Apa Itu Jantung Berdebar? Gejala, Penyebab, & Pengobatan

Jantung berdebar adalah sensasi di mana jantung Anda berdetak tidak teratur, terlalu cepat, atau terlalu kencang. Anda mungkin merasa jantung Anda seperti melewatkan detak, bergetar, atau berdebar kencang di dada, leher, atau tenggorokan.

Sebagian besar waktu, jantung berdebar tidak berbahaya dan sementara. Ini sebenarnya cukup umum dan dapat terjadi pada siapa pun, bahkan orang dengan jantung yang benar-benar sehat. Jantung Anda secara alami mengubah ritmenya sepanjang hari sebagai respons terhadap berbagai aktivitas, emosi, dan situasi.

Apa saja gejala jantung berdebar?

Gejala utamanya adalah merasakan detak jantung Anda ketika biasanya Anda tidak menyadarinya. Kesadaran ini bisa terasa berbeda untuk setiap orang, dan mengenali sensasi ini dapat membantu Anda berkomunikasi lebih baik dengan dokter Anda.

Berikut ini yang mungkin Anda alami selama jantung berdebar:

• Sensasi bergetar di dada Anda, seperti kupu-kupu
• Merasa jantung Anda melewatkan satu detak atau menambahkan detak ekstra
• Sensasi berdebar atau berdenyut di dada, leher, atau tenggorokan
• Jantung Anda berpacu atau berdetak jauh lebih cepat dari biasanya
• Sensasi seperti terbalik, seolah jantung Anda terbalik
• Merasa jantung Anda berhenti sejenak

Anda mungkin merasakan sensasi ini saat beristirahat, aktif, atau bahkan berbaring di malam hari. Beberapa orang merasakan jantung berdebar lebih kuat ketika berada di lingkungan yang tenang di mana mereka lebih mungkin memperhatikan detak jantung mereka.

Terkadang, jantung berdebar mungkin disertai gejala lain seperti pusing ringan, sesak napas, atau ketidaknyamanan di dada. Gejala tambahan ini tidak secara otomatis berarti ada sesuatu yang serius yang salah, tetapi perlu Anda sampaikan kepada dokter Anda.

Apa penyebab jantung berdebar?

Jantung berdebar dapat berasal dari banyak pemicu berbeda, dan seringkali penyebabnya adalah sesuatu yang sepenuhnya dapat dikelola dalam kehidupan sehari-hari Anda. Memahami penyebab ini dapat membantu Anda mengidentifikasi pola dan berpotensi mengurangi seberapa sering Anda mengalaminya.

Pemicu sehari-hari yang paling umum meliputi:

• Kafein dari kopi, teh, minuman energi, atau cokelat
• Emosi yang kuat seperti stres, kecemasan, kegembiraan, atau ketakutan
• Aktivitas fisik atau olahraga
• Nikotin dari merokok atau vaping
• Konsumsi alkohol
• Makan besar atau makan terlalu cepat
• Kurang tidur atau kelelahan
• Dehidrasi

Perubahan hormonal juga dapat memicu jantung berdebar, terutama selama kehamilan, menstruasi, atau menopause. Jantung Anda bekerja lebih keras selama masa-masa ini, yang dapat membuat Anda lebih menyadari detaknya.

Beberapa obat dan suplemen mungkin menyebabkan jantung berdebar sebagai efek samping. Ini termasuk beberapa inhaler asma, dekongestan, obat tiroid, dan beberapa suplemen herbal. Jika Anda baru saja memulai pengobatan baru, ini bisa menjadi hubungannya.

Kondisi medis terkadang dapat menyebabkan jantung berdebar, meskipun ini jarang terjadi. Ini mungkin termasuk tiroid yang terlalu aktif, gula darah rendah, anemia, atau gangguan irama jantung. Sebagian besar orang dengan jantung berdebar tidak memiliki masalah jantung yang mendasar, tetapi perlu diperiksa jika jantung berdebar baru atau mengkhawatirkan bagi Anda.

Dalam beberapa kasus, terutama pada orang yang lebih muda, jantung berdebar terjadi tanpa pemicu yang jelas. Ini sering disebut jantung berdebar "idiopatik", dan meskipun dapat mengganggu, biasanya tidak berbahaya.

Kapan harus menemui dokter untuk jantung berdebar?

Anda harus menghubungi dokter Anda jika jantung berdebar baru bagi Anda, terjadi sering, atau disertai gejala lain. Meskipun sebagian besar jantung berdebar tidak berbahaya, selalu lebih baik untuk memeriksakannya untuk ketenangan pikiran.

Jadwalkan janji temu rutin dengan dokter Anda jika Anda mengalami:

• Jantung berdebar yang terjadi beberapa kali seminggu
• Episode yang berlangsung lebih dari beberapa menit
• Jantung berdebar yang mengganggu aktivitas sehari-hari Anda
• Jantung berdebar baru jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung
• Jantung berdebar bersamaan dengan ketidaknyamanan dada ringan atau sesak napas

Namun, Anda harus segera mencari perawatan medis jika jantung berdebar disertai gejala yang lebih serius. Hubungi layanan darurat atau pergi ke ruang gawat darurat jika Anda mengalami nyeri dada yang hebat, kesulitan bernapas, pingsan, atau pusing hebat bersamaan dengan jantung berdebar.

Percayalah pada insting Anda tentang tubuh Anda. Jika sesuatu terasa sangat berbeda atau mengkhawatirkan, selalu tepat untuk mencari perawatan medis, meskipun gejalanya tampak ringan.

Apa saja faktor risiko jantung berdebar?

Beberapa faktor dapat membuat Anda lebih mungkin mengalami jantung berdebar, meskipun memiliki faktor risiko ini tidak berarti Anda pasti akan mengalaminya. Memahami faktor risiko pribadi Anda dapat membantu Anda dan dokter Anda membuat rencana terbaik untuk mengelola atau mencegah jantung berdebar.

Usia berperan, karena jantung berdebar menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia. Ini terjadi sebagian karena jantung kita secara alami mengalami perubahan seiring waktu, dan kita mungkin menjadi lebih sensitif terhadap pemicu yang sebelumnya kita toleransi dengan baik.

Faktor gaya hidup yang meningkatkan risiko Anda meliputi:

• Asupan kafein tinggi
• Merokok atau menggunakan produk nikotin
• Konsumsi alkohol berlebihan
• Tingkat stres tinggi atau gangguan kecemasan
• Kebiasaan tidur yang buruk atau gangguan tidur
• Kurang bugar secara fisik

Kondisi medis tertentu dapat meningkatkan kemungkinan Anda mengalami jantung berdebar. Ini termasuk gangguan tiroid, diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Kehamilan juga meningkatkan risiko karena tuntutan ekstra yang diberikan pada sistem kardiovaskular Anda.

Beberapa obat, terutama stimulan, dekongestan, dan beberapa antidepresan, dapat membuat jantung berdebar lebih mungkin terjadi. Bahkan beberapa suplemen dan pengobatan herbal yang dijual bebas dapat menjadi pemicu bagi individu yang sensitif.

Apa saja kemungkinan komplikasi jantung berdebar?

Kabar baiknya adalah sebagian besar jantung berdebar tidak menyebabkan komplikasi dan lebih merupakan gangguan daripada bahaya. Namun, memahami potensi komplikasi dapat membantu Anda mengetahui apa yang harus diperhatikan dan kapan harus mencari perawatan tambahan.

Bagi kebanyakan orang, "komplikasi" utama adalah kecemasan tentang jantung berdebar itu sendiri. Ketika Anda merasakan jantung Anda berdetak tidak teratur, wajar untuk khawatir, yang sebenarnya dapat memicu lebih banyak jantung berdebar dan menciptakan siklus kecemasan dan gejala.

Jarang, jantung berdebar yang sering atau berkepanjangan mungkin menunjukkan gangguan irama jantung yang mendasar yang perlu diobati. Kondisi ini, yang disebut aritmia, terkadang dapat memengaruhi seberapa efisien jantung Anda memompa darah. Sebagian besar aritmia dapat diobati, terutama jika terdeteksi sejak dini.

Dalam kasus yang sangat jarang, jenis irama jantung yang cepat dapat berpotensi menyebabkan komplikasi yang lebih serius jika tidak diobati. Ini mungkin termasuk pusing, pingsan, atau dalam situasi yang sangat jarang, masalah jantung yang lebih signifikan.

Kuncinya adalah komplikasi serius tidak biasa, dan sebagian besar orang dengan jantung berdebar menjalani kehidupan yang sepenuhnya normal dan sehat. Pemeriksaan rutin dengan dokter Anda dapat membantu mendeteksi masalah potensial sejak dini.

Bagaimana jantung berdebar dapat dicegah?

Banyak jantung berdebar dapat dicegah atau dikurangi dengan mengidentifikasi dan menghindari pemicu pribadi Anda. Strategi pencegahan yang paling efektif berfokus pada modifikasi gaya hidup yang mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.

Mulailah dengan mencatat kapan jantung berdebar Anda terjadi dan apa yang Anda lakukan sebelumnya. Anda mungkin memperhatikan pola seperti jantung berdebar setelah minum kopi, selama periode stres, atau ketika Anda kurang tidur.

Pertimbangkan strategi pencegahan ini:

• Batasi asupan kafein, terutama jika Anda memperhatikan hubungannya
• Praktikkan manajemen stres melalui teknik relaksasi, olahraga, atau meditasi
• Pertahankan kebiasaan tidur yang teratur dan bidik 7-9 jam per malam
• Tetap terhidrasi sepanjang hari
• Hindari merokok dan batasi konsumsi alkohol
• Makan makanan teratur dan seimbang daripada melewatkan makan atau makan berlebihan
• Lakukan olahraga teratur dan sedang

Jika Anda minum obat atau suplemen, diskusikan dengan dokter Anda apakah ada di antaranya yang mungkin menyebabkan jantung berdebar. Terkadang, menyesuaikan dosis atau waktu dapat membuat perbedaan.

Mengelola kondisi kesehatan yang mendasar seperti tekanan darah tinggi, diabetes, atau gangguan tiroid juga dapat membantu mengurangi jantung berdebar. Bekerjasamalah dengan tim perawatan kesehatan Anda untuk menjaga agar kondisi ini terkontrol dengan baik.

Bagaimana jantung berdebar didiagnosis?

Mendiagnosis jantung berdebar biasanya dimulai dengan percakapan rinci dengan dokter Anda tentang gejala dan riwayat medis Anda. Dokter Anda ingin memahami persis apa yang Anda rasakan, kapan itu terjadi, dan apa yang mungkin memicu jantung berdebar Anda.

Selama janji temu Anda, dokter Anda akan menanyakan tentang asupan kafein Anda, tingkat stres, obat-obatan, riwayat keluarga masalah jantung, dan gejala lain yang telah Anda perhatikan. Informasi ini membantu mereka menentukan penyebab yang paling mungkin dan langkah selanjutnya yang terbaik.

Dokter Anda akan melakukan pemeriksaan fisik, termasuk mendengarkan jantung Anda dan memeriksa denyut nadi dan tekanan darah Anda. Mereka mungkin juga mencari tanda-tanda masalah tiroid atau kondisi lain yang dapat menyebabkan jantung berdebar.

Jika perlu, dokter Anda mungkin memesan beberapa tes untuk mendapatkan informasi lebih lanjut:

• Elektrokardiogram (EKG) untuk merekam aktivitas listrik jantung Anda
• Tes darah untuk memeriksa masalah tiroid, anemia, atau masalah gula darah
• Monitor Holter, yang merekam irama jantung Anda selama 24-48 jam selama aktivitas normal Anda
• Monitor kejadian untuk pemantauan jangka panjang jika jantung berdebar jarang terjadi
• Ekokardiogram untuk melihat struktur dan fungsi jantung Anda

Banyak orang menemukan bahwa jantung berdebar mereka tidak terjadi selama waktu singkat kunjungan kantor. Jangan khawatir jika ini terjadi pada Anda – ini sangat umum, dan dokter Anda memiliki cara lain untuk mengumpulkan informasi yang mereka butuhkan.

Apa pengobatan untuk jantung berdebar?

Pengobatan untuk jantung berdebar tergantung pada apa yang menyebabkannya dan seberapa banyak itu memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda. Bagi banyak orang, pengobatan yang paling efektif melibatkan perubahan gaya hidup dan menghindari pemicu yang diketahui.

Jika jantung berdebar Anda disebabkan oleh faktor gaya hidup, dokter Anda kemungkinan akan merekomendasikan modifikasi terlebih dahulu. Ini mungkin termasuk mengurangi kafein, mengelola stres dengan lebih baik, meningkatkan kebiasaan tidur, atau menyesuaikan obat-obatan yang mungkin menyebabkan masalah tersebut.

Ketika jantung berdebar terkait dengan kondisi medis yang mendasar, mengobati kondisi tersebut seringkali mengurangi atau menghilangkan jantung berdebar. Misalnya, mengobati tiroid yang terlalu aktif atau mengelola kecemasan dapat secara signifikan meningkatkan gejala.

Untuk jantung berdebar yang disebabkan oleh gangguan irama jantung tertentu, dokter Anda mungkin merekomendasikan:

• Obat-obatan untuk membantu mengatur irama jantung Anda
• Beta-blocker untuk memperlambat detak jantung Anda jika secara konsisten terlalu cepat
• Obat anti-kecemasan jika stres dan kecemasan adalah pemicu utama
• Prosedur seperti ablasi kateter untuk gangguan irama tertentu, meskipun ini jarang diperlukan

Banyak orang menemukan bahwa hanya memahami jantung berdebar mereka dan mengetahui bahwa itu tidak berbahaya membantu mengurangi frekuensinya. Ketika Anda kurang cemas tentang sensasinya, Anda sering mengalaminya lebih jarang.

Dokter Anda akan bekerja sama dengan Anda untuk menemukan pendekatan yang tepat berdasarkan situasi, gejala, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Bagaimana cara mengelola jantung berdebar di rumah?

Ada beberapa teknik aman dan efektif yang dapat Anda gunakan di rumah untuk mengelola jantung berdebar ketika terjadi. Metode ini dapat membantu Anda merasa lebih terkendali dan bahkan dapat membantu menghentikan suatu episode.

Ketika Anda merasakan jantung berdebar mulai, cobalah teknik langsung ini:

• Tarik napas dalam-dalam dan lambat untuk membantu menenangkan sistem saraf Anda
• Duduk dan cobalah untuk mengendurkan otot Anda
• Minum segelas air dingin perlahan-lahan
• Cobalah manuver Valsalva: tekan dengan lembut seolah-olah Anda buang air besar selama 10-15 detik
• Siramkan air dingin ke wajah Anda atau letakkan kain dingin di wajah dan dada Anda

Untuk manajemen yang berkelanjutan, fokuslah pada kebiasaan gaya hidup yang mendukung kesehatan jantung. Olahraga teratur, tidur yang cukup, dan manajemen stres semuanya dapat membantu mengurangi seberapa sering Anda mengalami jantung berdebar.

Buat buku harian jantung berdebar untuk melacak kapan episode terjadi, apa yang Anda lakukan, apa yang Anda makan atau minum, dan bagaimana perasaan Anda secara emosional. Informasi ini dapat membantu Anda mengidentifikasi pola dan pemicu untuk dihindari.

Pertimbangkan untuk mempelajari teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau relaksasi otot progresif. Keterampilan ini dapat membantu baik untuk mencegah jantung berdebar dan mengelolanya ketika terjadi.

Ingatlah bahwa sebagian besar jantung berdebar tidak berbahaya dan akan hilang dengan sendirinya. Cobalah untuk tidak terlalu fokus pada detak jantung Anda, karena perhatian ini terkadang dapat membuat sensasinya terasa lebih kuat atau lebih lama.

Bagaimana Anda harus mempersiapkan janji temu dokter Anda?

Persiapan yang baik untuk janji temu Anda dapat membantu dokter Anda lebih memahami gejala Anda dan memberikan perawatan yang paling bermanfaat. Persiapan yang baik juga membantu memastikan Anda tidak lupa menyebutkan detail penting.

Sebelum janji temu Anda, tuliskan detail spesifik tentang jantung berdebar Anda. Catat kapan itu terjadi, berapa lama itu berlangsung, seperti apa rasanya, dan apa yang Anda lakukan ketika itu terjadi. Sertakan pemicu apa pun yang telah Anda perhatikan, seperti makanan tertentu, aktivitas, atau situasi yang menegangkan.

Bawa daftar lengkap semua obat-obatan, suplemen, dan pengobatan herbal yang Anda minum, termasuk barang-barang yang dijual bebas. Sertakan dosis dan seberapa sering Anda meminumnya, karena beberapa di antaranya mungkin menyebabkan jantung berdebar Anda.

Bersiaplah untuk mendiskusikan kebiasaan gaya hidup Anda dengan jujur. Dokter Anda perlu mengetahui tentang asupan kafein Anda, konsumsi alkohol, kebiasaan merokok, rutinitas olahraga, dan tingkat stres Anda untuk membantu mengidentifikasi penyebab potensial.

Tuliskan pertanyaan apa pun yang ingin Anda tanyakan, seperti:

• Apa yang mungkin menyebabkan jantung berdebar saya?
• Apakah saya perlu melakukan tes apa pun?
• Perubahan gaya hidup apa yang mungkin membantu?
• Kapan saya harus khawatir tentang gejala saya?
• Apakah ada aktivitas yang harus saya hindari?

Jika memungkinkan, bawalah anggota keluarga atau teman untuk membantu Anda mengingat apa yang dikatakan dokter dan untuk memberikan dukungan. Terkadang memiliki orang lain di sana dapat membantu Anda merasa lebih nyaman mendiskusikan gejala Anda.

Apa poin penting tentang jantung berdebar?

Jantung berdebar biasanya merupakan sensasi yang tidak berbahaya yang dialami banyak orang dari waktu ke waktu. Meskipun dapat terasa mengkhawatirkan, sebagian besar jantung berdebar adalah respons normal jantung Anda terhadap pemicu sehari-hari seperti kafein, stres, atau aktivitas fisik.

Hal terpenting yang perlu diingat adalah bahwa jantung berdebar sangat umum dan jarang menunjukkan masalah serius. Memahami pemicu pribadi Anda dan melakukan penyesuaian gaya hidup yang tepat seringkali dapat secara signifikan mengurangi seberapa sering Anda mengalaminya.

Namun, selalu tepat untuk mendiskusikan jantung berdebar yang baru atau mengganggu dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu menentukan apakah ada tes yang diperlukan dan memberikan saran pribadi untuk mengelola gejala Anda.

Dengan pendekatan yang tepat, sebagian besar orang dengan jantung berdebar dapat mengelola gejala mereka secara efektif dan terus menjalani kehidupan yang penuh dan aktif. Jangan biarkan kekhawatiran tentang jantung berdebar mencegah Anda menikmati aktivitas sehari-hari atau mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan.

Pertanyaan yang sering diajukan tentang jantung berdebar

Dapatkah kecemasan menyebabkan jantung berdebar?

Ya, kecemasan adalah salah satu pemicu paling umum untuk jantung berdebar. Ketika Anda cemas atau stres, tubuh Anda melepaskan hormon seperti adrenalin yang dapat membuat jantung Anda berdetak lebih cepat atau lebih kuat. Ini menciptakan siklus di mana kecemasan menyebabkan jantung berdebar, dan kemudian merasakan jantung berdebar membuat Anda lebih cemas. Mempelajari teknik manajemen stres dapat membantu memutus siklus ini.

Apakah jantung berdebar berbahaya selama kehamilan?

Jantung berdebar sangat umum selama kehamilan dan biasanya tidak berbahaya. Jantung Anda bekerja lebih keras selama kehamilan untuk memompa darah untuk Anda dan bayi Anda, yang dapat membuat Anda lebih menyadari detak jantung Anda. Namun, Anda harus selalu menyebutkan jantung berdebar kepada dokter Anda selama kunjungan prenatal, terutama jika itu parah atau disertai gejala lain seperti nyeri dada atau sesak napas.

Berapa lama jantung berdebar biasanya berlangsung?

Sebagian besar jantung berdebar hanya berlangsung beberapa detik hingga beberapa menit. Beberapa orang mengalami episode singkat yang hanya berlangsung beberapa detak jantung, sementara yang lain mungkin memperhatikan detak jantung yang tidak teratur selama beberapa menit. Jika jantung berdebar berlangsung lebih dari beberapa menit atau terjadi sangat sering, ada baiknya untuk mendiskusikannya dengan dokter Anda untuk memastikan tidak ada penyebab yang mendasar yang perlu diobati.

Dapatkah minum air membantu jantung berdebar?

Ya, minum air terkadang dapat membantu jantung berdebar, terutama jika Anda mengalami dehidrasi. Dehidrasi dapat memicu jantung berdebar karena jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk memompa darah yang lebih kental. Minum air dingin perlahan-lahan mungkin juga membantu menenangkan sistem saraf Anda. Namun, jika Anda mengalami jantung berdebar yang sering, tetap terhidrasi lebih merupakan strategi pencegahan daripada pengobatan.

Haruskah saya menghindari olahraga jika saya mengalami jantung berdebar?

Sebagian besar orang dengan jantung berdebar dapat berolahraga dengan aman, dan aktivitas fisik teratur seringkali membantu mengurangi jantung berdebar dari waktu ke waktu dengan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan dan mengurangi stres. Namun, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang rutinitas olahraga Anda, terutama jika Anda memperhatikan jantung berdebar selama atau setelah aktivitas fisik. Mereka dapat membantu Anda menentukan tingkat dan jenis olahraga yang tepat untuk situasi Anda.