Enweghị vitamin B12 na-eme mgbe ahụ́ adịghị enweta vitamin B12 zuru ezu, ihe oriri dị mkpa maka ime ụmụ ọbara uhie, ime DNA, na ịme ka usoro akwara dị mma. Ọ bụrụ na a na-agwọ ya, enweghị vitamin a nwere ike ibute ọbara ọcha na nsogbu na usoro akwara.

Ihe dị iche iche nwere ike ibute enweghị vitamin B12. Ihe kpatara ya bụ na ị na-enweta nri zuru ezu, karịsịa maka ndị na-eri nri akwụkwọ nri na ndị na-eri nri na-enweghị anụ, ndị na-eri nri na-eme ka ha nwee ike iri nri ma ọ bụ anụmanụ. Ọzọkwa, ọnọdụ ahụike dị ka gastritis, ọrịa Crohn, na ọrịa pernicious anemia nwere ike ime ka ọ sie ike maka ahụ́ iji nweta vitamin B12. Afọ ojuju bụ ihe ọzọ, ebe ndị agadi nwere ike imepụta acid afọ na-erughị, nke na-eme ka ọ sie ike ịhapụ B12 site na nri.

Ọ dị mkpa ịmata ihe ngosi nke enweghị vitamin B12. Ihe mgbaàmà ndị a na-ahụkarị gụnyere ịda mbà, ike ọgwụgwụ, akpụkpọ ahụ́ ọcha, na ịkụda ume. N'ọnọdụ ndị dị njọ, enwere ike inwe nsogbu na usoro akwara, dị ka ịgbụgbọ na ịgbụgbọ.

Ihe mgbaàmà na Ihe Ndị Na-esi na Enweghị Vitamin B12 Pụta

Ihe mgbaàmà	Nkọwa
Ihe mgbaàmà ndị a na-ahụkarị	Ịda mbà, ike ọgwụgwụ, akpụkpọ ahụ́ ọcha, ịgbụgbọ, isi iyi, mgbanwe ụdị mmetụta uche.
Ihe mgbaàmà akwara	Ịgbụgbọ, ịgbụgbọ, ịta ahụhụ, ịda mbà ncheta, na nsogbu nhazi ahụ́.
Ihe mgbaàmà ọbara	Ọbara ọcha, akpụkpọ ahụ́ ọcha, ire ọkụ, glossitis (ire ọkụ).
Ihe Ndị Na-esi na Ya Pụta Ogologo Oge	Mmerụ akwara, ịda mbà ncheta, ọrịa obi, nsogbu mmetụta uche, mmebi ụmụaka.
Ndị Nọ N'ihe Egwu	Ndị na-eri nri akwụkwọ nri/ndị na-eri nri na-enweghị anụ, ndị agadi, ndị nwere nsogbu GI ma ọ bụ ọgwụgwọ, nri siri ike.
Mgbe Ị Ga-ahụ Dọkịta	Ịda mbà na-aga n'ihu, ihe mgbaàmà akwara, ọbara ọcha na-apụghị ịkọwa.

Ịghọta Oge Ịgwọ Ọrịa

1. Ngwọta Ihe mgbaàmà mbụ (Izu 1-2)
Mgbe ị malitere ịgwọ ọrịa B12 ma ọ bụ ọgwụgwọ, ndị mmadụ na-amalite ịmụta ihe mgbaàmà ụfọdụ, dị ka ịda mbà na ike ọgwụgwụ, n'ime izu mbụ ma ọ bụ abụọ. Nke a bụ n'ihi na B12 na-enyere aka weghachite mmepụta ụmụ ọbara uhie na-eme ka ike dịkwuo elu.

2. Ịgwọ ọrịa akwara (Izu 4-6)
Ihe mgbaàmà akwara, dị ka ịgbụgbọ, ịgbụgbọ, ma ọ bụ nsogbu ncheta, nwere ike were ogologo oge ịgwọ. N'ime izu anọ ruo isii, ọtụtụ ndị na-ahụ mgbanwe dị ukwuu n'ihe mgbaàmà ndị a, ọ bụ ezie na ọ nwere ike were ọtụtụ ọnwa maka ịgwọ ọrịa zuru ezu, karịsịa ma ọ bụrụ na mmerụ akwara dị njọ.

3. Ịgwọ ọrịa ọbara zuru ezu (ọnwa 2-3)
Ka ahụ́ na-emegharị ihe ndị B12, nyocha ọbara kwesịrị ịgosi mgbanwe dị ukwuu na ọnụ ọgụgụ ụmụ ọbara uhie na ọkwa hemoglobin. Nke a nwere ike were ọnwa abụọ ruo atọ nke ọgwụgwọ na-aga n'ihu.

4. Ịgwọ ọrịa ogologo oge (ọnwa 6 ruo afọ 1)
Maka ịgwọ ọrịa zuru ezu, karịsịa n'ọnọdụ nke enweghị vitamin ogologo oge ma ọ bụ nke dị njọ, ọ nwere ike were ọnwa isii ruo otu afọ maka ihe mgbaàmà niile ịgwọ ọrịa zuru ezu. Ịgwọ ọrịa dabere na otú enweghị vitamin ahụ dị njọ, ihe kpatara ya, na mgbe ọgwụgwọ malitere.

5. Usoro Ịchekwa
Ozugbo eweghachitere enweghị vitamin ahụ, ndị mmadụ nwere ike ịchọ ịgwọ ọrịa B12 na-aga n'ihu ma ọ bụ mgbanwe nri iji chekwaa ọkwa nkịtị, karịsịa ma ọ bụrụ na ha nwere ọnọdụ dị ka ọrịa pernicious anemia ma ọ bụ nsogbu nnabata.

Ụzọ Ndị Na-enyere Aka Ịgwọ Ọrịa Enweghị Vitamin B12

1. Ngwakọta Vitamin B12
Ịṅụ ngwakọta vitamin B12 bụ ụzọ kachasị eji agwọ ọrịa enweghị vitamin. A na-ahụ ha n'ụdị dị iche iche, gụnyere mgbakọta ọnụ, mgbakọta sublingual, na ọgwụgwọ. Dabere na otú enweghị vitamin ahụ dị njọ, onye na-ahụ maka ahụike nwere ike ịnye ndụmọdụ maka ọnụ ọgụgụ dị elu na mbụ, soro ndụmọdụ ịchekwa.

2. Mgbanwe nri
Ịgbakwụnye nri nke nri bara ụba na vitamin B12 nwere ike inyere aka ịkwalite ọkwa n'oge. Nri dị ka anụ, azụ, ngwaahịa mmiri ara ehi, àkwá, na cereals na-eme ka ha dị mma bụ isi iyi nke B12. Maka ndị na-eri nri na-eto eto, nri na-eme ka ha dị mma (dị ka mmiri ara ehi na-eto eto na yeast na-edozi ahụ́) ma ọ bụ ngwakọta B12 nwere ike dị mkpa.

3. Ọgwụgwọ B12
Maka ndị nwere enweghị vitamin siri ike ma ọ bụ nsogbu nnabata, a na-eji ọgwụgwọ B12 eme ihe. Ọgwụgwọ ndị a na-ebu vitamin ahụ ozugbo n'ime ọbara, na-agabiga usoro digestive maka nnabata ka mma. A na-enye ha site n'aka onye na-ahụ maka ahụike ma ọ bụ n'ụlọ na nduzi kwesịrị ekwesị.

4. Gwọọ ọnọdụ ndị dị n'okpuru
Ọ bụrụ na ọnọdụ dị n'okpuru dị ka ọrịa pernicious anemia, ọrịa celiac, ma ọ bụ ọrịa Crohn na-etinye aka na enweghị vitamin ahụ, ịgwọ ihe kpatara ya dị mkpa maka ịgwọ ọrịa dị irè. Ọgwụgwọ nwere ike ịgụnye ọgwụ ma ọ bụ mgbanwe ụdị ndụ nke na-eme ka nnabata B12 ka mma ma ọ bụ na-achịkwa ọnọdụ ahụ.

5. Nyochaa mgbe niile
Mgbe ị malitere ọgwụgwọ, nyocha ọbara mgbe niile dị mkpa iji nyochaa ọganihu na ịhazi ọnụ ọgụgụ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Nyocha ndị a na-enyere aka hụ na ọkwa B12 na-abawanye na ihe mgbaàmà na-agwọ ọrịa.

6. Chịkwaa nrụgide na ihe ndị metụtara ụdị ndụ
Nrụgide ogologo oge, ịsụ siga, na iji mmanya dị arọ nwere ike ime ka enweghị vitamin dị njọ. Ịbelata ihe ndị a, yana ịnọgide na-eri nri kwesịrị ekwesị na ụdị ndụ dị mma, nwere ike ịkwado usoro ịgwọ ọrịa na igbochi enweghị vitamin n'ọdịnihu.

Nkọwa

Enweghị vitamin B12 nwere ike ibute ọtụtụ ihe mgbaàmà, gụnyere ịda mbà, ike ọgwụgwụ, akpụkpọ ahụ́ ọcha, ịgbụgbọ, isi iyi, na mgbanwe ụdị mmetụta uche. Nsogbu akwara dị ka ịgbụgbọ, ịta ahụhụ, na nsogbu nhazi ahụ́ nwere ike ime, yana ihe mgbaàmà ọbara dị ka ọbara ọcha na ire ọkụ. Enweghị vitamin ogologo oge nwere ike ibute mmerụ akwara na-agwọghị agwọ, ịda mbà ncheta, ọrịa obi, na mmebi ụmụaka.

Ndị nọ n'ihe egwu gụnyere ndị na-eri nri akwụkwọ nri/ndị na-eri nri na-enweghị anụ, ndị agadi, na ndị nwere nsogbu gastrointestinal. Ọ dị mkpa ịchọ ndụmọdụ ahụike ma ọ bụrụ na ihe mgbaàmà na-aga n'ihu, ebe ọ bụ na ọgwụgwọ mbụ na ọgwụgwọ na ngwakọta B12 ma ọ bụ mgbanwe nri nwere ike igbochi ihe ndị na-esi na ya pụta.