Mabuk

Mabuk adalah sekumpulan gejala tidak menyenangkan yang dapat terjadi setelah minum alkohol terlalu banyak. Seakan-akan merasa mengerikan saja tidak cukup buruk, mabuk yang sering juga dikaitkan dengan kinerja yang buruk dan konflik di rumah, sekolah, dan tempat kerja.

Secara umum, semakin banyak alkohol yang Anda minum, semakin besar kemungkinan Anda mengalami mabuk keesokan harinya. Tetapi tidak ada cara mudah untuk mengetahui berapa banyak Anda dapat minum dengan aman dan tetap menghindari mabuk.

Namun tidak menyenangkan, sebagian besar mabuk hilang dengan sendirinya, meskipun dapat berlangsung hingga 24 jam. Jika Anda memilih untuk minum alkohol, melakukannya dengan bertanggung jawab dapat membantu Anda terhindar dari mabuk.

Gejala mabuk biasanya mulai ketika kadar alkohol dalam darah menurun dan berada di atau mendekati nol. Gejala biasanya sudah sepenuhnya terasa keesokan paginya setelah semalaman minum minuman keras. Tergantung pada apa dan berapa banyak alkohol yang Anda minum, Anda mungkin akan merasakan: Kelelahan dan kelemahan yang ekstrem. Rasa haus dan mulut kering. Sakit kepala dan nyeri otot. Mual, muntah, atau sakit perut. Tidur yang buruk atau kurang tidur. Toleransi rendah terhadap cahaya dan suara. Pusing atau perasaan ruangan berputar. Gemetar dan berkeringat. Kesulitan berkonsentrasi atau berpikir jernih. Perubahan suasana hati, seperti depresi, kecemasan, dan mudah tersinggung. Detak jantung yang cepat. Mabuk setelah minum semalaman akan hilang dengan sendirinya. Bicaralah dengan profesional perawatan kesehatan Anda jika Anda khawatir bahwa sering minum minuman keras dalam jumlah banyak dapat menyebabkan masalah serius, seperti penarikan alkohol. Gejala yang lebih serius akibat minum minuman keras dalam jumlah banyak mungkin merupakan tanda keracunan alkohol — keadaan darurat yang mengancam jiwa. Keracunan alkohol adalah akibat serius dan terkadang fatal dari minum alkohol dalam jumlah besar dalam waktu singkat. Minum terlalu banyak terlalu cepat dapat memengaruhi pernapasan, detak jantung, suhu tubuh, dan refleks muntah. Dalam beberapa kasus, hal ini dapat menyebabkan koma dan kematian. Hubungi 911 atau nomor darurat setempat jika seseorang yang telah minum menunjukkan gejala: Bingung. Muntah. Kejang. Pernapasan lambat — kurang dari delapan napas per menit. Pernapasan tidak teratur — jeda lebih dari 10 detik antara napas. Kulit lembap atau berkeringat. Warna kulit biru atau abu-abu karena kadar oksigen rendah. Tergantung pada warna kulit, perubahan ini mungkin lebih sulit dilihat. Detak jantung lambat. Suhu tubuh rendah. Kesulitan tetap sadar. Pingsan dan tidak dapat dibangunkan. Seseorang yang tidak dapat dibangunkan berisiko meninggal. Jika Anda mencurigai seseorang mengalami keracunan alkohol — bahkan jika Anda tidak melihat gejala klasiknya — segera dapatkan bantuan medis.

Mabuk setelah minum alkohol satu malam sembuh dengan sendirinya. Bicaralah dengan profesional perawatan kesehatan Anda jika Anda khawatir bahwa sering minum alkohol dalam jumlah banyak dapat menyebabkan masalah serius, seperti penarikan alkohol. Gejala yang lebih serius akibat minum alkohol dalam jumlah banyak mungkin merupakan tanda keracunan alkohol — keadaan darurat yang mengancam jiwa. Keracunan alkohol adalah akibat serius dan terkadang fatal dari minum alkohol dalam jumlah besar dalam waktu singkat. Minum terlalu banyak terlalu cepat dapat memengaruhi pernapasan, detak jantung, suhu tubuh, dan refleks muntah. Dalam beberapa kasus, hal ini dapat menyebabkan koma dan kematian. Hubungi 911 atau nomor darurat setempat jika seseorang yang telah minum menunjukkan gejala: - Bingung. - Muntah. - Kejang. - Pernapasan lambat — kurang dari delapan napas per menit. - Pernapasan tidak teratur — jeda lebih dari 10 detik antara napas. - Kulit lembap atau berkeringat. - Warna kulit biru atau abu-abu karena kadar oksigen rendah. Tergantung pada warna kulit, perubahan ini mungkin lebih sulit dilihat. - Detak jantung lambat. - Suhu tubuh rendah. - Kesulitan tetap sadar. - Pingsan dan tidak dapat dibangunkan. Seseorang yang tidak dapat dibangunkan berisiko meninggal. Jika Anda mencurigai seseorang mengalami keracunan alkohol — bahkan jika Anda tidak melihat gejala klasik — segera dapatkan bantuan medis.

Mabuk disebabkan oleh konsumsi alkohol yang berlebihan. Satu minuman beralkohol saja sudah cukup memicu mabuk bagi sebagian orang, sementara yang lain mungkin minum banyak alkohol dan tidak mengalami mabuk.

Beberapa masalah dapat menyebabkan mabuk. Misalnya:

• Alkohol menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak urine. Anda kehilangan cairan tubuh ekstra karena buang air kecil lebih banyak dari biasanya. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi. Gejala dehidrasi meliputi rasa haus yang berlebihan, kelelahan, sakit kepala, pusing, dan ringan kepala.
• Alkohol memicu respons inflamasi dari sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh mungkin menghasilkan zat-zat tertentu yang terkait dengan sistem pertahanan tubuh. Hal ini biasanya menyebabkan gejala fisik yang membuat Anda merasa seolah-olah sedang sakit. Gejala Anda juga mungkin termasuk kesulitan berpikir jernih dan mengingat, nafsu makan menurun, dan kehilangan minat pada aktivitas yang biasa dilakukan.
• Alkohol mengiritasi lapisan lambung. Alkohol dapat mengiritasi perut Anda. Alkohol juga menyebabkan perut Anda memproduksi lebih banyak asam. Hal ini dapat menyebabkan sakit perut, mual, atau muntah.
• Alkohol dapat menyebabkan kadar gula darah turun. Jika gula darah Anda turun terlalu rendah, Anda mungkin merasa sangat lelah, lemah, dan gemetar. Anda juga mungkin mengalami perubahan suasana hati dan bahkan kejang.
• Alkohol mencegah tidur nyenyak. Anda mungkin merasa mengantuk, tetapi alkohol mencegah Anda mendapatkan jenis tidur yang membantu Anda merasa segar. Alkohol juga sering menyebabkan Anda terbangun di tengah malam atau terlalu pagi. Tidak mendapatkan tidur berkualitas dapat membuat Anda lesu dan lelah.

Minuman beralkohol mengandung bahan-bahan yang disebut kongener. Bahan-bahan ini memberikan banyak jenis minuman beralkohol rasa dan aromanya. Mereka juga dapat berperan dalam mabuk. Kongener ditemukan dalam jumlah lebih besar dalam minuman keras berwarna gelap, seperti brendi dan bourbon, daripada dalam minuman keras bening, seperti vodka dan gin.

Kongener lebih cenderung menyebabkan mabuk atau memperburuk mabuk. Tetapi minum terlalu banyak alkohol dengan warna apa pun tetap dapat membuat Anda merasa tidak enak di pagi hari berikutnya.

Siapa pun yang minum alkohol dapat mengalami mabuk. Tetapi beberapa orang lebih mungkin mengalami mabuk daripada yang lain. Perbedaan dalam gen yang memengaruhi cara tubuh memecah alkohol dapat membuat beberapa orang memerah, berkeringat, atau menjadi sakit setelah minum alkohol meskipun sedikit.

Masalah yang dapat membuat mabuk lebih mungkin atau lebih buruk meliputi:

• Minum dalam keadaan perut kosong. Tidak ada makanan di perut mempercepat seberapa banyak dan seberapa cepat alkohol masuk ke dalam tubuh.
• Menggunakan obat-obatan lain, seperti nikotin, bersamaan dengan alkohol. Merokok bersamaan dengan minum tampaknya meningkatkan kemungkinan mabuk.
• Tidak tidur nyenyak atau cukup lama setelah minum. Beberapa peneliti percaya bahwa beberapa gejala mabuk sering disebabkan, setidaknya sebagian, oleh seberapa banyak tidur yang Anda dapatkan setelah semalaman minum. Tidur berkualitas buruk dan kurang tidur biasanya terjadi setelah minum alkohol.
• Memiliki riwayat keluarga gangguan penggunaan alkohol. Memiliki kerabat dekat dengan riwayat gangguan penggunaan alkohol dapat menunjukkan masalah keturunan dengan cara tubuh Anda memproses alkohol.
• Minum minuman beralkohol berwarna gelap. Minuman berwarna gelap sering mengandung kadar kongener yang tinggi dan mungkin lebih mungkin menyebabkan mabuk.

Beberapa orang mengalami sakit kepala beberapa jam setelah minum anggur — terutama anggur merah. Penyebab sakit kepala tidak jelas. Tetapi itu berbeda dari mabuk, yang mungkin atau mungkin tidak termasuk sakit kepala. Ada kemungkinan bahwa beberapa bahan kimia dalam anggur dan bagaimana tubuh bereaksi terhadapnya dapat menyebabkan sakit kepala setelah minum anggur. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menemukan penyebab pasti sakit kepala akibat anggur.

Ketika Anda mengalami mabuk, Anda mungkin mengalami masalah dengan:

• Berpikir jernih dan daya ingat.
• Perhatian dan fokus.
• Tugas yang membutuhkan tangan mantap dan koordinasi tubuh.

Tidak mengherankan, penurunan kemampuan jangka pendek ini meningkatkan risiko masalah di rumah, sekolah, dan tempat kerja, seperti:

• Masalah tepat waktu atau tidak datang sama sekali.
• Kesulitan menyelesaikan tugas.
• Konflik dengan orang lain.
• Mengantuk di sekolah atau di tempat kerja.
• Masalah mengemudi mobil atau menggunakan mesin.
• Kecelakaan kerja.

Beberapa perusahaan menggunakan iklan yang menyesatkan untuk mengklaim bahwa produk mereka dapat mencegah mabuk. Tetapi satu-satunya cara yang terjamin untuk mencegah mabuk adalah dengan tidak minum alkohol. Jika Anda memilih untuk minum alkohol, lakukanlah secukupnya. Konsumsi alkohol moderat untuk orang dewasa yang sehat berarti:

• Hingga satu gelas sehari untuk wanita.
• Hingga dua gelas sehari untuk pria. Semakin sedikit Anda minum alkohol, semakin kecil kemungkinan Anda mengalami mabuk. Berikut beberapa hal yang mungkin membantu:
• Makan sebelum dan saat minum. Alkohol masuk ke tubuh lebih cepat jika perut Anda kosong. Makan sesuatu sebelum minum alkohol dan selama Anda minum mungkin membantu.
• Pilih dengan hati-hati. Minuman dengan lebih sedikit kongener sedikit lebih kecil kemungkinannya menyebabkan mabuk daripada minuman dengan lebih banyak kongener. Tetapi ingatlah bahwa semua jenis alkohol dapat menyebabkan mabuk.
• Minum air di antara minuman beralkohol. Minum segelas air penuh setelah setiap minuman beralkohol akan membantu Anda tetap terhidrasi. Ini juga akan membantu Anda minum lebih sedikit alkohol.
• Jangan terburu-buru. Jangan minum lebih dari satu minuman beralkohol dalam satu jam. Hentikan minum sepenuhnya saat Anda telah mencapai batas Anda — atau sebelum itu. Beberapa orang minum obat penghilang rasa sakit untuk mencegah gejala mabuk. Tetapi tanyakan kepada profesional perawatan kesehatan Anda apakah ini aman untuk Anda dan berapa banyak obat yang terbaik untuk Anda. Obat-obatan ini mungkin tidak bekerja dengan baik bersamaan dengan obat-obatan lain yang Anda minum. Aspirin dan ibuprofen (Advil, Motrin IB, dan lainnya) dapat menyebabkan perut Anda menghasilkan lebih banyak asam, yang dapat mengiritasi perut Anda. Dan asetaminofen (Tylenol, dan lainnya) dapat menyebabkan kerusakan hati serius jika diminum dengan terlalu banyak alkohol.

Orang biasanya tidak pergi ke profesional perawatan kesehatan untuk mendapatkan diagnosis atau perawatan untuk mabuk. Kemungkinan besar, Anda akan tahu jika Anda mengalami mabuk berdasarkan gejala Anda keesokan paginya setelah minum alkohol. Gejala umum meliputi kelelahan, mulut kering, sakit kepala, mual, kesulitan berpikir jernih, dan toleransi rendah terhadap cahaya dan suara.

Bicara dengan profesional perawatan kesehatan Anda jika mabuk teratur memengaruhi kualitas hidup Anda, termasuk hubungan pribadi Anda atau kinerja Anda di sekolah atau tempat kerja. Perawatan untuk masalah dengan alkohol tersedia secara luas.