Kedu ihe bụ Mgbakwunye Selenium: Ojiji, Ọgwụ, Mmetụta Akụkụ na Ihe Ọzọ

Selenium bụ ihe dị mkpa nke ahụ gị chọrọ n'obere ego ka ọ rụọ ọrụ nke ọma. Nri a dị ike na-arụ ọrụ dị ka antioxidant, na-enyere aka ichebe mkpụrụ ndụ gị pụọ na mmebi mgbe ọ na-akwado sistemụ ahụike gị na ọrụ thyroid.

Ị nwere ike ịchọta selenium n'ụzọ nkịtị na nri dị ka mkpụrụ Brazil, nri mmiri, na ọka zuru oke. Agbanyeghị, ụfọdụ ndị nwere ike ịchọ mgbakwunye ma ọ bụrụ na nri ha anaghị enye ya zuru oke ma ọ bụrụ na ha bi n'ebe selenium dị n'ala dị ala.

Kedu ihe bụ Mgbakwunye Selenium?

Mgbakwunye Selenium bụ ọgwụ ọnụ na-enye mineral a dị mkpa n'ụdị a tụkwasịrị obi. Ha na-abịa n'ụdị dị iche iche, gụnyere selenomethionine na sodium selenite, nke bụ ụdị ndị a na-ahụkarị ị ga-ahụ na ụlọ ahịa.

Ahụ gị chọrọ obere selenium iji nọgide na-enwe ahụike. Chee ya dị ka otu n'ime nri ndị ahụ ebe obere na-aga ogologo ụzọ. Ọtụtụ ndị okenye chọrọ ihe dịka 55 micrograms kwa ụbọchị, nke bụ ihe dịka ego dị na otu mkpụrụ Brazil.

A na-enweta mgbakwunye ndị a n'elu-counter ma na-abịa na mbadamba, capsules, na ụdị mmiri mmiri. A na-agụnyekarị ha na usoro multivitamin ma ọ bụ ree ha dị ka ngwaahịa standalone.

Kedu ihe a na-eji Mgbakwunye Selenium eme ihe?

A na-eji mgbakwunye Selenium eme ihe iji gbochie ma ọ bụ gwọọ erughị selenium, nke nwere ike ime na akụkụ ụfọdụ nke ụwa ma ọ bụ na ndị nwere ọnọdụ ahụike ụfọdụ. Dọkịta gị nwere ike ịkwado ha ma ọ bụrụ na ule ọbara na-egosi na ọkwa selenium gị dị ala.

E wezụga ịgwọ erughị, mgbakwunye selenium nwere ike inye aka na ọtụtụ akụkụ nke ahụike gị. Ụfọdụ ndị na-ewere ha na-atụ anya ịkwalite sistemụ ahụike ha, kwado ọrụ thyroid, ma ọ bụ nye nchebe antioxidant megide mmebi cell.

Nnyocha na-egosi na selenium nwere ike inwe ọrụ dị mkpa na ahụike obi, ọrụ mmata, na ahụike mmepụta. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmara na a chọrọkwu nyocha iji ghọta nke ọma uru ndị a nwere ike inwe.

Olee otú Selenium Supplement si arụ ọrụ?

Selenium na-arụ ọrụ site n'ịghọ akụkụ nke protein pụrụ iche a na-akpọ selenoproteins n'ime ahụ gị. Protein ndị a na-eme dị ka obere ndị nche, na-echebe mkpụrụ ndụ gị pụọ na molekul na-emerụ ahụ a na-akpọ free radicals nke nwere ike imebi n'ime oge.

Otu n'ime ọrụ selenium kachasị mkpa bụ ịkwado gland thyroid gị. Thyroid gị chọrọ selenium iji mepụta ma chịkwaa homonụ na-achịkwa metabolism gị, ọkwa ike, na uto na mmepe gị n'ozuzu.

Selenium na-enyekwa usoro ahụike gị aka ịrụ ọrụ nke ọma site n'ịkwado mmepụta na ọrụ nke mkpụrụ ndụ ọcha. A na-ewere mineral a dị ka nke nwere ike, nke pụtara na ọ nwere ike ịdị irè mana ọ dịghị oke ike n'omume ya.

Kedu ka m ga-esi were Selenium Supplement?

Were selenium supplements dị ka ntuziaka dị na ngwugwu ma ọ bụ dị ka onye na-ahụ maka ahụike gị na-akwado. Ị nwere ike iwere ha na nri ma ọ bụ na-enweghị nri, n'agbanyeghị na ụfọdụ ndị na-ahụ na iwere ha na nri na-enyere aka igbochi afọ iwe.

Mmiri bụ nhọrọ kachasị mma maka ilo selenium supplements. Ị chọghị mmiri ara ehi ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ pụrụ iche ọ bụla. Ọ bụrụ na ị na-ewere ụdị mmiri mmiri, tụọ ya nke ọma site na iji ngwaọrụ nha enyere.

Oge adịghị mkpa na selenium supplements, mana iwere ha n'otu oge kwa ụbọchị nwere ike inyere gị aka icheta. Ọtụtụ ndị na-ahọrọ iwere ha na nri ụtụtụ ma ọ bụ nri ọzọ mgbe niile.

Ogologo oge ole ka m ga-ewere Selenium Supplement?

Ogologo oge nke selenium supplementation dabere na ihe mere ị na-ewere ya. Ọ bụrụ na ị na-emeso erughị eru, dọkịta gị ga-enyocha ọkwa selenium gị site na ule ọbara ma gbanwee ogologo oge ahụ dịka o kwesịrị.

Maka nkwado ahụike izugbe, ụfọdụ ndị na-ewere mgbakwunye selenium ogologo oge dị ka akụkụ nke usoro ha kwa ụbọchị. Agbanyeghị, a ga-eme nke a n'okpuru nduzi ahụike ebe selenium nwere ike ịba n'ime ahụ gị ka oge na-aga.

Ọ bụrụ na ị na-ewere selenium maka ọnọdụ ahụike pụrụ iche, onye na-ahụ maka ahụike gị ga-ekpebi ogologo oge kwesịrị ekwesị nke ọgwụgwọ. Ekwela ka ị na-aga n'ihu na-ewere mgbakwunye selenium na-enweghị nlekọta ahụike.

Kedu Ihe Bụ Mmetụta Selenium Supplement?

Ọtụtụ ndị na-anabata mgbakwunye selenium nke ọma mgbe a na-ewere ya na doses kwesịrị ekwesị. Agbanyeghị, dị ka mgbakwunye ọ bụla, selenium nwere ike ịkpata mmetụta, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-ewere ya nke ukwuu.

Mmetụta ndị nkịtị ị nwere ike ịnweta gụnyere obere afọ iwe, ọgbụgbọ, ma ọ bụ ụtọ ọla n'ọnụ gị. Ihe mgbaàmà ndị a na-adịkarị nwa oge ma na-apụkarị mgbe ahụ gị na-agbanwe na mgbakwunye ahụ.

Nke a bụ mmetụta ndị ọzọ ị kwesịrị ịma:

• Obere ọgbụgbọ ma ọ bụ ahụ erughị ala afọ
• Ụtọ ọla n'ọnụ gị
• Ihe na-esi ísì ọjọọ nwere isi yiri galik
• Ọgwụgwụ ma ọ bụ ike ọgwụgwụ
• Obere dizziness

Ihe mgbaàmà ndị a na-apụtakarị mgbe ị malitere iwere selenium ma ọ bụrụ na ị na-ewere ihe karịrị dose akwadoro. Ọtụtụ ndị na-ahụ ihe ndị a ka ha na-achịkwa ma na-adịru nwa oge.

Mmetụta ndị dị njọ nwere ike ime na nnukwu doses ma ọ bụ ogologo oge. Ọ bụ ezie na ọ dịkarịghị, ndị a chọrọ nlebara anya ahụike ozugbo ma ọ bụrụ na ha etolite.

Mmetụta ndị na-adịghị ahụkebe ma dị njọ gụnyere:

• Ntutu isi ma ọ bụ mbọ na-emebi emebi
• Ọnya akpụkpọ ahụ ma ọ bụ agba akpụkpọ ahụ
• Nsogbu akwara na-akpata tingling ma ọ bụ ọnụ
• Ihe mgbu afọ siri ike ma ọ bụ ịgbọ agbọ
• Nsogbu iku ume ma ọ bụ mgbu obi
• Obi na-akụghị ihe

Mmetụta ndị a dị njọ na-ejikọtakarị na nsí selenium, nke na-eme mgbe ị na-eri selenium dị ukwuu n'ime oge. Ọ bụrụ na ị nwere otu n'ime mgbaàmà ndị a, kwụsị ịṅụ mgbakwunye ahụ wee kpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike gị ozugbo.

Ònye Kwesịrị Ịghara Ịṅụ Mgbakwunye Selenium?

Mgbakwunye selenium adabaghị maka onye ọ bụla. Ndị nwere ụfọdụ ọnọdụ ahụike ma ọ bụ ndị na-aṅụ ọgwụ ụfọdụ kwesịrị izere selenium ma ọ bụ jiri ya naanị n'okpuru nlekọta ahụike.

Ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ autoimmune dị ka Hashimoto's thyroiditis, ị ga-akpachara anya. Ọ bụ ezie na selenium nwere ike inyere ụfọdụ ndị nwere ọnọdụ thyroid aka, ọ nwere ike ime ka nsogbu thyroid autoimmune ka njọ na ndị ọzọ.

Nke a bụ isi otu ndị kwesịrị izere ma ọ bụ kpachara anya na mgbakwunye selenium:

• Ndị nwere nsí selenium ma ọ bụ mmeghachi omume na-adịghị mma na selenium
• Ndị nwere nnukwu ọrịa akụrụ
• Ndị nwere ụfọdụ ọnọdụ autoimmune
• Ndị na-aṅụ ọgwụ na-eme ka ọbara dị gịrịgịrị
• Ndị nwere ọnọdụ akpụkpọ ahụ dị ka dermatitis
• Ndị nwere akụkọ ihe mere eme nke ọrịa kansa akpụkpọ ahụ

Ụmụ nwanyị dị ime na ndị na-enye nwa ara kwesịrị ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike ha tupu ha aṅụ mgbakwunye selenium. Ọ bụ ezie na selenium dị mkpa n'oge ime ime, a chọrọ ka a na-enyocha usoro onunu ogwu ahụ nke ọma.

Aha Ụdị Mgbakwunye Selenium

Mgbakwunye selenium dị n'okpuru aha ụdị dị iche iche na ụdị generic. Ụfọdụ ụdị ndị a ma ama gụnyere Nature Made, NOW Foods, na Solgar, n'agbanyeghị na ọtụtụ ndị na-emepụta ihe na-emepụta mgbakwunye selenium dị mma.

Ị ga-ahụ selenium edepụtara na akara dị ka selenomethionine, sodium selenite, ma ọ bụ selenium yist. A na-ahọrọkarị Selenomethionine n'ihi na a na-etinye ya nke ọma ma na-eṅomi ụdị selenium a na-ahụ na nri.

Mgbe ị na-ahọrọ ụdị, chọọ ngwaahịa ndị a nwalere site n'aka ndị ọzọ maka ịdị ọcha na ike. Nke a na-enyere aka hụ na ị na-enweta mgbakwunye dị mma nke nwere ihe edepụtara na labelụ.

Ụzọ ọzọ maka mgbakwunye Selenium

Ihe oriri na-abụkarị ụzọ kacha mma maka mgbakwunye selenium. Mkpụrụ Brazil nwere selenium nke ukwuu, na otu ma ọ bụ mkpụrụ abụọ na-enye mkpa gị kwa ụbọchị.

Ihe oriri ndị ọzọ dị mma gụnyere nri mmiri dị ka tuna, salmon, na sardines, yana anụ akụkụ ahụ, àkwá, na mkpụrụ osisi dum. Ihe ndị sitere n'okike na-enye selenium yana nri ndị ọzọ bara uru.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ụdị mgbakwunye ndị ọzọ, ị nwere ike ịchọta selenium gụnyere na usoro multivitamin ma ọ bụ mgbagwoju anya antioxidant. Ndị a nwere ike ịbụ nhọrọ dị mma ma ọ bụrụ na ịchọrọ selenium yana nri ndị ọzọ na-akwado.

Mgbakwunye Selenium ka mma karịa Zinc?

Selenium na zinc bụ ma mineral dị mkpa, mana ha na-arụ ọrụ dị iche iche n'ime ahụ gị. Ịtụnyere ha adịghị ka ịtụnyere apụl na apụl ebe ọ bụ na ha na-arụ ọrụ n'ụzọ dị iche iche ma na-akwado akụkụ dị iche iche nke ahụike gị.

Selenium na-arụ ọrụ dị ka antioxidant ma na-akwado ọrụ thyroid, ebe zinc na-etinye aka na ọrụ ahụike, ịgwọ ọnya, na njikọ protein. Ọtụtụ ndị na-erite uru n'ezie site na mineral abụọ ahụ kama ịhọrọ otu karịa nke ọzọ.

Nhọrọ n'etiti selenium na zinc dabere na mkpa gị na ihe onye na-ahụ maka ahụike gị na-akwado dabere na ahụike gị na enweghị ihe ọ bụla ị nwere ike inwe.

Ajụjụ a na-ajụkarị gbasara mgbakwunye Selenium

Mgbakwunye Selenium ọ dị mma maka ndị nwere ọrịa shuga?

Mgbakwunye Selenium na-adịkarị mma maka ndị nwere ọrịa shuga mgbe a na-ewere ya na doses kwesịrị ekwesị. Ụfọdụ nyocha na-egosi na selenium nwere ike ọbụna inye aka na njikwa shuga ọbara, n'agbanyeghị na a chọrọ ọmụmụ ihe ndị ọzọ iji kwado uru a.

Ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, ọ dị mkpa iji nyochaa ọkwa shuga dị n'ọbara gị nke ọma mgbe ị na-amalite ihe mgbakwunye ọhụrụ ọ bụla. Na-akpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike gị mgbe niile tupu ị gbakwunye selenium na usoro gị, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ ọrịa shuga.

Gịnị ka m ga-eme ma ọ bụrụ na m na-aṅụ selenium gabigara ókè na mberede?

Ọ bụrụ na ị na-aṅụ selenium karịa ka a tụrụ aro na mberede, atụla egwu. Ọdịdị otu ugboro agaghị enwe ike ịkpata nnukwu mmerụ ahụ, mana ị kwesịrị ile onwe gị anya maka mgbaàmà dị ka ọgbụgbọ, ịgbọ agbọ, ma ọ bụ mgbu afọ.

Na-aṅụ mmiri dị ukwuu ma zere ịṅụ selenium ọzọ maka ụbọchị ahụ. Ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà siri ike dị ka nsogbu iku ume, mgbu obi, ma ọ bụ ịgbọ agbọ na-aga n'ihu, chọọ nlekọta ahụike ozugbo. Kpọtụrụ njikwa nsí ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike gị ma ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị maka ego ị ṅụrụ.

Gịnị ka m ga-eme ma ọ bụrụ na m na-efu dose nke selenium?

Ọ bụrụ na ị na-efu dose nke selenium, were ya ozugbo i chetara, belụsọ ma ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ oge maka dose gị na-esote. N'okwu ahụ, gbaghara dose ahụ furu efu wee gaa n'ihu na usoro gị mgbe niile.

Ekwela dose abụọ iji mezie otu furu efu. Ebe ọ bụ na selenium na-agbakọ n'ime ahụ gị ka oge na-aga, ịfụ dose mgbe ụfọdụ agaghị enwe mmetụta dị ukwuu na ọkwa selenium gị ma ọ bụ uru ahụike.

Kedu mgbe m nwere ike ịkwụsị ịṅụ ihe mgbakwunye selenium?

Ị nwere ike ịkwụsị ịṅụ ihe mgbakwunye selenium mgbe onye na-ahụ maka ahụike gị kpebiri na ị chọghịzi ha, ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ha maka ahụike izugbe ma kpebie ịkwụsị iji ya.

Ọ bụrụ na ị na-agwọ erughị selenium, dọkịta gị ga-achọ ịlele ọkwa selenium gị site na ule ọbara tupu ịkwado ka ị kwụsị. Maka nkwado ahụike izugbe, ị nwere ike ịkwụsị ịṅụ ihe mgbakwunye selenium na-enweghị tapering ma ọ bụ usoro nchekwa pụrụ iche.

Enwere m ike iji ihe mgbakwunye selenium na vitamin ndị ọzọ?

Ee, a na-enwekarị ike iji mgbakwunye selenium were vitamin na mineral ndị ọzọ. N'eziokwu, selenium na-arụ ọrụ nke ọma na antioxidants ndị ọzọ dị ka vitamin E na vitamin C, nwere ike ịbawanye mmetụta nchebe ha.

Otú ọ dị, ụfọdụ mineral nwere ike igbochi nnabata selenium ma ọ bụrụ na e were ha n'ọtụtụ buru ibu. Ọ kacha mma ikesa mgbakwunye mineral dị elu ma ọ bụ were ha n'oge dị iche iche n'ụbọchị. Gwa onye na-ahụ maka ahụike gị mgbe niile gbasara mgbakwunye niile ị na-ewere iji zere mmekọrịta nwere ike ime.