Apa Itu Rabun Jauh? Gejala, Penyebab, & Pengobatan

Rabun jauh, juga disebut miopia, berarti Anda dapat melihat benda dengan jelas dari dekat tetapi benda yang jauh terlihat buram atau kabur. Ini adalah salah satu masalah penglihatan paling umum, yang memengaruhi hampir setengah dari semua orang dewasa di Amerika Serikat.

Hal ini terjadi ketika bola mata Anda sedikit terlalu panjang atau kornea Anda (bagian depan mata yang bening) terlalu melengkung. Cahaya yang masuk ke mata Anda terfokus di depan retina Anda, bukan langsung di atasnya, sehingga benda yang jauh tampak tidak fokus.

Apa saja gejala rabun jauh?

Tanda utama rabun jauh adalah kesulitan melihat benda jauh dengan jelas sementara penglihatan jarak dekat tetap tajam. Anda mungkin memperhatikan hal ini ketika mencoba membaca rambu jalan, melihat papan tulis di sekolah, atau mengenali wajah dari seberang ruangan.

Berikut adalah gejala umum yang mungkin Anda alami:

• Penglihatan buram saat melihat benda jauh
• Menyempitkan mata untuk melihat benda jauh lebih jelas
• Sakit kepala akibat ketegangan mata
• Kelelahan mata, terutama setelah mengemudi atau berolahraga
• Sering berkedip atau menggosok mata
• Kesulitan melihat di malam hari atau dalam cahaya redup

Pada anak-anak, Anda mungkin memperhatikan mereka duduk lebih dekat ke TV, memegang buku sangat dekat dengan wajah mereka, atau tampaknya tidak menyadari benda-benda yang jauh. Beberapa anak mungkin juga mengalami kesulitan di sekolah jika mereka tidak dapat melihat papan tulis dengan jelas.

Gejala-gejala ini biasanya berkembang secara bertahap, jadi Anda mungkin tidak menyadarinya segera. Kabar baiknya adalah bahwa setelah didiagnosis, rabun jauh dapat dengan mudah dikoreksi dengan kacamata, lensa kontak, atau operasi.

Apa saja jenis-jenis rabun jauh?

Rabun jauh hadir dalam berbagai bentuk, dan memahami jenis yang Anda miliki membantu dokter mata Anda memilih pendekatan pengobatan terbaik. Sebagian besar kasus termasuk dalam dua kategori utama berdasarkan tingkat keparahan dan penyebabnya.

Miopia sederhana adalah jenis yang paling umum. Biasanya berkembang selama masa kanak-kanak atau remaja dan stabil di awal masa dewasa. Bentuk ini biasanya ringan hingga sedang dan merespons dengan baik terhadap kacamata atau lensa kontak standar.

Miopia tinggi, juga disebut miopia patologis, lebih parah. Jika resep Anda lebih kuat dari -6,00 dioptri, Anda mungkin menderita miopia tinggi. Jenis ini sering terus memburuk sepanjang hidup dan dapat meningkatkan risiko masalah mata serius seperti ablasi retina atau glaukoma.

Ada juga miopia degeneratif, bentuk yang jarang tetapi serius di mana bola mata terus meregang dan memanjang. Ini dapat menyebabkan masalah penglihatan yang signifikan dan membutuhkan perawatan khusus dari spesialis mata.

Apa penyebab rabun jauh?

Rabun jauh terjadi ketika mata Anda tumbuh terlalu panjang dari depan ke belakang, atau ketika kornea dan lensa membengkokkan cahaya terlalu banyak. Alih-alih memfokuskan cahaya langsung ke retina Anda, ia memfokuskannya di depannya, menciptakan penglihatan jarak jauh yang buram yang sudah dikenal.

Beberapa faktor dapat menyebabkan rabun jauh:

• Genetika - jika orang tua Anda rabun jauh, Anda juga lebih mungkin mengalaminya
• Pekerjaan jarak dekat yang berlebihan seperti membaca, penggunaan komputer, atau kerajinan tangan yang detail
• Waktu terbatas yang dihabiskan di luar ruangan, terutama selama masa kanak-kanak
• Faktor lingkungan seperti pencahayaan yang buruk saat membaca
• Kelahiran prematur atau berat badan lahir rendah

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa anak-anak yang menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan memiliki tingkat rabun jauh yang lebih rendah. Cahaya alami dan penglihatan jarak jauh yang dibutuhkan untuk aktivitas luar ruangan dapat membantu melindungi mata yang sedang berkembang.

Dalam kasus yang jarang terjadi, rabun jauh dapat disebabkan oleh kondisi mata lain seperti keratokonus (kornea berbentuk kerucut) atau katarak. Beberapa obat-obatan, khususnya beberapa antibiotik, juga dapat menyebabkan rabun jauh sementara.

Kapan harus menemui dokter untuk rabun jauh?

Anda harus menjadwalkan pemeriksaan mata jika Anda mengalami kesulitan melihat benda jauh dengan jelas atau mengalami ketegangan mata. Deteksi dan pengobatan dini dapat mencegah penglihatan Anda menjadi lebih buruk dan membantu Anda melihat dengan nyaman.

Buat janji temu dengan profesional perawatan mata jika Anda memperhatikan:

• Penglihatan buram yang mengganggu aktivitas sehari-hari
• Sakit kepala atau kelelahan mata yang sering
• Kesulitan mengemudi, terutama di malam hari
• Menyempitkan mata untuk melihat benda jauh
• Perubahan kebutuhan resep Anda saat ini

Untuk anak-anak, perhatikan tanda-tanda seperti duduk terlalu dekat dengan TV, memegang buku terlalu dekat, atau mengeluh tidak dapat melihat papan tulis di sekolah. Anak-anak harus menjalani pemeriksaan mata komprehensif pertama mereka pada usia 3 tahun, kemudian secara teratur selama tahun-tahun sekolah.

Cari pertolongan medis segera jika Anda mengalami perubahan penglihatan mendadak, lampu berkedip, atau bayangan seperti tirai di penglihatan Anda. Ini bisa menjadi tanda komplikasi serius, terutama jika Anda menderita miopia tinggi.

Apa saja faktor risiko rabun jauh?

Faktor-faktor tertentu membuat Anda lebih mungkin terkena rabun jauh, meskipun memiliki faktor risiko tidak menjamin Anda akan menjadi rabun jauh. Memahami hal ini dapat membantu Anda mengambil langkah-langkah untuk melindungi penglihatan Anda.

Faktor risiko terkuat adalah riwayat keluarga. Jika salah satu orang tua rabun jauh, Anda memiliki sekitar 25% kemungkinan untuk mengembangkannya juga. Jika kedua orang tua rabun jauh, risiko Anda meningkat menjadi sekitar 50%.

Faktor gaya hidup yang meningkatkan risiko Anda meliputi:

• Menghabiskan banyak waktu untuk aktivitas jarak dekat seperti membaca atau bekerja di komputer
• Waktu di luar ruangan yang terbatas, terutama selama masa kanak-kanak
• Pencahayaan yang buruk saat melakukan pekerjaan jarak dekat
• Tingkat pendidikan tinggi atau pekerjaan akademik yang intensif
• Tinggal di daerah perkotaan dengan akses terbatas ke ruang luar ruangan

Usia juga berperan. Rabun jauh sering berkembang antara usia 6 dan 14 tahun, ketika mata masih tumbuh. Namun, miopia onset dewasa dapat terjadi, terutama pada orang yang melakukan banyak pekerjaan jarak dekat.

Beberapa kondisi medis langka seperti sindrom Marfan atau sindrom Down juga dapat meningkatkan risiko rabun jauh. Bayi prematur mungkin lebih mungkin mengembangkan masalah penglihatan, termasuk miopia.

Apa saja kemungkinan komplikasi rabun jauh?

Sebagian besar orang dengan rabun jauh ringan hingga sedang menjalani kehidupan normal dan sehat dengan koreksi penglihatan yang tepat. Namun, memahami potensi komplikasi membantu Anda tetap proaktif tentang kesehatan mata Anda.

Bagi mereka yang menderita miopia tinggi (resep lebih kuat dari -6,00), ada beberapa komplikasi serius yang perlu diperhatikan:

• Ablasi retina - ketika retina terlepas dari bagian belakang mata Anda
• Glaukoma - peningkatan tekanan di mata yang dapat merusak saraf optik
• Katarak - pengaburan lensa alami mata
• Makulopati miopik - kerusakan pada bagian tengah retina
• Neovaskularisasi koroid - pertumbuhan pembuluh darah abnormal di mata

Komplikasi ini jarang terjadi tetapi dapat menjadi serius jika tidak diobati. Pemeriksaan mata secara teratur sangat penting jika Anda menderita miopia tinggi, karena deteksi dan pengobatan dini dapat mencegah kehilangan penglihatan.

Bahkan rabun jauh ringan dapat menyebabkan tantangan sehari-hari tanpa koreksi yang tepat. Anda mungkin mengalami ketegangan mata, sakit kepala, atau kesulitan dengan aktivitas seperti mengemudi atau olahraga. Kabar baiknya adalah masalah ini mudah dicegah dengan kacamata atau lensa kontak yang tepat.

Bagaimana rabun jauh dapat dicegah?

Meskipun Anda tidak dapat sepenuhnya mencegah rabun jauh, terutama jika itu ada dalam keluarga Anda, ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi risiko Anda atau memperlambat perkembangannya. Kebiasaan ini sangat penting untuk anak-anak yang matanya masih berkembang.

Strategi pencegahan yang paling efektif adalah mendorong waktu di luar ruangan. Studi menunjukkan bahwa anak-anak yang menghabiskan setidaknya 90 menit di luar ruangan setiap hari memiliki tingkat rabun jauh yang jauh lebih rendah. Cahaya alami dan penglihatan jarak jauh yang dibutuhkan di luar ruangan tampaknya melindungi mata yang sedang berkembang.

Berikut adalah strategi pencegahan lain yang bermanfaat:

• Istirahat teratur dari pekerjaan jarak dekat menggunakan aturan 20-20-20
• Pastikan pencahayaan yang baik saat membaca atau menggunakan layar
• Pegang buku dan perangkat pada jarak yang tepat (sekitar sepanjang lengan)
• Batasi waktu layar yang berlebihan, terutama untuk anak kecil
• Lakukan pemeriksaan mata komprehensif secara teratur

Aturan 20-20-20 itu sederhana: setiap 20 menit, lihat sesuatu yang berjarak 20 kaki selama setidaknya 20 detik. Ini memberi otot fokus Anda kesempatan untuk rileks dan mengatur ulang.

Jika rabun jauh ada dalam keluarga Anda, strategi pencegahan ini menjadi lebih penting. Meskipun genetika memainkan peran penting, faktor gaya hidup masih dapat membuat perbedaan yang berarti dalam perkembangan penglihatan anak Anda.

Bagaimana rabun jauh didiagnosis?

Mendiagnosis rabun jauh melibatkan pemeriksaan mata komprehensif yang tidak menyakitkan dan mudah. Profesional perawatan mata Anda akan menggunakan beberapa tes untuk menentukan apakah Anda rabun jauh dan seberapa parah kondisinya.

Proses ini biasanya dimulai dengan tes ketajaman visual, di mana Anda akan membaca huruf pada bagan dari seberang ruangan. Tes yang sudah dikenal ini membantu mengukur seberapa jelas Anda dapat melihat pada jarak yang berbeda.

Dokter mata Anda juga akan melakukan tes penting ini:

• Tes refraksi untuk menentukan resep Anda yang tepat
• Retinoskopi untuk mengamati bagaimana cahaya memantul dari retina Anda
• Pengukuran autorefraktor untuk perkiraan resep awal
• Pemeriksaan mata yang didilatasi untuk memeriksa kesehatan retina dan saraf optik Anda
• Topografi kornea untuk memetakan bentuk permukaan kornea Anda

Selama tes refraksi, Anda akan melihat melalui lensa yang berbeda sambil membaca bagan mata. Dokter Anda akan bertanya "Mana yang lebih jelas, satu atau dua?" saat mereka menyempurnakan resep Anda. Ini membantu menentukan kekuatan lensa yang tepat yang dibutuhkan untuk mengoreksi penglihatan Anda.

Untuk anak-anak atau orang yang tidak dapat berkomunikasi dengan jelas, tes objektif seperti retinoskopi dapat mengukur rabun jauh tanpa memerlukan respons. Seluruh pemeriksaan biasanya memakan waktu 30-60 menit dan memberikan gambaran lengkap tentang kesehatan mata Anda.

Apa pengobatan untuk rabun jauh?

Kabar baiknya tentang rabun jauh adalah bahwa itu mudah diobati dengan beberapa pilihan yang aman dan efektif. Profesional perawatan mata Anda akan membantu Anda memilih pendekatan terbaik berdasarkan gaya hidup, usia, dan tingkat keparahan rabun jauh Anda.

Kacamata sering menjadi pilihan pertama, terutama untuk anak-anak dan pemakai kacamata pertama kali. Lensa modern tipis, ringan, dan tersedia dalam banyak bingkai bergaya. Mereka juga merupakan pilihan teraman tanpa risiko infeksi mata atau komplikasi.

Lensa kontak menawarkan beberapa keunggulan:

• Bidang pandang yang lebih luas tanpa tepi bingkai
• Lebih baik untuk olahraga dan gaya hidup aktif
• Tidak mengabur dalam perubahan cuaca
• Penampilan lebih alami
• Tersedia dalam pilihan harian, mingguan, atau bulanan

Bagi mereka yang menginginkan kebebasan dari kacamata dan lensa kontak, operasi refraktif seperti LASIK dapat secara permanen mengoreksi rabun jauh. Prosedur ini membentuk kembali kornea Anda sehingga cahaya terfokus dengan benar pada retina Anda. Operasi biasanya dicadangkan untuk orang dewasa yang resepnya telah stabil selama setidaknya satu tahun.

Ada juga perawatan khusus untuk memperlambat perkembangan rabun jauh pada anak-anak, termasuk lensa kontak khusus, obat tetes mata, dan ortokeratologi (lensa pembentuk ulang semalam). Dokter mata Anda dapat membahas apakah pilihan ini mungkin bermanfaat bagi anak Anda.

Bagaimana cara mengatasi rabun jauh di rumah?

Meskipun perawatan profesional sangat penting untuk mengoreksi rabun jauh, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk melindungi mata Anda dan menjaga penglihatan yang nyaman. Kebiasaan ini juga dapat membantu mencegah rabun jauh Anda menjadi lebih buruk.

Pencahayaan yang baik membuat perbedaan besar dalam mengurangi ketegangan mata. Saat membaca atau melakukan pekerjaan jarak dekat, gunakan pencahayaan yang terang dan merata yang menerangi tugas Anda tanpa menciptakan silau. Posisikan sumber cahaya Anda di samping daripada langsung di atas untuk meminimalkan bayangan.

Praktikkan kebiasaan layar yang sehat yang mendukung kenyamanan mata Anda:

• Ikuti aturan 20-20-20 selama bekerja di komputer
• Jauhkan layar sepanjang lengan (sekitar 20-24 inci)
• Sesuaikan kecerahan layar agar sesuai dengan lingkungan Anda
• Gunakan ukuran font yang lebih besar untuk mengurangi kedipan
• Berkedip sering untuk menjaga mata tetap lembap

Merawat kacamata atau lensa kontak Anda dengan benar memastikan penglihatan yang jernih dan nyaman. Bersihkan kacamata Anda setiap hari dengan pembersih lensa dan kain mikrofiber. Jika Anda memakai lensa kontak, ikuti petunjuk dokter mata Anda dengan tepat untuk membersihkan, menyimpan, dan menggantinya.

Ingatlah untuk memberi mata Anda istirahat teratur dari pekerjaan jarak dekat. Bahkan sesuatu yang sesederhana melihat ke luar jendela selama beberapa menit dapat membantu merilekskan otot fokus Anda dan mengurangi kelelahan.

Bagaimana Anda harus mempersiapkan janji temu dokter mata Anda?

Mempersiapkan janji temu mata Anda membantu memastikan Anda mendapatkan diagnosis yang paling akurat dan rekomendasi pengobatan terbaik. Sedikit persiapan dapat membuat kunjungan Anda lebih efisien dan informatif.

Sebelum janji temu Anda, kumpulkan informasi penting tentang penglihatan dan riwayat kesehatan Anda. Tuliskan gejala apa pun yang telah Anda perhatikan, kapan mereka mulai, dan apa yang membuat mereka lebih baik atau lebih buruk. Ini membantu dokter Anda memahami kekhawatiran khusus Anda.

Bawa barang-barang penting ini ke janji temu Anda:

• Kacamata dan lensa kontak Anda saat ini
• Daftar semua obat dan suplemen yang Anda minum
• Kartu asuransi dan identitas
• Riwayat keluarga masalah mata
• Pertanyaan yang ingin Anda ajukan kepada dokter Anda

Jika Anda menjalani pemeriksaan mata komprehensif, pupil Anda mungkin akan didilatasi dengan obat tetes mata. Ini dapat membuat penglihatan Anda kabur dan peka terhadap cahaya selama 2-4 jam setelahnya. Pertimbangkan untuk membawa kacamata hitam dan mengatur agar seseorang mengantar Anda pulang.

Jangan pakai lensa kontak ke janji temu Anda jika memungkinkan, terutama jika Anda sedang dipasang untuk yang baru. Mata Anda membutuhkan waktu untuk kembali ke bentuk alaminya untuk pengukuran yang paling akurat.

Apa poin penting tentang rabun jauh?

Rabun jauh adalah kondisi yang sangat umum dan sangat mudah diobati yang memengaruhi hampir setengah dari semua orang dewasa. Hal terpenting yang perlu diingat adalah bahwa penglihatan yang jernih dan nyaman benar-benar dapat dicapai dengan pendekatan pengobatan yang tepat.

Baik Anda memilih kacamata, lensa kontak, atau operasi, pilihan koreksi penglihatan modern lebih aman dan lebih efektif dari sebelumnya. Pemeriksaan mata secara teratur memastikan resep Anda tetap terbaru dan membantu mendeteksi komplikasi apa pun sejak dini, terutama jika Anda menderita miopia tinggi.

Untuk orang tua, mendorong bermain di luar ruangan dan membatasi pekerjaan jarak dekat yang berlebihan dapat membantu melindungi penglihatan anak Anda yang sedang berkembang. Bahkan jika rabun jauh ada dalam keluarga Anda, perubahan gaya hidup ini dapat membuat perbedaan yang berarti.

Intinya adalah ini: rabun jauh tidak harus membatasi hidup Anda dengan cara apa pun. Dengan perawatan dan pengobatan yang tepat, Anda dapat menikmati penglihatan yang jernih dan menjaga kesehatan mata selama bertahun-tahun yang akan datang. Profesional perawatan mata Anda adalah mitra terbaik Anda dalam mencapai dan mempertahankan kesehatan penglihatan yang optimal.

Pertanyaan yang sering diajukan tentang rabun jauh

Bisakah rabun jauh disembuhkan secara alami?

Meskipun tidak ada obat alami untuk rabun jauh, perubahan gaya hidup tertentu dapat membantu memperlambat perkembangannya, terutama pada anak-anak. Menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan, istirahat teratur dari pekerjaan jarak dekat, dan menjaga pencahayaan yang baik dapat mendukung kesehatan mata. Namun, koreksi penglihatan melalui kacamata, lensa kontak, atau operasi tetap diperlukan untuk melihat dengan jelas di kejauhan. Waspadalah terhadap produk atau latihan yang mengklaim dapat "menyembuhkan" rabun jauh secara alami, karena hal ini tidak didukung oleh bukti ilmiah.

Apakah rabun jauh saya akan terus memburuk?

Bagi kebanyakan orang, rabun jauh stabil di awal masa dewasa, biasanya pada usia pertengahan dua puluhan. Namun, beberapa orang mungkin mengalami perubahan bertahap sepanjang hidup. Miopia tinggi lebih mungkin terus berkembang. Pemeriksaan mata secara teratur membantu memantau perubahan apa pun dalam resep Anda. Jika Anda memperhatikan perubahan penglihatan di antara pemeriksaan, jangan menunggu - jadwalkan janji temu untuk memastikan koreksi Anda tetap optimal.

Apakah aman bagi anak-anak untuk memakai lensa kontak?

Ya, lensa kontak dapat aman untuk anak-anak yang cukup dewasa untuk menanganinya secara bertanggung jawab. Sebagian besar profesional perawatan mata menganggap usia 10-12 tahun sebagai usia yang tepat untuk memulai lensa kontak, meskipun beberapa anak mungkin siap lebih awal atau lebih lambat. Faktor kuncinya adalah kemampuan anak untuk mengikuti instruksi kebersihan, memasukkan dan melepaskan lensa dengan aman, dan mengomunikasikan masalah apa pun. Lensa sekali pakai harian sering direkomendasikan untuk anak-anak karena merupakan pilihan yang paling higienis.

Dapatkah layar menyebabkan rabun jauh?

Meskipun layar itu sendiri tidak secara langsung menyebabkan rabun jauh, waktu layar jarak dekat yang berlebihan dapat berkontribusi pada perkembangannya, terutama pada anak-anak. Masalahnya bukanlah layar itu sendiri, tetapi lebih kepada fokus dekat yang berkepanjangan dan waktu di luar ruangan yang berkurang yang sering menyertai penggunaan layar yang berat. Mengikuti aturan 20-20-20, menjaga jarak layar yang tepat, dan menyeimbangkan waktu layar dengan aktivitas luar ruangan dapat membantu melindungi penglihatan Anda.

Apa perbedaan antara rabun jauh dan rabun dekat?

Rabun jauh berarti Anda melihat benda dekat dengan jelas tetapi benda jauh tampak buram. Rabun dekat adalah kebalikannya - benda jauh mungkin lebih jelas daripada benda dekat, meskipun banyak orang yang rabun dekat mengalami kesulitan fokus pada semua jarak. Rabun jauh terjadi ketika bola mata terlalu panjang, sedangkan rabun dekat terjadi ketika terlalu pendek. Kedua kondisi tersebut mudah dikoreksi dengan kacamata, lensa kontak, atau operasi, tetapi mereka membutuhkan resep lensa yang berbeda.