Ị ga-esi mee ka ahụ gị dị mmiri ngwa ngwa?

Mmiri ara ara pụtara inye ahụ́ gị mmiri zuru ezu, nke dị mkpa maka ịdị mma. Mmiri dị oke mkpa maka ọrụ ahụ́ ọtụtụ, dị ka ịnọgide na okpomọkụ gị, ịkwaga nri gburugburu, na inyere aka na nri. Ịmara banyere mmiri ara ara dị mkpa n'ihi na ọ na-emetụta arụmọrụ anụ ahụ́ gị, nkà echiche, na ahụ́ ike zuru ezu. Ọtụtụ mmiri dị na ahụ́ onye okenye, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 60% nke ibu ahụ́. Mgbe ị na-aṅụ mmiri zuru ezu, ị nwere ike ịghọ nkụ, nke nwere ike ibute ụra, isi ọwụwa, na nsogbu na otú ahụ́ gị si arụ ọrụ. Ya mere, ọ dị mkpa ịmụta otú esi eme mmiri ara ara ngwa ngwa, karịsịa n'oge ọzụzụ siri ike ma ọ bụ okpomọkụ.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ime mmiri ara ara ngwa ngwa, ịṅụ mmiri dị ọcha bụkarị ụzọ kachasị ngwa isi nweta mmiri gị azụ. Mmiri egwuregwu nwekwara ike inyere aka weghachite mmiri ara ara, karịsịa mgbe ị tụfuru mmiri. Iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ụfọdụ, dị ka watermelon ma ọ bụ cucumbers, nwekwara ike inyere aka ịbawanye mmiri ị na-aṅụ n'ụzọ eke.

Mgbe ịchọrọ ime mmiri ara ara ngwa ngwa, lekwasị anya na ịṅụ mmiri mgbe niile n'ụbọchị. Iji ndụmọdụ ndị a na ọrụ kwa ụbọchị gị nwere ike inyere aka ka mma na àgwà mmiri ara ara gị ma kwado ahụ́ ike ka mma. Atụmatụ dị mfe maka mmiri ara ara ngwa ngwa nwere ike ibute ịbawanye ike gị na ahụ́ ike zuru ezu.

Ụzọ Ndị Kachasị Ngwa Isi Mee Mmiri Ara Ara

Mmiri ara ara kwesịrị ekwesị dị mkpa maka ịnọgide na ahụ́ ike zuru ezu na iji hụ na ahụ́ na-arụ ọrụ nke ọma. Mgbe nkụ na-eme, ịme mmiri ara ara ngwa ngwa dị mkpa iji weghachite nha anya. N'okpuru ebe a bụ ụzọ ndị kachasị ngwa na ndị kachasị irụ ọrụ iji mee mmiri ara ara.

1. Drink Water

Nkọwa: Ụzọ kachasị mfe na kachasị ozugbo isi mee mmiri ara ara bụ site na ịṅụ mmiri dị ọcha. A na-eme ka ọ gbapụ ngwa ngwa ma malite ịgbake ọkwa mmiri ozugbo.

Nduzi: Na-aṅụ mmiri mgbe niile kama ịṅụ nnukwu mmiri niile n'otu oge iji mee ka mmiri gbapụ nke ọma.

2. Jiri Ngwọta Mmiri Ara Ara (ORS)

Nkọwa: ORS nwere nha anya kachasị mma nke mmiri, electrolytes, na glucose iji mee ka mmiri gbapụ na ahụ́. Ha dị irụ ọrụ karịsịa maka ịgwọ nkụ nke ọrịa ma ọ bụ ọrụ siri ike na-akpata.

Ngwaahịa: Enwere ike ịchọta ha na ụdị ndị a na-akwadebe ma ọ bụ dị ka ntụ ntụ ka a gbasaa na mmiri.

3. Na-aṅụ Mmiri Ndị Na-enye Electrolytes

Nkọwa: Mmiri dị ka mmiri egwuregwu na mmiri akwụkwọ nri na-enye electrolytes dị mkpa, dị ka sodium na potassium, nke ahụ́ na-efufu site na iwe ma ọ bụ nkụ.

Kachasị Dị mma Maka: Ịgbake mgbe egwuregwu ma ọ bụ nkụ dị nro.

4. Na-eri Nri Ndị Na-eme Mmiri Ara Ara

Nkọwa: Mkpuru osisi na akwụkwọ nri ụfọdụ, dị ka watermelon, cucumber, na oranges, nwere mmiri dị ukwuu ma na-enye nri ndị ọzọ.

Uru: Ọzọ dị mma maka ime mmiri ara ara mgbe ị na-enye vitamin na mineral.

5. Jiri IV Fluids (ihe banyere ahụike)

Nkọwa: Intravenous (IV) fluids na-ebu mmiri ara ara ozugbo na ọbara, na-eme ka ọ bụrụ ụzọ kachasị ngwa n'ihe banyere nkụ siri ike.

Mgbe Ọ Dị Mkpa: A na-ejikarị ya na ụlọ ọgwụ maka nkụ siri ike, ọkụ, ma ọ bụ ọrịa.

6. Zere Mmiri Ndị Na-eme Nkụ

Nkọwa: Mmiri dị ka kọfị, tii, na mmanya nwere ike ime ka nkụ ka njọ n'ihi mmetụta diuretic ha.

Ndụmọdụ: Gbanwee ha na mmiri ma ọ bụ tii osisi mgbe mmiri ara ara dị mkpa.

Ndụmọdụ Mmiri Ara Ara Maka ọnọdụ Dị Iche Iche

Mkpa mmiri ara ara na-adị iche dabere na ọnọdụ dị ka ọkwa ọrụ, gburugburu ebe obibi, na ọnọdụ ahụike. Ịhazi ụzọ mmiri ara ara gị na ọnọdụ pụrụ iche na-eme ka ahụ́ gị nọgide na-enweta mmiri zuru ezu.

1. N'oge Ọzụzụ

Ndụmọdụ: Na-aṅụ mmiri tupu, n'oge, na mgbe ọrụ anụ ahụ́ iji gbakee mmiri efufu site na iwe. Maka ọzụzụ nke karịrị otu awa, tinye mmiri egwuregwu ma ọ bụ ngwọta electrolytes iji gbakee mineral ndị efufu dị ka sodium na potassium.

Nduzi: Na-agbalị ịṅụ obere mmiri kwa nkeji 15-20 n'oge ọzụzụ maka mmiri ara ara kachasị mma.

2. N'Okpomọkụ

Ndụmọdụ: Mee ka mmiri ị na-aṅụ baa ụba iji megide ịfufu mmiri site na iwe. Na-eri nri ndị na-eme mmiri ara ara dị ka watermelon, cucumber, ma ọ bụ mkpụrụ osisi citrus iji mee ka mmiri ara ara baa ụba ma gbakee electrolytes n'ụzọ eke.

Ndụmọdụ: Zere mmiri ndị na-enye caffeine ma ọ bụ mmanya n'ihi na ha nwere ike ime ka nkụ ka njọ na ikuku ọkụ.

3. Mgbe Ị Dị Ọrịa

Ndụmọdụ: Mgbe ị na-enwe ọkụ, afọ ọsịsa, ma ọ bụ ọgbụgbọ, mmiri ara ara dị mkpa. Jiri ngwọta mmiri ara ara (ORS) iji gbakee mmiri na nha anya electrolytes ngwa ngwa.

Nkwupụta: Ịṅụ obere obere mmiri ọkụ ma ọ bụ tii osisi nwere ike ime ka afọ dị jụụ mgbe ọ na-enye mmiri ara ara.

4. N'oge Ịnwụ

Ndụmọdụ: Ndị na-eto nwa chọrọ mmiri ndị ọzọ iji kwado ịbawanye ọbara na mmiri amniotic. Na-agbalị ịṅụ ma ọ dịkarịa ala iko 10 (2.3 lita) nke mmiri kwa ụbọchị, na-eme mgbanwe maka ọrụ na okpomọkụ.

Echiche: Na-ebu bọtlụ mmiri iji hụ na ị na-aṅụ mgbe niile n'ụbọchị.

5. N'Okpomọkụ

Ndụmọdụ: Okpomọkụ nwere ike ime ka mmetụta ọṅụṅụ belata, na-eme ka mmiri ị na-aṅụ belata. Na-aṅụ mmiri ọkụ dị ka tii osisi ma ọ bụ mmiri ọkụ na lemon iji nọgide na-enweta mmiri ara ara.

Ịdọ Aka ná Ntị: Zere ịdabere na mmiri ọkụ ndị na-enye caffeine.

6. N'oge Njem

Ndụmọdụ: Njem ụgbọ elu ogologo oge ma ọ bụ njem ụgbọ ala nwere ike ibute nkụ n'ihi ikuku dị ọcha na ụgbọ elu ma ọ bụ ịnọdụ ogologo oge. Na-ebu bọtlụ mmiri ị na-eji ọzọ ma na-eme mmiri ara ara tupu na n'oge njem.

Ndụmọdụ Ọzọ: Zere nri ndị na-enye nnu, n'ihi na ha nwere ike ime ka ọṅụṅụ baa ụba ma mee ka nkụ ka njọ.

7. Maka Ụmụaka na Ndị Agadi

• Ndụmọdụ: Ụmụaka na ndị agadi na-adị mfe ịghọ nkụ. Na-agba ha ume ka ha na-aṅụ mmiri mgbe niile ma na-enye ha nri ndị na-eme mmiri ara ara. Jiri ORS maka ọrịa ndị na-eme ka mmiri efufu.

• Ncheta: Na-elele ihe ngosi nke nkụ, dị ka mmiri pee pee gbara ọchịchịrị ma ọ bụ ụra, na ndị a na-adị mfe ịghọ nkụ.

Echiche Ụgha Banyere Mmiri Ara Ara

Nkọwa

Akụkọ ụgha ọtụtụ banyere mmiri ara ara nwere ike ibute mgbagwoju anya na omume na-arụ ọrụ. Nkwenkwe na onye ọ bụla chọrọ iko mmiri asatọ kwa ụbọchị na-eduhie, ebe mkpa mmiri na-adị iche dabere na ihe onye ọ bụla. Ọ bụ ezie na mmiri ndị na-enye caffeine nwere mmetụta diuretic dị nro, ha ka na-enyere aka na mmiri ara ara zuru ezu. Mmiri ara ara abụghị naanị mmiri dị ọcha—mmiri ndị ọzọ dị ka tii, mmiri ara ehi, na nri ndị na-enye mmiri dị ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-arụ ọrụ.

Ọṅụṅụ bụ ihe ngosi eke, ọ bụghị ihe mberede, ma mmiri pee pee kwesịrị ịbụ odo dị nro, ọ bụghị dị ọcha. Mmiri ara ara dị mkpa n'okpomọkụ, ebe nkụ nwere ike ime. N'ikpeazụ, ọ bụ ezie na mmiri ara ara na-akwado ahụike, ọ bụghị ọgwụgwọ maka ihe niile, ma mmiri ara ara nwere ike ibute mgbagha. Ịghọta ihe ndị a na-enyere aka ịnọgide na-enweta mmiri ara ara nke ọma na nchebe.