Apa itu Terapi Pijat? Tujuan, Jenis & Manfaat

Terapi pijat adalah perawatan langsung di mana seorang profesional terlatih menggunakan berbagai teknik untuk memanipulasi otot, jaringan lunak, dan persendian Anda. Praktik penyembuhan kuno ini menggabungkan sentuhan terapeutik dengan gerakan tertentu untuk membantu tubuh Anda merasa lebih baik, bergerak lebih mudah, dan sembuh secara alami.

Bayangkan pijat sebagai cara untuk memberikan perhatian yang dibutuhkan otot Anda setelah membawa Anda melalui kehidupan sehari-hari. Apakah Anda sedang menghadapi stres, nyeri, atau hanya ingin merasa lebih rileks, terapi pijat menawarkan pendekatan kesehatan yang lembut namun efektif yang bekerja dengan kemampuan penyembuhan alami tubuh Anda.

Apa itu terapi pijat?

Terapi pijat adalah bentuk terapi manual yang melibatkan pemberian tekanan, pengulian, dan manipulasi otot dan jaringan lunak di seluruh tubuh Anda. Terapis pijat berlisensi menggunakan tangan, jari, siku, dan terkadang alat khusus untuk bekerja pada area tempat Anda merasakan ketegangan atau ketidaknyamanan.

Selama sesi pijat, terapis Anda akan menggunakan teknik yang berbeda tergantung pada apa yang dibutuhkan tubuh Anda. Beberapa gerakan lambat dan lembut, sementara yang lain memberikan tekanan lebih dalam untuk mencapai otot yang tegang atau berkerut. Tujuannya selalu untuk membantu Anda merasa lebih baik dan mendukung proses penyembuhan alami tubuh Anda.

Terapi pijat modern menggabungkan teknik tradisional dengan pemahaman terkini tentang anatomi dan fisiologi. Ini berarti terapis pijat Anda tahu persis bagaimana cara bekerja dengan otot, tendon, dan jaringan ikat Anda untuk memberi Anda manfaat maksimal dari setiap sesi.

Mengapa terapi pijat dilakukan?

Terapi pijat memiliki banyak tujuan, mulai dari menghilangkan stres sehari-hari hingga membantu mengelola kondisi nyeri kronis. Kebanyakan orang mencari terapi pijat ketika mereka ingin merasa lebih rileks, mengurangi ketegangan otot, atau mengatasi area ketidaknyamanan tertentu di tubuh mereka.

Tubuh Anda menahan stres dan ketegangan dengan cara yang berbeda sepanjang hari. Duduk di meja, membawa tas berat, atau bahkan tidur dalam posisi yang canggung dapat menciptakan titik-titik ketegangan pada otot Anda. Terapi pijat membantu melepaskan ketegangan ini dan memulihkan keseimbangan alami tubuh Anda.

Berikut adalah alasan utama orang memilih terapi pijat:

• Pereda stres dan relaksasi
• Pereda nyeri otot dan ketegangan
• Peningkatan sirkulasi darah
• Kualitas tidur yang lebih baik
• Pengurangan gejala kecemasan dan depresi
• Peningkatan kinerja dan pemulihan atletik
• Penanganan kondisi kronis seperti radang sendi atau fibromyalgia
• Rehabilitasi setelah cedera
• Pereda sakit kepala dan migrain
• Penurunan tekanan darah

Banyak penyedia layanan kesehatan sekarang merekomendasikan terapi pijat sebagai bagian dari rencana perawatan komprehensif. Integrasi ini menunjukkan bagaimana pijat telah mendapatkan pengakuan sebagai alat yang berharga untuk kesehatan fisik dan mental.

Apa saja jenis terapi pijat yang berbeda?

Ada banyak jenis terapi pijat yang berbeda, masing-masing dirancang untuk mengatasi kebutuhan dan preferensi tertentu. Jenis yang paling umum berfokus pada relaksasi, pereda nyeri, atau tujuan terapeutik tertentu.

Pijat Swedia mungkin adalah yang dipikirkan kebanyakan orang ketika mendengar kata "pijat." Teknik lembut dan mengalir ini menggunakan gerakan panjang, pengulian, dan melingkar untuk membantu Anda rileks dan meningkatkan sirkulasi. Ini sangat cocok jika Anda baru mengenal pijat atau mencari pereda stres.

Pijat jaringan dalam masuk lebih dalam ke lapisan otot Anda untuk mengatasi ketegangan dan simpul kronis. Terapis Anda menggunakan tekanan yang lebih lambat dan lebih intens untuk mencapai area yang membutuhkan perhatian ekstra. Jenis ini mungkin terasa tidak nyaman terkadang, tetapi dapat memberikan kelegaan yang signifikan untuk masalah otot yang persisten.

Berikut adalah jenis pijat populer lainnya yang mungkin Anda temui:

• Pijat batu panas - menggunakan batu yang dipanaskan untuk menghangatkan dan mengendurkan otot
• Pijat olahraga - dirancang untuk atlet dan individu yang aktif
• Pijat prenatal - dirancang khusus untuk wanita hamil
• Terapi titik pemicu - berfokus pada titik-titik ketat tertentu pada otot
• Refleksologi - memberikan tekanan pada titik-titik tertentu pada kaki, tangan, atau telinga
• Shiatsu - teknik Jepang menggunakan tekanan jari pada titik energi
• Pijat Thai - menggabungkan peregangan dan kerja titik tekanan
• Pijat aromaterapi - menggabungkan minyak esensial untuk relaksasi tambahan

Terapis pijat Anda akan membantu Anda memilih jenis yang tepat berdasarkan tujuan, tingkat kenyamanan, dan masalah spesifik yang Anda miliki. Banyak terapis juga menggabungkan teknik untuk menciptakan perawatan yang dipersonalisasi hanya untuk Anda.

Bagaimana cara mempersiapkan sesi terapi pijat Anda?

Mempersiapkan sesi terapi pijat Anda itu sederhana dan membantu memastikan Anda mendapatkan manfaat maksimal dari perawatan Anda. Kuncinya adalah tiba dalam keadaan rileks dan siap untuk berkomunikasi dengan terapis Anda tentang apa yang Anda butuhkan.

Sebelum janji temu Anda, luangkan beberapa menit untuk memikirkan area mana pun tempat Anda merasakan ketegangan atau ketidaknyamanan. Ini membantu terapis Anda fokus pada titik-titik yang paling membutuhkan perhatian. Selain itu, pertimbangkan apa yang ingin Anda capai dari sesi tersebut, apakah itu relaksasi, pereda nyeri, atau hal lainnya.

Inilah yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan:

1. Tiba 10-15 menit lebih awal untuk mengisi dokumen dan bersantai
2. Hindari makan makanan berat 2-3 jam sebelum pijat Anda
3. Tetap terhidrasi dengan minum air sepanjang hari
4. Kenakan pakaian yang nyaman dan longgar
5. Lepaskan perhiasan dan aksesori sebelum sesi Anda
6. Matikan ponsel Anda atau atur ke mode senyap
7. Gunakan kamar mandi sebelum pijat Anda dimulai
8. Mandi sebelumnya jika Anda telah berolahraga atau bekerja

Jangan khawatir tentang bercukur atau memiliki kulit yang sempurna. Terapis pijat adalah profesional yang berfokus untuk membantu Anda merasa lebih baik, bukan menilai penampilan Anda. Hal terpenting adalah Anda merasa nyaman dan siap untuk bersantai.

Apa yang terjadi selama prosedur terapi pijat?

Sesi terapi pijat yang khas mengikuti rutinitas profesional yang nyaman yang dirancang untuk membantu Anda rileks dan menerima perawatan yang Anda butuhkan. Terapis Anda akan memandu Anda melalui setiap langkah dan memastikan Anda merasa aman dan nyaman selama seluruh proses.

Ketika Anda tiba, terapis Anda akan membahas riwayat kesehatan Anda, setiap masalah saat ini, dan apa yang Anda harapkan dari pijatan tersebut. Percakapan ini membantu mereka menyesuaikan perawatan dengan kebutuhan spesifik Anda dan memastikan keselamatan Anda selama sesi.

Berikut adalah apa yang biasanya terjadi selama pijatan Anda:

1. Konsultasi awal tentang kesehatan dan tujuan Anda
2. Privasi untuk membuka pakaian sesuai tingkat kenyamanan Anda
3. Anda akan berbaring di meja pijat yang nyaman yang ditutupi oleh sprei
4. Terapis Anda hanya akan membuka area yang sedang dikerjakan
5. Mereka akan mulai dengan gerakan lembut untuk membantu Anda rileks
6. Tekanan dan teknik akan disesuaikan berdasarkan umpan balik Anda
7. Area tubuh Anda yang berbeda akan ditangani secara sistematis
8. Anda dapat berkomunikasi tentang tekanan, kenyamanan, atau masalah apa pun
9. Sesi berakhir dengan waktu untuk perlahan bangun dan berpakaian

Ingat, Anda selalu memegang kendali selama pijatan Anda. Jika sesuatu terasa tidak nyaman atau jika Anda perlu menyesuaikan tekanan, beri tahu terapis Anda. Komunikasi yang baik memastikan Anda mendapatkan apa yang dibutuhkan tubuh Anda dari perawatan tersebut.

Apa manfaat dari terapi pijat?

Terapi pijat menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Manfaat ini seringkali menjadi terlihat segera setelah sesi Anda dan dapat terus membaik dengan perawatan rutin.

Pada tingkat fisik, terapi pijat membantu meningkatkan aliran darah ke otot Anda, yang membawa oksigen dan nutrisi segar sekaligus membuang produk limbah yang dapat menyebabkan nyeri. Peningkatan sirkulasi ini dapat membantu mengurangi peradangan dan mempercepat proses penyembuhan alami tubuh Anda.

Manfaat fisik yang mungkin Anda alami meliputi:

• Mengurangi ketegangan dan kekakuan otot
• Meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak
• Postur dan penyelarasan yang lebih baik
• Mengurangi nyeri dan sakit
• Meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh
• Menurunkan tekanan darah
• Meningkatkan kualitas tidur
• Pemulihan lebih cepat dari olahraga atau cedera

Manfaat mental dan emosional sama pentingnya dan seringkali saling terkait dengan peningkatan fisik. Banyak orang merasa bahwa terapi pijat membantu mereka mengelola stres lebih efektif dan merasa lebih seimbang dalam kehidupan sehari-hari mereka.

Manfaat kesehatan mental meliputi:

• Mengurangi tingkat stres dan kecemasan
• Meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan emosional
• Kejelasan mental dan fokus yang lebih baik
• Meningkatkan perasaan relaksasi dan ketenangan
• Meningkatkan kesadaran diri dan koneksi tubuh
• Mengurangi gejala depresi
• Perasaan keseluruhan yang lebih baik

Manfaat ini bekerja sama untuk membantu Anda merasa lebih baik secara fisik dan mental. Terapi pijat secara teratur dapat menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Apa saja risiko dan efek samping dari terapi pijat?

Terapi pijat umumnya sangat aman jika dilakukan oleh profesional berlisensi, tetapi seperti perawatan lainnya, ia dapat memiliki beberapa efek samping. Sebagian besar efek samping bersifat ringan dan sementara, hilang dengan sendirinya dalam satu atau dua hari.

Efek samping yang paling umum sebenarnya adalah tanda bahwa tubuh Anda merespons pengobatan dengan baik. Anda mungkin merasa sedikit nyeri atau lelah setelah pijat, mirip dengan bagaimana Anda mungkin merasa setelah berolahraga dengan baik. Hal ini terjadi karena pijat meningkatkan aliran darah dan membantu melepaskan racun dari otot Anda.

Efek samping umum dan sementara meliputi:

• Nyeri ringan atau nyeri tekan di area yang diobati
• Kelelahan atau kantuk sementara
• Pusing saat bangun dengan cepat
• Peningkatan rasa haus saat tubuh memproses racun yang dilepaskan
• Kemerahan kulit sementara di tempat tekanan diterapkan
• Pelepasan emosional seperti merasa terharu atau rileks

Komplikasi serius dari terapi pijat jarang terjadi tetapi dapat terjadi, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu. Penting untuk mendiskusikan riwayat medis Anda dengan terapis Anda sebelum memulai perawatan.

Risiko yang lebih serius tetapi jarang terjadi meliputi:

• Cedera pada pembuluh darah atau saraf akibat tekanan berlebihan
• Memperburuk cedera atau kondisi yang ada
• Reaksi alergi terhadap minyak atau losion yang digunakan
• Gumpalan darah menjadi lepas (pada orang dengan gangguan pembekuan darah)
• Patah tulang pada orang dengan osteoporosis parah
• Komplikasi pada orang dengan kondisi jantung tertentu

Untuk meminimalkan risiko, selalu pilih terapis pijat berlisensi dan jujur tentang riwayat kesehatan Anda. Jika Anda mengalami gejala yang tidak biasa setelah pijat, hubungi penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendapatkan panduan.

Siapa yang harus menghindari terapi pijat?

Meskipun terapi pijat aman bagi kebanyakan orang, ada situasi tertentu di mana Anda harus menghindarinya atau mencari persetujuan medis terlebih dahulu. Tindakan pencegahan ini membantu memastikan keselamatan Anda dan mencegah potensi komplikasi.

Jika Anda mengalami cedera akut, infeksi, atau kondisi medis tertentu, terapi pijat mungkin tidak sesuai sampai Anda sembuh atau menerima izin medis. Keselamatan Anda selalu menjadi prioritas utama, jadi lebih baik menunggu atau memodifikasi perawatan daripada mengambil risiko komplikasi.

Anda harus menghindari terapi pijat jika Anda memiliki:

• Luka terbuka, luka sayat, atau infeksi kulit
• Cedera akut seperti keseleo atau regangan (dalam 48-72 jam pertama)
• Demam atau tanda-tanda penyakit
• Kondisi kulit menular
• Kulit terbakar parah atau ruam
• Gumpalan darah atau riwayat gangguan pembekuan darah
• Jenis kanker tertentu (tanpa izin medis)
• Osteoporosis parah
• Kondisi jantung tertentu

Beberapa kondisi memerlukan izin medis atau modifikasi khusus daripada penghindaran total. Dokter Anda dapat membantu menentukan apakah terapi pijat aman untuk Anda dan tindakan pencegahan apa yang mungkin diperlukan.

Kondisi yang memerlukan izin medis meliputi:

• Kehamilan (terutama trimester pertama)
• Pembedahan atau prosedur medis baru-baru ini
• Kondisi kesehatan kronis seperti diabetes atau gangguan autoimun
• Mengonsumsi obat pengencer darah
• Riwayat gumpalan darah
• Hipertensi berat
• Kemoterapi atau perawatan radiasi baru-baru ini

Jika Anda tidak yakin apakah terapi pijat aman untuk Anda, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka dapat memberikan panduan yang dipersonalisasi berdasarkan situasi kesehatan spesifik Anda dan membantu Anda membuat keputusan yang tepat.

Seberapa sering Anda harus melakukan terapi pijat?

Frekuensi terapi pijat tergantung pada kebutuhan, tujuan, dan anggaran pribadi Anda. Tidak ada jawaban yang cocok untuk semua orang, tetapi terapis pijat Anda dapat membantu Anda mengembangkan jadwal yang paling sesuai dengan situasi Anda.

Jika Anda mengalami nyeri kronis atau tingkat stres yang tinggi, Anda mungkin mendapat manfaat dari sesi yang lebih sering pada awalnya. Setelah Anda mulai merasa lebih baik, Anda sering kali dapat mengurangi frekuensi untuk mempertahankan peningkatan Anda. Banyak orang merasa bahwa sesi perawatan rutin membantu mencegah masalah kembali.

Berikut adalah pedoman umum untuk berbagai situasi:

• Nyeri kronis atau pemulihan cedera: Sesi mingguan atau dua mingguan
• Stres atau kecemasan tinggi: Sesi mingguan hingga bulanan
• Kesehatan dan pencegahan umum: Sesi bulanan hingga triwulanan
• Performa atletik: Mingguan selama pelatihan, kurang sering di luar musim
• Kondisi tertentu: Sesuai rekomendasi penyedia layanan kesehatan

Tubuh Anda sering kali akan memberi tahu Anda kapan saatnya untuk pijat lagi. Anda mungkin melihat ketegangan meningkat, tingkat stres meningkat, atau area tertentu menjadi tidak nyaman lagi. Ini adalah indikator yang baik bahwa sudah waktunya untuk menjadwalkan sesi berikutnya.

Ingatlah bahwa konsistensi sering kali memberikan hasil yang lebih baik daripada sesi intensif sesekali. Terapi pijat secara teratur memungkinkan tubuh Anda untuk mempertahankan manfaatnya dan mencegah masalah menjadi parah. Bekerja samalah dengan terapis Anda untuk menemukan jadwal yang sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidup Anda.

Bagaimana cara memilih terapis pijat yang berkualitas?

Menemukan terapis pijat yang tepat penting untuk keselamatan dan efektivitas perawatan Anda. Seorang profesional yang berkualitas akan memiliki pelatihan, lisensi, dan pengalaman yang tepat untuk memberikan perawatan yang aman dan efektif yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

Mulailah dengan memeriksa apakah terapis potensial Anda memiliki lisensi di negara bagian atau wilayah Anda. Persyaratan perizinan bervariasi menurut lokasi, tetapi biasanya mencakup penyelesaian program terapi pijat terakreditasi dan lulus ujian tertulis dan praktik.

Saat memilih terapis pijat, carilah:

• Lisensi dan sertifikasi negara bagian saat ini
• Lulus dari sekolah terapi pijat terakreditasi
• Asuransi tanggung jawab profesional
• Pendidikan berkelanjutan untuk tetap mengikuti teknik terkini
• Spesialisasi di area yang sesuai dengan kebutuhan Anda
• Keanggotaan profesional dalam asosiasi terapi pijat
• Lingkungan perawatan yang bersih dan profesional
• Keterampilan komunikasi yang baik dan sikap yang baik

Jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan selama konsultasi awal Anda. Seorang terapis profesional akan dengan senang hati membahas pelatihan, pengalaman, dan pendekatan mereka terhadap perawatan. Mereka juga harus bertanya tentang riwayat kesehatan dan tujuan Anda untuk memastikan mereka dapat memberikan perawatan yang tepat.

Kenyamanan pribadi juga penting. Anda harus merasa aman, dihormati, dan nyaman berkomunikasi dengan terapis Anda. Jika ada sesuatu yang terasa tidak benar, percayai insting Anda dan temukan orang lain yang lebih sesuai dengan kebutuhan Anda.

Kapan Anda harus menemui dokter tentang terapi pijat?

Meskipun terapi pijat umumnya aman, ada kalanya Anda harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum, selama, atau setelah perawatan. Hal ini sangat penting jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada atau mengalami gejala yang tidak biasa.

Sebelum memulai terapi pijat, temui dokter Anda jika Anda memiliki kondisi kesehatan kronis, mengonsumsi obat yang memengaruhi pembekuan darah, atau memiliki kekhawatiran tentang apakah pijat aman untuk Anda. Mereka dapat memberikan panduan dan membantu Anda membuat keputusan yang tepat tentang perawatan Anda.

Hubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mengalami:

• Nyeri parah atau memburuk setelah pijat
• Tanda-tanda infeksi seperti demam, menggigil, atau pembengkakan
• Mati rasa atau kesemutan yang tidak hilang
• Memar atau perubahan warna kulit yang tidak biasa
• Reaksi alergi terhadap minyak atau losion
• Episode pusing atau pingsan
• Gejala apa pun yang membuat Anda khawatir

Jika Anda memiliki kondisi kronis seperti radang sendi, fibromyalgia, atau sindrom nyeri kronis, bekerja samalah dengan penyedia layanan kesehatan dan terapis pijat Anda untuk mengembangkan rencana perawatan. Mereka dapat mengoordinasikan perawatan untuk memastikan terapi pijat melengkapi pendekatan perawatan Anda secara keseluruhan.

Ingatlah bahwa terapi pijat dapat menjadi pelengkap yang sangat baik untuk perawatan medis, tetapi seharusnya tidak menggantikan perawatan medis yang diperlukan. Selalu ikuti saran dokter Anda dan beri tahu mereka jika Anda menerima terapi pijat sebagai bagian dari rutinitas kesehatan Anda.

Pertanyaan yang sering diajukan tentang terapi pijat

Q1: Apakah terapi pijat ditanggung oleh asuransi kesehatan?

Cakupan untuk terapi pijat sangat bervariasi tergantung pada rencana asuransi Anda dan alasan perawatan. Beberapa rencana asuransi mencakup terapi pijat ketika diresepkan oleh dokter untuk kondisi medis tertentu seperti nyeri kronis, pemulihan cedera, atau kondisi kronis tertentu.

Terapi pijat medis yang dilakukan oleh terapis berlisensi untuk tujuan terapeutik lebih mungkin ditanggung daripada pijat spa atau relaksasi. Anda biasanya memerlukan resep atau rujukan dokter, dan perawatan harus dianggap perlu secara medis untuk kondisi Anda.

Hubungi penyedia asuransi Anda untuk memahami cakupan spesifik Anda. Mereka dapat memberi tahu Anda dokumentasi apa yang Anda butuhkan, penyedia mana yang tercakup, dan berapa biaya yang mungkin Anda keluarkan. Beberapa rencana juga menawarkan manfaat kesehatan yang memberikan diskon untuk terapi pijat bahkan jika tidak sepenuhnya ditanggung.

Q2: Apakah terapi pijat menyakitkan?

Terapi pijat seharusnya tidak menyakitkan, meskipun Anda mungkin mengalami sedikit ketidaknyamanan tergantung pada jenis pijat dan kepekaan individu Anda. Tekanan harus terasa kuat tetapi tidak menyakitkan, dan Anda harus selalu merasa nyaman berkomunikasi dengan terapis Anda tentang tingkat tekanan.

Beberapa teknik seperti pijat jaringan dalam atau terapi titik pemicu dapat menyebabkan ketidaknyamanan sementara saat terapis Anda bekerja pada area yang tegang atau berknotted. Ketidaknyamanan ini seharusnya terasa seperti "nyeri yang baik" - jenis yang memberikan kelegaan daripada sensasi tajam atau menusuk.

Selalu utarakan jika ada sesuatu yang terasa terlalu intens atau tidak nyaman. Terapis pijat yang baik akan segera menyesuaikan teknik mereka dan bekerja sama dengan Anda untuk menemukan tingkat tekanan yang tepat untuk kenyamanan dan manfaat terapeutik Anda.

Q3: Bisakah saya mendapatkan pijat jika saya hamil?

Pijat prenatal bisa aman dan bermanfaat selama kehamilan, tetapi membutuhkan pelatihan dan teknik khusus. Banyak terapis pijat yang secara khusus terlatih dalam pijat prenatal dan memahami cara menyesuaikan pendekatan mereka untuk wanita hamil.

Sebagian besar praktisi merekomendasikan untuk menunggu sampai setelah trimester pertama untuk memulai terapi pijat, karena pada saat inilah risiko komplikasi kehamilan paling rendah. Pijat prenatal menggunakan posisi yang dimodifikasi dan tekanan yang lebih lembut untuk memastikan keselamatan ibu dan bayi.

Selalu dapatkan izin dari penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai terapi pijat selama kehamilan. Mereka dapat memberi tahu Anda berdasarkan situasi spesifik Anda dan setiap kondisi terkait kehamilan yang mungkin Anda alami.

Q4: Apa yang harus saya kenakan untuk sesi terapi pijat?

Kenakan pakaian yang nyaman dan longgar untuk janji pijat Anda. Anda akan memiliki privasi untuk membuka pakaian sesuai tingkat kenyamanan Anda sebelum pijat dimulai, dan Anda akan ditutupi dengan benar dengan sprei atau handuk selama sesi.

Kebanyakan orang membuka pakaian sepenuhnya untuk pijat seluruh tubuh, tetapi Anda dapat mengenakan apa pun yang membuat Anda merasa nyaman. Terapis Anda hanya akan membuka area yang sedang dikerjakan dan akan menjaga privasi dan martabat Anda selama sesi.

Untuk jenis pijat tertentu seperti pijat kursi atau teknik terapi tertentu, Anda mungkin tetap berpakaian lengkap. Terapis Anda akan memberi tahu Anda apa yang sesuai untuk perawatan khusus Anda.

Q5: Berapa lama efek terapi pijat berlangsung?

Efek terapi pijat dapat berlangsung mulai dari beberapa hari hingga beberapa minggu, tergantung pada situasi individu Anda, jenis pijat, dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Beberapa orang merasakan kelegaan langsung yang berlanjut selama berhari-hari, sementara yang lain melihat peningkatan bertahap dari waktu ke waktu.

Faktor-faktor yang memengaruhi berapa lama manfaatnya bertahan termasuk tingkat stres Anda, tingkat aktivitas, kesehatan secara keseluruhan, dan apakah Anda menerima terapi pijat secara teratur. Orang yang mendapatkan pijat secara teratur seringkali menemukan bahwa manfaatnya bertahan lebih lama dan saling membangun dari waktu ke waktu.

Untuk memaksimalkan efek yang bertahan lama, ikuti rekomendasi terapis Anda untuk perawatan diri di antara sesi. Ini mungkin termasuk peregangan, teknik manajemen stres, tetap terhidrasi, atau menggunakan terapi panas atau es sesuai anjuran.