Gịnị Bụ Mgbakwunye Zinc: Ojiji, Ọgwụ, Mmetụta Akụkụ na Ihe Ọzọ

Mgbakwunye zinc bụ nri mineral na-enyere ahụ gị aka idobe ọrụ ahụike, ịgwọ ọnya, na uto nkịtị. Chee zinc dị ka otu n'ime ihe dị mkpa nke ahụ gị - ọ na-akwado ihe karịrị enzyme 300 dị iche iche na-eme ka mkpụrụ ndụ gị na-arụ ọrụ nke ọma.

Ọtụtụ ndị mmadụ nwere ike nweta zinc zuru oke site na nri ha, mana mgbakwunye na-aba uru mgbe ị nwere ụkọ pụrụ iche ma ọ bụ mkpa mmụba. Dọkịta gị nwere ike ịkwado mgbakwunye zinc ma ọ bụrụ na ule ọbara na-egosi obere ọkwa ma ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ndị na-emetụta nnabata zinc.

Gịnị Bụ Mgbakwunye Zinc?

Mgbakwunye zinc nwere mineral zinc n'ụdị dị iche iche dị ka zinc gluconate, zinc sulfate, ma ọ bụ zinc acetate. Ụdị ndị a na-enyere ahụ gị aka ịmịnye mineral ahụ ngwa ngwa karịa inweta ya na nri naanị.

Zinc bụ ihe anyị na-akpọ

• Ọgwụgwọ enweghị zinc: Mgbe ule ọbara gosipụtara obere zinc, mgbakwunye na-eweghachi ọnụọgụ nkịtị n'ime ahụ gị
• Nkwado sistemụ ahụ: N'oge mgbake ọrịa ma ọ bụ maka ndị nwere sistemụ ahụ ike na-adịghị mma
• Nkwalite ịgwọ ọnya: Ọkachasị bara uru maka ọnya na-agwọ ngwa ngwa, ọkụ, ma ọ bụ mgbake ịwa ahụ
• Ọgwụgwọ afọ ọsịsa na ụmụaka: World Health Organization na-akwado zinc maka afọ ọsịsa siri ike na mba ndị na-emepe emepe
• Ọrịa macular degeneration metụtara afọ: Nwere ike iji nwayọọ nwayọọ na-aga n'ihu mgbe ejikọtara ya na antioxidants ndị ọzọ
• Mbelata mgbaàmà oyi nkịtị: Ụfọdụ ọmụmụ na-egosi na zinc lozenges nwere ike ibelata oge oyi

Ojiji na-adịkarịghị, mana a na-amata ahụike gụnyere ịkwado uto na ụmụaka nwere enweghị zinc na inye aka na ụfọdụ ọnọdụ akpụkpọ ahụ dị ka pimples mgbe ọgwụgwọ ndị ọzọ anaghị arụ ọrụ nke ọma.

Kedu ka mgbakwunye zinc si arụ ọrụ?

Mgbakwunye zinc na-arụ ọrụ site n'inye ahụ gị zinc bioavailable nke na-abanye n'ime ọbara gị ma kesaa ya na mkpụrụ ndụ n'ime ahụ gị niile. A na-ewere nke a dị ka mgbakwunye ike dị nro - ọ dịghị nro dị ka multivitamin mana ọ dịghị ike dị ka ọgwụ ndenye.

Ozugbo etinyere ya, zinc na-aghọ akụkụ nke sistemụ enzyme nke na-achịkwa nzaghachi ahụ, iwu protein, na usoro nrụzi cellular. Chee echiche zinc dị ka igodo na-emepe ọtụtụ narị ọrụ cellular dị iche iche ahụ gị chọrọ iji nọgide na-enwe ahụ ike.

Ụdị zinc dị iche iche (gluconate, sulfate, acetate) na-emetụta otú ahụ gị si etinye mineral ahụ nke ọma. Zinc gluconate na-adịkarị nro n'afọ gị, ebe zinc sulfate na-enye nnukwu ihe zinc elemental mana nwere ike ịkpata nsogbu mgbari nri karịa.

Kedu ka m ga-esi were mgbakwunye zinc?

Were zinc supplements n'ime afọ tọgbọ chakoo, ihe dị ka otu awa tupu nri ma ọ bụ awa abụọ mgbe iri nri gasịrị, maka nnabata kacha mma. Agbanyeghị, ọ bụrụ na zinc na-ewe iwe afọ gị, ị nwere ike iji obere nri rie ya iji belata ọgbụgbọ.

Zere iwere zinc na ngwaahịa mmiri ara ehi, kọfị, ma ọ bụ nri nwere calcium dị ukwuu n'ihi na ndị a nwere ike igbochi nnabata. Mmiri bụ nhọrọ kacha mma maka ilo mbadamba zinc ma ọ bụ capsules.

Kewapụ zinc supplements na ọgwụ ndị ọzọ site na opekata mpe awa abụọ. Zinc nwere ike ibelata nnabata nke ọgwụ nje, mgbakwunye ígwè, na ọgwụ ndị ọzọ mgbe a na-ewere ha ọnụ.

Ọ bụrụ na ị na-eji zinc lozenges maka mgbaàmà oyi, hapụ ha ka ha gbazee nwayọọ n'ọnụ gị kama ịta ma ọ bụ ilo ha dum. Nke a na-enye zinc ohere ịrụ ọrụ ozugbo na anụ ahụ gị.

Ogologo Oge Ka M Kwesịrị Iji Zinc Supplement?

Ogologo oge na-adabere na ihe mere ị ji ewere zinc supplements. Maka ịgwọ enweghị zinc achọpụtara, ọtụtụ ndị mmadụ chọrọ mgbakwunye maka ọnwa 2-3 ruo mgbe ọkwa ọbara na-adịkarị ma mgbaàmà na-akawanye mma.

Maka nkwado ahụike n'oge ọrịa, iji obere oge nke ụbọchị 7-14 na-ezukarị. Iwere zinc ruo ogologo oge na-enweghị nlekọta ahụike anaghị akwado ya n'ihi na zinc dị ukwuu nwere ike igbochi nnabata ọla kọpa ma kpatara nsogbu ahụike ndị ọzọ.

Ọ bụrụ na ị na-eji zinc maka ọnọdụ na-adịghị ala ala dị ka macular degeneration, dọkịta gị ga-enyocha ọganihu gị ma gbanwee ogologo oge ahụ. Ule ọbara mgbe niile na-enyere aka hụ na ị na-enweta uru na-enweghị ịmepụta nsí zinc.

Na-agbaso mgbe niile ntuziaka dọkịta gị gbasara ogologo oge, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-ewere nnukwu doses ọgwụgwọ karịa ọnụọgụ nri.

Kedu Ihe Bụ Mmetụta Akụkụ nke Zinc Supplement?

Ọtụtụ ndị mmadụ na-anabata zinc supplements nke ọma mgbe a na-ewere ya na doses akwadoro, mana ụfọdụ mmetụta nwere ike ime. Ihe ndị na-emekarị bụ digestive ma na-adịkarị nro.

Nke a bụ mmetụta ndị ị nwere ike inwe, na-amalite site na ndị kachasị:

• Ọgbụgbọ na afọ na-afụ ụfụ: Karịsịa mgbe a na-ewere ya na afọ efu
• Ihe ụtọ ígwè n'ọnụ: Nke nwa oge ma na-apụkarị ka ahụ gị na-emegharị
• Afọ ọsịsa ma ọ bụ stool rụrụ arụ: O yikarịrị ka ọ ga-eme na nnukwu doses
• Ọgbụgbọ: Na-emekarị na nnukwu doses ma ọ bụ ndị nwere mmetụta
• Isi ọwụwa: Na-adịkarị nwayọọ ma na-adịru nwa oge
• Enweghị agụụ: Nwere ike ime na ojiji ogologo oge

Mmetụta ndị a na-ahụkarị na-adịkarị mma mgbe ị na-ewere zinc na nri ma ọ bụ belata dose. Ọtụtụ ndị na-ahụ na ndidi ha na-emeziwanye mgbe ụbọchị ole na ole mbụ nke ojiji gasịrị.

Mmetụta ndị dị njọ ma dị ụkọ chọrọ nlebara anya ahụike ozugbo:

• Enweghị ọla kọpa: Site na iji zinc ogologo oge, na-akpata anaemia na nsogbu akwara ozi
• Mmeghachi ahụ nfụkasị ahụ siri ike: Gụnyere ọkụ, nsogbu iku ume, ma ọ bụ afụ
• Mgbochi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ: N'ụzọ megidere nke ahụ, zinc dị ukwuu nwere ike ime ka ahụ ike daa mbà
• Nsogbu akụrụ: Site na iji ogologo oge gabigara ókè

Ọ bụrụ na ị nwere ọgbụgbọ na-adịgide adịgide, nnukwu afọ mgbu, ma ọ bụ akara ọ bụla nke mmeghachi ahụ nfụkasị ahụ, kwụsị ị taking zinc ma kpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike gị ozugbo.

Ònye Kwesịrị Ịghara Iwere Zinc Supplement?

Ụfọdụ ndị kwesịrị izere zinc supplements ma ọ bụ jiri ha naanị n'okpuru nlekọta ahụike. Ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike pụrụ iche ma ọ bụ na-ewere ọgwụ ụfọdụ, zinc nwere ike ọ gaghị adịrị gị mma.

Ndị kwesịrị izere zinc supplements n'ozuzu gụnyere:

• Ndị nwere ọrịa Wilson: Ọnọdụ mkpụrụ ndụ ihe nketa a na-emetụta metabolism ọla kọpa, na zinc nwere ike ime ka enweghị itule ọla kọpa ka njọ
• Ndị nwere ọrịa akụrụ: Ọrụ akụrụ belatara na-eme ka o sie ike iwepụ zinc gabigara ókè
• Ndị nwere ọrịa mkpụrụ ndụ ihe nketa: Zinc nwere ike ime ka ụfọdụ nsogbu ka njọ
• Ndị na-aṅụ ụfọdụ ọgwụ nje: Zinc nwere ike ibelata ịdị irè nke ọgwụ nje

Ị kwesịrị iji nlezianya mee ihe ma gwa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, nsogbu sistemụ ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, ma ọ bụ ọnọdụ mgbari nri dị ka ọrịa Crohn. Ọnọdụ ndị a nwere ike imetụta otú ahụ gị si arụ ọrụ zinc supplements.

Ụmụ nwanyị dị ime na ndị na-enye ara nwere ike iji zinc supplements, mana ha kwesịrị ịrapara na ego a tụrụ aro kwa ụbọchị ma ọ bụrụ na dọkịta ha atụghị aro ya. Ụmụaka chọrọ obere doses karịa ndị okenye ma kwesịrị iji zinc naanị n'okpuru nduzi pediatric.

Aha Ụdị Zinc Supplement

Ọtụtụ ụdị aha ama ama na-emepụta zinc supplements, nke ọ bụla na-enye ụdị na ike dị iche iche. Aha ụdị ama ama gụnyere Nature Made, NOW Foods, Thorne, na Garden of Life.

Ị ga-ahụ zinc supplements n'okpuru aha generic na ọtụtụ ụlọ ahịa ọgwụ, nke na-adịkarị irè dị ka ụdị aha. Ihe dị mkpa bụ ịhọrọ ngwaahịa ndị a nwalere maka ịdị ọcha na ike site na ndị ọzọ.

Chọọ supplements ndị na-akọwapụta ụdị zinc (gluconate, sulfate, wdg) na ego nke elemental zinc kwa dose. Ụfọdụ ụdị na-ejikọta zinc na nri ndị ọzọ dị ka vitamin C ma ọ bụ magnesium maka mmụba absorption.

Ụzọ ọzọ maka Zinc Supplement

Ọ bụrụ na zinc supplements adịghị arụ ọrụ nke ọma maka gị, ọtụtụ ụzọ ọzọ nwere ike inye aka ịbawanye zinc gị n'ụzọ nkịtị. Isi mmalite nri na-enyekarị zinc dị nro, nke a na-amịkọrọ ngwa ngwa karịa supplements.

Ezigbo isi mmiri nri nke zinc gụnyere oysters, anụ ehi, anụ ezi, ọkụkọ, agwa, mkpụrụ, na mkpụrụ osisi dum. Oysters nwere zinc karịa n'otu nri karịa nri ọ bụla ọzọ, na-eme ka ha bụrụ ezigbo ihe ọzọ sitere n'okike.

Maka ndị na-eri akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi ugu, cashews, chickpeas, na cereals siri ike na-enye ezigbo zinc. Otú ọ dị, a na-amị zinc sitere na osisi obere mfe karịa zinc sitere na anụmanụ.

Nkwadebe zinc nke isiokwu dị ka ude zinc oxide nwere ike inye aka na ọnọdụ akpụkpọ ahụ na-enweghị mmetụta mgbari nri nke mgbakwunye ọnụ. Ndị a na-arụ ọrụ nke ọma maka nsogbu akpụkpọ ahụ mpaghara mana anaghị edozi erughị zinc usoro.

Mgbakwunye Zinc Ọ Ka Mma Karịa Mgbakwunye Iron?

Mgbakwunye zinc na ígwè na-eje ozi dị iche iche, yabụ ị tụnyere ha abụghị ihe kwesịrị ekwesị. Ahụ gị chọrọ ma mineral abụọ ahụ maka ahụike kacha mma, na erughị ihe ọ bụla nwere ike ịkpata nnukwu nsogbu ahụike.

Mgbakwunye ígwè na-emeso anemia na-erughị ígwè na-akwado njem oxygen n'ime ọbara gị. Mgbakwunye zinc na-elekwasị anya na ọrụ mgbochi, ọgwụgwọ ọnya, na ọrụ enzyme. Ị nwere ike ịchọ otu, ma ọ bụ abụọ, ma ọ bụ ọ dịghị nke ọ bụla dabere na ọnọdụ nri gị.

Ị were zinc na ígwè ọnụ nwere ike igbochi ibe ha ịmịnye, yabụ dọkịta gị nwere ike ịkwado ka ị were ha n'oge dị iche iche ma ọ bụrụ na ịchọrọ mgbakwunye abụọ ahụ.

Nhọrọ n'etiti zinc na ígwè dabere kpamkpam na erughị ihe ị nwere ma ọ bụ ihe ọnọdụ ahụike ị na-anwa idozi. Ule ọbara nwere ike inye aka chọpụta nke mineral nkwado ị nwere ike ịchọ.

Ajụjụ A Na-ajụkarị Banyere Mgbakwunye Zinc

Mgbakwunye Zinc Ọ Dị Mma Maka Ọrịa Shuga?

Mgbakwunye zinc nwere ike ịdị mma maka ndị nwere ọrịa shuga ma nwee ike inye ụfọdụ uru. Ụfọdụ ọmụmụ na-egosi na zinc na-enyere aka na ọgwụgwọ ọnya na ọrụ mgbochi, nke dị mkpa maka njikwa ọrịa shuga.

Ma ebe ọ bụla, zinc nwere ike imetụta ọkwa shuga dị n'ọbara, ya mere ndị nwere ọrịa shuga kwesịrị ileba anya na glucose ha mgbe ha na-amalite ịṅụ mgbakwunye zinc. Kpakọrịta na onye na-ahụ maka ahụike gị iji hụ na zinc agaghị egbochi ọgwụ ọrịa shuga gị ma ọ bụ njikwa shuga dị n'ọbara.

Gịnị ka m ga-eme ma ọ bụrụ na m jiri mgbakwunye zinc gabigara ókè na mberede?

Ọ bụrụ na i were zinc gabigara ókè na mberede, atụla egwu. Ọtụtụ mgbe, otu dose ruru 40-50 mg na-ebute naanị afọ iwe dị nro n'ọtụtụ mmadụ.

Ịṅụ mmiri dị ukwuu ma tụlee iri nri iji nyere afọ gị aka. Ọ bụrụ na ị nwere ahụ erughị ala siri ike, ịgbọ agbọ, ma ọ bụ afọ mgbu, kpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike gị ma ọ bụ ebe njikwa nsí maka nduzi.

Maka ntụaka n'ọdịnihu, debe mgbakwunye zinc na akpa mbụ ha nwere ntuziaka dosing doro anya iji gbochie oke dose na mberede.

Gịnị ka m ga-eme ma ọ bụrụ na m na-efu dose nke mgbakwunye zinc?

Ọ bụrụ na ị na-efu dose nke mgbakwunye zinc, were ya ozugbo i chetara, belụsọ ma ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ oge maka dose gị na-esote. N'okwu ahụ, gbagharịa dose ahụ furu efu wee gaa n'ihu na usoro ihe omume gị mgbe niile.

Ekwela iwere doses abụọ iji mezie otu furu efu, n'ihi na nke a na-abawanye ohere nke mmetụta dị n'akụkụ na-enweghị inye uru ndị ọzọ. Ịfụ dose mgbe ụfọdụ agaghị emetụta ọkwa zinc gị ma ọ bụ ahụike gị nke ukwuu.

Kedu mgbe m nwere ike ịkwụsị ịṅụ mgbakwunye zinc?

Ị nwere ike ịkwụsị ịṅụ mgbakwunye zinc mgbe dọkịta gị kwadoro na ọkwa zinc gị alaghachila na nkịtị ma ọ bụ mgbe ịmechara usoro ọgwụgwọ akwadoro maka ọnọdụ gị.

Maka ọgwụgwọ enweghị zinc, ọtụtụ mmadụ nwere ike ịkwụsị mgbe ọnwa 2-3 gasịrị ozugbo ule ọbara gosiri ọkwa nkịtị. Maka nkwado ahụike n'oge ọrịa, ị nwere ike ịkwụsị mgbe ị gbakere.

Ekwụsịla mgbakwunye zinc na mberede ma ọ bụrụ na ị na-ewere ha maka ọnọdụ na-adịghị ala ala na-akpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike gị mbụ. Ha nwere ike iduzi gị na oge na ụzọ kacha mma maka ịkwụsị.

Ứm m nwere ike iụri Zinc Supplement na Vitamin ụềề?

I nwere ike iụri zinc na ịmịmịm vitamin, ma oge di mkpa maka nnabata kacha mma. Zinc na-arụ ịmịm na vitamin C ma nwere ike ime ka uru ibe ha bara maka nkwado ahụhụ.

Zere iụri zinc na calcium, iron, ma ịmịm magnesium supplements n'otu oge, n'ihi na mineral ndi a nwere ike isoro maka nnabata. Kpịpịp ha opekata mpe awa abuo maka nsonaazụ kacha mma.

O buru na i na-eụri multivitamin zuru oke nke nwere zinc, ikekwe ụgụghụghụrụ supplements zinc ịmịm ma ịmịm dịa gi na-akwado ha maka enweghi ike ma ịmịm ịmịm ahụhụ.