketakutan membuat keputusan yang salah
• Ketidakmampuan untuk mengesampingkan atau melupakan kekhawatiran
• Ketidakmampuan untuk rileks, merasa gelisah, dan merasa tegang atau cemas
• Kesulitan berkonsentrasi, atau perasaan bahwa pikiran Anda "kosong" Tanda dan gejala fisik mungkin meliputi:
• Kelelahan
• Kesulitan tidur
• Ketegangan otot atau nyeri otot
• Gemetar, merasa gugup
• Gugup atau mudah terkejut
• Berkeringat
• Mual, diare, atau sindrom iritasi usus besar
• Mudah tersinggung Ada kalanya kekhawatiran Anda tidak sepenuhnya menguasai Anda, tetapi Anda masih merasa cemas meskipun tidak ada alasan yang jelas. Misalnya, Anda mungkin merasa sangat khawatir tentang keselamatan Anda atau orang yang Anda cintai, atau Anda mungkin memiliki perasaan umum bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi. Kecemasan, kekhawatiran, atau gejala fisik Anda menyebabkan Anda mengalami kesulitan yang signifikan dalam kehidupan sosial, pekerjaan, atau area kehidupan lainnya. Kekhawatiran dapat beralih dari satu perhatian ke perhatian lainnya dan dapat berubah seiring waktu dan usia. Anak-anak dan remaja mungkin memiliki kekhawatiran yang serupa dengan orang dewasa, tetapi juga mungkin memiliki kekhawatiran yang berlebihan tentang:
• Prestasi di sekolah atau acara olahraga
• Keselamatan anggota keluarga
• Tepat waktu (ketepatan waktu)
• Gempa bumi, perang nuklir, atau peristiwa bencana lainnya Seorang anak atau remaja dengan kekhawatiran yang berlebihan mungkin:
• Merasa terlalu cemas untuk berbaur
• Menjadi perfeksionis
• Mengulang tugas karena tidak sempurna pada percobaan pertama
• Menghabiskan waktu berlebihan untuk mengerjakan pekerjaan rumah
• Kurang percaya diri
• Berusaha mendapatkan persetujuan
• Membutuhkan banyak jaminan tentang kinerja
• Sering mengalami sakit perut atau keluhan fisik lainnya
• Menghindari pergi ke sekolah atau menghindari situasi sosial Beberapa kecemasan adalah hal yang normal, tetapi temui dokter Anda jika:
• Anda merasa terlalu khawatir, dan itu mengganggu pekerjaan, hubungan, atau bagian lain dari hidup Anda
• Anda memiliki pikiran atau perilaku bunuh diri — segera cari perawatan darurat Kekhawatiran Anda tidak mungkin hilang dengan sendirinya, dan sebenarnya mungkin akan semakin buruk seiring waktu. Cobalah untuk mencari bantuan profesional sebelum kecemasan Anda menjadi parah — mungkin lebih mudah untuk diobati sejak dini.

Seperti banyak kondisi kesehatan mental, penyebab gangguan kecemasan umum kemungkinan muncul dari interaksi kompleks faktor biologis dan lingkungan, yang mungkin termasuk:

• Perbedaan dalam kimia dan fungsi otak
• Genetika
• Perbedaan dalam cara ancaman dirasakan
• Perkembangan dan kepribadian

Wanita didiagnosis dengan gangguan kecemasan umum sedikit lebih sering daripada pria. Faktor-faktor berikut dapat meningkatkan risiko pengembangan gangguan kecemasan umum:

• Kepribadian. Seseorang yang temperamennya pemalu atau negatif atau yang menghindari hal-hal berbahaya mungkin lebih rentan terhadap gangguan kecemasan umum daripada yang lain.
• Genetika. Gangguan kecemasan umum dapat terjadi dalam keluarga.
• Pengalaman. Orang dengan gangguan kecemasan umum mungkin memiliki riwayat perubahan hidup yang signifikan, pengalaman traumatis atau negatif selama masa kanak-kanak, atau peristiwa traumatis atau negatif baru-baru ini. Penyakit medis kronis atau gangguan kesehatan mental lainnya dapat meningkatkan risiko.

Menderita gangguan kecemasan umum dapat melumpuhkan. Hal ini dapat: Mengganggu kemampuan Anda untuk melakukan tugas dengan cepat dan efisien karena Anda kesulitan berkonsentrasi Membutuhkan waktu Anda dan fokus dari aktivitas lain Menguras energi Anda Meningkatkan risiko depresi Anda Gangguan kecemasan umum juga dapat menyebabkan atau memperburuk kondisi kesehatan fisik lainnya, seperti: Masalah pencernaan atau usus, seperti sindrom iritasi usus besar atau tukak Sakit kepala dan migrain Nyeri dan penyakit kronis Masalah tidur dan insomnia Masalah kesehatan jantung Gangguan kecemasan umum sering terjadi bersamaan dengan masalah kesehatan mental lainnya, yang dapat membuat diagnosis dan pengobatan menjadi lebih menantang. Beberapa gangguan kesehatan mental yang umum terjadi bersamaan dengan gangguan kecemasan umum meliputi: Fobia Gangguan panik Gangguan stres pascatrauma (PTSD) Gangguan obsesif-kompulsif (OCD) Depresi Pikiran atau percobaan bunuh diri Penyalahgunaan zat

Tidak ada cara untuk memprediksi dengan pasti apa yang akan menyebabkan seseorang mengembangkan gangguan kecemasan umum, tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi dampak gejala jika Anda mengalami kecemasan:

• Dapatkan bantuan sedini mungkin. Kecemasan, seperti banyak kondisi kesehatan mental lainnya, dapat lebih sulit untuk diobati jika Anda menunggu.
• Buat jurnal. Mencatat kehidupan pribadi Anda dapat membantu Anda dan profesional kesehatan mental Anda mengidentifikasi apa yang menyebabkan Anda stres dan apa yang tampaknya membantu Anda merasa lebih baik.
• Prioritaskan masalah dalam hidup Anda. Anda dapat mengurangi kecemasan dengan hati-hati mengelola waktu dan energi Anda.
• Hindari penggunaan zat yang tidak sehat. Penggunaan alkohol dan narkoba, dan bahkan penggunaan nikotin atau kafein dapat menyebabkan atau memperburuk kecemasan. Jika Anda kecanduan salah satu zat ini, berhenti dapat membuat Anda cemas. Jika Anda tidak dapat berhenti sendiri, temui dokter Anda atau temukan program perawatan atau kelompok pendukung untuk membantu Anda.

Untuk membantu mendiagnosis gangguan kecemasan umum, dokter atau profesional kesehatan mental Anda mungkin:

• Melakukan pemeriksaan fisik untuk mencari tanda-tanda bahwa kecemasan Anda mungkin terkait dengan pengobatan atau kondisi medis yang mendasarinya
• Memeriksa darah atau urine, atau tes lainnya, jika dicurigai adanya kondisi medis
• Mengajukan pertanyaan terperinci tentang gejala dan riwayat kesehatan Anda
• Menggunakan kuesioner psikologis untuk membantu menentukan diagnosis
• Menggunakan kriteria yang tercantum dalam Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), yang diterbitkan oleh American Psychiatric Association