Gịnị Bụ Egwu Ụra? Ihe Ịrịba Ama, Ihe Kpatara Ya, & Ịgwọ Ya

Egwu ụra bụ ihe na-eme ka obi dajụọ nke ukwuu nke na-eme n'oge ụra miri emi, na-eme ka mmadụ bilie ozugbo, tie mkpu, ma ọ bụ dị ka onye na-atụ egwu mgbe ọ ka na-ehi ụra. Ọ bụghị dị ka nrọ ọjọọ ndị ị na-echeta, egwu ụra adịghị echeta ihe mere, nke mere ka ọ na-akpata nsogbu ndị ezinụlọ na-ahụ ha karịa onye na-eme ha.

Ihe ndị a na-emekarị, karịsịa n'ime ụmụaka dị afọ 3 ruo 12. Ọ bụ ezie na ha nwere ike iyi egwu ịhụ, egwu ụra na-adịghị njọ ma ọtụtụ mmadụ na-agwọ ha n'onwe ha ka usoro ụra ha na-etolite.

Gịnị Bụ Egwu Ụra?

Egwu ụra bụ ụdị nsogbu ụra ebe uche gị na-adịgide n'etiti ụra miri emi na ịmụ ọhụrụ. N'oge a na-adịghị mma, ahụ gị nwere ike ịkwaga ma mee mkpụrụ, mana uche gị ka na-ehi ụra, nke mere na ị gaghị echeta ihe mere mgbe e mesịrị.

Chee banyere ya dị ka sistemụ ntụrụndụ nke uche gị na-eme n'oge na-ezighi ezi. Ahụ gị na-aza azịza nye ihe egwu a na-ahụghị anya, na-eme ka ọgụ-ma-ọbụ-gbapụ na-eme mgbe ị ka na-ehi ụra miri emi. Nke a na-eme ka mmeghachi omume ahụ siri ike nke na-egosi egwu ụra.

Ihe ndị a na-emekarị n'oge mbụ nke abalị mgbe ị nọ n'oge kachasị miri emi nke ụra na-abụghị REM. Ọ bụghị dị ka nrọ ọjọọ ndị na-eme n'oge REM ma na-agụnye nrọ ndị dị egwu, egwu ụra na-eme mgbe uche gị nọ n'oge kachasị mma nke ụra.

Gịnị Bụ Ihe Ịrịba Ama nke Egwu Ụra?

Ihe ịrịba ama nke egwu ụra nwere ike ịdị egwu ma na-eme ka ndị ezinụlọ na-atụ egwu karịa onye na-eme ha. Ihe ndị a na-emekarị na-amalite ozugbo ma nwee ike ịdịru ihe dị ka sekọnd ole na ole ruo ọtụtụ nkeji.

Nke a bụ ihe ịrịba ama kachasị emetụta nke ị nwere ike ịhụ:

• Ịdị elu n'elu akwa mgbe ụra, anya mepere emepe mana na-enweghị anya
• Ịkwụ ụda olu, ịkwa ákwá, ma ọ bụ ịkụda ụda olu
• Ịhụ ụkwụ siri ike na ịgbapụ obi
• Ịgbapụ iwe ọkụ n'agbanyeghị okpomọkụ nke ụlọ ahụ
• Ịdị ka onye na-adịghị njọ, onye na-adịghị njọ, ma ọ bụ onye na-enweghị obi ụtọ
• Ịkụda onye ọ bụla na-agbalị ime ka ọ dị jụụ ma ọ bụ ịkpọte ya
• Ịgagharị n'ime ụlọ mgbe ụra ka na-ehi ụra

Ihe na-eme ka ụjọ ụra dị iche bụ na onye ahụ na-enwe ya yiri ka ọ na-eteta mana ọ na-aza azịza gbasara gburugburu ebe obibi ya. Ha nwere ike ile gị anya ozugbo mana ha agaghị ama gị ma ọ bụ ghọta ihe ị na-ekwu.

N'ọnọdụ ndị dị oke mkpa, ụfọdụ ndị nwere ike inwe mmeghachi omume anụ ahụ siri ike dị ka ịgbawa aka, ịkụ ụkwụ, ma ọ bụ ịgba ọsọ gburugburu ụlọ. Ihe ndị a nwere ike ibute mmerụ ahụ ma ọ bụrụ na onye ahụ zute ụlọ ma ọ bụ ụkwụ mgbe ọ na-agagharị na-amaghị ama.

Mgbe ihe ahụ kwụsịrị, onye ahụ na-alaghachi n'ụra udo ma ọ naghị echeta ihe mere. Ha nwere ike ịdị ntakịrị njọ ma ọ bụrụ na a kpọte ha ozugbo mgbe ahụ, mana nke a na-agafe ngwa ngwa.

Gịnị Bụ Ụdị Ụjọ Ụra?

Ụjọ ụra na-adaba n'ime ụdị abụọ dị mkpa dabere na mgbe ha pụtara na ndụ ha na usoro ha dị n'azụ. Ịghọta ihe ndị a dị iche nwere ike inyere gị aka ịmata ihe gị ma ọ bụ onye ị hụrụ n'anya nwere ike ịnwe.

Ụjọ ụra nke ụmụaka bụ ụdị kachasị ewu ewu, na-amalitekarị n'etiti afọ 3 na 12. Ihe ndị a na-agwụkarị n'onwe ha ka usoro ọrụ nke nwa ahụ na-etolite ma usoro ụra ha na-agbanwe n'oge ọrụ.

Ụjọ ụra nke ndị okenye adịghị ewu ewu mana ọ nwere ike ịbụ ihe na-atụ egwu n'ihi na mgbe ụfọdụ ọ na-egosi nrụgide dị n'ime, nsogbu ụra, ma ọ bụ nsogbu ahụike ndị ọzọ. Ndị okenye na-enwe ụjọ ụra nwere ike inwe ha mgbe ha bụ ụmụaka, ma ọ bụ ha nwere ike ịmalite ha maka oge mbụ n'ihi mgbanwe ndụ ma ọ bụ ọnọdụ ahụike.

Ndị ọrụ ahụike ụfọdụ na-ekekwa n'etiti nsogbu ụra dị mfe na ndị siri ike. Ihe merenụ dị mfe na-agụnyekarị okwu dị ka ịkụda ụda ma ọ bụ ịkwa ákwá, ebe ndị siri ike na-agụnye mmegharị ahụ dị ka ịpụ n'ime ụra ma ọ bụ ịgagharị.

Gịnị Kpatara Nsogbu Ụra?

Nsogbu ụra na-eme mgbe uche gị na-enwe nsogbu ịgbanwe n'etiti ọkwa ụra dị iche iche. Ihe dị iche iche nwere ike ime ka mgbanwe ndị a sie ike ma mee ka ohere nke ihe merenụ dị elu.

Ihe ndị na-akpata ya kacha mma gụnyere:

• Enweghị ụra zuru ezu ma ọ bụ usoro ụra na-adịghị mma
• Ọkwa dị elu nke nrụgide ma ọ bụ nchegbu
• Ọrịa na-emebi usoro ụra nkịtị
• Ọgwụgwọ ụfọdụ, karịsịa ndị na-emetụta sistemụ ụjọ etiti
• Ịhụ ụra na-adịghị mma dị ka ụra apnea
• Iri nri buru ibu ma ọ bụ ịṅụ kọfị nso oge ịrahụ ụra
• Ịrahụ ụra n'ebe na-amaghị ama

N'ụmụaka, ihe ndị na-emepe emepe na-arụ ọrụ dị mkpa. Sistemụ ụjọ ha ka na-etolite, na-eme ka ha dị mfe ịda mba n'ụra. Akụkọ ezinụlọ dịkwa mkpa, ebe nsogbu ụra na-adịkarị n'ezinụlọ, na-egosi ihe dị na jini.

N'ebe ndị okenye nọ, nsogbu ụra na-emekarị na-akpata nsogbu ụra. Ọrịa dị ka restless leg syndrome, ụra apnea, ma ọ bụ periodic limb movement disorder nwere ike kewaa ụra ma kpalite ihe merenụ. Ọrịa uche dị ka ịda mbà n'obi, nchegbu, ma ọ bụ post-traumatic stress disorder nwekwara ike ime ka ihe egwu dị elu.

Ọ dịghịkarị, ọnọdụ ahụike ụfọdụ nwere ike ịkpata nsogbu ụra. Ndị a gụnyere isi ọwụwa, mmerụ ahụ isi, hyperthyroidism, ma ọ bụ ọnọdụ ndị ọzọ na-emetụta ọrụ uche ma ọ bụ ịdị mma nke ụra.

Mgbe Ị Ga-ahụ Dọkịta maka Nsogbu Ụra?

Ụmụaka na-enwekarị nsogbu ụra a, ọkachasị ụmụaka, ọ chọghị ọgwụgwọ ahụike ma ọ ga-agwụ onwe ya. Otú ọ dị, e nwere ọnọdụ ụfọdụ e kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta maka nyocha na ndụmọdụ kwesịrị ekwesị.

Ị kwesịrị ịchọ enyemaka ahụike ma ọ bụrụ na nsogbu ụra na-eme karịa otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu, na-aga n'ihu ọtụtụ ọnwa, ma ọ bụ malite ịpụta mgbe afọ iri na abụọ gasịrị n'ụmụaka. Maka ndị okenye, ọ bụla ọhụrụ nke nsogbu ụra chọrọ nyocha ahụike iji wepụ ihe kpatara ya.

Achọrọ ndụmọdụ ahụike ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ihe omume ahụ gụnyere omume dị ize ndụ dị ka ịgba ọsọ, ịwụli elu, ma ọ bụ omume ike ike nke nwere ike ibute mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na onye ahụ merụrụ onwe ya ma ọ bụ ndị ọzọ n'oge ihe omume ahụ, enyemaka ọkachamara dị mkpa.

Ị kwesịkwara ịhụ dọkịta ma ọ bụrụ na nsogbu ụra na-esonyere ihe ndị ọzọ na-echegbu onye dị ka ụra ehihie, nsogbu ịkọwa echiche, mgbanwe ọnọdụ, ma ọ bụ ihe ngosi nke nsogbu ụra ndị ọzọ. Nke a nwere ike ịpụta nsogbu ụra siri ike karị nke chọrọ ọgwụgwọ ọkachamara.

N'ihe ziri ezi, ma ọ bụrụ na nsogbu ụra na-egbochi ezinụlọ ma ọ bụ na-akpata nsogbu ezinụlọ, onye na-ahụ maka ahụike nwere ike inye usoro na nkwado iji nyere onye ọ bụla aka ịnagide ọnọdụ ahụ nke ọma.

Gịnị bụ ihe ndị na-eme ka nsogbu ụra dị?

Ịghọta ihe na-eme ka ị nwee nsogbu ụra nwere ike inyere gị aka ịchọpụta ihe na-akpata ya ma were nzọụkwụ iji belata ihe omume ahụ. Ihe dị iche iche na-eme ka ụfọdụ ndị mmadụ nwee ya karịa ndị ọzọ.

Afọ bụ ihe kachasị mkpa, ụmụaka dị afọ 3 ruo 12 ka a na-emetụta ha. N'oge ndị a, usoro akwara na-eto eto, na-eme ka mgbanwe ụra ghara ịdị mma ma dị mfe ịgbawa.

Akụkọ ezinụlọ na-emekwa ihe dị mkpa, ebe ọ na-adịkarị ka nsogbu ụra na-aga n'ezinụlọ. Ị ma ọ bụ di/nwunye gị nwere nsogbu ụra mgbe ụmụaka, ụmụ gị nwere ike ịnwe ya karị. Nke a na-egosi na ihe ndị sitere na mkpụrụ ndụ na-eme ka uche na-achịkwa mgbanwe ụra.

Ihe ndị metụtara ụdị ndụ nwere ike ime ka ihe egwu dịkwuo elu:

• Usoro ụra na-adịghị mma ma ọ bụ enweghị ụra ogologo oge
• Nkwụsịtụ uche dị elu site na ọrụ, ụlọ akwụkwọ, ma ọ bụ mmekọrịta onwe onye
• Ịṅụ mmanya ma ọ bụ kọfị, karịsịa n'abalị
• Ịṅụ ụfọdụ ọgwụ dị ka ndị na-eme ka ụra dị nro ma ọ bụ ndị na-akpali akpali
• Ịra ụra n'ebe dị mkpọtụ ma ọ bụ na-adịghị mma

Ọrịa ndị ahụike nwekwara ike ime ka ihe egwu dịkwuo elu. Nsogbu ụra dị ka ọrịa apnea ma ọ bụ restless leg syndrome na-eme ka ụra ghara ịdị mma ma mee ka nsogbu ụra dịkwuo elu. Ọrịa uche gụnyere nchegbu, ịda mbà n'obi, ma ọ bụ PTSD nwekwara ike ime ka ihe egwu dịkwuo elu.

Maka ndị okenye karịsịa, mgbanwe ndụ dị ukwuu dị ka nrụgide ọrụ, nsogbu mmekọrịta, ma ọ bụ nsogbu ego nwere ike ime ka nsogbu ụra malite, ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-enweghị ya tupu.

Gịnị bụ nsogbu ndị nwere ike ịpụta site na nsogbu ụra?

Ọ bụ ezie na nsogbu ụra onwe ha na-adịghị njọ, ha nwere ike ibute ọtụtụ nsogbu ndị metụtara onye na-enwe ya na ndị ezinụlọ ya. Ịghọta nsogbu ndị a ga-enyere gị aka ịkwadebe ma were nlekọta kwesịrị ekwesị.

Ihe kachasị mkpa bụ mmerụ ahụ n'oge nsogbu ahụ. Ebe ọ bụ na ndị na-enwe nsogbu ụra nwere ike ịgagharị mgbe ha na-ehi ụra, ha nwere ike ịkụda ihe ndị dị n'ụlọ, ịdaba n'elu ụkwụ, ma ọ bụ merụọ onwe ha ma ọ bụ ndị ọzọ nọ nso ahụ.

Ịghara ịra ụra na-emetụta ezinụlọ dum, ọ bụghị nanị onye na-enwe nsogbu ụra. Ndị ezinụlọ na-efu ụra mgbe a kpọlitere ha site na nsogbu ahụ, nke nwere ike ibute ụra ehihie, iwe, na nrụgide maka onye ọ bụla metụtara.

Nsogbu uche nwere ike ịmalite n'oge:

• Ihe ihere ma ọ bụ nchegbu banyere ịrahụ ụra n'ebe ọzọ
• Egwu ịrahụ ụra, nke nwere ike ime ka enweghị ụra ka njọ
• Nsogbu n'alụmdi na nwunye n'ihi nsogbu ụra
• Isolo onwe gị n'obodo n'ihi izere ịrahụ ụra n'ụlọ ndị ọzọ ma ọ bụ njem ụgbọelu
• Nchekasị ehihie na-emetụta ọrụ ma ọ bụ ọmụmụ ihe

N'ọnọdụ dị oke ụkọ, ụjọ ụra na-eme mgbe niile nwere ike ịkọwa ma ọ bụ tinye aka na nsogbu ụra ndị dị njọ karị. Ọ bụrụ na ihe omume ahụ emee mgbe niile ma ọ bụ dị oke njọ, ha nwere ike ịkọwa ọnọdụ ndị dị n'azụ nke chọrọ ọgwụgwọ ọkachamara.

N'ihi ụmụaka, ụjọ ụra na-adịgide adịgide nwere ike imetụta mmepe uche ma ọ bụ ọmụmụ ihe ọ bụrụ na a na-ejikwa ya nke ọma. Otú ọ dị, site n'enyemaka na nghọta kwesịrị ekwesị, ụmụaka ndị a na-eme nke ọma na-eme nke ọma ma na-etolite ọnọdụ ahụ n'ụzọ nkịtị.

Olee otú e si egbochi ụjọ ụra?

Ewezuga na ị pụghị igbochi ụjọ ụra kpamkpam, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ dị n'ezinụlọ gị, ị nwere ike ịme ọtụtụ ihe iji belata ugboro ha na ike ha. Nlekọta ụra dị mma bụ isi ihe mgbochi.

Ịme atụmatụ ụra na-adịgide adịgide na-enyere aka ịkwụsị ụra gị n'ụzọ nkịtị. Gbalịa ịlọ ụra na ịteta otu oge kwa ụbọchị, ọbụna n'ọnwa, iji nyere uche gị aka ịgbanwe n'etiti usoro ụra n'ụzọ dị nro.

Ịmepụta ebe ụra dị mma nwere ike ibelata ihe omume ndị ahụ nke ukwuu:

• Mee ka ụlọ ụra dị jụụ, dị jụụ, ma dị ọchịchịrị
• Wepụ ihe egwu dị ka akụkụ tebụl dị nkọ ma ọ bụ ihe mgbochi
• Wụnye ọnụ ụzọ nchekwa n'elu ụkwụ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa
• Hụ na ị nwere oge ụra zuru oke maka afọ gị
• Mepee usoro ụra dị jụụ iji belata nrụgide

Ịjide nrụgide n'oge ehihie na-enyere aka igbochi nsogbu ụra n'abalị. Ịme ahụike mgbe niile, usoro izu ike, na ịgwọ isi iyi nke nchegbu nwere ike inyere aka ịrahụ ụra nke ọma.

Ịzọpụta ihe na-akpata ya dịkwa mkpa. Belata iri kọfi, karịsịa n'ehihie na mgbede, zere iri nri buru ibu tupu ị lakpuo ụra, ma na-elekọta ọgwụ ndị nwere ike imebi ụra gị.

N'ihe banyere ụmụaka, ịnọgide na-eme ihe ndị a na-eme kwa ụbọchị na inweta ọzụzụ ahụike zuru ezu nwere ike inyere aka ịchịkwa oge ha na-ehi ụra na oge ha na-eteta, ma belata ohere nke ụjọ ụra.

Esi Achọpụta Ụjọ Ụra?

Ịchọpụta ụjọ ụra na-agụnyekarị mkparịta ụka zuru ezu banyere ụdị ụra na ihe mgbaàmà kama nyocha ọgwụ mgbagwoju anya. Onye na-ahụ maka ahụike gị ga-achọ ịghọta ihe mere n'oge ihe omume ndị ahụ na ihe ndị nwere ike ịkpalite ha.

Usoro nyocha ahụ na-amalitekarị site na akụkọ ụra zuru ezu. Dọkịta gị ga-ajụ gị banyere oge, ugboro, na njirimara nke ihe omume ndị ahụ, yana akụkọ ezinụlọ ọ bụla nke nsogbu ụra ma ọ bụ ọnọdụ ahụike ndị ọzọ dị mkpa.

Ịde akwụkwọ ụra maka ọtụtụ izu tupu ị ga-ahụ dọkịta nwere ike ịba uru nke ukwuu. Dee oge ị lakpuo ụra, oge ị teta, ihe omume ọ bụla mere, ihe ndị nwere ike ịkpalite ya, na otú ị na-eche n'ụbọchị ahụ. Ozi a na-enyere dọkịta gị aka ịchọpụta ụdị ihe na ihe ndị na-akpata ya.

N'ọtụtụ oge, nkọwa nke ihe mgbaàmà zuru ezu iji mee nyocha. Otú ọ dị, dọkịta gị nwere ike ịnye ndụmọdụ maka nyocha ndị ọzọ ọ bụrụ na ha chere na nsogbu ụra ndị ọzọ ma ọ bụ ọ bụrụ na ihe omume ndị ahụ dị nnọọ ugboro ugboro ma ọ bụ dị ize ndụ.

A pụrụ ịnye ndụmọdụ maka nyocha ụra ọ bụrụ na dọkịta gị chọrọ iwepụ ọnọdụ ndị ọzọ dị ka apnea ụra ma ọ bụ ọ bụrụ na ha chọrọ ịhụ ụdị ụra gị ozugbo. N'oge ule abalị a, ihe ndị na-ahụ anya na-enyocha ụbụrụ gị, ume, na mmegharị gị n'abalị.

Ịkọ ihe omume ndị ahụ na vidiyo n'ụlọ nwekwara ike ịbụ ngwaọrụ nyocha dị oké ọnụ ahịa, karịsịa ma ọ bụrụ na ndị ezinụlọ nwere ike ịdekọ ihe mere n'oge ụjọ ụra. Nke a na-enyere ndị dọkịta aka ịkọwapụta ụjọ ụra site na omume ndị ọzọ metụtara ụra.

Ịgwọ Ụjọ Ụra?

Ịgwọ ụjọ ụra na-elekwasị anya na nchekwa, ibelata ihe na-akpata ya, na ịkwalite ụra zuru oke karịa ịkwụsị ihe omume kpamkpam. Ọtụtụ ikpe, karịsịa na ụmụaka, na-agwọ onwe ha n'enweghị ọgwụgwọ ọgwụ.

Ihe mbụ bụ ịmepụta ebe ụra dị nchebe iji gbochie mmerụ ahụ n'oge ihe omume. Nke a gụnyere iwepụ ihe ndị dị nkọ n'ime ụlọ ụra, ịkwado ihe ndị e ji arụ ụlọ nke nwere ike ịda, na ịwụnye ọnụ ụzọ nchekwa ma ọ bụrụ na onye ahụ na-agagharị n'oge ihe omume.

Ịkwalite ụra dị ọcha na-ebelata ugboro ugboro nke ihe omume:

• Ịchekwa oge ụra na oge ịteta
• Ịhụ na ụra zuru oke maka afọ
• Ịmepụta usoro ụra dị jụụ
• Ịgwọ nrụgide site na usoro izu ike
• Ịgwọ ọrịa ụra ọ bụla dị n'azụ

Ọ bụrụ na ụjọ ụra na-apụta n'oge ndị a na-atụ anya, ụfọdụ ndị dọkịta na-atụ aro ịteta oge. Nke a na-agụnye ịkpọte onye ahụ nwayọọ nwayọọ ihe dị ka nkeji iri na ise tupu ihe omume ahụ na-apụtakarị, na-enyere aka ịhazi usoro ụra ha ọzọ ma gbochie mgbanwe ahụ na-akpata nsogbu.

Maka ikpe siri ike nke na-azaghị azịza na mgbanwe ụdị ndụ, a pụrụ ichebara ọgwụ echiche. Ọgwụ mgbochi mmetụta uche ma ọ bụ benzodiazepines dị ala nwere ike inyere aka ịkwụsi ike ụra, mana a na-ejikarị ha maka ọnọdụ ebe ihe omume ahụ na-eme ugboro ugboro, na-egbu egbu, ma ọ bụ na-emetụta ụra nke ukwuu.

Ndụmọdụ ma ọ bụ ọgwụgwọ nwere ike ịba uru ma ọ bụrụ na nrụgide, nchekasị, ma ọ bụ mmerụ ahụ yiri ka ọ na-akpata ihe omume. Ịgwọ ihe ndị na-akpata mmetụta uche na-edugakarị na ịkwalite ụra na ịbelata ihe omume.

Otu esi achịkwa Ụjọ Ụra n'ụlọ?

Ịchịkwa ụjọ ụra n'ụlọ chọrọ ịgbakọta usoro nchekwa, azịza ndị na-akwado n'oge ihe omume, na mgbanwe ụdị ndụ iji belata ihe na-akpata ya. Ụzọ gị kwesịrị ịlekwasị anya na ịchekwa onye ọ bụla nchekwa ebe ị na-ebelata nsogbu na ụlọ.

N'oge ihe a na-eme, ihe kachasị mkpa bụ ịnọ jụụ ma zere ịgbalị iwete onye ahụ. Kama nke ahụ, duzie ya nwayọọ nwayọọ laghachi n'ụra ma ọ bụrụ na ọ biliri ma na-agagharị, na-ekwu okwu dị nro na-eme ka obi dị jụụ. Egbula ya ma ọ bụ tie mkpu, n'ihi na nke a nwere ike ime ka ihe a na-eme ka ọ ka njọ ma ọ bụ kpatara nsogbu.

Ịhazi ihe ndị dị n'ụlọ gị nwere ike igbochi mmerụ ahụ:

• Tinye mkpọchi na ụzọ na windo dị n'èzí
• Tinye ihe ndị dị nro ma ọ bụ ihe ndị dị nro n'ala n'akụkụ ụra
• Wepụ ihe ndị dị mfe ịgbawa n'ime ụlọ ụra
• Chebe akụkụ ọ bụla nke ihe ndị dị nkọ na ihe ndị dị nro
• Mee ka ụzọ dị ọcha ma dị ọkụ

Ịmepụta usoro mgbede na-adịgide adịgide na-enyere aka ịkọwaara uche gị na oge eruola ịkwụsị. Nke a nwere ike ịgụnye ịsa ákwà ọkụ, ịdọ aka ná ntị, ịgụ akwụkwọ, ma ọ bụ ịnụ egwu na-eme ka obi dị jụụ. Zere ihe omume ndị na-akpali akpali dị ka ọzụzụ siri ike ma ọ bụ oge ihuenyo nso n'oge ịrahụ ụra.

Ịhazi nrụgide n'ehihie nwere ike imetụta ịdị mma nke ụra. Ịme ahụike mgbe niile, ịṅụ nri dị mma, na usoro ibelata nrụgide dị ka ịhụ ụra miri emi ma ọ bụ echiche nwere ike ịba uru na ịrahụ ụra nke ọma.

Debe akwụkwọ akụkọ ụra iji chọpụta usoro na ihe ndị na-akpata ya. Dee ihe ndị mere n'ụbọchị ndị ihe a na-eme mere na abalị udo, gụnyere ihe ndị dị ka ọkwa nrụgide, nri, ọrụ, na oge ụra.

Olee otú ị ga-esi kwadebe maka ọgwụgwọ gị na dọkịta?

Ịkwadebe nke ọma maka ọgwụgwọ gị na dọkịta na-eme ka ị nweta nduzi bara uru na ndụmọdụ ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị. Ịkwadebe nke ọma na-enyere onye na-ahụ maka ahụike gị aka ịghọta ọnọdụ gị pụrụ iche ma mepụta atụmatụ njikwa dị irè.

Malite site n'ide akwụkwọ ozi ndị zuru ezu banyere nsogbu ụra maka izu abụọ tupu ọgwụgwọ gị. Dee ụbọchị na oge nke ihe ọ bụla mere, ogologo oge ọ ruru, omume ndị ị hụrụ, na ihe ọ bụla nwere ike ịkpalite ya n'ụbọchị ahụ.

Akọkọta ozi gbasara ụdị ụra gị na akụkọ ahụike gị. Dee oge ị na-ehi ụra na oge ị na-eteta, ogologo oge ọ na-ewe gị ịdị ụra, ma ị na-enwe ume ọhụrụ n'ụtụtụ, na nsogbu ndị ọzọ metụtara ụra.

Kwadebe ndepụta zuru ezu maka ọgwụgwọ gị:

• Ọgwụ niile ị na-aṅụ ugbu a, gụnyere ihe mgbakwunye ị na-azụ n'ahịa
• Ajụjụ banyere usoro nchekwa na usoro mgbochi
• Akụkọ ezinụlọ gbasara nsogbu ụra ma ọ bụ ọnọdụ ndị metụtara ya
• Mgbanwe ndụ ọhụrụ ma ọ bụ ihe na-akpata nrụgide nwere ike ịbụ ihe kpatara ya
• Nchegbu pụrụ iche banyere ugboro ma ọ bụ oke nke ihe omume ndị ahụ

Ọ bụrụ na o kwere mee, kpọta onye ezinụlọ gị nke hụrụ ihe omume ndị ahụ. Ha nwere ike inye nkọwa dị mkpa banyere ihe na-eme n'oge ụjọ ụra nke ị pụrụ ịghara icheta ma ọ bụ ịmara.

Dee nsogbu gị na ebumnuche gị maka ọgwụgwọ. Ị̀ na-eche banyere nchekwa, ịghara ịra ụra nke ezinụlọ, ma ọ bụ mmetụta uche, ịdị ọcha banyere ihe kacha mkpa gị na-enyere dọkịta gị aka ịkọwapụta ihe kacha mkpa gị.

Gịnị bụ Isi Ihe Ị Ga-amata Banyere Ụjọ Ụra?

Ụjọ ụra nwere ike ịbụ ihe na-atụ egwu ịhụ, mana ọ bụkarị ọrịa ụra na-emerụghị ahụ́ nke ọtụtụ mmadụ na-etolite n'ụzọ nkịtị. Ịghọta na onye ahụ na-enwe ya adịghị ehi ụra ma ọ bụ na ọ dịghị n'ihe ize ndụ nwere ike inyere gị aka belata nchegbu gị banyere ihe omume ndị ahụ.

Ihe kacha mkpa bụ nchekwa na ịmepụta ọnọdụ na-eme ka ụra dị mma. Mgbanwe dị mfe dị ka usoro ụra na-adịgide adịgide, njikwa nrụgide, na ebe ụra dị mma nwere ike belata ugboro na ike nke ihe omume ndị ahụ.

Cheta na ụjọ ụra na-akpata nsogbu karị maka ndị ezinụlọ na-ahụ ha karịa onye ahụ na-enwe ha. Ọtụtụ mmadụ enweghị ebe ha na-eche ihe omume ndị ahụ, ha adịghị emerụ ahụ́ ma ọ bụ uche mgbe ejiri usoro nchekwa kwesịrị ekwesị.

Ọ bụ ezie na nsogbu ụra nwere ike imebi udo ụlọ ruo oge ụfọdụ, ha adịghị egosi nsogbu ahụike dị oke njọ, karịsịa n’ụmụaka. Site na ntachi obi, nghọta, na usoro njikwa kwesịrị ekwesị, ezinụlọ nwere ike imeri nsogbu a nke ọma.

Ọ bụrụ na ihe omume ahụ na-eme ugboro ugboro, na-adị ize ndụ, ma ọ bụ na-emetụta ụdị ndụ gị nke ukwuu, atụla egwu ịchọ ndụmọdụ ọkachamara. Ndị na-ahụ maka ahụike nwere ike inye usoro ndị ọzọ ma wepụ ọnọdụ ọ bụla dị n'azụ nke nwere ike ịbụ ihe na-akpata nsogbu ahụ.

Ajụjụ Ndị A Na-ajụkarị Banyere Nsogbu Ụra

Nsogbu ụra yiri nrọ ọjọọ?

Mba, nsogbu ụra na nrọ ọjọọ bụ ahụmahụ dị iche kpamkpam. Nrọ ọjọọ na-eme n'oge REM ụra ma na-agụnye nrọ ndị dị egwu, ndị ị na-echeta mgbe ị teta. Nsogbu ụra na-eme n'oge ụra miri emi nke na-abụghị REM, ọ na-agụnye obere ma ọ bụ ọdịnaya nrọ ọ bụla, ị na-echetaghị ha n'ụzọ nkịtị.

N'oge nrọ ọjọọ, ị nwere ike ịteta ma nweta nkasi obi ngwa ngwa. Site na nsogbu ụra, onye ahụ yiri ka ọ tetawo mana ọ naghị aza azịza ma na-emekarị ka ọ ghara inweta nkasi obi.

Ndị okenye nwere ike ịmalite nsogbu ụra ọhụrụ?

Ee, ndị okenye nwere ike ịmalite nsogbu ụra ọbụna ma ọ bụrụ na ha ahụbeghị ya mgbe ha bụ ụmụaka. Nsogbu ụra ndị okenye na-amalitekarị site na nrụgide ndụ dị ukwuu, mgbanwe n'ụdị ụra, ụfọdụ ọgwụ, ma ọ bụ nsogbu ụra dị ka apnea ụra.

Mgbe nsogbu ụra malitere n'oge ndị okenye, ọ dị mkpa ka onye na-ahụ maka ahụike nyochaa ya iji wepụ ọnọdụ ahụike ma ọ bụ nsogbu ụra ndị nwere ike ịbụ ihe na-akpata ihe omume ndị ahụ.

Ọ dị ize ndụ itetara onye nọ n'ụra nsogbu?

Ịkpọte mmadụ n'oge nsogbu ụra adịghị egwu, mana ọ na-adịkarịghị mma, ọ nwekwara ike ime ka ihe sie ha ike ịghọta. Onye ahụ nwere ike ịda mba ma ghara ịmata gị ozugbo, nke nwere ike ịbụ ihe na-adịghị mma nye onye ọ bụla metụtara.

Kama ịgbalị ịkpọte ha, dusie ha nwayọọ nwayọọ laghachi n'ụra ma ọ bụrụ na ha na-agagharị, kwuo okwu nwayọọ, dị jụụ, ma lekwasị anya na ịchekwa ha ruo mgbe ihe ahụ ga-agwụ.

Ogologo oge ole ka nsogbu ụra na-adịkarị?

Ụfọdụ nsogbu ụra na-adịkarị site na sekọnd 30 ruo nkeji 5, nkezi ya bụ ihe dị ka nkeji 1-2. Ike ya na-abawanye ngwa ngwa wee belata nwayọọ nwayọọ ka onye ahụ na-alaghachi n'ụra nkịtị.

Ihe omume ndị na-adịru ihe karịrị nkeji 10-15 adịghị ahụkarị, ọ nwere ike ịchọ nyocha ahụike iji hụ na ihe ọzọ adịghị ibute ogologo oge ahụ.

Nwa m ga-agwụ nsogbu ụra?

Ee, ọtụtụ ụmụaka na-agwụ nsogbu ụra n'onwe ha ka usoro akwara ha na-etolite, ụdị ụra ha na-adịkwu mma. Ọtụtụ ụmụaka na-akwụsị inwe nsogbu ahụ tupu ha ruo afọ iri na ụma, ọ bụ ezie na oge ahụ dị iche iche maka ụmụaka ọ bụla.

Ọnụ ọgụgụ ihe omume ndị ahụ na-ebelata nwayọọ nwayọọ kama ịkwụsị ozugbo. Ịchekwa ezigbo ụra na njikwa nrụgide nwere ike inyere aka ịkwado usoro a nke na-eduga n'ụdị ụra dịkwu mma.