Gịnị bụ Premenstrual Syndrome? Ihe Ịrịba Ama, Ihe Kpatara Ya, & Ịgwọ Ya

Premenstrual syndrome (PMS) bụ ụdị nsogbu ahụ́ na uche na-apụta n'ụbọchị ole na ole ma ọ bụ izu ole na ole tupu oge ọnwa gị amalite. Ị na-echeghị ya echiche, ọ bụghịkwa naanị gị – ihe dị ka pasent 75 nke ụmụ nwanyị na-enwe ụdị PMS n'oge afọ ime ha.

Chee PMS dị ka ụzọ ahụ́ gị si aza mgbanwe hormone na-eme n'oge oge ọnwa gị. Mgbanwe ndị a na estrogen na progesterone nwere ike imetụta ihe niile site n'ọnọdụ uche gị ruo n'ọkwa ike gị. Ihe ọma bụ na ịghọta ihe na-eme nwere ike inyere gị aka ịhazi ihe ịrịba ama nke ọma.

Gịnị bụ ihe ịrịba ama nke premenstrual syndrome?

Ihe ịrịba ama PMS na-apụtakarị izu 1-2 tupu oge ọnwa gị ma kwụsị mgbe ọnwa amalite. Ihe ịrịba ama ndị a nwere ike ịbụ ihe na-adịghị mma ruo n'ihe siri ike nke na-emetụta ọrụ kwa ụbọchị gị.

Ka anyị malite na ihe ịrịba ama ahụ́ ị nwere ike ịhụ. Ahụ́ gị na-aza mgbanwe hormone, yabụ ọ bụ ihe nkịtị ịchọta ụfọdụ nsogbu n'oge a.

• Ịgbụgbọ ma ọ bụ ịgbawanye ara
• Ịgbawanye afọ na ịchekwa mmiri
• Isi ọwụwa ma ọ bụ migraines
• Ịnwụ ike na ike na-adịghị
• Ịchọ nri, karịsịa nri dị ụtọ ma ọ bụ nnu
• Ịnwụ akwara na mgbu akụkụ ahụ́
• Mgbanwe nri dị ka nsị ma ọ bụ afọ ọsịsa
• Nsogbu ụra
• Ịgbawanye acne

Mgbanwe ahụ́ ndị a na-eme n'ihi na ọkwa hormone gị na-agbanwe, nke nwere ike imetụta ịchekwa mmiri, ọkwa shuga ọbara, na mbufụt n'ahụ́ gị.

Ihe ịrịba ama uche na uche dịkwa eziokwu ma dị mkpa dị ka ndị ahụ́. Uche gị na-enwe mmetụta mgbanwe hormone, nke nwere ike imetụta ọnọdụ uche gị na ụzọ echiche gị.

• Mgbanwe mgbanwe n’uche ma ọ bụ ịka iwe na-awụlikwa elu
• Nchegbu ma ọ bụ ịdị na-enweghị ike ịchịkwa onwe gị
• Ịda mbà n’obi ma ọ bụ iru újú
• Ịdị nsogbu ịkọwa echiche
• Ịdị na-enwe mmetụta ma ọ bụ ịkwa ákwá
• Ịdị na-ezo onwe gị n’etiti ndị mmadụ
• Ịdị na-enwe mmetụta nke nrụgide na-awụlikwa elu
• Mgbanwe n’ọchịchọ mmekọahụ

Cheta na ahụmịhe onye ọ bụla dị iche. Ị nwere ike inwe ihe ịrịba ama ole na ole, ma ọ bụ ị nwere ike inwe ọtụtụ. Ike ya nwekwara ike ịdị iche iche site n’ọnwa ruo n’ọnwa.

Gịnị bụ ụdị premenstrual syndrome?

Ndị ọkachamara nlekọta ahụike ka ukwuu na-amata PMS dị ka ihe dị na spectrum karịa inwe ụdị dị iche iche. Otú ọ dị, e nwere ụfọdụ ihe dị mkpa dị iche iche dabere na oke ya na mmetụta ya na ndụ gị kwa ụbọchị.

PMS na-eme mgbe niile na-emetụta ihe dị ka pasent 75 nke ụmụ nwanyị na-amị amị ma gụnyere ihe ịrịba ama a na-ahụkarị anyị kwurula. Ihe ịrịba ama ndị a na-apụta ìhè mana ha adịghị egbochi ọrụ gị, mmekọrịta gị, ma ọ bụ ọrụ gị kwa ụbọchị nke ukwuu. Ị nwere ike ijikwa ha site na mgbanwe ụdị ndụ na ọgwụgwọ ị nwere ike ịzụta na ahịa.

Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD) bụ ụdị siri ike karị nke na-emetụta ihe dị ka pasent 3-8 nke ụmụ nwanyị. Ihe ịrịba ama PMDD dị oke ike nke na-egbochi ọrụ gị kwa ụbọchị, mmekọrịta gị, na ịdị mma nke ndụ gị nke ukwuu. Ọrịa a chọrọ nlekọta ahụike ọkachamara ma na-enweta uru site na ọgwụgwọ pụrụ iche.

Ihe ịrịba ama PMDD gụnyere mgbanwe siri ike n’uche, nchegbu na-awụlikwa elu, ịka iwe na-apụta ìhè, na ihe ịrịba ama anụ ahụ na-egbochi ikike gị ịrụ ọrụ ma ọ bụ idobe mmekọrịta. Ọ bụrụ na ị chere na ị nwere ike inwe PMDD, ọ dị mkpa ịkparịta ụka ya na onye ọkachamara nlekọta ahụike nke nwere ike inyere gị aka inweta ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.

Gịnị kpatara premenstrual syndrome?

A na-aghọtaghị ihe kpatara PMS kpamkpam, mana ndị na-eme nyocha kwenyere na ọ bụkarị mgbanwe hormone na-eme n'oge oge afọ gị. Ahụ gị na-agafe mgbanwe hormone dị ukwuu kwa ọnwa, ụfọdụ ụmụ nwanyị na-enwe mmetụta karịa ndị ọzọ na mgbanwe ndị a.

Nke a bụ ihe anyị maara na ọ na-akpata ihe mgbaàmà PMS. Ihe ndị a na-arụkọ ọrụ ọnụ, nke mere na PMS nwere ike ịdị mgbagwoju anya ma metụta gị n'ụzọ dị iche iche site n'ọnwa ruo n'ọnwa.

• Mgbanwe hormone, karịsịa mgbanwe na estrogen na progesterone
• Mgbanwe kemịkalụ ụbụrụ, karịsịa na serotonin
• Ihe ndị sitere n'ezinụlọ nwere ike ime ka ị na-enwe mmetụta karịa na mgbanwe hormone
• Enweghị ihe oriri, karịsịa na calcium, magnesium, ma ọ bụ vitamin B
• Ọkwa nrụgide na otú ahụ gị si emeghachi omume na nrụgide
• Ụdị ụra na mma ya
• Ihe ndị metụtara ụdị ndụ dị ka nri, ọzụzụ ahụ, na ịṅụ mmanya

Chee banyere ahụ gị dị ka usoro mgbagwoju anya ebe ihe niile jikọtara ọnụ. Mgbe hormone gị na-agbanwe, ha nwere ike imetụta kemịkalụ ụbụrụ gị, nke na-emetụta ọnọdụ obi gị, ụra, na ọbụna ihe ị na-achọ iri.

Ụfọdụ ụmụ nwanyị na-enwe mmetụta karịa na mgbanwe ndị a. Nke a apụtaghị na ihe ọ bụla na-adịghị mma na gị – ọ pụtara naanị na ahụ gị na-emegharị ihe n'ụzọ dị ịrịba ama na mgbanwe hormone kwa ọnwa nke ụmụ nwanyị niile na-enwe.

Mgbe ị ga-ahụ dọkịta maka premenstrual syndrome?

Ị kwesịrị ịtụle ịhụ onye na-ahụ maka ahụike ma ọ bụrụ na ihe mgbaàmà PMS gị na-emetụta ndụ gị kwa ụbọchị, mmekọrịta gị, ma ọ bụ ọrụ gị. Ụmụ nwanyị ọtụtụ na-ata ahụhụ n'efu n'ihi na ha na-eche na PMS siri ike bụ ihe ha kwesịrị ịnagide.

Ọ bụ oge ịchọ enyemaka ahụike ma ọ bụrụ na ị na-enwe otu n'ime ọnọdụ ndị a. Onye na-ahụ maka ahụike gị nwere ike inyere gị aka ịkọwapụta dị iche n'etiti PMS nkịtị na ọnọdụ ndị chọrọ ọgwụgwọ.

• Nsogbu ndị na-egbochi ọrụ gị, ụlọ akwụkwọ, ma ọ bụ mmekọrịta gị
• Mgbanwe ihu ọjọọ siri ike nke na-adị ka ọ na-emebi ma ọ bụ na ị na-achịkwaghị ya
• Echiche nke ime onwe gị ihe ọjọọ ma ọ bụ igbu onwe gị
• Nsogbu ahụike na-adịghị agwụ agwụ site na ọgwụgwọ na-ereghị
• Nsogbu ndị na-adịru ogologo oge karịa ka ọ dị na mbụ ma ọ bụ na-agwụchaghị mgbe oge gị malitere
• Nsogbu ọhụrụ ma ọ bụ ndị na-aka njọ nke na-atụ gị egwu
• Nsogbu ime ihe kwa ụbọchị

Egbula oge ịrịọ enyemaka. Ndị na-ahụ maka ahụike a zụrụ azụ iji na-elekọta nsogbu ahụike ọnwa, ma ọtụtụ ọgwụgwọ dị irè dị. Ị kwesịrị ịnụ ọṅụ n'oge niile nke oge gị.

Gịnị bụ ihe ndị na-ebute ọrịa premenstrual syndrome?

Ọ bụ ezie na onye nwanyị ọ bụla na-enwe ọnwa nwere ike inwe PMS, ụfọdụ ihe nwere ike ime ka ị nwee ike ịmalite nsogbu ma ọ bụ nwee ha siri ike. Ịghọta ihe ndị a na-ebute ọrịa nwere ike inyere gị aka ịme ihe iji na-achịkwa nsogbu gị.

Ụfọdụ ihe ndị na-ebute ọrịa ị na-agbanweghị, mana ịmara ha nwere ike inyere gị aka ịkwadebe ma na-achịkwa nsogbu gị nke ọma.

• Afọ – PMS na-adịkarị njọ na njedebe nke afọ 20 gị ruo mmalite nke afọ 40 gị
• Akụkọ ezinụlọ nke PMS ma ọ bụ nsogbu ihu ọjọọ
• Akụkọ onwe gị nke ịda mbà n'obi, nchegbu, ma ọ bụ ịda mbà n'obi mgbe ị mụchara nwa
• Ahụmahụ na-egbu mgbu tupu ma ọ bụ ọkwa nchegbu dị elu
• Inwe ụmụ, karịsịa ọtụtụ ime ime

Ihe ndị ọzọ na-ebute ọrịa metụtara ụdị ndụ gị na àgwà gị. Ozi ọṅụ bụ na ị nwere ike ịgbanwe ihe ndị a iji belata nsogbu PMS gị.

• Ọkwa nchegbu dị elu ma ọ bụ njikwa nchegbu dị ala
• Enweghị mgbatị ahụ kwa ụbọchị
• Àgwà ụra dị ala ma ọ bụ ụra na-ezuru ezu
• Nri dị elu na nri ejiri mee, shuga, ma ọ bụ caffeine
• Ịsụ sịga ma ọ bụ ịṅụ mmanya nke ukwuu
• Ịdị arọ ma ọ bụ ịdị obere arọ
• Ụfọdụ ọgwụgwọ ma ọ bụ ọgwụ mgbochi hormonal

Cheta na inwe ihe ndị na-akpata ọrịa adịghị apụta na ị ga-enwe PMS siri ike. Ụmụ nwanyị ọtụtụ ndị nwere ihe ndị na-akpata ọrịa na-achịkwa ihe mgbaàmà ha nke ọma site na ụzọ ziri ezi na nkwado.

Gịnị bụ nsogbu ndị PMS nwere ike ibute?

Ụmụ nwanyị ka ukwuu ndị nwere PMS adịghị ahụ nsogbu dị egwu, mana ọ dị mkpa ịghọta otú ihe mgbaàmà siri ike na-agwọghị agaghị emetụta ndụ gị. Nsogbu ndị bụ isi na-agụnye mmetụta ya n'ọnọdụ gị, ọrụ gị, na mma ndụ gị n'ozuzu.

Nke a bụ nsogbu ndị a na-ahụkarị nke nwere ike ịpụta mgbe ihe mgbaàmà PMS siri ike ma ọ bụ na-agwọghị. Ihe ndị a na-apụtakarị nwayọọ nwayọọ ma a pụghị idozi ha site na ọgwụgwọ na nkwado kwesịrị ekwesị.

• Nsogbu n'ọnọdụ mmekọrịta n'ihi mgbanwe ọnọdụ uche na iwe iwe
• Nsogbu ọrụ ma ọ bụ ụlọ akwụkwọ
• Ihe mgbochi mmekọrịta na iwepụ onwe gị
• Nchekasị ma ọ bụ ịda mbà n'obi
• Nsogbu ụra
• Ụzọ ndị na-adịghị mma nke ịnagide nsogbu dị ka iri ihe karịrị akarị ma ọ bụ iji ihe ndị na-adịghị mma
• Ịda mbà n'obi na ntụkwasị obi

N'ọnọdụ ole na ole, ụfọdụ ụmụ nwanyị nwere ike inwe nsogbu ndị siri ike karị. Ihe ndị a chọrọ nlekọta ahụike ozugbo na nkwado ọkachamara.

• Ịda mbà n'obi siri ike ma ọ bụ echiche ịgba onwe gị ọgwụ
• Iwe iwe ma ọ bụ nchekasị siri ike
• Enweghị ike ime ihe ọ bụla n'oge tupu afọ ime
• Omume na mkpebi ndị na-egbu egbu
• Nsogbu iri ihe siri ike nke PMS kpatara

Ozi ọma bụ na a pụghị igbochi ọtụtụ nsogbu ma ọ bụ ka ha dịkwuo mma site na ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị. Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ọ bụla n'ime ndị a, biko kpọtụrụ dọkịta nke ga-enyere gị aka ịme atụmatụ njikwa dị irè.

Olee otú e si egbochi premenstrual syndrome?

Ọ bụ ezie na ị nweghị ike igbochi PMS kpamkpam ebe ọ na-adabere na usoro homonụ gị, ị nwere ike ịme ọtụtụ ihe iji belata oke ihe mgbaàmà ahụ ma melite otú ị na-eche kwa ọnwa. Chee echiche banyere mgbochi dị ka ị na-eme ka ahụ́ gị na uche gị sie ike.

A na-egosi na usoro ndụ ndị a na-enyere ọtụtụ ụmụ nwanyị aka ibelata ihe mgbaàmà PMS ha. Ihe kachasị mkpa bụ ịdị mgbe nile – mgbanwe nta, mgbe niile na-arụ ọrụ karịa mgbanwe dị ukwuu.

• Ịme ahụ́ mgbe niile, karịsịa ọrụ aerobic dị ka ịga ije, ịwụ elu, ma ọ bụ ịnya igwe kwụ ụkwụ
• Iri nri zuru oke nke nwere nri zuru oke, mkpụrụ osisi, na akwụkwọ nri
• Ịnweta ụra zuru oke (ụra awa 7-9 kwa abalị) na usoro mgbe niile
• Ịchịkwa nrụgide site na usoro izu ike, echiche, ma ọ bụ ndụmọdụ
• Ịbelata caffeine, mmanya, na nri ejiri mee
• Ịṅụ ihe mgbakwunye calcium na magnesium (site na nkwenye dọkịta gị)
• Ịnọ na-aṅụ mmiri n'ụbọchị niile
• Ịdetu ihe mgbaàmà gị iji chọpụta usoro na ihe na-akpata ya

Ụmụ nwanyị ụfọdụ chọpụtara na mgbanwe nri pụrụ iche nwere ike inyere aka nke ọma. Tụlee ịbelata ịṅụ nnu iji belata afụ, iri nri nta, na-emekarị iji mee ka shuga ọbara sie ike, na itinye nri nke nwere carbohydrates dị mgbagwoju anya.

Ịchịkwa nrụgide kwesịrị ịdị na-elekọta ya nke ọma n'ihi na nrụgide nwere ike ime ka ihe mgbaàmà PMS ka njọ. Chọta ụzọ dị mma iji na-eche banyere nsogbu kwa ụbọchị, ma ọ bụ site na yoga, ịhụrụ ikuku miri emi, ide ihe, ma ọ bụ ịkparịta ụka na ndị enyi na ezinụlọ.

Esi achọpụta premenstrual syndrome?

Enweghị ule pụrụ iche maka PMS, yabụ a na-achọpụta ya dabere na ihe mgbaàmà gị na oge ha metụtara oge ọnwa gị. Onye na-elekọta ahụ́ ike gị ga-arụkọ ọrụ gị ọrụ iji ghọta ahụmịhe gị ma wepụ ọnọdụ ndị ọzọ nwere ike ibute ihe mgbaàmà yiri ya.

Usoro nyocha ọgwụgwọ na-amalitekarị site n'okwu zuru ezu banyere ihe mgbaàmà gị. Dọkịta gị ga-achọ ịma mgbe ihe mgbaàmà na-apụta, otú ha dị njọ, na otú ha si emetụta ndụ gị kwa ụbọchị.

A ga-ajụ gị ka ị na-edebe ihe mgbaàmà gị maka oge ọnwa abụọ ma ọ dịkarịa ala. Nke a nwere ike ịchọ ịde ihe kwa ụbọchị na-edebe ihe mgbaàmà ahụike gị, mgbanwe ọnọdụ, na otú ị na-eche n'ozuzu. Ụmụ nwanyị ọtụtụ na-ahụ na ịdebe ihe naanị ya na-enyere ha aka ịghọta usoro ha nke ọma.

Onye na-elekọta ahụike gị nwekwara ike ime nyocha ahụike na ịnye ụfọdụ ule ndị bụ isi. Ndị a abụghị iji chọpụta PMS ozugbo, kama iji hụ na ihe ọzọ anaghị akpata ihe mgbaàmà gị.

• Ọnụ ọgụgụ ọbara zuru ezu iji lelee anemia
• Ule ọrụ thyroid
• Ọkwa shuga ọbara
• Nchọpụta ọkwa homonụ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa
• Ajụjụ ọnọdụ ahụike uche

Maka nchọpụta PMS, ihe mgbaàmà gị kwesịrị ịpụta n'ime izu abụọ tupu oge gị malite ma ka mma n'ime ụbọchị ole na ole mgbe ọnwa malitere. Usoro a kwesịrị ịlaghachi maka oge abụọ ma ọ dịkarịa ala.

Gịnị bụ ọgwụgwọ maka premenstrual syndrome?

Ọgwụgwọ maka PMS dị iche iche n'ihi na ihe na-arụ ọrụ maka otu nwanyị nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ maka onye ọzọ. Ebumnuche bụ ịchọta njikọta ziri ezi nke usoro ndị na-enyere gị aka ịmụbaa mma na ịrụ ọrụ nke ọma n'oge niile.

Ndị na-elekọta ahụike ọtụtụ na-amalite site na mgbanwe ụdị ndụ na nhọrọ na-enweghị ọgwụ tupu ha aga na ọgwụ ndị a na-ede. Usoro a na-enyekarị enyemaka dị ukwuu na mmetụta dị nta.

Nke a bụ ọgwụgwọ ndị a na-atụ arokarị, na-amalite site na nhọrọ ndị dị nro. Dọkịta gị ga-enyere gị aka ịchọpụta njikọta ọ ga-arụ ọrụ nke ọma maka ọnọdụ gị.

• Mgbanwe ụdị ndụ gụnyere mgbatị ahụ mgbe niile na mgbanwe nri
• Mgbochi mgbu dị na ahịa dị ka ibuprofen ma ọ bụ naproxen maka nsogbu anụ ahụ
• Mgbakwunye calcium na magnesium
• Mgbakwunye vitamin B6 ma ọ bụ vitamin D
• Hormonal birth control iji chịkwaa mgbanwe hormone
• Antidepressants, karịsịa SSRIs, maka nsogbu mmụọ siri ike
• Diuretics maka afụ siri ike na mmiri na-adịghị
• Ndụmọdụ ma ọ bụ ọgwụgwọ iji mepụta usoro iche iche

Maka ụmụ nwanyị nwere PMDD ma ọ bụ nsogbu siri ike nke ukwuu, ọ ga-adị mkpa ịgwọ ọrịa siri ike. Nke a nwere ike ịgụnye antidepressants pụrụ iche ewere naanị n'oge premenstrual ma ọ bụ ọgwụ na-egbochi hormone na nsogbu dị oke egwu.

Ọgwụgwọ ọzọ nke ụfọdụ ụmụ nwanyị na-ahụ na ọ bara uru gụnyere acupuncture, massage therapy, mgbakwunye osisi dị ka chasteberry, na usoro izu ike. Kpachara anya gwa onye na-ahụ maka ahụike gị banyere nhọrọ ndị a tupu ịnwale ha.

Otu esi ewere ọgwụgwọ ụlọ n'oge premenstrual syndrome?

Ọgwụgwọ ụlọ bụ isi ihe na-achịkwa PMS maka ọtụtụ ụmụ nwanyị. Ihe kachasị mkpa bụ ịmalite usoro ndị a tupu nsogbu gị malite ma debe ha mgbe niile n'ọnwa ahụ.

Mepee usoro nlekọta onwe gị nke na-agụnye nsogbu anụ ahụ na mmụọ. Nke a adịghị mkpa ka ọ sie ike - ihe dị mfe, mgbe niile na-enye enyemaka kachasị.

Maka nsogbu anụ ahụ, nwalee usoro ndị dị nro ndị ị nwere ike itinye n'ụbọchị gị kwa ụbọchị.

• Tinye okpomọkụ n'afọ gị ma ọ bụ azụ maka mgbu na mgbu anụ ahụ
• Were mmiri ọkụ na Epsom salts iji belata afụ na nrụgide
• Mee mgbatị ahụ dị nro ma ọ bụ yoga iji belata nrụgide anụ ahụ
• Na-aṅụ mmiri ma belata nnu iji belata afụ
• Na-agagharị na mgbatị ahụ dị mfe dị ka ịga ije ma ọ bụ ịwụ elu
• Jiri ihe ndị dị jụụ maka isi ọwụwa
• Yi uwe dị nro, dị mma

Maka nsogbu uche, lekwasị anya na ọrụ ndị na-enyere gị aka ịdị jụụ ma nwee nkwado. Cheta na mgbanwe ọnọdụ uche bụ akụkụ nkịtị nke PMS, ịhụ onwe gị n'anya dị mkpa.

• Mee ume miri emi ma ọ bụ echiche maka nkeji iri ruo iri na ise kwa ụbọchị
• Debe usoro ụra mgbe niile, ọbụna n'izu ikpeazụ
• Kpọtụrụ ndị enyi ma ọ bụ ndị ezinụlọ na-akwado gị
• Sonye na ọrụ ndị ị na-amasị, ọbụlagodi na ị chọghị ime ya
• Dee na akwụkwọ ntụrụndụ iji hazie mmetụta uche
• Gee egwu dị jụụ ma ọ bụ oké osimiri
• Belata ọrụ ndị na-emetụta gị n'oge tupu afọ ime gị

Tụlee ịmepụta “ngwaọrụ PMS” nke nwere ihe ndị na-enyere gị aka ịdị mma – ikekwe tii osisi, mmanụ dị mkpa, ihe na-ekpo ọkụ, uwe dị mma, na ndepụta ọrụ ndị na-eme ka obi dị gị ụtọ.

Olee otú ị ga-esi kwadebe maka ọgwụgwọ gị?

Ịkwadebe maka ọgwụgwọ gị nwere ike inyere gị aka ịhụ na ị nwetara uru kachasị na ọbịbịa gị ma nweta nlekọta kachasị mma maka nsogbu PMS gị. Ntụkwasị obere ihe tupu oge eruo nwere ike ime ka ọdịiche dị ukwuu na ịdị mma nke mkparịta ụka gị.

Malite site na ịkọ nsogbu gị maka opekata mpe oge afọ abụọ tupu ọgwụgwọ gị. Ozi a ga-adị nnọọ mkpa n'inyere dọkịta gị aka ịghọta ahụmịhe gị pụrụ iche na PMS.

Weta ozi ndị a iji nyere onye na-elekọta ahụike gị aka ịghọta ọnọdụ gị kpamkpam.

• Akwụkwọ ntụrụndụ nsogbu zuru ezu gụnyere ụbọchị, nsogbu, na ọnụ ọgụgụ ọrịa
• Ndepụta ọgwụ na ihe mgbakwunye niile ị na-aṅụ ugbu a
• Ozi gbasara afọ ime gị, gụnyere ogologo oge na ọbara
• Akụkọ ezinụlọ nke PMS, nsogbu uche, ma ọ bụ nsogbu homonụ
• Ajụjụ ị chọrọ ịjụ banyere nhọrọ ọgwụgwọ
• Ihe atụ nke otú nsogbu si emetụta ndụ gị kwa ụbọchị, ọrụ, ma ọ bụ mmekọrịta

Chee echiche banyere ihe ị na-atụ anya ị ga-enweta site na ọgwụgwọ. Ị̀ na-echegbu onwe gị karị banyere nsogbu ahụike, mgbanwe mmetụta uche, ma ọ bụ abụọ ahụ? Ị̀ nwere ọrụ ma ọ bụ akụkụ ndụ gị ịchọrọ ịkwalite?

Ekwela ka ihere gbochie gị ịkọrọ onye ọrụ ahụike gị ihe ọ bụla na-eme gị, ọbụna ma ọ dị ka ihe onwe onye. Onye ọrụ ahụike gị anụla ọtụtụ ihe otú a tupu taa, ọ chọkwara ozi zuru ezu iji nyere gị aka nke ọma. Cheta, ahụike ọnwa bụ akụkụ dị mkpa nke ahụike gị dum.

Chee echiche banyere ịkpọ enyi ma ọ bụ onye ezinụlọ ị tụkwasịrị obi ma ọ bụrụ na ị chere na ọ ga-enyere gị aka icheta ozi ma ọ bụ inye gị nkwado n'oge ọgwụgwọ ahụ.

Gịnị bụ ihe dị mkpa ị ga-amata banyere premenstrual syndrome?

Ihe kacha mkpa ị ga-amata banyere PMS bụ na ọ bụ nsogbu ahụike dị adị, nke na-emekarị, nke metụtara ọtụtụ nde ụmụ nwanyị, ị gaghịkwa ata ahụhụ ya nanị gị. Ihe na-eme gị bụ eziokwu, ọtụtụ ụzọ dịkwa irubere ha isi ma kwalite ụdị ndụ gị.

PMS dị na ọtụtụ ụdị – site na nsogbu dị nro nke a na-apụghị ịhụ ruo nsogbu siri ike nke na-emetụta ọrụ gị kwa ụbọchị. N'ebe ọ bụla ị nọ na nke a, enyemaka dị, ị kwesịkwara ịnụ ụtọ ahụike gị n'oge niile nke ọnwa gị.

Ngwakọta nke mgbanwe ụdị ndụ, ọgwụgwọ ahụike kwesịrị ekwesị mgbe ọ dị mkpa, na ịhụ onwe gị n'anya nwere ike ime mgbanwe dị ukwuu n'ụzọ ị na-enwe PMS. Ọtụtụ ụmụ nwanyị chọpụtara na mgbe ha ghọtara ụkpụrụ ha ma mepụta usoro njikwa dị irè, PMS na-aghọ ihe dị mfe ijikwa.

Cheta na ahụmịhe onye ọ bụla nwanyị na PMS dị iche. Ihe na-arụ ọrụ maka enyi gị ma ọ bụ nwanne gị nwanyị nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ otu ụzọ ahụ maka gị, nke ahụ dịkwa mma. Nwee ndidi na onwe gị ka ị na-achọpụta ihe na-eme ka ị nwee mmetụta ọma.

Ọ bụrụ na nsogbu ahụ́ gị na-emetụta mmekọrịta gị, ọrụ gị, ma ọ bụ obi ụtọ gị n'ozuzu, biko atụla egwu ịchọ enyemaka ọkachamara. Ị ruru eru inweta nkwado, ndị na-ahụ maka ahụ́ ike nwere ọtụtụ ngwaọrụ ga-enyere gị aka ịdị mma. A pụrụ ịgwọ PMS, ị nwekwara ike ịkwalite otú ị na-eche.

Ajụjụ ndị a na-ajụkarị banyere premenstrual syndrome

Q.1 Ogologo oge tupu oge m na-eto ụmụ nwanyị ka ihe ịrịba ama PMS na-amalitekarị?

Ihe ịrịba ama PMS na-amalitekarị izu 1-2 tupu oge gị amalite, ọ bụ ezie na nke a nwere ike ịdị iche site n'otu nwanyị gaa n'otu. Ụfọdụ ụmụ nwanyị na-ahụ ihe ịrịba ama ahụ ozugbo ovulation (ihe dị ka ụbọchị nke 14 nke oge ụbọchị 28), ebe ndị ọzọ na-ahụ ha naanị n'ụbọchị ole na ole tupu ọnwa amalite.

Ihe ịrịba ama ahụ na-apụkarị n'ime ụbọchị ole na ole mbụ nke oge gị, ọ bụ ezie na ụfọdụ ụmụ nwanyị na-enweta enyemaka ozugbo oge ha amalite. Ọ bụrụ na ihe ịrịba ama gị na-aga n'ihu n'oge oge gị ma ọ bụ na-esoghị usoro a, ọ bara uru ikwu ya na onye na-ahụ maka ahụ́ ike gị.

Q.2 Ị̀ nwere ike ịgbanwe ihe ịrịba ama PMS ka m na-eto?

Ee, ihe ịrịba ama PMS na-agbanwekarị n'oge afọ mmepụta ụmụ. Ụmụ nwanyị ọtụtụ na-ahụ na ihe ịrịba ama na-aghọ ihe na-apụta ìhè ma ọ bụ na-akawanye njọ n'oge 20s ha ruo mmalite 40s. Nke a yiri ka ọ bụ ihe metụtara mgbanwe n'ịmụta hormone ka ị na-eto.

Ụfọdụ ụmụ nwanyị na-ahụ na ihe ịrịba ama ha na-agbake mgbe ha mụrụ ụmụ, ebe ndị ọzọ na-ahụ mgbanwe n'oge perimenopause mgbe ọkwa hormone na-aghọ ihe na-adịghị mma. Mgbanwe ndị a bụ ihe nkịtị, mana ọ bụrụ na ị na-enwe mgbanwe na-adịghị mma, na-akawanye njọ n'ụdị PMS gị, ọ dị mma ịlele ya na onye na-ahụ maka ahụ́ ike gị.

Q.3 Ọ̀ bụ ihe nkịtị inwe ihe ịrịba ama PMS dị iche iche kwa ọnwa?

N'ezie. Ọ bụ ihe nkịtị kpamkpam maka ihe ịrịba ama PMS gị ịdị iche iche kwa ọnwa n'ụdị na ike. Nkwụsịtụ, ịdị mma nke ụra, mgbanwe nri, omume egwuregwu, na ihe ndị ọzọ na-eme n'ụwa nwere ike imetụta otú ị na-enwe PMS kwa oge.

Ị nwere ike inwe ihe mgbu karịa n'ọnwa otu, ma ihe mgbu nke uche karịa n'ọnwa ọzọ. Ụfọdụ ọnwa nwere ike ịbụ ihe na-adịghị apụta ìhè, ebe ndị ọzọ na-esiri ike. Ịgbanwe agbanwe a bụ akụkụ nke ahụmịhe PMS nkịtị maka ọtụtụ ụmụ nwanyị.

Q.4 Ị̀ nwere ike inyere aka na ihe mgbu PMS site na ịmụ nwa?

Ee, ịmụ nwa site na homonụ nwere ike ịba uru nke ukwuu maka njikwa ihe mgbu PMS na ọtụtụ ụmụ nwanyị. Mkpụrụ ọgwụ ịmụ nwa, ihe mkpuchi, ma ọ bụ mgbanaka ndị nwere estrogen na progestin nwere ike inyere aka idozi mgbanwe homonụ na-akpata ihe mgbu PMS.

Ụfọdụ ụmụ nwanyị na-ahụ mgbanwe dị ukwuu n'ihe mgbu PMS nke anụ ahụ na nke uche mgbe ha na-eji ihe ndị na-egbochi ịmụ nwa. Otú ọ dị, ndị ọzọ nwere ike inwe mmetụta ọzọ, yabụ ọ dị mkpa ịrụkọ ọrụ yana onye na-ahụ maka ahụike gị iji chọta nhọrọ kwesịrị ekwesị maka gị.

Q.5 Ị̀ nwere ihe oriri ọ bụla nwere ike inyere aka belata ihe mgbu PMS?

Ee, ụfọdụ nri nwere ike inyere aka belata ihe mgbu PMS. Nri ndị bara ọgaranya na calcium (dị ka ihe oriri na-esi na mmiri ara ehi, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na nri ndị ejiri ihe ndị ọzọ gbasaa) na magnesium (dị ka mkpụrụ osisi, mkpụrụ, na ọka zuru oke) egosila na ha na-enyere aka na ihe mgbu PMS na ụfọdụ nyocha.

Carbohydrate dị mgbagwoju anya nwere ike inyere aka ịkwụsị shuga ọbara na ọnọdụ uche, ebe nri ndị bara ọgaranya na omega-3 fatty acids (dị ka azụ abụba, walnuts, na flaxseeds) nwere ike inyere aka belata mbufụt na ihe mgbu nke uche. Ịbelata nri ndị ejiri mee ihe, caffeine dị ukwuu, na mmanya nwere ike inyere ọtụtụ ụmụ nwanyị aka ịdị mma n'oge ha na-eme PMS.