Ịda Mbà (Ọrịa Ịda Mbà Dị Ukwuu)

• Mmetụta nke iru újú, ịkwụ ụzọ, ịghara inwe ihe ọ bụla ma ọ bụ enweghị olileanya

• Ịbụ iwe, ịbụ onye na-ewe iwe ma ọ bụ ịbụ onye na-enweghị ntụkwasị obi, ọbụna n'ihe ndị dị nta

• Ịlafu mmasị ma ọ bụ ọṅụ n'ihe omume ndị a na-eme kwa ụbọchị, dị ka mmekọahụ, ọrụ ntụrụndụ ma ọ bụ egwuregwu

• Nsogbu ụra, gụnyere ụra na-adịghị mma ma ọ bụ ịra ụra nke ukwuu

• Ịnwụ na enweghị ike, ya mere ọbụna ọrụ ndị dị nta na-ewe mgbalị ọzọ

• Ịbelata agụụ na ịlafu ibu ma ọ bụ ịmụba agụụ maka nri na ịmụba ibu

• Nchegbu, ịkpasu iwe ma ọ bụ ịdị na-enweghị ntụkwasị obi

• Echiche dị nwayọọ, okwu ma ọ bụ mmegharị ahụ

• Mmetụta nke enweghị uru ma ọ bụ ikpe ikpe, ịkwụsị n'ihe ndị gara aga ma ọ bụ ịta onwe onye ikpe

• Nsogbu iche echiche, ịkọwapụta, ime mkpebi na ịcheta ihe

• Echiche ọnwụ mgbe niile ma ọ bụ mgbe niile, echiche ịgba onwe onye ọgwụ, ịgbalị ịgba onwe onye ọgwụ ma ọ bụ ịgba onwe onye ọgwụ

• Nsogbu ahụike na-apụtaghị ìhè, dị ka mgbu azụ ma ọ bụ isi ọwụwa

• N'ime ndị na-eto eto, ihe ndị na-egosi ike nwere ike ịgụnye iru újú, ịbụ onye na-ewe iwe, ịdị na-enweghị obi ụtọ na enweghị uru, iwe, ọrụ na-adịghị mma ma ọ bụ ịgaghị akwụkwọ, ịdị na-enweghị nghọta na ịdị na-enwe mmetụta nke ukwuu, iji ọgwụ ọṅụṅụ ma ọ bụ mmanya, iri nri ma ọ bụ ịra ụra nke ukwuu, ịta onwe onye ahụ, ịlafu mmasị n'ihe omume ndị a na-eme kwa ụbọchị, na izere mmekọrịta ọha na eze.

• Nsogbu icheta ihe ma ọ bụ mgbanwe àgwà

• Mgbu ahụike ma ọ bụ mgbu

• Ịnwụ, ịlafu agụụ, nsogbu ụra ma ọ bụ ịlafu mmasị na mmekọahụ - ọ bụghị ihe ọrịa ma ọ bụ ọgwụgwọ na-akpata

• Mgbe niile chọrọ ịnọ n'ụlọ, kama ịga ọha na eze ma ọ bụ ime ihe ọhụrụ

• Echiche ma ọ bụ mmetụta ịgba onwe onye ọgwụ, karịsịa n'ime ndị agadi

Ọ bụrụ na i chere na ị nwere ike ime onwe gị ihe ọjọọ ma ọ bụ ịnwụ onwe gị, kpọọ 911 na U.S. ma ọ bụ nọmba mberede obodo gị ozugbo. Tụlee nhọrọ ndị a kwa ọ bụrụ na ị nwere echiche ịnwụ onwe gị:

-Kpọọ dọkịta gị ma ọ bụ ọkachamara ahụike uche. -Kpọtụrụ laịn ekwentị maka ndị chọrọ inwụ onwe ha. -Na U.S., kpọọ ma ọ bụ zite ozi 988 iji ruo 988 Suicide & Crisis Lifeline, dị awa 24 kwa ụbọchị, ụbọchị asaa n'izu. Ma ọ bụ jiri Lifeline Chat. Ọrụ dị efu ma nzuzo. -Laịn ekwentị nke Spanish dị na [988 Suicide & Crisis Lifeline] na U.S. bụ 1-888-628-9454 (efu). -Kpọtụrụ enyi gị dị nso ma ọ bụ onye ị hụrụ n'anya. -Kpọtụrụ onye-ozi, onye ndu ime mmụọ ma ọ bụ onye ọzọ n'òtù okwukwe gị. -Na U.S., kpọọ ma ọ bụ zite ozi 988 iji ruo 988 Suicide & Crisis Lifeline, dị awa 24 kwa ụbọchị, ụbọchị asaa n'izu. Ma ọ bụ jiri Lifeline Chat. Ọrụ dị efu ma nzuzo. -Laịn ekwentị nke Spanish dị na [988 Suicide & Crisis Lifeline] na U.S. bụ 1-888-628-9454 (efu). Ọ bụrụ na ị nwere onye ị hụrụ n'anya nke dị n'ihe ize ndụ ịnwụ onwe ya ma ọ bụ ọ nwụọ onwe ya, hụ na onye nọ na ya. Kpọọ 911 ma ọ bụ nọmba mberede obodo gị ozugbo. Ma ọ bụ, ọ bụrụ na i chere na ị nwere ike ime ya n'enweghị nsogbu, kpọrọ onye ahụ gaa ụlọ ọgwụ mberede kacha nso.

• Ụdị àgwà ụfọdụ, dị ka ntụkwasị obi onwe onye dị ala na ịbụ onye na-adabere na ndị ọzọ, onye na-akatọ onwe ya ma ọ bụ onye na-enweghị olileanya
• Ịbụ nwanyị na-ahụ nwanyị n'anya, nwoke na-ahụ nwoke n'anya, ma ọ bụ onye na-ahụ ma nwoke ma nwanyị n'anya, ma ọ bụ inwe mgbanwe na mmepe nke akụkụ ahụekwu nwoke ma ọ bụ nwanyị (intersex) n'ọnọdụ na-akwadoghị
• Akụkọ ihe mere eme nke nsogbu ahụike uche ndị ọzọ, dị ka nsogbu nchekasị, nsogbu iri nri ma ọ bụ nsogbu nrụgide mgbe ihe ọjọọ gasịrị
• Ịṅụbiga mmanya ókè ma ọ bụ ọgwụ ọjọọ
• Ọrịa dị njọ ma ọ bụ ogologo oge, gụnyere kansa, ọrịa strok, mgbu ogologo oge ma ọ bụ ọrịa obi

• Ibu ibu ma ọ bụ oke ibu, nke nwere ike ibute ọrịa obi na ọrịa shuga
• Ịnwụ ma ọ bụ ọrịa anụ ahụ
• Ịṅụ mmanya ma ọ bụ ọgwụ ọjọọ
• Nchekasị, nsogbu ụjọ ma ọ bụ ụjọ ọha
• Esogbu ezinụlọ, nsogbu mmekọrịta, na nsogbu ọrụ ma ọ bụ ụlọ akwụkwọ
• Ịdị nanị na ọha mmadụ
• Mmetụta ịchụ onwe onye, ịgbalị ịchụ onwe onye ma ọ bụ ịchụ onwe onye
• Ịta onwe onye ahụ, dị ka ịkpụ
• Ịnwụ ụbụrụ site na nsogbu ahụike

• Gbalịa ịchịkwa nrụgide, iji bulie ikike gị ịnagide nsogbu ma meziwanye ịhụ onwe gị n'anya.
• Kpọtụrụ ezinụlọ na ndị enyi, karịsịa n'oge nsogbu, iji nyere gị aka imeri nsogbu siri ike.
• Tụlee ịnata ọgwụgwọ nlekọta ogologo oge iji nyere aka igbochi ịlaghachi azụ nke nsogbu ahụ.

• Ule ụlọ nyocha. Dịka ọmụmaatụ, dọkịta gị nwere ike ime ule ọbara nke a na-akpọ ọnụ ọgụgụ ọbara zuru oke ma ọ bụ nwalee thyroid gị iji hụ na ọ na-arụ ọrụ nke ọma.
• Nnyocha uche. Onye ọkachamara ahụike uche gị na-ajụ gị banyere ihe mgbaàmà gị, echiche, mmetụta na ụdị omume gị. A nwere ike ịrịọ gị ka ị jupụta ajụjụ iji nyere aka ịza ajụjụ ndị a.
• Nsogbu Cyclothymic. Nsogbu Cyclothymic (sy-kloe-THIE-mik) na-agụnye elu na ala nke dị nro karịa ndị nke nsogbu bipolar.

• Ndị na-egbochi serotonin-norepinephrine reuptake (SNRIs). Ụfọdụ ihe atụ nke SNRIs gụnyere duloxetine (Cymbalta), venlafaxine (Effexor XR), desvenlafaxine (Pristiq, Khedezla) na levomilnacipran (Fetzima).
• Ndị na-egbochi monoamine oxidase (MAOIs). A na-ede MAOIs - dị ka tranylcypromine (Parnate), phenelzine (Nardil) na isocarboxazid (Marplan) - ọgwụ, karịsịa mgbe ọgwụ ndị ọzọ adịghị arụ ọrụ, n'ihi na ha nwere ike ịnwe mmetụta ọjọọ. Iji MAOIs chọrọ nri siri ike n'ihi mmekọrịta dị ize ndụ (ma ọ bụ ọbụna egbu egbu) na nri - dị ka ụfọdụ chiiz, pickles na mmanya - na ụfọdụ ọgwụ na ihe mgbakwunye osisi. Selegiline (Emsam), MAOI ọhụrụ na-agbaso ahụ dị ka patch, nwere ike ibute mmetụta ọjọọ karịa ka MAOIs ndị ọzọ na-eme. Enweghị ike ịgbakwunye ọgwụ ndị a na SSRIs.
• Hazie onwe gị maka nsogbu ma ọ bụ ihe isi ike ọ bụla na-eme ugbu a
• Chọpụta echiche na omume na-adịghị mma ma dochie ha na ndị dị mma na ndị dị mma
• Nyochaa mmekọrịta na ahụmịhe, wee mepụta mmekọrịta dị mma na ndị ọzọ
• Chọta ụzọ ka mma isi na-eche nsogbu na idozi nsogbu
• Mụta ịtọ nzube kwesịrị ekwesị maka ndụ gị
• Mepee ikike ịnagide na ịnakwere nsogbu site na iji omume dị mma Tupu ịhọrọ otu n'ime nhọrọ ndị a, kparịta ụdị ndị a na onye na-agwọ ọrịa gị iji chọpụta ma ha nwere ike inyere gị aka. Jụọkwa dọkịta gị ma ọ nwere ike ịnye isi iyi ma ọ bụ usoro a pụrụ ịdabere na ya. Ụfọdụ nwere ike ọ gaghị adị na nchekwa ahụike gị, ọ bụghịkwa ndị mmepe na ndị na-agwọ ọrịa na-eme ihe n'ịntanetị niile nwere akwụkwọ ikike ma ọ bụ ọzụzụ kwesịrị ekwesị. Usoro ọgwụgwọ n'ụlọ ọgwụ ma ọ bụ usoro ọgwụgwọ ụbọchị nwekwara ike inyere ụfọdụ ndị aka. Usoro ndị a na-enye nkwado na ndụmọdụ ndị na-agwọ ọrụ dị mkpa iji mee ka ihe mgbaàmà dịkwuo mma. N'ihi ụfọdụ ndị, a na-atụ aro usoro ndị ọzọ, mgbe ụfọdụ a na-akpọ ha usoro ọgwụgwọ ụbụrụ: njikọ unsubscribe na email ahụ.

• Lekwa onwe gị. Rie nri dị mma, na-eme ihe ike anụ ahụụ, ma na-ehi ụra zuru oke. Tụlee ịga ije, ịgba ọsọ, ịwụ, ịkụ azụ ma ọ bụ ọrụ ọzọ ị na-amasị. Ihi ụra nke ọma dị mkpa maka ahụike gị na nke uche gị. Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ịrahụ ụra, gwa dọkịta gị ihe ị nwere ike ime.

Ọgwụ ọgwụ ọdịnala bụ iji usoro na-abụghị nke ọdịnala kama ọgwụ ọdịnala. Ọgwụ ọgwụ na-eme ka ọgwụ ọdịnala na-abụghị nke ọdịnala na-eji ya na ọgwụ ọdịnala - mgbe ụfọdụ a na-akpọ ya ọgwụ na-agwakọta.

Ngwaahịa nri na nri abụghị FDA na-enyocha ha otu ụzọ ahụ ha si ele ọgwụ anya. Ị nweghị ike ịma ihe ị na-enweta mgbe niile ma ọ bụ ma ọ dị mma. Ọzọkwa, n'ihi na ụfọdụ ihe ndị na-eme ka ahụ dị ike na ihe mgbakwunye nri nwere ike igbochi ọgwụ ndị a na-ede, ma ọ bụ kpatara mmekọrịta dị ize ndụ, gwa dọkịta gị ma ọ bụ onye ọgwụ mgbe ị na-aṅụ ihe mgbakwunye ọ bụla.

• Acupuncture
• Usoro izu ike dị ka yoga ma ọ bụ tai chi
• Omume echiche
• Ihe onyonyo nduzi
• Massage therapy
• Music ma ọ bụ art therapy
• Mmụọ nsọ
• Aerobic exercise

Kparịta ụka na dọkịta gị ma ọ bụ onye na-ahụ maka ọgwụgwọ gị banyere ịkwalite nkà gị na-eche ihe ihu, ma nwalee ndụmọdụ ndị a:

• Mee ndụ gị ka ọ dị mfe. Belata ọrụ mgbe o kwere mee, ma debe ebumnuche kwesịrị ekwesị maka onwe gị. Kwe ka onwe gị mee obere mgbe ị na-adịghị mma.
• Mụta ụzọ isi zuo ike ma jikwaa nrụgide gị. Ihe atụ gụnyere echiche, izu ike nke anụ ahụ, yoga na tai chi.
• Hazie oge gị. Họrọ ụbọchị gị. Ị nwere ike ịchọta ya na-enyere aka ịme ndepụta nke ọrụ kwa ụbọchị, jiri akwụkwọ ntụnye dị ka ndị na-echetara gị ma ọ bụ jiri onye na-ahụ maka ịhazi ihe iji nọrọ ebe dị mma.