Manganisị ihe mgbakwunye (ụzọ ọnụ, ụzọ ọgwụgwọ)
Ụdị dịnụ
Mangimin
Gbasara ọgwụ a
A na-eji ihe mgbakwunye manganese egbochi ma ọ bụ na-agwọ njedebe manganese. Ahụ chọrọ manganese maka uto na ahụike ọkacha mma. Maka ndị ọrịa na-enwetaghị manganese zuru ezu n'ime nri ha kwa ụbọchị ma ọ bụ ndị chọrọ manganese karị, ihe mgbakwunye manganese nwere ike ịdị mkpa. Manganese na-enyere ahụ gị aka ịgbawaa abụba, carbohydrates, na protein. Ọ na-eme nke a dị ka akụkụ nke enzymes dị iche iche. A na-akọwaghị enweghị manganese na mmadụ. A chọpụtala na enweghị manganese n'anụmanụ na-akpata mmepụta ara na cartilage na-ezighi ezi, nwere ike belata ikike ahụ iji mee ka shuga dị mma, ma nwee ike ibute nsogbu uto. A na-enye ihe mgbakwunye manganese site na ma ọ bụ n'okpuru nlekọta nke ọkachamara nlekọta ahụike. Maka ahụike dị mma, ọ dị mkpa ka ị rie nri dị mma ma dị iche iche. Soro usoro nri ọ bụla ọkachamara nlekọta ahụike gị nwere ike ịnye. Maka mkpa vitamin na/ma ọ bụ mineral gị, jụọ ọkachamara nlekọta ahụike gị maka ndepụta nri kwesịrị ekwesị. Ọ bụrụ na ị chere na ị na-enwetaghị vitamin na/ma ọ bụ mineral zuru ezu n'ime nri gị, ị nwere ike họrọ ị were ihe mgbakwunye nri. A na-ahụ manganese na ọka dum, ngwaahịa ọka, letus, osikapa akọrọ, na akwụkwọ nri. A na-akọwa ego manganese kwa ụbọchị chọrọ n'ụzọ dị iche iche. N'ihi na enweghị manganese na-adịghị ahụkarị, enweghị RDA ma ọ bụ RNI maka ya. A na-eche na ụgwọ kwa ụbọchị ndị a zuru ezu maka ọtụtụ ndị: Ngwaahịa a dị na ụdị ọgwụgwọ ndị a:
Tupu iji ọgwụ a
Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ihe mgbakwunye nri na-enweghị ọgwụ, gụọ ma soro ntị ọ bụla dị na akara ahụ. Maka ihe mgbakwunye ndị a, kwesịrị ịtụle ndị a: Gwa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị na-enwe mmeghachi omume ọ bụla na-adịghị mma ma ọ bụ mmeghachi omume mbufụt dị na otu ọgwụ ndị a ma ọ bụ ọgwụ ndị ọzọ. Gwakwa ọkachamara nlekọta ahụike gị ma ọ bụrụ na ị nwere ụdị mbufụt ndị ọzọ, dị ka nri, ihe na-eme ka ọ dị mma, ma ọ bụ anụmanụ. Maka ngwaahịa na-enweghị ọgwụ, gụọ ihe ndị dị na akara ma ọ bụ ngwugwu ahụ nke ọma. A na-akọwaghị nsogbu n'ụmụaka na ịṅụ ego zuru oke kwa ụbọchị. A na-akọwaghị nsogbu n'ụmụaka na ịṅụ ego zuru oke kwa ụbọchị. Ọ dị mkpa karịsịa na ị na-enweta vitamin na mineral zuru oke mgbe ị tụrụ ime na ị ga-anọgide na-enweta vitamin na mineral zuru oke n'oge ime gị. Ọrụ ahụike na mmepe nke fetus dabere na nri kwụsiri ike sitere n'aka nne. Otú ọ dị, ịṅụ ọtụtụ ihe mgbakwunye nri n'oge ime nwere ike ịdị njọ maka nne na/ma ọ bụ fetus ma kwesịrị izere ya. Ọ dị mkpa na ị na-enweta vitamin na mineral zuru oke ka nwa gị ga-enweta vitamin na mineral ndị dị mkpa iji too nke ọma. Otú ọ dị, ịṅụ ọtụtụ ihe mgbakwunye nri mgbe ị na-enye ara nwere ike ịdị njọ maka nne na/ma ọ bụ nwa ma kwesịrị izere ya. Ọ bụ ezie na ekwesịghị iji ụfọdụ ọgwụ jikọta ọnụ, n'ọnọdụ ndị ọzọ, a pụrụ iji ọgwụ abụọ dị iche iche jikọta ọnụ ọbụna ma ọ bụrụ na mmekọrịta nwere ike ime. N'ọnọdụ ndị a, dọkịta gị nwere ike ịchọ ịgbanwe ego ahụ, ma ọ bụ ntị ndị ọzọ nwere ike ịdị mkpa. Gwa ọkachamara nlekọta ahụike gị ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ ọ bụla ọzọ ma ọ bụ ọgwụ na-enweghị ọgwụ (over-the-counter [OTC]). Ekwesịghị iji ụfọdụ ọgwụ mee ihe ma ọ bụ n'oge iri nri ma ọ bụ iri ụdị nri ụfọdụ ebe ọ bụ na mmekọrịta nwere ike ime. Iji mmanya ma ọ bụ ọgwụ na ụfọdụ ọgwụ nwekwara ike ime ka mmekọrịta ime. Kparịta ụka na ọkachamara nlekọta ahụike gị banyere iji ọgwụ gị na nri, mmanya, ma ọ bụ ọgwụ. Ịdị adị nke nsogbu ahụike ndị ọzọ nwere ike imetụta iji ihe mgbakwunye nri na klas a. Jide n'aka na ị gwara dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike ndị ọzọ, karịsịa:
Otu esi eji ọgwụ a
Usoro ọgwụgwọ dị na klas a ga-adị iche maka ndị ọrịa dị iche iche. Soro ntụziaka dọkịta gị ma ọ bụ ntụziaka dị na akara ahụ. Ozi ndị a na-agụnye naanị ụkpụrụ ọgwụgwọ ọgwụ ndị a. Ọ bụrụ na usoro ọgwụgwọ gị dị iche, agbanwela ya ọ gwụla ma dọkịta gị gwa gị ka ị mee otú ahụ. Ọnụ ọgwụ ị na-aṅụ dabere na ike ọgwụ ahụ. Ọzọkwa, ọnụ ọgụgụ nke usoro ọgwụgwọ ị na-aṅụ kwa ụbọchị, oge e kenyere n'etiti usoro ọgwụgwọ, na ogologo oge ị na-aṅụ ọgwụ ahụ dabere na nsogbu ahụike ị na-eji ọgwụ ahụ. Ọ bụrụ na ị hapụ usoro ọgwụgwọ ọgwụ a, were ya ozugbo o kwere mee. Otú ọ dị, ọ bụrụ na oge dị nso maka usoro ọgwụgwọ ọzọ gị, hapụ usoro ọgwụgwọ ahụ ị hapụrụ wee laghachi na usoro ọgwụgwọ gị. Egbula usoro ọgwụgwọ abụọ. Ọ bụrụ na ị hapụ ịṅụ ihe mgbakwunye manganese otu ụbọchị ma ọ bụ karịa, enweghị ihe mere iji chegbu onwe gị, ebe ọ na-ewe oge maka ahụ gị ịdaba n'ókè manganese. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ọkachamara nlekọta ahụike gị dụrụ gị ọdụ ka ịṅụ manganese, gbalịa icheta ịṅụ ya dị ka e nyere ntụziaka kwa ụbọchị. Debe ebe ụmụaka agaghị erute. Debe ọgwụ ahụ n'ime akpa e mechiri emechi na okpomọkụ ụlọ, ebe ọkụ, mmiri, na ìhè ozugbo agaghị erute ya. Zere ịkụrụ ya. Egbula ọgwụ ochie ma ọ bụ ọgwụ ị na-achọghịzi.