Gịnị Bụ Mgbakwunye Calcium: Ojiji, Ọgwụ, Mmetụta Akụkụ na Ihe Ọzọ

Mgbakwunye calcium bụ ọgwụ na-enyere aka ịbawanye ọkwa calcium nke ahụ gị mgbe ị na-enwetaghị ya site na nri naanị. Ahụ gị chọrọ calcium iji wuo ọkpụkpụ siri ike, nyere akwara aka ịgbatị nke ọma, ma mee ka obi gị na-akụ mgbe niile.

Mgbakwunye ndị a na-abịa n'ụdị dị iche iche, gụnyere mbadamba ị na-eloda na ntụtụ ndị na-ahụ maka ahụike na-enye. Ọtụtụ ndị na-aṅụ mgbakwunye calcium n'ọnụ, mana mgbe ụfọdụ ndị dọkịta na-akwado ntụtụ mgbe mmadụ nwere nnukwu erughị eru calcium ma ọ bụ na-enweghị ike ịmịnye calcium site na usoro mgbari nri ha.

Gịnị Bụ Mgbakwunye Calcium?

Mgbakwunye calcium bụ ụdị calcium gbakwasịrị anya nke na-enyere aka mejupụta oghere na ntinye calcium gị kwa ụbọchị. Chee echiche banyere ha dị ka netwọk nchekwa mgbe nri gị na-enyeghị nri nwere calcium dị ka ngwaahịa mmiri ara ehi, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ma ọ bụ nri e wusiri ike.

Mgbakwunye ndị a nwere ụdị calcium dị iche iche. Ụdị ndị a na-ahụkarị gụnyere calcium carbonate na calcium citrate. Ụdị ọ bụla nwere ọnụego mmịnye dịtụ iche ma na-arụ ọrụ nke ọma n'okpuru ọnọdụ dị iche iche n'ime ahụ gị.

Ahụ gị nwere ike ịmịnye naanị calcium n'otu oge, na-abụkarị ihe dịka 500-600 milligrams kwa dose. Ọ bụ ya mere ndị dọkịta ji na-akwado ikewa nnukwu doses n'ụbọchị kama iwere ihe niile n'otu oge.

Gịnị Ka A Na-eji Mgbakwunye Calcium?

Mgbakwunye calcium na-enyere aka na-egbochi ma na-emeso erughị eru calcium, nke nwere ike iduga ọkpụkpụ na-adịghị ike na nsogbu ahụike ndị ọzọ. Dọkịta gị nwere ike ịkwado ha ma ọ bụrụ na ule ọbara na-egosi na ọkwa calcium gị dị ala ma ọ bụrụ na ị nọ n'ihe ize ndụ maka ọnọdụ metụtara ọkpụkpụ.

Nke a bụ isi ọnọdụ ebe mgbakwunye calcium nwere ike inye aka ịkwado ahụike gị:

• Mgbochi na ọgwụgwọ osteoporosis, karịsịa na ụmụ nwanyị postmenopausal
• Osteopenia, nke bụ mmalite nke mfu ọkpụkpụ
• Enweghị calcium n'ihi oriri nri na-adịghị mma
• Afọ ime na inye nwa ara mgbe mkpa calcium na-abawanye
• Ụmụaka na-eto eto na ndị nọ n'afọ iri na ụma chọrọ calcium ọzọ maka mmepe ọkpụkpụ
• Ndị nwere lactose intolerance na-ezere ngwaahịa mmiri ara ehi
• Ndị na-aṅụ ọgwụ ụfọdụ na-egbochi mgbasa calcium

N'ọnọdụ ụfọdụ dị ụkọ, ndị dọkịta na-ede ọgwụ calcium maka ọnọdụ ahụike ụfọdụ dị ka nnukwu ahụ ike metụtara obere calcium ma ọ bụ dị ka akụkụ nke ọgwụgwọ maka ụfọdụ nsogbu akụrụ. Ọnọdụ ndị a chọrọ nlekọta ahụike na nlekota anya.

Kedu ka mgbakwunye calcium si arụ ọrụ?

Mgbakwunye calcium na-arụ ọrụ site n'inye ahụ gị calcium dị mfe ịnweta nke na-abanye n'ọbara gị. Ozugbo etinyere ya, calcium a na-aga ebe ahụ gị chọrọ ya nke ukwuu, nke mbụ ọkpụkpụ na ezé gị.

Ahụ gị na-emeso calcium mgbakwunye yiri calcium sitere na nri. A na-agbaji calcium ahụ n'ime usoro mgbaze gị wee banye n'ime mgbidi afọ gị. Site n'ebe ahụ, ọ na-abanye n'ọbara gị wee kesaa ya n'ime ahụ gị niile.

A na-ewere mgbakwunye calcium dị ka ọgwụ ike dị nro kama ọgwụ siri ike. Ha na-arụ ọrụ nwayọ nwayọ ka oge na-aga iji nyere aka nọgide na-enwe ahụike calcium. Ahụ gị na-achịkwa otú calcium ọ na-etinye n'ime ahụ gị dabere na mkpa gị ugbu a na ọnọdụ calcium.

Uru ya dabere n'ọtụtụ ihe gụnyere afọ gị, ahụike gị niile, na ihe ndị ọzọ ị na-enweta. Vitamin D na-ekere òkè dị mkpa n'inyere ahụ gị aka ịmịnye calcium, nke mere na ọtụtụ mgbakwunye calcium nwekwara vitamin D.

Kedu ka m ga-esi aṅụ mgbakwunye calcium?

Were calcium mgbakwunye kpọmkwem dị ka dọkịta gị ma ọ bụ ntụziaka ngwugwu na-akwado. Ọtụtụ calcium mgbakwunye na-arụ ọrụ kacha mma mgbe a na-ewere ya na nri, dị ka acid dị n'ime afọ gị na-enyere aka imebi calcium maka mma absorption.

Maka calcium carbonate mgbakwunye, were ha na nri ma ọ bụ obere oge mgbe ị risịrị. Nri na-akpali mmepụta acid n'ime afọ gị, nke na-enyere ahụ gị aka ịmịnye calcium nke ọma. Ị nwere ike iji mmiri, mmiri ara ehi, ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ.

Calcium citrate mgbakwunye na-agbanwe agbanwe ma nwee ike iwere ya na ma ọ bụ na-enweghị nri. Ụdị a adabereghị nke ukwuu na acid afọ maka absorption, na-eme ka ọ bụrụ ezigbo nhọrọ ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu mgbari ma ọ bụ na-ewere ọgwụ na-ebelata acid.

Kewaa doses gị n'ụbọchị niile ma ọ bụrụ na ị na-ewere ihe karịrị 500 milligrams. Ahụ gị na-amịnye calcium nke ọma na obere ego, yabụ ikewa nnukwu dose n'ime obere abụọ ma ọ bụ atọ na-enyere aka ịbawanye absorption.

Zere iwere calcium mgbakwunye na ụfọdụ nri ma ọ bụ ọgwụ nwere ike igbochi absorption. Iron mgbakwunye, ụfọdụ antibiotics, na nri fiber dị elu nwere ike ibelata calcium ahụ gị na-amịnye mgbe a na-ewere ya n'otu oge.

Ogologo Oge Ka M Kwesịrị Iwere Calcium Supplement?

Ogologo oge nke iji calcium mgbakwunye dabere na mkpa onwe gị na ọnọdụ ahụike. Ọtụtụ ndị na-ewere calcium mgbakwunye ogologo oge dị ka akụkụ nke usoro ha kwa ụbọchị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ha nwere ihe ize ndụ na-aga n'ihu maka calcium erughi.

Ọ bụrụ na ị na-ewere calcium mgbakwunye maka mgbochi osteoporosis, ị ga-achọkarị ịga n'ihu na ha na-enweghị njedebe. Ahụike ọkpụkpụ bụ nchegbu ndụ niile, na ịkwụsị mgbakwunye nwere ike itinye gị azụ n'ihe ize ndụ maka calcium erughi na ọnwụ ọkpụkpụ.

Maka ọnọdụ nwa oge dị ka ime ma ọ bụ mgbake site na ọrịa, ị nwere ike ịchọ naanị mgbakwunye maka oge a kapịrị ọnụ. Dọkịta gị ga-enyocha ọkwa calcium gị na ahụike ọkpụkpụ iji chọpụta mgbe ị nwere ike ibelata ma ọ bụ kwụsị mgbakwunye n'enweghị nsogbu.

Nleta mgbe niile na-enyere aka hụ na ị na-enweta calcium kwesịrị ekwesị. Dọkịta gị nwere ike ịnye iwu maka ule ọbara ma ọ bụ nyocha njupụta ọkpụkpụ iji lelee otú mgbakwunye ahụ si arụ ọrụ yana ma ịkwesịrị ịgbanwe dose gị.

Kedu Ihe Bụ Mmetụta Ọjọọ nke Mgbakwunye Calcium?

Ọtụtụ mmadụ na-anabata mgbakwunye calcium nke ọma mgbe a na-ewere ya dị ka ntuziaka. Otú ọ dị, dị ka ọgwụ ọ bụla, ha nwere ike ịkpata mmetụta dị n'akụkụ ụfọdụ, karịsịa mgbe a na-ewere ya n'ọtụtụ buru ibu ma ọ bụ na-enweghị nduzi ahụike kwesịrị ekwesị.

Nke a bụ mmetụta ndị a na-ahụkarị ị nwere ike ịnweta:

• Afọ ntachi, nke bụ mkpesa a na-ahụkarị
• Afọ na-egbu mgbu ma ọ bụ ọgbụgbọ, karịsịa mgbe ị na-ewere nnukwu doses
• Gas ma ọ bụ afọ na-afụ ụfụ mgbe ị risịrị mgbakwunye ahụ
• Afọ na-egbu mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala
• Ikuku ikuku ma ọ bụ ikuku, karịsịa na calcium carbonate

Mmetụta ndị a na-ahụkarị na-adịkarị nro ma na-adịkarị mma ka ahụ gị na-emegharị na mgbakwunye ahụ. Iwere calcium na nri na ịnọ na mmiri nke ọma nwere ike inye aka belata ahụ erughị ala.

Mmetụta ndị na-adịghị ahụkebe ma dị njọ karị chọrọ nlebara anya ahụike ozugbo. Ihe mgbagwoju anya ndị a na-adịghị ahụkebe nwere ike ime mgbe ọkwa calcium na-abawanye n'ọbara gị:

• Nkume akụrụ, karịsịa n'ime ndị na-enwekarị ha
• Afọ ntachi siri ike nke na-adịghị mma na mgbanwe nri
• Mgbagwoju anya ma ọ bụ mgbanwe uche
• Ọgba aghara obi ma ọ bụ obi na-akụ
• Adịghị ike akwara ma ọ bụ ike gwụrụ oke
• Akpịrị ịkpọ nkụ ma ọ bụ mmamịrị ugboro ugboro

Obere oge, ụfọdụ ndị nwere ike ịnweta mmeghachi omume nfụkasị ahụ na mgbakwunye calcium, gụnyere ntụpọ akpụkpọ ahụ, itching, ma ọ bụ nsogbu iku ume. Ọ bụrụ na ị hụ ihe ọ bụla nke mmeghachi omume nfụkasị ahụ, kwụsị ị taking mgbakwunye ahụ wee chọọ enyemaka ahụike ozugbo.

Ònye Kwesịrị Ịghara Iwere Mgbakwunye Calcium?

Ụfọdụ ndị kwesịrị izere mgbakwunye calcium ma ọ bụ jiri ha naanị n'okpuru nlekọta ahụike dị mkpa. Ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike pụrụ iche ma ọ bụ na-aṅụ ọgwụ ụfọdụ, mgbakwunye calcium nwere ike ọ gaghị adịrị gị mma.

Ịkwesighi iji mgbakwunye calcium ma ọ bụrụ na ị nwere otu n'ime ọnọdụ ndị a:

• Hypercalcemia (calcium dị ukwuu n'ime ọbara gị)
• Nkume akụrụ nke calcium mere, karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere ọtụtụ ihe omume
• Ọrịa akụrụ siri ike nke na-emetụta nhazi calcium
• Hyperparathyroidism, nke na-ebuli larịị calcium
• Sarcoidosis, ọnọdụ nke nwere ike ịbawanye nnabata calcium

Kwesịrị ịkpachara anya karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ ụfọdụ nwere ike imekọrịta na mgbakwunye calcium. Ndị a gụnyere ụfọdụ ọgwụ obi, ọgwụ nje, na ọgwụ thyroid nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ nke ọma mgbe a na-ewere ya na calcium.

Ndị nwere nsogbu mgbari nri dị ka ọrịa afọ na-afụ ụfụ ma ọ bụ ọrịa celiac nwere ike inwe nsogbu ịmịnye mgbakwunye calcium nke ọma. Dọkịta gị nwere ike ịkwado ụdị calcium pụrụ iche ma ọ bụ ọgwụgwọ ọzọ ma ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ndị a.

Ọ bụrụ na ị dị ime ma ọ bụ na-enye nwa ara, gwa onye na-ahụ maka ahụike gị okwu tupu ịmalite mgbakwunye calcium. Ọ bụ ezie na calcium dị mkpa n'oge ndị a, ị chọrọ ego kwesịrị ekwesị maka ahụike gị na mmepe nwa gị.

Aha Ụdị Mgbakwunye Calcium

Mgbakwunye calcium dị n'okpuru ọtụtụ aha ụdị dị iche iche, ma dị ka ndenye ọgwụ na nhọrọ na-abụghị nke ndenye ọgwụ. Ụdị ndị a ma ama gụnyere Tums, Rolaids, Caltrate, na Citracal, nke ọ bụla na-enye usoro dị iche iche na ike.

A ga-atụ aro mgbakwunye calcium ndenye ọgwụ mgbe ịchọrọ nnukwu doses ma ọ bụ usoro pụrụ iche. Ndị a gụnyere ntụtụ calcium carbonate maka nnukwu erughi ma ọ bụ ụdị pụrụ iche maka ndị nwere nsogbu nnabata.

Ụdị generic nke mgbakwunye calcium dị ọtụtụ ma na-arụ ọrụ dị ka ngwaahịa aha aha. Ihe dị mkpa bụ ịhọrọ onye nrụpụta a ma ama ma lelee na mgbakwunye ahụ nwere ụdị na ego calcium dọkịta gị tụrụ aro.

Chọọ mgbakwunye ndị otu nzukọ nọọrọ onwe ha dị ka USP (United States Pharmacopeia) ma ọ bụ NSF International nwalere. Asambodo ndị a na-enyere aka hụ na ngwaahịa ahụ nwere ihe akara ahụ na-ekwu ma ọ nweghị ihe na-emerụ ahụ.

Ụzọ ọzọ maka mgbakwunye Calcium

Ọ bụrụ na ị nweghị ike iwere mgbakwunye calcium ma ọ bụ na-ahọrọ nhọrọ ndị ọzọ, ọtụtụ ụzọ ọzọ nwere ike inyere gị aka izute mkpa calcium gị. Ụzọ kacha mma na-ejikọtakarị mgbanwe nri na mgbanwe ndụ nke na-akwado ahụike ọkpụkpụ.

Ụzọ ọzọ nke nri na-elekwasị anya na ịbawanye nri nwere calcium na nri gị kwa ụbọchị. Ngwaahịa mmiri ara ehi dị ka mmiri ara ehi, cheese, na yogurt bụ ezigbo isi mmalite, mana ị nwekwara ike nweta calcium site na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, azụ mkpọ nwere ọkpụkpụ, na mmiri ara ehi sitere na osisi.

Maka ndị na-enweghị ike ịnabata mgbakwunye calcium ọdịnala, ụdị ndị ọzọ nwere ike ịrụ ọrụ ka mma. Ndị a gụnyere nri calcium-fortified, mgbakwunye calcium mmiri mmiri, ma ọ bụ ụdị chewable nke nwere ike ịdị mfe na usoro mgbari nri gị.

Ụfọdụ ndị na-erite uru site na ilekwasị anya na imeziwanye nnabata calcium kama ịbawanye naanị oriri. Inweta vitamin D zuru oke, ibelata oriri caffeine na mmanya na-aba n'anya, na ime mmega ahụ na-ebu ibu nwere ike inyere ahụ gị aka iji calcium rụọ ọrụ nke ọma.

Mgbakwunye Calcium ka mma karịa Magnesium?

Calcium na magnesium abụghị mgbakwunye na-asọ mpi - ha na-arụkọ ọrụ ọnụ n'ime ahụ gị ma na-eje ozi dị iche iche mana ọrụ mgbakwunye. Kama ịhọrọ otu karịa nke ọzọ, ọtụtụ ndị na-erite uru site na ịhụ na ha na-enweta ego zuru oke nke mineral abụọ ahụ.

Calcium na-akwado ike ọkpụkpụ na ọrụ akwara, ebe magnesium na-enyere aka na izu ike akwara, ọrụ akwara, ma na-enyere aka n'ịmịnye calcium. Ahụ gị chọrọ mineral abụọ iji nọgide na-enwe ọkpụkpụ dị mma na ọrụ akwara kwesịrị ekwesị.

A na-arụkarị ụka banyere oke calcium na magnesium dị mma, mana ọtụtụ ndị ọkachamara na-atụ aro oke calcium na magnesium 2:1. Nke a pụtara na ọ bụrụ na ị na-ewere 1000mg nke calcium, ị nwere ike irite uru site na ihe dịka 400-500mg nke magnesium.

Ụfọdụ ndị na-achọpụta na iwere magnesium tinyere calcium na-enyere aka belata afọ ntachi, nke bụ mmetụta dị n'akụkụ nke mgbakwunye calcium. Magnesium nwere mmetụta laxative sitere n'okike nke nwere ike itule ihe calcium na-eme ka afọ ntachi.

Dọkịta gị nwere ike inye aka chọpụta ma ị chọrọ calcium, magnesium, ma ọ bụ ha abụọ dabere na mkpa ahụike gị, nri, na mgbaàmà ọ bụla ị na-enwe.

Ajụjụ A Na-ajụkarị Banyere Mgbakwunye Calcium

Mgbakwunye Calcium Ọ Dị Mma Maka Ọrịa Obi?

Mgbakwunye calcium nwere ike ịdị mma maka ndị nwere ọrịa obi mgbe ejiri ya nke ọma na n'okpuru nlekọta ahụike. Agbanyeghị, ụfọdụ ọmụmụ egosila nchegbu gbasara nnukwu doses nke mgbakwunye calcium nwere ike imetụta ahụike obi.

Ihe dị mkpa bụ iwere ego ziri ezi - zuru iji gboo mkpa ahụ gị na-agafeghị oke. Ọtụtụ dọkịta na-akwado inweta calcium site na isi nri mgbe o kwere mee na iji mgbakwunye iji mejupụta oghere kama dị ka isi iyi calcium gị.

Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa obi, soro onye na-ahụ maka obi gị na dọkịta nlekọta mbụ gị rụọ ọrụ iji chọpụta ụzọ kacha mma maka mkpa calcium gị. Ha nwere ike ilekọta ahụike obi gị ma gbanwee ndụmọdụ dabere na ọnọdụ gị na ọgwụ ndị ọzọ.

Gịnị Ka M Ga-eme Ọ Bụrụ na M Jiri Mgbakwunye Calcium Ọtụtụ Ihe?

Ọ bụrụ na i jiri mberede were mgbakwunye calcium karịa ka akwadoro, atụla egwu. Otu dose ọzọ agaghị ebute nnukwu nsogbu, mana ị kwesịrị ịkpachara anya ma mara ihe ị ga-ele anya.

Nke mbụ, ṅụọ mmiri dị ukwuu iji nyere ahụ gị aka ịhazi calcium ndị ọzọ. Zere iwere mgbakwunye calcium ọ bụla ọzọ n'ụbọchị ahụ, ma laghachi na usoro dose gị nkịtị n'ụbọchị na-esote.

Lelee mgbaàmà nke calcium dị ukwuu, dị ka ọgbụgbọ, agbọ, mgbagwoju anya, ma ọ bụ ike ọgwụgwụ na-adịghị ahụkebe. Ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà ndị a ma ọ bụrụ na i were nnukwu ego, kpọtụrụ dọkịta gị ma ọ bụ ebe njikwa nsí maka nduzi.

Iji gbochie njehie n'ọdịnihu, tụlee iji onye nhazi ọgwụ ma ọ bụ ịtọ ihe ncheta na ekwentị gị. Debe ndekọ mgbe ị na-ewere mgbakwunye gị iji zere ịba dose na mberede.

Gịnị ka m ga-eme ma ọ bụrụ na m tụfuru dose nke mgbakwunye calcium?

Ọ bụrụ na ị tụfuru dose nke mgbakwunye calcium, were ya ozugbo i chetara, belụsọ ma ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ oge maka dose gị na-esote. Ewela doses abụọ n'otu oge iji mezie otu ahụ tụfuru.

Ịtụfu dose mgbe ụfọdụ agaghị emetụta ọkwa calcium gị ma ọ bụ ahụike ọkpụkpụ gị nke ukwuu. Calcium na-arụ ọrụ nwayọọ nwayọọ ka oge na-aga, yabụ otu dose tụfuru n'etiti ọtụtụ doses na-adịgide adịgide abụghị nnukwu nchegbu.

Ọ bụrụ na ị na-echefukarị iwere mgbakwunye calcium gị, gbalịa iwere ha n'otu oge kwa ụbọchị ma ọ bụ jikọọ ha na ihe omume mgbe niile dị ka nri. Ịtọ ihe ncheta ekwentị ma ọ bụ iji onye nhazi ọgwụ nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-adịgide.

Gwa dọkịta gị okwu ma ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu icheta iwere mgbakwunye gị mgbe niile. Ha nwere ike ịkwado usoro dose dị iche iche ma ọ bụ ụdị ọzọ nke dịrị gị mfe icheta.

Kedu mgbe m ga-akwụsị iwere mgbakwunye calcium?

Mkpebi ịkwụsị iwere mgbakwunye calcium kwesịrị ka a na-eme ya mgbe niile na ndụmọdụ onye na-ahụ maka ahụike gị. Ekwela ka ịkwụsị iwere ha n'onwe gị, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-ewere ha maka ọnọdụ ahụike pụrụ iche dị ka osteoporosis.

Dọkịta gị ga-atụle ọtụtụ ihe mgbe ọ na-ekpebi ma ị nwere ike ịkwụsị mgbakwunye calcium, gụnyere njupụta ọkpụkpụ gị, ntinye calcium n'ime nri, afọ, na ọnọdụ ahụike gị n'ozuzu. Ha nwere ike ịnye iwu ule iji lelee ọkwa calcium gị na ahụike ọkpụkpụ gị tupu ha enye ndụmọdụ.

Ọ bụrụ na ị na-ewere mgbakwunye calcium maka mgbochi kama ịgwọ ọrịa pụrụ iche, ị nwere ike ịkwụsị ha ma ọ bụrụ na ị na-enweta calcium zuru oke site na nri gị mgbe niile na ahụike ọkpụkpụ gị dị mma.

Ụfọdụ ndị nwere ike ịchọrọ iwere mgbakwunye calcium ogologo oge, ọkachasị ma ọ bụrụ na ha nwere ihe ize ndụ na-aga n'ihu maka erughị calcium ma ọ bụ mfu ọkpụkpụ. Dọkịta gị ga-enyere gị aka ịghọta ma nke a metụtara ọnọdụ gị.

M nwere ike iwere mgbakwunye calcium na vitamin ndị ọzọ?

Ee, ị nwere ike iwere mgbakwunye calcium na vitamin ndị ọzọ, mana oge na njikọta dị mkpa maka nnabata kacha mma. Ụfọdụ vitamin na-arụ ọrụ nke ọma ọnụ, ebe ndị ọzọ nwere ike igbochi nnabata ibe ha.

Vitamin D na calcium bụ ezigbo njikọ - vitamin D na-enyere ahụ gị aka ịmịnye calcium nke ọma. Ọtụtụ mgbakwunye calcium enweelarị vitamin D maka nke a.

Otú ọ dị, calcium nwere ike igbochi nnabata nke ígwè, zinc, na ụfọdụ mineral ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ị na-ewere mgbakwunye ndị a, kewapụ ha site na opekata mpe awa abụọ site na dose calcium gị iji hụ na nnabata kwesịrị ekwesị nke ha abụọ.

Na-agwa dọkịta gị mgbe niile gbasara mgbakwunye na ọgwụ niile ị na-ewere. Ha nwere ike inyere gị aka ịmepụta usoro ihe omume nke na-eme ka uru nke mgbakwunye ọ bụla dịkwuo elu ma na-ebelata mmekọrịta ọ bụla nwere ike ime.