Gịnị Bụ Nchegbu? Ihe Ịrịba Ama, Ihe Kpatara Ya, & Ịgwọ Ya

Gịnị Bụ Nchegbu?

Nchegbu bụ usoro ntị ọdịnala ahụ gị na-eji aza nrụgide ma ọ bụ ihe egwu a na-ahụ anya. Ọ bụ mmetụta mmadụ nkịtị nke onye ọ bụla na-enwe mgbe mgbe.

Chee nchegbu dị ka ụzọ uche gị si echebe gị site n'ịkwadebe gị maka ihe egwu ndị ga-eme. Mgbe azịza a ghọrọ ihe na-enweghị isi ma ọ bụ na-egbochi ndụ kwa ụbọchị, ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke nsogbu nchegbu nke ga-enweta enyemaka ọkachamara.

Ihe dị iche n'etiti nchegbu nkịtị na nsogbu nchegbu dị na ike na ogologo oge. Nchegbu nkịtị na-abịa ma na-aga na ọnọdụ pụrụ iche, ebe nsogbu nchegbu na-agụnye nchegbu na-adịgide adịgide, nke na-emebi ihe omume gị kwa ụbọchị.

Gịnị bụ Ihe Ịrịba Ama nke Nchegbu?

Nchegbu na-egosi onye ọ bụla n'ụzọ dị iche, mana enwere ihe ịrịba ama nkịtị ahụ gị na uche gị nwere ike igosi. Ihe ịrịba ama ndị a nwere ike ịdịgasị iche site na enweghị ntụkwasị obi dị nro ruo n'ụjọ siri ike.

Ihe ịrịba ama nke anụ ahụ ị nwere ike ịhụ gụnyere:

• Obi tiri ọsọ ma ọ bụ obi na-eti ike
• Ihe mmiri mmiri ma ọ bụ akpụkpọ ahụ na-akpọnwụ
• Aka na-egbari ma ọ bụ na-eguzogide
• Ihe iku ume dị mkpụmkpụ ma ọ bụ ịmụ anya
• Nkụda mmụọ, karịsịa na ubu na ákwá
• Isi ọwụwa ma ọ bụ isi ọkụ
• Afọ ọsịsa ma ọ bụ afọ ọsịsa
• Njikọ ma ọ bụ ịmụ anya

Ihe ịrịba ama nke uche na uche na-agụnyekarị:

• Nchegbu na-adịgide adịgide ma ọ bụ echiche na-agba ọsọ
• Ịmụ anya ma ọ bụ ịdị na-agba ọsọ
• Nsogbu ịkọwa echiche ma ọ bụ uche na-efu efu
• Ịbụ onye na-ewe iwe ma ọ bụ mgbanwe nke ọnọdụ
• Egwu ịta ahụhụ ma ọ bụ 'ịghọ onye nzuzu'
• Mmetụta nke ihe ọjọọ na-abịa ma ọ bụ ihe egwu
• Nsogbu ụra ma ọ bụ ụra na-adịghị
• Izere ọnọdụ ma ọ bụ ebe ụfọdụ

Cheta na ịmụta ụfọdụ n'ime ihe ịrịba ama ndị a apụtaghị na ị nwere nsogbu nchegbu. Ọtụtụ ndị na-enwe nchegbu n'oge nrụgide, nke ahụ bụ ihe nkịtị kpamkpam.

Ụdị Nchegbu dị iche iche?

Nsogbu nchegbu na-abịa n'ụdị dị iche iche, ọ bụghị otu ihe ahụ, ọ bụghị otu ihe ahụ. Ịghọta ụdị ndị a ga-enyere gị aka ịmata ụkpụrụ n'ihe ị na-eme.

Generalized Anxiety Disorder (GAD) na-agụnye nchegbu na-aga n'ihu, nke karịrị oke banyere ihe ndị na-eme kwa ụbọchị. Ị nwere ike ịchọta onwe gị na-atụ anya ihe ọjọọ mgbe niile, ọbụna mgbe enweghị ihe kpatara ya.

Panic Disorder na-akpata mberede, nsogbu egwu siri ike nke a na-akpọ nsogbu ụjọ. Ndị a nwere ike ịdị ka ọrịa obi, na mgbu obi, iwe, na ụjọ na-agbawa agbawa nke na-erute elu n'ime nkeji ole na ole.

Social Anxiety Disorder na-elekwasị anya n'ụjọ nke ọnọdụ ọha na eze na ịbụ ndị ndị ọzọ na-ekpe ikpe. Nke a karịrị ịma jijiji nkịtị ma ọ nwere ike ime ka mmekọrịta kwa ụbọchị dị ka ihe na-agbawa agbawa.

Specific Phobias na-agụnye ụjọ siri ike nke ihe ma ọ bụ ọnọdụ pụrụ iche, dị ka ịgba ụgbọ elu, anụmanụ, ma ọ bụ elu. Ụjọ ahụ na-adịkarịghị mma karịa ihe egwu ezigbo ezigbo.

Agoraphobia bụ ụjọ nke ịnọ n'ọnọdụ ebe ịpụ nwere ike isi ike ma ọ bụ enyemaka adịghị. Nke a nwere ike ime ka ị ghara ịga ebe ndị jupụtara mmadụ, ụgbọ njem ọha, ma ọ bụ ọbụna ịpụ n'ụlọ.

Ụdị ndị na-adịghị emekarị mana dị mkpa dị ka Separation Anxiety Disorder, nke na-agụnye ụjọ karịrị oke nke ịbụ onye kewapụrụ ndị ị hụrụ n'anya, na Selective Mutism, ebe onye na-agbalịghị ikwu okwu n'ọnọdụ ọha na eze pụrụ iche n'agbanyeghị na ọ na-ekwu okwu nkịtị n'ebe ọzọ.

Gịnị kpatara Nchegbu?

Nchegbu na-etolite site n'ịkpa agwa ihe dị iche iche, ma ọ bụghị mgbe niile ka o kwe omume ịchọpụta ihe kpatara ya. Ịghọta ihe ndị a na-enyere aka ga-enyere gị aka ịghọta ihe ị na-eme.

Ihe ndị dị na ahụ́ na-arụ ọrụ dị mkpa:

• Nkà mmụta ihe gbasara ihe ndị a mụrụ na akụkọ ezinụlọ gbasara nchegbu ma ọ bụ nsogbu ahụike uche
• Ọrụ ọjọọ nke kemịkalụ ụbụrụ na-emetụta ihe ndị na-ebugharị dị ka serotonin
• Mgbanwe nke homonụ n'oge ọrụ afọ iri na ụma, ime ime, ma ọ bụ menopause
• Ọrịa ndị dị ka ọrịa thyroid ma ọ bụ nsogbu obi
• Mgbu ma ọ bụ ọrịa ogologo oge

Ihe omume ndụ na ihe ndị gbara gburugburu gụnyere:

• Ihe mberede na-egbu mgbu ma ọ bụ ahụmịhe nwata
• Nchegbu ogologo oge site na ọrụ, mmekọrịta, ma ọ bụ ego
• Mgbanwe ndụ dị ukwuu dị ka ịkwaga, ịgba alụkwaghịm, ma ọ bụ ịla ọrụ
• Iji ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ iwepụ ya
• Omume a mụtara site na ezinụlọ ma ọ bụ gburugburu ebe obibi

Ihe ndị metụtara onye na ihe ndị metụtara uche nwere ike ịgụnye:

• Ihe mgbaru ọsọ zuru oke ma ọ bụ olileanya onwe onye dị elu
• Nsogbu na-enweghị ike ịnagide ihe na-adịghị mma
• Usoro echiche na-adịghị mma ma ọ bụ echiche na-emebi ihe
• Ntụkwasị obi onwe onye dị ala ma ọ bụ nsogbu ntụkwasị obi
• Akụkọ banyere ọnọdụ ahụike uche ndị ọzọ

Ọ dị mkpa iburu n'uche na inwe ihe egwu adịghị akwado na ị ga-etolite nchegbu. Ọtụtụ ndị nwere ihe egwu dị iche iche anaghị ahụ nsogbu nchegbu, ebe ndị ọzọ nwere ihe na-akpata ya na-emekarị.

Mgbe Ị Ga-ahụ Dọkịta maka Nchegbu?

Ịmara mgbe ị ga-achọ enyemaka ọkachamara nwere ike ịdị mgbagwoju anya, karịsịa ebe ọ bụ na nchegbu bụ ihe a na-ahụkarị. Ihe kachasị mkpa bụ ịmata mgbe nchegbu kwụsịrị inye aka ma malite itinye aka na ndụ gị.

Chee echiche ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike ma ọ bụrụ na nchegbu gị gafere ọtụtụ izu ma ọ bụ na-aka njọ. Nkwado ọkachamara na-aghọ ihe dị mkpa karị mgbe nchegbu na-adịghị ike n'agbanyeghị mgbalị gị kachasị mma.

Ihe ọnọdụ pụrụ iche na-achọ nlebara anya ọkachamara gụnyere:

• Nchegbu na-egbochi ọrụ, ụlọ akwụkwọ, ma ọ bụ mmekọrịta
• Izere ihe omume ma ọ bụ ebe ị na-enwe ọṅụ tupu taa
• Nsonaazụ anụ ahụ na-echegbu gị ma ọ bụ na-emetụta ọrụ kwa ụbọchị
• Ihe mgbu ọsọ ọsọ ma ọ bụ nsogbu egwu siri ike
• Nsogbu ụra karịrị ụbọchị ole na ole
• Ịṅụ mmanya ma ọ bụ ihe ndị ọzọ iji lụso nchegbu ọgụ
• Echiche nke ime onwe gị ihe ọjọọ ma ọ bụ igbu onwe gị

Etubela ruo mgbe nchegbu ghọrọ ihe na-adịghị ebugharị tupu ịchọ enyemaka. Ịmalite ọgwụgwọ ozugbo na-edugakarị n'ihe ịga nke ọma ma nwee ike igbochi nsogbu ịka njọ n'oge.

Gịnị bụ ihe ndị na-ebute nchegbu?

Ụfọdụ ihe nwere ike ime ka ị nwee ike ịnwe nchegbu, ọ bụ ezie na inwe ihe ndị na-ebute ihe ọghọm apụtaghị na ị ga-enwe nsogbu nchegbu. Ịghọta ihe ndị a nwere ike inyere gị aka ịchọpụta ihe ndị nwere ike ime ka ị daa.

Ihe onwe onye na nke ezinụlọ gụnyere:

• Akụkọ ezinụlọ nke nchegbu, ịda mbà n'obi, ma ọ bụ ọnọdụ ahụike uche ndị ọzọ
• Ịbụ nwanyị (ụmụ nwanyị nwere ike ịnwe nsogbu nchegbu ugboro abụọ)
• Afọ (nchegbu na-amalitekarị na nwata, afọ iri na ụma, ma ọ bụ ndụ okenye)
• Onye na-adịghị enwe obi ike ma ọ bụ na-adịghị enwe mmekọrịta dị ka nwa
• Akụkọ nke mmerụ ahụ, mmetụta uche, ma ọ bụ mmekọahụ

Ihe ndị metụtara ahụike na ụdị ndụ nwere ike ịgụnye:

• Ọrịa na-adịgide adịgide dị ka ọrịa shuga, ọrịa obi, ma ọ bụ nsogbu ume
• Nsogbu thyroid ma ọ bụ nsogbu homonụ
• Ọrịa mgbu na-adịgide adịgide
• Ịṅụ ọgwụ ma ọ bụ iwepụ ọgwụ
• Ịṅụ kọfị nke ukwuu
• Àgwà ụra na-adịghị mma ma ọ bụ nsogbu ụra

Ihe ndị metụtara ndụ nwere ike ịgụnye:

• Gburugburu ebe obibi na-emetụta mmadụ ma ọ bụ ọrụ siri ike
• Nsogbu ego ma ọ bụ enweghị ego
• Nsogbu mmekọrịta ma ọ bụ ịdị nanị
• Mgbanwe ndụ dị ukwuu ma ọ bụ mgbanwe
• Ịbụ ndụ n'ebe ebe ọrụ na-emebi emebi ma ọ bụ na-adịghị mma

Cheta na ihe ndị na-ebute ọdachi bụ nanị ihe ndị ga-eme, ọ bụghị amụma. ọtụtụ ndị nwere ọtụtụ ihe ndị na-ebute ọdachi adịghị ata nsogbu obi nká, ebe ndị ọzọ nwere obere ihe ndị na-akpata ya na-ata ya.

Gịnị bụ nsogbu ndị ga-eme n'ihi obi nká?

Obi nká na-agwọghị agwọ nwere ike ibute ọtụtụ nsogbu ndị na-emetụta ahụike gị, mmekọrịta gị, na àgwà ndụ gị niile. Ịghọta ihe ndị a ga-eme na-eme ka ọ dị mkpa ịchọ enyemaka kwesịrị ekwesị.

Nsogbu ndị metụtara uche nwere ike ịgụnye:

• Ihe mgbu, nke na-emekarị n'akụkụ obi nká
• Ọnweghị ihe mgbu ọzọ nke uche
• Ịṅụ ọgwụ ọjọọ dị ka ụzọ isi na-agwọ
• Echiche ma ọ bụ omume ịgba onwe gị ọgwụgwụ n'ọnọdụ siri ike
• Nsogbu obi nká ma ọ bụ nsogbu obi nká na-aka njọ

Nsogbu ndị metụtara ahụike nwere ike ime dị ka:

• Isi ọwụwa mgbe niile na mgbu ahụ́
• Nsogbu afọ gụnyere afọ ntachi
• Nsogbu ụra na ụra mgbe niile
• Usoro ahụike na-adịghị ike site na nrụgide mgbe niile
• Ọbara dị elu na nsogbu obi
• Mgbu mgbe niile

Nsogbu mmekọrịta na ọrụ na-agụnyekarị:

• Nsogbu ịnọgide na-enwe mmekọrịta ma ọ bụ enyi
• Nsogbu na ọrụ ma ọ bụ ụlọ akwụkwọ, gụnyere ịbụ onye na-abụghị onye
• Isolo onwe gị na ịhapụ ọrụ
• Nsogbu ego n'ihi ọrụ na-adịghị mma
• Àgwà ndụ na-adịghị mma na afọ ojuju ndụ

Ozi ọma bụ na a pụrụ izere nsogbu ndị a site na ọgwụgwọ na enyemaka kwesịrị ekwesị. Ịmalite ọgwụgwọ ngwa ngwa na-ebelata ihe egwu nke ịmepụta nsogbu ndị a.

Olee otú e si egbochi obi nká?

Ọ bụ ezie na ị̀ pụghị igbochi nchegbu kpamkpam, karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere ihe ndị metụtara ihe gị, ị nwere ike ịme ihe ndị ga-ebelata ihe egwu gị ma wulite ike. Ihe ndị a na-elekwasị anya na ime ka ahụ́ ike gị dị mma ma n'uche ma n'ahụ́.

Ihe omume ndụ na-akwado ahụike uche gụnyere:

• Ịme ahụ́ ike mgbe niile, nke na-ebelata homonụ ndị na-akpata nrụgide n'ụzọ eke
• Ịnabata oge ụra mgbe niile na ịdị ọcha nke ụra
• Iri nri kwesịrị ekwesị ma belata caffeine na mmanya
• Ịmụta ụzọ izu ike dị ka ịhụ́ ume miri emi ma ọ bụ echiche
• Ịwụlikọta ma na-enwe njikọ mmekọrịta siri ike
• Ịtinye aka na ọrụ ntụrụndụ na ihe ndị ị na-amasị

Ihe ndị na-enyere aka ịnagide nrụgide gụnyere:

• Ịmụta ịmata ma ịgbagha echiche ndị na-adịghị mma
• Ịtinye ihe mgbaru ọsọ ndị dị mma na oke
• Ịkewa ọrụ ndị dị ukwuu ka ọ bụrụ obere obere ọrụ
• Ịmụta ịhazi oge na ịhazi ihe
• Ịchọ enyemaka mgbe ị na-eche mgbanwe ndụ dị ukwuu ihu
• Ịmụta ụzọ ndị dị mma isi nagide nrụgide

Ihe ndị a na-eme ngwa ngwa gụnyere:

• Ịgwọ ihe ịrịba ama nke nchegbu mgbe ha pụtara mbụ
• Ịchọ enyemaka ọkachamara n'oge nrụgide dị elu
• Ịmụta banyere nchegbu na ahụike uche
• Ịwụlikọta nghọta mmetụta uche na ịmata onwe gị
• Ịsonye n'òtù ndị na-akwado ma ọ bụ mmemme obodo

Cheta na igbochi bụ banyere ịwụlikọta ike mgbochi zuru oke kama ịzọpụta nrụgide niile. Ndụ ga-agụnye mgbochi mgbe niile, mana ịzụlite nkà ndị dị mma nke ịnagide ihe ga-enyere gị aka ịnagide ha nke ọma.

Esi Amata Nchegbu?

Ịchọpụta nsogbu nchegbu chọrọ nyocha zuru ezu site n'aka ọkachamara nlekọta ahụike, bụ́ onye na-ahụ maka ahụike, onye ọkachamara na uche, ma ọ bụ onye na-ahụ maka ọgwụgwọ uche. Ọ dịghị ule ọ bụla maka nchegbu, ya mere, ịchọpụta ya dabere na mkparịta ụka zuru ezu banyere ihe mgbaàmà gị na ahụmịhe gị.

Onye na-ahụ maka ahụike gị ga-amalite site n'ịjụ gị banyere ihe mgbaàmà gị, gụnyere mgbe ha malitere, ogologo oge ha dị, na ihe na-akpata ha. Ha ga-achọkwa ịma otú nchegbu si emetụta ndụ gị kwa ụbọchị na mmekọrịta gị.

Usoro ịchọpụta ahụ na-agụnyekarị:

• Nyocha ahụike iji wepụ ihe kpatara ya site n'ahụike
• Nyocha ọbara iji lelee nsogbu thyroid ma ọ bụ ọnọdụ ndị ọzọ
• Nyocha zuru ezu nke ahụike uche na nyocha ihe mgbaàmà
• Mkparịta ụka banyere akụkọ ezinụlọ na ndabere onwe onye
• Ajụjụ ndebiri ma ọ bụ ụkpụrụ ọnụọgụ nchegbu
• Nyocha nke ọgwụ na ojiji ihe ndị na-egbu egbu

Dọkịta gị ga-atụnyere ihe mgbaàmà gị na ụkpụrụ ndị dị na akwụkwọ ntụziaka ịchọpụta. Maka nsogbu nchegbu na-aga n'ihu, ihe mgbaàmà ga-adịru ihe karịrị ọnwa isii ma kpatara nsogbu dị ukwuu na ọrụ kwa ụbọchị.

Usoro ịchọpụta ahụ nwere ike were oge, ebe onye na-ahụ maka ahụike gị chọrọ ịghọta ọnọdụ gị nke ọma. Nwee ndidi na usoro ahụ ma kwuo eziokwu banyere ahụmịhe gị iji hụ na ịchọpụta ya nke ọma na atụmatụ ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.

Gịnị bụ Ọgwụgwọ maka Nchegbu?

Nchegbu dị mfe ịgwọ, ma ndị mmadụ ka ukwuu na-ahụ mgbanwe dị ukwuu site na nlekọta kwesịrị ekwesị. Ọgwụgwọ na-ejikọkarị ụzọ dị iche iche dabere na mkpa gị na ihe ị na-amasị.

Psychotherapy, ma ọ bụ mkparịta ụka, na-abụkarị ọgwụgwọ mbụ:

• Ịgwọ ọgwụgwọ echiche na omume (CBT) na-enyere aka ịchọpụta ma gbanwee ụdị echiche na-adịghị mma
• Ịgwọ ọgwụgwọ mmetụta na-enyere gị aka ihu ọnọdụ ndị ị na-atụ egwu n'ụzọ dị nchebe n'ụzọ ntụrụndụ
• Ịgwọ ọgwụgwọ nabata na nkwa (ACT) na-elekwasị anya n'ịnakwere nchekasị mgbe ị na-agbaso ebumnuche dị mkpa
• Ịgwọ ọgwụgwọ ndị na-elekwasị anya na uche na-akụziri gị ịmara ihe na-eme ugbu a
• Ịgwọ ọgwụgwọ mmekọrịta na-agwakọta nsogbu mmekọrịta na nkwurịta okwu

Ọgwụ nwere ike inyere ọtụtụ ndị aka:

• Ndị na-egbochi ịgbasa serotonin (SSRIs) dị ka sertraline ma ọ bụ escitalopram
• Ndị na-egbochi ịgbasa serotonin-norepinephrine (SNRIs) dị ka venlafaxine
• Benzodiazepines maka ịgwọ nsogbu siri ike maka oge dị mkpụmkpụ
• Beta-blockers maka nsogbu anụ ahụ dị ka ọgbụgbọ obi
• Buspirone dị ka ọgwụ ọzọ na-ebelata nchekasị

Ụzọ ndị ọzọ na-emekarị ka ọgwụgwọ ọdịnala dị mma:

• Ịme ahụhụ mgbe niile na ọrụ anụ ahụ
• Ịtụgharị uche na ịmụta ihe banyere uche
• Yoga ma ọ bụ tai chi maka njikọ uche na ahụ
• Acupuncture maka ụfọdụ ndị
• Mkpụrụ osisi (n'okpuru nlekọta dọkịta)
• Ịgwọ ọrịa site na ịgbanye ahụ maka mgbu nsụrụ

Ọtụtụ mgbe, ịga nke ọma ọgwụgwọ na-adabere n'ịchọta njikọta ụzọ ziri ezi. Ihe na-arụ ọrụ maka onye na-arụ ọrụ maka onye ọzọ, yabụ, gbara mbọ ka gị na ndị otu ahụike gị chọpụta usoro kacha mma maka gị.

Otu esi eweta ọgwụgwọ n'ụlọ mgbe nchekasị?

Ịhazi nchekasị n'ụlọ na-agụnye ịmepụta ngwaọrụ nke usoro ị nwere ike iji mgbe ọ bụla ihe mgbaàmà pụtara. Ụzọ ndị a na-arụ ọrụ nke ọma mgbe a na-eme ha mgbe niile, ọ bụghị naanị mgbe nchekasị na-abịa.

Ịhụ ume na usoro izu ike na-enye aka ozugbo:

• Ịhụ́ ume dị́ omimi, dị ka usoro 4-7-8
• Ihe mgbochi ahụ́ ike na-aga n'ihu iji wepụ nrụgide anụ ahụ́
• Ịtụgharị uche na-eduzi site na iji ngwa ma ọ bụ ihe onwunwe dị na Ịntanetị
• Ịhụ́ anya ebe dị jụụ na udo
• Ụzọ ndị na-eme ka ị nọrọ n'ala na-elekwasị anya na ihe ise ị na-ahụ, na-anụ, na-amị, na-esi ísì, na-emetụ aka

Mgbanwe ụdị ndụ na-akwado njikwa ogologo oge:

• Ịchekwa oge ị na-ehi ụra na oge ị na-eteta
• Ịbelata ịṅụ kọfị, mmanya, na shuga
• Ịri nri zuru ezu mgbe niile iji mee ka shuga ọbara gị sie ike
• Ịṅụ mmiri zuru ezu n'ụbọchị
• Ịme usoro ụra dị jụụ
• Ịga ebe ọhịa mgbe ọ ga-ekwe omume

Ụzọ echiche na-enyere aka ijikwa echiche na-atụ egwu:

• Ịgbagha echiche ọjọọ ma ọ bụ echiche na-emebi ihe
• Ịde akwụkwọ mgbe niile iji chọpụta ihe na-akpata nsogbu na ụkpụrụ
• Ịhazi oge “mgbagwoju anya” pụrụ iche kwa ụbọchị
• Ịmụta okwu onwe onye dị mma na nkwa
• Ịlekwasị anya n'ihe ị nwere ike ịchịkwa karịa ihe ị na-enweghị ike ịchịkwa
• Ịji usoro idozi nsogbu mee ihe maka nsogbu ndị pụrụ iche

Cheta na usoro njikwa ụlọ na-arụ ọrụ nke ọma n'akụkụ ọgwụgwọ ọkachamara, ọ bụghị dị ka nnọchi. Ọ bụrụ na ihe mgbaàmà gị na-akawanye njọ ma ọ bụ na ọ na-agwụ ike site na nlekọta onwe gị, kpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike gị.

Olee otú ị ga-esi kwadebe maka ọgwụgwọ gị na dọkịta?

Ịkwadebe maka ọgwụgwọ gị na-enyere aka hụ na ị ga-enweta ihe kacha mma site na oge gị na onye na-ahụ maka ahụike gị. Ịkwadebe nke ọma na-eduga n'ịchọpụta ihe ziri ezi na atụmatụ ọgwụgwọ ka mma.

Tupu ọgwụgwọ gị, chọta ozi dị mkpa:

• Dee akwụkwọ ihe mgbaàmà gị, gụnyere mgbe ha malitere na ugboro ole ha na-eme.
• Dee ihe na-akpata nchegbu gị na ihe na-enyere aka belata ya.
• Dee ndepụta ọgwụ, vitamin, na ihe mgbakwunye niile ị na-aṅụ.
• Kwadebe akụkọ ahụike gị, gụnyere ọnọdụ ahụike uche ndị ọzọ.
• Weta ozi banyere akụkọ ezinụlọ nke nchegbu ma ọ bụ ịda mbà n'obi.
• Dee otú nchegbu si emetụta ọrụ gị, mmekọrịta gị, na ọrụ kwa ụbọchị gị.

Ajụjụ ị ga-atụle ịjụ dọkịta gị:

• Ụdị nchegbu ọrịa dị aṅaa ka m nwere ike inwe?
• Uru ọgwụgwọ dị aṅaa dị maka ọnọdụ m?
• Gịnị bụ uru na mmetụta ọjọọ nke ọgwụgwọ dị iche iche?
• Ogologo oge ọgwụgwọ ga-ewe iji hụ nsonaazụ?
• Gịnị ka m nwere ike ime n'ụlọ iji chịkwaa ihe mgbaàmà m?
• Ị ga-ahụ ọkachamara ahụike uche?
• Enwere mgbanwe ụdị ndụ ọ bụla nwere ike inyere aka?

Tụlee ịkpọ enyi ma ọ bụ onye ezinụlọ a pụrụ ịdabere na ya na-aga ọgwụgwọ gị maka nkwado na inyere aka icheta ozi dị mkpa. Ekwela ịjụ ịrịọ maka nkọwa ọ bụrụ na ịghọtaghị ihe dọkịta gị kọwara.

Gịnị bụ Isi Ihe Ị Ga-amata Banyere Nchegbu?

Nchegbu bụ ọnọdụ a na-ahụkarị, nke a na-agwọ, nke na-emetụta nde mmadụ n'ụwa nile. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịdị ka ihe na-egbu mgbu, ịghọta na nchegbu bụ azịza ahụike gị na nrụgide na-enyere aka ime ka ahụmịhe ahụ dị mma.

Ihe kachasị mkpa ị ga-echeta bụ na ọgwụgwọ dị irè dị, na ọtụtụ ndị na-ahụ mgbanwe dị ukwuu site na nlekọta kwesịrị ekwesị. Ị nwere ike ịmụta otú ị ga-esi chịkwaa nchegbu nke ọma, ma ọ bụ site na ọgwụgwọ, ọgwụ, mgbanwe ụdị ndụ, ma ọ bụ ngwakọta nke usoro.

Ekwe ka ihe mgbu ma ọ bụ egwu egbochi gị ịchọ enyemaka. Nchegbu bụ ọrịa ahụ́, dị ka ọrịa shuga ma ọ bụ ọbara mgbali elu, ọ na-eritekwa otu nlebara anya na ọgwụgwọ ahụ. Site na ntachi obi, nkwado, na nlekọta kwesịrị ekwesị, ị nwere ike belata mmetụta nke nchegbu na ndụ gị wee weghachite onwe gị n'ụzọ dị mma na nkwụsi ike.

Ajụjụ Ndị A Na-ajụkarị Banyere Nchegbu

Q.1 Nchegbu nwere ike ịpụ n'onwe ya?

Nchegbu dị nro metụtara ihe ndị na-akpata nrụgide na-agbakekarị n'onwe ya mgbe ọnọdụ nrụgide ahụ kwụsịrị. Otú ọ dị, nchegbu na-adịgide adịgide nke na-egbochi ndụ kwa ụbọchị anaghị apụ n'enweghị ntụziaka. Ọgwụgwọ mbụ na-edugakarị ná nsonaazụ ka mma ma na-egbochi nsogbu ịka njọ n'oge.

Q.2 Nchegbu bụ ọrịa uche?

Nsogbu nchegbu bụ ọnọdụ ahụike uche a ma ama mgbe nsogbu ahụ dịgide, karịrị oke, ma na-egbochi ọrụ kwa ụbọchị. Otú ọ dị, inwe nchegbu mgbe ụfọdụ bụ ihe nkịtị ma a na-ewereghị ya dị ka ọrịa uche. Ihe dị iche bụ ike, ogologo oge, na mmetụta ya na ndụ gị.

Q.3 Nchegbu nwere ike ibute nsogbu ahụ́?

Ee, nchegbu na-akpatakarị nsogbu ahụ́ike dị adị, gụnyere ịgbawa obi, ịsa mmiri, ịtachi ahụ́, isi ọwụwa, na nsogbu nri. Nsogbu ndị a na-eme n'ihi na nchegbu na-eme ka usoro nzaghachi nrụgide ahụ́ gị rụọ ọrụ. Ọ bụ ezie na ọ na-adịghị mma, nsogbu ahụ́ ndị a adịghị ize ndụ ma na-agbake site n'ọgwụgwọ nchegbu.

Q.4 Ogologo oge ole ka ọgwụgwọ nchegbu na-ewe tupu ọ rụọ ọrụ?

Oge ọgwụgwọ na-agbanwe agbanwe n'etiti ndị mmadụ ma dabere na ike nke nsogbu na ụzọ ọgwụgwọ a họọrọ. Ụfọdụ ndị na-ahụ mgbanwe n'ime izu ole na ole mgbe ha malitere ọgwụgwọ ma ọ bụ ọgwụ, ebe ndị ọzọ nwere ike ịchọ ọnwa ole na ole iji hụ mgbanwe dị ukwuu. Ịdịgide na ọgwụgwọ bụ isi ihe ị ga-eme ka ị nweta nsonaazụ kacha mma.

Q.5 Ụmụaka nwere ike ịmụta nsogbu nchegbu?

Ee, nsogbu obi nká nwere ike ịmalite na ụmụaka na ndị na-eto eto, ọ na-apụtakarị mgbe ha dị afọ 6 ma ọ bụ n'oge afọ iri na ụma. Ihe ịrịba ama na ụmụaka nwere ike ịgụnye nchegbu gabigara ókè banyere ụlọ akwụkwọ ma ọ bụ ezinụlọ, egwu ịbụ onye dị anya na ndị mụrụ ha, ma ọ bụ mkpesa ahụike dị ka afọ ọsịsa. Ịmalite ọgwụgwọ ozugbo dị mkpa karịsịa maka ndị na-eto eto iji gbochie obi nká ka ọ ghara igbochi mmepe na ịmụta ihe.