Apa Itu Tendinitis? Gejala, Penyebab, & Pengobatan

Tendinitis adalah peradangan pada tendon, yaitu tali tebal yang menghubungkan otot Anda ke tulang. Ketika struktur seperti tali ini menjadi iritasi atau cedera, dapat menyebabkan rasa sakit dan membatasi gerakan Anda di area tersebut.

Kondisi umum ini dapat memengaruhi tendon mana pun di tubuh Anda, tetapi paling sering terjadi di bahu, siku, pergelangan tangan, lutut, dan tumit. Kabar baiknya adalah tendinitis biasanya merespons dengan baik terhadap istirahat dan perawatan yang tepat, memungkinkan sebagian besar orang untuk kembali ke aktivitas normal mereka.

Apa saja gejala tendinitis?

Gejala utama tendinitis adalah nyeri di tempat tendon Anda menempel pada tulang. Nyeri ini biasanya berkembang secara bertahap dan terasa lebih buruk ketika Anda menggerakkan area yang terkena.

Anda mungkin memperhatikan tanda-tanda umum ini sebagai sinyal tubuh Anda bahwa ada sesuatu yang perlu diperhatikan:

• Rasa sakit atau terbakar di dekat sendi yang terkena
• Nyeri yang memburuk dengan gerakan atau aktivitas
• Kekakuan, terutama di pagi hari
• Pembebungan ringan atau nyeri tekan di sekitar tendon
• Sensasi berderit saat Anda menggerakkan tendon

Dalam beberapa kasus, Anda mungkin mengalami pembengkakan yang lebih terlihat atau perasaan hangat di sekitar area yang terkena. Gejala-gejala ini seringkali dimulai ringan dan dapat secara bertahap memburuk jika tendon terus mengalami tekanan tanpa istirahat yang cukup.

Apa saja jenis tendinitis?

Tendinitis mendapatkan namanya dari tendon spesifik yang terkena. Setiap jenis memiliki pola nyeri dan masalah gerakannya sendiri.

Berikut adalah jenis yang paling umum yang mungkin Anda temui:

• Siku tenis - memengaruhi bagian luar siku Anda
• Siku golf - menyebabkan nyeri di sisi dalam siku Anda
• Bahu pelempar - melibatkan tendon rotator cuff
• Bahu perenang - bentuk lain dari tendinitis bahu
• Lutut peloncat - memengaruhi tendon di bawah tempurung lutut Anda
• Tendinitis achilles - terjadi di bagian belakang pergelangan kaki Anda

Jenis yang kurang umum termasuk tendinitis pergelangan tangan akibat gerakan tangan yang berulang dan tendinitis pinggul yang dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk berjalan dengan nyaman. Lokasi nyeri Anda biasanya membantu mengidentifikasi jenis yang Anda alami.

Apa penyebab tendinitis?

Tendinitis biasanya berkembang ketika Anda memberikan tekanan berulang pada tendon dari waktu ke waktu. Anggap saja seperti tali yang menjadi kusut karena terlalu sering digunakan tanpa cukup istirahat untuk pulih.

Penyebab paling umum termasuk aktivitas dan faktor yang menegangkan tendon Anda:

• Gerakan berulang dari olahraga, pekerjaan, atau hobi
• Peningkatan tingkat atau intensitas aktivitas secara tiba-tiba
• Teknik yang buruk selama olahraga atau latihan
• Perubahan terkait usia yang membuat tendon kurang fleksibel
• Cedera sebelumnya di area tersebut
• Obat-obatan tertentu seperti antibiotik fluoroquinolone

Terkadang tendinitis dapat berkembang dari satu kejadian, seperti mengangkat sesuatu yang berat dengan bentuk yang buruk. Namun, sebagian besar kasus berkembang secara bertahap karena sejumlah kecil kerusakan menumpuk lebih cepat daripada tubuh Anda dapat memperbaikinya.

Kapan harus menemui dokter untuk tendinitis?

Anda harus menghubungi dokter jika nyeri Anda mengganggu aktivitas sehari-hari atau tidak membaik dengan istirahat dan perawatan dasar. Sebagian besar tendinitis merespons dengan baik terhadap perawatan di rumah, tetapi bantuan profesional memastikan penyembuhan yang tepat.

Carilah perawatan medis jika Anda mengalami tanda-tanda yang mengkhawatirkan ini:

• Nyeri hebat yang mencegah Anda menggerakkan sendi
• Nyeri yang berlanjut selama lebih dari beberapa hari meskipun sudah istirahat
• Tanda-tanda infeksi seperti demam, kemerahan, atau hangat
• Mati rasa atau kesemutan di area yang terkena
• Ketidakmampuan sama sekali untuk menggerakkan sendi

Jangan menunggu jika Anda mencurigai robekan tendon, yang terasa seperti bunyi patah tiba-tiba diikuti dengan nyeri hebat dan ketidakmampuan untuk menggunakan otot tersebut. Kondisi yang jarang terjadi tetapi serius ini membutuhkan perawatan medis segera untuk mencegah kerusakan permanen.

Apa saja faktor risiko tendinitis?

Faktor-faktor tertentu dapat membuat Anda lebih mungkin terkena tendinitis. Memahami hal ini dapat membantu Anda mengambil langkah-langkah untuk melindungi tendon Anda sebelum masalah dimulai.

Faktor-faktor umum ini meningkatkan risiko Anda terkena tendinitis:

• Usia di atas 40 tahun, ketika tendon menjadi kurang elastis
• Pekerjaan yang membutuhkan gerakan berulang atau posisi yang canggung
• Bermain olahraga dengan gerakan lengan atau kaki yang berulang
• Menderita diabetes, yang memengaruhi penyembuhan
• Arthritis rheumatoid atau kondisi inflamasi lainnya
• Cedera tendon sebelumnya di area yang sama

Faktor risiko yang kurang umum termasuk kondisi genetik tertentu yang memengaruhi jaringan ikat dan beberapa obat yang dapat melemahkan tendon. Bahkan jika Anda memiliki faktor risiko, teknik yang tepat dan perkembangan aktivitas secara bertahap dapat membantu mencegah masalah.

Apa saja kemungkinan komplikasi tendinitis?

Sebagian besar tendinitis sembuh total dengan perawatan yang tepat dan tidak menyebabkan masalah jangka panjang. Namun, mengabaikan kondisi tersebut atau kembali ke aktivitas terlalu cepat dapat menyebabkan komplikasi.

Berikut adalah komplikasi potensial yang dapat berkembang jika tendinitis tidak dikelola dengan benar:

• Tendinitis kronis yang menjadi masalah jangka panjang
• Ruptur tendon akibat tekanan terus-menerus pada jaringan yang lemah
• Kekakuan permanen atau berkurangnya rentang gerak
• Perkembangan taji tulang di sekitar tendon yang terkena
• Cedera kompensasi akibat menyukai area yang terkena

Jarang, tendinitis yang tidak diobati dapat menyebabkan degenerasi tendon, di mana jaringan rusak dan kehilangan kemampuannya untuk berfungsi dengan baik. Inilah mengapa mengikuti rencana perawatan Anda dan memberikan waktu penyembuhan yang cukup sangat penting untuk kesehatan sendi Anda jangka panjang.

Bagaimana tendinitis dapat dicegah?

Anda dapat secara signifikan mengurangi risiko tendinitis dengan merawat tendon Anda selama aktivitas. Pencegahan berfokus pada menghindari tekanan berulang yang menyebabkan peradangan.

Strategi praktis ini dapat membantu melindungi tendon Anda:

• Pemanasan yang tepat sebelum olahraga atau aktivitas fisik
• Meningkatkan intensitas aktivitas secara bertahap daripada membuat perubahan tiba-tiba
• Gunakan teknik yang tepat selama olahraga dan aktivitas kerja
• Istirahat teratur selama tugas berulang
• Memperkuat otot di sekitar sendi yang sering terkena
• Menjaga fleksibilitas yang baik melalui peregangan ringan

Perhatikan tanda-tanda peringatan dini seperti nyeri ringan setelah aktivitas. Mengatasi sinyal dini ini dengan istirahat dan perawatan ringan dapat mencegah iritasi ringan menjadi tendinitis yang parah.

Bagaimana tendinitis didiagnosis?

Dokter Anda biasanya dapat mendiagnosis tendinitis dengan memeriksa area yang terkena dan mempelajari gejala dan aktivitas Anda. Diagnosis seringkali menjadi jelas melalui pemeriksaan fisik dan deskripsi Anda tentang kapan nyeri terjadi.

Selama kunjungan Anda, dokter Anda biasanya akan memeriksa nyeri tekan, pembengkakan, dan rentang gerak di sekitar tendon yang terkena. Mereka mungkin meminta Anda untuk menggerakkan sendi dengan cara tertentu untuk melihat gerakan mana yang menyebabkan nyeri dan menentukan tingkat keparahan kondisi tersebut.

Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin memesan tes pencitraan seperti USG atau MRI untuk mendapatkan gambaran yang lebih jelas tentang tendon dan mengesampingkan kondisi lain. Tes ini sangat membantu jika gejala Anda parah atau jika diagnosis tidak jelas hanya dari pemeriksaan fisik saja.

Apa pengobatan untuk tendinitis?

Pengobatan untuk tendinitis berfokus pada mengurangi peradangan dan memungkinkan tendon untuk sembuh. Kabar baiknya adalah sebagian besar kasus merespons dengan baik terhadap pengobatan konservatif tanpa perlu operasi.

Dokter Anda kemungkinan akan merekomendasikan kombinasi perawatan yang terbukti ini:

• Istirahat dari aktivitas yang memperburuk nyeri
• Aplikasi es selama 15-20 menit beberapa kali sehari
• Pereda nyeri yang dijual bebas seperti ibuprofen atau asetaminofen
• Peregangan ringan dan latihan penguatan
• Terapi fisik untuk meningkatkan gerakan dan mencegah kekambuhan
• Suntikan kortikosteroid untuk kasus yang parah atau persisten

Untuk tendinitis kronis atau parah, dokter Anda mungkin menyarankan perawatan yang lebih baru seperti terapi plasma kaya trombosit atau terapi gelombang kejut ekstrakorporeal. Operasi jarang diperlukan tetapi mungkin dipertimbangkan jika pengobatan konservatif tidak membantu setelah beberapa bulan.

Bagaimana melakukan perawatan di rumah selama tendinitis?

Perawatan di rumah membentuk dasar perawatan tendinitis dan dapat sangat efektif jika dilakukan secara konsisten. Kuncinya adalah bersabar dan memberi tendon Anda waktu untuk sembuh sambil tetap aktif dengan cara yang tidak memperburuk peradangan.

Mulailah dengan langkah-langkah perawatan di rumah penting ini yang dapat memberikan pertolongan yang signifikan:

• Oleskan es selama 15-20 menit setiap 2-3 jam selama beberapa hari pertama
• Jaga agar area yang terkena tetap terangkat jika memungkinkan untuk mengurangi pembengkakan
• Minum obat antiinflamasi yang dijual bebas sesuai petunjuk
• Gerakkan sendi dengan lembut melalui rentang gerak untuk mencegah kekakuan
• Hindari aktivitas yang menyebabkan masalah sampai nyeri membaik

Saat nyeri Anda berkurang, Anda dapat secara bertahap kembali ke aktivitas normal. Dengarkan tubuh Anda dan jangan memaksakan diri melalui nyeri yang signifikan, karena ini dapat menghambat kemajuan penyembuhan Anda.

Bagaimana Anda harus mempersiapkan janji temu dokter Anda?

Bersiap untuk janji temu Anda membantu dokter Anda memahami kondisi Anda dengan lebih baik dan membuat rencana perawatan yang paling efektif. Pikirkan tentang gejala dan aktivitas Anda sebelum kunjungan Anda.

Berikut adalah apa yang perlu Anda persiapkan sebelum janji temu Anda:

• Tuliskan kapan nyeri Anda dimulai dan apa yang mungkin memicunya
• Daftar aktivitas yang membuat nyeri Anda lebih baik atau lebih buruk
• Catatan obat atau perawatan apa pun yang telah Anda coba
• Siapkan pertanyaan tentang kembali ke aktivitas yang Anda sukai
• Bawa daftar semua obat dan suplemen yang Anda minum

Pertimbangkan untuk membuat buku harian nyeri sederhana selama beberapa hari sebelum kunjungan Anda, catat kapan nyeri terjadi dan intensitasnya. Informasi ini membantu dokter Anda memahami pola dan tingkat keparahan kondisi Anda.

Apa poin penting tentang tendinitis?

Tendinitis adalah kondisi umum yang dapat diobati yang biasanya sembuh dengan baik dengan perawatan dan kesabaran yang tepat. Meskipun dapat membuat frustrasi untuk mengatasi nyeri dan keterbatasan aktivitas, sebagian besar orang pulih sepenuhnya dan kembali ke rutinitas normal mereka.

Hal terpenting yang perlu diingat adalah untuk mengistirahatkan tendon yang terkena, mengelola nyeri dan peradangan, dan secara bertahap kembali ke aktivitas seiring dengan kemajuan penyembuhan. Jangan mencoba memaksakan diri melalui nyeri yang hebat, karena ini dapat menunda pemulihan dan berpotensi menyebabkan masalah yang lebih serius.

Dengan perawatan dan strategi pencegahan yang konsisten, Anda tidak hanya dapat sembuh dari tendinitis saat ini tetapi juga mengurangi risiko episode di masa mendatang. Tendon Anda sangat baik dalam penyembuhan ketika diberi kondisi yang tepat dan waktu untuk pulih.

Pertanyaan yang sering diajukan tentang tendinitis

Berapa lama waktu yang dibutuhkan tendinitis untuk sembuh?

Sebagian besar kasus tendinitis membaik dalam 2-6 minggu dengan perawatan dan istirahat yang tepat. Namun, tendinitis kronis atau kasus yang lebih parah mungkin membutuhkan beberapa bulan untuk sembuh sepenuhnya. Waktu penyembuhan bergantung pada tingkat keparahan peradangan, usia Anda, kesehatan secara keseluruhan, dan seberapa baik Anda mengikuti rekomendasi perawatan.

Dapatkah saya berolahraga dengan tendinitis?

Anda harus menghindari aktivitas yang memperburuk nyeri Anda, tetapi istirahat total biasanya tidak diperlukan. Latihan rentang gerak ringan dan aktivitas yang tidak menegangkan tendon yang terkena seringkali bermanfaat. Saat nyeri membaik, Anda dapat secara bertahap meningkatkan tingkat aktivitas di bawah bimbingan dokter atau terapis fisik Anda.

Apakah panas atau es lebih baik untuk tendinitis?

Es umumnya lebih baik selama fase akut ketika Anda mengalami peradangan dan pembengkakan. Oleskan es selama 15-20 menit beberapa kali sehari selama beberapa hari pertama. Panas mungkin bermanfaat di kemudian hari dalam proses penyembuhan untuk meningkatkan aliran darah dan fleksibilitas, tetapi hindari panas selama tahap inflamasi awal.

Apakah tendinitis saya akan kambuh?

Tendinitis dapat kambuh jika Anda kembali ke aktivitas yang sama yang menyebabkannya tanpa melakukan perubahan pada teknik, peralatan, atau tingkat aktivitas. Namun, rehabilitasi yang tepat, latihan penguatan, dan strategi pencegahan dapat secara signifikan mengurangi risiko episode di masa mendatang.

Kapan operasi diperlukan untuk tendinitis?

Operasi jarang diperlukan untuk tendinitis dan hanya dipertimbangkan ketika pengobatan konservatif gagal setelah 6-12 bulan. Sebagian besar orang pulih sepenuhnya dengan istirahat, terapi fisik, dan perawatan non-bedah lainnya. Dokter Anda akan mengeksplorasi semua pilihan lain sebelum menyarankan operasi.