Gịnị bụ Akụkụ Ọkpụkpụ Golfer? Ihe Ịrịba Ama, Ihe Kpatara Ya, na Ịgwọ Ya

Akụkụ ọkpụkpụ Golfer bụ ọrịa na-akpata mgbu na iwe na akụkụ ime nke ọkpụkpụ gị, ebe akwara nke anụ ahụ aka gị na-ejikọta na ọkpụkpụ ahụ. Ọ bụ ezie na aha ya dị otú ahụ, ị chọghị ịkpọ golf tupu ị nwee ọrịa a.

Ụdị mgbu ọkpụkpụ a na-eme mgbe akwara na-achịkwa aka gị na mkpịsị aka gị na-agbawa ma ọ bụ na-emebi obere obere site na iji ya ugboro ugboro. Okwu ahụike ya bụ medial epicondylitis, mana akụkụ ọkpụkpụ golfer dị mfe icheta ma kọwaa otu ihe ahụ.

Gịnị bụ ihe ịrịba ama nke akụkụ ọkpụkpụ golfer?

Ihe ịrịba ama bụ isi bụ mgbu na iwe na akụkụ ime nke ọkpụkpụ gị, nke nwere ike ịgafe n'aka gị. Mgbu a na-adịkarị ka mgbu dị nro nke nwere ike ịghọ nnukwu mgbu mgbe ị na-ebugharị aka gị n'ụzọ ụfọdụ.

Nke a bụ ihe ịrịba ama ị nwere ike inwe, na-amalite na ndị a na-ahụkarị:

• Mgbu na akụkụ ime nke ọkpụkpụ gị nke nwere ike ịgafe n'aka gị
• Iwe mgbe ị na-emetụ ọkpụkpụ ahụ na akụkụ ime ọkpụkpụ ahụ
• Ịkpụ ọkpụkpụ gị, karịsịa n'ụtụtụ
• Enweghị ike ime ihe na aka gị na mkpịsị aka gị mgbe ị na-ejide ihe
• Mgbu na-aka njọ mgbe ị na-agbada aka gị ma ọ bụ na-ejide ihe siri ike
• Ịgbụ ma ọ bụ ịgbụ n'mkpịsị aka gị na mkpịsị aka obere

Mgbu ahụ na-abịakwute nwayọọ nwayọọ kama ịbịa ozugbo. Ị nwere ike ịhụ ya karịsịa mgbe ị na-agbalị ijide ihe siri ike ma ọ bụ mgbe ị na-agbada aka gị.

Gịnị kpatara akụkụ ọkpụkpụ golfer?

Akụkụ ọkpụkpụ golfer na-eme mgbe ị na-eji aka gị na anụ ahụ aka gị ugboro ugboro n'ụzọ na-eme ka akwara gị na-agbawa. Akwara ndị a na-ejikọta anụ ahụ aka gị na ọkpụkpụ, ma mgbe a na-eji ha eme ihe karịa, ha nwere ike ịgbawa ma ọ bụ mebie obere obere.

Ọrịa a nwere ike ịpụta site na ọtụtụ ọrụ, ọ bụghị naanị golf. Nke a bụ ihe kpatara ya:

• Ọrụ njide ugboro ugboro dị ka golf, tenisi, ma ọ bụ baseball
• Ọrụ ndị na-agụnye ịkwaga aka na mkpịsị aka ugboro ugboro, dị ka ịrụ ọrụ osisi ma ọ bụ ịrụ ọrụ plumbing
• Ọrụ ndị chọrọ ike njide siri ike, dị ka ịkpọgharị nkume ma ọ bụ ịbu ibu
• Enweghị usoro ziri ezi na egwuregwu ma ọ bụ ọrụ
• Ịgbakwụnye ọrụ n'ụzọ dị ngwa ngwa n'enweghị ịkwadebe nke ọma
• Ịji ngwaọrụ dị arọ ma ọ bụ enweghị usoro njide dị mma

Mgbe ụfọdụ, akụkụ ọkpụkpụ golfer nwere ike ime n'enweghị ihe kpatara ya, karịsịa ka anyị na-eto ma akwara anyị na-aghọ obere obere.

Mgbe ị ga-ahụ dọkịta maka akụkụ ọkpụkpụ golfer?

Ị kwesịrị ịtụle ịhụ onye na-ahụ maka ahụike ma ọ bụrụ na mgbu ọkpụkpụ gị na-adịru ọtụtụ ụbọchị ma ọ bụ na-egbochi ọrụ gị kwa ụbọchị. Ịgwọ ọrịa ngwa ngwa na-edugakarị n'ọgwụgwọ ka mma na ịgwọ ọrịa ngwa ngwa.

Nke a bụ ọnọdụ pụrụ iche mgbe ọ dị mkpa ịhụ dọkịta:

• Mgbu na-adịghị mma site na izu ike na ịgwọ ọrịa n'ụlọ mgbe ụbọchị 2-3 gasịrị
• Mgbu siri ike na-egbochi gị ịji aka gị
• Ịgbụ ma ọ bụ ịgbụ n'mkpịsị aka gị na-agaghị
• Enweghị ike ịgbada ọkpụkpụ gị ma ọ bụ ịkwaga aka gị
• Ihe ịrịba ama nke ọrịa dị ka uhie, okpomọkụ, ma ọ bụ ọrịa
• Mgbu na-ete gị n'abalị mgbe niile

Echefula banyere ịdị na-echegbu onwe gị. Dọkịta gị ga-achọ ịhụ gị ngwa ngwa mgbe nhọrọ ọgwụgwọ dị mfe ma dị irè.

Gịnị bụ ihe ndị na-eme ka ị nwee akụkụ ọkpụkpụ golfer?

Ụfọdụ ihe nwere ike ime ka ị nwee akụkụ ọkpụkpụ golfer, ọ bụ ezie na inwe ihe ndị a na-eme ka ị nwee ọrịa ahụ apụtaghị na ị ga-enwe ọrịa ahụ. Ịghọta ha nwere ike inyere gị aka ịme ihe mgbochi.

Nke a bụ ihe ndị na-eme ka ị nwee ọrịa ahụ:

• Afọ karịrị 40, mgbe akwara na-aghọ obere obere ma na-agwọ ọrịa nwayọọ nwayọọ
• Ịsonye na ọrụ aka ugboro ugboro karịa awa 2 kwa ụbọchị
• Enweghị usoro ziri ezi na egwuregwu ma ọ bụ ọrụ
• Ịkwadebeghị nke ọma tupu ọrụ ahụike
• Mmerụ ahụ ọkpụkpụ gara aga ma ọ bụ ọrịa
• Ọrụ ndị chọrọ ịkwaga aka, mkpịsị aka, ma ọ bụ anụ ahụ aka ugboro ugboro
• Ịgbakwụnye ọrụ n'ụzọ dị ngwa ngwa

Ịmara ihe ndị a apụtaghị na ị kwesịrị izere ọrụ ndị ị na-enwe mmasị na ya. Kama nke ahụ, ọ na-enyere gị aka ịbịaru ha nso n'ụzọ dị mma ma mee ihe iji chebe ọkpụkpụ gị.

Gịnị bụ nsogbu ndị nwere ike ime na akụkụ ọkpụkpụ golfer?

Ndị mmadụ ka ukwuu ndị nwere akụkụ ọkpụkpụ golfer na-agwọ ọrịa kpamkpam site na ịgwọ ọrịa kwesịrị ekwesị ma na-enweghị nsogbu ogologo oge. Otú ọ dị, ịhapụ ọrịa ahụ na-agwọghị ma ọ bụ ịlaghachi n'ọrụ ndị na-eme ka ọrịa ahụ na-aka njọ nwere ike ịkpata nsogbu.

Nke a bụ nsogbu ndị nwere ike ime, site na ndị a na-ahụkarị ruo ndị na-adịghị ahụkarị:

• Mgbu ogologo oge na-adịru ọnwa ma ọ bụ ogologo oge
• Ịkpụ ọkpụkpụ na-adịgide adịgide na-ebelata ọrụ ọkpụkpụ gị
• Enweghị ike ime ihe na aka gị nke na-emetụta ọrụ kwa ụbọchị
• Ịlaghachi mgbu mgbe ọrụ gasịrị
• Ịmepụta akwara na-egbochi ọrụ
• Ịgbawa ogologo oge nke siri ike ịgwọ

Ozi ọma bụ na a pụrụ igbochi nsogbu ndị a site na ịgwọ ọrịa kwesịrị ekwesị na site na ịgbaso ndụmọdụ nke dọkịta gị. Ndị mmadụ ka ukwuu ndị na-elekọta ọrịa ha ngwa ngwa na-ezere ihe ndị a na-eme ka ọrịa ahụ na-aka njọ.

Olee otú e si egbochi akụkụ ọkpụkpụ golfer?

Ị nwere ike belata ihe egwu nke inwe akụkụ ọkpụkpụ golfer site na ime obere mgbanwe na otú ị si eme ọrụ ugboro ugboro. Mgbochi dị mfe karịa ịgwọ ọrịa, ma nzọụkwụ ndị a achọghị mgbanwe dị ukwuu na ndụ gị.

Nke a bụ usoro mgbochi dị irè:

• Kwadebe nke ọma tupu egwuregwu ma ọ bụ ọrụ ugboro ugboro
• Jiri usoro ziri ezi na egwuregwu na ọrụ
• Mee ka anụ ahụ aka gị sie ike site na mmega ahụ dị nro
• Were ezumike mgbe niile n'oge ọrụ ugboro ugboro
• Jiri ngwaọrụ na ngwaọrụ ndị dabara na nha aka gị
• Gbakwụnye ọrụ n'ụzọ dị nwayọọ kama ịbanye zuru ezu
• Kwụsị ọrụ mgbe ị na-ahụ mgbu ma ọ bụ mgbu na-adịghị mma

Cheta na mgbochi abụghị banyere izere ọrụ ndị ị na-enwe mmasị na ya. Ọ bụ banyere ime ha n'ụzọ na-echebe ahụ gị ka ị nwee ike ịnụ ụtọ ha ruo ọtụtụ afọ.

Olee otú e si achọpụta akụkụ ọkpụkpụ golfer?

Ịchọpụta akụkụ ọkpụkpụ golfer na-agụnye nyocha ahụike ebe onye na-ahụ maka ahụike gị na-enyocha ọkpụkpụ gị, aka gị, na aka gị maka ihe ịrịba ama nke ọrịa ahụ. Ha ga-ajụ gị banyere ihe ịrịba ama gị, ọrụ gị, na mgbe mgbu ahụ malitere.

N'oge nyocha ahụ, dọkịta gị ga-emetụ ọtụtụ ebe gburugburu ọkpụkpụ gị iji chọpụta isi iyi nke mgbu ahụ. Ha nwekwara ike ịrịọ gị ka ịkwaga aka gị na aka gị n'ụzọ dị iche iche iji hụ ọrụ ndị na-akpata mgbu.

N'ọtụtụ oge, ule onyonyo adịghị mkpa maka ịmata ọrịa ahụ. Otú ọ dị, dọkịta gị nwere ike ịnye X-ray ma ọ bụ MRI ma ọ bụrụ na ha na-eche banyere ọrịa ndị ọzọ ma ọ bụ ma ọ bụrụ na ihe ịrịba ama gị siri ike ma ọ bụ na-adịghị mma.

Ịmata ọrịa ahụ na-adịkarị mfe n'ihi na akụkụ ọkpụkpụ golfer nwere ụdị mgbu na iwe pụrụ iche. Dọkịta gị nwere ike ịkọwa ọrịa ahụ dabere na ihe ịrịba ama gị na nyocha ahụike.

Gịnị bụ ịgwọ akụkụ ọkpụkpụ golfer?

Ịgwọ akụkụ ọkpụkpụ golfer na-elekwasị anya na ịbelata mgbu na ịgbawa mgbe ọ na-enye ohere ka akwara gị na-agwọ ọrịa. Ndị mmadụ ka ukwuu na-aza ọgwụgwọ ndị na-adịghị ike n'enweghị mkpa maka ọgwụgwọ ma ọ bụ ọgwụgwọ siri ike.

Nke a bụ ụzọ ọgwụgwọ bụ isi dọkịta gị nwere ike ịnye ndụmọdụ:

• Izu ike site na ọrụ ndị na-eme ka mgbu gị na-aka njọ
• Ịgwọ ọrịa ice maka nkeji 15-20 ugboro ugboro kwa ụbọchị
• Ọgwụ mgbu na-ereghị ọgwụ dị ka ibuprofen ma ọ bụ acetaminophen
• Mmega ahụ na-eme ka anụ ahụ aka gị sie ike ma na-agbanye ya
• Ịkpọchi ma ọ bụ ịkpọchi iji kwado ọkpụkpụ gị n'oge ọrụ
• Inyere corticosteroid maka mgbu siri ike ma ọ bụ na-adịgide adịgide
• Platelet-rich plasma (PRP) ọgwụgwọ n'ụfọdụ oge

Ọgwụgwọ na-adịghị ahụkarị maka akụkụ ọkpụkpụ golfer ma na-atụle ya naanị mgbe ọgwụgwọ ndị na-adịghị ike enyela aka mgbe ọnwa 6-12 gasịrị. Ndị mmadụ ka ukwuu na-ahụ mgbanwe dị ukwuu n'ime izu ole na ole ruo ọnwa site na ịgwọ ọrịa kwesịrị ekwesị.

Olee otú ị ga-esi na-elekọta akụkụ ọkpụkpụ golfer n'ụlọ?

Ịgwọ ọrịa n'ụlọ na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịgwọ akụkụ ọkpụkpụ golfer ma nwere ike inye enyemaka dị ukwuu. Usoro dị mfe ndị a nwere ike inyere gị aka ịbelata mgbu gị ma kwado usoro ịgwọ ọrịa.

Nke a bụ ihe ị nwere ike ime n'ụlọ iji nyere ịgwọ ọrịa gị aka:

• Tinye ice maka nkeji 15-20, ugboro 3-4 kwa ụbọchị, karịsịa mgbe ọrụ gasịrị
• Zụọ aka gị ma zere ọrụ ndị na-akpata mgbu
• Were ọgwụ mgbu na-ereghị ọgwụ dị ka e si na-eduzi na ngwugwu ahụ
• Gbanwee anụ ahụ aka gị ugboro ugboro n'ehihie
• Jiri ihe na-akwado ọkpụkpụ gị n'oge ọrụ ma ọ bụrụ na e nyere ndụmọdụ
• Laghachi n'ọrụ nwayọọ nwayọọ ka mgbu na-ebelata
• Mee ka ịdị n'ụdị ziri ezi iji belata ibu na aka gị

Cheta na ịgwọ ọrịa na-ewe oge, ma ịgbalị ịga n'ihu mgbe mgbu na-eme nwere ike ime ka ịgwọ ọrịa gị na-ebelata. Gee ntị na ahụ gị ma nwee ndidi na usoro ahụ.

Olee otú ị ga-esi kwadebe maka ọgwụgwọ dọkịta gị?

Ịkwadebe maka ọgwụgwọ gị nwere ike inyere gị aka inweta ọgwụgwọ kachasị mma na atụmatụ ọgwụgwọ dị irè. Ịkwadebe obere ihe na-aga n'ụzọ dị ogologo n'inyere dọkịta gị aka ịghọta ọrịa gị.

Nke a bụ otú ị ga-esi kwadebe maka ọgwụgwọ gị:

• Dee mgbe ihe ịrịba ama gị malitere na ọrụ ndị nwere ike ịkpatara ha
• Depụta ọrụ niile na-eme ka mgbu gị na-aka mma ma ọ bụ na-aka njọ
• Dee mmerụ ahụ ọkpụkpụ gara aga ma ọ bụ ọgwụgwọ ị nwalewo
• Weta ndepụta nke ọgwụ na ihe mgbakwunye ị na-aṅụ
• Kwadebe ajụjụ banyere nhọrọ ọgwụgwọ na oge ịgwọ ọrịa
• Chee echiche ịkpọ onye na-enyere gị aka icheta ozi

Echefula ịjụ ajụjụ n'oge ọgwụgwọ gị. Ịghọta ọrịa gị na nhọrọ ọgwụgwọ ga-enyere gị aka ime mkpebi kwesịrị ekwesị banyere ọgwụgwọ gị.

Gịnị bụ ihe dị mkpa ịmara banyere akụkụ ọkpụkpụ golfer?

Akụkụ ọkpụkpụ golfer bụ ọrịa a na-ahụkarị, nke a pụrụ ịgwọ nke na-emetụta akwara na akụkụ ime nke ọkpụkpụ gị. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịbụ ihe na-adịghị mma ma belata ọrụ gị, ndị mmadụ ka ukwuu na-agwọ ọrịa kpamkpam site na ịgwọ ọrịa kwesịrị ekwesị na ndidi.

Ihe kachasị mkpa ị ga-echeta bụ na ịgwọ ọrịa ngwa ngwa na izu ike kwesịrị ekwesị na-enye gị ohere kachasị mma maka ịgwọ ọrịa kpamkpam. Echefula mgbu ọkpụkpụ na-adịgide adịgide, ma gbalịkwala ịga n'ihu mgbe ọ na-eme.

Site na usoro ziri ezi, ị nwere ike ịtụ anya ịlaghachi n'ọrụ gị n'ime izu ole na ole ruo ọnwa. Usoro mgbochi nwere ike inyere gị aka izere ihe ndị na-eme ka ọrịa ahụ na-aka njọ ma chebe ọkpụkpụ gị ruo ọtụtụ afọ.

Ajụjụ ndị a na-ajụkarị banyere akụkụ ọkpụkpụ golfer

Ogologo oge ole ka ọ na-ewe akụkụ ọkpụkpụ golfer ịgwọ?

Ndị mmadụ ka ukwuu ndị nwere akụkụ ọkpụkpụ golfer na-ahụ mgbanwe dị ukwuu n'ime izu 6-8 site na ịgwọ ọrịa kwesịrị ekwesị. Otú ọ dị, ịgwọ ọrịa kpamkpam nwere ike were ọnwa 3-6, karịsịa ma ọ bụrụ na ọrịa ahụ adịrịla ogologo oge. Ihe dị mkpa bụ ịgbaso ọgwụgwọ ahụ ma zere ọrụ ndị na-eme ka ọrịa ahụ na-aka njọ n'oge ịgwọ ọrịa.

Ị nwere ike ime mmega ahụ mgbe ị nwere akụkụ ọkpụkpụ golfer?

Ị nwere ike ime mmega ahụ, mana ị ga-agbanwe ọrụ gị iji zere ọrụ ndị na-akpata mgbu. Lekwasị anya na mmega ahụ na-eme ka ọkpụkpụ gị na-agbawa, dị ka ịga ije, ịsa mmiri na usoro dị iche, ma ọ bụ ịme ka anụ ahụ dị n'okpuru ahụ sie ike. Kwụsị mgbe niile ma ọ bụrụ na ị na-ahụ mgbu ọkpụkpụ ma laghachi n'ọrụ zuru ezu ka ihe ịrịba ama gị na-ebelata.

Akụkụ ọkpụkpụ golfer dị ka akụkụ ọkpụkpụ tenisi?

Mba, ndị a bụ ọrịa dị iche iche na-emetụta akụkụ dị iche iche nke ọkpụkpụ gị. Akụkụ ọkpụkpụ golfer na-akpata mgbu na akụkụ ime nke ọkpụkpụ gị, ebe akụkụ ọkpụkpụ tenisi na-emetụta akụkụ dị n'èzí. Ha abụọ na-agụnye akwara na-agbawa, mana ha na-esi na ụdị ọrụ ugboro ugboro dị iche iche ma chọọ ụzọ ọgwụgwọ dị ntakịrị iche.

Ị kwesịrị iji okpomọkụ ma ọ bụ ice maka akụkụ ọkpụkpụ golfer?

Ice na-adị mma karị maka akụkụ ọkpụkpụ golfer, karịsịa n'ụbọchị ole na ole mbụ mgbe ịgbawa dị. Tinye ice maka nkeji 15-20 ugboro ugboro kwa ụbọchị iji belata mgbu na ịgbawa. Okpomọkụ nwere ike ịdị mma maka oge dị mkpụmkpụ, mana ọ nwere ike ime ka ịgbawa na-aka njọ ma belata ịgwọ ọrịa n'oge mbụ nke ọrịa ahụ.

Akụkụ ọkpụkpụ golfer ga-alaghachi mgbe ọ gwọrọ?

Akụkụ ọkpụkpụ golfer nwere ike ịlaghachi ma ọ bụrụ na ị laghachi n'ọrụ ndị ahụ na-akpata ya n'enweghị ịgbanwe usoro gị ma ọ bụ àgwà gị. Otú ọ dị, ị nwere ike belata ihe egwu nke ịlaghachi site na iji usoro ziri ezi, ịkwadebe nke ọma, ịme ka anụ ahụ aka gị sie ike, na ị were ezumike n'oge ọrụ ugboro ugboro. Ndị mmadụ ka ukwuu ndị na-agbaso usoro mgbochi adịghị ahụ ihe ndị na-eme ka ọrịa ahụ na-alaghachi.