Gịnị mere ikpere m ji na-agbanwu?

Ihe mgbugharị aka na-eme ka ọtụtụ ndị na-eche ihe ijuanya na nchegbu mgbe ụfọdụ n'ime ndụ ha. Nkwụsị anụ ahụ́ a na-apụghị ịchịkwa nwere ike ime onye ọ bụla, ọ bụghị n'agbanyeghị afọ ma ọ bụ ụdị ndụ ha. Ọ bụ ihe nkịtị ịjụ, “Gịnị mere aka m ji na-agbagha?” N'ozuzu, mgbagha a na-emerụghị ahụ́, ma ihe ndị dị ka ahụ́ ike na-adịghị ike ma ọ bụ nrụgide nwere ike ibute ya.

Ịmara banyere mgbagha aka dị mkpa n'ihi na ọ na-enyere anyị aka ịmata ihe dị iche n'etiti azịza ahụ́ nkịtị na ihe ngosi na ihe nwere ike ịbụ na ọ na-adịghị mma n'ahụ́ anyị. Mgbugharị anụ ahụ́ nwere ike ịbụ obere oge ma ọ bụghị ihe na-emerụ ahụ́, mana ha nwekwara ike ịbụ ihe ngosi nke nsogbu ndị dị ukwuu, dị ka nsogbu na electrolytes ma ọ bụ usoro akwara. Ọmụmụ ihe na-egosi na otú mgbagha ndị a na-emekarị na otú ha si sie ike nwere ike ịgbanwe, n'ozuzu ha na-ejikọta ya na otú ị si agagharị ma ọ bụ otú ị si echegbu onwe gị.

Site n'ịghọta nsogbu a na mmetụta ya, ị nwere ike ikpebi nke ọma mgbe ị ga-akparịta ụka na dọkịta ma ọ bụ chee banyere ịgbanwe ụdị ndụ. Ma ị na-enwe mgbagha ngwa ngwa mgbe ị na-eme egwuregwu ma ọ bụ mgbagha mgbe niile, ịmara banyere mgbagha aka na-enyere gị aka ịzaghachi n'ụzọ kwesịrị ekwesị ma chekwaa ahụ́ ike gị.

Ihe Kpatara Mgbagha Aka

Mgbagha aka, nke na-abụkarị obere mgbanwe na-apụghị ịchịkwa nke anụ ahụ́ aka, nwere ike ime maka ọtụtụ ihe. N'okpuru ebe a bụ ihe kpatara ya kacha emetụta:

1. Ahụ́ ike Anụ ahụ́

Ịrụ ọrụ ike ma ọ bụ ịda mba nke anụ ahụ́ gburugburu aka nwere ike ibute mgbagha. Ịrụ ọrụ ahụ́ ike siri ike ma ọ bụ ịguzo ogologo oge nwere ike ibute mgbugharị anụ ahụ́.

2. Ịgbọrọ mmiri

Ịnweghị mmiri zuru ezu nwere ike ibute ịdịghị mma nke electrolytes, nke nwere ike ibute mgbagha anụ ahụ́, gụnyere na mpaghara aka.

3. Enweghị Nri zuru ezu

Enweghị nri dị mkpa, karịsịa magnesium, potassium, ma ọ bụ calcium, nwere ike ibute mgbagha anụ ahụ́ ma ọ bụ mgbugharị na aka.

4. Nkwụsị ma ọ bụ Ịkpasu Akwara

Nrụgide na akwara, dị ka site na diski herniated na azụ ala, nwere ike ibute mgbagha na aka n'ihi ịkpasu akwara.

5. Restless Leg Syndrome (RLS)

RLS bụ ọnọdụ na-akpata mkpa na-apụghị ịchịkwa ịkwaga ụkwụ, nke na-abụkarị mgbagha ma ọ bụ mgbugharị na aka na ụkwụ.

6. Nrụgide na Nchegbu

• Nrụgide ma ọ bụ nchegbu dị elu nwere ike ibute mgbugharị anụ ahụ́ na mgbagha na-apụghị ịchịkwa, gụnyere gburugburu aka.

7. Ọgwụ

Ụfọdụ ọgwụ, dị ka diuretics ma ọ bụ corticosteroids, nwere ike ibute mgbugharị anụ ahụ́ na mgbagha dị ka mmetụta ọjọọ.

Mgbe Ị Ga-achọ Nlekọta Dọkịta

Ọ bụ ezie na mgbagha aka na-abụkarị ihe na-emerụghị ahụ́ ma ọ bụ obere oge, e nwere ọnọdụ ebe ọ nwere ike ịbụ ihe ngosi nke ọnọdụ siri ike karị. Chọọ nlekọta ahụ́ ike ma ọ bụrụ na ị na-enwe:

1. Mgbagha na-aga n'ihu ma ọ bụ na-emekarị

Ọ bụrụ na mgbagha ahụ na-aga n'ihu maka ụbọchị ole na ole ma ọ bụ na-emekarị na enweghị mgbanwe ọ bụla, ọ nwere ike ịchọ nyocha ọkachamara iji chọpụta ihe kpatara ya dị ka nsogbu akwara ma ọ bụ enweghị nri.

2. Mgbu siri ike ma ọ bụ Ịdịghị mma

Ọ bụrụ na mgbagha aka na-esonyere ya mgbu dị ukwuu, ịgbawara, ma ọ bụ nsogbu ịkwaga aka, ọ nwere ike ịbụ ihe ngosi nke mmerụ ahụ́ ma ọ bụ ọnọdụ siri ike karị dị ka mbufụt nke akụkụ ahụ́ ma ọ bụ mmebi anụ ahụ́.

3. Ịgbọrọ ma ọ bụ Ịda mba

Ịnwe ịgbọrọ ma ọ bụ ịda mba na aka, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ na-emetụta ịkwaga, nwere ike ịbụ ihe ngosi nke nkwụsị akwara, dị ka site na diski herniated, ma dọkịta kwesịrị ilebara ya anya.

4. Ihe Ọzọ Na-apụghị Ịkọwa

Ọ bụrụ na mgbagha aka na-esonyere ya ihe ndị ọzọ na-apụghị ịkọwa dị ka ịda mba, mgbugharị, ma ọ bụ mgbanwe na-adịghị mma n'akụkụ ndị ọzọ nke ahụ́, ọ nwere ike ịbụ ihe jikọtara ya na nsogbu akwara ma ọ bụ nsogbu ahụ́ dum.

5. Ịṅụ Ọgwụ ọhụrụ

Ọ bụrụ na mgbagha ahụ malitere mgbe ị na-aṅụ ọgwụ ọhụrụ, karịsịa ndị a maara na ha na-akpata mgbugharị anụ ahụ́ ma ọ bụ mgbagha, gwa dọkịta ka ọ chọpụta ma ọ bụ mmetụta ọjọọ.

6. Mgbanwe na Ịkwaga

Ọ bụrụ na mgbagha ahụ na-emetụta ikike gị ịga ije ma ọ bụ ime ihe nkịtị, ọ dị mkpa ịhụ dọkịta ka ọ nyochaa ọrụ akụkụ ahụ́ ma ọ bụ anụ ahụ́.

Ụzọ Ịgwọ ụlọ na Ịgbochi

Nchịkọta

Iji belata mgbagha aka, ịnọ na-aṅụ mmiri ma hụ na ị na-aṅụ magnesium na potassium site na nri dị ka unere, spinach, na avocados nwere ike inyere aka igbochi mgbugharị anụ ahụ́. Ịdọ aka na ime massage aka mgbe niile, yana itinye ihe dị ọkụ ma ọ bụ ice, nwere ike ime ka anụ ahụ́ dị jụụ ma belata mgbagha. Ịbelata nrụgide site na ihe ndị na-eme ka ahụ́ dị jụụ, dị ka ịhụ ụkwụ ma ọ bụ yoga, nwekwara ike belata mgbugharị anụ ahụ́.

N'ịgbaso nke ahụ, ịrụ ọrụ ahụ́ ike mgbe niile na-eme ka anụ ahụ́ aka sie ike, na-ebelata ohere mgbagha. Ọ bụrụ na ọgwụ bụ ihe kpatara ya, gwa dọkịta gị ka ọ gbanwee ọgwụ. Site n'itinye ụzọ ndị a na-agwọ ụlọ na ụzọ ịgbochi, ị nwere ike belata ugboro na ịdịghị mma nke mgbagha aka.