Apa Itu Tendinitis Patela? Gejala, Penyebab, & Pengobatan

Tendinitis patela adalah peradangan pada tendon yang menghubungkan tempurung lutut Anda ke tulang kering. Jaringan tebal seperti tali ini membantu Anda melompat, berlari, dan menendang dengan mentransfer kekuatan dari otot paha ke kaki bagian bawah.

Anda mungkin mengenal kondisi ini dengan julukan "lutut pelompat" karena umumnya menyerang atlet yang banyak melompat. Kabar baiknya adalah dengan perawatan dan istirahat yang tepat, kebanyakan orang pulih sepenuhnya dari tendinitis patela.

Apa saja gejala tendinitis patela?

Gejala utamanya adalah nyeri tepat di bawah tempurung lutut, terutama saat Anda aktif. Nyeri ini biasanya dimulai sebagai nyeri tumpul yang semakin parah selama aktivitas fisik dan terasa lebih baik saat Anda beristirahat.

Berikut adalah gejala yang mungkin Anda alami, dimulai dari yang paling umum:

• Nyeri di bawah tempurung lutut yang memburuk saat melompat, berlari, atau menaiki tangga
• Nyeri tekan saat Anda menekan area tepat di bawah tempurung lutut
• Kekakuan di lutut Anda, terutama di pagi hari
• Nyeri setelah duduk dalam waktu lama dengan lutut ditekuk
• Bengkak di sekitar area tendon patela
• Sensasi terbakar di tendon selama atau setelah aktivitas

Dalam kasus yang jarang terjadi, Anda mungkin mengalami nyeri hebat bahkan selama aktivitas sehari-hari yang sederhana seperti menaiki tangga. Beberapa orang juga merasakan sensasi berderit saat mereka menggerakkan lutut mereka, meskipun ini jarang terjadi.

Nyeri biasanya berkembang secara bertahap selama beberapa minggu atau bulan daripada muncul tiba-tiba setelah cedera.

Apa penyebab tendinitis patela?

Tendinitis patela terjadi ketika tendon patela Anda terlalu banyak bekerja dan mengalami robekan kecil. Anggap saja seperti tali yang menjadi kusut karena ditarik terlalu keras atau terlalu sering.

Penyebab paling umum adalah stres berulang dari aktivitas yang memberi tekanan pada lutut Anda. Berikut yang biasanya menyebabkan kondisi ini:

• Sering melompat dalam olahraga seperti bola basket, voli, atau atletik
• Peningkatan intensitas atau durasi latihan secara tiba-tiba
• Berlari di permukaan keras secara teratur
• Teknik melompat atau mendarat yang buruk
• Otot paha yang kencang yang menarik tendon
• Ketidakseimbangan otot antara otot paha depan dan otot hamstring

Penyebab yang kurang umum termasuk trauma langsung pada lutut atau kondisi yang mendasari yang memengaruhi kesehatan tendon. Terkadang, masalah struktural seperti memiliki satu kaki lebih panjang dari yang lain dapat menyebabkan tekanan yang tidak merata pada tendon.

Usia juga berperan karena tendon menjadi kurang fleksibel dan lebih rentan terhadap cedera seiring bertambahnya usia, biasanya setelah usia 30.

Kapan harus menemui dokter untuk tendinitis patela?

Anda harus menemui penyedia layanan kesehatan jika nyeri lutut Anda berlanjut selama lebih dari beberapa hari atau mengganggu aktivitas sehari-hari Anda. Pengobatan dini seringkali menyebabkan pemulihan lebih cepat dan mencegah kondisi tersebut menjadi kronis.

Cari pertolongan medis jika Anda mengalami salah satu tanda peringatan ini:

• Nyeri yang tidak membaik dengan istirahat dan perawatan rumahan dasar setelah seminggu
• Nyeri hebat yang membatasi kemampuan Anda untuk berjalan normal
• Bengkak signifikan di sekitar lutut Anda
• Ketidakstabilan lutut atau perasaan seperti lutut Anda mungkin akan patah
• Mati rasa atau kesemutan di sekitar lutut Anda

Anda harus segera mencari perawatan medis jika Anda tidak dapat menahan beban pada kaki Anda atau jika Anda mendengar "bunyi klik" saat nyeri dimulai. Ini bisa menunjukkan cedera yang lebih serius seperti robekan tendon, meskipun ini cukup jarang.

Apa saja faktor risiko tendinitis patela?

Faktor-faktor tertentu membuat Anda lebih mungkin terkena tendinitis patela. Memahami hal ini dapat membantu Anda mengambil langkah untuk melindungi lutut Anda.

Faktor risiko yang paling signifikan meliputi:

• Bermain olahraga yang melibatkan lompatan sering seperti bola basket, voli, atau sepak bola
• Berusia antara 20-40 tahun, ketika orang paling aktif dalam olahraga berdampak tinggi
• Memiliki otot kaki yang kencang, terutama otot paha depan atau betis
• Peningkatan aktivitas fisik atau intensitas latihan yang cepat
• Cedera lutut atau operasi sebelumnya
• Kelebihan berat badan, yang memberi tekanan ekstra pada lutut Anda

Beberapa faktor risiko yang kurang umum termasuk memiliki kaki rata atau lengkung tinggi, yang dapat mengubah cara gaya berjalan melalui kaki Anda. Mengenakan sepatu atletik yang sudah aus atau berlatih di permukaan keras secara teratur juga dapat meningkatkan risiko Anda.

Jika Anda memiliki beberapa faktor risiko ini, bukan berarti Anda pasti akan terkena tendinitis patela, tetapi dengan menyadarinya, Anda dapat mengambil langkah pencegahan.

Apa saja kemungkinan komplikasi tendinitis patela?

Sebagian besar orang dengan tendinitis patela pulih sepenuhnya dengan perawatan yang tepat. Namun, mengabaikan kondisi tersebut atau kembali beraktivitas terlalu cepat dapat menyebabkan komplikasi.

Komplikasi utama yang mungkin Anda hadapi meliputi:

• Nyeri kronis yang berlangsung selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun
• Degenerasi tendon di mana jaringan menjadi lemah secara permanen
• Peningkatan risiko cedera ulang pada tendon yang sama
• Cedera kompensasi pada bagian lain kaki Anda dari pola gerakan yang berubah
• Penurunan kinerja atletik atau kemampuan untuk berpartisipasi dalam olahraga

Dalam kasus yang sangat jarang, tendinitis patela yang tidak diobati dapat menyebabkan robekan tendon, di mana tendon robek sepenuhnya. Ini biasanya membutuhkan perbaikan pembedahan dan memiliki waktu pemulihan yang jauh lebih lama.

Kunci untuk menghindari komplikasi adalah mengatasi gejala sejak dini dan mengikuti pengobatan dan rehabilitasi secara lengkap.

Bagaimana tendinitis patela dapat dicegah?

Anda dapat secara signifikan mengurangi risiko terkena tendinitis patela dengan merawat lutut Anda dan menjaga kebiasaan latihan yang baik. Pencegahan selalu lebih mudah daripada pengobatan.

Berikut adalah strategi pencegahan yang paling efektif:

• Pemanasan secara menyeluruh sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya
• Meningkatkan intensitas latihan secara bertahap daripada membuat lompatan tiba-tiba
• Memperkuat otot kaki Anda, fokus pada otot paha depan dan otot hamstring
• Meregangkan secara teratur, terutama otot paha dan betis Anda
• Gunakan teknik yang tepat saat melompat dan mendarat
• Kenakan sepatu atletik yang tepat dan empuk untuk olahraga Anda
• Istirahat untuk memungkinkan tubuh Anda pulih

Latihan silang dengan aktivitas berdampak rendah seperti berenang atau bersepeda dapat membantu menjaga kebugaran sambil memberi tendon Anda istirahat dari tekanan berdampak tinggi.

Jika Anda mulai merasakan ketidaknyamanan lutut, atasi sejak dini dengan istirahat dan peregangan ringan daripada memaksakan diri melalui rasa sakit.

Bagaimana tendinitis patela didiagnosis?

Dokter Anda biasanya dapat mendiagnosis tendinitis patela berdasarkan gejala dan pemeriksaan fisik Anda. Mereka akan menanyakan tentang aktivitas Anda dan kapan nyeri dimulai, kemudian memeriksa lutut Anda untuk mengetahui adanya nyeri tekan dan pembengkakan.

Selama pemeriksaan fisik, dokter Anda kemungkinan akan menekan area di bawah tempurung lutut Anda dan mungkin meminta Anda untuk melakukan gerakan sederhana seperti jongkok atau melompat. Mereka mungkin juga memeriksa kekuatan dan fleksibilitas kaki Anda.

Tes pencitraan tidak selalu diperlukan, tetapi dokter Anda mungkin memesannya jika diagnosisnya tidak jelas atau jika mereka mencurigai masalah lain. USG dapat menunjukkan penebalan atau robekan tendon, sedangkan MRI memberikan gambar jaringan lunak yang lebih detail.

Sinar-X terkadang digunakan untuk mengesampingkan masalah tulang, meskipun sinar-X tidak menunjukkan tendon dengan jelas. Dokter Anda mungkin juga memesan tes ini jika Anda mengalami nyeri hebat atau jika pengobatan awal tidak bekerja seperti yang diharapkan.

Apa pengobatan untuk tendinitis patela?

Pengobatan untuk tendinitis patela berfokus pada mengurangi nyeri dan peradangan sambil memungkinkan tendon untuk sembuh. Sebagian besar orang menjadi lebih baik dengan pengobatan konservatif yang tidak melibatkan pembedahan.

Rencana pengobatan Anda kemungkinan akan mencakup beberapa pendekatan:

• Istirahat dari aktivitas yang menyebabkan nyeri, terutama melompat dan berlari
• Penggunaan es selama 15-20 menit beberapa kali sehari untuk mengurangi peradangan
• Obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas seperti ibuprofen atau naproxen
• Terapi fisik untuk memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas
• Kembali ke aktivitas secara bertahap setelah nyeri mereda

Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan tali tendon patela, yaitu pita yang dikenakan di bawah tempurung lutut untuk membantu mendistribusikan gaya di seluruh tendon. Beberapa orang menganggap ini membantu selama aktivitas.

Untuk kasus yang lebih parah atau kronis, perawatan mungkin termasuk suntikan kortikosteroid, meskipun ini digunakan dengan hati-hati karena terkadang dapat melemahkan tendon. Perawatan yang lebih baru seperti suntikan plasma kaya trombosit sedang dipelajari tetapi belum menjadi perawatan standar.

Pembedahan jarang diperlukan dan biasanya hanya dipertimbangkan untuk kasus parah yang tidak merespons pengobatan konservatif selama berbulan-bulan.

Cara mengelola tendinitis patela di rumah?

Pengobatan di rumah memainkan peran penting dalam pemulihan dari tendinitis patela. Tindakan perawatan diri yang tepat dapat secara signifikan mempercepat penyembuhan Anda dan mencegah kondisi tersebut kembali.

Berikut yang dapat Anda lakukan di rumah untuk membantu pemulihan Anda:

• Oleskan es selama 15-20 menit setelah aktivitas atau ketika nyeri kambuh
• Minum obat antiinflamasi yang dijual bebas sesuai petunjuk
• Lakukan latihan peregangan ringan untuk otot paha dan betis Anda
• Gunakan rol busa untuk memijat otot yang tegang di kaki Anda
• Ubah aktivitas untuk menghindari gerakan yang menyebabkan nyeri
• Angkat kaki Anda saat beristirahat untuk mengurangi pembengkakan

Panas dapat membantu sebelum aktivitas untuk menghangatkan otot, tetapi tetap gunakan es setelah berolahraga atau ketika Anda mengalami nyeri. Dengarkan tubuh Anda dan jangan memaksakan diri melalui nyeri yang signifikan selama aktivitas.

Buat jurnal tentang gejala dan aktivitas Anda untuk membantu mengidentifikasi apa yang membuat nyeri Anda lebih baik atau lebih buruk. Informasi ini dapat berharga saat Anda menemui penyedia layanan kesehatan Anda.

Bagaimana Anda harus mempersiapkan janji temu dokter Anda?

Bersiap untuk janji temu Anda membantu memastikan Anda mendapatkan diagnosis yang paling akurat dan rencana pengobatan yang efektif. Dokter Anda akan membutuhkan informasi spesifik tentang gejala dan aktivitas Anda.

Sebelum janji temu Anda, tuliskan:

• Kapan nyeri Anda dimulai dan bagaimana perubahannya dari waktu ke waktu
• Aktivitas apa yang membuat nyeri Anda lebih buruk atau lebih baik
• Perubahan apa pun baru-baru ini dalam rutinitas olahraga Anda atau partisipasi olahraga
• Cedera lutut atau perawatan sebelumnya yang telah Anda coba
• Obat dan suplemen yang sedang Anda konsumsi
• Pertanyaan yang ingin Anda ajukan tentang pilihan pengobatan

Bawa daftar aktivitas fisik Anda baru-baru ini, terutama olahraga baru atau peningkatan signifikan dalam pelatihan. Kenakan celana pendek atau pakaian yang memungkinkan akses mudah ke lutut Anda untuk pemeriksaan.

Pertimbangkan untuk membawa teman atau anggota keluarga tepercaya yang dapat membantu Anda mengingat rekomendasi dokter dan mengajukan pertanyaan tambahan.

Apa poin penting tentang tendinitis patela?

Tendinitis patela adalah kondisi umum yang dapat diobati yang memengaruhi tendon yang menghubungkan tempurung lutut Anda ke tulang kering. Meskipun dapat menyakitkan dan membuat frustrasi, terutama bagi orang yang aktif, sebagian besar kasus sembuh sepenuhnya dengan perawatan yang tepat.

Hal terpenting yang perlu diingat adalah bahwa pengobatan dini dan kesabaran adalah kunci untuk pemulihan penuh. Mencoba untuk mengatasi rasa sakit atau kembali beraktivitas terlalu cepat seringkali menyebabkan masalah kronis yang membutuhkan waktu lebih lama untuk diatasi.

Dengan istirahat yang tepat, rehabilitasi yang tepat, dan kembali ke aktivitas secara bertahap, Anda dapat berharap untuk kembali ke aktivitas dan olahraga normal Anda. Pencegahan melalui kebiasaan pelatihan yang baik, teknik yang tepat, dan waktu pemulihan yang cukup dapat membantu Anda menghindari episode di masa mendatang.

Ingatlah bahwa setiap orang memiliki garis waktu pemulihan yang berbeda, jadi bersabarlah dengan proses penyembuhan dan bekerjasamalah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengembangkan rencana pengobatan terbaik untuk situasi Anda.

Pertanyaan yang sering diajukan tentang tendinitis patela

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyembuhkan tendinitis patela?

Sebagian besar kasus tendinitis patela sembuh dalam 6-12 minggu dengan perawatan dan istirahat yang tepat. Namun, kasus kronis yang telah ada selama berbulan-bulan mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh. Kuncinya adalah menangkapnya sejak dini dan bersabar dengan proses penyembuhan. Mencoba untuk kembali beraktivitas terlalu cepat seringkali memperpanjang waktu pemulihan.

Dapatkah saya terus berolahraga dengan tendinitis patela?

Anda harus memodifikasi aktivitas Anda untuk menghindari gerakan yang menyebabkan nyeri, terutama melompat dan berlari. Olahraga berdampak rendah seperti berenang, bersepeda, atau berjalan biasanya tidak apa-apa jika tidak memperburuk gejala Anda. Selalu dengarkan tubuh Anda dan hentikan aktivitas apa pun yang memperburuk nyeri Anda. Dokter atau terapis fisik Anda dapat membimbing Anda tentang modifikasi olahraga yang aman.

Apakah tendinitis patela sama dengan nyeri lutut pelari?

Tidak, ini adalah kondisi yang berbeda yang keduanya memengaruhi lutut. Tendinitis patela memengaruhi tendon di bawah tempurung lutut, sedangkan nyeri lutut pelari biasanya mengacu pada nyeri di sekitar atau di belakang tempurung lutut yang disebabkan oleh masalah dengan cara kerja tempurung lutut. Keduanya dapat menyebabkan nyeri lutut pada orang yang aktif, tetapi keduanya memiliki penyebab dan pengobatan yang berbeda.

Apakah saya perlu operasi untuk tendinitis patela?

Pembedahan jarang diperlukan untuk tendinitis patela. Lebih dari 90% kasus sembuh dengan pengobatan konservatif termasuk istirahat, terapi fisik, dan modifikasi aktivitas. Pembedahan biasanya hanya dipertimbangkan untuk kasus kronis yang parah yang belum membaik setelah 6-12 bulan pengobatan konservatif yang tepat.

Dapatkah tendinitis patela kembali setelah sembuh?

Ya, tendinitis patela dapat kambuh, terutama jika Anda kembali ke aktivitas yang sama yang menyebabkannya tanpa mengatasi faktor risiko yang mendasarinya. Inilah sebabnya mengapa rehabilitasi yang berfokus pada kekuatan, fleksibilitas, dan teknik yang tepat sangat penting. Mengikuti strategi pencegahan dan meningkatkan tingkat aktivitas secara bertahap dapat secara signifikan mengurangi risiko cedera ulang.