Serangan Panik Dan Gangguan Panik

Serangan panik adalah episode tiba-tiba rasa takut yang intens yang memicu reaksi fisik parah ketika tidak ada bahaya nyata atau penyebab yang jelas. Serangan panik bisa sangat menakutkan. Ketika serangan panik terjadi, Anda mungkin mengira Anda kehilangan kendali, mengalami serangan jantung, atau bahkan meninggal.

Banyak orang hanya mengalami satu atau dua serangan panik dalam hidup mereka, dan masalahnya hilang, mungkin ketika situasi stres berakhir. Tetapi jika Anda mengalami serangan panik yang berulang dan tidak terduga dan menghabiskan waktu lama dalam ketakutan terus-menerus akan serangan lain, Anda mungkin mengidap kondisi yang disebut gangguan panik.

Meskipun serangan panik itu sendiri tidak mengancam jiwa, serangan panik dapat menakutkan dan secara signifikan memengaruhi kualitas hidup Anda. Tetapi pengobatannya bisa sangat efektif.

Serangan panik biasanya dimulai tiba-tiba, tanpa peringatan. Serangan ini dapat terjadi kapan saja—saat Anda mengemudi, di mal, saat tertidur lelap, atau di tengah rapat bisnis. Anda mungkin mengalami serangan panik sesekali, atau serangan tersebut mungkin terjadi sering.

Serangan panik memiliki banyak variasi, tetapi gejalanya biasanya mencapai puncaknya dalam beberapa menit. Anda mungkin merasa lelah dan lesu setelah serangan panik mereda.

Serangan panik biasanya mencakup beberapa tanda atau gejala ini:

• Perasaan akan malapetaka atau bahaya yang akan datang
• Takut kehilangan kendali atau kematian
• Detak jantung cepat dan berdebar-debar
• Berkeringat
• Gemetar atau tremor
• Sesak napas atau sesak di tenggorokan
• Menggigil
• Keringat dingin
• Mual
• Kram perut
• Nyeri dada
• Sakit kepala
• Pusing, terasa ringan kepala, atau hampir pingsan
• Mati rasa atau sensasi kesemutan
• Perasaan tidak nyata atau terlepas dari kenyataan

Salah satu hal terburuk tentang serangan panik adalah rasa takut yang intens bahwa Anda akan mengalaminya lagi. Anda mungkin sangat takut mengalami serangan panik sehingga Anda menghindari situasi tertentu di mana serangan tersebut mungkin terjadi.

Jika Anda mengalami gejala serangan panik, segera cari bantuan medis. Serangan panik, meskipun sangat tidak nyaman, tidak berbahaya. Tetapi serangan panik sulit dikelola sendiri, dan mungkin akan memburuk tanpa pengobatan. Gejala serangan panik juga dapat menyerupai gejala masalah kesehatan serius lainnya, seperti serangan jantung, jadi penting untuk dievaluasi oleh dokter perawatan primer Anda jika Anda tidak yakin apa yang menyebabkan gejala Anda.

Penyebab serangan panik atau gangguan panik tidak diketahui, tetapi faktor-faktor ini mungkin berperan:

• Genetika
• Stres berat
• Temperamen yang lebih sensitif terhadap stres atau cenderung mengalami emosi negatif
• Perubahan tertentu dalam cara kerja bagian otak Anda

Serangan panik mungkin datang tiba-tiba dan tanpa peringatan pada awalnya, tetapi seiring waktu, serangan panik biasanya dipicu oleh situasi tertentu.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa respons alami tubuh Anda untuk melawan atau melarikan diri dari bahaya terlibat dalam serangan panik. Misalnya, jika beruang grizzly mengejar Anda, tubuh Anda akan bereaksi secara naluriah. Detak jantung dan pernapasan Anda akan meningkat saat tubuh Anda bersiap menghadapi situasi yang mengancam jiwa. Banyak reaksi yang sama terjadi pada serangan panik. Tetapi penyebab serangan panik ketika tidak ada bahaya yang jelas tidak diketahui.

Gejala panic disorder seringkali mulai muncul di akhir masa remaja atau awal masa dewasa dan lebih banyak menyerang wanita daripada pria.

Faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko pengembangan serangan panik atau panic disorder meliputi:

• Riwayat keluarga serangan panik atau panic disorder
• Stres hidup yang berat, seperti kematian atau sakit parah orang yang dicintai
• Peristiwa traumatis, seperti kekerasan seksual atau kecelakaan serius
• Perubahan besar dalam hidup Anda, seperti perceraian atau kelahiran bayi
• Merokok atau konsumsi kafein berlebihan
• Riwayat kekerasan fisik atau seksual di masa kanak-kanak

Jika tidak diobati, serangan panik dan gangguan panik dapat memengaruhi hampir setiap area kehidupan Anda. Anda mungkin sangat takut mengalami serangan panik lebih lanjut sehingga Anda hidup dalam ketakutan konstan, merusak kualitas hidup Anda.

Komplikasi yang mungkin disebabkan atau terkait dengan serangan panik meliputi:

• Pengembangan fobia spesifik, seperti takut mengemudi atau meninggalkan rumah
• Perawatan medis yang sering untuk masalah kesehatan dan kondisi medis lainnya
• Menghindari situasi sosial
• Masalah di tempat kerja atau sekolah
• Peningkatan risiko bunuh diri atau pikiran bunuh diri
• Penyalahgunaan alkohol atau zat lain

Bagi sebagian orang, gangguan panik mungkin termasuk agorafobia — menghindari tempat atau situasi yang menyebabkan kecemasan karena Anda takut tidak dapat melarikan diri atau mendapatkan bantuan jika Anda mengalami serangan panik. Atau Anda mungkin menjadi bergantung pada orang lain untuk bersama Anda agar dapat meninggalkan rumah.

Tidak ada cara pasti untuk mencegah serangan panik atau gangguan panik. Namun, rekomendasi berikut ini mungkin dapat membantu.

• Dapatkan perawatan untuk serangan panik sesegera mungkin untuk membantu menghentikan serangan panik agar tidak semakin parah atau lebih sering terjadi.
• Patuhi rencana perawatan Anda untuk membantu mencegah kekambuhan atau memburuknya gejala serangan panik.
• Lakukan aktivitas fisik secara teratur, yang mungkin berperan dalam melindungi dari kecemasan.

Penyedia layanan perawatan primer Anda akan menentukan apakah Anda mengalami serangan panik, gangguan panik, atau kondisi lain, seperti masalah jantung atau tiroid, dengan gejala yang menyerupai serangan panik.

Untuk membantu menentukan diagnosis, Anda mungkin akan menjalani:

• Pemeriksaan fisik lengkap
• Tes darah untuk memeriksa tiroid dan kemungkinan kondisi lain serta tes jantung, seperti elektrokardiogram (ECG atau EKG)
• Evaluasi psikologis untuk membicarakan gejala, ketakutan, atau kekhawatiran Anda, situasi yang menegangkan, masalah hubungan, situasi yang mungkin Anda hindari, dan riwayat keluarga

Tidak semua orang yang mengalami serangan panik menderita gangguan panik. Untuk diagnosis gangguan panik, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), yang diterbitkan oleh American Psychiatric Association, mencantumkan poin-poin berikut:

• Anda mengalami serangan panik yang sering dan tidak terduga.
• Setidaknya satu serangan Anda diikuti oleh kekhawatiran yang berlangsung selama satu bulan atau lebih tentang serangan lain; ketakutan terus-menerus akan konsekuensi serangan, seperti kehilangan kendali, serangan jantung, atau "gila"; atau perubahan perilaku yang signifikan, seperti menghindari situasi yang menurut Anda dapat memicu serangan panik.
• Serangan panik Anda tidak disebabkan oleh penggunaan obat-obatan atau zat lain, kondisi medis, atau kondisi kesehatan mental lain, seperti fobia sosial atau gangguan obsesif-kompulsif.

Jika Anda mengalami serangan panik tetapi tidak didiagnosis menderita gangguan panik, Anda tetap dapat memperoleh manfaat dari pengobatan. Jika serangan panik tidak diobati, serangan tersebut dapat memburuk dan berkembang menjadi gangguan panik atau fobia.

Pengobatan dapat membantu mengurangi intensitas dan frekuensi serangan panik Anda dan meningkatkan fungsi Anda dalam kehidupan sehari-hari. Pilihan pengobatan utama adalah psikoterapi dan pengobatan. Satu atau kedua jenis pengobatan dapat direkomendasikan, tergantung pada preferensi Anda, riwayat Anda, tingkat keparahan gangguan panik Anda dan apakah Anda memiliki akses ke terapis yang memiliki pelatihan khusus dalam mengobati gangguan panik.

Psikoterapi, juga disebut terapi bicara, dianggap sebagai pilihan pengobatan pertama yang efektif untuk serangan panik dan gangguan panik. Psikoterapi dapat membantu Anda memahami serangan panik dan gangguan panik dan belajar bagaimana mengatasinya.

Sebuah bentuk psikoterapi yang disebut terapi perilaku kognitif dapat membantu Anda belajar, melalui pengalaman Anda sendiri, bahwa gejala panik tidak berbahaya. Terapis Anda akan membantu Anda secara bertahap menciptakan kembali gejala serangan panik dengan cara yang aman dan berulang. Setelah sensasi fisik panik tidak lagi terasa mengancam, serangan mulai mereda. Pengobatan yang berhasil juga dapat membantu Anda mengatasi ketakutan terhadap situasi yang Anda hindari karena serangan panik.

Melihat hasil dari pengobatan membutuhkan waktu dan usaha. Anda mungkin mulai melihat gejala serangan panik berkurang dalam beberapa minggu, dan seringkali gejala berkurang secara signifikan atau hilang dalam beberapa bulan. Anda dapat menjadwalkan kunjungan perawatan berkala untuk membantu memastikan bahwa serangan panik Anda tetap terkendali atau untuk mengobati kekambuhan.

Jika satu pengobatan tidak berhasil untuk Anda, dokter Anda mungkin menyarankan untuk beralih ke pengobatan lain atau menggabungkan beberapa pengobatan untuk meningkatkan efektivitas. Ingatlah bahwa dibutuhkan beberapa minggu setelah pertama kali memulai pengobatan untuk melihat peningkatan gejala.

Semua pengobatan memiliki risiko efek samping, dan beberapa mungkin tidak direkomendasikan dalam situasi tertentu, seperti kehamilan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kemungkinan efek samping dan risiko. link batal berlangganan di email.

Meskipun serangan panik dan gangguan panik mendapat manfaat dari perawatan profesional, langkah perawatan diri ini dapat membantu Anda mengelola gejala:

• Patuhi rencana perawatan Anda. Menghadapi ketakutan Anda bisa jadi sulit, tetapi perawatan dapat membantu Anda merasa tidak seperti sandera di rumah Anda sendiri.
• Gabunglah dalam kelompok pendukung. Bergabung dengan kelompok untuk orang-orang dengan serangan panik atau gangguan kecemasan dapat menghubungkan Anda dengan orang lain yang menghadapi masalah yang sama.
• Hindari kafein, alkohol, merokok, dan obat-obatan terlarang. Semua ini dapat memicu atau memperburuk serangan panik.
• Praktikkan manajemen stres dan teknik relaksasi. Misalnya, yoga, pernapasan dalam, dan relaksasi otot progresif — menegangkan satu otot pada satu waktu, lalu melepaskan sepenuhnya ketegangan hingga setiap otot di tubuh rileks — juga mungkin bermanfaat.
• Aktif secara fisik. Aktivitas aerobik mungkin memiliki efek menenangkan pada suasana hati Anda.
• Tidur yang cukup. Tidur yang cukup agar Anda tidak merasa mengantuk di siang hari.

Beberapa suplemen makanan telah dipelajari sebagai pengobatan untuk gangguan panik, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami risiko dan manfaatnya. Produk herbal dan suplemen makanan tidak dipantau oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) dengan cara yang sama seperti obat-obatan. Anda tidak selalu dapat memastikan apa yang Anda dapatkan dan apakah itu aman.

Sebelum mencoba pengobatan herbal atau suplemen makanan, bicarakan dengan dokter Anda. Beberapa produk ini dapat mengganggu obat resep atau menyebabkan interaksi berbahaya.