Apa Itu Gangguan Tidur Teror? Gejala, Penyebab, & Pengobatan

Gangguan tidur teror adalah episode rasa takut yang intens yang terjadi selama tidur nyenyak, menyebabkan seseorang tiba-tiba duduk, berteriak, atau tampak ketakutan sementara masih tidur. Berbeda dengan mimpi buruk yang Anda ingat, gangguan tidur teror hampir tidak meninggalkan ingatan tentang apa yang terjadi, sehingga lebih membuat khawatir bagi anggota keluarga yang menyaksikannya daripada orang yang mengalaminya.

Episode ini sebenarnya cukup umum, terutama pada anak-anak berusia antara 3 dan 12 tahun. Meskipun terlihat menakutkan untuk dilihat, gangguan tidur teror umumnya tidak berbahaya dan kebanyakan orang akan sembuh secara alami seiring dengan perkembangan pola tidur mereka.

Apa Itu Gangguan Tidur Teror?

Gangguan tidur teror adalah jenis gangguan tidur di mana otak Anda sebagian terjebak antara tidur nyenyak dan terjaga. Selama keadaan yang membingungkan ini, tubuh Anda dapat bergerak dan mengeluarkan suara, tetapi pikiran sadar Anda tetap tertidur, itulah sebabnya Anda tidak akan mengingat episode tersebut nanti.

Anggap saja seperti sistem alarm otak Anda yang berbunyi pada waktu yang salah. Tubuh Anda merespons ancaman yang dianggap ada tetapi sebenarnya tidak ada, memicu respons melawan atau lari saat Anda masih tertidur lelap. Ini menciptakan reaksi fisik dramatis yang menjadi ciri khas gangguan tidur teror.

Episode ini biasanya terjadi selama sepertiga pertama malam ketika Anda berada pada tahap tidur non-REM terdalam. Berbeda dengan mimpi buruk yang terjadi selama tidur REM dan melibatkan mimpi yang jelas, gangguan tidur teror terjadi ketika otak Anda berada pada fase tidur yang paling restoratif.

Apa Saja Gejala Gangguan Tidur Teror?

Gejala gangguan tidur teror bisa sangat dramatis dan seringkali lebih mengkhawatirkan anggota keluarga daripada orang yang mengalaminya. Episode biasanya dimulai secara tiba-tiba dan dapat berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa menit.

Berikut adalah tanda-tanda yang paling umum yang mungkin Anda perhatikan:

• Tiba-tiba duduk di tempat tidur dengan mata terbuka lebar tetapi tidak melihat
• Berteriak keras, menangis, atau berteriak
• Bernapas berat dan detak jantung cepat
• Berkeringat deras meskipun suhu ruangan normal
• Tampak bingung, disorientasi, atau tidak terhibur
• Mendorong siapa pun yang mencoba menghibur atau membangunkannya
• Berjalan-jalan di kamar sambil masih tidur

Yang membuat gangguan tidur teror sangat unik adalah orang yang mengalaminya tampak terjaga tetapi tidak responsif terhadap lingkungan sekitarnya. Mereka mungkin melihat Anda tetapi tidak mengenal Anda atau memahami apa yang Anda katakan.

Dalam kasus yang jarang terjadi, beberapa orang mungkin mengalami reaksi fisik yang lebih intens seperti meninju, menendang, atau berlari-lari di sekitar rumah. Episode ini berpotensi menyebabkan cedera jika orang tersebut menabrak furnitur atau tangga saat bergerak tanpa sadar.

Setelah episode berakhir, orang tersebut biasanya kembali tidur nyenyak dan tidak mengingat apa yang terjadi. Mereka mungkin merasa sedikit bingung jika dibangunkan segera setelahnya, tetapi ini biasanya akan segera hilang.

Apa Saja Jenis Gangguan Tidur Teror?

Gangguan tidur teror umumnya dibagi menjadi dua kategori utama berdasarkan kapan mereka terjadi dalam kehidupan dan pola yang mendasarinya. Memahami perbedaan ini dapat membantu Anda lebih mengenali apa yang mungkin Anda atau orang yang Anda cintai alami.

Gangguan tidur teror pada anak-anak adalah jenis yang paling umum, biasanya dimulai antara usia 3 dan 12 tahun. Episode ini seringkali sembuh secara alami seiring dengan perkembangan sistem saraf anak dan pola tidur mereka menjadi stabil selama masa remaja.

Gangguan tidur teror pada orang dewasa kurang umum tetapi bisa lebih mengkhawatirkan karena terkadang menunjukkan adanya stres yang mendasari, gangguan tidur, atau masalah kesehatan lainnya. Orang dewasa yang mengalami gangguan tidur teror mungkin pernah mengalaminya saat masih kecil, atau mereka mungkin mengalaminya untuk pertama kalinya karena perubahan hidup atau kondisi medis.

Beberapa penyedia layanan kesehatan juga membedakan antara gangguan tidur teror sederhana dan kompleks. Episode sederhana sebagian besar melibatkan ekspresi vokal seperti berteriak atau menangis, sedangkan episode kompleks termasuk gerakan fisik seperti bangun dari tempat tidur atau berjalan-jalan.

Apa Penyebab Gangguan Tidur Teror?

Gangguan tidur teror terjadi ketika otak Anda kesulitan bertransisi dengan lancar antara berbagai tahap tidur. Beberapa faktor dapat membuat transisi ini lebih sulit dan meningkatkan kemungkinan terjadinya episode.

Pemicu yang paling umum meliputi:

• Kurang tidur atau jadwal tidur yang tidak teratur
• Tingkat stres atau kecemasan yang tinggi
• Demam atau penyakit yang mengganggu pola tidur normal
• Obat-obatan tertentu, terutama yang memengaruhi sistem saraf pusat
• Gangguan pernapasan saat tidur seperti sleep apnea
• Makan makanan besar atau mengonsumsi kafein menjelang waktu tidur
• Tidur di lingkungan yang tidak biasa

Pada anak-anak, faktor perkembangan memainkan peran penting. Sistem saraf mereka masih berkembang, membuat mereka lebih rentan terhadap gangguan tidur. Riwayat keluarga juga penting, karena gangguan tidur teror cenderung diturunkan dalam keluarga, menunjukkan adanya komponen genetik.

Untuk orang dewasa, gangguan tidur yang mendasari sering berkontribusi pada gangguan tidur teror. Kondisi seperti sindrom kaki gelisah, sleep apnea, atau gangguan gerakan periodik pada tungkai dapat memecah tidur dan memicu episode. Kondisi kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, atau gangguan stres pascatrauma juga dapat meningkatkan risiko.

Lebih jarang, kondisi medis tertentu dapat berkontribusi pada gangguan tidur teror. Ini termasuk sakit kepala migrain, cedera kepala, hipertiroidisme, atau kondisi lain yang memengaruhi fungsi otak atau kualitas tidur.

Kapan Harus Periksa ke Dokter untuk Gangguan Tidur Teror?

Sebagian besar gangguan tidur teror, terutama pada anak-anak, tidak memerlukan perawatan medis dan akan sembuh dengan sendirinya. Namun, ada situasi tertentu di mana Anda harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan untuk mendapatkan evaluasi dan panduan yang tepat.

Anda harus mencari perawatan medis jika gangguan tidur teror terjadi lebih dari satu atau dua kali per minggu, berlanjut selama beberapa bulan, atau mulai terjadi setelah usia 12 tahun pada anak-anak. Untuk orang dewasa, setiap gangguan tidur teror yang baru muncul memerlukan evaluasi medis untuk menyingkirkan penyebab yang mendasarinya.

Konsultasi medis yang lebih mendesak diperlukan jika episode tersebut melibatkan perilaku berbahaya seperti berlari, melompat dari ketinggian, atau tindakan agresif yang dapat menyebabkan cedera. Jika orang tersebut melukai diri sendiri atau orang lain selama episode, bantuan profesional sangat penting.

Anda juga harus menemui dokter jika gangguan tidur teror disertai dengan gejala lain yang mengkhawatirkan seperti kantuk di siang hari, kesulitan berkonsentrasi, perubahan suasana hati, atau tanda-tanda gangguan tidur lainnya. Ini dapat menunjukkan masalah tidur yang lebih kompleks yang membutuhkan perawatan khusus.

Selain itu, jika gangguan tidur teror secara signifikan mengganggu rumah tangga atau menyebabkan stres keluarga, penyedia layanan kesehatan dapat menawarkan strategi dan dukungan untuk membantu semua orang mengatasi situasi dengan lebih baik.

Apa Saja Faktor Risiko untuk Gangguan Tidur Teror?

Memahami apa yang meningkatkan risiko Anda terhadap gangguan tidur teror dapat membantu Anda mengidentifikasi pemicu potensial dan mengambil langkah-langkah untuk meminimalkan episode. Beberapa faktor membuat sebagian orang lebih rentan daripada yang lain.

Usia adalah faktor risiko yang paling signifikan, dengan anak-anak berusia antara 3 dan 12 tahun yang paling sering terkena dampaknya. Selama tahun-tahun ini, sistem saraf masih berkembang, membuat transisi tidur kurang stabil dan lebih rentan terhadap gangguan.

Riwayat keluarga memainkan peran penting, karena gangguan tidur teror cenderung diturunkan dalam keluarga. Jika Anda atau pasangan Anda mengalami gangguan tidur teror saat masih kecil, anak-anak Anda memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk mengalaminya juga. Ini menunjukkan bahwa faktor genetik memengaruhi bagaimana otak mengelola transisi tidur.

Faktor gaya hidup dapat secara signifikan meningkatkan risiko:

• Jadwal tidur yang tidak teratur atau kurang tidur kronis
• Tingkat stres yang tinggi dari pekerjaan, sekolah, atau hubungan pribadi
• Mengonsumsi alkohol atau kafein, terutama di malam hari
• Mengonsumsi obat-obatan tertentu seperti obat penenang atau stimulan
• Tidur di lingkungan yang bising atau tidak nyaman

Kondisi medis juga dapat meningkatkan risiko Anda. Gangguan tidur seperti sleep apnea atau sindrom kaki gelisah memecah tidur dan membuat teror lebih mungkin terjadi. Kondisi kesehatan mental termasuk kecemasan, depresi, atau PTSD juga dapat meningkatkan kerentanan.

Khususnya untuk orang dewasa, perubahan hidup besar seperti stres kerja, masalah hubungan, atau kesulitan keuangan dapat memicu timbulnya gangguan tidur teror, bahkan jika Anda belum pernah mengalaminya sebelumnya.

Apa Saja Kemungkinan Komplikasi Gangguan Tidur Teror?

Meskipun gangguan tidur teror itu sendiri umumnya tidak berbahaya, gangguan ini dapat menyebabkan beberapa komplikasi yang memengaruhi baik orang yang mengalaminya maupun anggota keluarganya. Memahami masalah potensial ini membantu Anda bersiap dan mengambil tindakan pencegahan yang tepat.

Kekhawatiran yang paling langsung adalah cedera fisik selama episode. Karena orang yang mengalami gangguan tidur teror dapat bergerak-gerak saat tidak sadar, mereka mungkin menabrak furnitur, jatuh dari tangga, atau secara tidak sengaja melukai diri sendiri atau orang lain di dekatnya.

Gangguan tidur memengaruhi seluruh rumah tangga, bukan hanya orang yang mengalami gangguan tidur teror. Anggota keluarga sering kehilangan tidur karena terbangun oleh episode, yang dapat menyebabkan kelelahan di siang hari, mudah tersinggung, dan stres bagi semua orang yang terlibat.

Komplikasi emosional dapat berkembang dari waktu ke waktu:

• Malu atau cemas untuk tidur di luar rumah
• Takut untuk tidur, yang dapat memperburuk kurang tidur
• Ketegangan hubungan karena gangguan tidur
• Isolasi sosial karena menghindari pesta menginap atau perjalanan semalam
• Kelelahan di siang hari yang memengaruhi kinerja kerja atau sekolah

Dalam kasus yang jarang terjadi, gangguan tidur teror yang sering dapat menunjukkan atau berkontribusi pada gangguan tidur yang lebih serius. Jika episode menjadi sangat sering atau parah, episode tersebut mungkin menandakan kondisi yang mendasari yang perlu perawatan profesional.

Untuk anak-anak, gangguan tidur teror yang terus-menerus terkadang dapat memengaruhi perkembangan emosional atau prestasi sekolah jika tidak dikelola dengan benar. Namun, dengan dukungan dan pemahaman yang tepat, sebagian besar anak beradaptasi dengan baik dan sembuh secara alami dari kondisi tersebut.

Bagaimana Gangguan Tidur Teror Dapat Dicegah?

Meskipun Anda tidak dapat sepenuhnya mencegah gangguan tidur teror, terutama jika gangguan ini diturunkan dalam keluarga Anda, Anda dapat mengambil beberapa langkah untuk mengurangi frekuensi dan intensitasnya. Pola tidur yang baik merupakan dasar pencegahan.

Membangun jadwal tidur yang konsisten membantu menstabilkan ritme tidur alami Anda. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan, untuk membantu otak Anda bertransisi lebih lancar antara tahap tidur.

Menciptakan lingkungan tidur yang optimal dapat secara signifikan mengurangi episode:

• Jaga agar kamar tidur tetap sejuk, tenang, dan gelap
• Singkirkan potensi bahaya seperti tepi furnitur yang tajam atau halangan
• Pasang gerbang pengaman di bagian atas tangga jika perlu
• Pastikan durasi tidur yang cukup untuk kelompok usia Anda
• Tetapkan rutinitas waktu tidur yang menenangkan untuk mengurangi stres

Mengelola stres sepanjang hari membantu mencegah gangguan tidur di malam hari. Olahraga teratur, teknik relaksasi, dan mengatasi sumber kecemasan semuanya dapat berkontribusi pada tidur yang lebih nyenyak.

Mencegah pemicu juga penting. Batasi asupan kafein, terutama di sore dan malam hari, hindari makanan besar menjelang waktu tidur, dan berhati-hatilah dengan obat-obatan yang mungkin memengaruhi kualitas tidur.

Untuk anak-anak, menjaga rutinitas siang hari yang konsisten dan memastikan mereka mendapatkan cukup aktivitas fisik dapat membantu mengatur siklus tidur-bangun mereka dan mengurangi kemungkinan gangguan tidur teror.

Bagaimana Gangguan Tidur Teror Didiagnosis?

Mendiagnosis gangguan tidur teror biasanya melibatkan diskusi rinci tentang pola tidur dan gejala daripada tes medis yang kompleks. Penyedia layanan kesehatan Anda ingin memahami secara tepat apa yang terjadi selama episode dan faktor apa yang mungkin berkontribusi terhadapnya.

Proses diagnostik biasanya dimulai dengan riwayat tidur yang komprehensif. Dokter Anda akan menanyakan tentang waktu, frekuensi, dan karakteristik episode, serta riwayat keluarga gangguan tidur atau kondisi medis terkait lainnya.

Mencatat jurnal tidur selama beberapa minggu sebelum janji temu Anda dapat sangat membantu. Catat waktu tidur, waktu bangun, setiap episode yang terjadi, pemicu potensial, dan bagaimana perasaan Anda di siang hari. Informasi ini membantu dokter Anda mengidentifikasi pola dan faktor penyebab.

Dalam kebanyakan kasus, deskripsi gejala sudah cukup untuk membuat diagnosis. Namun, dokter Anda mungkin merekomendasikan pengujian tambahan jika mereka mencurigai gangguan tidur lain atau jika episode sangat sering atau berbahaya.

Studi tidur mungkin disarankan jika dokter Anda ingin menyingkirkan kondisi lain seperti sleep apnea atau jika mereka perlu mengamati pola tidur Anda secara langsung. Selama tes semalam ini, sensor memantau gelombang otak, pernapasan, dan gerakan Anda sepanjang malam.

Rekaman video episode di rumah juga dapat menjadi alat diagnostik yang berharga, terutama jika anggota keluarga dapat dengan aman merekam apa yang terjadi selama gangguan tidur teror. Ini membantu dokter membedakan gangguan tidur teror dari perilaku terkait tidur lainnya.

Apa Pengobatan untuk Gangguan Tidur Teror?

Pengobatan untuk gangguan tidur teror berfokus pada keselamatan, mengurangi pemicu, dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan daripada menghentikan episode sepenuhnya. Dalam kebanyakan kasus, terutama pada anak-anak, gangguan ini sembuh secara alami tanpa intervensi medis.

Prioritas pertama adalah menciptakan lingkungan tidur yang aman untuk mencegah cedera selama episode. Ini termasuk menghilangkan benda tajam dari kamar tidur, mengamankan furnitur yang mungkin terbalik, dan memasang gerbang pengaman jika orang tersebut cenderung berjalan selama episode.

Perbaikan pola tidur seringkali secara signifikan mengurangi frekuensi episode:

• Memelihara waktu tidur dan bangun yang konsisten
• Memastikan durasi tidur yang cukup untuk usia
• Menciptakan rutinitas waktu tidur yang menenangkan
• Mengelola stres melalui teknik relaksasi
• Mengobati setiap gangguan tidur yang mendasari

Jika gangguan tidur teror terjadi pada waktu yang dapat diprediksi, beberapa dokter merekomendasikan kebangkitan terjadwal. Ini melibatkan membangunkan orang tersebut dengan lembut sekitar 15 menit sebelum episode biasanya terjadi, membantu mengatur ulang siklus tidur mereka dan mencegah transisi yang bermasalah.

Untuk kasus parah yang tidak merespons perubahan gaya hidup, pengobatan mungkin dipertimbangkan. Antidepresan dosis rendah atau benzodiazepin terkadang dapat membantu menstabilkan tidur, tetapi ini biasanya dicadangkan untuk situasi di mana episode sering terjadi, berbahaya, atau secara signifikan memengaruhi kualitas hidup.

Konseling atau terapi dapat bermanfaat jika stres, kecemasan, atau trauma tampaknya memicu episode. Mengatasi faktor emosional yang mendasari seringkali mengarah pada peningkatan kualitas tidur dan berkurangnya episode.

Bagaimana Mengelola Gangguan Tidur Teror di Rumah?

Mengelola gangguan tidur teror di rumah membutuhkan kombinasi tindakan keselamatan, respons suportif selama episode, dan penyesuaian gaya hidup untuk mengurangi pemicu. Pendekatan Anda harus berfokus pada menjaga keselamatan semua orang sambil meminimalkan gangguan pada rumah tangga.

Selama episode, hal terpenting adalah tetap tenang dan hindari mencoba membangunkan orang tersebut. Sebaliknya, pandu mereka kembali ke tempat tidur dengan lembut jika mereka bangun dan bergerak, berbicara dengan nada lembut dan menenangkan. Jangan mengguncang mereka atau berteriak, karena ini dapat memperburuk episode atau menyebabkan kebingungan.

Modifikasi keselamatan di sekitar rumah Anda dapat mencegah cedera:

• Pasang kunci pada pintu dan jendela luar
• Letakkan bantal atau kasur di lantai di samping tempat tidur
• Singkirkan benda-benda yang mudah pecah dari kamar tidur
• Amankan sudut furnitur yang tajam dengan bantalan
• Jaga agar jalur tetap bersih dan terang

Membangun rutinitas malam yang konsisten membantu memberi sinyal kepada otak Anda bahwa sudah waktunya untuk rileks. Ini mungkin termasuk mandi air hangat, peregangan ringan, membaca, atau mendengarkan musik yang menenangkan. Hindari aktivitas yang merangsang seperti olahraga berat atau waktu layar menjelang waktu tidur.

Mengelola stres sepanjang hari dapat secara signifikan memengaruhi kualitas tidur. Aktivitas fisik teratur, kebiasaan makan sehat, dan teknik pengurangan stres seperti pernapasan dalam atau meditasi semuanya dapat berkontribusi pada tidur yang lebih nyenyak.

Buat jurnal tidur untuk mengidentifikasi pola dan pemicu. Catat apa yang terjadi pada hari-hari ketika episode terjadi dibandingkan dengan malam-malam yang tenang, termasuk faktor-faktor seperti tingkat stres, diet, aktivitas, dan waktu tidur.

Bagaimana Anda Harus Mempersiapkan Janji Temu Dokter Anda?

Persiapan yang matang untuk janji temu dokter Anda memastikan Anda mendapatkan panduan yang paling membantu dan rekomendasi pengobatan yang tepat. Persiapan yang baik membantu penyedia layanan kesehatan Anda memahami situasi khusus Anda dan mengembangkan rencana manajemen yang efektif.

Mulailah dengan mendokumentasikan informasi terperinci tentang gangguan tidur teror setidaknya selama dua minggu sebelum janji temu Anda. Catat tanggal dan waktu setiap episode, berapa lama episode berlangsung, perilaku apa yang Anda amati, dan pemicu potensial dari hari itu.

Kumpulkan informasi tentang pola tidur dan riwayat kesehatan Anda secara keseluruhan. Catat waktu tidur dan waktu bangun Anda yang biasa, berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk tertidur, apakah Anda merasa istirahat di pagi hari, dan kekhawatiran terkait tidur lainnya.

Siapkan daftar komprehensif untuk janji temu Anda:

• Semua obat saat ini, termasuk suplemen bebas resep
• Pertanyaan tentang tindakan keselamatan dan strategi pencegahan
• Riwayat keluarga gangguan tidur atau kondisi terkait
• Perubahan hidup atau stres baru-baru ini yang mungkin berkontribusi
• Kekhawatiran khusus tentang frekuensi atau keparahan episode

Jika memungkinkan, ajak anggota keluarga yang telah menyaksikan episode tersebut. Mereka dapat memberikan detail berharga tentang apa yang terjadi selama gangguan tidur teror yang mungkin tidak Anda ingat atau sadari.

Tuliskan kekhawatiran dan tujuan utama Anda untuk pengobatan. Apakah Anda paling khawatir tentang keselamatan, gangguan tidur bagi keluarga, atau dampak emosionalnya, kejelasan tentang prioritas Anda membantu dokter Anda fokus pada apa yang paling penting bagi Anda.

Apa Poin Penting Tentang Gangguan Tidur Teror?

Gangguan tidur teror dapat menakutkan untuk disaksikan, tetapi gangguan ini umumnya merupakan gangguan tidur yang tidak berbahaya yang sebagian besar orang akan sembuh secara alami. Memahami bahwa orang yang mengalaminya sebenarnya tidak terjaga atau dalam bahaya dapat membantu mengurangi kecemasan Anda tentang episode tersebut.

Fokus terpenting harus pada keselamatan dan menciptakan kondisi yang meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan. Perubahan sederhana seperti jadwal tidur yang konsisten, manajemen stres, dan lingkungan tidur yang aman dapat secara signifikan mengurangi frekuensi dan intensitas episode.

Ingatlah bahwa gangguan tidur teror jauh lebih membuat khawatir bagi anggota keluarga yang menyaksikannya daripada orang yang mengalaminya. Sebagian besar orang tidak memiliki ingatan tentang episode dan tidak mengalami cedera fisik atau emosional ketika tindakan keselamatan yang tepat dilakukan.

Meskipun gangguan tidur teror dapat mengganggu kedamaian rumah tangga untuk sementara, gangguan ini biasanya tidak menunjukkan masalah kesehatan yang mendasari yang serius, terutama pada anak-anak. Dengan kesabaran, pemahaman, dan strategi manajemen yang tepat, keluarga dapat mengatasi tantangan ini dengan sukses.

Jika episode menjadi sering, berbahaya, atau secara signifikan memengaruhi kualitas hidup Anda, jangan ragu untuk mencari bimbingan profesional. Penyedia layanan kesehatan dapat menawarkan strategi tambahan dan menyingkirkan kondisi yang mendasari yang mungkin berkontribusi pada masalah tersebut.

Pertanyaan yang Sering Diajukan Tentang Gangguan Tidur Teror

Apakah gangguan tidur teror sama dengan mimpi buruk?

Tidak, gangguan tidur teror dan mimpi buruk adalah pengalaman yang sama sekali berbeda. Mimpi buruk terjadi selama tidur REM dan melibatkan mimpi yang jelas dan menakutkan yang Anda ingat ketika Anda bangun. Gangguan tidur teror terjadi selama tidur non-REM yang nyenyak, melibatkan sedikit atau tanpa isi mimpi, dan Anda biasanya tidak mengingatnya sama sekali.

Selama mimpi buruk, Anda biasanya dapat dibangunkan dan dihibur dengan relatif mudah. Dengan gangguan tidur teror, orang tersebut tampak terjaga tetapi tidak responsif dan seringkali menolak upaya untuk dihibur.

Dapatkah orang dewasa tiba-tiba mengalami gangguan tidur teror untuk pertama kalinya?

Ya, orang dewasa dapat mengalami gangguan tidur teror bahkan jika mereka tidak pernah mengalaminya saat masih kecil. Gangguan tidur teror yang muncul pada orang dewasa sering dipicu oleh stres hidup yang signifikan, perubahan pola tidur, obat-obatan tertentu, atau gangguan tidur yang mendasari seperti sleep apnea.

Ketika gangguan tidur teror dimulai pada masa dewasa, lebih penting untuk memeriksakannya ke penyedia layanan kesehatan untuk menyingkirkan kondisi medis atau gangguan tidur yang mendasari yang mungkin berkontribusi pada episode tersebut.

Apakah berbahaya untuk membangunkan seseorang selama gangguan tidur teror?

Tidak berbahaya untuk membangunkan seseorang selama gangguan tidur teror, tetapi biasanya tidak membantu dan dapat membuat situasi lebih membingungkan bagi mereka. Orang tersebut mungkin bingung dan tidak mengenal Anda segera, yang dapat membuat semua orang yang terlibat merasa tertekan.

Alih-alih mencoba membangunkan mereka, pandu mereka kembali ke tempat tidur dengan lembut jika mereka bergerak-gerak, berbicara dengan nada yang tenang dan menenangkan, dan fokuslah untuk menjaga keselamatan mereka sampai episode berlalu secara alami.

Berapa lama gangguan tidur teror biasanya berlangsung?

Sebagian besar episode gangguan tidur teror berlangsung antara 30 detik hingga 5 menit, dengan rata-rata sekitar 1-2 menit. Intensitas biasanya meningkat dengan cepat dan kemudian secara bertahap mereda saat orang tersebut kembali tidur normal.

Episode yang berlangsung lebih dari 10-15 menit tidak biasa dan mungkin memerlukan evaluasi medis untuk memastikan tidak ada hal lain yang berkontribusi pada episode yang berkepanjangan.

Apakah anak saya akan sembuh dari gangguan tidur teror?

Ya, sebagian besar anak-anak akan sembuh dari gangguan tidur teror secara alami seiring dengan perkembangan sistem saraf mereka dan pola tidur mereka menjadi stabil. Sebagian besar anak berhenti mengalami episode pada masa remaja, meskipun waktu pastinya bervariasi dari anak ke anak.

Frekuensi episode seringkali berkurang secara bertahap dari waktu ke waktu daripada berhenti secara tiba-tiba. Mempertahankan kebiasaan tidur yang baik dan mengelola stres dapat membantu mendukung perkembangan alami ini menuju pola tidur yang lebih stabil.