Gịnị Bụ Mgbu Ikiri Ụkwụ? Ihe mgbaàmà, Ihe Na-akpata, & Ọgwụgwọ Ụlọ

Mgbu ikiri ụkwụ bụ otu n'ime mkpesa ụkwụ kachasị na-emekarị nke na-emetụta ọtụtụ nde mmadụ kwa ụbọchị. Ọ bụ mmetụta dị nkọ, na-egbu mgbu, ma ọ bụ na-agba ume ị na-enwe n'ime ala, azụ, ma ọ bụ akụkụ nke ikiri ụkwụ gị nke nwere ike ime ka nzọụkwụ ọ bụla yie ihe ịma aka. Ozi ọma bụ na ọtụtụ mgbu ikiri ụkwụ na-eme nke ọma na ọgwụgwọ dị mfe ma na-adịkarịghị egosi ihe ọ bụla dị njọ.

Gịnị bụ mgbu ikiri ụkwụ?

Mgbu ikiri ụkwụ bụ ahụ erughị ala ma ọ bụ mgbu na-eme na ma ọ bụ gburugburu ọkpụkpụ ikiri ụkwụ gị, nke bụ ọkpụkpụ kachasị ukwuu n'ụkwụ gị. Mgbu a na-etolitekarị mgbe anụ ahụ, akwara, ma ọ bụ ligaments gburugburu ikiri ụkwụ gị na-afụ ụfụ, na-agbatị oke, ma ọ bụ na-akpasu iwe site na mmemme kwa ụbọchị.

Ikiri ụkwụ gị na-ebu ibu nke ahụ gị niile na nzọụkwụ ọ bụla ị na-eme. Mgbe ihe na-akpaghasị nguzozi dị nro nke ọkpụkpụ, akwara, na anụ ahụ jikọrọ ọnụ, ị na-enwe ya dị ka mgbu. Ọtụtụ mgbu ikiri ụkwụ na-etolite nwayọọ nwayọọ ka oge na-aga kama site na otu mmerụ ahụ.

Kedu ka mgbu ikiri ụkwụ dị ka?

Mgbu ikiri ụkwụ nwere ike dị iche iche dabere na ihe na-akpata ya na ebe ọ dị. Ọtụtụ ndị mmadụ na-akọwa ya dị ka mmetụta dị nkọ, na-egbu egbu nke na-akawanye njọ mgbe ha si n'àkwà bilie na mbụ n'ụtụtụ ma ọ bụ mgbe ha nọdụrụ ala nwa oge.

Mgbu ahụ na-adị ka ị na-azọ ụkwụ na pebble ma ọ bụ inwe mmerụ ahụ miri emi n'ime ikiri ụkwụ gị. Ụfọdụ ndị na-enwe mmetụta ọkụ ma ọ bụ mgbu na-agbasa n'ofe ala ụkwụ ha. Ị nwere ike ịhụ na mgbu ahụ na-akawanye njọ n'elu elu siri ike ma na-adị mfe ka ị na-agagharị ma ụkwụ gị "na-ekpo ọkụ."

Ike nwere ike ịdịgasị iche site na iwe dị nro ruo mgbu siri ike nke na-eme ka ije sie ike. Ọtụtụ ndị na-achọpụta na mgbu ahụ na-abịa ma na-aga, na-enwe mmetụta ka mma n'ehihie mana na-alaghachi mgbe oge izu ike gasịrị.

Gịnị na-akpata mgbu ikiri ụkwụ?

Mgbu ikiri ụkwụ na-apụta mgbe ihe ndị na-akwado ikiri ụkwụ gị na-enweta nrụgide, na-afụ ụfụ, ma ọ bụ mebie. Ịghọta ihe dị n'azụ ahụ erughị ala gị nwere ike inyere gị aka ịchọta ụzọ kwesịrị ekwesị iji nwee ahụ iru ala.

Nke a bụ ihe kpatara mgbu ikiri ụkwụ na-apụta:

1. Plantar fasciitis - Akụkụ anụ ahụ dị arọ na-agba n'okpuru ụkwụ gị na-afụ ụfụ
2. Heel spurs - Obere calcium na-etolite n'ọkpụkpụ ikiri ụkwụ
3. Achilles tendinitis - Akwara dị ukwuu na-ejikọta nwa ehi gị na ikiri ụkwụ gị na-akpasu iwe
4. Iji ya eme ihe gabigara ókè ma ọ bụ nrụgide ugboro ugboro - Ịga ije, ịgba ọsọ, ma ọ bụ iguzo n'elu ebe siri ike gabigara ókè
5. Akpụkpọ ụkwụ na-adịghị mma - Akpụkpọ ụkwụ na-adịghị akwado ụkwụ gị nke ọma
6. Mmụba mberede na mmemme - Ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ ngwa ngwa
7. Mgbanwe metụtara afọ - Mmanụ abụba dị n'ikiri ụkwụ gị na-agbaze n'oge

Ihe ndị na-adịkarịghị akpata gụnyere mgbaji nrụgide, nrụgide akwara, ma ọ bụ ọnọdụ mkpali. Dọkịta gị nwere ike inyere gị aka ikpebi ihe kpatara ya nwere ike inye aka na ọnọdụ gị.

Gịnị bụ mgbu ikiri ụkwụ ihe ịrịba ama ma ọ bụ ihe mgbaàmà nke?

Mgbu ikiri ụkwụ na-abụkarị ihe ịrịba ama nke plantar fasciitis, nke na-emetụta ihe dịka 10% nke ndị mmadụ n'oge ndụ ha. Ọnọdụ a na-eme mgbe anụ ahụ dị arọ na-akwado akụ gị na-afụ ụfụ site na ịgbatị ma ọ bụ nrụgide gabigara ókè.

Mgbu ikiri ụkwụ gị nwekwara ike igosi ọnọdụ ndị ọzọ dị n'okpuru nke na-emetụta ụkwụ na ụkwụ gị. Ọnọdụ ndị a nwere ike ịdịgasị iche site na nsogbu igwe na-ahụkarị ruo nsogbu ahụike dị mgbagwoju anya nke chọrọ nlebara anya ahụike.

Nke a bụ isi ọnọdụ nwere ike ịkpata mgbu ikiri ụkwụ:

• Plantar fasciitis - Ihe kacha akpata ya, karịsịa isi ike n'ụtụtụ
• Ọrịa heel spur - Nchịkọta calcium na-etolite na plantar fasciitis
• Achilles tendinitis - Mbufụt nke akwara dị n'azụ ikiri ụkwụ gị
• Bursitis - Akpa jupụtara na mmiri gburugburu ikiri ụkwụ gị na-afụ ụfụ
• Ọrịa ọwara tarsal - Mkpakọ akwara yiri ọwara carpal
• Atrophy nke abụba - Ihe nchekwa eke dị n'ikiri ụkwụ gị na-agbaji

Ọrịa ndị na-adịghị ahụkebe nwere ike ịkpata mgbu ikiri ụkwụ gụnyere ogbu na nkwonkwo, ọrịa, akpụ, ma ọ bụ nsogbu metabolic. Ndị a na-abụkarị ya na mgbaàmà ndị ọzọ n'ime ahụ gị niile, ọ bụghị naanị mgbu ụkwụ.

Mgbu ikiri ụkwụ nwere ike ịla n'onwe ya?

Ee, mgbu ikiri ụkwụ dị nro na-adịkarị mma n'onwe ya site na izu ike na nlekọta dị mfe, karịsịa ma ọ bụrụ na ejidere ya na mbụ. Ahụ gị nwere ikike ịgwọ ọrịa dị egwu, ọtụtụ mmadụ na-ahụ na mgbu ikiri ụkwụ ha na-ebelata nwayọọ nwayọọ n'ime izu ole na ole ruo ọnwa.

Otú ọ dị, mgbu ikiri ụkwụ nke a na-eleghara anya ma ọ bụ hapụ ya ka ọ ghọọ nke na-adịghị ala ala ma sie ike idozi ya. Ụdị dị n'ikiri ụkwụ gị chọrọ oge iji gwọọ, na ịnọgide na-eme ka ha nwee nrụgide nwere ike ime ka nsogbu ahụ ka njọ. Chee echiche dị ka ịgbalị ịgwọ mmerụ ahụ mgbe ị na-emeghachi ya mgbe niile.

Mgbu ikiri ụkwụ na-aza nke ọma na mbido mbido na ịgbatị nwayọọ, akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị, na mgbanwe ọrụ. Ọ bụrụ na mgbu gị na-anọgide ruo ihe karịrị izu ole na ole n'agbanyeghị usoro ndị a, ọ bara uru inweta nduzi ọkachamara iji gbochie ya ịghọ nsogbu ogologo oge.

Kedu ka a ga-esi gwọọ mgbu ikiri ụkwụ n'ụlọ?

Ọtụtụ ọgwụgwọ dị irè maka mgbu ikiri ụkwụ nwere ike ime n'ime nkasi obi nke ụlọ gị. Usoro ndị a na-elekwasị anya na ibelata mbufụt, ịkwado ọgwụgwọ eke nke ụkwụ gị, na igbochi mgbakasị ahụ ọzọ.

Nke a bụ ọgwụgwọ ụlọ egosiri nwere ike inye aka belata mgbu ikiri ụkwụ gị:

1. Izumike na ice - Kwụsị ime ihe ndị na-eme ka mgbu ka njọ; tinye ice maka nkeji iri na ise ruo iri abụọ ọtụtụ ugboro n'ụbọchị
2. Ịgbatị ahụ́ nwayọọ - Gbatịa uru ahụ́ ụkwụ gị na plantar fascia tupu ị si n'àkwà bilie
3. Akpụkpọ ụkwụ na-akwado - Yiri akpụkpọ ụkwụ nwere ezigbo nkwado arch na ikiri ụkwụ nwere ihe nro
4. Ihe na-ebelata mgbu a na-ere n'elu counter - Ọgwụ mgbochi mkpali dị ka ibuprofen nwere ike ibelata afụ
5. Ihe nkwado ikiri ụkwụ ma ọ bụ orthotics - Tinye nkwado na mgbasa ujo na akpụkpọ ụkwụ gị
6. Night splints - Mee ka ụkwụ gị gbatịa nwayọọ mgbe ị na-ehi ụra
7. Ịhịa aka bọọlụ tennis - Tụgharịa bọọlụ tennis n'okpuru ụkwụ gị iji tọpụ anụ ahụ́ siri ike

Ịdịgide adịgide dị mkpa na ọgwụgwọ ụlọ. Ọtụtụ ndị na-ahụ mmelite nwayọọ nwayọọ n'ime izu 6-8 mgbe ha na-arapagidesi ike na usoro mgbe niile nke ntinye aka ndị a dị nro.

Kedu ihe bụ ọgwụgwọ ahụike maka mgbu ikiri ụkwụ?

Mgbe ọgwụgwọ ụlọ na-enyeghị ahụ efe zuru oke, dọkịta gị nwere ọtụtụ nhọrọ ahụike dị irè iji nyere aka dozie mgbu ikiri ụkwụ gị. Ọgwụgwọ ndị a na-abụkarị ihe a na-elekwasị anya na nke ukwuu karịa ihe ị nwere ike ime n'ụlọ.

Onye na-ahụ maka ahụike gị nwere ike ịkwado ọgwụgwọ ahụike ndị a dabere na ọnọdụ gị:

• Ọgwụgwọ anụ ahụ́ - Ịmụ egwuregwu na usoro pụrụ iche iji melite mgbanwe na ike
• Orthotics omenala - Ihe ntinye akpụkpọ ụkwụ edepụtara nke emebere maka ụdị ụkwụ gị kpọmkwem
• Ọgwụ corticosteroid - Ọgwụ mgbochi mkpali a gbara ozugbo n'ime ebe ahụ metụtara
• Ọgwụgwọ plasma bara ọgaranya platelet (PRP) - Na-eji ihe mejupụtara ọbara nke gị iji kwalite ọgwụgwọ
• Ọgwụgwọ ebili mmiri ujo extracorporeal - Ebili mmiri na-akpali ọgwụgwọ na ikpe na-adịghị ala ala
• Akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụ ihe a tụrụ - Na-eme ka ụkwụ gị ghara ịkwaga iji kwe ka izu ike zuru oke na ọgwụgwọ

A na-adịkarịghị mkpa ịwa ahụ maka mgbu ikiri ụkwụ, a na-atụlekwa ya naanị mgbe ọgwụgwọ na-adịghị mma anaghị arụ ọrụ mgbe ọnwa 6-12 gasịrị. Ọtụtụ ndị na-ahụ nnukwu enyemaka site na ụzọ na-abụghị ịwa ahụ mgbe enyere ha oge zuru oke na ịdịgidesi ike.

Kedu mgbe m kwesịrị ịhụ dọkịta maka mgbu ikiri ụkwụ?

Ị kwesịrị ịhụ dọkịta ma ọ bụrụ na mgbu ikiri ụkwụ gị dị oke njọ nke na-egbochi ọrụ gị kwa ụbọchị ma ọ bụrụ na ọgwụgwọ ụlọ dị mfe anaghị enyere aka mgbe izu 2-3 gasịrị. Ntinye aka ọkachamara mbụ nwere ike igbochi nsogbu ndị dị nta ịghọ nsogbu na-adịghị ala ala.

Nke a bụ akara pụrụ iche na-egosi na ị kwesịrị ịchọ nlekọta ahụike:

• Mgbu siri ike - Ị nweghị ike ibu ibu n'ụkwụ gị ma ọ bụ na-eje ije nke ọma
• Ihe ịrịba ama nke ọrịa - Uhie, ọkụ, mbufụt, ma ọ bụ ahụ ọkụ
• Ọgbaghara ma ọ bụ tingling - Ị na-enwe mmetụta na-adịghị ahụkebe n'ụkwụ gị
• Mgbu mgbe mmerụ ahụ gasịrị - Mgbu ikiri ụkwụ nke malitere mgbe ọdịda ma ọ bụ mmerụ ahụ gasịrị
• Mgbu na-adịgide adịgide - Ahụ erughị ala nke na-aga n'ihu n'agbanyeghị izu 3-4 nke nlekọta ụlọ
• Ihe mgbaàmà na-akawanye njọ - Mgbu na-akawanye njọ kama ịka mma

Egbula oge ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike gị ma ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị maka mgbaàmà gị. Ha nwere ike inye aka chọpụta ihe na-akpata ihe mgbu gị wee mepụta atụmatụ ọgwụgwọ nke na-arụ ọrụ maka ọnọdụ gị.

Kedu ihe bụ ihe ize ndụ maka ịmalite ihe mgbu ikiri ụkwụ?

Ihe ụfọdụ nwere ike ịbawanye ohere ị ga-enwe ihe mgbu ikiri ụkwụ, n'agbanyeghị na inwe ihe ize ndụ ndị a anaghị ekwe nkwa na ị ga-enwe nsogbu. Ịghọta ihe ndị a nwere ike inyere gị aka ime ihe iji chebe ụkwụ gị.

Nke a bụ isi ihe ize ndụ nwere ike inye aka na ihe mgbu ikiri ụkwụ:

\n
• Afọ - Kasị ahụkarị n'etiti afọ 40-60 ka anụ ahụ na-aghọ ihe na-agbanwe agbanwe
\n
• Ịbu ibu - Ibu arọ na-etinye nrụgide ọzọ na ihe owuwu ikiri ụkwụ gị
\n
• Usoro ụkwụ - Ụkwụ dị elu, ụkwụ dị larịị, ma ọ bụ ụzọ ije na-adịghị ahụkebe
\n
• Ihe gbasara ọrụ - Ọrụ chọrọ ogologo oge nke iguzo ma ọ bụ ije
\n
• Omume mmega ahụ - Ịgba ọsọ, ịgba egwu, ma ọ bụ mmemme nwere nnukwu mmetụta na elu siri ike
\n
• Akpụkpọ ụkwụ na-adịghị mma - Akpụkpọ ụkwụ nwere nkwado ezughị oke ma ọ bụ akpụkpọ ụkwụ agbajiri agbaji
\n
• Akwara nwa ehi siri ike - Mgbanwe nwere oke na-emetụta otú ụkwụ gị si akpụ akpụ
\n

Inwe ọtụtụ ihe ize ndụ apụtaghị na ihe mgbu ikiri ụkwụ ga-eme. Ọtụtụ ndị nwere ihe ndị a anaghị enwe nsogbu, ebe ndị ọzọ nwere obere ihe ize ndụ na-enwe ihe mgbu ikiri ụkwụ. Ihe dị mkpa bụ ịmara ma na-eme ihe mgbochi mgbe o kwere mee.

Kedu ihe nwere ike ịbụ nsogbu nke ihe mgbu ikiri ụkwụ?

Ihe mgbu ikiri ụkwụ na-edozi onwe ya na-enweghị nsogbu ogologo oge mgbe a gwọchara ya nke ọma. Otú ọ dị, ileghara ihe mgbu ikiri ụkwụ na-aga n'ihu anya ma ọ bụ ịgbalị

• Mgbu na-adịghị ala ala - Mgbu ikiri ụkwụ dị nkọ nwere ike ịghọ nsogbu ogologo oge nke siri ike ịgwọ ya
• Ụkpụrụ ije gbanwere - Ịkwado ikiri ụkwụ gị na-egbu mgbu nwere ike ịkpata nsogbu ikpere, úkwù, ma ọ bụ azụ
• Mbelata mmegharị - Mgbu siri ike nwere ike igbochi ikike gị ịdị na-arụsi ọrụ ike ma na-edobe ahụike
• Mwepu plantar fascia - Anụ ahụ na-akwado akụ gị nwere ike dọkasịa site na oke nrụgide
• Mmebi akwara - Nrụgide ma ọ bụ mbufụt ogologo oge nwere ike imetụta ọrụ akwara
• Mmerụ ahụ nke abụọ - Ịkwụ ụgwọ maka mgbu ikiri ụkwụ nwere ike iduga mmerụ ahụ n'ebe ọzọ

A na-egbochi nsogbu ndị a site na ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị na ndidi. Ọtụtụ ndị na-edozi mgbu ikiri ụkwụ ha na mbụ ma na-aga n'ihu na-ezere nsogbu ọ bụla ogologo oge.

Gịnị ka enwere ike iji mgbu ikiri ụkwụ mee ihe?

Mgbe ụfọdụ, a nwere ike iji mgbu ikiri ụkwụ mee ihe maka ọnọdụ ụkwụ na ikiri ụkwụ ndị ọzọ n'ihi na ọtụtụ nsogbu dị na mpaghara a nwere ike ịkpata ahụ erughị ala yiri ya. Ịnweta nchoputa ziri ezi na-enyere aka hụ na ị na-agwọ ọnọdụ ziri ezi.

Nke a bụ ọnọdụ ndị nwere ike imetụta mgbu ikiri ụkwụ:

• Mgbaji nrụgide - Obere mgbawa na ọkpụkpụ ikiri ụkwụ na-akpata mgbu mpaghara
• Njikọ akwara - Akwara a na-akpagbu nwere ike ịkpata ọkụ ma ọ bụ mgbu ịgba
• Ọrịa ogbu na nkwonkwo - Mbufụt nkwonkwo nwere ike imetụta mpaghara ikiri ụkwụ
• Ọkpụkpụ ikiri ụkwụ merụrụ ahụ - Ihe mberede nwere ike ịkpata mgbu miri emi, na-egbu mgbu
• Nsogbu tendon - Okwu gbasara tendons gburugburu ikiri ụkwụ nwere ike iṅomi ọnọdụ ndị ọzọ
• Mgbu ezo aka - Nsogbu dị na azụ gị ma ọ bụ ụkwụ gị nwere ike ịkpata ahụ erughị ala ikiri ụkwụ

Dọkịta gị nwere ike inye aka mata ọdịiche dị n'etiti ọnọdụ ndị a site na nyocha anụ ahụ, nkọwa gị nke mgbaàmà, na mgbe ụfọdụ ule onyonyo. Ịnweta nchoputa ziri ezi dị mkpa n'ihi na ọgwụgwọ nwere ike ịdị iche nke ukwuu n'etiti ọnọdụ.

Ajụjụ a na-ajụkarị gbasara mgbu ikiri ụkwụ

Ajụjụ: Ogologo oge ole ka mgbu ikiri ụkwụ na-adịkarị?

Ọtụtụ mgbu ikiri ụkwụ na-akawanye mma n'ime izu 6-8 site na ọgwụgwọ ụlọ na-aga n'ihu. Agbanyeghị, ụfọdụ ikpe nwere ike iwe ọtụtụ ọnwa iji gwọọ kpamkpam, ọkachasị ma ọ bụrụ na ọnọdụ ahụ adịla ogologo oge. Mgbu ikiri ụkwụ na-adịghị ala ala nke a na-eleghara anya nwere ike iwe ọnwa 6-12 nke ọgwụgwọ iji meziwanye nke ukwuu.

Ajụjụ: Ọ dị mma ịme mgbatị ahụ na mgbu ikiri ụkwụ?

Ọrụ dị mfe, nke na-adịghị mma dị ka igwu mmiri ma ọ bụ ịgba ígwè na-adịkarị mma, mana ị kwesịrị izere mgbatị ahụ dị elu nke na-eme ka mgbu gị ka njọ. Gee ntị n'ahụ gị ma kwụsị ọrụ ndị na-eme ka ahụ erughị gị ala. Ịgbatị ahụ nke ọma na ije ije n'elu ala dị nro nwere ike inye aka n'ịgbake gị mgbe emere ya nke ọma.

Ajụjụ: Akpụkpọ ụkwụ na-ezighi ezi nwere ike ịkpata mgbu ikiri ụkwụ?

Ee, akpụkpọ ụkwụ na-adịghị mma bụ otu n'ime ihe na-ebute mgbu ikiri ụkwụ. Akpụkpọ ụkwụ na-enweghị nkwado akụ, nwere akpụkpọ ụkwụ gwụrụ, ma ọ bụ na-adabaghị nke ọma nwere ike ịkpa nrụgide na nhazi dị na ikiri ụkwụ gị. Ikiri ụkwụ dị elu, flip-flops, na akpụkpọ ụkwụ dị larịị na-akpata nsogbu karịsịa maka ọtụtụ mmadụ.

Ajụjụ: Gịnị mere mgbu ikiri ụkwụ ji akawanye njọ n'ụtụtụ?

Mgbu ikiri ụkwụ ụtụtụ na-eme n'ihi na plantar fascia gị na-esi ike n'abalị mgbe ị na-ehi ụra. Mgbe ị na-eme nzọụkwụ mbụ gị, anụ ahụ a siri ike na-agbatị na mberede, na-akpata mgbu dị nkọ. Nke a bụ ihe mere ịgbatị ahụ nke ọma tupu ị si n'àkwà pụta nwere ike inye aka nke ukwuu.

Ajụjụ: Mgbu ikiri ụkwụ ga-alaghachi mgbe ọ gwọchara?

Mgbu ikiri ụkwụ nwere ike ịlaghachi ma ọ bụrụ na ị laghachiri na ihe omume ma ọ bụ àgwà ndị kpatara ya na mbụ. Agbanyeghị, ọtụtụ ndị na-eme mgbanwe kwesịrị ekwesị na akpụkpọ ụkwụ ha, usoro mgbatị ahụ, na nlekọta ụkwụ nwere ike igbochi nlọghachi. Ịgbaso ịdị mma nke ụkwụ na ike na-enyere aka ichebe megide ihe omume n'ọdịnihu.