Apa Itu Kolesterol Tinggi? Gejala, Penyebab, & Pengobatan

Kolesterol darah tinggi berarti Anda memiliki terlalu banyak zat seperti lilin dan lemak yang disebut kolesterol yang beredar dalam aliran darah Anda. Meskipun tubuh Anda membutuhkan sedikit kolesterol agar berfungsi dengan baik, terlalu banyak kolesterol dapat menumpuk di dinding arteri Anda dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Bayangkan kolesterol seperti lalu lintas di pembuluh darah Anda. Sedikit saja membuat semuanya berjalan lancar, tetapi terlalu banyak akan menyebabkan penyumbatan yang berbahaya. Kabar baiknya adalah kolesterol tinggi dapat dikelola melalui perubahan gaya hidup dan, jika perlu, pengobatan.

Apa Itu Kolesterol Tinggi?

Kolesterol tinggi terjadi ketika kadar kolesterol dalam darah Anda melebihi batas sehat. Hati Anda menghasilkan sekitar 75% kolesterol yang dibutuhkan tubuh Anda, sedangkan 25% sisanya berasal dari makanan yang Anda makan.

Kolesterol berjalan melalui aliran darah Anda dalam paket yang disebut lipoprotein. Ada dua jenis utama yang perlu Anda ketahui. Low-density lipoprotein (LDL) sering disebut kolesterol "jahat" karena dapat menempel pada dinding arteri. High-density lipoprotein (HDL) dikenal sebagai kolesterol "baik" karena membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari arteri Anda.

Total kadar kolesterol di atas 240 mg/dL dianggap tinggi, sedangkan kadar antara 200-239 mg/dL termasuk dalam kategori tinggi di ambang batas. Namun, dokter Anda melihat gambaran lengkapnya, termasuk kadar LDL, HDL, dan trigliserida Anda untuk menilai risiko keseluruhan Anda.

Apa Gejala Kolesterol Tinggi?

Kolesterol tinggi biasanya tidak menyebabkan gejala yang terlihat, itulah sebabnya ia sering disebut kondisi "diam". Sebagian besar orang merasa normal meskipun kadar kolesterol mereka sangat tinggi.

Sifat diam ini membuat pemeriksaan kolesterol secara teratur sangat penting untuk kesehatan Anda. Anda mungkin memiliki kolesterol tinggi selama bertahun-tahun tanpa menyadarinya, sementara itu secara diam-diam meningkatkan risiko masalah jantung Anda.

Dalam kasus yang sangat jarang, beberapa orang dengan kolesterol sangat tinggi mungkin mengalami tanda-tanda yang terlihat. Ini dapat berupa endapan kekuningan di sekitar mata yang disebut xanthelasma atau endapan serupa pada tendon. Namun, tanda-tanda fisik ini hanya muncul pada kasus yang parah dan tidak boleh diandalkan sebagai indikator kolesterol tinggi.

Apa Penyebab Kolesterol Tinggi?

Kolesterol tinggi berkembang dari kombinasi faktor, beberapa di antaranya dapat Anda kendalikan dan beberapa lainnya tidak. Memahami penyebab ini dapat membantu Anda membuat keputusan yang tepat tentang mengelola kadar kolesterol Anda.

Penyebab yang paling umum dan dapat dikendalikan meliputi:

• Mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol
• Kelebihan berat badan atau obesitas
• Kurang aktivitas fisik teratur
• Merokok
• Konsumsi alkohol berlebihan

Beberapa faktor di luar kendali Anda juga dapat menyebabkan kolesterol tinggi. Gen Anda memainkan peran penting dalam bagaimana tubuh Anda memproduksi dan memproses kolesterol. Beberapa orang mewarisi kondisi seperti hiperkolesterolemia familial, yang menyebabkan kadar kolesterol sangat tinggi sejak lahir.

Usia dan jenis kelamin juga penting. Kadar kolesterol cenderung meningkat seiring bertambahnya usia. Wanita biasanya memiliki kolesterol lebih rendah daripada pria sampai menopause, ketika kadar mereka sering meningkat karena perubahan hormonal.

Kondisi medis tertentu juga dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda. Ini termasuk diabetes, hipotiroidisme, penyakit ginjal, dan penyakit hati. Beberapa obat, terutama diuretik dan beta-blocker tertentu, juga dapat memengaruhi kadar kolesterol Anda.

Kapan Harus Periksa ke Dokter untuk Kolesterol Tinggi?

Anda harus memeriksakan kolesterol Anda secara teratur, meskipun Anda merasa sehat. Sebagian besar orang dewasa harus memeriksakan kolesterol mereka setiap empat hingga enam tahun mulai usia 20 tahun.

Namun, Anda mungkin perlu pemeriksaan lebih sering jika Anda memiliki faktor risiko seperti riwayat keluarga penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, atau jika Anda merokok. Dokter Anda mungkin menyarankan pemeriksaan tahunan dalam situasi ini.

Jangan menunggu sampai gejala muncul sebelum memeriksakan diri, karena kolesterol tinggi jarang menyebabkan tanda-tanda yang terlihat. Deteksi dini memberi Anda kesempatan terbaik untuk mencegah komplikasi serius melalui perubahan gaya hidup atau pengobatan jika perlu.

Apa Faktor Risiko Kolesterol Tinggi?

Beberapa faktor dapat meningkatkan kemungkinan Anda terkena kolesterol tinggi. Beberapa dapat Anda ubah, sementara yang lain hanyalah bagian dari diri Anda.

Faktor risiko yang dapat Anda kendalikan meliputi:

• Diet tinggi lemak jenuh dan lemak trans
• Kelebihan berat badan atau obesitas
• Gaya hidup menetap
• Merokok
• Konsumsi alkohol berlebihan

Faktor risiko yang tidak dapat Anda ubah meliputi usia, jenis kelamin, dan riwayat keluarga. Pria di atas 45 tahun dan wanita di atas 55 tahun memiliki risiko lebih tinggi. Jika orang tua atau saudara kandung Anda memiliki kolesterol tinggi atau penyakit jantung, Anda lebih mungkin mengalaminya juga.

Kondisi medis tertentu juga meningkatkan risiko Anda. Ini termasuk diabetes, tekanan darah tinggi, sindrom metabolik, dan kondisi autoimun seperti lupus atau rheumatoid arthritis. Bahkan sleep apnea telah dikaitkan dengan kadar kolesterol yang lebih tinggi.

Apa Komplikasi yang Mungkin Terjadi Akibat Kolesterol Tinggi?

Bahaya utama kolesterol tinggi terletak pada apa yang terjadi dari waktu ke waktu ketika kolesterol menumpuk di arteri Anda. Proses ini, yang disebut aterosklerosis, dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Komplikasi yang paling umum meliputi:

• Penyakit arteri koroner dan serangan jantung
• Stroke
• Penyakit arteri perifer
• Nyeri dada (angina)

Ketika endapan kolesterol mempersempit arteri koroner Anda, otot jantung Anda tidak mendapatkan cukup darah kaya oksigen. Ini dapat menyebabkan nyeri dada selama aktivitas fisik atau stres. Jika endapan pecah dan membentuk bekuan darah, itu dapat sepenuhnya menghalangi aliran darah dan menyebabkan serangan jantung.

Demikian pula, ketika arteri yang menuju ke otak Anda tersumbat, stroke dapat terjadi. Penyakit arteri perifer terjadi ketika kolesterol menyumbat arteri di kaki Anda, menyebabkan nyeri saat berjalan dan penyembuhan luka yang buruk.

Komplikasi yang kurang umum tetapi serius dapat mencakup masalah ginjal jika arteri yang memasok ginjal Anda tersumbat. Beberapa orang mungkin juga mengalami pembekuan darah di bagian tubuh lain, meskipun ini relatif jarang.

Bagaimana Cara Mencegah Kolesterol Tinggi?

Kabar baiknya adalah Anda dapat mengambil banyak langkah untuk mencegah kolesterol tinggi atau mencegahnya memburuk. Pilihan gaya hidup sehat jantung membuat perbedaan terbesar.

Fokus pada makan makanan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Batasi makanan tinggi lemak jenuh seperti daging berlemak, produk susu berlemak penuh, dan makanan gorengan. Hindari lemak trans yang ditemukan dalam banyak makanan olahan dan kemasan.

Aktivitas fisik teratur membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) Anda sementara menurunkan kolesterol jahat (LDL). Bertujuan untuk setidaknya 150 menit olahraga sedang atau 75 menit olahraga berat setiap minggu. Bahkan berjalan kaki 30 menit setiap hari dapat membuat perbedaan yang berarti.

Menjaga berat badan yang sehat mendukung kadar kolesterol yang sehat. Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan bahkan 5-10 pon dapat membantu meningkatkan angka Anda. Berhenti merokok dan membatasi alkohol hingga jumlah sedang juga berkontribusi pada kadar kolesterol yang lebih baik.

Bagaimana Kolesterol Tinggi Didiagnosis?

Kolesterol tinggi didiagnosis melalui tes darah sederhana yang disebut panel lipid atau tes kolesterol. Tes ini mengukur total kolesterol, kolesterol LDL, kolesterol HDL, dan trigliserida Anda.

Anda biasanya perlu berpuasa selama 9-12 jam sebelum tes, meskipun beberapa tes yang lebih baru tidak memerlukan puasa. Dokter Anda akan mengambil darah dari lengan Anda, dan hasilnya biasanya tersedia dalam beberapa hari.

Dokter Anda akan menafsirkan hasilnya berdasarkan pedoman yang telah ditetapkan. Total kolesterol di bawah 200 mg/dL dianggap diinginkan, sedangkan kadar di atas 240 mg/dL tinggi. Untuk kolesterol LDL, kurang dari 100 mg/dL adalah optimal, dan di atas 160 mg/dL tinggi.

Kolesterol HDL bekerja secara berbeda karena kadar yang lebih tinggi lebih baik. Pria harus membidik HDL di atas 40 mg/dL, sedangkan wanita harus menargetkan kadar di atas 50 mg/dL. Trigliserida harus di bawah 150 mg/dL.

Apa Pengobatan untuk Kolesterol Tinggi?

Pengobatan untuk kolesterol tinggi biasanya dimulai dengan perubahan gaya hidup dan mungkin termasuk pengobatan jika diperlukan. Dokter Anda akan membuat rencana pribadi berdasarkan kadar kolesterol Anda dan risiko penyakit jantung secara keseluruhan.

Modifikasi gaya hidup membentuk dasar pengobatan. Ini termasuk mengadopsi diet sehat jantung, meningkatkan aktivitas fisik, menurunkan berat badan berlebih, dan berhenti merokok. Banyak orang dapat secara signifikan meningkatkan kadar kolesterol mereka melalui perubahan ini saja.

Ketika perubahan gaya hidup tidak cukup, dokter Anda mungkin meresepkan obat-obatan. Statin adalah obat penurun kolesterol yang paling umum diresepkan. Obat ini bekerja dengan menghalangi enzim yang digunakan hati Anda untuk membuat kolesterol.

Obat lain yang mungkin dipertimbangkan oleh dokter Anda meliputi:

• Penyerap asam empedu
• Inhibitor penyerapan kolesterol
• Inhibitor PCSK9 untuk kolesterol sangat tinggi
• Fibrat untuk trigliserida tinggi

Dokter Anda akan memantau kemajuan Anda melalui tes darah rutin dan menyesuaikan pengobatan Anda sesuai kebutuhan. Sebagian besar orang perlu melanjutkan pengobatan jangka panjang untuk mempertahankan kadar kolesterol yang sehat.

Bagaimana Cara Melakukan Pengobatan di Rumah Saat Mengalami Kolesterol Tinggi?

Mengelola kolesterol tinggi di rumah melibatkan membuat pilihan sehat yang konsisten setiap hari. Kuncinya adalah menciptakan kebiasaan berkelanjutan yang mendukung kesehatan jangka panjang Anda.

Mulailah dengan diet Anda dengan memilih makanan sehat jantung. Isi setengah piring Anda dengan sayuran dan buah-buahan, pilih biji-bijian daripada yang olahan, dan pilih protein tanpa lemak seperti ikan, unggas, dan kacang-kacangan. Masak dengan minyak zaitun daripada mentega, dan batasi makanan olahan.

Sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda. Temukan aktivitas yang Anda sukai, baik itu berjalan kaki, berenang, menari, atau berkebun. Bahkan pekerjaan rumah tangga seperti menyedot debu atau pekerjaan halaman termasuk sebagai aktivitas fisik.

Jika Anda minum obat kolesterol, minumlah sesuai resep. Jangan lewatkan dosis atau berhenti meminumnya tanpa berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu. Buat sistem untuk membantu Anda mengingat, seperti menggunakan pengatur pil atau pengingat telepon.

Lacak kemajuan Anda dengan membuat buku harian makanan atau menggunakan aplikasi kebugaran. Pemantauan diri secara teratur membantu Anda tetap termotivasi dan mengidentifikasi pola yang memengaruhi kadar kolesterol Anda.

Bagaimana Sebaiknya Anda Mempersiapkan Janji Temu dengan Dokter Anda?

Mempersiapkan janji temu membantu Anda memanfaatkan waktu Anda dengan dokter Anda sebaik mungkin. Mulailah dengan menuliskan gejala apa pun yang telah Anda alami, meskipun tampaknya tidak terkait dengan kolesterol.

Buat daftar semua obat dan suplemen yang Anda minum, termasuk dosisnya. Bawalah catatan hasil tes kolesterol Anda baru-baru ini jika Anda memilikinya. Dokter Anda membutuhkan informasi ini untuk melacak perubahan dari waktu ke waktu.

Tuliskan pertanyaan yang ingin Anda ajukan. Ini mungkin termasuk pertanyaan tentang kadar kolesterol target Anda, efek samping obat, atau seberapa sering Anda perlu melakukan pengujian. Jangan ragu untuk bertanya tentang hal apa pun yang membuat Anda khawatir.

Pertimbangkan untuk membawa anggota keluarga atau teman untuk membantu Anda mengingat informasi penting. Mereka juga dapat memberikan dukungan jika Anda merasa kewalahan oleh diagnosis atau rencana perawatan Anda.

Apa Poin Penting Tentang Kolesterol Tinggi?

Kolesterol tinggi adalah kondisi yang dapat dikelola yang merespons pengobatan dengan baik. Meskipun meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, Anda memiliki kekuatan untuk secara signifikan meningkatkan kadar kolesterol Anda melalui pilihan gaya hidup sehat.

Hal terpenting yang perlu diingat adalah kolesterol tinggi biasanya tidak memiliki gejala, sehingga pemeriksaan teratur sangat penting. Deteksi dan pengobatan dini dapat mencegah komplikasi serius dan membantu Anda menjalani kehidupan yang panjang dan sehat.

Kerja samalah dengan tim perawatan kesehatan Anda untuk mengembangkan rencana perawatan yang sesuai dengan gaya hidup dan tujuan kesehatan Anda. Dengan upaya yang konsisten dan perawatan medis yang tepat, sebagian besar orang dengan kolesterol tinggi dapat mencapai dan mempertahankan kadar yang sehat.

Pertanyaan yang Sering Diajukan Tentang Kolesterol Tinggi

T1: Dapatkah saya makan telur jika saya memiliki kolesterol tinggi?

Ya, Anda dapat makan telur dalam jumlah sedang jika Anda memiliki kolesterol tinggi. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kolesterol makanan memiliki dampak yang lebih kecil terhadap kolesterol darah daripada yang diperkirakan sebelumnya. Lemak jenuh dan lemak trans dalam makanan Anda memiliki efek yang lebih besar. Sebagian besar orang dapat dengan aman makan hingga satu butir telur per hari sebagai bagian dari diet sehat jantung.

T2: Seberapa cepat perubahan gaya hidup dapat menurunkan kolesterol saya?

Anda mungkin mulai melihat peningkatan kadar kolesterol Anda dalam waktu 6-8 minggu setelah melakukan perubahan gaya hidup yang konsisten. Namun, mungkin perlu waktu 3-6 bulan untuk melihat efek penuh dari perubahan pola makan dan olahraga. Beberapa orang melihat peningkatan yang dramatis dengan cepat, sementara yang lain membutuhkan lebih banyak waktu. Dokter Anda akan memantau kemajuan Anda melalui tes darah tindak lanjut.

T3: Apakah obat kolesterol aman untuk dikonsumsi dalam jangka panjang?

Ya, obat kolesterol seperti statin umumnya aman untuk digunakan dalam jangka panjang jika diresepkan dan dipantau oleh dokter Anda. Jutaan orang minum obat ini selama bertahun-tahun tanpa masalah. Meskipun efek samping dapat terjadi, biasanya ringan dan dapat dikelola. Dokter Anda akan memantau Anda secara teratur untuk memastikan obat tersebut tetap aman dan efektif.

T4: Dapatkah stres memengaruhi kadar kolesterol saya?

Ya, stres kronis dapat secara tidak langsung memengaruhi kadar kolesterol Anda. Stres sering menyebabkan perilaku tidak sehat seperti makan berlebihan, memilih makanan nyaman tinggi lemak, melewatkan olahraga, atau merokok lebih banyak. Perilaku ini dapat meningkatkan kolesterol Anda. Selain itu, hormon stres seperti kortisol dapat secara langsung memengaruhi bagaimana tubuh Anda memproduksi dan memproses kolesterol.

T5: Apakah kolesterol tinggi bersifat turun-temurun?

Kolesterol tinggi dapat bersifat turun-temurun, tetapi itu tidak pasti. Meskipun gen Anda memengaruhi bagaimana tubuh Anda membuat dan memproses kolesterol, faktor gaya hidup memainkan peran yang lebih besar bagi sebagian besar orang. Bahkan jika kolesterol tinggi ada dalam keluarga Anda, makan sehat dan olahraga teratur sering kali dapat menjaga kadar Anda tetap dalam kisaran sehat. Beberapa orang mewarisi kondisi seperti hiperkolesterolemia familial, yang membutuhkan perawatan medis terlepas dari gaya hidup.