Ụjọ Pụrụ Iche

Egwu akọwapụtara bụ ụjọ dị ukwuu nke ihe ma ọ bụ ọnọdụ na-enye obere ma ọ bụ ọgbaghara, mana ọ na-eme ka ị nwee nchegbu dị ukwuu. Ya mere, ị na-agbalị izere ihe ndị a. N'adịghị ka nchegbu dị mkpirikpi ị nwere ike inwe mgbe ị na-eme okwu ma ọ bụ na-eme ule, egwu akọwapụtara na-adịru ogologo oge. Enweghị ọgwụgwọ, egwu akọwapụtara na-adịru ndụ. Egwu nwere ike ibute mmeghachi omume siri ike nke anụ ahụ, uche na mmetụta uche. Ha nwekwara ike imetụta otú ị si eme ihe n'ọrụ ma ọ bụ n'ụlọ akwụkwọ, ma ọ bụ n'ọnọdụ ọha mmadụ. Egwu akọwapụtara bụ nsogbu nchegbu a na-ahụkarị. N'ozuzu, ha na-emekarị n'ụmụ nwanyị. Ọ bụghị egwu niile chọrọ ọgwụgwọ. Ma ọ bụrụ na egwu akọwapụtara na-emetụta ndụ gị kwa ụbọchị, ụdị ọgwụgwọ dị iche iche dị iji nyere gị aka ịrụ ọrụ na ị merie egwu gị - mgbe niile.

Egwu pụrụ iche na-agụnye ụjọ siri ike, nke na-adịgide adịgide nke ihe ma ọ bụ ọnọdụ ụfọdụ, nke karịrị ihe egwu ahụ n'ezie. Ụdị egwu dị iche iche dị. Ọ bụ ihe a na-ahụkarị inwe egwu pụrụ iche banyere ihe karịrị otu ihe ma ọ bụ ọnọdụ. Egwu pụrụ iche nwekwara ike ime n'akụkụ ụdị nsogbu nchegbu ndị ọzọ.\n\nỤdị egwu pụrụ iche a na-ahụkarị bụ ụjọ nke:\n\n- ọnọdụ, dị ka ụgbọelu, ịnya ụgbọala, ebe ndị e mechiri emechi ma ọ bụ ịga ụlọ akwụkwọ.\n- Ịdị na-adịghị mma, dị ka oké ifufe, elu ma ọ bụ ọchịchịrị.\n- Anụmanụ ma ọ bụ anụmanụ nta, dị ka nkịta, agwọ ma ọ bụ anụmanụ nta.\n- Ọbara, ọgwụ ma ọ bụ mmerụ ahụ, dị ka ihe ndị na-agba ọbara, ihe mberede ma ọ bụ usoro ọgwụgwọ.\n- Ndị ọzọ, dị ka ịgbachi nkịtị, ịgbari, mkpọtụ ma ọ bụ ndị ọchị.\n\nEgwu pụrụ iche ọ bụla nwere aha. Egwu sitere na okwu Grik "phobos," nke pụtara ụjọ. Ihe atụ nke aha ndị a na-ahụkarị gụnyere acrophobia maka ụjọ nke elu na claustrophobia maka ụjọ nke ebe ndị e mechiri emechi.\n\nN'agbanyeghị egwu pụrụ iche ị nwere, ị nwere ike:\n\n- Inwe ụjọ siri ike, nchegbu na nsogbu ozugbo mgbe e tinyere gị ma ọ bụ ọbụna na-eche banyere ihe na-akpata ụjọ gị.\n- Ịmara na ụjọ gị abụghị ihe kwesịrị ekwesị ma ọ bụ na ọ bụghị ka ukwuu dị ka ị chere, mana ị enweghị ike ịchịkwa ha.\n- Inwe nchegbu na-aka njọ ka ọnọdụ ahụ ma ọ bụ ihe ahụ na-abịaru gị nso n'anụ ahụ ma ọ bụ n'oge.\n- Mee ihe ọ bụla o kwere mee iji zere ihe ma ọ bụ ọnọdụ ma ọ bụ ihu ya na nchegbu ma ọ bụ ụjọ dị ukwuu.\n- Inwe nsogbu na ọrụ kwa ụbọchị n'ihi ụjọ gị.\n- Inwe mmeghachi omume anụ ahụ na mmetụta, gụnyere ịsa mmiri, ịgbawa obi, afọ ntachi ma ọ bụ nsogbu ịmụ anya.\n- Inwe mmetụta dị ka ịgbari, ma ọ bụ ịda mbà ma ọ bụ ịda mbà, karịsịa gburugburu ọbara ma ọ bụ mmerụ ahụ.\n\nỤmụaka nwere ike inwe ịta ahụhụ, ma ọ bụ ha nwere ike ịgbachi nkịtị, ịkwa ákwá ma ọ bụ na-agọnarị ịhapụ akụkụ nne ma ọ bụ nna ha ma ọ bụ ịbịaru nso ụjọ ha.\n\nMgbe ị ga-ahụ dọkịta\n\nỤjọ dị ukwuu nwere ike ime ka ndụ sie ike — dịka ọmụmaatụ, ịga elu ụkwụ ogologo karịa ịga elu ụgbọ ala. Mana ọ bụghị egwu pụrụ iche ọ gwụla ma ọ na-egbochi ndụ gị nke ọma. Ọ bụrụ na nchegbu na-emetụta ụzọ ị si eme ihe n'ọrụ ma ọ bụ n'ụlọ akwụkwọ, ma ọ bụ n'ọnọdụ mmekọrịta, kwuo okwu na dọkịta gị ma ọ bụ ọkachamara nlekọta ahụike ọzọ, ma ọ bụ ọkachamara ahụike uche.\n\nỤjọ ụmụaka, dị ka ụjọ nke ọchịchịrị, anụ ọhịa ma ọ bụ ịhapụ onwe ha, bụ ihe a na-ahụkarị. Ụmụaka ndị a na-etolite ha. Mana ọ bụrụ na nwa gị nwere ụjọ siri ike na-aga n'ihu nke na-egbochi ụzọ ha si eme ihe n'ụlọ akwụkwọ ma ọ bụ n'ọrụ kwa ụbọchị, kwuo okwu na dọkịta nwa gị.\n\nỌgwụgwọ kwesịrị ekwesị nwere ike inyere ndị mmadụ ọtụtụ aka. Na ọsọ ọsọ ị na-arịọ maka enyemaka, otú ahụ ka ọgwụgwọ ga-adị irè.

Amaghi ihe bu ihe kpatara phobia ndị ọzọ. Ihe kpatara ya nwere ike ịgụnye:

• Ahụmahụ ọjọọ. Ọtụtụ phobia malitere n'ihi ahụmahụ ọjọọ ma ọ bụ nsogbu obi na-eme n'oge ahụ gbasara ihe ma ọ bụ ọnọdụ. Mgbe ụfọdụ, ọbụna ịhụ ma ọ bụ ịnụ banyere ahụmahụ ọjọọ nwere ike ịbụ ihe zuru ezu iji kpalite phobia.
• Genetics ma ọ bụ omume a mụtara. Enwere ike ịbụ njikọ dị n'etiti phobia gị na phobia ma ọ bụ nchegbu nke ndị mụrụ gị. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi njikọta nke genetics na omume a mụtara.
• Ọrụ na usoro uche. Ndị nwere phobia ndị ọzọ na-akpalite akụkụ ụfọdụ nke uche, ebe onye na-enweghị phobia ndị a enweghị otu azịza ahụ na uche. Ọzọkwa, onye nwere phobia pụrụ iche nwere ike ịnwe usoro uche dị iche na onye na-enweghị phobia ahụ.

Ihe ndị a nwere ike ime ka ihe egwu gị dịkwuo elu maka ụjọ pụrụ iche:

• Afọ. Ụjọ pụrụ iche nwere ike ịpụta mbụ mgbe ị bụ nwata, karịsịa tupu afọ iri. Ma ha nwekwara ike ịpụta mgbe e mesịrị ná ndụ.
• Ndị ikwu gị. Ọ bụrụ na onye ezinụlọ nwere ụjọ pụrụ iche ma ọ bụ nchegbu, ị nwere ike ịmụtakwa ya. Nke a nwere ike ịbụ ihe a gbanwere gị site n'aka onye ọbara gị. Ma ọ bụ ụmụaka nwere ike ịmụta ụjọ pụrụ iche site n'ịhụ otú onye ezinụlọ si emeghachi omume n'ihe ma ọ bụ ọnọdụ.
• Omume gị. Ihe egwu gị nwere ike ịbawanye ma ọ bụrụ na ị na-emekarị nchegbu ma ọ bụ na ị dị jụụ ma ọ bụ na-adịghị mma karịa ihe a na-ahụkarị.
• Ahụmahụ ọjọọ. Ụjọ pụrụ iche nwere ike ịmalite mgbe ihe na-akpata nsogbu mere gị, dị ka ịgbachi n'eluigwe ma ọ bụ anụmanụ wakpo gị.
• Ịmụta banyere ahụmahụ ọjọọ. Ịnụ banyere ahụmahụ ọjọọ, dị ka ụgbọelu daa, nwere ike ime ka ụjọ pụrụ iche malite.
• Ịgbanwe omume gị. Izere bụ ụzọ kachasị eji eme ihe ndị mmadụ na-agwọ ụjọ. Site n'ime nke ahụ, nchegbu ha na-aka njọ.

Ọ bụ ezie na ndị ọzọ nwere ike ịhụ ụjọ ndị pụrụ iche dị ka ihe na-adịghị mkpa, ha nwere ike ịkpata nsogbu na ịta ahụhụ nye ndị nwere ha. Ụjọ ndị a nwere ike ibute nsogbu ndị na-emetụta ọtụtụ akụkụ nke ndụ.

Ha nwere ike ibute:

• Ihe mgbochi mmekọrịta. Ịzọpụta onwe gị n'ebe na ihe ndị a na-atụ egwu nwere ike ibute nsogbu n'ọrụ ma ọ bụ n'ụlọ akwụkwọ, ma ọ bụ n'ịkpa ike na ndị ọzọ. Ụmụaka nwere nsogbu ndị a nọ n'ihe ize ndụ nke nsogbu n'ụlọ akwụkwọ na onwe ha. Ha nwekwara ike ịnwe nsogbu n'ọnọdụ mmekọrịta ọ bụrụ na omume ha dị iche na ndị enyi ha.
• Ịṅụ ọgwụ ọjọọ. Nsogbu nke ibi ndụ na ụjọ pụrụ iche siri ike nwere ike ibute ịṅụ ọgwụ ma ọ bụ mmanya ọjọọ.
• Ịgba onwe onye ọchị. Ụfọdụ ndị nwere ụjọ ndị pụrụ iche nwere ike ịnọ n'ihe ize ndụ nke ịgba onwe ha ọchị.
• Nsogbu nye ndị hụrụ ha n'anya. Iji gbalịa izere ịmụ anya, ndị mmadụ na-adaberekarị na ndị ọzọ iji nweta nkasi obi. Mgbe ụfọdụ nke a na-eduga na ndị ọzọ na-echebe onye ahụ nwere nchegbu nke ukwuu. Dịka ọmụmaatụ, nne ma ọ bụ nna nwere ike ịghọ onye na-echebe nwa ya nke ukwuu, nke na-akpata nsogbu karị maka nne ma ọ bụ nna ahụ.

Ị nwere ike ịmalite site n'ịhụ onye na-ahụ maka ahụike gị. Ị nwekwara ike ịchọ ịhụ ọkachamara ahụike uche, dị ka onye na-agwọ ọrịa uche ma ọ bụ onye ọkachamara na-ahụ maka uche. Ha nwere ike ịchọpụta ma gwọọ ụjọ pụrụ iche.

Iji chọpụta ụjọ pụrụ iche, onye na-ahụ maka ahụike gị ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike uche gị nwere ike:

• Kparịta ụka gị iji hụ ihe ndị na-ebute ihe egwu ị nwere ike inwe.
• Jụọ ajụjụ banyere ihe mgbaàmà gị, wee were akụkọ ahụike, ahụike uche na ọha mmadụ.
• Kparịta banyere ihe ị na-ezere n'ihi ụjọ gị.

Ọgwụgwọ kachasị mma maka ụjọ ndị pụrụ iche bụ ụdị ọgwụgwọ a na-akpọ ọgwụgwọ mgbapụ. Mgbe ụfọdụ, ọkachamara ahụike gị nwekwara ike ịnye ndụmọdụ maka ọgwụgwọ ndị ọzọ ma ọ bụ ọgwụ. Ịmara ihe kpatara ụjọ ahụ dị ntakịrị mkpa karịa ịkọwapụta otú e si agwọ omume izere ahụ emepụtala n'oge. Ebumnuche ọgwụgwọ bụ ịkwalite ụdị ndụ gị ka ụjọ gị agaghịzi ebochi gị. Ka ị na-amụta otú ị ga-esi jikwaa azịza, echiche na mmetụta gị nke ọma, nchegbu na ụjọ gị ga-ebelata ma agaghịzi achịkwa ndụ gị. N'ozuzu, a na-agwọ otu ụjọ pụrụ iche n'otu oge. Ịkparịta ụka na ọkachamara ahụike uche nwere ike inyere gị aka ijikwa ụjọ gị pụrụ iche. Ọgwụgwọ ndị kachasị irụ ọrụ bụ: Ọgwụgwọ mgbapụ. Ọgwụgwọ a na-elekwasị anya na ịgbanwe azịza gị na ihe ma ọ bụ ọnọdụ ị na-atụ egwu. Mgbapụ nwayọọ nwayọọ, ugboro ugboro na isi iyi nke ụjọ gị pụrụ iche, na echiche, mmetụta na mmetụta ndị metụtara ya, nwere ike inyere gị aka ịmụta otú ị ga-esi jikwaa nchegbu gị. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-atụ egwu eluigwe, ọgwụgwọ gị nwere ike ịga site na iche echiche banyere ịbanye eluigwe, ruo ile foto nke eluigwe, ruo ịga nso eluigwe, ruo ịbanye eluigwe. Ọzọ, ị nwere ike ịga otu ala, wee gaa ọtụtụ ala, wee gaa n'eluigwe jupụtara mmadụ. Ọgwụgwọ omume na-eme ka echiche dị mma (CBT). CBT na-agụnye mgbapụ nwayọọ nwayọọ na-agwakọta ụzọ ndị ọzọ iji mụta otú e si ele ihe ma ọ bụ ọnọdụ a na-atụ egwu dị iche. Ị na-amụta otú ị ga-esi gbaghaara nchegbu gị ma na-agba mbọ ịnagide mmetụta ndị na-adịghị mma. CBT na-enyere gị aka ịmụta otú ị ga-esi mepụta mmetụta nke ọrụ na ntụkwasị obi na echiche na mmetụta gị kama ịdị na-eche na ha na-emeri gị. Ọgwụ N'ozuzu, ọgwụgwọ mgbapụ na-agwọ ụjọ ndị pụrụ iche nke ọma. Ma mgbe ụfọdụ ọgwụ nwere ike belata nchegbu na nsogbu ụjọ ị na-eche site na iche echiche ma ọ bụ ịbụ onye e tinyere na ihe ma ọ bụ ọnọdụ ị na-atụ egwu. A pụrụ iji ọgwụ mee ihe n'oge ọgwụgwọ mbụ ma ọ bụ maka ojiji dị mkpụmkpụ n'ọnọdụ ndị pụrụ iche, mgbe ụfọdụ, dị ka ịgba ụgbọelu, ikwu okwu ọha na eze ma ọ bụ ịga usoro MRI. Ọgwụ ndị a gụnyere: Beta blockers. Ọgwụ ndị a na-egbochi mmetụta ndị na-akpali aderenalin, dị ka ịgbawa obi, ịdị elu nke ọbara, ịgbawa obi, na olu na akụkụ ahụ na-agbanwe nke nchegbu na-akpata. Sedatives. Ọgwụ ndị a na-akpọ benzodiazepines na-enyere gị aka izu ike site na ibelata nchegbu gị. A na-eji sedatives na nlezianya n'ihi na ha nwere ike ịbụ ihe na-adịghị mma. Ọ bụghị ihe kwesịrị ekwesị iji ha mee ihe ọ bụrụ na ị nwere akụkọ ihe mere eme nke ịṅụ mmanya ma ọ bụ ịda mba. Ozi ndị ọzọ Ọgwụgwọ omume na-eme ka echiche dị mma Rịọ maka ọgwụgwọ

Ọgwụgwọ ọkachamara nwere ike inyere gị aka ịmeri ụjọ gị pụrụ iche ma ọ bụ jikwaa ya nke ọma ka ị ghara ịbụ onye mkpọrọ nke ụjọ gị. Ị nwekwara ike ime ụfọdụ ihe n'onwe gị: Gbalịa ka ị ghara ịzọpụta onwe gị n'ọnọdụ ndị na-atụ egwu. Mee ka ị nọrọ nso ihe ma ọ bụ ọnọdụ ndị na-atụ egwu dịka o kwere mee kama ịzọpụta onwe gị kpamkpam. Ezinụlọ, ndị enyi na onye na-agwọ gị ọgwụ nwere ike inyere gị aka ime nke a. Mee ihe ị na-amụta na ọgwụgwọ ma rụọ ọrụ na onye na-agwọ gị ọgwụ iji mepụta atụmatụ ma ọ bụrụ na ihe ịrịba ama na-akawanye njọ. Rịọ maka enyemaka. Che echiche banyere ịsonye na otu enyemaka onwe onye ma ọ bụ otu nkwado ebe ị nwere ike ịkọrọ ndị ọzọ maara ihe ị na-agafe. Lekọta onwe gị. Hiere ụra zuru oke, rie nri dị mma ma gbalịa ịrụ ọrụ ahụike kwa ụbọchị. Belata ma ọ bụ zere caffeine, ebe ọ nwere ike ime ka nchekasị ka njọ. Ọ bụghịkwa ihe ị ga-echefu iji mee emume mmeri ka ihe na-agbanwe agbanwe. Inyere nwa gị aka ịnagide ụjọ Dị ka nne na nna, ọtụtụ ihe ị nwere ike ime iji nyere nwa gị aka ịnagide ụjọ. Dịka ọmụmaatụ: Kwuo okwu banyere ụjọ. Mee ka nwa gị mara na onye ọ bụla nwere echiche na mmetụta ndị na-atụ egwu mgbe ụfọdụ, mana ụfọdụ na-eme karịa ndị ọzọ. Ebelataghị mkpa nsogbu ahụ ma ọ bụ gwa nwa gị ikpe maka ịbụ onye na-atụ egwu. Kama nke ahụ, kwuo okwu na nwa gị banyere echiche na mmetụta ya ma kọwaa na ị nọ ebe ahụ iji gee ntị ma nyere aka. Emeghị ike ụjọ pụrụ iche. Jiri oge ndị nwere ike inyere nwa gị aka ịmeri ụjọ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na nwa gị na-atụ egwu nkịta enyi nke onye agbata obi, emela ihe ọ bụla iji zere anụmanụ ahụ. Kama nke ahụ, nyere nwa gị aka ịnagide mgbe ọ hụrụ nkịta ahụ ma gosi ụzọ isi bụrụ onye ike. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịnye ịbụ ebe obibi nwa gị, na-echere ma na-enye nkwado mgbe nwa gị na-aga nso nkịta ahụ ma laghachi gị maka nchekwa. Ka oge na-aga, gbaa nwa gị ume ka ọ na-emechi anya. Gosi omume dị mma. N'ihi na ụmụaka na-amụta site n'ịhụ, ị nwere ike igosi otú e si aza mgbe ị hụrụ ihe nwa gị na-atụ egwu ma ọ bụ ihe ị na-atụ egwu. Ị nwere ike igosi ụjọ mbụ ma gosi otú e si arụ ọrụ site na ụjọ ahụ. Ọ bụrụ na ụjọ nwa gị ka na-aga n'ihu, yie ka ọ dị oke njọ ma na-egbochi ndụ kwa ụbọchị, kwuo okwu na dọkịta nwa gị ma ọ bụ ọkachamara ndị ọzọ na-elekọta ahụike maka ndụmọdụ.