Suhu tubuh basal untuk perencanaan keluarga alami
Tentang tes ini
Metode suhu tubuh basal — metode yang berbasis kesadaran kesuburan — adalah jenis perencanaan keluarga alami. Suhu tubuh basal Anda adalah suhu Anda ketika Anda benar-benar beristirahat. Ovulasi dapat menyebabkan sedikit peningkatan suhu tubuh basal. Anda akan paling subur selama dua hingga tiga hari sebelum suhu Anda naik. Dengan melacak suhu tubuh basal Anda setiap hari, Anda mungkin dapat memprediksi kapan Anda akan berovulasi. Ini dapat membantu Anda menentukan kapan Anda paling mungkin untuk hamil.
Mengapa ini dilakukan
Suhu tubuh basal dapat digunakan sebagai cara untuk memprediksi kesuburan atau sebagai bagian dari metode kontrasepsi, dengan membantu Anda mengukur hari-hari terbaik untuk melakukan atau menghindari hubungan seksual tanpa perlindungan. Melacak suhu tubuh basal Anda untuk kesuburan atau kontrasepsi itu murah dan tidak memiliki efek samping. Beberapa wanita mungkin memilih untuk menggunakan metode suhu tubuh basal karena alasan agama. Metode suhu tubuh basal juga dapat digunakan untuk mendeteksi kehamilan. Setelah ovulasi, peningkatan suhu tubuh basal yang berlangsung selama 18 hari atau lebih mungkin merupakan indikator awal kehamilan. Metode suhu tubuh basal sering dikombinasikan dengan metode lendir serviks perencanaan keluarga alami, di mana Anda melacak sekresi serviks sepanjang siklus menstruasi. Anda juga dapat menggunakan monitor kesuburan elektronik untuk mengukur kadar hormon dalam urin Anda, yang dapat memberi tahu Anda hari-hari mana Anda subur. Kombinasi pendekatan ini kadang-kadang disebut sebagai metode simtotermal atau simtohormonal.
Risiko dan komplikasi
Menggunakan metode suhu tubuh basal untuk meningkatkan kesuburan tidak menimbulkan risiko apa pun. Demikian pula, menggunakan metode suhu tubuh basal untuk kontrasepsi tidak menimbulkan risiko langsung, tetapi tidak menawarkan perlindungan dari infeksi menular seksual — dan ini adalah salah satu metode perencanaan keluarga alami yang paling tidak efektif. Sebanyak 1 dari 4 wanita — mungkin bahkan lebih — yang menggunakan metode berbasis kesadaran kesuburan untuk mencegah kehamilan akan hamil setelah satu tahun penggunaan biasa. Menggunakan metode suhu tubuh basal bersamaan dengan metode berbasis kesadaran kesuburan lain untuk kontrasepsi dapat meningkatkan efektivitas metode tersebut. Tetapi, metode ini membutuhkan motivasi dan ketekunan. Jika Anda tidak ingin hamil, Anda dan pasangan Anda harus menghindari berhubungan seks atau menggunakan metode kontrasepsi penghalang selama masa subur Anda setiap bulan.
Cara mempersiapkan
Melacak suhu tubuh basal Anda tidak memerlukan persiapan khusus. Namun, jika Anda ingin menggunakan suhu tubuh basal bersamaan dengan metode kesadaran kesuburan lain untuk kontrasepsi, konsultasikan terlebih dahulu dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika: Anda baru saja melahirkan atau berhenti minum pil KB atau kontrasepsi hormonal lainnya Anda sedang menyusui Anda mendekati menopause Ingatlah bahwa suhu tubuh basal Anda dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk: Penyakit atau demam Stres Kerja shift Siklus tidur yang terganggu atau tidur berlebihan Alkohol Perjalanan dan perbedaan zona waktu Gangguan ginekologi Obat-obatan tertentu
Apa yang diharapkan
Untuk menggunakan metode suhu tubuh basal: Ukur suhu tubuh basal Anda setiap pagi sebelum bangun dari tempat tidur. Gunakan termometer oral digital atau termometer yang dirancang khusus untuk mengukur suhu tubuh basal. Pastikan Anda mendapatkan setidaknya tiga jam tidur tanpa gangguan setiap malam untuk memastikan pembacaan yang akurat. Untuk hasil yang paling akurat, selalu ukur suhu Anda menggunakan metode yang sama. Cobalah untuk mengukur suhu Anda pada waktu yang sama setiap hari, saat Anda pertama kali bangun. Lacak pembacaan suhu Anda. Catat suhu tubuh basal harian Anda dan cari pola yang muncul. Anda dapat melakukan ini pada bagan kertas atau aplikasi yang dirancang untuk tujuan ini. Suhu tubuh basal mungkin sedikit meningkat — biasanya kurang dari 1/2 derajat F (0,3 C) — saat Anda berovulasi. Ovulasi kemungkinan telah terjadi ketika suhu yang sedikit lebih tinggi tetap stabil selama tiga hari atau lebih. Rencanakan hubungan seks dengan hati-hati selama masa subur. Anda paling subur sekitar dua hari sebelum suhu tubuh basal Anda meningkat, tetapi sperma dapat hidup hingga lima hari di saluran reproduksi Anda. Jika Anda berharap untuk hamil, inilah saatnya untuk berhubungan seks. Jika Anda berharap untuk menghindari kehamilan, hubungan seks tanpa perlindungan tidak diperbolehkan sejak awal menstruasi Anda hingga tiga hingga empat hari setelah suhu tubuh basal Anda meningkat — setiap bulan. Meskipun ada banyak aplikasi yang tersedia untuk melacak siklus menstruasi, hanya satu yang disetujui oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) untuk pencegahan kehamilan. Natural Cycles menggunakan algoritma untuk menghitung hari-hari selama siklus Anda ketika Anda lebih mungkin untuk subur. Aplikasi ini menghitung hari-hari subur Anda berdasarkan pembacaan suhu harian serta informasi lain yang Anda masukkan tentang siklus menstruasi Anda.
Penafian: August adalah platform informasi kesehatan dan tanggapannya bukan merupakan nasihat medis. Selalu konsultasikan dengan profesional medis berlisensi di dekat Anda sebelum membuat perubahan apa pun.